少吃多餐减肥法
先说早班，如果楼主上早班的话，早饭我一般会在八点半左右吃，一碗热干面一杯五谷豆浆，然后就会觉得很撑，接着十一点半左右会吃点东西，例如一根黄瓜，一个苹果，或者是饼干什么的，一点下班前还会吃点东西，然后回家就不饿了，也不吃了，然后就是好好收拾收拾自己，出去玩，话说我还真是只要不上班就有地方玩，我的人缘该是有多好啊！啊！啊！中午没吃饭，下午会有点饿，就想吃什么吃什么，但是每样不会吃很多，觉得肚子不再叫就好啦！晚上就去吃烧烤啊！鸡翅啊什么的，反正热量都不低，我是尽量在八点前吃完，如果实在是晚了，也没什么，偶尔吃晚几次完全木有问题啊！
再说晚班，如果我上下午班，那么我一般会睡到中午起来，上午十点多会醒，我就躺在床上吃两块点心，饼干，再加瓶酸奶，或者是水果之类的，吃完继续睡，十二点多吃中饭，就用我的专用小碗吃三分之一碗饭，来了之后就开始煮稀饭，放点乱七八糟的谷物之类的，最近天燥，吃的最多的就是白米绿豆加麦片，然后送到我们的大蒸箱里。下午三点左右会饿，吃点零食，四点多还可以再吃点，五点多吃饭，煮的稀稀的稀饭，配上自己家香辣辣的咸菜，或者是自己带的菜，有时候再吃上半个手工做的白馍，哇噻，人间美味啊！基本上六点左右楼主一天的饭就结束了。楼主从不吃宵夜，就算有特殊情况，楼主也是浅尝即止，当然，有的时候酒是不能避免的，但是那只是极其偶尔。十二点前上床睡觉，肚子会觉得稍微有点饿，空空的感觉非常好，好梦中…第二天，新的一天又开始啦，呵呵
记得哈，从现在开始，不要让你自己处在太饿的状态，人一饿意志力就特别差，特别容易暴，当你感觉饿了，看看表，快到午饭了，干脆一块儿吃得了，千万别！当你感觉饿的时候，哪怕还有半小时吃饭呢，也要吃点东西垫底，两块饼干，或是一个水果都可以，这样当你吃正餐的时候，因为已经吃过东西垫底了，自然不会很饿，吃的也就少了，想减肥的姑娘们，吃饭一定要定量，慢慢递减，吃到八分饱最好，当你面对满汗全席也能做到吃饱就停筷，决不多吃的话，那你绝对修炼到家了！真的！只是如果真遇见满汉全席，无论如何也得一样尝一口啊！要不岂非遗憾死啦！哈哈！
楼主还有一个好习惯，是从节食减肥时都开始有的，那就是饭后最少站半个小时，哪怕我需要用电脑，也是趴着的！如果遇到特殊情况，比如聚会之类的不好站，那如果酒没喝多，回家的话我都是走回去，只是聚会那些毕竟是少数，如果中午下班楼主实在是瞌睡的不行了，那我宁愿选择
先睡觉，起来再吃饭，也决不会吃完就睡
还有就是运动，我觉得这个真不是一般人能干的来的，反正我这个懒人是坚持不了，曾经有段时间一直在转呼啦圈，可是后来听说对未婚女孩不好，就没转了，而且常听人说运动不坚持的话是会反弹的，所以还是算了。但素，虽然不用刻意做运动，可也不能完全不做啊，呵呵，其实生活中很多时候，你都可以利用的。楼主喜欢走路，哪怕穿高跟鞋也能走很远，偶男盆友就经常被偶累得半死，呵呵，像我，下午不上班的话，晚上就会吃多，可是一下午我都在走路啊，走着去吃饭，走着回家，最少也是半小时以上，反正我说的出去玩就是走路，逛街，反正是动的，而不是坐着，前两天去放风筝，跑了一下午，过两天准备去摘草莓，还有爬山，呵呵
大家可以在生活中有意识的做些运动，比如逛商场的时候，有电梯也有楼梯，我一般都选择楼梯，平常能站不坐，能坐不躺，外出如果不远，尽量步行，低碳环抱还减肥，饭后立刻起身站半小时以上，吃完饭一小时后再睡觉之类的，这些都是很小的事情，可是一旦习惯成自然，好处就全来了
对了，还有最后一点最重要的，就是早饭一定要吃！你一天的新陈代谢是从你吃第一口早饭算起，你要没吃早饭，不要以为自己减肥了，其实增肥了，早饭不吃，午饭必然吃多，而且会导致一天的新陈代谢变得缓慢，相当于你吃的东西都会转化成肉肉的，所以，切记啊！早饭必须得吃，楼主就算懒得躺在床上不起来都会吃，就是这个原因
我隔一天上下午班的话，早上就是睡到十二点多才起，我一般都是拿点点心水果放床头，差不多十点多的时候醒了，就吃一两块饼干，一个水果，继续睡，早上吃的东西很少会变成脂肪，况且在床上会吃的不多的，又不是米面，又没油，直接睡也没多大问题，只要吃一点你的新陈代谢就开始了，中午就不会很饿，MM不用刻意定闹铃，总有性的时候，十点多就行啦
好吧，我来想想哈，其实每天记录饮食也是个很好的减肥习惯，楼主以前节食的时候记，记了很久，现在就没有了，呵呵。
今天早上睡到9.30左右，在床上吃了两个蛋黄派，两个芦柑，10点多点悲催的被叫醒了，就一直在看电影，10.40左右又吃了一个蛋黄派，一个芦柑，12.40左右，吃了小碗乘的半碗米饭，一点青菜，三大块肥肉，（我爸爸蒸的肉，很大一块，有瘦有肥，看着很吓人，可是我喜欢，O(∩_∩)O哈哈~），下午4点左右，一个芦柑，一个西红柿，一块半那种大圆饼干，5点多点，一晚稀饭，一串水煮的辣藕（我很喜欢吃辣啊啊啊），还有小半碗中午带的炒辣椒
酸菜，配合稀饭吃完了。
现在有点饿，就这样。
对啦，还有，女孩子月经期过后的一个星期真是减肥的黄金时期，事半功倍啊！大家一定要抓住！！！
话说我就是个比较奇怪的人，MC前胃口稍微好点，可是一来MC就完全米有食欲，吃的比平常还要少，可能是我痛经吧，难受的一点也不想吃，所以我月经期间一般是最瘦的， 好不容易过去了，食欲恢复了，我也就恢复正常饭量了。但是这样其实不太好的，因为女孩子经期是要消耗很多能量的，所以我现在也在刻意调整，争取经期正常，黄金期吃少点，其实我的终极目标是95斤，但是越到后面越难减，索性我也就不强求了，慢慢来，哪怕要半年或一年都无所谓啦，呵呵
呵呵，MM如果你之前食量就很大的话这样吃木有问题，先这样三天，或者一个星期，然后再慢慢减少，拉长时间，或者更少点就行，关键不饿就行，慢慢来，你的胃口会越来越小的~~~
霭芙，感觉你把零食当正餐了。我个人认为，那个德国MM和LZ的方法是：每一餐少吃，胃口缩小。少食多餐也不是把零食当正餐啊，正餐还是正餐，什么都吃，就是量得控制。至于三餐之间，因为感到饿，所以采取吃点饼干之类的零食神马填下肚子，满足下食欲，以免等下一餐胃口大开，同时保持新陈代谢。悄悄说声：你吃得东西糖分那么高，是我我肯定减不下来。
当然，如果你平时就那样把这些当饭吃（只是量更多）就另当别论。我个人觉得一下法子挺适合自己的：
早餐：喝点蜂蜜花粉柠檬水（貌似有降低食欲的作用，不知道是不是我错觉），水煮蛋一个，九点十点时饿的话来个苹果，想保持皮肤头发光泽的话可以再来一个核桃，几个葡萄干；
中餐：什么都吃，胃口慢慢减小就好了；
晚餐：水煮青菜（我为什么不吃正餐那样呢？个人觉得，现在我还处于减重阶段，而不是像LZ那样以保持为主，所以暂时不吃淀粉之类的先，等减到理想体重后再作打算）。
这两天没称体重，但觉得好像瘦了一两斤吧。我现在自己模仿以前看到的一个MM那样，建立一个维度测量表，三维啊大腿小腿维度之类，每隔五天测量一次（可能还是频繁了，打算延长为七天）。毕竟，咱们要的还是在外形方面有所体现。
魔女没回来，嘻嘻，偶先唠叨这么多撩。
霭芙，乃也别纠结了。想吃就吃了啦，慢慢少吃点就好了。。。我从上个月27号起到现在，早中餐正常饮食，晚餐吃过两次米饭（回家一次以及前两天晚上去别人家的那次）+一次芋头，以前我是怎么也做不到的，总想着晚上好好吃，现在习惯了。当然，以后还是得
恢复。还有啊，别怕浪费（以前就是太珍惜食物，所以一身膘，囧），而且你要习惯浪费，一个饼干啊神马的吃了几口，心里肯定还是舍不得丢，纠结万分，你多扔几次就习惯了，要告诉自己因为肚子饱了，这样子慢慢地，对食物就没那么大的执着劲了，嘻嘻。。。