独家揭秘功夫巨星李小龙倒三角形打造秘籍曝光

有的人说李小龙肌肉不算大，而且还很瘦，龙迷们认同这个观点吗？我觉得这要与哪些人比，比的标准是否符合健美标准，如果与健美冠军相比较，那李小龙的肌肉并不出众，但是他能够打造超强的力量，让人吃惊，特别是猛龙过江中训练的照片，让龙迷大呼过瘾，最让人难以忘记是倒三角形，你们想知道他是如何练成的吗？

下面这种图片就是李小龙在电影猛龙过江里的镜头，恐怖的背阔肌一览无余，倒三角身材更是让人垂涎。“倒三角”是很多健身爱好者所追求的目标，这种性感的身材不仅要有宽厚的肩膀，还要有结实的公狗腰，这样从后面看起来，才会呈现倒三角形，穿衣服漂亮，摸起来更爽。

倒三角指男性有腰身较小，背部比较大的部分，整个后背像倒立的三角一样，一般指男子拥有倒三角，有暗示他的身材很性感的意思。那就慢慢听李小龙如何打造倒三角形。

1 缩腹、夹臀并挺胸，双腿屈膝双脚着地，同时将双手内夹支撑于背部后侧。

2 手肘往后屈曲，同时将双脚往前推。

3 运用腹肌力量，缩腹、吐气，同时将手肘上推、屈膝靠胸。

4 身体趴卧于地，并将双手手掌交叉置于头部后侧。

5 缩腹、夹臀，并将背肌与双腿同时上提。

6 直背、收腹并挺胸，双脚打开与肩同宽。双腿膝盖屈曲、臀部下推往后，并将双手手掌平举于胸前。运用股四头肌(大腿前侧)的力量，同时将右大腿膝盖上抬；先做右脚，再做左脚。

注意事项：

1.锻炼的时候一定要注意安全，不要肌肉拉伤或者疲劳过度，不然会事倍功半。

2.这只适用于初学入门者。

3.如要更专业的训练，最好请健身教练一对一训练。

你想打造成李小龙钢铁般倒三角形肌肉吗？你想让女人看到胸的身板，想入非非吗？你想让女人更加爱你吗？你想......。

本文作者：李小龙那些事儿