让你的会议富有成效和乐趣的七种方法

让你的会议富有成效和乐趣的七种方法
让你的会议富有成效和乐趣的七种方法

让你的会议富有成效和乐趣的七种方法

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首先,开始你的下次会议之前指定三个角色。一个是“主持人”。(在实际的Scrum中,这个角色应该是“Scrum教练”,但这样做需要超出这篇博客文章范围之外的训练)。第二个是“产品所有者”,此人定义“可交付使用”应符合的条件。Scrum几乎没有什么规则。但规则之一是主持人(Scrum教练)不能同时是产品的所有者。第三个角色是团队,每个人都是其中的一份子。

第二,和主持人一起开始你的下次会议,帮助部门建立工作协议。通过询问人们在其他人埋头关注其笔记本电脑或者用智能手机忙得手忙脚乱时作何反应来完成这一点。如果这里主要的冒犯者或许说他们觉得这很烦人,请不要惊讶。然后,作为一份临时工作协议,询问部门愿意承诺什么。大多数人会说“不拿手机”,“不带电脑”,“不接电话”等等。主持人应该将这些内容贴在所有人都能看到的墙上或白板上。请注意,他们会这么说--这要求就主持人而言不进行对抗。

此外,在这个过程中有些人可能会透露,他们出于某种原因而打破规则,而且这种例外在名单上在增长。在我们的会议中,我提到我会接两个人名字的电话。然后,我将我的手机放在会议桌的中间,以便让其他所有人都能证实我只接这两个人的电话--其中不包括我的赌注经纪人。

第三,设定一个时间表。对于时间延长的会议,比如要开一上午,确定明确的休息时间。我们每50分钟工作周期安排10分钟的休息时间。在休息时间内,人们可以发电子邮件,编辑文本,使用卫生间,续添咖啡,或者其他任何事情--包括去外面呼吸--些新鲜空气。工作时间块被称为“迭代”。知道过几分钟就是休息时间的心理学影响将迭代从可能毫无意义的会议转换成有目标明确一系列活动。人们知道即使一次漫步,漫无目的迭代将结束。你会发现每个人都将能够更加保持精力集中,避免来自其电子友人的干扰。

第四,以一个显眼的、每个人都能看到的倒计时时钟开始每次迭代--并且让它开始计时。随着它上面显示的时间开始减少,要求小组为整个迭代定义要“完成”哪些组成部分。即使小组花50分钟中的15分钟来解决这一问题,这也是非常值得的投资。在我们的一次会议上,我们将“完成”定义为决定我们公司所有优先考虑的事项,为它们指定一个小组和带头人,并且将所有这些内容提交项目委员会。几个月来我们一直在努力这样做,而且我们在一个50分钟的迭代中完成了这件事,其中包括定义“完成”的时间。团队成员或许会问产品所有者说明或范围方面的问题。

第五,去做将事情“完成”的工作。任何人都可以自由地提出意见或指出“15:33是散会的时间了”。一些小组将通过概述一系列要去完成的步骤开始,而其他人会立即投入。主持人可能会打断并提问小组是否知道如何将之完成,但这种打断应该被最小化。这一体制让所有人平等地参与会议,没有级别之分。当CEO走进来检查我们的进展时,我已经在会议中应用了Scrum的这个简单形式。在一个案例中,他在玩他的iPhone的同时开始评论会议。在我职业生涯的最佳时刻之一,一位下属指出,欢迎CEO加入,但只能作为一名团队成员(从技术上说,他的话语权被从CEO降级了)。而且她补充道,我们的规则要求不得使用各种小玩意儿,所以,老板必须在要么关掉手机要么离开会议之间作出选择。他答应做到,然后坐了下来,作为一名参与其中的团队成员。后来他说这次会议是他参加过的最具成效的会议。第六,当时钟上的时间到了时结束迭代。作为选择,当主持人宣布结束时休息一会。如果在时钟归零之前你还有时间,问:“我们要结束吗?”

第七,在休息时间之后,用五分钟时间对上次会议中可行和不可行的方面进行“回顾”。在这个简短反思的基础上,主持人可能会问小组是否想修订基本规则,例如“不能交头接耳”。然后再次启动进程。从一次对规则和角色安排(这些可能不会改变)的检查开始,进而建立“完成事项”,做工作,结束进程,然后休息一会。

当我看到这种简单的Scrum形式在行政管理环境下可行时,我看到被“我很出色”(但你不是)的声调主导的会议转变为全面运转、高效能的部落。罗伯特、丹尼尔和思,你们是对的。抱歉花了这么长时间才弄明白。

让你的员工更快乐的9个方法

让你的员工更快乐的9个方法 来源:培训杂志 快乐的员工富有成效。事实上,如果你曾经管理过心怀不满的员工,你就知道,这是一种应该不惜一切代价也要避免的状态。 如果团队里不是每个人来工作的时候都很兴奋,那么你就该检查一下自己是不是有什么地方做错了。 快乐的员工富有成效。事实上,如果你曾经管理过心怀不满的员工,你就知道,这是一种应该不惜一切代价也要避免的状态。这些内心的不快不仅仅会让员工本人无法完成工作——还会影响周围的每一个人。如果团队里不是每个人来工作的时候都很兴奋,那么你就该检查一下自己是不是有什么地方做错了。 下面有一些如何让团队成员高兴的经验,仅供参考。 找出员工动力并用适当的方法激励他们 无论员工喜欢的是奖金、在家工作的自由还是免费的午餐,花点时间了解你的团队中每一个成员的驱动力是什么。试着这样提问:“什么让你们激动?什么让你们幸福?对你们来说,什么会让工作环境变得更好?” 明确对员工的期望和方向

如果员工不能够完全理解自己的角色,就可能会造成不和谐,如果他们的工作职责和其他人重叠,也是如此。你需要确保每个人的期望都被清楚地描述出来,而且他们知道自己该做什么,你对他们的期望是什么。这会让生活变得容易很多。 不惜一切代价避免进行微观管理 没有人喜欢在自己工作的时候,总有人在旁边指手划脚。这样做对管理者自身也没有好处——无法专注于自己的工作。 言出必行 以身作则、信守诺言非常重要。如果你在会议上迟到,就不要抱怨或者发牢骚说员工会在会议上迟到。或者不要说你打算让员工在每个季度都多一天假期,结果说了又不兑现。如果你经常这么做,下一次就算你是认真的,他们也不会把你说的话当真了。 给员工一个机会在企业内创业 帮助员工对企业内的一些事情感到兴奋,并且引导他们成长。人们喜欢都做主人。如果有一些能够让自己兴奋的、很酷的项目,员工们可以和自己的团队成员以及他们的朋友进行分享,并且庆祝自己在公司内的小小冒险。 给员工放一天假去做些很酷的事情

控制力训练方法

控制力训练方法本页仅作为文档封面,使用时可以删除 This document is for reference only-rar21year.March

意志力训练方法 一、意志力第一法则:认识自己,回忆你的决定 理论:控制意志力最先要做的就是记录和分析 训练方法: 请至少选一天,把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候,回想你做的决定,分析哪些有利于你实现目标,哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定,还有助于减少在注意力分散时做决定,同时增强你的意志力。 结论:坚持一周后,利用一周时间观察,自己是怎样屈服于冲动的:只需看看自己能否及早意识到自己在做什么,什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动,想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。 二、冥想是最简单的提升自控力的方式:5分钟训练大脑冥想 研究发现3小时后,注意力和自控力就能提高,11小时后能观察到大脑的变化。另一项研究发现,持续8周的日常冥想训练可以提升自我意识。 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧,它不但能训练大脑,还能增强意志力。它能减轻你的压力,指导大脑处理内在的干扰(比如冲动、担忧、欲望)和外在的诱惑(比如声音、画面、气味)新研究表明,定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么,这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。 冥想的具体操作方法: 1.原地不动,安静做好。 坐在椅子上,双脚平放在地上,或盘腿坐在垫子上。背挺直,双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁,这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话,可以调整一下胳膊的位置,腿交叉或伸直,看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会,不再屈服于大脑和身体产生的冲动。 2.注意你的呼吸。 闭上眼睛。要是怕睡着,你可以盯着某处看,比如盯着一面白墙,但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”,呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练,能让前额皮质开启高速模式,让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。 3.感受呼吸,弄清自己是怎么走神的。

幼儿中班区域活动周教学设计及教学反思(健康活动:让自己快乐等)

健康活动:让自己快乐 活动目标: 1.懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。2.引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。 活动准备:4个木偶、一个开心枕。 重、难点分析:学习正确的方式排解不开心的情绪。 活动过程: 一、感受快乐 拍手入场,进行开心碰碰碰的游戏。 二、开心与烦恼 1.刚才玩的真开心,你们想想平时你还遇到过什么开心的事? 2.开心的时候你会怎样?(用动作表现) 3.除了开心的事,我们还会遇到一些不开心的事,谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事? 4.不开心的时候你会怎样?(用动作表现) 5.你喜欢开心的自己还是不开心的自己? 小结:不开心就是生气,生气不仅不让人喜欢,还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候,人吃不下饭,睡不好觉,身体越来越差,所以我们要尽量不让自己生气,把生气这个坏习惯消灭掉。 三、化解不开心 1.生气商店:谁知道什么是消气商店? 2.我们来看看谁来消气商店了? 3.依次出示小动物,请幼儿帮他们想办法! 4.你觉得消气商店好吗?为什么? 5.如果你生气了,你会想哪些办法让自己消气呢? 小结:每个人都有生气的时候,你生气的时候,可以唱唱歌,跳跳舞,玩玩玩具,看看电视或者大声的哭一哭,这样你就能消气,让自己快乐起来。 四、让自己开心 1.介绍开心枕。

2.传递开心,让每个幼儿和“开心枕”抱一抱,亲一亲。 3.说一说抱着“开心枕”有什么感觉? 4.把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。 活动反思 孩子在幼儿园里,和其他小朋友相处时,经常会发生一些摩擦,幼儿却不会调节控制自己的情绪,有时会大哭,有时会难过,甚至还会大打出手,特别是幼儿上了中班以后,心情变化大,会更不容易控制自己的情绪。喜、怒、哀、愁之情人皆有之,但快乐作为一种积极情绪却是心理健康的重要标志之一。对于幼儿的成长尤为重要。愉快的情绪既来自于成人的关怀呵护,更取决于幼儿自身的主观体验。幼儿园新纲要中指出,健康领域的目标之一就是让幼儿能身体健康,在集体生活中情绪安定、愉快,为此我设计这次活动——开心吧,就是为了让幼儿在体察、感知、理解中,懂得人的基本情绪,知道情绪愉快有利于身体健康,培养幼儿开朗的性格和乐观的情绪。在教育中,我们要让幼儿学会如何保持愉快的心情,并初步学会用多种方式排解不开心的情绪,为快乐的人生奠定基础。本次活动的内容选自中班健康下册中的第二个活动主题“齐齐开心”,这一个活动的主题就是让幼儿学会用适当的方式排解不开心的情绪,知道好的情绪对我们身体是有好处的。好的情绪还可以让我们交到更多的朋友,在集体生活中能感受到更多的快乐和安全感。根据这一内容我设计了三个环节:情景感知,理解每个人都有情绪——讨论分析,知道好心情有利于我们身体健康——体验理解,寻找到排解不开心情绪的方法。

克服倦怠快乐工作的具体方法文档

2020 克服倦怠快乐工作的具体方法文 档 Document Writing

克服倦怠快乐工作的具体方法文档 前言语料:温馨提醒,公务文书,又叫公务文件,简称公文,是法定机关与社会组 织在公务活动中为行使职权,实施管理而制定的具有法定效用和规范体式的书面文 字材料,是传达和贯彻方针和政策,发布行政法规和规章,实行行政措施,指示答 复问题,知道,布置和商洽工作,报告情况,交流经验的重要工具 本文内容如下:【下载该文档后使用Word打开】 不管是初入职场的年轻丽人,还是已有多年资历的职业女性,在日益激烈的社会竞争职场竞争面前,都想在工作中不断突破自我,充分发挥自身才华。但是,职场中复杂的人际关系和工作局面,常常困扰着她们,使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症,让自己快乐地工作呢?? 快乐工作 快乐从关爱自己的形象开始 或许因为工作忙碌没有时间,或许因为婚姻已进入平淡期,有的职业女性不太注重自己的形象,长期懒于保养和修饰,致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力:难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等,常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知,女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响,长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以,职业女性一方面要定期到美容院做护理,另一方面要注意自己的着装,以明快的色调作为着装首选。 职业形象 在忙碌的工作中适当“偷懒” 现实生活中,与男性相比,女性属于弱势群体,但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言,成功的背后是更多的付出。因此,过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记:事业上的成功不是一朝一夕的事,一定要合理安排好自己的生活,保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌,越应该学会见缝插针地“偷懒”,让自己吃好、喝好、睡好,以保证旺盛的精力和足够的体能,从容地应对摆在自己面前的大小事务。 给自己休闲的空间 无论你从事的是什么工作,作为职业女性,一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友,到茶吧里喝茶聊天,在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳,让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做,就在家里看电视、睡大觉,然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之,你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来,只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

获得快乐的10个方法

获得快乐的10个方法 1、为他人做好事 研究已证实,为他人做好事不仅是一桩善举,也能给自己带来好心情。即使不是每个人都有时间去做志愿者,在我们日常的生活中仍然有很多方法可以点亮他人的一天。帮别人提一把行李,给陌生人一个微笑,这些小善举也会给我们自己带来益处。 2、你只能活一次 我们可以从这种观念中学会很多。欣赏并利用生活中的小事情,有一条很长的路要走。你还记得上一次给好朋友送花是什么时候?或者上一次尝试从没吃过的东西是在什么时候? 3、聆听内心的声音 想要收获快乐,你只需要遵从一条规则就行。那就是发现你真正想要的和不想要的东西。你会惊讶于自己对于快乐和不快乐的选择是如何得盲目,是如何得受到文化、制度的束缚的。 4、善待自己 善待自己,不要内疚,就这样。对自己好一点,无论是去做个spa 或者一天都不跟外界联系,这样做没有什么错。学着真正地花点时间去享受各种时光,不要为其他事而操心。 5、学习快乐生活 如果你想让整个生活变得快乐起来,你就要从改变生活中的点点滴滴做起,更享受生活。从吃健康早餐,到传递正能量(经常说

谢谢!),再到用读一点好书来结束一天的生活。你很快就会列出一长串能够让你的生活既快乐又感恩的事情了。 6、充满自信 充满自信听起来容易,做起来难。幸运的是,你可以采取一些方法来获得自信。你要做的就是,让自己去做害怕的事情,并且找到让自己缺乏安全感的原因。 7、克服消极思想 我们都会时不时地产生消极思想,承认这一点也无大碍。同时,我们可以用意志力去克服消极的想法,不要和他人去比较,不要觉得自己不够好,也不要说别人的坏话。 8、购买快乐 没错,金钱可以买到快乐,但不是你想的那种花钱方式。比起购买豪车豪宅,把钱花在其他地方要更好,比如花钱在自己喜欢的兴趣爱好上,把钱投资在其他人身上,或者请好朋友去吃一顿大餐。 9、让放假的快乐再飞一会 没有人喜欢假期结束,谁也不能为此责怪我们。幸运的是,有一些方法可以让我们把假期的快乐带回家。把纪念品拿出来看一看,把拍的照片和录像带拿出来放一放,收集从酒店带回来的小物件,这些方法都可以让我们在从度假模式转换到日常模式的过程中感觉更加好一点。 10、不花钱就能收获快乐

-中班健康活动《让自己快乐》

中班健康活动《让自己快乐》 活动目标: 1.能表达不同情境下自己的感受。 2.知道一些让自己快乐的简单方法。 3.感受到保持好心情会让自己快乐。 活动准备: 1.物质准备:表情娃娃(纸盘)5个、表情展板、幼儿表情照片。 2.经验准备:幼儿已有感知喜怒哀乐的情绪,会用语言进行简单描述。 活动过程: 一、谈话导入。 师:今天我们班上来了一些小客人,猜猜都来了谁? 二、出示不同表情,引发幼儿讨论。 1?伤心娃娃 师:它是谁?它怎么了?猜猜它可能遇到了什么事? 小结:是啊,生病、摔倒、离开妈妈都会让我们感到伤心。 2.生气娃娃 师:它是谁?它怎么了?猜猜它可能遇到了什么事? 小结:是啊,遇到别人对自己做了不好的事,会让我们感到生气。 3.开心娃娃 师:它是谁?它怎么了?猜猜它可能遇到了什么事? 小结:是啊,遇到开心、成功或者是感受到爱的时候,会让我们感到高兴。 三、找一找,交流照片里的事情。 1.找一找哪里有表情 师:爸爸妈妈们用相机记录下了你们开心或不开心的瞬间,请你们去找一找,和小朋友说一说:照片上是什么时候?发生了什么事?照片上的你心情怎么样? 2.幼儿交流 教师组织幼儿自由交流。

3.集中分享 师:谁愿意来分享一下? 教师将每个小朋友的表情分类,放入表格。 小结:原来,我们遇到不同的事情就会有不同的心情,这些心情会让我们表现出不同的表情。 四、调解不良情绪,让快乐相随。 1.展示表情板 师:表情板上的表情,你最喜欢谁?为什么喜欢它? 师:为什么不喜欢其他表情? 小结:原来不开心的事会让我们感到很不舒服,如果自己不开心,也会影响周围人的心情。 2?保持好心情的方法。 师:在我们的生活中每个人都会遇到不开的事,都会有不开心的时候。我们有什么办法可以让自己变开心呢? 教师将幼儿的回答梳理成一张纸上。 小结:对了,原来和别人诉说、和好朋友玩、去做喜欢的事、吃喜欢的食物都会让自己的心情好起来的。 五、歌曲《心情歌》,自然结束。 师:老师带来了一首和心情有关的歌曲,我们一起听一听吧

改变自己的50种方法,句句言之有物,写得非常好!

改变自己的50种方法,句句言之有物,写得非常好! 1、说话不要有攻击性,不要有杀伤力,不夸已能,不扬人恶,自然能化敌为友。 2、一个常常看别人缺点的人,自己本身就不够好,因为他没有时间检讨他自己。 3、是非天天有,不听自然无,是非天天有,不听还是有,是非天天有,看你怎么办? 4、如果你真的爱他,那么你必须容忍他部分的缺点。 5、要克服对死亡的恐惧,你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。 6、虽然你讨厌一个人,但却又能发觉他的优点好处,像这样子有修养的人,天下真是太少了。 7、诚实的面对你内心的矛盾和污点,不要欺骗你自己。 8、因果不曾亏欠过我们什么,所以请不要抱怨。9、我们确实有如是的优点,但也要隐藏几分,这个叫做涵养。 10、人之所以痛苦,在于追求错误的东西。11、当你快乐时,你要想,这快乐不是永恒的。当你痛苦时,你要想,这痛苦也不是永恒的。12、认识自己,降伏自己,改变自己,才能改变别人。13、不要浪费你的生命,在你一定会后悔的地方上。14、你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。15、每一种创伤,都是一种成熟。16、当你知道迷惑时,并不可怜,当你不知道迷惑时,才是最可怜的。17、狂妄的人

有救,自卑的人没有救。18、你不要一直不满人家,你应该一直检讨自己才对。不满人家,是苦了你自己。19、你要包容那些意见跟你不同的人,这样子日子比较好过。你要是一直想改变他,那样子你会很痛苦,要学学怎样忍受他才是。20、承认自己的伟大,就是认同自己的愚钝。21、一个人如果不能从内心去原谅别人,那他就永远不会心安理得。22、心中装满着自己的看法与想法的人,永远听不见别人的心声。23、毁灭人只要一句话,培植一个人却要千句话,请你多口下留情。 24、当你劝告别人时,若不顾及别人的自尊心,那么再好的言语都没有用的。25、不要在你的智慧中夹杂着傲慢,不要使你的谦虚心缺乏智慧。26、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口,难道你也要趴下去反咬他一口吗?27、忌妒别人,不会给自己增加任何的好处。忌妒别人,也不可能减少别人的成就。 28、永远不要浪费你的一分一秒,去想任何你不喜欢的人。 29、多少人要离开这个世间时,都会说出同一句话:这世界真是无奈与凄凉啊!30、恋爱不是慈善事业,不能随便施舍的。感情是没有公式,没有原则,没有道理可循的。可是人们至死都还在执着与追求。31、请你用慈悲心和温和的态度,把你的不满与委屈说出来,别人就容易接受。32、创造机会的人是勇者,等待机会的人是

“玩”让小学科学课充满乐趣

“玩”让小学科学课充满乐趣 小学科学课程是学生学习科学知识、形成科学素养、探究未知世界的初级教材。在教学中,教师要根据学生的年龄及心理特点,结合所要探究的具体科学内容,从学生身边寻找“玩”的切入点,创设适当的情境,吸引学生参与实验、探究、游戏、制作,使其处在一种玩的境界中,让科学课堂充满乐趣。 多年的小学科学课堂教学以及组织学生进行课外科技实践活动的经验告诉我:科学课上的“玩”蕴含着科学知识、创造及科学的认识过程。教师要认真研究这种“玩”的艺术,把最能激发学生学习兴趣的因素与科学的认识、课堂的有效组织有机地结合起来,将纯粹的玩、散漫的玩转化为对科学知识的追求,做到自主、活跃、有趣、快乐。那么,教师应如何引导学生去玩? 一、教师引导着学生玩 为什么白天黑夜会交替出现?为什么会有刮风下雨的现象?小学生不知道的奥秘有千千万万。有趣的小学科学课是以学生常见的事物和现象为主要认识对象的,涉及到生命世界、物质世界、地球和宇宙等诸多方面,内容十分丰富。教师应着重从学生的兴趣与课程有趣内容、形式方面,去多

想办法,让每一堂课、每一个探究内容既生动有趣,又能让学生学到知识。 1.引课,从小实验开始 例如,上课了,科学教师拿着一个装有红色液体的大烧杯走了进来。一群学生围着教师七嘴八舌地问道:“老师,今天我们学什么呢?”教师微笑着说:“同学们,你们知不知道水是往低处流的?”“知道”。教师接着说:“你们谁能让水往高处流?”学生的情绪一下子变得高涨起来。教师拿出一块手绢卷成了圆柱状,将其2/3插入装有红色液体的烧杯里,然后神秘地说:“不一会水就会顺着手绢头流出来”。学生的眼睛死死盯着烧杯水平线上的手绢,过了一会儿,红色液体已经上升到了露在外面手绢一半的位置。 教师在一旁引导:“你们知道这是为什么吗?”学生纷纷举手回答。有的认为教师在材料里做了手脚,从中加了一根吸管;有的认为是物品本身有孔的原因。最后教师解开了谜底:是因为手绢本身有孔,通过自身细密的小孔把水吸进去,水占满了底部空间,无处可放,只好逐渐向上流。这样的引课,好玩且切合教学内容,学生怎会不喜欢? 2.课后,带领学生到课外去玩 科学课不应以下课作为教学的终点,而应把学生引向更广阔的课外探究活动中,让学生带着问题走出课堂,到大自然、科技馆里去玩。

(完整)初中心理辅导活动课方案

目录 1、适应新环境 (3) 2、放飞心情,快乐之旅 (8) 3、七彩人生 (12) 4、珍爱我们的生命 (15) 5、合作让我们“逃生” (16) 6、学会拒绝 (22) 7、培养自信心 (27) 8、天生我材必有用 (32) 9、成功的关键 (39) 10、好汉做事好汉当 (44)

适应新环境 一?问题的提出 从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境?学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应?面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有安全感,甚至产生焦虑?每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生入学适应?将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课,有助于新生尽快熟悉中学生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础?本文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案? 二?初中生入学适应班级心理辅导活动设计 班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行,因此,我们在设计活动前首先来分析初中生入学心理适应问题? 1.初中生主要的心理不适应表现 (1)生活环境的不适应?小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾?有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包?进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理?学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突? (2)人际环境的不适应?在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂?多样?面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生很棘手的问题?与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立?不合群,害怕被集体或同学的排斥?一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感?自卑感? (3)学习方式的不适应?初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习

如何消除现实焦虑和如何让自己快乐起来

如何消除现实焦虑情绪 焦虑在存在主义中指的是“存在受到威胁”,在现实生活中,我们要面对各种各样的威胁,这些威胁会不知不觉中让我们产生焦虑情绪。下面我们来看看,我们怎样做可以消除焦虑的情绪。 焦虑分型: 现实焦虑:在觉察到真实世界的危险时体会到的情绪; 神经质焦虑:我们并不知道自己为什么焦虑,但是却清楚的体验到了焦虑。 道德焦虑:做了错事受到自己良心的谴责,那种内疚感被看做是一种焦虑情绪。我们今天重点分享的是如何消除现实焦虑。 明确自己为什么而焦虑:我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑,比如即将到来的面试让我们焦虑,孩子要面对期中期末考试,或者高考的孩子等待。心理学家认为,引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”,比如我们会害怕在公共场所演讲,因为我们担心自己会出丑,别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲,我的焦虑迅速消失。由此我们总结以下几点缓解焦虑的方法,大家可以借鉴一下: 1.预想补救措施:既然我们担心自己会出丑,我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要,完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”,他们觉得既然已经出丑,补救也无法挽回形象,所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪,也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑,你应该尽快开始预想补救措

施,比如你要参加辩论赛了,非常焦虑,你要预想自己会出什么样的错误,自己可以怎样弥补。通过这种活动,你一方面会慢慢理解“错误是谁都无法避免的”因而你也不会过于害怕犯错,另一方面,一旦你真的犯错,你也不会非常慌乱,因为你为此做过准备。 2.学会以事件为中心的应对策略:以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候,是首先考虑自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身,前者叫做以自我为中心的策略,而后者就是以事件为中心的应对策略。还拿面试的例子来说,你感受到了焦虑,如果你要以自我为中心,你就要想办法逃避焦虑,你可能会去找心理咨询师学习放松技术;如果你是以事件为中心,你要为面试做全面的准备。研究证明,以事件为中心虽然一开始会感到焦虑,但是一旦你开始准备,你的焦虑就会迅速下降,所以,不要被焦虑情绪吓到,忍受一下焦虑,接着为将来的挑战做好准备,这才是更重要的。 3.适当的选择以自我为中心的策略:当飞机被劫持,那些刚刚接受过放松训练的乘客感觉到了较少的焦虑。这是研究者和美国FBI一起做过的研究。放松技术是一种自我中心策略,它虽然无助于你解决当前的困境,但可以有效的转移你的注意力,使你暂时忘记当前的焦虑。我们要学会选择合适的应对策略才能有效解决焦虑。研究发现,当我们面临的事件没办法解决的时候,比如亲人丧失,我们最好是采用自我为中心的策略,你可以出去散步、可以找人谈心、可以做很多与这位亲人无关的事情。

我的情绪脸谱

我的情绪脸谱

做情绪的主人 【教学设计】 一、教学目标 1、了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。 2、掌握适当表达、调节不良情绪的方法,做一个开朗、快乐的小学生。 3、在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。 二、活动重难点 教学重点:引导学生了解多种情绪,认识到不良情绪的危害性,把握好情绪。 教学难点:自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。 三、活动形式 情景体验、游戏活动、讨论分析。 四、活动时间 40分钟。 教学过程 一、通过交流“我的情绪脸谱”活动,感受不同的情绪对人的影响 1.谈话:四天之前,老师发给大家一张“我的情绪脸谱”,用来记录我们这四天的情绪,在情绪脸谱上记录的可都是我们同学自己真实的体验与感受,现在拿出来和同桌互相说说,这一周你都有过怎样的脸谱?为什么会有这样的脸谱? 2.同桌交流。 3.提问:谁愿意把你的情绪脸谱讲给大家听听?(随着学生的回答老师贴出“喜怒哀惧……”表情图片) 预设一:学生回顾快乐的情绪 追问其他同学:你听了他讲的事情为什么也笑了?(听了他讲的快乐事儿,你有什么感觉?……)问:谁还愿意把你的快乐事儿告诉我们大家? 小结:四天的时间,我们就经历了这么多快乐的事情!真好!其实,在你的记忆当中,一定还有特别让你高兴的事情,谁愿意给我们大家讲讲?

问:听到快乐的事情都让我们这么快乐!哎,那快乐的情绪对我们有什么好处呢?(有助于身体健康、心里舒服) 小结:快乐的情绪有助于我们的身心健康,使我们感到生活很幸福! 预设二:学生回顾不快乐的情绪 学生交流不快乐的事情(过程中,观察倾听的同学的表情,及时追问:你为什么会皱眉头?你为什么也很气愤……) 问:看来,在生活中,我们经常会遇到让自己感到愤怒、恐惧或者忧伤的事情,这些事情大大的影响了我们的情绪。当我们不快乐时,有什么感受?会对我们有什么影响吗? 对比下列三个实验,进行分析,从中可以得出什么结论? 实验一:把一群棕鼠放在一个笼子里,让它们之间不断地互相争斗和争夺食物,结果大多数棕鼠患上了高血压。 实验二:把一只猫放在一个特别的笼子里,里面有一个压杆,猫每压一下杆就可以得到喜欢的食物,但同时又受一次电击。猫又想得到食物,但又怕电击,结果它始终处在矛盾、紧张的心理状态下,常常干瞪眼不敢压杆,时间一长就患上了高血压。 实验三:将两只同样健康的羊分别放在两个笼子里,一只羊随时可以看见一只狼,但这只狼吃不到羊;另一只羊生活安定,看不到狼。经过两个月后,经常看到狼的羊因过度紧张而死。从这三个实验可以看出,实验一中的棕鼠为了争夺食物而有很大的心理压力,实验二中猫的心理长期处于紧张的状态,实验三中的羊长期处于恐惧中,三者都因心理问题而患病,甚至死亡。 出示“小羊实验”动画片 问:为什么两只小羊的命运会不一样呢?(环境不一样,情绪不一样,长期处于恐惧的情绪中的小羊死掉了) 4.问:结合刚才我们回忆的快乐与不快乐的体验,再加上小羊的实验,你现在有什么想说的吗? 小结:你们可真是会思考的好孩子! 二、通过“解决问题”的活动,愿意想办法让自己快乐起来 1.师:我们前几天经历的不快乐的事情,现在怎样了? 2. 学生交流 预设学生已经解决问题,不快乐的情绪已经转变(奖励学生“动脑筋”的小贴片) 教师帮助学生提升方法,进行板书(方法用贴生动的图片表示) 小结:当你不快乐的时候,能够想办法让自己快乐起来,真棒! 出示典型事例(班中同学积极转变不快乐情绪的故事) 采访本人:为什么这么做?

如何让小学科学教学充满活力

如何让小学科学教学充满活力 摘要:我们都知道,新的课程标准对于科学学科有着明确的要求,强调科学教学应着眼于学生的发展,以“探究式学习”为核心。新课程所追求的理想课堂应该是:充满活力的学习乐园,是学生获取知识发展能力的主阵地,是师生学习、讨论、交流、合作的最佳场所。如果要用一句话来概括,那么就是:焕发出生命活力的课堂才是理想的课堂。那么如何才能使小学科学教学富有生机、充满活力呢?本文作了一些浅显的分析。 关键词:小学科学活力探究课堂课外 小学科学是在自然的基础上更全面,更科学地培养学生发现问题、解决问题、探究科学真谛能力的一门学科。科学学习要以探究为核心探究既是科学学习的目标又是科学学习的方式亲自经历以探究为主的学习活动是学生学习科学的重要途径在教学中我们如何引导学生经历和寻找得出结论的过程并在过程中获取知识的方法体验自主探究的乐趣切实带领孩子们一起去领略科学探究中的乐趣呢?在多年的教学实践中我深深体会到应从以下几方面去努力。下面我就将我的体会与大家共同交流,恳请各位老师批评指正,以求共勉。

1.大胆质疑激发探究热情 小学三年级学生是《科学》课初始阶段,对于他们来说是一件极为兴奋的事情,学生对科学教材产生有浓厚的兴趣,有强烈的学习欲望,愿意主动参与到科学探究活动中来。因此,教师首先要培养学生积极动脑,认真思考,勇跃发言及合作交流的习惯,让学生真正参与课堂教学,主动探究新知识形成的过程。针对很多科学探究都是通过实践来总结、验正的。,如:分一分、摆一摆、画一画、测一测等,再通过联系课内所获知识,认真仔细地观察事物、分析现象、思考问题,顺水推舟,让学生动手做够,动口说够,动口问够,动脑想够,动眼看够。所以在这一环节中培养学生动手操作能力显得更为重要。因此,合作交流是现代人应该具备的基本能力,一个知道学习需要合作的孩子往往是个幸运的孩子,他会因此而找到探究的兴趣与共事的伙伴;一个善于合作与交流的孩子往往是能干的孩子,一个乐于合作与交流的孩子往往是成功的孩子,他会因此而学会科学学习乃至科学探究,并且从中享受到学习科学的乐趣。如我在教学《改变浮和沉》时,为了使一些物体改变浮沉状况更为直观、形象,特意引导学生小组内进行交流和讨论,鼓励每人都要敢于发表自己的意见,并注意倾听它人的看法,敢于失败,敢于竞争。学生在自己已有知识经验的基础上大胆提出了很多种不同方案,然后经充分讨论选出最佳探究观察和想象能手。在

三年级下册心理健康教案-第九课快乐常相伴全国通用

第九课快乐常相伴 教学目标: 1、初步了解人有各种情绪,不同的情绪对人的生活和身心健康有影响。 2、初步体会和感知快乐的情绪对人的身心健康和生活有良好的作用。 3、能在成人的帮助下,控制和调整自己的情绪,让自己快乐起来。 教学重点: 初步体会和感知快乐的情绪,对人的身心健康和生活有良好的作用。 教学难点: 能在成人的帮助下,控制和调整自己的情绪,让自己快乐起来。 教学过程 一、学生身边入手,营造快乐氛围 1、从一年级到二年级,同学们和老师一起度过了许多快乐的时光,还记得吗?(放照片) 2、看完照片心情怎么样? 3、小结:高兴是心里的一种感受,那么除了高兴,其实我们生活中还会有很多不同的情绪,出示小脸图片 你们认识这些小脸吗?这些小脸代表了怎样的情绪? 愉快,高兴,生气,愤怒,悲伤。 4、下面我们来做个《石头剪刀布》的游戏,在游戏中体会不同的情绪。好吗?(游戏玩法:四人小组,同桌两人对决,三局两胜。胜出的人在与组内另外胜出的人对决,最后获胜的人获得小组冠军。可以得到一枚小印章。) 做游戏 问:做完了游戏,在游戏中你的心情是怎样的?请举数字选择表达你心情的脸谱。 说一说你的心情?从你们的选择中我看出,多数同学的心是高兴快乐的,但也有少数同学的心情是紧张的、不高兴的,或失望。 小结:在游戏中我们有欢乐,有紧张,有伤心,有失望,各种情绪伴随着我们。生活中也一样,我们会有各种情绪伴随着我们。 在这些笑脸当中你最喜欢哪个?(大笑)

是呀,谁不喜欢笑口常开呀。而且你知道吗,笑对我们的身体健康还有好处呢。我们一起听一听小天使是怎么说的? 笑是人情绪愉快的反映,笑有以下几点好处,增加肺的呼吸量、消除精神紧张、清洁呼吸道、抒发健康的情感、使肌肉放松、减轻各种精神压力、有助于克服害羞情绪及各种各样的烦恼、有助于增加人们之间的交往和友谊。’总之,笑的好处可真多呀!希望你们从今天开始每天都能够过得很快乐,让笑声伴随你的左右。” 导语:好,既然欢笑、快乐有那么多的好处,就让我们向快乐出发吧。(出示:快乐+++) 你有一个快乐我有一个快乐,加起来就是两个快乐, (二)快乐展示,领会快乐的意义。 1.导语:你们看这是什么?(出示我和学生一起踢毽的照片)这是我和我的踢毽社团在一起活动时留下的照片,这是使我感到非常快乐的一件事。生活中有什么事使你感到快乐,能让自己快乐起来?(板书:让自己快乐起来) 2. 讲我的快乐故事, 小组内交流: 课前老师让大家准备自己的快乐故事,有的人准备了让自己快乐的事,有的同学准备了我的快乐瞬间,下面我们就来小组交流一下吧。 3.展示“我的快乐瞬间”,和让我快乐的事。 小结:这些瞬间是我们的快乐,听了让你快乐的事,我们听的人也感染到了这份快乐。 听了这么多快乐的故事,你现在的心情怎样,那好,咱们就一起听一听一首快乐的歌。假如感到幸福,你就拍拍手 (三)寻找秘诀,争做快乐天使。 1.导语:生活中快乐的事很多,但有时也会遇到不顺心的事,它会影响自己的心情。 看,有三个同学遇到了不开心的事情,你们能帮他们改变心情吗? 小脸变变变: 1、今天是星期日,爸爸妈都不能陪我,只有我一个人在家,真没意思。 2、这个单元考试成绩这么差,老师让家长签字,怎么和家长说呀。

25个安慰自己的有效方法,让你过洒脱的人生!

引导语:心里不愉快,偶尔的抱怨发泄一下,也是调节心情的方法,但是无休止的抱怨却只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能呢,抱怨似乎就成了一种致命的消极心态。而这样让自己过得快乐幸福相对比起来就重要多了,可是如何让自己快乐幸福呢?下面的这些安慰方法或许对你很有效哦~ 第一个安慰:最重要的是今天的心 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。当然,过去的经验要总结,未来的风险要预防,这才是智慧的。 昨天已经过去,而明天还没有来到,今天是真实的! 第二个安慰:自己的心痛只能自己疗 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己

的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉。 抱怨没有好处,乐观才是最重要的。 第三个安慰:好心境是自己创造的 我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。 不要指望改变别人,自己做生活的主人。 第四个安慰:用心做自己该做的事 人生是如此的短暂,哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说。 特别是在少年时要全力以赴学本领,不要分心。 第五个安慰:别总是自己跟自己过不去 学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙,欣赏自己不是孤芳自赏,欣赏自己不是唯我独尊,欣赏自己不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信,自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑,何愁没有人生的快乐呢? 经常要自己给自己过节,学会寻找愉悦的心情。 第六个安慰:不要追逐世俗的荣誉

快乐的学习方法

快乐的学习方法 快乐的学习方法一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情,然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后,选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然,学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间,总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间,这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题,但是它能让你了解如何支配你这一周的时间,从而使你有充足的时间学习和娱乐。 二、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前,先把要学习的内容快速浏览一遍,了解学习的大致内容及结构,以便能及时理解和消化学习内容。当然,你要注意轻重详略,在不太重要的地方你可以花少点时间,在重要的地方,你可以稍微放慢学习进程。 三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间,这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师,做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容,尤其重要的是要积极地独立思考,跟得上老师的思维。 四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习,不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容,还要复习那些

你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本,并做一些相关的习题,你定能更深刻地理解这些内容,你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。 五、有可能的话,找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处,这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆,但是它必须是舒适的,安静而没有干扰。当你开始学习时,你应该全神贯注于你的功课,切忌“身在曹营心在汉”。 六、树立正确的考试观。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何,所以你不要弄虚作假,而应心平气和地对待它。或许,你有一两次考试成绩不尽如人意,但是这不要紧,只要学习扎实,认真对待,下一次一定会考出好成绩来。通过测验,可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方,更有助于你把新学的知识记得牢固。 快乐学习的技巧学习兴趣 在学习上,首先要明白一个道理,就是尽量不要跟孩子讲道理。因为没有孩子会真正被道理感化。 “你现在好好学将来才会有出息”、“学习都是为了你自己”、“吃得苦中苦方为人上人”……这样的话语小孩子是完全免疫的。 千万不要期望一个小学生可以为了自己将来,拒绝玩耍电视游戏的快乐而隐忍学习。唯一的办法,让学习本身变得有意思。 数学思维 相比起学习成绩来,更重要的是思维方式,尤其是数学。大部分的家长会沉溺于辅导班迅速提升成绩的表象之中,却往往忽

让小学科学课堂活起来

让小学科学课堂活起来 《科学课程标准》指出“科学学习要以探究为核心,科学课程应向学生提供充分的科学探究机会,使它们在像科学家那样进行科学探究的过程中,体验学习科学的乐趣,增长科学探究能力,获取科学知识,形成尊重事实,善于质疑的科学态度,了解科学发展的历史。”如何让学生在有限的时间内,轻松的学到更多的知识。下面我就科学课堂教学谈一谈自己的想法。 一、精心创设情境,激发学生的学习热情 创设情境就是通过创设与教学内容相关的情境,让教学进入情感领域,内容相关的情境,激发起学生的学习兴趣,并凭借情境,把知识的教学、能力的培养、智力的发展以及道德情操的陶冶,有机地结合起来,从而促进儿童的全面发展。小学科学课的科学性、实验性和通俗性,为我们进行情境教学提供了极好的条件。我在多年的教学实践中,有意识地从不同角度,不同侧面创设适合于学生理解掌握知识的教学情境,对活跃课堂教学产生了一定的效果。 我在讲《日食和月食》这节课时,考虑到学生虽然能听懂但却难以真正掌握,为了使教学更加形象具体,我在课堂上组织学生进行示范表演:将开着的灯光当太阳,让一个学生举着小球当月亮,另一个学生站着不动以头当地球。然后让举着小球的学生在灯泡与另一个学生之间转,当灯光、小球、与另一个学生的脸在同一直线上时,另一个学生说他看不见“太阳”。其它学生也从阴影中看到了这一点。通过这个情境的创设。学生为他们能真正掌握月食知识而高兴,感到学习是一种轻松,充满乐趣的事,从而对科学课产生了浓厚的兴趣。 二、利用多媒体,增强学生的感性认识 在小学科学教学中巧用多媒体教学手段,可以使抽象的物体形象化,抽象的概念具体化, 枯燥的知识趣味化,使静态的思维材料动态化。它不仅能有力地吸引学生的注意力,培养学生的观察力,激发学

20种获得快乐的方法

有计划的使自己快乐起来。不会计划的人最后一定会失败。就像在生活中所触及到的任何一个领域一样,要想成功地实现追逐幸福的目标,一定需要合理的计划。 小贴士2 有计划的使自己快乐起来。不会计划的人最后一定会失败。就像在生活中所触及到的任何一个领域一样,要想成功地实现追逐幸福的目标,一定需要合理的计划。 小贴士3 制定一个快乐的目标。接着小贴士2来说,计划时需要设定可行的目标。还有确保你的目标要足够“聪明”。(具体性,有效性,可行性,相关性和周期性)。 小贴士4 做一些能让自己快乐的事情。这一点听起来人人都明白,没有必要再单独提出来提醒大家,但很多人却往往容易忽视了去做那些可以使自己快乐起来的事情。还是尽可能得多去做这些事情吧。 小贴士5 给自己制定可以实现自我满足的任务。除了快乐和享受,满足也同样是快乐中很重要的组成。所以确保在计划你的任务的时候,也要考虑到那些可能不是很有意思,但你却可以从中获得成就感的事情。 小贴士6 尽情享受。不要太严肃的看待人生。尽管我们都肩负责任,但有何理由不能以一种快乐的方式生活。事实上,能够做到这些的人毫无疑问将获得快乐。

认识到自己的长处。了解自己的优点和缺点以扬长避短。了解自己的长处以获得真正的快乐和成功。 小贴士8 发挥你的长处。尽管我们能够也应该尽力的去提高自己在某些方面的弱势,如果做不到,就专注于最大限度的发挥自己的长处(包括你具备的所有优秀品质)。 小贴士9 不断探寻。坚持不懈地寻找能使自己快乐的办法。时刻注意探寻新方法来实现人生价值,并寻找快乐。 小贴士10 抱着一颗感恩的心来对待你所拥有的一切。人在一生中会面对很多的选择,其中之一就是要决定是否要全神贯注于得到我们所未拥有的一切(也许有很多你都未拥有)还是专注于我们所拥有的一切。无可置疑,感恩之心会带给你更多感受快乐的机会。 小贴士11 学会喜欢并且理想化的爱自己。我们首先要学会给予爱才能被爱。快乐的主要源泉来自于爱人与被爱。 小贴士12 多花费一些时间和精力陪陪那些对你来说很重要的人。快乐的人会花费很多的时间来陪伴他们身边人。快乐的人更乐意帮助他身边的人。快乐的人会更无私,更为别人着想。 小贴士13

幼儿园大班心理健康《让自己快乐》教案

幼儿园大班心理健康《让自己喜悦》教案设计意图: 喜、怒、哀、乐之情人皆有之,但喜悦作为一种积极情绪却是心理健康的严重标志之一。对于幼儿的成长尤为严重。欢愉的情绪既来自于成人的关怀呵护,更取决于幼儿自身的主观体验。在教育中,我们要让幼儿学会如何保持欢愉的心情,并采取多种方排解已经出现的消极情绪,为喜悦的人生奠定基础。 活动目标: 1、懂得情绪欢愉不利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。 2、引导幼儿逐渐养成积极乐天的生活态度。 活动准备:四个木偶、一个开心枕 重、难点分析: 学习正确的方式排解不开心的情绪。 活动过程: 一:感受喜悦 拍手入场,进行开心碰碰碰的游戏。 二、开心与忧愁 1、刚才玩的真开心,你们想想平时你还遇到过什么开心的事? 2、开心的时候你会怎样?(用动作表现) 3、除了开心的事,我们还会遇到一些不开心的事,谁来说一说你都遇到一些什么不开心的事? 4、不开心的时候你会怎样?(用动作表现) 5、你喜欢开心的自己还是不开心的自己?

小结:不开心就是生气,生气不仅不让人喜欢,还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候,人吃不下饭,睡不好觉,身体越来越差,所以我们要尽量不让自己生气,把生气这个坏习惯消灭掉。 三、化解不开心 1、生气商店:谁知道什么是消气商店? 2、我们来看看谁来消气商店了? 3、依次出示小动物,请幼儿帮他们想办法! 4、你觉得消气商店好吗?为什么? 5、如果你生气了,你会想哪些办法让自己消气呢? 小结:每个人都有生气的时候,你生气的时候,可以唱唱歌,跳跳舞,玩玩玩具,看看电视或者大声的哭一哭,这样你就能消气,让自己喜悦起来。 四、让自己开心 1、介绍开心枕。 2、传递开心,让每个幼儿和“开心枕”抱一抱,亲一亲。 3、说一说抱着“开心枕”有什么感觉? 4、把开心枕送给其他人来感受一下开心的滋味。

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