盐水清肠

首先，生理期不宜做清肠
其次，头天晚上饮食清淡即可
再次，清肠时3000ml淡盐水是分三次喝的，每次1000ml，每次喝水后做五组动作，清肠效果不好，很有可能是动作做的不到位。我每次都是喝第二次水后就开始跑卫生间，直到排出的是清水。（喝水后做动作的目的，是让水冲击肠道，以达到清肠的作用）
个人感觉，做清肠的作用在当时并不明显，但会在一两个月后显现。


给你推荐其他5个清肠的方法。
清肠法一 淡盐水清身术

第一步：清晨空腹静坐冥想5-10分钟。

第二步：准备一瓶温的淡盐水3升(约等於12大杯)。

第三步：快速喝2-3(约500毫升)杯淡盐水，然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟。

第四步：迅速喝2-3杯淡盐水，再重复刚才的运动。

第五步：再迅速喝2-3杯淡盐水，第三次重复刚才的运动。

第六步：再迅速喝2-3杯淡盐水，接著到洗手间排便(如果没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止)。

提醒：做完清身术45分钟内不要吃东西。此清肠法每月只宜进行1-2次，不可过频。

清肠法二 早餐前喝咖啡

有医学专家研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡不但可以有效地控制食欲，咖啡中的一种产热物质黄嘌呤也会让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！此外，它还能让你产生便意，易於达到清肠目的。

清肠法三 浴盐排毒

医学专家认为，人体皮下组织内会产生大量的酸性废物，要清除这些酸性废物必须用碱性物质，譬如人们平常爱用浴盐，因此用浴盐泡澡或淋浴，能帮助清肠排毒，还能使肌肤变得更有弹性、紧实。

第一步：准备150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐。

第二步：使用准备好的浴盐，泡浴15-30分钟。泡澡的时间越长，浴疗排酸的效果越好。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，效果与泡澡几乎相同。

第三步：由於泡澡让人感觉劳累，因此浴后应休息30分钟。

第四步：洁肤后，以浴盐搓擦全身，从两脚开始往上搓擦，再用温水冲洗乾净。

清肠法四 深呼吸

要进行身体排毒，最简单的方法就是调整呼吸。呼吸不仅给你的身体送氧，还是一种按摩内脏、清除体内废物的方法。

第一步：直立，手心放於腹部，两眼闭合。

第二步：用鼻缓慢地吸气，同时让肚子因吸入气而鼓胀，等肚子胀满后再用嘴缓慢吐气，这种腹式呼吸要重复5次。

清肠法五 喝保健茶

以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明等为主要原料的中药茶，可帮助润肠。选择口碑较好的品

牌相对安全。有的保健茶还能帮助去火、排便，从而帮助清肠。