职场常见的亚健康及应对策略问题及答案

亚健康服务工作规范

中华中医药学会亚健康分会审定 中和亚健康服务中心制订 ZHSH/YKGF2--2011 亚健康服务工作规范 扶阳调理 Work Specification of Serve on Sub-health F.Y.Conditioni (试行) 中和亚健康服务中心

目次 前言 (3) 引言 (4) YKGF— 1 亚健康扶阳调理服务的基本目标—“4H” (5) 1.1 健康(healthy) (5) 1.2 实用(helpful) (5) 1.3 快乐(happy) (5) 1.4 和谐(harmonious) (5) YKGF— 2 亚健康扶阳调理服务流程 (5) 2.1 亚健康扶阳调理服务系统 (5) 2.2 亚健康扶阳调理服务分类 (5) 2.2.1集体服务类 (5) 2.2.2个人服务类 (5) YKGF— 3 亚健康扶阳调理服务基本内容 (5) 3.1 信息收集 (5) 3.2 体质辨别 (6) 3.3 健康评估 (6) 3.4 亚健康扶阳调理 (7) 3.5 亚健康扶阳调理档案 (7) 3.6 健康咨询与指导 (8) YKGF— 4 亚健康扶阳调理服务专用产品的遴选、评估与推荐 (8) 4.1 亚健康扶阳调理专用产品的遴选 (8) 4.2 亚健康扶阳调理专用产品的评估 (9) 4.3 亚健康扶阳调理专用产品的推荐 (9) 附录A 亚健康扶阳调理服务人员执业条件的研究报告 (10) 附录B 亚健康扶阳调理服务机构开设条件的研究报告 (11) 附录C 亚健康扶阳调理服务机构开设系统的研究报告 (12) 附录D亚健康扶阳调理服务工作目的及其与医疗管理服务区别的研究报告 (13)

常见的心理疾病

常见的心理疾病 心理疾病是各种原因引起的心理异常的总称。通过对咨客心理症状的分析,可首先做出医学诊断,进一步做心理学诊断,便于选择心理治疗的方法。常见的心理疾病包括精神病、神经症及其它心理障碍: 1、精神病:是一类严重的心理疾病,需精神科专科医生来治疗。包括精神分裂症、躁狂、抑郁性精神病; 2、神经症:是公认的心理因素引起的疾病,是心理治疗的主要对象。根据ICD-9中规定,分为十类:A焦虑神经症、B歇斯底里(我国译为癔病)、C恐怖症、D强迫症、E抑郁症、F神经衰弱、G人格障碍、H疑病症、I其它神经症性障碍、J未定型; 3、其它心理疾病:A性倒错、B性变态(包括露阴症、窥阴症、挨擦症、恋物症、异装症),以上病症又叫性偏移。 什么是精神分裂症? 精神分裂症是所有精神疾病中最复杂的一种,是脑的严重、慢性、致残性疾病。曾被认为是心理疾病,现划为大脑疾病。 有关精神分裂症的一些统计资料根据美国国立精神健康研究所的 资料: ●每年有200万以上的成年美国罹患精神分裂症,其中有1/10承认有过自杀行为。

●在美国,尽管仅1%的人群患有谨慎心理性疾病,然而,光精神分裂症所占用的消耗费用占所有精神心理性疾病费用的22%。 ●精神分裂症病人所占用的病床数占所有因精神心理性疾病住院的22%。 哪些人患精神分裂症? 尽管男女均可发生精神分裂症,但男性起病比女性早,通常在10~20岁起病,而女性常在20岁以后至30多岁起病。 精神分裂症的症状有哪些? 以下是精神分裂症最常见的症状,但每个患者表现有差异,症状包括: ●对现实的歪曲知觉 ●意识混乱 ●多疑 ●错觉 ●幻觉 ●思维紊乱 ●情绪失控 ●感情平淡(情感表达) ●工作和学习困难 ●缺乏密切的人际关系/社交退缩 ●夸大自身价值和/或不现实自我评价过高

解读亚健康和慢性病

各位伙伴、各位朋友大家好: 今天,要和大家谈一个健康的话题,拥有健康不等于拥有一切,但失去健康将失去一切。世界教科文组织对全世界人民的忠告是:健康是“1”,其他的都是“0”,健康就是财富,健康就是幸福。在对待健康的观念上,好多人觉得自己没有病,更不需要去预防;觉得自己有点小病也没有什么,认为很多疾病需要长期治疗或终生治疗,所以就把健康交给了医生。其实健康不仅仅是身体没有疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。大部分人都知道健康的重要,却不知道如何去掌握自己的健康,最重要的原因是缺乏健康知识,大部分人只知道爱吃什么,却不知道该吃什么,更不知道吃与健康有何关系,有位营养学家说得好,如果你吃的对,根本不需要看医生,如果你吃的不对,医生也救不了你!所以说大多数人不是死于疾病,而是死于无知! 健康观念的落后和现代人生活方式的改变,使得亚健康和慢性病成为社会的普遍现象。在我国居民健康状况调查中发现,健康人占5%,疾病占20%,亚健康占75%,大部分人处于亚健康状态,亚健康是非常可怕的,长期的亚健康会发展成为慢性病而且可能致人突然死亡。社会的迅速发展给人们造成了巨大的精神压力,使得人们经常处于高度紧张的状态,精神压力对机体的伤害是非常大的,精神压力会造成失眠,会产生疲劳综合症、免疫力下降、免疫失调、高血压等慢性疾病;我们的工农业发达了,高科技进步了,但它是用惨痛的代价——重污染换来的,我们呼吸空气污染、吃粮食化肥污染、吃水果蔬菜农药污染,51.6%的儿童铅超标铅中毒,交通警察的平均寿命47岁,白领阶层6年前的平均寿命是58.52岁,近几年他们的平均寿命降到了52.52岁。由于这些重污染引起来的文明病、现代病,靠传统的中西医已经感觉力不从心,束手无策,世界食品药品检测组织美国的FDA最近宣布,靠传统中

亚健康管理中心合作建立方案

合作建立亚健康管理中心可行性方案 1.关于高端酒店健身会所经营模式的探索: 我们主要从以下几方面着手开展工作: 1.认真研究现代社会精英阶层的健康需求和适合他们参与的运动项目,全球收集已经开发运用成熟的运动设备和运动方法处方。 2.与当地高校合作建立高素质人才培训体系,一方面为现有会所运营服务,另一方面为未来双方战略合作发展奠定人才储备基础。 3.整理和总结高端精英圈层人士常见亚健康常规病状调理手册,为未来科学规范调理提供理论和实践依据。 4.认真研究会所在高端酒店项目中前期营销和后期运营配套服务中所充当的职能和功能,积极配合酒店运营管理力争将会所在酒店配套功能中最有效地发挥出来! 2.合作运营思路: 为了有效发挥双方各自优势,权责分明,我们提议该会所由我们带资承包合作运营: 1.合作期限为十五年,因为我方要前期投资搭建户外房子,会所前期未服务完的会员近百万元我方需免费继续服务完毕,同时会所定为高端会所招募高端会员需要一定时间,海外健身设备生产海运进口报关运至攀枝花市安裝調試至少需120天。故需要给予一年免租运营期扶持。每年年租金为万元,费用包含会所运营费用,酒店住房客户凭房卡继续享受免费健身,会所人力成本和其他运营费用由我承担,若经营有亏损则由运营方承担。 2.会所前期主要还是以服务好酒店客户的健身需求为主,并与首批创始会员进行充分的沟通,优先服务好酒店常旅客和创始会员的健康需求,同时建立一个完善的服务运营体系,使会所对外可以展现一个运动阳光时尚的专业形象以便助力会所营销口碑相传。 3.为了会所日后尽快可以依靠自身盈利能力满足运营,我们在服务好酒店客户的前提下,筹开放部分名额对外界招募一部分高质量会员,前期主要以我们金海各楼盘业主和酒店周边有对私教及对健身环境有更高需求的人群为主。主要以私人教练一对一指导运营为主,严格控制会员数量和质量。 3.会所运营人员配置: 我方将从旗下各分店调配精英支持会所前期营销和运营,前期将为会所配备不低于50人的团队入驻,其中市场营销人员30人,教练12人(其中私人教练10名,巡场教练2名)保洁3人,泳池部门4人(其中救生员2名,泳教1名,水质维护员1名),前厅客服接待人员4名,行政管理2名。财务人员另计。每月工资成本为18至20万元. 4.针对酒店客户和金海业主服务的特别优享: 我们深刻明白会所的主要功能还是以服务好酒店客户及金海业主为主要职责,我们设想从以下几方面落实好业主服务工作: 1.周末两天为酒店客户提供免费体验健身主题活动,同时我们将会针对常旅客及协议单位策划不同的主题派对或比赛活动,以加深与常客户的沟通与感情。 2.对己交房的金海的业主我们将有针对选择性的赠送业主大礼包,里面有价值1000元左右的会所各种消费券,准客户或现成交客户我们将赠送3000元大礼包,为引导业主未来到会所需要适当有偿消费做好铺垫,业主未来来会所消费将享受不低于6折的业主专享礼遇折扣。 3.我们会针对每一户业主建立以家庭为单位的亚健康管理档案,定期为他们进行体能测试和制定运动处方及膳食建议,定期邀请各方面健康营养专家来会所为业主免费宣导健康营养保健知识讲座。 5.会所产品定位和定价: 会所将采用会员制运营和管理,全能卡(包含所有运动项目不限时不限次使用会所设施)年费将制定在

亚健康状态的表现及危害

亚健康状态的表现及危害 1.躯体的亚健康 亚健康状态总的特征是持续的或难以恢复的疲劳,常感体力不支,懒于运动,容易困倦疲乏;睡眠障碍是亚健康状态的另一常见症状,可表现为各种形式的失眠,如入睡困难、多梦、易惊醒、醒后难以入睡;头痛,多为全头部或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝痛、胀痛、压迫感、紧箍感,属于肌紧张性头痛,另一种更为强烈的慢性头痛是血管性头痛;头昏或眩晕;肌肉、关节疼痛,腰酸背痛、肩颈部疼痛;抵抗力下降,显著特征是容易受感染,容易反复感冒、咽痛、低热;代谢紊乱,如轻度的高血脂、高尿酸,糖耐量异常;消化功能紊乱,常见食欲不好,腹胀、嗳气、腹泻、便秘等症状;不明原因的胸闷气短、含糊的胸痛、喜出长气,心悸、心律失常,血压不稳,经各种检查排除器质性心肺肝肾等疾病;腰痛,尿频、尿痛,但相关检查正常;性功能减低,月经紊乱、痛经等。种种的躯体不适,严重影响着人们的生活质量,妨碍生活、学习、工作和事业,它可以长期的、潜隐的损害健康,最终走向疾病,也可因某种因素促发重症,甚至发生猝死。据统计近几年来日本每年发生“过劳死”超过万例,我国青壮年人群猝死也明显增多。 2.心理的亚健康 社会竞争日趋激烈,生活节奏不断加快,人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突,承受极大的心理压力。最为常见的亚健康心理是焦虑。焦虑是一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快的情绪,表现为烦躁、不安、易怒、恐慌,可伴有失眠、恶梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状,也可因这些躯体不适而产生疑病和忧郁。心理亚健康的另一常见表现是抑郁,这也是一种消极情绪,表现为悲观、冷漠、自我感觉很差和自责,还可以有失眠、食欲和性欲减低、记忆力下降、体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等,有的甚至产生自杀欲念。此外,恐怖、妒忌、神经质、疑病也是心理的亚健康状态。心理的亚健康还表现在情感上,表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率、机械以及婚外情、早恋等。 心理亚健康状态的普遍存在,必然导致工作效率降低,人的社会适应能力下降,人际关系不和谐,以致造成认识和决策偏差,严重影响我们的生活质量和生命价值,对自己、对家庭、对他人造成不应有的伤害。但是,它又常常不被个人

5、怎样预防亚健康

三、《怎样预防亚健康》教案 一、学习目标: 1.运动参与:通过学习,产生强烈的参加体育锻炼的欲望,能自觉地参与,科学地制定健康处方,基本形成终身体育意识。 2.运动技能:掌握有关健康和亚康的基本知识,认识“亚健康”状态,了解“亚健康”的危害,根据自身的实际情况积极参加户外健身活动。 3.身体健康:通过学习,掌握预防和改变亚健康方法,懂得良好的饮食习惯,保持营养均衡,及良好的作息习惯有利于身体健康,形成合理的生活方式。 4.心理健康:不断提高心理素质,正确对待各种压力,改善情绪状态。 5.社会适应:培养团队合作精神,提高人际交往的意识和技能,处理好合作与竞争的关系,提高社会适应能力。 二、学习重点: 预防亚健康,改变“亚健康”状态。 三、学习难点: 科学地制定健康处方。 四、学习内容: (一)、远离亚健康 通过提问引出主题。(提问:什么是健康?) (学生回答问题,教师进行阐述) 1.健康的概念:健康指的是生理(身体)健康、心理(精神)健康、社会健康(人际关系正常)和道德健康。 2.亚健康状态概念: 是指无器质性病变的一些功能性改变,又称为第三状态或“灰色状态”。因其主诉症状多种多样,又不固定,也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 3.亚健康状态的24种症状: 浑身无力、容易疲劳、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。 4.亚健康的危害: 会使人在身体上产生失眠、乏力、疲倦、气短、汗虚、心悸、性机能减退等方面不适,在心理上使人情绪低落、精神萎靡不振、记忆力下降、心烦意乱、焦虑不安、对什么事都提不起来兴趣,在情感方面会产生冷淡、无助、孤独感、空虚,觉得生活没有意义,甚至会产生轻生的念头。 三、中学生亚健康状态的表现 1.心理素质“亚健康” 学习上的焦虑:学习缺乏主动性、积极性,把成绩不好完全归于客观原因;学习压力过大,紧张不安,考试不能很好地发挥,出现情绪不振,对什么都不感兴趣,心烦 意乱,记忆力下降,学习成绩退步等症状;有的学生心理焦虑不安,上课时

亚健康状态

概述 “亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念,又称“第三状态”、“次健康”,因其具有广泛的社会性和特有的时代性,被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲,“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态,有可能发展成为第二状态,即生病,也可通过治疗恢复到第一状态,即健康。 1、身体成长亚健康:学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。 2、心理素质亚健康:来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。 3、情感亚健康:本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的“心理领空”越来越狭小。 4、思想亚健康:思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我。 5、行为亚健康:表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。 传统医学的亚健康 我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”。“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。 现代医学的亚健康 细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到,社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%~28%。 这种失调若持续发展,可进入“潜临床”状态,此时,已呈现出发展成某些疾病的高危倾向,潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中,处于这类状态的超过 1/3,且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综,可为慢性疲劳或持续的心身失调,包括前述的各种症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看,城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向,即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前临床”状态,指已经有了病变,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未求诊断,或即便医生作了检查,一时尚未查出。严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于明确诊断而已。因此,扣除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有

预防亚健康的措施

预防亚健康的措施 首先要有规律的作息时间,11点之前最好能上床睡觉,白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时,大家一定要每天吃早餐,因为早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。 预防亚健康的措施——久盯电脑屏幕用眼过度 办公一族用电脑比较多,一直会盯着屏幕,很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水,建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱,不要自行使用眼药水,对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。 润洁:主要成分是维生素B6、牛磺酸、门冬氨酸。维生素B6外用可改善局部神经功能并减轻炎症反应。牛磺酸是一种特殊的氨基酸,是人体必不可少的一种营养元素,有维护健康的功效。科学研究发现牛磺酸对眼睛、肺、肝脏、胃肠等都有保护作用。 预防亚健康的措施——电脑辐射对皮肤产生困扰 不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近,人体所受的电磁辐射越大,因此较好的是距屏幕半米以外。电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70%以上。 风池穴:

足三里穴: 足三里由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。 合谷穴: 合谷穴位于手背部位,第二掌骨中点,拇指侧(即是通常所说的虎口)。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

我国亚健康产业发展现状及趋势研究

姜涛西安体育学院 [摘要] 随着亚健康研究的不断深入,人类的生活方式和社会医疗体系正在发生巨大的变化,亚健康产业由此应运而生。我国的亚健康产业现状受到科技进步、经济发展、观念进步等因素的影响,通过对现阶段我国亚健康产业存在问题的分析,进一步把握其发展趋势,希望能对处在经济转型时期的亚健康产业提供理论上的指导,使其能够良性发展。 [关键词] 亚健康产业现状趋势 随着社会经济、科学技术及人民生活水平的提高,人类对健康内涵认识的不断深化,现代健康观对健康衡量的标准已经不仅仅局限于躯体健全无病,更要求用整体健康(身体、心理、社会适应及道德等)的观点来认识和了解健康。只有这样,人们才能享受真正的健康。 根据人体的健康状况,一般可以把人群划分为健康人群、疾病人群、健康向疾病转化过程和疾病向健康转化过程中的人群。前苏联专家布赫曼教授提出:人体既不是健康,也不是患病的中间状态,可称之为第三状态或亚健康状态,健康向疾病转化过程和疾病向健康转化康复过程中的人群就属于亚健康状态人群。世界卫生组织的调查显示:人中真正健康人的只占5%,被诊断病的不足2O%,其余 75% 以上的人都处在亚健康状态。而今,亚健康状态已经被医学界认为是人体健康的“头号大敌”。在21世纪,人类卫生医疗工作将实行预防性健康策略,重点就是要防治亚健康状态。随着对亚健康研究的不断深入,人类的生活方式和社会医疗体系正在发生巨大的变化,亚健康产业由此便应运而生且极具潜力。 一、亚健康产业存在的意义 1.科技进步是亚健康产业诞生的现实基础在医学领域,不 仅传统的基础学科有了重大的发展,如生理 学、解剖学、细胞学、微生物学都已进入到分子层面,分子生物学和基因工程已经能描绘出人类基因的图谱,科学家已从遗传物质上探寻生命和生老病死的奥秘。而且随着新医学模式的发展,相关的应用学科和产品也会不断产生和发展,基础科学和应用科学的发展为亚健康产业的诞生创造了一个基础,新医学模式又给了亚健康产业在整个医疗产业体系中一个明确定位。 2.人类对延年益寿的追求是亚健康产业发展的内在动力在 传统的医学模式和医疗体制下,医学并不关心人类长寿的 愿望。虽然医学成功地延长了人类平均寿命,但医学始终一直关注的是“疾病”,而在新的医学模式中,将不仅关注人类的长寿愿望,而且关注人类的生命质量。新的医疗体制里亚健康产业将占有重要地位。亚健康治疗是从现代疾病未发或初发之际开始预防和治疗,而这一医疗模式导致最终结果就是减少或推迟慢性疾病,提高生命质量,就是延年益寿。这是亚健康概念最重要的价值点,是亚健康产业发展的战略方向和存在意义,任何财富、任何权力、任何快乐都比不上生命的重要,在人类普遍渴求延年益寿的强烈愿望中,亚健康产业不仅应运而生,而且快速发展。 3.经济发展和观念进步是亚健康产业成长壮大的重要条件只 有经济发达的国家和地区的人们才会追求更高质量的生活, 追求亚健康的防治,从这个角度讲经济条件决定需求,决定亚健康产业的成败。与世界发达国家相比,我国经济发展水平目前仍很低,特别是用于医疗卫生支出的费用水平还很低。在我国的高收入阶层中,大部分人文化素养较高,经过理念引导,很快就会形成一个绝对数量较大,而且对亚健康产业的有效服务需求,将为亚健康产业在我国的产生与发展提供潜在的市场。 处在亚健康状态下的人群是国民宏观健康状态的决定因素,它的变化决定着健康人群和疾病人群的规模。只有对亚健康状态下的人群进行有效的控制,才能够降低疾病人群比例、提高健康人群比例,才能够降低医疗体系的负荷,才能够缓解日益加剧的医疗供给与需求的矛盾,才能够提高国民个体健康素质,进而提高全民族的健康素质。 二、我国亚健康产业发展现状及存在问题 1.亚健康产业发展现状目前在我国亚健康产业已初露头 角,有探索性质的亚健康企 业主要集中在人均GDP高,文化教育发达的城市,一方面因为在经济发达地区,随着人们对自身健康的日益重视,已经有了消费群体;另外一方面,在这些经济发达地区,因工作生活等多方面压力的增大,亚健康状态人群的也在不断增加。据对我国16个百万人口城市亚健康率的调查发现,高居榜首的北京亚健康率达75.31%,上海是 73.49%,广东73.41%。人们在观念上越来越认识到防治亚健康对于健康的重要性。专家指出这时候进入亚健康产业领域,由于有效消费仍显需求不足,对于投资者来说存在一定风险,但竞争相对不激烈,产业前景看好,如果有正确的经营策略,应有一个不错的投资收益。 中国亚健康学术研讨会组委会发布的一份报告指出,中国的健康问题正在转型,大量慢性病正在取代传染性疾病成为导致死亡的主要原因。处于转型期的中国国民健康问题形势严峻,同时,每年因疾患导致的经济损失高达14万多亿元,相当于每年消耗我国GDP 的14% 还多。中科院的权威调查显示,我国知识分子平均寿命仅为58岁,低于全国平均寿命10岁左右并且这一阶层的早死现象正在加剧,25 岁~59 岁人群中,女性死亡率为10.4%,男性死亡率达16.5%,可见他们的亚健康是多么严重。专家警告说如果不能有效遏止亚健康,将给国家和社会造成更为沉重的负担。 目前,我国仅仅建立了一个针对民众个体疾病发生后的医疗应对系统和一个并不太科学、效果一般、普及率并不太高的全民体育健身体系。对亚健康人群的健康关怀和干预基本上没有形成体系和规模。我国用于人体健康资产的 80%在为占人群总数20% 的病患群体服务,而占人群总数80%的健康和亚健康状态人群的健康服务,从市场开拓到产业建设均处在萌芽阶段,能够系统全面地提供亚健康服务的机构很少,仍处在起步阶段,包括以体检为核心的健康体检中心、以休闲娱乐为核心的休闲度假中心、以中医健康调理为核心的亚健康服务机构等,并不能够满足人们对系统地解决亚健康问题的需求。

现代人如何预防亚健康

现代人如何预防亚健康 如何预防亚健康: 调整心理状态并保持积极、乐观 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。 及时调整生活规律 劳逸结合,保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 增加户外体育锻炼活动 每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。 亚健康症状: 1.心病不安,惊悸少眠 主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。 2.汗出津津,经常感冒 经常自汗、盗汗、出虚汗,稍不注意就感冒,怕冷。 3.舌赤苔垢,口苦便燥 舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。 4.面色有滞,目围灰暗 面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。 5.四肢发胀,目下卧蚕

有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。 6.指甲成象,变化异常 中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑,或累及经络、营卫阻滞。 7.潮前胸胀,乳生结节 妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结,应给予特别重视。 8.口吐黏物,呃逆胀满 常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中黏滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,而且越来越重。此时,应及时检查胃部、食道是否有占位性病变。 9.体温异常,倦怠无力 下午体温常常37-38°C左右,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。 10.视力模糊,头涨头疼 平时视力正常,突感视力下降非眼镜度数不适,且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。 感谢您的阅读,祝您生活愉快。

亚健康管理中心合作建立方案重点1.doc

亚健康管理中心合作建立方案重点1 合作建立亚健康管理中心可行性方案 1. 关于高端酒店健身会所经营模式的探索: 我们主要从以下几方面着手开展工作: 1. 认真研究现代社会精英阶层的健康需求和适合他们参与的运动项目, 全球收集已经开发运用成熟的运动设备和运动方法处方。 2. 与当地高校合作建立高素质人才培训体系, 一方面为现有会所运营服务, 另一方面为未来双方战略合作发展奠定人才储备基础。 3. 整理和总结高端精英圈层人士常见亚健康常规病状调理手册, 为未来科学规范调理提供理论和实践依据。 4. 认真研究会所在高端酒店项目中前期营销和后期运营配套服务中所充当的职能和功能, 积极配合酒店运营管理力争将会所在酒店配套功能中最有效地发挥出来! 2.合作运营思路: 为了有效发挥双方各自优势,权责分明,我们提议该会所由我们带资承包合作运营: 1. 合作期限为十五年, 因为我方要前期投资搭建户外房子, 会所前期未服务完的会员近百万元我方需免费继续服务完毕, 同时会所定为高端会所招募高端会员需要一定时间, 海外健身

设备生产海运进口报关运至攀枝花市安裝調試至少需120天。故需要给予一年免租运营期扶持。每年年租金为万元,费用包含会所运营费用,酒店住房客户凭房卡继续享受免费健身, 会所人力成本和其他运营费用由我承担, 若经营有亏损则由运营方承担。 2. 会所前期主要还是以服务好酒店客户的健身需求为主, 并与首批创始会员进行充分的沟通, 优先服务好酒店常旅客和创始会员的健康需求, 同时建立一个完善 的服务运营体系, 使会所对外可以展现一个运动阳光时尚的专业形象以便助力会所营销口碑相传。 3. 为了会所日后尽快可以依靠自身盈利能力满足运营, 我们在服务好酒店客户的前提下, 筹开放部分名额对外界招募一部分高质量会员, 前期主要以我们金海各楼盘业主和酒店周边有对私教及对健身环境有更高需求的人群为主。主要以私人教练一对一指导运营为主,严格控制会员数量和质量。 3. 会所运营人员配置: 我方将从旗下各分店调配精英支持会所前期营销和运营,前期将为会所配备不低于50人的团队入驻, 其中市场营销人员30人,教练12人(其中私人教练10名,巡场教练2名保洁3人,泳池部门4人(其中救生员2名,泳教1名,水质维护员1名,前厅客服接待人员4名,行政管理2名。财务人员另计。每月工资成本为18至20万元. 4. 针对酒店客户和金海业主服务的特别优享:

常州-心理健康与心理调适-试卷(83分-82分卷)

心理健康与心理调适考试83分卷 (一) 单选题:每题1分,共30题,只有唯一一个选项正确 1. 心理健康的最终目标是() (A) 自我实现 (B) 和谐人际关系 (C) 保持人格完整 (D) 保持协调情绪 [分值:1.0] 2. 与人交流的误区是() (A)人们在耐心地倾听了别人的话语之后,常常不注意给予对方充分的回应 (B)以沟通双方的内心世界为目的,尊重对方 (C)在交流中保持敏感与自省,言语恰当 (D)听比说更重要 [分值:1.0] 3. 强迫观念指的是( ) (A)在意识中占主导地位的错误观念 (B)外部强加于自己的错误观念 (C)头脑中反复出现,但又难以摆脱的固定观念 (D)在病理基础上产生的歪曲信念 [ 4. ()主张顺应自然、为所当为,协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系。 (A)行为疗法 (B)森田疗法 (C)生物反馈疗法 (D)认知疗法 [分值:1.0] 5. “以德报怨”说的是人际交往中的() (A)宽容原则 (B)尊重原则 (C)互利原则 (D)保持原则 [分值:1.0] 6. 当你把目标选定为()时,你将发现这是一个不断变化的目标,你可能永远都没有办法实现它 (A) 变化 (B) 固定 (C) 完美 (D) 长远 [分值:1.0]

7. 构成挫折的因素是() (A)挫折源和挫折感 (B)情绪和心态好坏 (C)人际关系是否广泛 (D)婚姻家庭是否和谐 [8. 以下不利于睡眠的是() (A)睡房较暗 (B)定时运动 (C)每晚定时上床睡觉 (D)临睡前运动 [分值:1.0] 9. 培养个体良好的行为习惯是() (A) 德育 (B) 智育 (C) 体育 (D) 美育 [分值:1.0] 10. 比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发,有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是() (A) 体力节律理论 (B) 情绪节律理论 (C) 智力节律理论 (D) 人体生物钟理论 [分值:1.0] 11. 良好的人际关系不能带来() (A) 安全感 (B) 幸福感 (C) 归属感 (D) 失落感 [分值:1.0] 12. “三人行必有吾师”、“多闻择其善而从之”,主张() (A) 主张自我约束 (B) 适当约束自己的言行 (C) 强调自我发展 (D) 主张自知知人 [分值:1.0] 13. 如果看到他人的成功和赞扬的行为,就会增强产生同样行为倾向的强化属于() (A)直接强化 (B)自我强化 (C)替代强化

亚健康的产生原因及防治

亚健康的产生原因及防治 【摘要】:亚健康(Sub—Health,也称次健康、第三态、中间状态、游移状态、灰色状态)状态是指机体虽无明确的疾病诊断,却过早表现出疲劳增加,活力、反应能力降低,适应能力减退,介于健康与疾病之间的一种健康低质量状态及其体验。WHO一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,经医生检查、诊断有病的人也只占20%,75%的人处于亚健康状态。本文对亚健康状态的主要表现、诱发因素进行了论述,提出了预防亚健康状态的一些主要预防方法并对这些方法从心理、社会、药物、情绪、生活习惯等方面进行了评价。 【关键词】:亚健康;亚健康的诱因;亚健康防治;预防方法评价 人的生理状态分为健康状态、病理状态及亚健康状态,当亚健康状态积累到一定程度时,便转化为疾。在我国,据有关方面的调查,已经处于亚健康状态的超过7亿占全国总人口的60%~70%年轻人(20~45岁)是亚健康的高发人群,比例接近50 %,脑力劳动者明显高于体力劳动者,知识分子和企业管理者的比例最高,2002年从全国16 个省( 市)超过百万人口的城市调查发现,北京是75.31%,上海是73.49%,广东是73.41%,经济发达和沿海地区高于贫困落后地区。从行业分布来看城市的新兴行业如高新技术产业、电子信息、IT业,新材料业、广告设计、新闻及行政机关等人群高达50 %以上,亚健康状态人群还呈上升趋势并且逐渐成为现代人生活与生命的一大隐忧,有人称“亚健康是21世纪人类健康的大敌”。因此,研究亚健康的症状、诱因并提出合理防治方法就显得尤为重要。 1、亚健康状态的表现 (1)身体亚健康。个体亚健康的主要表现就是个体总感到身体有些不舒服.即乏力困倦,肌肉酸痛,失眠憔悴,生理功能下降,功能紊乱等,影响个体正常生活、学习、工作和事业的发展。 (2)心理亚健康。现实中不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等。这些都属于心理亚健康,导致心理亚健康有多种原因,主要有:个性人格不健全。生活事件的打击。周边人际关系不如意等。心理亚健康状态的

亚健康状态自评表

亚健康状态自评表(SRSHS) (压力程度) 没轻中偏严 有度度重重1.近来时常觉得打不起精神,对什么都没有兴趣……………… 1 2 3 4 5 2.近来常有恐慌之感,似乎有灾难要发生……………………… 1 2 3 4 5 3.后背痛,肌肉酸痛……………………………………………… 1 2 3 4 5 4.日子过得挺灰暗,常感到压抑………………………………… 1 2 3 4 5 5.心跳得厉害,呼吸也不顺畅…………………………………… 1 2 3 4 5 6.工作1小时后,就感到身体倦怠,头脑也变得迟钝………… 1 2 3 4 5 7.不想面对同事和上司,有逃避的愿望………………………… 1 2 3 4 5 8,工作感受不到乐趣和成就,完全成了一种负担……………… 1 2 3 4 5 9.睡眠质量差,且早上起床后仍感到头脑昏沉………………… 1 2 3 4 5 10.工作效率下降,上司已表示了对你的不满………………… 1 2 3 4 5 11.食欲减退,即使符合自己胃口的饭菜,也感到索然无味… 1 2 3 4 5 12.常感到疲惫,渴望休息,通过休息也难以恢复……………… 1 2 3 4 5 13.体重明显减轻,早上起床后常是眼眶深陷,下巴突出……… 1 2 3 4 5 14.熟悉的工作感到困难重重,自己也感到什么地方出了毛病… 1 2 3 4 5 15.不再热衷于朋友的聚会,以至于许多好朋友长时间不来往… 1 2 3 4 5 16.早上起床后,有持续的头发掉落,近期经常如此…………… 1 2 3 4 5 17.感到火气很大,一脸愤愤不平的样子………………………… 1 2 3 4 5 18.手脚总是冰凉的……………………………………………… 1 2 3 4 5 19.昨天想好的事,今天怎么也想不起来了,这样的事近来总发生 1 2 3 4 5 20.常怀疑自己的能力,不敢尝试新事物,对他人的成功则是既羡慕 又嫉妒…………………………………………………………… 1 2 3 4 5 21.社会发展得太快,感到无所适从,认为时代已将自己抛弃… 1 2 3 4 5 22.性欲减退,对配偶的亲昵动作无动于衷,暗自怀疑自己的性能力1 2 3 4 5 23.感到孤独,满腹的心事,却找不到倾诉的对象……………… 1 2 3 4 5 24.感到自己挺可怜,希望有人能保护自己……………………… 1 2 3 4 5 25.事情一多就感到心情烦乱,有应付不了的感觉……………… 1 2 3 4 5 26.配偶和孩子对自己不满意……………………………………… 1 2 3 4 5 27.生活没有了激情,很少碰到使自己开心的事,整日茫然地过日子1 2 3 4 5 28.容易感冒,流感一来,自己必感冒…………………………… 1 2 3 4 5 29.对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感,实在难以忍受,渴望清静1 2 3 4 5 30.感到事情变得很糟糕,且看不到改善的征兆………………… 1 2 3 4 5

心理健康与心理调适2013年3月5日87分

(一) 单选题:每题1分,共30题,只有唯一一个选项正确 1. “双重人格”、“人格分裂”是指一个人失去了他人格的()。 (A) 稳定性 (B) 可塑性 (C) 社会性 (D) 整体性 [分值: 2. 人格研究表明,()的变化是人格变化的重要原因。 (A) 环境 (B) 文化 (C) 国家 (D) 职业 [分值: 3. 具有高度的自由选择与很强的内在动机的活动称为() (A) 休闲活动 (B) 必需的非工作活动 (C) 自由时间的活动

(D) 必须的工作活动 [分值: 4. 认为“游戏是儿童认识新的复杂客体和事件的方法”,这一对幼儿游 戏的解释属于() (A) 弗洛伊德的精神分析理论 (B) 认知动力说 (C) 学习理论 (D) 行为主义理论 5. (?)认为“他人就是地狱”。 (A) 乐观主义者 (B) 悲观主义者 (C) 性格内向者 (D) 性格外向者 6. 目前我国离婚人群中,感到心理压力过重的约占()

(A) 20% (B) 40% (C) 50% (D) 70% 7. ()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 (A) 快乐 (B) 愤怒 (C) 恐惧 (D) 悲哀 [分值: 8. 易激惹,沉不住气,不能控制自己的感情,听到一句不顺耳的话就火 冒三丈,甚至唇枪舌剑,拳脚相加是()的主要表现 (A) 狭隘性格 (B) 急躁性格 (C) 火暴脾气 (D) 脾气好

[分值: 9. 妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美,这些特点是哪一种人格障 碍类型的表现?() (A) 自恋型 (B) 反社会型 (C) 偏执型 (D) 控制型 10. 江山易改,秉性难移形象地说明了() (A) 人格的他控性 (B) 人格的稳定性 (C) 人格的可变性 (D) 人格的自控性 11. 自我意识产生于() (A) 婴儿

预防亚健康的“良方”(最新版)

预防亚健康的“良方”(最新版) Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention. ( 安全管理 ) 单位:______________________ 姓名:______________________ 日期:______________________ 编号:AQ-SN-0690

预防亚健康的“良方”(最新版) 一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。 三是让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。 四是晒太阳提神。在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。 五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力

变化曲线,然后合理安排每项活动。 六是劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七是午后打盹半小时。 八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。 XXX图文设计 本文档文字均可以自由修改

什么是心理亚健康有哪些状态表现心理亚健康的表现

什么是心理亚健康有哪些状态表现心理亚健康的 表现 根据世界卫生组织对健康四位一体(即躯体健康、心理健康、社 会适应性健康、道德健康四位一体)的全新定义,心理亚健康是指在 环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题,是介于心理健康和心理疾 病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、 思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率,甚 至产生自杀念头等。 1.心神不定,焦虑万分,对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握,眉头紧皱,若有所思,担心马上会大难临头; 2.烦躁不安,坐卧不宁,站着累,坐着也累,听见任何响动都会烦躁,总有吵架的冲动; 3.强烈的妒忌心理,对谁都不服,即使当面迫于环境勉强欢笑,背后会用最恶毒的语言发泄不满; 4.恐惧心理,害怕和同事、朋友、亲人交流,有的人自己在家里都感到害怕,更不用说陌生人,见到上司心跳加速,满脸通红,有 些人用猛吃东西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己; 5.记忆力下降非常明显,在关键场合脑子会一瞬间空白,词不达意还抱怨别人不理解,对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记,经常下达前后矛盾的指示; 6.反应迟钝,对新鲜的事物不接受或拒绝接受,身体的灵活性下降,判断能力也受到影响,任何事情会比以前慢一拍; 7、强迫症状,比如有洁癖倾向,常常反复洗手;做一件事情之后会反复地确认好几遍,经常会返回只是为了确认门是否锁上;做事情 必须要按一定的程序来做,否则心理就会很不舒服等等。

8.抑郁,比较常见,如不加以调节或治疗,发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑,大多数人会选择自杀作为摆脱困境的唯 一办法。 9、缺乏安全感,现在社会的常见现象,走到哪里都感觉没有安 全感。 想了解你自己是否在心理健康方面存在问题,那么可以通过以下五个心理亚健康的表现来进行判断,如果处于心理亚健康状态,建 议及时的进行心理健康保养,调整好自己的心理状态,有条件的话,可以进行一下心理辅导。 一、办事效率低:记忆力明显下降,好忘事,优柔寡断,缺少朝气,做一件事总要磨磨蹭蹭,一拖再拖[1]。 二、竞争意识退化:对事业没有创新思维,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。 三、自卑心理:一个人独处时,常常会长嘘短叹,与世无争,面对外面的精神世界,往往感到自己已经落伍了。 四、反应异常:一方面,有时候对人际关系特别敏感,总觉得家人及周围的人在与自己过不去,疑窦丛生;另一方面,有时想置身于 众人之外,对发生在自己身边的事视而不见,反应冷漠。 五、固执己见:不管做什么事情,都想以自己为中心,按自己的意愿行事。 六、疏散懒惰,精神不振:常感到精力不支,好静恶躁,睡意绵绵,经常靠喝酒来强打精神。 七、性格孤僻:喜欢独来独往,我行我素。尤其是不愿意面对陌生人,常借口逃避与陌生人接触。 八、思维迟钝:面临突发事件时,往往束手无策,慌张无主,抓耳挠腮,不知怎么办才好。

应从以下方面预防亚健康

应从以下方面预防亚健康: 一. 校医院预防亚健康 1预防措施其一,校医院定期对学生进行全面健康检查的同时增加亚健康方面的筛检并建立相应的健康档案,有针对性的采取群体和个体相结合的健康教育和预防干预。其二,心理上的辅导、生活上的关心,亚健康的大学生中的表现多为精神压力,教师一旦发现学生中的情绪有变化,应该给予辅导、帮助关心而不是对其批评或不理睬的态度。其三,加强对大学生心理健康教育,安排周六、日的健康讲座、出宣传栏等方式,提高学生心理素质,减少亚健康状态的发生。其四,体育锻炼和药物等配合J。1152.2治疗亚健康状态的根本措施从医学角度来看亚健康的治疗,药物治疗和非药物治疗(包括药物疗法、针灸推拿疗法、音乐体育等行为疗法)的文献几乎均等(19.2%和l8.58%),反映出亚健康治疗需要综合性地进行干预。由于导致亚健康状态的原因涉及范围极广泛和复杂,因此治疗的根本应是处于亚健康状态的每一个个体。通过在社会广泛地开展行为和生活方式的健康教育,提倡规律的生活节奏,全面均衡的营养膳食,适当的体育锻炼,良好的生活习惯,才能有效地避免亚健康状态的发生。所以治疗亚健康状态的根本措施应该是健康教育。健康教育是一个长期的、综合性强的、全方位参与的整体工程。从健康教育的角度来开展亚健康治疗的相关研究,才能从整体上解决这一问题。 2.加强合作,推动亚健康相关研究的健康发展从近几年发表文献的内容看,我国亚健康研究主要集中于祖国传统医学对亚健康的诊疗,文献量占发表总数的90%,而对西方亚健康相关研究技术介绍的文献不多。西方医学以生物学人体变量来测定各种检查项目是否偏离正常值来诊断的手段和治疗技术并不能有效的解决这一难题,而中医学征候分析和辨证诊治的观点与亚健康的防治要求有不谋而合之处。这虽然从一定程度上反映出中医学对亚健康问题研究取得了可喜成果,但从科学技术的发展来看,随着研究的进一步深入,更加先进的诊断手段和治疗技术必然出现,必将从更加微观的层次上来研究亚健康与疾病发生的量增关系或量效关系,预后转归、病理基础与疾病发生的规律性等,进而提供准确的诊断和有效的治疗措施弥补目前亚健康临床诊断中采用的表格式回答法、心理测试法等影响因素多、误差较大的弊端。因此应该采取多学科协作的同时,多关注西方亚健康相关研究技术,吸取其优秀的部分,发挥中医特色,走中西医结合的道路,推动亚健康问题研究的健康发展,为人类的健康发展,为人类的健康事业服务。大学年龄阶段是人生的黄金阶段,是人的生命力最旺盛、健康问题最少的时期,但由于他们的日常学习生活特点使之成为这一年龄段的特殊群体,亚健康在他们当中表现为当代亚健康现状,这必须引起全社会的关注,各高校的重视。应该定期对学生进行全而健康检查,对亚健康的学生应该建立相应的健康档案,有针对性的采取群体和个体相结合的健康教育和预防干预措施。 二.|学生自我调节 1. 孤独、怪僻选择足球、篮球、排球、拔河等集体运动项目,这会帮助人们慢慢地改变孤僻的性格,逐步适应与同伴、同事的交往。 2. 腼腆、胆怯 参加游泳、溜冰、拳击、单双杠等活动项目。这些活动有助于克服害怕摔倒、跌痛等胆怯心理,以勇敢的精神战胜困难、越过障碍。 3. 优柔寡断 参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、击剑等体育活动。在这些活动中,任何犹豫、徘徊都会延误良机,造成失败。因此,多进行这些项目的体育锻炼能培养人们果断的性格特征。 4. 缺乏信心 选择一些跳绳、广播操、跑步等比较简单、易做的体育项目。只要坚持锻炼,自信心一

相关文档
最新文档