11阳光心态与压力调适

阳光心态与职业素养试题与答案

（一）单选题 1.( A )性亚健康主要是指持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准主要表现为情绪消极、郁郁寡欢、悲观、冷漠、缺乏活力与兴趣。 A、抑郁 B、焦虑 C、恐惧 D、妒忌 2.心理问题的特点是（A） A.普遍性，绝大多数能自己调节 B.属于心理疾病 C．大脑发生器质性变化 D.需要进行药物治疗 3.生活事件最终对我们的心理健康的影响取决于这些生活事件(A)、事件的深度以及事件发生的频率等. A.强度 B.类型 C. 广度 D.态度 4.下面的( C)不属于态度的心理结构过程因素 A.认知因素 B.情感因素 C.行为因素 D.意向因素 5.以下关于压力的测量,说法正确的是( C ) A.压力是心理特征,具有隐蔽性,无法测量 B.压力可以通过恰当的方式进行测量,且结果精确 C.人们可以运用专业手段对压力进行恰当评估 D.压力像身高体重一样可以简易测量出来 6.心理学上所讲的”皮格马利翁效应”也称期望效应,就是讲的( A ) A.自我暗示 B.态度 C.品质 D.能力 7.中国人评价一个人的最核心尺度是(D) A．外貌 B.地位 C.性格 D.道德 8.( A)社会交往亚健康主要由于需要面对的许多问题，如工作环境变换、人际关系复杂处理、家庭的建立、子女的养育、工作压力、知识更新等原因。 A.成年人 B.青少年 C.老年人 D.幼儿 9.和人们印象管理的动机水平无关的是（ D ） A.印象与个人目标的关系 B.目标价值 C.印象差异 D.印象本身 10.（D）的好坏决定一个人的成败，决定一个人幸福与否，决定一个人的命运。 A.人格 B.性格 C.脾气 D.心态 11.某人总是担心工作做错、挨上司批评，担心自己会发胖；看到小刀就会想到会割破手；脑中总是出现一些如“1+2为什么等于3”、“先有鸡还是先有蛋”等无实际意义的想法，这是属于（C ） A.强迫动作 B.强迫观念 C.焦虑发作 D.人格障碍 12.2000年，塞里格曼与契克岑特米哈伊上发表（C），标志着积极心理学的诞生 A.积极心理学 B.积极心理学绪论 C. 积极心理学导论 D.积极心理学概要 13.人在江湖身不由己这句话里体现了面子的（A）层次 A.荣誉与尊严 B.作为规矩 C.作为信用 D.作为文化 14.下面不属于换位思考的是（ D ） A.用别人的思维去思考 B.己所不欲，勿施于人 C.理解至上，善待他人 D.坚持自我 15.中国精神疾病分类方案与诊断标准最早起草于（B） A．1902 B.1958 C.1911 D.1998 16.( B)是指“人们对自身完成某项人物或工作行为的信念，它涉及的不是技能本身，而是自己能否利用所拥有的技能去完成工作行为的自信程度。” A．学习效能感 B.自我效能感 C.自我评估 D.自我估量 17.从形式上看，自我意识表现为自我认识、（ B ）和自我调节三种形式 A.自我反省 B.自我体验 C.自我提高 D.自我效能 18.（ A ）是人们根据一定的社会道德标准在评估别人活自己的思想和言行时所产生的主观体验

《阳光心态与情绪压力管理》

阳光心态与情绪压力管理 课程背景： 高尔基曾经说过：“工作快乐，人生便是天堂；工作痛苦，人生便是地狱。”在现实生活中，总看到他人的风景好，殊不知，最好的风景就在自己脚下。世界上没有不好的工作，让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和无法自我管理的情绪压力。因此，快乐工作的关键取决于自己。放弃抱怨，用乐观的心态去面对当前的工作，那么，我们就会从这种积极转变中找到快乐。从自己胜任工作后的那一刻起，我们会发现，原来快乐工作就在身边。 课程收益： 1.认识大脑，认识自己，建立阳光心态 2.建立健康、积极的行为模式，学会应用处理问题的积极方式 3.学会面对工作中的问题和困难 4.在职场中快乐工作的秘密 5.生活中修炼自己，成就阳光心态 6.管理好自己的情绪，懂得释放压力，化压力为动力 授课对象：柜员、大堂经理、理财经理 授课方式：激情授课+电影教学+互动体验+案例分享+现场行动+课后作业 课程大纲： 第一讲：认识大脑，塑造阳光心态 1.我们生活的时代，是开始追求“幸福”和“自我”的时代 2.认识大脑，塑造阳光心态 1）心态影响能力，心态影响生理 案例：“两个关于心态的试验” 2) 人有九类基本情绪 3）人类意识能级分布 4）习惯形成的大脑运作机制 训练：阳光心理挑战 第二讲：修炼心智，快乐面对问题

一、积极心智模式的核心 1.心智模式的公式 案例：“成功者”的遭遇 2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典” 3.积极心智模式的核心：我是一切问题的根源 知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运 4.而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运 二、如何建立积极主动的行为模式 1.“舒适区”原理 1）抗拒改变的三大心理因子 2）改变行为的八种方法 2.能力圈原理：关切圈和影响圈 案例：为什么只有他能影响“一言堂”的老板 1）两种思维方式：积极主动和消极抱怨 2）消极抱怨心态的根源：将自己放在关注圈 工具使用：如何扩大自己的影响圈? 3.面对问题怎么办? 现场改善：用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折， 1）改变日常工作难题的处理方式 2）转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法 第三讲：换个角度，爱上工作 一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命 1.为什么工作? 工作的动力来源 2.工作给予我们什么? 1）马斯洛的需求定律 2）人类的终极追求：自由 案例：退出职场金领的“富足人生” 知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命; 二、格局大了，压力就小了 1.烦恼的第一个原因：站在低处看问题

现代人的心理调适及应对策略

现代人的心理调适及应对策略 现代人的心理调适及应对策略知心绿茶2012/9/22 12:51:46 分类：心理选摘浏览：340次评论(0)分享该篇文章复制地址举报 （扬州大学，教育科学学院，赵建章）【摘要】社会竞争使每一位社会成员都感到压力的存在，如何释放竞争的压力，以轻松活跃的心态去面对社会竞争浪潮呢？本讲将从竞争的社会心理背景，包括社会转型、全面竞争等所引发的时代焦虑和心理危机视角切入，探究竞争社会的心理压力源，包括经济、政治、文化、社会竞争等等的压力；分析竞争社会的心理困扰及其产生机制，包括促成心理压力的客观社会条件、个人对压力的知觉、个人对压力的反应、心理压力的后果、面对竞争社会压力的个人和情境条件；探寻竞争社会心理调适的路径，包括改变与完善认知、整合价值观念、建立社会心理支持体系、塑造健康人格、建设和谐社会等。【关键词】现代社会，心理调适，应对策略当前，我国社会正处在社会转型、机制转轨、利益调整的关键阶段，市场化的推行与价值观念的嬗变强化了社会的竞争氛围。社会转型、社会竞争引发的社会矛盾与社会心理危机不断发生，这既制约和影响了和谐社会的构建，也影响了众多社会成员的身心健康。党的十六届六中全会通过的《中共中央关于构建社会

主义和谐社会若干重大问题的决定》指出：“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”可见，我们构建的和谐社会包括社会心理和谐层面，没有人们社会心理的和谐也就没有整个社会的和谐，社会心理和谐是社会和谐的认知基础，和谐社会是一个社会心理和谐的社会。因此，探讨竞争社会的心理调适对社会与个人的和谐、健康发展都有着重要意义。 一、竞争社会的心理压力源所谓压力就是用来对付威胁常规办法的失败。压力因各人的体验而不同，有些事情可对某些人形成压力，而对另一些人并不形成压力。压力在心理学上常用“紧张”来表示。压力状态由两方面因素构成：一是威胁也称“紧张刺激物”；二是由个体生理上可测量的变化和个体行为组成的反应。紧张刺激物分为两种：一种是物理的或环境的紧张刺激物，这种紧张刺激物使机体遭受不舒服的物理危险；一种是心理的紧张刺激物，这种紧张刺激物威胁人的心理上的完整或健康。物理的紧张刺激物，包括难听的噪音，恶劣的自然环境，拥挤的人群，某些与知觉者相关的社会事件等。心理紧张刺激物，包括自我尊重受到威胁，完成智力任务的失败，个人目的受挫等。生理的反应，表现出呼吸速度加快、掌心出汗、瞳孔放大、心律失常、皮肤电反

《阳光心态与压力管理》

《阳光心态与压力管理》【课程背景】 伴随着社会经济快速发展的步伐，高负荷的工作给职场人士尤其是企业的中高层管理者带来很多附加问题和不必要的成本，也让人们开始寻找有效进行压力控制管理和调整心态的途径。在现代社会中，企业领导及员工拥有良好的心态对个人、家庭、团队、组织，乃至社会都会产生有益的影响。所以设置这趟课程就尤为的重要啦！ 【课程对象】全体员工 【授课方式】讲师讲授 + 视频演绎 + 案例研讨 +角色扮演 + 讲师点评 + 落地工具 【课程大纲】 第一章阳光心态导致人生幸福与成功 一、积极心态，人生才幸福和轻松 1、你为什么很烦躁、很有压力？ 案例：砌墙工人的两种心态 2、你为什么总抱怨命运，真有命运吗？ 案例：从临时工到总裁-罗红的故事 3、人生问题的解决之道 案例：母亲对女儿的教诲，你可以不美丽、但不能不可爱 4、阳光心态的格言分享 二、阳光心态是成功的第一步 案例：小周为什么被升迁，小王却不能？ 积极心态和消极心态对比 案例：从清洁工到副总裁-吴士宏的故事

三、企业家最重视心态良好的员工 1、人才评价标准：一是能力，二是心态 2、人才坐标系：人才，人财，人材，人裁 四、如何修练积极主动的心态 1、培养积极心态的13条方法讲述 案例：平安保险公司员工心态调整录像分享 2、游戏：我真的很不错 第二章员工快乐工作、敬业与压力管理 一、阳光心态导致敬业 1、年轻就是你的财富 2、努力创造自己的工作价值 3、不是要我做，而是我要做 案例：艾柯卡的成功（从员工到总裁） 二、敬业的实质—投入并快乐的工作 1、愉快工作的原因和价值分析 案例：如何理解“喜欢被利用、被榨取”？ 2、要笑脸展示给每一个顾客 三、快乐工作、敬业导致身心健康 对比案例分析： 案例1：北京某知名饭店服务员小王为什么身体老得病 案例2：某著名电视剧中饭店服务员小吴为什么越来越成功（农村打工妹）四、身心健康是压力管理的法宝

现代人压力调查分析报告

现代人，为什么会有“鸭梨山大” 调查报告人：五年1班一、调查的问题 不管日常生活中，身边的同学朋友还是网络新闻人，我们总能听到人人在说自己的压力大，各种各种的烦恼。为何在现代社会中会有许多人心里有压力，这些压力来自于生活、学习、工作……于是，我决定从身边的亲戚朋友调查起，以期找到原因，并帮大家找到减压的方法。 二、调查的方法 我特别设计了几个简单的题目，希望能比较容易让大家说出真实的想法。以下是我设计的题目： 1.你现在过得快乐吗？ 2.你觉得你现在生活压力大吗？压力的来源是什么？ 3.请说出你心里的三个愿望。 4.请说出目前你最大的一个烦恼。 5.您决定有什么办法可以有助于解决烦恼吗？ 然后，我分别通过面对面访问和电话访谈的方式，一共访问了12人，搜集了这12个人的访问答案。这12个人我认为比较有代表性，分类如下

三、数据的整理和分析 根据以上12人的调查结果，分析如下： 1.快乐：12人 分析：受访者都对自己目前的生活状况总体感觉是快乐了。 2.压力：有：8人没有：4人 分析：感觉自己没有压力的4人，其中2人是学前幼儿，2人是居住在乡下的退休 老人。 3.愿望：大人与退休老人：子女健康成长，家人身体健康，工作顺利小孩：玩具、 动画片、玩耍 分析：年龄段的不同决定了人们的愿望不同。 4.烦恼：老人：身体问题大人：经济烦恼小孩：学习烦恼 分析：年龄段的不同决定了人们的愿望不同。 5.锻炼身体、努力挣钱、快点做完作业。 分析：受访者都多少知道如何去减压、解压。 四、问题的解决 根据上述数据的整理与分析，可以看到受访者的压力大部分来自于自己的愿望。 查询百度词条获悉：愿望，就是对一件事物的美好希望、设想与期待。愿望只是他 们的期待、希望还未实现。所以，我们可以得知，所谓的“鸭梨山大”都是有办法 减负的。例如，来自于身体健康的压力，只要积极锻炼和配合治疗，多少能保持健 康的身体。来自于经济方面的压力，就需要付出劳动，努力挣钱。来自于学业方面 的烦恼，就更加要努力学习，培养良好的学习习惯，比如提前完成作业，就有多余 的时间可以自由支持，自由玩耍啦。 希望我身边的朋友、同学、长辈们，能调整心态，积极上前，朝着自己的愿望与目标，采取正确的减压方式，努力前进！与“鸭梨山大”说拜拜！

常见心理压力问题与自我调试

常见心理压力问题与自我调试 所谓心理问题，就是构成人们心理的感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志等因素发生了障碍，出现了异常。大家都应该记得，前几年富士康集团曾多次发生的连跳事件，为什么有这么多年轻人，在如此集中的时间里做出了如此极端的事情呢？很多人不理解，富士康集团总裁郭台铭也不理解，所以总裁请来了全国知名的心理学家进行调研，媒体也亲自到富士康公司去卧底，去寻找这些人自杀的真实原因。当然最后的结论是公司存在这样那样的问题，比如：企业缺少人文关怀，员工之间缺少交流，员工如机器般工作，加班时间过长等等。唯物辩证法认为事物的内部矛盾（内因）是事物自身运动的源泉和动力，是事物发展的根本原因。外部矛盾（即外因）是事物发展、变化的第二位的原因。其实每一起事故都能从客观上找到一些原因，但根本原因还是主观上的。同样是员工，同样是企业，比富士康劳动强度大的多的是，比富士康员工挣的少的人家活的也好好的，你不愿意干你可以跳槽、辞职啊，为什么偏偏走极端呢？企业有问题，但根本原因还是当事人本身，是当他们面临挫折、竞争、出路、情感等等压力时不能正确对待，从而产生消极厌世的想法，最终实施自杀，其实最根本的原因是无法排解的极其严重的心理压力。 当前时代发展快，社会竞争激烈，对人的素质要求越来越高，人们的世界观、价值观也发生了较大的变化，加之当前，高房价、低收入、工作难找等等社会现实问题矛盾突出，使得每个人的心理压力都很大，那什么是心理压力呢？ 心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张的状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 我们生活在军营，相对封闭的环境，严格的纪律，令行禁止的作

阳光心态与职业素养提升(98分)

阳光心态与职业素养提升（98分） （一）单选题；1.(A)性亚健康主要是指持续3个月以上的抑郁情；A、抑郁B、焦虑C、恐惧D、妒忌；2.心理问题的特点是（A）；A.普遍性，绝大多数能自己调节B.属于心理疾病；C．大脑发生器质性变化D.需要进行药物治疗；3.生活事件最终对我们的心理健康的影响取决于这些；A.强度B.类型C.广度D.态度；4.下面的(C)不属于态度的心理结构过程因素；A.认知因素 （一）单选题 1.( A )性亚健康主要是指持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准主要表现为情绪消极、郁郁寡欢、悲观、冷漠、缺乏活力与兴趣。 A、抑郁 B、焦虑 C、恐惧 D、妒忌 2.心理问题的特点是（A） A.普遍性，绝大多数能自己调节 B.属于心理疾病 C．大脑发生器质性变化 D.需要进行药物治疗 3.生活事件最终对我们的心理健康的影响取决于这些生活事件(A)、事件的深度以及事件发生的频率等. A.强度 B.类型 C. 广度 D.态度 4.下面的( C)不属于态度的心理结构过程因素 A.认知因素 B.情感因素 C.行为因素 D.意向因素

5.以下关于压力的测量,说法正确的是( C ) A.压力是心理特征,具有隐蔽性,无法测量 B.压力可以通过恰当的方式进行测量,且结果精确 C.人们可以运用专业手段对压力进行恰当评估 D.压力像身高体重一样可以简易测量出来 6.心理学上所讲的”皮格马利翁效应”也称期望效应,就是讲的( A ) A.自我暗示 B.态度 C.品质 D.能力 7.中国人评价一个人的最核心尺度是(D) A．外貌 B.地位 C.性格 D.道德 8.( A)社会交往亚健康主要由于需要面对的许多问题，如工作环境变换、人际关系复杂处理、家庭的建立、子女的养育、工作压力、知识更新等原因。 A.成年人 B.青少年 C.老年人 D.幼儿 9.和人们印象管理的动机水平无关的是（ D ） A.印象与个人目标的关系 B.目标价值 C.印象差异 D.印象本身 10.（D）的好坏决定一个人的成败，决定一个人幸福与否，决定一个人的命运。 A.人格 B.性格 C.脾气 D.心态

情绪压力管理与塑造阳光心态讲解

课程题目：《情绪压力管理与塑造阳光心态》 课程介绍：社会的变化越来越快，竞争越来越激烈，人们在享受进步的同时，也给心理上造成了一定的冲击，压力大成为一个普遍社会现象，压力大不仅会影响员工的身心健康，也会影响到工作的积极性和创造性。所以本课程旨在缓解压力，塑造阳光心态。 课程目标：★了解情绪是怎样产生的 ★掌握心态修炼的几种方法 ★认识压力并学会管理压力 ★正确对待影响心情的不良因素 ★改变思维模式，建立阳光心态 课程时长：一天 培训形式：课程讲授、案例分享、活动参与 课程大纲（根据企业的具体需求会有所调整）：

第一部分：情绪管理 一、什么是情商 二、你的情商指数有多高 三、智商VS情商 四、常见的八种情绪 五、情绪是怎样产生的 六、如何管理他人情绪 七、心态修炼的五种方法 转换思想、改变观念、心境置换、放下包袱、大度做人八、正确面对批评、挫折、困难 第二部分：压力管理 一、什么是压力 二、压力的几种表现 三、找出压力的来源

四、压力管理的具体方法 第三部分：阳光心态 一、化消极为积极 二、感恩的心态 三、自己生产快乐 四、阳光心态思维模式 五、建立阳光心态四步法 讲师简介：史殿勇先生 北京大学工商管理（MBA）硕士 美国认证协会（ACI）认证注册国际职业培训师 中小企业竞争力协会高级顾问

历任人力资源部经理、行政总监等职，对企业员工的职业素养有深入的研究。 社会活动： 中国国际人才开发中心、中青培训中心、星辰浩瀚、优信智源、瑞肯管理、上海合赢、衡远电业咨询等培训机构合作讲师。同时任金街房地产、华英实业、北京立安等多家公司的管理顾问。 授课特点：

导游员的心理压力与心理调适

导游员的心理压力与心理调适 摘要:本文探讨导游员的心理压力表现及其压力来源，在分析压力源的基础上提出 了导游员自身调适心理压力的方法。 引言 导游人员是旅游接待工作的主体，是整个旅游服务的轴心。导游服务作为旅游产品的一部分向旅游者出售，是旅游服务产品质量高低的最敏感的部分。另外导游人员的工作是直接面对客人的工作是处理人与人之间的关系，所以导游人员又面临着更多的压力。 一、导游人员心理压力的反应 导游人员的心理压力反应是指当导游员在面对压力源时所表现出来的消极反应。导游员的心理压力直接来源于压力源，在压力源的作用下，导游员表现出的心理紧张和生理健康紧张等的表现。当前导游员存在着相当大的压力。导游员的心理压力的反应有下面一些表现。

1.工作中失去信心，工作失误频频出现。社会的进步、信息的爆炸、教育的发展、人才的竞争，对导游人员提出了全新的要求，他们既要适应现代人对服务的高要求，还要面对越来越成熟的旅游者。对此许多导游员尤其是新导游员深感力不从心、无所适从，出现了心理焦虑、精神紧张、情绪紊乱、身心疲惫、行为懒散、工作疲劳等问题。因而在导游活动过程中他们变得无趣、无能、无效，当然也就谈不上积极性、主动性、创造性的发挥了，并且出现工作失误。 2.人际关系紧张。导游员的工作是直接面对人的服务工作，人际关系很重要，但是由于过重的压力使得导游人员在工作中情绪发生很大的变化，遇事容易激动，带团与客人发生争执，在办公室因为不顺心的事情对同事发火。这些情形的出现严重的影响了导游员的人际关系。 3．个人情绪不稳定，出现不安感和落差感。在当今旅游方面的立法尚不健全的情况下，一方面导游人员地位低，待遇底、工作不稳定，另一方面社会上对导游员的认同度很低。但在工作中客人又要求他们做得最好，导致他们处处留神、害怕出错 >，担心失败，怀疑自己的能力，更不能正视自己的失败，强烈的挫折感使

心理压力与调试

高二心理辅导——心理压力与调试 恩平一中马丽铭 教学目标： 1、正确认识心理压力 2、掌握调试心理压力的几种方法 3、引导学生培养积极向上的心态面对压力 教学过程： 1、（寓言故事）导入：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞，这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子，兔子飞快的向前跑，并爬上了一棵大树，兔子在树上，仓惶中没站稳，掉了下来，砸晕了正在仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。 从这个故事中，你发现有什么问题吗？（讨论） 在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走上岔路；或者面对追求过程中的各种压力和打击，一蹶不振，茫然无措，从而放弃了自己原先追求的目标。 不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪里去了？自己心目中的目标哪里去了？ 不管是学习或是生活，我们难免会遇到各种压力，没有人能够避免。有的人，在压力面前越挫越勇；有的人却经不起压力的考验，以致放弃原有的目标，甚至是自己的生命。本节课，我们来一起该如何看待心理压力，以及如何进行自我调试。 2、心理压力 （1）定义：心理压力是个体在生活或学习适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。简单地理解，就是我们近期的情绪表现。开学两周，经历了班级的重新调整，以及面对各种学习任务，同学们都有过哪些情绪体验，请大家写下来。 （2）心理压力的生理表现（你觉得心理压力的生理表现有哪些？你有过这些表现吗？畅所欲言） （3）心理压力也会影响我们的学习心态：表现——三种。 （4）思考：有压力一定是坏事吗？如何看待心理压力？ ①压力水平——行为绩效坐标图；在坐标图上，我们看到两者的关系呈倒“U”型，在一定程度下，随着压力的增加，我们的行为效率也随之提高；但是当压力继续增大，行为效率却逐渐下降。所以，我们常说的“有压力才有动力”并不是任何情况下都准确。如果压力过大，我们不但丧失行为的动力，还会被压力压垮。 ②那么，我们怎么才能知道自己的压力是否过度？这就要我们了解过度压力到底会给我们造成哪些影响。——过度压力对我们的影响是多方面的，其中包括：生理、心理、认知、行为。当然，我们也可以借助心理学关于压力的测量量表，帮助我们检查自己的压力程度，有兴趣的同学可以课后找我一起讨论。 既然过度压力会对我们造成不良影响，我们就需要知道如何应对压力，如何调试自己的心理压力。

心理健康与压力调试教案

For personal use only in study and research; not for commercial use 在开始之前，我先问大家一个问题，你最关心的是什么？有人说最关心自己工资多少，有人说最关心自己以后前途发展，在现实生活中，一般学生比较关心自己的学习成绩 好不好，农民关心自己庄稼好不好，员工关心老板有没有给自己涨工资，等等等等， 还有很多，根据美国卡耐基的调查，人最关心的有两点：一个是自己的健康，一个是 自己的人际关系。 以前过年我们一般送什么？烟和酒，现在呢，逢年过节超市里放的最多、促销最多的 是什么？除了各种饮料酒水就是各种各样的保健品了，这说明我们现在也开始越来越 关心健康问题。 国外有一句名言这样说，人有很多种幸福，在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福， 一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。这里面有个故事，有个年轻人觉得自己 一无所有，没钱，没家庭，没朋友，很是悲伤绝望，就去找禅师诉苦，禅师问他，有 一个疾病缠身的富豪想用100万换你健康的身体，你换吗？年轻人说，不换，有那么 多钱，身体不行了也没用啊，禅师又问，那有一个盲人想用自己全部的几百万家产换 你的眼睛，你换吗？年轻人说，不换，没有了眼睛，看不到这世间的一切，要那么多 钱也没什么用，禅师再问,有个聋子，先天耳朵残疾，想用他的巨额财富换你的耳朵，你换吗？年轻人说，不换，没有了耳朵，无法和别人交流，不能听到各种声音，有那 么多钱也没什么用处。禅师说，最贫穷的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有 的人为了健康也会放弃金钱。健康本身就是一笔财富，是你最重要的东西啊。 那么什么是健康呢？仅仅指身体健康吗？以前我们都认为身体健康就好了，我们现在 知道肯定不是，比如对于孩子，我们中国人以前认为把他拉扯大就好了，身体好就行了，现在我们知道要培养他健全的人格，正确的行为，良好的情绪，这就是情绪健康，行为健康，我们一般同称为心理健康。 世界卫生组织对于健康有七个方面的标准： 1.智力正常 2.心境良好（心境是一种持久的情绪状态。如抑郁、忧虑、焦虑等） 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全

心理健康与心理调试”讲座

xxx完小观看“心理健康与心理调试”讲座 视频总结 目前，压力过大已成为各界人士的一块心病，过大的压力不但对社会产生消极的影响，对工作者的心理健康也会造成极大的伤害，按照国际上衡量健康状况的伤残调整生命指标评价各类疾病的总负担，精神疾病在在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脏血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患，因此，心理健康是现代人的健康不可忽视重要部分。 xxx完小根据上级相关文件精神，认真组织了针对本校专业技术人员心理健康及心理调试的培训工作。本次培训在各位教师的积极配合下，取得了一定的成效。现就此次培训工作总结如下： 一、培训的基本概况 我校于2013年11月29日至21日晚上19:00—20:00分三个学段进行心理健康教育观看讲座视频培训活动，参训人员为全体教师，培训以心理健康知识专题讲座、心理健康与调适视频播放及为主要培训形式，即观看由华东师范大学心理系教师梁宁建录制的心理健康与心理调试视频，让全体教师认识到心理健康及心理调适重要性的认识。 二、培训的内容 培训内容严格按照中心学校下发的通知，以心理健康及心理调试为主要内容，我校主要通过三次学习完成培训： 第一次：主要学习心理健康的定义和标准的解释，界定了专业技术人员及其容易出现的各种心理问题，并对心理问题产生原因进行的 分析。 第二次：学习专业技术人员心理调适过程中最重要的方面的阐述，包括人格塑造、压力管理、情绪管理、时间管理、人际关系和职业规划等。 第三次：学习在当前企事业单位改革的大环境之下所引发的心理不适及调适方法。 通过对华东师范大学心理学系博士导师梁宁建专题讲座视频的观看，引导大家正确看待心理问题，掌握一些心理调适的基本方法，提高自身的心理健康水平。 三、培训效果 通过培训，教师们一致认为：（一）、教师自己保持乐观的心态 教师们一致认为，教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，反之则使学生惶惑不安。所以，教师自身保持一种乐观的心态非常重要。通过学习，教师们知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点： 1、学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，提高心理承受能力。 2、调整情绪，保持心理的平衡。

阳光心态工作心得体会

阳光心态工作心得体会 篇一：阳光心态心得体会 塑造阳光心态,精彩每一天 ——王秀淑 学习了清华大学吴维库博士的“阳光心态”讲座，细细地回味，令我感触至深，收获甚丰，心情也异常舒畅，豁然开朗。 阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式。吴维库博士应用现实生活中的大量案例，分享了有关阳光心态的一些主要思想：事情是中性的；操之在我；重在过程；活在当下；向下比较；砖块理论；谷底原理；创造环境；情感独立；情商树等。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，帮助缔造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。 阳光心态的意义对于我们个人的意义主要体现在以下三点： 第一，心态决定能力。拥有阳关心态的人，往往在工作能力上起到良好的促进作用。 第二，心态决定生理。人们常说“知足”常乐，其实说的就是良好心态对于人生理健康的积极效能。 第三，心态决定命运，一个人的命运掌握在自己手里，

拥有阳光心态的人，会以乐观、开朗、积极向上的心态，去迎接生命中的每一件事。因此，面对物欲横流的社会，面对纷繁复杂的工作生活时，我们要做到的就是要保持一颗阳光、平常的心态来指导生活。 吴教授说如何拥有，并保持阳光心态？知足、感恩、达观。非知足不能常乐，在如今这个物欲横流、工作压力大、生活节奏快的商品社会，熙熙皆为利来，攘攘皆为利往，此山望去彼山高，不能保持一颗平常心、知足心、感恩心就只能在各种欲望面前左右摇摆，心态失衡，在任何一个单位，任何一个岗位，当思来之不易，应怀着感恩的心倍加珍惜，付出必有回报，领导同事不会看不到，退一步讲，通过你的努力至少提升了你个人的能力，这又何尝不是财富？保持阳光心态同样也需要日积月累，控制自 己的情绪，假以时日，达观的境界就拥有了。讲座中有一个比喻，个人是一块砖，砖在墙中上挤下压是正常的，换个没压力的位置，那这块砖还有何用？位置不当甚至是垃圾。自思身处的岗位，没有压力的话何必设这个岗位？牢骚、抱怨只会破坏自己的情绪，影响整个团队，甚至就要失去这个岗位了。“天下本无事，庸人自扰之”，做好自己的本职工作，不要杞人忧天，卡耐基说过，“99％的担心是不会发生的”，想想塞翁失马的故事，“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，应该面对的就要勇敢面对，“世事我曾抗争，成败不必在我”，

情绪压力管理与阳光心态塑造

银行员工的情绪压力管理与阳光心态塑造 （一天） 授课对象：各岗位员工 第一单元认知压力与情绪 案例分享：一个银行员工的自述 第一节：压力是什么？ 小测试：了解自己的压力承受情况 压力真的是百害而无益的吗？ 压力的另一面： 1）压力给人带来的乐趣 2）环境压力促进人类发展 3）压力与绩效表现的抛物线关系 压力与应激的反映： 心理反映生理反映行为反映 第二节压力与情绪的关系 情绪曾经影响过这些历史 情绪是什么？ 正面情绪和负面情绪对我们生命质量的影响 压力是情绪的内在动力情绪是压力的外在表现第二单元应对压力管理情绪

应对压力的基本技巧： 变革策略——消除或减弱压力源 主动策略——增强自身的弹性 反应策略——学习暂时性的应对方式 情绪调试有6种有效方式 第三单元塑造阳光心态修炼快乐 1、心态的能量 案例分享：没有伞的孩子必须奔跑 好心态是—— 命运的控制塔、成功的催化剂、工作的核心动力 心态与情绪的联系 2、塑造阳光心态的八个工具 1)改变态度 ——为自己的梦想工作 ——抱怨最大的受害者是自己 2）学会享受过程 想一想：你的生命中， 什么事情是取重要的？什么人是最重要的？什么时间是最重要的？3）活在当下 不要为明天忧虑，但要以未来为导向活在过程当中 案例讨论：如何活在当下？

4）情感独立 不要把自己的情感寄托在别人身上，活出你自己想要的样子。5）学会感恩 心存感恩去工作感恩是人类最美好的情感之一6）学会止损 如何保持乐观的情绪？有了挫折怎么办？ 7）天堂、地狱由心造 幸福是一种感觉，心可以造天堂，也可能造地狱 案例分享：魔鬼与天使 讨论：怎样才能把愤怒的客户变成天使呢？ 8）压力太大的时候，要学会弯曲 3、十个技巧教你做个高情商的员工

压力管理与阳光心态

压力管理与阳光心态 压力管理与阳光心态：保持阳光心态做好压力调整，做压力管理者。企业的各级管理者，尤其是中高级管理者，感受到压力之后，往往不自觉地把自己内心的压力传染给被管理者，使他们也感染上压力。当被管理者成为压力携带者，他们会以诸多的管理难题形式把压力再返回到管理层或者管理者。如此一来二去，管理者与被管理者之间的压力互动，越来越强化压力的程度，越来越使压力原因复杂化。批评、责怪、训斥、怒骂、抱怨、讥讽、挖苦、报复、转嫁责任成为压力在管理过程中传染的基本形式。 压力管理其实就是告诫我们如何在强大内心压力下保持阳光心态。压力管理其实是让你面对压力，怎么去缓解压力，更愉快、更有效地工作。更愉快、更健康地生活。 管理者应该学会放下压力，忘掉压力： 深呼吸心情不好的时候长吸一口气，然后慢慢地吐出来，可以连续做几遍，精神就会感觉好多了。感觉压力大的人，每天起码应该上下午各做一次，深呼吸3到5分钟，条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。 晒太阳烦恼时来到室外，让温暖的阳光把自己晒得懒洋洋地想睡，一切烦恼就会烟消云散。日光对压力管理的效果很明显，人在明媚阳光下，心情通常都会变得格外开朗。心情不好的人总爱躲在屋里和暗处，把他们拉到有阳光的室外，就能够让他们从压力的死结中挣脱出来。 睡一觉烦死了，累死了，干脆放下手中的一切，埋头睡它一觉，醒来以后肯定会觉得精力充沛，心情舒畅。睡觉是一个非常有效的压力管理方法，特别是午睡，20分钟就会让人精力充沛。希腊人的心脏病发病率远低于其他欧洲国家，可是他们的饮食按健康专家的标准并不健康。科学家发现，希腊人有每天午睡的习惯，这样可以大大缓解压力，上午承受的压力可以通过午睡而消失，醒来以后又是新的开始，日常压力就减少了一半，因此减少了心脏病的发生。不仅在压力大的时候要睡一觉，在平时也要尽可能午睡，以缓解生活和事业的压力。有的时候感觉实在挺不下去了，就放下手中的一切，好好睡上一觉，哪怕

现代人如何自我化解心理压力

现代人如何自我化解心理压力 作为一个现代人，远大的理想和残酷的现实之间的巨大落差会造成心理压力；想在工作中有所表现，但工作水平不足也会造成心理压力；观点错误，思维方法错误也会造成心理压力。 迅速自我化解心理压力是高情商的表现，是走向成功必备的心理技能，而如果不能迅速化解心理压力常会造成让人扼腕的结局：诺贝尔文学奖获得者海明威、川端康成、我国台湾著名作家三毛、著名影星梦露、张国荣等也许都是因为不能自我减压，所以最终都选择了自杀。徐力弑母案、马加爵案、美国校园枪击案等也许都是因为当事人心理压力过大而又不能自我化解最终造成悲剧。假如他们能学习到自我化解心理压力的方法，或许这样的悲剧就可避免。 作为一个现代人，要化解心理压力，大致可从以下几个方面着手： 一、沉下心去，主动学习，迅速提升自己的工作水平。 心理压力总是同自己的某种水平不足如影随形，能够说，迅速提升自己的工作水平是化解心理压力的根本方法，而要想迅速提升自己的工作水平，同样只有一种方法，那就是学习――从书籍中学习，从工作中学习，从培训课程中学习，从一切能够学习的地方学习。现代社会的竞争，归根结底就是学习力的竞争，谁想在竞争中占据优势，就要比别人学的又快又好。 二、学会准确地思考。 成千上万的人因为不能准确地思考，所以整天被恐惧、忧虑、愤怒、仇恨等负面情绪所控制，这样不但一生一事无成，而且整个生命过程也被弄得混乱不堪，在给别人带去痛苦的同时，自己也一生都在吞咽思维混乱的苦果。 除非我们学会准确地思考，否则我们的生活就将是一团糟。心理压力多来源于错误的观点和不准确的思考方式。作为地球上最伟大的生灵，人类有选择思想观点和思考方式的水平。只要能选择准确的思想，学会准确的思考，任何人都能够轻轻松松地化解自己的心理压力，从而为美好的人生奠定良好的基础。 大致说来，这类方法有以下几种： 1、学会接受自己。 一个人，只有当他真正接纳自己、喜欢自己的时候，他才能感受到真正的快乐；否则，如果把幸福与快乐寄托在外在的物质条件上，这山望着那山高，就总会有自卑，总会有痛苦。丧失自我、厌恶自我的结果是自卑，而接纳自我、喜欢自我的结果是自信。成功者都知道，自己惟一的敌人是对自己的否定和充满恐怖的思考，而自己惟一的依靠就是自己——自己的自信和自尊。只有接纳自己，喜欢自己的人才会焕发出人格的力量。 2、学会接受现实。 不要为打翻的牛奶而哭泣。面对已经发生的、已经无法更改的事情，即使我们再不情愿，我们也要接受它，而且也只能接受它。只有接受现实，我们的心中才不会继续冲突、挣扎；只在接受现实，我们才不会继续浪费心理能量，我们的心中才会平静；只有接受现实，我们才会产生感恩心态，我们才能找到人生的快乐。 3、作最坏的打算。

情绪压力管理与阳光心态

情绪压力管理与阳光心态 针对痛点 ?不管是年轻员工还是有阅历的员工，都存在着一些影响人生进取、成功的消极心态 ?不知道应该有怎样的阳光心态 ?不知道如何应对消极情绪 ?不知道如何化解压力、利用压力积极生活 培训后感受与关键收获 ?感受：组织、管理者的言行会给员工的心理压力产生影响 ?知道：应当有的阳光心态 ?知道：影响员工心理压力的组织因素 ?掌握：设计与运作给予员工合理压力的组织的方法 ?掌握：个人调节自己的情绪的方法 ?掌握：个人进行压力管理的方法 培训对象： ?公司员工 培训时间：1天*6小时/天 课程形式：讲授法；讨论法；问答法；演练法；案例分析法 课堂布置 学员分组。课桌布置：岛型椅子布置：雁阵/鱼刺式

教学材料 ?老师：白板一块。红、蓝/黑白板笔各一只 ?学员：每组一张大白纸，一只白板笔；每人两张A4纸，一支笔 课程大纲： ?课前导入：分享 ◆您认为幸福是什么 ◆您如何与您不喜欢的人相处 ◆您如何看待自己的成功、失败 ◆您如何管理自己的情绪 ◆您如何自我激励 ◆你是如何做自我管理的 ?心态引导成果 ◆被割脉的囚徒：心理暗示功能强大 ◆让蜘蛛猴丧命的花生：要有所得就要有所舍 ◆新加坡有什么：抓住身边的机会 ◆一个收入相差几十倍的岗位：价值取决于您的职责、承担、产出 ◆玩好手里的牌：不抱怨的人才能抓住机会 ◆沉船时为什么要让妇女儿童先上救生艇：文明社会中给予的大多是强者。索 取的基本是弱者 ◆一颗马钉与一个王国：细节决定成败 ◆案例：做一个不可能完成的任务——获得赏识

◆案例：副总当众批评老板——老板检讨 ◆案例：我负责，找我谈——火箭式升职 ◆案例：给老板意外的惊喜——正副易职 ◆案例：“分外事”成就“肝胆名”——多展示、多机会?心态影响人生 ◆强者心态 ◆达观心态 ◆服务心态 ◆协作心态 ◆客观心态 ◆辩证心态 ◆角色管理 ◆赞美同事 ◆不害怕裸露弱点 ◆不可替代 ◆打造品牌 ◆信运气不信命 ◆归因心态 ◆自尊自重 ◆助人达人 ◆给别人一点机会 ◆自省容人