新手快速成长 新手开服7天活动完美攻略
新?快速成? 新?开服7天活动完美攻略开服第?天
少年三国志在开服有?个7天活动，不仅活动多?且奖励?常丰厚，如果你在这7天能够拿到所有奖励绝对对以后的发展帮助很?，下?蚕???编为?家带来了少年三国志新?开服7天完美攻略。
开号准备：?先鉴于第七天要达到50级，60W战?的最?要求，所以在这?，我建议?家充个V4或者V5~（体?丹买的多，等级就容易上去）每天的体?丹?定要买全！精?丹也最好买到15个以上~
?且最关键的?点，这七天的半价商品都必须要买~
第?天：任务太简单了，我就简单?提带过吧~
每?福利：登陆奖励（100元宝与1颗体?丹）累计充值100元奖励（随机橙??名和10颗体?丹）
主线副本：主线到10章与等级到达30级
装备强化：全部穿戴蓝?以上装备（把有蓝?装备碎?的图刷光光吧~）与全部装备强化?60级~
半价商品：?雪套，400元宝~
开服第?天
第?天：难度略微增加了点，这天主要是开箱?，合宝物~
每?福利：登陆奖励（150元宝与1个宝箱盒?）累计充值200元奖励（10个宝物盒?与5颗精?丹）
竞技场：竞技场第1名（先按??的能?打到靠近前20名，然后请降低你的姿态，找?借位，?家都是玩家，你对他?客?点，借个位只是举?之劳罢了~）
夺宝：合成10个宝物（蓝?也算），合成5个紫?宝物（只算紫?宝物），合成5个橙?宝物~对于宝物合成的问题，我个?建议?家是开完?个箱?，开到??想要的碎?，然后开下免战就?刻去合成~
半价商品：橙?宝物箱?8个，400元宝~
开服第三天
第三天：装备精练?~这天绝对是战??涨的?天~
每?福利：登陆奖励（200元宝与50个初级装备精练?）与累计充值300元（装备箱?10个与极品精练?20个）
三国?双：重置3次，三国?双前10，前3，与最难的第1（关于第?这个，我真???吐槽了，毕竟不是每个?都能?双第?的，但是我个?觉得还是这个任务还是有机会完成的，技巧就是：只要12点之前把战?涨到不能涨为?，0点?到?刻去打?双，尽量超过昨天第?的?双星数，对，我们就是要抢时间差，只要今天与之后的活动时间内你在某个时刻能打到?双的第?就?了~）
装备精炼：SO EASY~先随便拿件绿?的装备穿戴上，然后精炼到10级，领完奖励，就把绿?装备拿去分解~然后将上阵的6个武将（包括主?）的所以装备都精炼到4级以上就可以领取完所
有精炼?的所有奖励~
半价商品：极品精炼?50个，500元宝~
开服第四天
第四天：重头戏来了~被认为最难完成的?个七天活动~让我带你轻松完成它~
每?福利：登陆奖励（250元宝与30个天命?）累计充值500元（150个天命?，10个讨伐令与10颗体?丹）
武将天命：上阵武将最?天命到达6级~
先随便找个?培养?突破?升级的紫将（“三?”紫将哈）上阵，备好1500颗天命?，（从第?天开始就要努?攒天命?，神秘商店只要出现天命?就买，前期战功也都换满天命?）然后开
始点这个“三?”紫将的天命等级，从1级天命升到5级天命后去领取奖励，（1级升到6级天命，?概需要2000颗天命，由于每个?的脸不同，但是?概值是在2000左右~）因为之前备好的1500天名?，再加上单个上阵武将天命到5级的奖励500颗天命，已?够2000颗天命~然后继续把“三?”紫将升到天命6级，领取完6级的天命奖励后，就将该紫将拿去重?~（因为该武将是“三?”紫将，所以再重?过程中只损失你的50元宝重?费?~这也是我为何推荐?家?“三?”紫将升天命的原因~）
然后就可以去将你上阵武将所有天命点到4级以上了~到此领取完全部奖励~
叛军：这部分，太简单了~打满功勋奖励表就OK了~~
半价商品：天命?200颗，1500元宝~
第五天：这天的奖励其实很多，?且可以多刷新到??想要的武将碎?~
图5
每?奖励：登陆奖励与累计充值1000元奖励~
商店刷新：刷新次数50次~ 购买神秘商店?的物品20次~
通过名将副本：通关名将副本“三让徐州”（第2个帐篷）
半价商品：将魂2000个，1000元宝~
开服第六天
第六天：这天会给很多装备箱?，运?好可以直接开出成品的橙装~
每?福利：登陆奖励与充值1500元奖励~
三国?双：?双60星（对于这个要求就不多说什么了，请参考我的“如何快速到达?双60
星”的攻略~）
宝物精炼：佩戴宝物最?到达4级（这个任务难度?般，你的橙?宝物够精炼到4级是最好的~你要是同名的橙宝物不够精炼到4级，请去合成5本蓝?的同名宝物，然后先装备上，再精炼到4级，领完奖励，再拿去重?，这个过程估计会亏33万银币和50个元宝~）
半价商品：宝物精炼?500个，1000元宝~
第七天：这天会总值5000元宝的活动奖励~
图7
每?福利：四神将（张辽，赵云，太史慈，张?）选?个~登陆奖励与充值累计2000元奖励
等级要求：达到50级~（如果你是V4以上，每天把体?丹买全，刷光体?丹是很容易完成这个任务的~我就不多说了~）
战?要求：达到60W~（这个也简单，具体想知道如何提升战?的同学们，请参考我的“如何快速提升战?”的攻略~）
半价商品：200W银币，1500元宝~
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神戒页游升级指南神戒不可多得的升级攻略
神戒页游升级指南神戒不可多得的升级攻略 神戒页游升级指南神戒不可多得的升级攻略 学无先后，达者为师。所谓一口气吃不成个胖子，在很多时候，我们还是要听听前人的经验。工作如此，生活如此，学习如此，游戏也是如此。网页游戏《神戒》集合无数前人经验，编撰升级指南。 （图1） “等级”制度是游戏中衡量你社会地位的基本标准，是玩家是否可能穿上属性更强大，外观更炫目装备的限制。同样的开服时间，同样的游戏环境，怎么样在最短的时间内提高自己的等级就成了一门玩家不得不修的学问。《神戒》开服之时无数玩家几乎挤爆服务器，但是短短一个月之后玩家与玩家之间就拉开了距离。不是因为GM对他们特殊照顾，而是因为有些玩家没有找对方法。有些玩家可能是武侠小说看多了，喜欢躲在一个地方闭关修炼，希望有朝一日飞升而出一鸣惊人。到了《神戒》中更是发挥独行天下的作风，自己躲在一地方偷偷摸摸死命砍怪，如果真是这样，等你出关了黄花菜都凉了。
（图2） 虽然《神戒》并不怎么强调组团练级，因为游戏中更强调PK战斗。但是正因如此，练级更需要策略。几乎所有游戏都有自己的主线任务，玩家完成任务就可以获得丰厚的经验回报，《神戒》之中也不例外，一般分有主线任务、支线任务、副本任务、军团任务、等等。很多玩家都有轻微的游戏强迫症，只要显示有任务就非得去完成，否则心里就不舒服。当然如果你全部完成一个不漏，也不是不行，但是说实话会消耗不少时间。任务也需要有一个先后顺序，否则一路走来你会觉得比其他玩家要艰辛很多。 （图3） 《神戒》主线任务多经验，支线任务多物质，副本任务多装备。三路并进自然收获颇丰，但是很明显会降低速度。所谓业精于专，切记不可三心二意。《神戒》三线任务设计自然是需要玩家来完成的，但是设计者开发任务并不是让玩家照本宣科的做任务的，而是需要玩家根据游戏给
新人带教计划表
新人带教计划（金域华府） 带教对象: *** 带教人：*** 带教时间: 2013年1月21日---2013年3月21日（计划） 员工基本资料：*** 女孩 1988年 之前在莱茵达做过一段时间的行政，后来进华坤公司在柯桥龙禧中心做过一段时间的女专，对于房地产行业有一定的了解，但是没有做过销售。 带教目的： 1．树立职业规划发展观，养成良好的从业工作习惯和工作方法； 2．熟悉房地产市场以及相关政策法规，且对整个市场要有自己的分析和判断； 3．熟练掌握各项专业基本技能，考察其独立展开销售工作的能力，考察其抗压能力； 4．重点帮其建立市场、产品、客户、销售、服务多重的房产系统认识，发展成为真正意义的复合型房产专业人员。 5. 顺利通过带教期以及我司以及业主方的相关考核。 培训纲要： 一、案场制度及专业基础知识 1、公司组织架构及制度 （1）. 公司及案场制度学习 （2）.公司组织架构及业务范畴 （3）.人员岗位职责阐述：销售员的基本工作执掌。 2、房地产基本知识 (1).房地产及建筑知识（名词解释） （2）.名词解释（简单考核） （3）.按揭流程及相关知识，当地的银行贷款政策以及公积金贷款政策等。（4）.贷款计算方式 （5）.合同条款培训（1-10条）
（6）.合同条款培训（11-27条，附件） （7）.交付需交费用及相关知识 （8）.贷款计算习题测算及讲解 （9）.房地产政策法规 （10）.业务表单填写的规范与准确性，认筹单、定单、合同等的填写。 3、市场研展基本知识 （1）.标地（画图） （2）.项目周边标地及标地点评分析 （3）.市调 （4）.市调报告完成 （5）.竞品与本案优劣势分析 4、销售现场基本知识 （1）.业务接待礼仪规范化 （2）.客户接待流程（1对1的模拟演练） （3）.来电接听流程（其他业务员配合） （4）.沙盘、裱板说辞的培训与演练（其他业务员配合） （5）.合同文本的解读（重点了解） 备注：培训目的是为了实现从“售楼员”到“置业顾问”转变的关键，是培训的重点所在。带教时间等我根据项目实际情况和人员作息时间，再考虑下！ 带教人：***
羽灵快速冲级篇快速升级全指南完美世界
?灵快速冲级篇快速升级全指南完美世界 （在?络游戏中，要想成为真正的??，具体的升级任务，打怪掉宝?率?然需要牢牢掌握，但是更重要的是了解游戏的本质内涵，只有真正的理解了游戏，融?游戏之中，才有可能成为真正的游戏达?。因此，本?更倾向于概念性的阐述在《完美世界》中的攻略重点，祝?家都能在游戏中实现??的完美梦想。） 《完美世界》逍遥内测正在如?如荼的进?当中，各种族也都出现了满60级（逍遥内测所开放最?等级）的练级达?，虽然在《完美世界》?，除了枯燥的升级打怪，还有?量丰富的创新系统可以带给我们愉快的游戏体验，但是作为实?的象征，如何迅速提???的等级，仍然是我们每个玩家梦寐以求的最终秘籍。 要想快速提升??的等级，那么对??所选职业进??番深?了解就是必做的功课了，那么第?课就从职业特?说起吧。 ?前，《完美世界》共开放了三?种族的四种职业供玩家选择，分别是?族的武侠、法师；妖族的妖兽及?族的?灵。根据笔者使?各种职业进?游戏的经验来看，《完美世界》在职业特点的设定上，可谓是煞费苦?。同传统的欧美及“泡菜”?游相?，更加着重的突出了中国玩家的需求特?。但是由于??玩家对“泡菜”?游已经形成了习惯性思维，所以有部分玩家可能在初期会感觉不?适应，但是在认真体验尝试之后，相信?家也?定会爱上这种更具中国特?的原创设定。 ?灵：这个职业接近于传统?游的牧师??，强?的回复h p技能以及复活技能使之成为组队游戏不可或缺的灵魂?物。但与其他游戏不?样的是，?灵在具有强?辅助技能的同时，也还具有极?的杀伤?，这可是和其他游戏设定的不??样哦。在其他许多国家的世界观?，救死扶伤是神职?员的专利，因此，这些神职?员除了治病救?以外，基本就是废柴?个，最多来个什么对?暗系列攻击加成x x x%。可是，我们中国可没有这样的职业哦，?论是神话还是武侠故事?，救?的能?，往往与??的实?成正?。因此，在《完美世界》?，??热爱救死扶伤，却又苦于升级能?不?的玩家们，这下再也不?担?这样的问题了。 妖兽：动物造型的妖兽外貌魄???，其特点是攻击?，?厚?长，但?动缓慢。实际上可以理解为最基本的战?升级版。利????命?顽强的优势顶住敌?的攻击，为??的队友换来攻击的机会，同时，??也拥有极少数超级强?的技能，可以在短时间内给敌?造成巨?的伤害。如果组队升级的话，妖兽将会是队伍?最坚实的盾牌。 法师：在绝?部分?络游戏?，法师都是毫?疑问的s o l o之王。超强的攻击?使这个职业成为了最容易遭受玩家争议的??，?在《完美世界》中，法师的职业设定特?尤其明显，在获得超强的攻击?的同时，法师的施法速度得到了削弱，因此，法师很难疯狂的个?s o l o，同他?配合，找寻机会释放??的致命?击才是??最好的选择。 武侠：《完美世界》中最具争议的??，?他的争议之处也正是其特?所在。按?般玩家的思维惯性，很容易将武侠与其他游戏中的战?划上等号，这就?错特错了，在《完美世界》?，妖兽才是更接近战?的职业，?武侠，只能勉强与敏捷型战?划上等号。再回头想想，在中国背景的设定中，快狠准似乎才是??主?的普遍真理，各项均衡发展的平衡战?，并不是我们中国的“特?产品”呢。
房地产新人带教计划
带教计划 置业顾问****于3月29日正式到岗。目前项目处于二期公寓续销工作期，带教计划主 要以达到二期公寓销售的标准为主，同时尽快融入团队参与二期的销售。****之前在北京 从事过两年的二手房销售工作，具有一定的社会实践经验和房地产专业知识，但对于一手房市场的营销特点了解不多，同时销售方法和手段也不尽相同，鉴于以上特点，在带教中在业务流程操作、专业技能等方面进行重点学习培训，并帮助其完成自我销售风格的定位。 具体培训内容的实施、带教目的及时间节点上安排细化展开如下:
第一阶段 带教内容：主要是熟悉公司的人员职级架构和公司的行政规章制度，房地产专用名词解释 带教目 的：带教过程中要加强公司的企业文化灌输和人员的了解，了解行业名词并进入工 作状态日程安排：3.30熟悉案场所有人员的职级职能，在一定基础的沟通了解上，了解每位成员的第一印象 考核标准：3.30 了解案场服务规范，专业形象，企业文化等 3.30房地产专用名词解释 4.2通过沟通来考核理解程度，名词解释抽查 第二阶段带教内 容： 带教目的：压马路并完成生活机能图。 了解主城区生活机能，新城区整体规划，以及背景、文化等信息，旨在今后接 待客户中通过区域的沟通能增加谈资，进一步拉近与客户的距离。 日程安排：3.30-3.30主城区压马路，完成生活机能图、交通动线图。 3.31-3.31 新城区压马路，掌握新城的规划，从区位框架、定位理念、 考核标准：配套设施、产业规划、未来预期、交通网络和其它新城规划来比较分析，完成生活机能图、交通动线图。 4.2背景、历史、文化、特色等相关信息调查和熟悉。 4.10周边生活机能熟悉度达90%以上，口述20分钟区域情况。 第三阶段 带教内 容：市调并完成市调报告，区域市场熟悉。 带教目的：旨在今后接待客户及业务执行中能够更多更好的了解竞品，在掌握房型等产品信息的基础上寻求本案自身卖点，在客户谈判中增加谈资。 日程安排：4.2-4.10市调竞品： 4.10 提交8份市调报告，报告内容包括：1.环境分析：大环境、小环境，2.产品分析：房型配比、建材分析，3.现场表现，4.去化分析， 5.客源客层， 6.媒体分析， 7.SWOT 分析等。 4.10房产市场的背景、趋势等相关信息调查和熟悉考核标准：1、对市调报告评分，评分 标准为（1）良好，数据准确性95%以上，详实的产品述求，有一定深度的对比优势分析 （2）合格，数据准确性80%以上，大致描述清楚，分析粗浅。 2、对竞品熟悉程度进行考核，正确率在85%以上
减脂增肌七天训练计划
减脂增肌七天训练计划 减脂增肌七天训练计划 减重减脂，你必须要让卡路里摄入出现赤字，也就是说，你需要摄入更少的`卡路里，与此同时你应该消耗更多卡路里。简言之，就是少吃多练。那么，下面是为大家带来的减脂增肌七天训练计划，欢迎大家阅读浏览。 机械夹胸：3组*12次，顶部收缩的时候停顿1秒钟，每组之间休息120秒钟; 哑铃卧推：4组金字塔训练组，分别为15次、12次、10次和8次，每组休息120秒钟; 上斜杠铃卧推：3组*8次，每组间120秒钟休息; 双杠臂屈伸(练胸时手肘上升中需略向后)：2组，每组力竭，每组间120秒休息。 站姿哑铃侧平举：4组*15次，每组间120秒休息;
反向机械飞鸟(可用其它动作替代)：4组*15次，每组间90秒 休息; 坐姿向上哑铃推举：3组*12次，每组间90秒休息。 哑铃(单臂)划船：每只手臂都做4组*10次，组间2分钟休息; 正握(手心向下)坐姿低位滑轮划船：3组*12次，组间2分钟休息; 宽握坐姿下拉：4组*10次，组间2分钟休息; 哑铃耸肩：4组*10次，每组提拉至最上部的时候保持2秒，组间2分钟休息; 俯卧挺身：3组，每组力竭，每组间2分钟休息。 V把肱二头肌下压(可用其它动作替代)：4组金字塔组，分别为15次、12次、10次和8次，组间休息60秒钟; 竖直双杠臂屈伸(练手臂时小臂动作过程中保持和杠垂直)：3组，每组至力竭，组间60秒钟休息;
EZ-杠铃直臂仰卧臂屈伸：4组*12次，组间60秒钟休息; 上斜哑铃弯举：4组金字塔训练组，分别为15次、12次、10次和8次，组间60秒钟休息; 牧师凳弯举：4组*6次，达到动作顶峰的时候收缩保持2秒钟，组间60秒钟; EZ-杠铃反握(手心向下)弯举：3组*15次; 站姿提踵：4组*20次，组间60秒钟休息; 坐姿提踵：4组*15次，组间60秒钟休息; 俯卧腿弯举：4组金字塔训练组，分别是15次、12次、10次和8次，组间90秒钟休息; 杠铃深蹲：4组金字塔训练组，分别是15次、12次、10次和8次，组间150秒钟休息;
全职业升级攻略 1~60级速升
全职业升级攻略1~60级速升 一开始选择职业后1-20级是一个简单的过程,里面的怪都很垃圾就连龙帝你也可以劈死(汗) 所以我简单说下拉，一开始在星座那里你创建角色是什么星座你就在哪个星座出生，然后会到沙漠营地,怪更垃圾,现在完美好像把捕捉几率提高了打怪的时候能捉就捉，提示下哈，不是怪物活的时候捉，是怪物死了之后上面显示可捕捉你点一下才可以，不像天龙八部捉怪吧还跑岛上去，去就去吧刚看到BB守护神就把你撞死汗```啊跑题了继续 然后会得一个考拉一个狐狗，我一开始没有怪然后获得一只老鼠一只狐狗+一只野生怪=多少呢?嘿嘿自己算把那个时候放不下太多用狐狗把其他的野生怪好的就用对比记得 好像话太多了，那个时候没有支线的所以狂做剧情就OK了到20左右就会学习回城术以及职业技能。然后把任务就多了不光有剧情支线还有活动啊探险啊(那个时候接不到)反正就把你任务栏塞满。 我是这样建议的，有剧情尽量做，1是经验相对于其他任务较高2可以让你认识一些神鬼传奇的故事。 剧情任务是自动出现在你任务栏的，好像20几级你的剧情任务会卡住，就是等级不够接。好，现在注意了，你可以去刷有生以来第一个副本了，骑士团监狱的，接取任务是在亚特兰蒂斯的米斯特拉那里记得接取2个任务1是只有一次的什么黑暗的，2是可以重复接取的一个任务我也不记得了旁边写了一个重复的就对了，然后租个队3人或3人以上就点那个进入还是什么的任务就进去了详情请看神鬼传奇官网或17173的专区那里看看副本攻略 多交朋友然后剧情任务出现了就和你的队友说88把最好去找个师父，没有号角就去8线6线去用世界喊把，那里人多。 然后30多了把你可以接触一些经验多的任务，也可以一直5次副本一天35你可以换个死神了样子酷攻高血较厚哦提示下要到彩虹岛那里去怎么去呢你先去亚特广场，然后看地图一个大大的字写了召唤兽和坐骑中间那里TAB大地图看 你也可以砸钱开天枰，巨蟹，处女啦不过几率N低我朋友砸了21次他终于搞到了一个然后重生1次就完美3000多成长技能解封也7次全部开启他说他心脏病都吓出来了== 主要看RP最主要也要看GM高不高兴啊 哦对了骑士团监狱那个副本会掉晋升徽章到米斯特拉的旁边去对应自己职业的绿品装备
个人健身计划(七天健身计划表)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 1、哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃深蹲提示： 这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌，减少脂肪。 哑铃深蹲准备动作： 1) 双手持哑铃，手臂自肩部下垂。 2) 两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾朝前，双膝微屈。 3) 挺胸收腹展肩，双眼直视前方。 4) 腰背呈自然弓形，头和颈椎保持直线。 训练动作： 5) 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行。 6) 缓缓直立身体，回复到起始位置。 7) 重复上述动作，直到完成一组练习。 哑铃深蹲动作要领： · 哑铃蹲起的动作最初会使你感到有些别扭。但经过几次训练，你就会感到臀肌、后腿筋腱、四头肌和腰背肌的显著增强。 · 下蹲时后脚跟要始终踩实地板，后背自然挺直。 2、哑铃直腿硬拉 10-15RM 常见的错误 1.上体前屈和提铃过程中含胸弓腰。 2.膝关节明显弯曲。 纠正方法 身体直立，挺胸塌腰，抬头，双手叉腰(或自然下垂)。然后髋关节缓慢向后移，直到上体前倾与地面平行，稍停，再还原。徒手重复做若干次，直到动作规范后再用哑铃或杠铃进行练习。注意髋关节后移时上体控制平稳。 动作要领 两脚开立，站距与肩同宽，双手正握杠铃同肩宽垂于体前，直膝体前屈至上体与地面平行。然后下背部、臀大肌.股二头肌收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。要求：在动作全过程用力中始终保持抬头挺胸，防止含胸弓腰。 提示 动作细节的改变，锻炼部位也
相应改变。若主要锻炼下背，则上拉 杠铃时腰背要完全伸直。如想收臀，锻炼股二头肌，则腰背不要完全伸直，即在腰背没有完全伸直之前臀大肌收缩用力，达到“顶峰收缩”状态。这点至关重要。 3、哑铃剪蹲 10-15RM 剪跨 A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚$&*拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船: 8-12RM 第四天肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举 8-12RM 外旋哑铃弯举 8-12RM 第六天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯卧撑 10-15RM 第七天腹训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM "RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。 第一天计划
个人健身计划(七天健身计划表)
v1.0 可编辑可修改 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 1、哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃深蹲提示： 这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌，减少脂肪。 哑铃深蹲准备动作： 1) 双手持哑铃，手臂自肩部下垂。 2) 两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾朝前，双膝微屈。 3) 挺胸收腹展肩，双眼直视前方。 4) 腰背呈自然弓形，头和颈椎保持直线。 训练动作： 5) 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行。 6) 缓缓直立身体，回复到起始位置。 7) 重复上述动作，直到完成一组练习。 哑铃深蹲动作要领： · 哑铃蹲起的动作最初会使你感到有些别扭。但经过几次训练，你就会感到臀肌、后腿筋腱、四头肌和腰背肌的显著增强。 · 下蹲时后脚跟要始终踩实地板，后背自然挺直。 2、哑铃直腿硬拉 10-15RM
v1.0 可编辑可修改 常见的错误 1.上体前屈和提铃过程中含胸弓腰。 2.膝关节明显弯曲。 纠正方法 身体直立，挺胸塌腰，抬头，双手叉腰(或自然下垂)。然后髋关节缓慢向后移，直到上体前倾与地面平行，稍停，再还原。徒手重复做若干次，直到动作规范后再用哑铃或杠铃进行练习。注意髋关节后移时上体控制平稳。 动作要领 两脚开立，站距与肩同宽，双手正握杠铃同肩宽垂于体前，直膝体前屈至上体与地面平行。然后下背部、臀大肌.股二头肌收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。要求：在动作全过程用力中始终保持抬头挺胸，防止含胸弓腰。 提示 动作细节的改变，锻炼部位也相应改变。若主要锻炼下背，则上拉杠铃时腰背要完全伸直。如想收臀，锻炼股二头肌，则腰背不要完全伸直，即在腰背没有完全伸直之前臀大肌收缩用力，达到“顶峰收缩”状态。这点至关重要。 3、哑铃剪蹲 10-15RM 剪跨 A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚$&*拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、
新员工前七天带教
新员工导入期的学习安排 上班前沟通事项：新员工：上班化淡妆，自带工鞋，水杯，身份证复印件，学 历证书原件及复印件 店长：店长根据员工体型准备好工服，告知店长员工简单 情况及上班时间 员工前七天的上班时间：8：00-----17：00 学习安排 第一天 1)给员工准备工装，检查新员工仪容仪表是否合格 2)晨会之前先与家人介绍，参加晨操晨会（可以先观摩开始不需要加入） 3)由店长带领按流程做一个区域的卫生，并按签字表自我检查结果签字确认 4)带领员工熟悉店铺的环境，包括员工换衣间，卫生间，饮水处，灯开关的位置等 5)主要训练员工的喊宾练习：1）手势2）声线3）微笑4）身姿5）目光注视3秒 6)公司的企业文化，晨会话术，员工仪容仪表基本规范，卖场制度条例规定 今日须知：喊宾达标，识记晨会话术，识记*大军规， 今日熟悉：公司的企业文化，员工仪容仪表，卖场基本制度 第二天 1开晨会 2跟随其他员工一起做区域的卫生，检查确认并签字 3导购的日工作流程，导购员的工作职责，基本素质， 4店铺的考勤制度离职程序，薪资制度，如何蓄水，打折商品的退换货制度、周流程的日安排，陈列卫生制度 5学习跳战舞 6训练（接待客户礼仪等） 今日检查：喊宾，员工仪容仪表，晨会话术，员工十大军规 今日须知：战舞会跳1支，导购的日工作流程，以上各项制度的一般规定 今日熟悉：以上各项制度
今日巩固：公司的企业文化，员工仪容仪表，卖场基本制度 第三天 1)开晨会检查跳战舞情况 2)店铺基本产品区域介绍，各个品牌的产地，各品牌货品在库房的位置 3)店铺主要产品的卖点讲解，库房货品的整理 4)收款流程讲解：开小票，打包商品，收款，销电脑账，讲解货品的保养，及退换货规定。 5)安装基本知识讲解 今日检查：战舞会跳，导购的日工作流程，以上各项制度的一般规定，十大军规 今日须知：本店铺的主要产品卖点，库房货品的整理及到库房找货的注意事项战舞基本2支，收款流程 今日巩固：各项基本制度（卖场制度条例规定，店铺的考勤制度离职程序，薪资制度，打折商品的退换货制度，高压线，陈列卫生制度） 7第四天 1)各区域的卫生，检查确认并签字 2)“建材是这样销售的”话术销售场景学习，卖场基本话术 今日检查：销售话术，收款流程，库房找货准确定 今日须知：销售话术，产品知识 今日巩固：各项基本制度（卖场制度条例规定，店铺的考勤制度离职程序，薪资制度，高压线，打折商品的退换货制度，陈列卫生制度） 第五天 销售八部曲的学习（可以参考我的书《建材家居就该这样卖》、《家具就该这样卖》） 今日检查：所有面产品知识，销售话术，库房找货准确性， 今日须知：销售九部曲的基本流程 今日熟悉：销售九部曲的具体内容 今日巩固：卖场的制度条例，考勤制度，薪资制度，高压线 第六天
个人健身计划七天健身计划表
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有 利于激素的分泌) 1、哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃深蹲提示： 这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌，减少脂肪。 哑铃深蹲准备动作： 1) 双手持哑铃，手臂自肩部下垂。 2) 两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾朝前，双膝微屈。 3) 挺胸收腹展肩，双眼直视前方。 4) 腰背呈自然弓形，头和颈椎保持直线。 训练动作： 5) 缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行。 6) 缓缓直立身体，回复到起始位置。 7) 重复上述动作，直到完成一组练习。 哑铃深蹲动作要领： · 哑铃蹲起的动作最初会使你感到有些别扭。但经过几次训练，你就会感到臀肌、后腿筋腱、四头肌和腰背肌的显着增强。 · 下蹲时后脚跟要始终踩实地板，后背自然挺直。 2、哑铃直腿硬拉 10-15RM 常见的错误 1.上体前屈和 提铃过程中含胸弓腰。 2.膝关节明显弯曲。 纠正方法 身体直立，挺胸塌腰，抬头，双手叉腰(或自然下垂)。然后髋关节缓慢向后移，直到上体前倾与地面平行，稍停，再还原。徒手重复做若干次，直到动作规范后再用哑铃或杠铃进行练习。注意髋关节后移时上体控制平稳。 动作要领 两脚开立，站距与肩同宽，双手正握杠铃同肩宽垂于体前，直膝体前屈至上体与地面平行。然后下背部、臀大肌.股二头肌收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。要求：在动作全过程用力中始终保持抬头挺胸，防止含胸弓腰。 提示 动作细节的改变，锻炼部位也相应改变。若主要锻炼下背，则上拉杠铃时腰背要完全伸直。如想收臀，锻炼股二头肌，则腰背不要完全伸直，即在腰背没有完全伸直之前臀大肌收缩用力，达到“顶峰收缩”状态。这点至关重要。 3、哑铃剪蹲 10-15RM 剪跨 A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚$&*拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM 哑铃俯身划船: 8-12RM 第四天肩部训练日
《仙之侠道》必看冲级攻略
《仙之侠道》必看冲级攻略 《仙之侠道》手机游戏依托中国古代修仙神话为背景，画面气势恢宏，再现了中国修仙世界人与魔之间的恩怨情仇。毫不逊色客户端游戏的系统性能，美轮美奂气势滂沱的游戏画面，畅快淋漓的战斗享受，丰富的特色系统，独特的法宝创新玩法，带领玩家跨越历史长河，创造一个全新世界。 《仙之侠道》在新服中如何快速升级呢?新服快速升级有什么秘诀吗?我们一起来看下仙之侠道新服快速升级技巧吧。 1、根据剧情做任务直接做到40级【别急着升级】然后下40级副本。注意不要下30级副本浪费体力。40级副本可以直接掉40装备和合成40装备。【PS优先选择升级头巾和护肩以外的装备活动第3天和第5天有送】 2、坐骑根据自己能力.如果冲30块的话。可以领取2阶进3阶直升道具。 3、副本刷完然后仙府寻宝这时候应该能打过里面的BOSS吧。打不过就提高战力。把能做的法宝做了体力不够最少买一次体力吧合算的很【花元宝抽法宝道具RMB多的抽，不多的别抽留着其他大用】天元心法把必成的先升了。为什么别急着升级呢，因为你级别升里面的BOSS 级别也升战力比你升的太多了。当然你是高VIP大神那就所向无敌了。利用体力可以无限做法宝和提高天元心法还有祭炼法宝。 4、仙府打完继续剧情升级到无剧情可做为止。然后做日常任务。有大量经验。到50就做50
副本。没到50看看活动里有什么没完成的完成下。领奖里该领的领下。 5、有钱的先充钱直接一步到自己要充的钱数。没钱的根据自己情况充。想一直玩的话能 充V5最好可以领上仙令开启法宝格的。商铺值20000元宝。根据自己充钱有相应的VIP。越高打坐打怪经验和真气都更高。领取的东西也更诱人。 6、无事可做可以选择杀杀怪组队经验高和打BOSSS。【BOSS掉落物品，是BOSS最后打谁，那个人可以拾取。组队队友也可以拾取。最后一下杀的人上电视但是物品不一定是你的。还有组队杀的仇恨跟个人杀的仇恨一样只计算最高的那个人。所以杀BOSS主要看自己的战力攻击力。攻击力高别人先打也没事，最后谁累计杀BOSS血多，BOSS物品是谁的。】 7、到挖矿时间挖矿，根据自己需要挖自己想要的矿优先挖大矿。每10级别过1级如41.。51.。61.。进入的矿区不同。所以能领先级别进入高级别矿区可以让你轻松挖矿。当然你也可以当强盗遇到想要的大矿被别人在挖可以杀人抢矿。本人推荐挖经验矿。 8、想在线玩的可以组队后找个人少的地刷怪经验。人多在一起不推荐。因为怪物经验即使组队，队友杀的怪你也没经验，刷怪经验推荐RMB攻击力高开双倍的玩家选择。没钱没双倍的推荐打坐离线最高累计到12小时。领取推荐20元宝双倍领取。 9、每天12点18点系统送10体力，其余时间30分钟送1体力。有体力就做法宝提高战力攻击力。一天的时间完了。第2天把该领取的东西领了。下副本刷装备，接着做法宝。然后过仙府寻宝。【主要担心你战力攻击力不够打不过里面BOSS】然后把任务经验做了。还有算好自己离线时间不要超过12小时还没领取。以后每天都差不多。 更多手机游戏攻略，敬请关注百度攻略&搞趣网攻略频道！
天书奇谈天书升级攻略
天书奇谈天书升级攻略 天书越来越完善，升级道路越来越多，现在谈?下天书的升级攻略 初级的玩家升级?较快，?定要注意现在是练宝宝的时候，宠物的攻击能?是升级的必背保证，现在你需要有?个好的宝宝，?如现在的蜘蛛、蜈蚣、蝎?，还有就是螃蟹的群攻。这些宝宝?定要挑选好的，最好是完美，卓越也可以，可以选择买现成的，也可以选择??洗，蜘蛛?类的宝宝可以选择学习压制，在宝宝初级的时候就开始练，到最后会很厉害的哦。螃蟹之类的宝宝?定要学习寿命技能，因为在使??爆的嗣后会消耗?定的寿命值，同样龙也是，在对你的宝宝完善了之后就要完善??了，对于各种??的属性点加点问题已经有很多的?给予了意见，学习的技能也有很多?给了意见在这?就不做多述。 在初级的玩家可以买到技能书，所以不需要刻意的去买技能书，升级之路会?常的便利。现在对于你的是要注意技能的升级，技能越?攻击?越?。 在10-20级别的玩家不需要太好的装备，留着完美的凡品宝?在30级的时候做装备，这样的装备可以穿到40级左右，现在的你就可以攻击?就可以??的提?了。 在30级的时候现在你可以考虑做每天的除暴了，使你的技能经验得到?个很有潜?的提?，因为等到55以后技能经验会感觉不太够?，在你这个时候就开始技能经验的增加，到了级别?的时候就不会产?技能鸡眼不够的现象，当然也?定要注意技能的提?。 在40级的时候又开始要换装备了，在这个时候可以选择打造的装备，因为40级-50级这个段落升级会?较快，到50级的时候就可以选择打造完美的装备，如果你的银?够多的话，可以选择打造光芒的装备了。 在60级的时候会送装备所以60-69级的时候可以选择穿系统送的装备，但是?定要有?把很好的武器噢。在70级的以后就要选择完美和光芒的装备了，这样的装备你可能要穿很长时间。 逗游?——中国2亿游戏?户?致选择的”?站式“游戏服务平台
第一周7天饮食计划
2012.11.7—2012.11.14.号饮食安排 现在体重斤 第一周 早餐： 水果一个苹果（体寒的人只吃苹果），柚子（3-4片），梨，柿子2个，青枣6-7个，橘子，以上水果轮流吃，每天只吃一种每种吃一个， 核桃3个 大红枣3个 黑豆浆250毫升 大米粥两碗馒头一个 豆腐200克 中餐 米饭100-150克豆腐200克菜250克 晚餐米饭100克豆腐200克菜250克 黑豆浆250毫升 睡前泡热水脚 周一 中西兰花平菇 晚西兰花西红柿 周二 中黄豆芽白菜 晚黄豆芽西红柿 周三 中莴笋叶鱼腥草 晚莴笋叶洋葱 周四 中洋葱西兰花 晚洋葱绿豆芽 周五 中油菜大辣椒 晚油菜黄豆芽 周六 中西红柿绿豆芽 晚西红柿生菜 周日 中小白菜油菜 晚小白菜豇豆
第一周少油炒菜，油非常少，只要保证不糊锅即可，食用油用菜籽油或者花生油，选择压榨油，不要用调和油， 如果会员可以接受停油，建议用蒸煮炖的方式来做 以上的蔬菜和豆腐都是生重， 米饭为做熟的重量 体寒的那个女生吃牛肉，牛肉味熟重 建议在买一个称，淘宝上有，100来块钱的就不错了，专门称量食品的 体寒的人，早上泡热水脚，喝生姜红枣水，指甲盖大小的姜片，3个大红枣，大火煮开，小火5分钟，一次性杯子一杯即可 睡前泡热水脚，喝生姜红枣水 连续7天，看舌苔是否红润，如果没有红润继续 体虚的人黑豆浆（加入花生，黑芝麻，黑米） 一开始就吃牛肉 睡前槐花蜂蜜10-15毫升含服，油菜花粉10克 体重在150以上的人，主食酌情加量，一定不能减少，必须要保证会员吃饱 让会员感觉什么时候开始觉得饿，饿的越早说明身体变化开始 停油后要感觉会员身体上的肉是否在变软，变软是一个很重要的变化，可以你来用手捻，也可以让会员自己感觉，如果没有变软，加大有氧训练 有氧训练中千万强度不能大，一定保持在60%-65%的目标心率，一般是10-12的坡度2.5-3的速度基本心率在130，开始会很轻松，要持续，不能累， 力量训练是动作和肌肉感觉要到位，只做单一肌肉的固定器械训练，，组间休息的时间要到位，绝对不能坐体能训练，绝对不能用超级组或者组合训练高次数方法完全按照增肌的方式来练习， 一定要告知会员早睡，早起都可以，但是要早睡，不过如果按照以上的有氧方式做，会员入睡会很好 男生要告知同房最好停掉，如果做不到一周不要超过一次 女生要注意例假，例假来之前到例假结束女性是会浮肿和长体重的，例假结束的7天是减重的黄金时期，例假开始期间训练正常，快结束的2天稍微休息减少运动强度 和会员沟通，蛋白粉（最好买品质高的平均每磅低于100元以下的不要买），谷氨酰胺，矿物质及复合维生素最好购买配合运动， 左旋和CLA一定不能用
新手快速成长 新手开服7天活动完美攻略
新?快速成? 新?开服7天活动完美攻略开服第?天 少年三国志在开服有?个7天活动，不仅活动多?且奖励?常丰厚，如果你在这7天能够拿到所有奖励绝对对以后的发展帮助很?，下?蚕???编为?家带来了少年三国志新?开服7天完美攻略。 开号准备：?先鉴于第七天要达到50级，60W战?的最?要求，所以在这?，我建议?家充个V4或者V5~（体?丹买的多，等级就容易上去）每天的体?丹?定要买全！精?丹也最好买到15个以上~ ?且最关键的?点，这七天的半价商品都必须要买~ 第?天：任务太简单了，我就简单?提带过吧~
每?福利：登陆奖励（100元宝与1颗体?丹）累计充值100元奖励（随机橙??名和10颗体?丹） 主线副本：主线到10章与等级到达30级 装备强化：全部穿戴蓝?以上装备（把有蓝?装备碎?的图刷光光吧~）与全部装备强化?60级~ 半价商品：?雪套，400元宝~ 开服第?天 第?天：难度略微增加了点，这天主要是开箱?，合宝物~
每?福利：登陆奖励（150元宝与1个宝箱盒?）累计充值200元奖励（10个宝物盒?与5颗精?丹） 竞技场：竞技场第1名（先按??的能?打到靠近前20名，然后请降低你的姿态，找?借位，?家都是玩家，你对他?客?点，借个位只是举?之劳罢了~） 夺宝：合成10个宝物（蓝?也算），合成5个紫?宝物（只算紫?宝物），合成5个橙?宝物~对于宝物合成的问题，我个?建议?家是开完?个箱?，开到??想要的碎?，然后开下免战就?刻去合成~ 半价商品：橙?宝物箱?8个，400元宝~ 开服第三天
第三天：装备精练?~这天绝对是战??涨的?天~ 每?福利：登陆奖励（200元宝与50个初级装备精练?）与累计充值300元（装备箱?10个与极品精练?20个） 三国?双：重置3次，三国?双前10，前3，与最难的第1（关于第?这个，我真???吐槽了，毕竟不是每个?都能?双第?的，但是我个?觉得还是这个任务还是有机会完成的，技巧就是：只要12点之前把战?涨到不能涨为?，0点?到?刻去打?双，尽量超过昨天第?的?双星数，对，我们就是要抢时间差，只要今天与之后的活动时间内你在某个时刻能打到?双的第?就?了~） 装备精炼：SO EASY~先随便拿件绿?的装备穿戴上，然后精炼到10级，领完奖励，就把绿?装备拿去分解~然后将上阵的6个武将（包括主?）的所以装备都精炼到4级以上就可以领取完所
王国Kingdom完美开局攻略
王国Kingdom完美开局攻略 王国Kingdom完美开局攻略。《王国Kingdom》由于没有多周目的设定，所以在第一次通关后就开始尝试如何更快的发展和通关，这里推荐一下完美开局，希望对大家有所帮助。 完美开局应该是，工人神像和射手神像都在同一侧的森林，因为红月时需要给神像祈祷才能无伤，而神像如果分布在两侧，必须多花5-6个金币和提前一天跑腿才能在红月双BUFF。 旅行商人,给4个金币就会自动前往村落,然后随机给一个工具架摆满(4个)工具,如果给了锤子,相当于你用4个金币换来了12个金币,而且直到第10天之前你都不需要购买新的工人了,工人多就可以节约建造时间;如果给了弓箭,前期你会获得非常多的射手,经济会非常宽裕. 有时候土堆和石头上造不了防御建筑，是因为身边有大树。 砍树后出现平地，才会有草丛，才会出现兔子。如果你的射手总是不吐金币，就多砍砍树。 原住民营地身边一侧的最近一棵树如果被砍，这个营地会很快消失，前期人口奇缺，如果村民不多，砍树要注意保留原住民营地。 有时候森林深处很远的地方会可以砍树，如果钱多人多，不妨造一个哨塔。 哨塔如果比围栏高，射手会射出很准的平射，杀怪效率提升很多。所以不要盲目升级围栏，如果围栏比哨塔高不一定是好事。 哨塔上的射手将不再主动攻击兔子和鹿，但是在攻击怪物的时候可以误杀兔子和鹿。 哨塔越高，上面的射手射程越远。 每隔5天会迎来一次红月，当晚怪物潮水般涌来，如果没有神像BUFF，基本不可能无伤过夜。工人神像BUFF花费6金币，可以连续升级3次，升满后3天内城镇墙壁发光，防御力提高。射手神像BUFF花费5金币，可以连续升级3次，升满后3天内射手射出银色箭，命中率极大提高，基本没有MISS。 BUFF每天消减一级。红月前提前一天给射手BUFF升级2次，红月当天给工人BUFF升级1次，这样就能在红月夜晚双BUFF。如果两个神像都在同一侧的森林，那么就可以红月当天一次升级2个神像，省下5个金币和一整天的跑腿，所以开篇时说了完美开局一定要双神像在同一边，后期金
仙侠世界最佳升级攻略两天狂升50级
仙侠世界最佳升级攻略两天狂升50级 今天，本屌丝与?家分享个?极速升级攻略(两天50级。。)，如有不完整的细节，还希望?家能补充 登陆游戏的第?件事情是什么?是?即接受任务然后闭着眼睛点点?标吗?N O.!!!第?件事情必须是换个流畅的线路，进?游戏默认是天宫?线，你可以选择其他流畅的线路，(不要问我为什么。?家都懂的) O K，现在可以开始接取我们的第?个任务了。以最快的速度完成任务。。。。 (在任务过程中遇到打怪的，应该毫不犹豫的组队，任务完成之后就?动退出退伍，已?便做下?个需要打怪的任务) 漫长的1个?时，，这个时候，你差不多(或许你还没有)到15级了，这个时候，作为?神的你，应该来到凡间锻炼了。。。 到了??镇，你就开始了真正的游戏旅途，这个时候，你还是应该跟着主线?，主线任务会接到?个乾坤盘任务试玩(进?乾坤盘的时候，可不要发呆哦，打怪是有?率掉落道具的。。本屌丝就曾经打到过?件95级的装备)，这个时候，装备上系统送的紫?武器，开始你的征程吧! {到了20级，就可以开始?部分每?任务和活动，但是个?推荐，在开区的这个特殊情况下，这些?额经验的活动暂时不做} 继续跟着主线任务，?起~~ 轻松加愉快的经验奖励，以及宝珠奖励，让你合不拢嘴。 时间?约到了5点半的时候，抛下现在的主线任务，开始做活动吧，不管你多少级，先把活动做了，此活动包括：乾坤盘(两次)，光之镜天(两次)，师门任务(?环) 注意在次活动期间，能升级就直接点升级，不需要攒经验升?法，任何职业都?样，主要?的是为了获得最?额的经验奖励。 所有活动做完，差不多有7点钟了，晚餐时间，亲，不要忘了吃饭哦，更精彩的活动稍后呈上。 晚餐吃完，又开始了我们仙侠之旅，迎接我们的是超?经验的答题活动，在答题开始之前，?定要注意不可积累经验，否则经验超出就会被系统”吃”掉。 答完题，差不多8点了，这个时候，如果你等级仍然没到40级，不?担?，还有办法弥补，那就是加??个宗门吧!加?宗门之后，宗主会带领你们?起做宗门任务，经验丰厚!此时你的经验应该饱和了，你应该随时回城把?法等级提升到当前的?物等级! 第?天，完美结束。如果你还有空闲的话，你可以去?乎妙境抓个过渡?的?兽(个?强烈推荐去抓?个)。 如果有条件的话，晚上把?物放在?个怪多?少的地?挂机吧。
员工7天培训计划
第一阶段：新人入职，让他知道来干什么的（3-7天）未来让员工在7天内快速融入企业，管理者需要做到下面七点： 1、给新人安排好座位及办公的桌子，拥有自己的地方，并介绍位子周围的同事相互认识（每人介绍的时间不少于1分钟）； 2、开一个欢迎会或聚餐介绍介绍部门里的每一个人，相互认识； 3、直接上司与其单独沟通；让其连接公司文化、发展战略等，并了解新人专业能力、家庭背景、职业规划与兴趣爱好。 4、HR主管告诉新员工的工作职责及给自己的发展空间及价值。 5、直接上司明确安排第一周的工作任务，包括：每天要做什么、怎么做，与任务相关的同事部门负责人是谁。 6、对于日常工作中的问题及时发现及时纠正（不作批评），并给予及时肯定和表扬（反馈原则）；检查每天的工作量及工作难点在哪里； 7、让老同事（工作一年以上），尽可能多的和新人接触，消除新人的陌生感，让其尽快融入团队。关键点：一起吃午饭多聊天，不要在第一周谈论过多的工作目标及给予工作压力。 第二阶段：新人过渡，让他知道如何能做好（8-30天）转变往往是痛苦的，但又是必须的，管理者需要用较短的时间帮助新员工完成角色过度，下面提供五个关键方法： 1、带领新员工熟悉公司环境和各部门人，让他知道怎么写公司的规范邮件，怎么发传真，电脑出现问题赵哪一个人，如何杰内部电话等。
2、最好将新员工安排在老同事附近，方便观察和指导。 3、及时观察及情绪状态，做好及时调整，通过询问发现其是否存在压力； 4、适时把自己的经验及时教给他，让其在实战中学习，学中干，干中学是新员工十分看重的； 5、对其成长和进步及时肯定和表扬，并提出更高的期望，要点：4c、反馈技巧。 第三阶段：让员工接受挑战性任务（31-60天）在适当的时候给予适当的压力，往往内促进新员工的成长，但大部分管理者却选择了错误的方式施压。 1、知道新员工的长处及掌握技能，对其讲清楚工作的要求及考核的指标要求； 2、多开展公司团队活动，观察其优点和能力，扬长提短。 3、犯了错误时给其改善的机会，观察其逆境时的心态，观察其行为，看其的培养价值； 4、如果实在无法胜任当前岗位，看看是否适合其他部门，多给其机会，管理者很容易犯的错误就是一刀切。 第四阶段：表扬与鼓励，建立互信关系（61-90天）管理者很容易吝啬自己的赞美的语言，或者说缺乏表扬的技巧，而表扬一般遵循三个原则：及时性、多样性和开放性。 1、当新员工完成挑战性任务，或者有进步的地方及时给予表扬和奖励，表扬鼓励的及时性；
傲气雄鹰2014攻略 8种升级方法
傲气雄鹰2014攻略 8种升级方法 傲气雄鹰2014攻略8种升级方法是搞趣小编为大家带来的，下面小编就教大家如何升级的方法，希望这篇对有在玩傲气雄鹰2014游戏的小伙伴们有所帮助。 升级最佳方案 在飞机库商店里面玩家能够看到游戏中飞机的各个部位升级所需要的星星能量数。健康升级5次+主炮升级3次+磁铁升级1次=1760个星星。
具体升级步骤 1、健康(health) 升级费用少升级作用大 升级费用：初始升级60星星，第二次90个星星，每次30个星星依次叠加。 升级建议：建议玩家前期的星星用来将血量升级至少5格，升5级总共需要600个星星，但是血量增加50%。对于新手来说在游戏中还是保命为主，有足够的初始血量能让玩家飞得更远战斗更久。
2、主炮(main cannin)主战斗力新手必备 升级费用：初始升级需要40个星星，之后每次叠加20个星。 升级建议：建议升级3次以上，这是一架战机的主要战斗力，玩家要更快的消灭敌机完全可以通过升级主炮来达到效果。 3、翼炮(wing cannons)永远的替补不需要升级 升级费用：需要2000个星星。 升级建议：建议游戏后期再进行升级，因为升级主炮的威力会比升级翼炮的效果来得更明显，所以前期不建议升级。 4、磁铁(magnet)赚钱必备升级首选 升级费用：需要1000个星星。 升级建议：由于费用比较昂贵，每次升级需要1000个星星，玩家最多升级1次即可，磁铁的效果可以让玩家在游戏中获得星星的数量更多。 5、导弹(missiles)打BOSS专用费用高不推荐 升级费用：需要1000个星星 升级建议：游戏初期不建议升级哦，导弹虽然在对抗关卡BOSS中起到很大的作用，但是对于新手玩家来说并不是很适合呢。 6、激光(laser )炫酷帅高富帅专用