MBA联考如何减轻考前心理焦虑

MBA联考如何减轻考前心理焦虑
MBA联考如何减轻考前心理焦虑

MBA联考如何减轻考前心理焦虑【mba加油站】

MBA联考不同于高考,MBA联考是MBA联考学子的自主行为,因此从准备复习到考试可以称得上是“一个人的独舞”,高强的复习压力,冲刺阶段的紧张复习,从各方面都给了孤军奋战的MBA联考学子重重压力,很容易在MBA 联考冲刺阶段繁衍出“寂寞党”,提醒广大MBA联考学子,这种时候更需要心灵鸡汤的协助来破除阴霾,迎接胜利的曙光。

MBA联考冲刺心灵鸡汤之患得患失心理巧解破除

患得患失是历年MBA联考冲刺阶段非常常见的心态,其表现为复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”此类问题困扰,每天都不由自主去思考,睡觉前想,醒来后还一直在想,情绪低落、信心丧失,悲观主义抬头,直接影响到了正常复习。其根本原因在于MBA联考功利主义太强、过分注重结果。把MBA联考当成唯一出路,考不上不仅在同学、朋友面前没面子,而且找不到工作,一事无成。所有一定、必须、务必要考上,大有不成功便成仁的意思。

要想巧妙解除患得患失的心理就必须从心态入手:回避结果、降低期望。成才的道路千千万,MBA联考只是其中一条,并且现阶段上帝也不知道这一条对你而言是否最准确、最合适。事实上,MBA联考真的并非同学们的唯一出路,就业也是一个不错的选择。提醒大家,考前尽量抱着考不上大不了就工作得心态去复习,没有思想包袱,在轻松中走过考试效果反而会更好。同学们要这样想,每年报考180万,有近三分之二的人是必定会落选的,往年落选的考生也没说有多差劲,照样吃香喝辣的,何必在考前给自己背那么大的包袱呢?

MBA联考冲刺心灵鸡汤之厌烦、疲惫心理巧破除

厌烦、疲惫:这也是历年MBA联考冲刺阶段一个常见的心理波动。通常表

现为:每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是MBA联考的过程太浩大,少则半年几个月、多则一两年。学生从决心MBA联考到开始复习,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久,产生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲,自己一旦掉队后果将会不堪设想。

一旦有此情绪左右,建议大家先放下书本,出去外面,郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为什么选择MBA联考?MBA联考对自己而言意味着什么?自己到今天复习的程度怎样?进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。

MBA联考冲刺心灵鸡汤之紧张、压力大心理巧破除

在MBA联考冲刺阶段同学们也易产生紧张、压力大的心理。其实,对于MBA联考冲刺而言,一点紧张和压力是必要的,但千万不可由于过分紧张导致身心麻木,停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠,饭量减少,整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”,压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因还是“太把MBA联考当回事”,担心失败。总是感觉自己复习很糟糕,和对手比相距甚远,考上准没戏。其实,我可以告诉你,你这种想法正常人都会有,谁都习惯只看到别人优点和自己缺点,总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书,复习得比他好。你要知道,别人复习的进展并不一定比你强,后续的时间很关键,会对结局带来实质性的影响,关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备MBA联考的同学聊聊天,把自己的担心和顾虑说出

来,紧张感也会相应地削减。

MBA联考冲刺心灵鸡汤之忧虑、害怕、恐惧心理巧破除

MBA联考冲刺阶段由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑,内心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。有个别严重的同学甚至临到考试患上了忧郁症。其根本原因还是太把MBA联考当回事,另外也太缺乏自信。罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”告诫同学们,其实MBA联考结果并不值的畏惧,并且自己的竞争对手也并不可怕。

同学们在整个复习末期首先要全面接受真实的自我,别老惦记着与你的同学相比,惦记着别人的进度,别人的模考分数。老是惦记着这个,那你就不会过自己的生活,反而成为他人生活的奴隶。真正会生活的人,只会跟上自我,超越自我,每天旨在做一个更为成熟,更有能力的自己。另外要看到自己过去的成功,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应该让过去的错误紧缠着自己不放。

MBA联考冲刺心灵鸡汤之自暴自弃心理巧破除

通常情况下MBA联考冲刺阶段的自暴自弃心理是这一阶段各种心情波动综合带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨MBA联考太辛苦、太折磨人了,自己再也坚持不下去了。其实教研室告诫大家,MBA 联考不仅仅是一个结果获得,更重要的是一个过程修炼。考过研的学生,就算没考上,回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为MBA联考的过程对人的考验、修身养性,高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。在这过程中,你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果,你会慢慢成长。坚持的结果不一定胜利,但是放弃绝对意味着失败。MBA联考成功者并不一定是最优秀者,但肯定是最能坚持者。一旦有放弃的念头闪过时,可以抽空看一下励

志方面的书籍、电影等等,要坚信:“不抛弃、不放弃”,”在绝望中寻找希望,人生终将辉煌。”

MBA联考初试即将到来,越到冲刺末期,同学们的心理波动越大,历经一年的MBA联考“寂寞党”越到初试临头越容易衍生各种心理问题,建议考生要及时调节心理,通过心灵鸡汤巧妙的破除心理阴霾,以最佳状态迎接即将到来的MBA联考初试,最后,预祝大家旗开得胜。

焦虑症的四种自我治疗方法

焦虑症的四种自我治疗方法 焦虑症是现在很普遍的一种现象,很多人都有这种疾病,这种疾病也是可以治愈的,但是一定要根据医生的指示来治疗,下面让我们一起来了解了解吧! 焦虑症能彻底治好吗 一般来说,焦虑症似乎可以治愈的,是神经症中相对治疗效果较好,预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。而且越早诊断,越早治疗,焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后,绝大多数患者会得到临床康复,恢复往日愉快心情。 特别应该强调的是:症状缓解后,仍需要坚持服用1~2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生,千万不要擅自调整药物治疗方案。 焦虑症的原因 不良性格因素 自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微、过分在意别人的看法。 遗传因素 遗传因素在焦虑症的发作上,也起到一定的作用,特别是对于有家庭病史的人,患上焦虑症的概率远高于普通人群,而且与患者的血缘关系越近,其患病率越高。 认知偏见 不良的认知状态和思维状态,在认知事物的过程中,容易出现心理偏差。

应激因素 在出现应激事件的时候,容易给人的精神心理状态造成极大的冲击,进而造成大脑神经紊乱。 焦虑症的自我治疗 积极的自我暗示 法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠, 达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强 有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。 适量的运动 研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。 做最感兴趣的事情 人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 情感宣泄

考前焦虑都有哪些症状

面临强大的竞争压力,不少考生在考前出现了考试焦虑症。其表现为:上课心不在焉,十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪,见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好,睡不香,精神萎靡不振。具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症,并根据适用条数得多少而“病情”轻重。 考试焦虑症一般表现在三方面:心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感;行为异常:拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场;躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。 随着社会的进步、人类的发展,人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才的最主要和最重要的方法。考试焦虑症会给我们带来的坏处: 生理上的:(1)休息不足,身体过劳(2)精力下降,注意力不集中(3)嗜睡,头晕 心理上的:(1)心里焦躁不安(2)与他人沟通困难(3)心理压抑、恐惧(4)信心下降,产生自卑心理 这些坏处会使我们在考试中不能正常发挥自己水平,生活中与他人冲突频繁,严重的可能危及生命健康。考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态。听听音乐,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式,只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平。南昌军民医院吴春华专家建议在这一过程中,老师和家长也起到很大的作用,面临巨大的压力,如果不顾一切地给孩子施压,不仅不能提高其学习效果和成绩,反而会导致一系列的心理问题,从而“弄巧成拙”。当发现孩子心理压力过大的时候,应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松,把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。 焦虑症怎么治疗? 一、增强自信心,提高自我评价的能力。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整。 二、自我调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。 三、体育疗法。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果,散步也可以达到同跑步一样的效果。 四、心理疏导。焦虑症患者会表现为对外界事物无兴趣,心情烦躁不安。这个时候可以采用心理疗法,心理医生会对你进行心理疏导,减去心理压力。

心理学心态调整 家长和孩子的心路历程——教你8种缓解焦虑情绪的方法

心理学教你8种缓解焦虑情绪的方法随着人们工作生活压力越来越大,心理焦虑的现象在我们的生活中越来越普遍,任何人都可能在某些压力下出现焦虑情绪。大家每天都生活在紧张忙碌中,肩上的压力越来越重,长期处于这种状态中不知不觉的就陷入了焦虑症的陷阱。 焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。 严重的焦虑会给人带来一系列的躯体症状,比如呼吸道症状,主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅,极可能出现叹息样呼吸,甚至感到窒息。心血管症状:心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时,并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸。等等给人躯体带来不适。 克服焦虑症的8个方法 1放松方法 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以进行深呼吸,当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。 2适应方法 对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。 3注意休息 多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。 4倾诉方法 轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。 5保持乐观 对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示,可以反复地告诉自己,“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了 6转移注意力 如果焦虑的感觉太明显,让你难以平静,也可以给自己找点事情做,转移注意力做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情,你所喜欢的事情。在那过后,你会发现,做这件事情的过程中,你根本不会去想任何烦恼的事情,你就是投入其中,轻松自在。 7自由联想 找个地方坐着或者是躺着,闭上眼睛,先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态,让大脑放松,然后进行自由联想,不必控制自己去想什么,就放松让大脑里的思绪自己浮现,顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式,或许可以让你找到令你焦虑的原因。 8享受饮食

一个自负的优秀生的心理辅导案例

让自负远离优秀生 ——德育案例 罗庆华 俗话说:“偏爱后进生,厚爱特殊生,博爱中间生,严爱高才生。” 对于班级的优秀生,我们往往会忽视对他们教育。其实,他们也有很多的“毛病”,如果长期得不到疏解,就会形成学习、生活等方面的心理障碍。关注他们,经常与他们进行沟通,是必须的。这样才能使他们成为品德优良、学习优秀、能力强、心理健康的全面发展的学生。 一、个案情况: 在上学期,我班里有个学生叫张超,高挺俊朗,学习刻苦,每次上课回答问题,举手都很积极,考试成绩保持在前两名,是学生的榜样;他做事有主见,干脆利落,是老师的小帮手。在这种情况下当然“学而优则仕”。我把他放在了头号班长的位置上。他工作积极性也是很高,积极完成各种交办任务,着实让我喜欢。 转眼到了期末评选“三好生”的时候,我决定实行民主选举,先推荐出若干候选人,再由学生从中选出,这当中自然有张超。结果在学生民主选举时出现问题了,许多学生坚决不同意选他,一说他管理同学时有暴力倾向;有同学说,在一次下课的时候,一名女生走过他的桌子边,不小心碰掉了他的书本,他就扳着脸对那女生说:“你干什么呀,给我捡起来!”其实,是她自己把桌子与邻桌靠得太近,以至于该女生不好走过去;还有同学说,当同学有问题向他请教时,他也总是很不耐烦的,甚至还说同学,这么简单的题你都做不来等等。正因为这种态度,导致了她与班中很多同学的关系相处不好,指责他的人越来越多,简直成了“诉苦大会”,一时间民愤难平,只好把他拿下。 二、心理分析: 1、自身的原因:张超从小成绩好,能力强,备受老师家长的宠爱,在心理上比其他同龄高一等,骄傲也在常理,渐渐养成了自负的心理,经常指责、抱怨别人,不能与同学和睦相处。

精品个案心理辅导方案设计

精品个案心理辅导方案设计 个案心理辅导方案设计 她变活泼开朗了 辅导简介: 陆××,女,高二学生,她性格较内向,智商中等,属于矮胖型身材。她喜欢一个人呆在家,害怕与同学交往,缺少友伴,不愿过集体生活,不喜欢体育活动。 原因分析: 陆××属于矮胖型身材,加上学习成绩较差,有较强退缩不合群的心理,不愿主动与人交往,自卑感较重。父母亲均为个体工商户,照顾她的时间相对较少。 辅导方法: 1、个别谈话:我经常与她个别交谈,并采取信任互敬态度,耐心倾听她的陈述,一开始她由于畏怯,说话吞吞吐吐,不敢直言,我注意鼓励其消除顾虑,以全面了解她内心世界,发现导致问题行为产生的心理原因。 2、组织丰富多彩的集体活动:在活动开始之前,预先布置班干部邀请她参加适合她的节目,并且给她创造成功的机会。如在阅读“光辉历程五十年”一书的读书活动中,我校以班为单位,进行了一次文字的智力竞赛(开卷),我布置她负责为全班查找一张试卷的答案,她挑灯夜战一晚翻查资料,并认真填写,终于按时完成了任务。这样,让她参加集体活动,并且给她担任活动骨干的方法,既能给她带来自信和鼓舞,又能加强与同学的联系。 3、与科任教师多了解情况:有目的地与科任教师了解她的学习情况,尽量找到学习进步的突破点。如通过了解,知道她对地理较感兴趣,我就与地理教师商量帮助计划,让她与其他地理较好的同学一起多次进行迎接各种比赛的强化训练,也给她参加校一级竞赛的机会,以此为基础给予她丢掉学习成绩差的心理包袱。还有,

针对她不爱体育活动的问题,我根据她的体型特点,要求体育教师注意辅导她投铅球的基本动作,并且在校运会时鼓励她报名参加铅球比赛,尽管,她只取得第8名,但我还是在班会上感谢她为本班争回可贵的一分。 4、与本班团干部一起进行帮助活动:布置团干部们多主动与她接触,并且在学雷锋做好事时邀请她也参加活动,给予她积极要求进步的机会。 辅导效果: 通过以上的辅导方法和过程,陆某的自卑感有了明显减弱,而变得较活泼开朗和同学们关系有了很大的改善,集体活动也能积极参加,学习有了很大进步,尤其是地理进步最快,在高二年级期末考时,地理成绩达到优秀,并且光荣地加入了 中国共产主义青年团。现在,她学习积极,和同学关系融洽,为了争取高等教育 的学习机会,正在努力。

轻度焦虑有什么好方法可以自我缓解

轻度焦虑的自我缓解 焦虑症又分轻度和重度,所谓轻度焦虑症自然是比较轻微的焦虑表现,因此,有时一些自我调节的方式就能轻松克服。那么什么样的症状表现是轻度的焦虑症呢?其自我调理方法有哪些呢? 轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等,另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。 轻度焦虑症的消除,主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时,首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理,应正视它,而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其它的事情上,以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候,心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理,这也是一种人们常用的方法。 另外,也可以常常做一些放松的动作或行为,如做扩胸运动来进行放松,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸,可以上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时吸气,松肩时呼气,动作要舒缓,不要太快,如此反复数回。 或者,也可以在四下无人的地方以大喊的方式来宣泄情绪,又或者是通过大声的唱歌。总之,缓解轻度焦虑症的方法有很多。 婚姻最容易出现问题的时间点 没有人的爱情会一帆风顺,没有人的婚姻从未出现触礁点,巧合的是,不同的婚姻在危机出现的时间上却有着惊人的相似…… N<0:交往/摸索期

为了拥有幸福美满的婚姻,时间表绝对应该提前到婚前,好好考察一下,他是不是你要的那个“他”? 关键词:结婚动机价值观清醒 事件:高晓松VS沈欢相识3天即闪电结婚的童话,终于在3年之后传出两人分手的消息。之后高晓松对此事反应低调,并未有任何关于离婚原因的解释。高晓松说:“我们俩相差7岁,恋爱只有3天,基本上就属于刚认识就恋爱,在富有激情的时候就娶了她。” 症状:双方未能就婚姻的深层次因素进行充分的沟通调适。1.结婚动机?未考察清楚就匆促结合导致的婚后问题通常较难调和。2.价值观、性格?调查显示,在所有导致离婚的相关因素中,价值观差异是最根本的原因。3.婚姻、双方权利义务?只有一腔爱情,往往对婚姻中应尽的义务缺乏必要考虑。 支招:如果你与他正热恋得难舍难分,先冷静两分钟,想清楚以下N件事:你了解他的家庭背景么?你有无把握与他的家人和谐相处?你确信你们急着结婚的理由相同?你能说出几项他自幼养成的生活习惯么?它们在你的“可调和”范围之内? 最近,一种“性格婚检”在南宁、上海、广州、郑州、沈阳、无锡等城市悄然兴起。“性格婚检”通过专业心理测验,帮助双方认识自己的性格特点和双方性格互补、合拍程度,从而给出和谐相处的建议。作为婚前体检的补充,“性格婚检”受到越来越多关注婚姻质量的人们的关注。 N=1:磨合期 新手上路,总要慢慢“磨合”一阵子。磨得习惯了对方的习惯,这锅汤才“咕嘟”得起来。 关键词:背景习惯相互适应 事件:何勇VS尹丽川去年9月结婚的前“魔岩三杰”之一的何勇和女作家尹丽川今年初离婚,4个月婚姻结束。双方反应低调,外界普遍认为他们都是不适合婚姻的人,可能很快就发现婚姻只会束缚双方的手脚。 症状:磨合期通常会在表面化的生活习惯上出现冲突:如作息时间、起居习惯、饮食口味轻重、时间观念等等几乎一切生活细节,都需要调适“中和”。 支招:刚刚结婚的两个人,实际要经历一个“先做好roommate”的过程,即两人的种种生活小细节如何磨合,肯不肯适应对方。这与大学宿舍里刚刚入住的室友之间有相似的相处之道。只是对大学时的室友,你或许可以“视而不见”,但对他却总也忍不住地想要矫正。可以准备一个兼顾双方的新规则,来中和两人的不同习惯。 男女“时间差”

考前辅导 克服考试焦虑说课稿

《克服考试焦虑全功略》说课稿 各位领导、老师: 大家好! 我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》,根据本次说课内容的要求,结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式,我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过程方面进行说课 一、课程开发的现实背景及目的 随着社会的不断发展,新生事物纷至沓来,学生的心理素质日益受到重视,而现实生活中学生的心理发展情况却令人担忧。心理健康的诸多问题,已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往,阻碍着他们的健康成长。这在很大程度上是片面强调知识技能的传统应试型教育的结果。传统的普通课程,偏重于知识技能的传授,在普通课程中,虽然也包含了某些心理教育的成分或因素,但这种成分或因素没有明确的目的、方法不系统不科学,只是一种附带的、无意识的和经验式的心理教育,它不能满足学生的心理发展需要,甚至在一定程度上削弱了和阻碍了学生心理的健康发展。秦皇岛第十中学是海港区重点中学之一,由于升学压力大,竞争激烈,再加上对心理健康教育的认识不到位,包括家长、学生以及绝大部分的老师都出现不同的心理问题。所以,我校虽然从2000年就开始尝试开设心理健康课,但由于对心理健康教育不重视,任课老师缺乏系统的培训,校园缺乏心理健康教育的氛围和基础等等原因,课程的开设、开发一直停滞不前。 二、本堂课的活动理念: 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起,以担心为基本特征,以防御或逃避为行为方式,受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的,有客观方面的原因,也有主观方面的原因。考试焦虑在初中阶段是较为普遍的现象,适度的焦虑和紧张有利于竞技水平的发挥,

后进生个案分析报告

后进生个案分析报告 任何学生都会同时存在优点和缺点。一般地,因为优等生的学习优势突出,因而对他们的优点也显而易见,而对于后进生,则易于发现其缺点,而看不到优点,这种现象必定有碍学生进步。所以我们应该用发展的观点看待学生,应当纵向地看到:差生的今天比他的昨天好,即使不然,也应相信他的明天比今天好。帮助他们找到优、缺点,以发扬优点,克服缺点。教师应有平常的心态:差生也是孩子,厌恶、责骂只能适得其反,他们应享有同其他学生同样的平等和民主,也应享受到来自老师和同学的关爱。我们班也有好几位后进生,对于他们的转化,我做了不少工作,也有了很多感受。下面是我们班一位后进生的转化个案: 一、个案概况 1、个案介绍 姓名:杨岭 性别:男 年龄:10 2、问题表现 我们都知道,造成后进生成绩差的原因是多方面的。如基础差,遗忘性差,记忆力差,家长不够重视其学习,学生不足龄等综合因素。我们班有一个孩子叫顾旺,成绩总是无法跟上,主要表现为:一、自卑感强。由于各方面表现差,自一年级起,受到批评总比表扬多得多,进而产生自暴自弃心理,总觉得自己低人一等,思想也松懈了。二、作业完成得较差,怕受批评而学会了撒谎,上课时注意力不集中且发言也不积极。三、家长还算关心其学习,但在家里总无暇顾及他的学习情况,更别提辅导了。 针对这一情况,我在对其进行辅导时采取了以下方法: (一)用爱心去温暖,用耐心去呵护。 鲁迅先生有句话:“教育是植根于爱的。”爱是教育的源泉,教师有了爱,才会用伯乐的眼光去发现学生的闪光点,对自己的教育对象充满信心和爱心,才会有追求卓越的精神和创新的精神。正所谓“亲其师,信其道”,师生之间互尊互敬,关系融洽,情感相通,所以乐于交流,易于沟通,各种教育如涓涓细流流进学生心田。学生对老师尊重、爱戴、感激、信任,会倾心于老师,乐于接近老师,向老师打开心灵的窗户,愉快地接受老师的教育。 要做好后进生的转化工作,首先应多关心他们、理解他们、尊重他们,多从他们的角度去体验他们的心理。本着这个突破口,我首先做到了充分尊重、信任他。有时候会让他为我做一些事,比如收本子,整理同学们的考试成绩,提醒我不要忘了找同学听写词语,帮老师做做小事、抄抄写写。这些看似很平常的工作让他兴奋不已,他感觉到自己受到重视了,从而总是非常认真的完成每一项任务,每次我都很真诚的对他说:“谢谢你,你真是我的好帮手!”于是,他开始慢慢恢复了自信心,喜欢上课了,不再对作业厌烦了。 (二)发现闪光点,激发自信心。 对学习有困难的同学,要多鼓励他们, 发现闪光点。就算是一句简单的话语:“你的字很漂亮”、“你做得很好,老师喜欢你……”也能加强师生间的情感沟通。师生之间应在合作、平等的基础上建立起互信融洽的师生关系,以促进学

心理辅导个案案例

一、基本情况 辅导对象:刘某性别:女年龄:11岁年级:四年级父母文化水平:小学 二、主要问题 性格非常内向、有很强的自卑心理、思维迟钝 三、分析与诊断 刘某,因其父母是在外经商的,所以在家里除了奶奶到中午时回来做饭外,她几乎是一个独处,父母只是匆匆的回来吃完饭,就匆匆的走了.因而,使得父母和她缺乏沟通,父母对她的关爱也就非常少,她整天放学回家后,就独自呆在家里,或和几个极熟的小伙伴在家门口随便玩玩,并没有太多的激情,因而使得她的性格内向,独自生活在自己的世界里.但这只是外界环境因素对她的影响,还有一个因素就是她父母的遗传因素,通过与她父母的接触,我了解到她的父母也是性格内向的人,这个遗传因素是几乎不可改变的,但可以通过外界环境的影响来改变她,因为环境因素的影响肯定是占绝大部分的,而遗传因素非常小的. 另外,她的学习成绩在班上只是中等水平,而在一年级到三年级却是名列前茅,这就给了她一个打击,导致她的自信心下降,从而产生自卑感. 其次,在家庭环境的影响下,比如:看见别的孩子在周末的时候,有爸妈带着玩,而自己却一个人形影相吊,再看看父母,不是在卖东西(家里卖水果),就是在玩牌,从而让她产生孤独感,自卑感,缺少父母的爱,而在学习上特别是在数学科目上,一些简单的问题,她要想很久才能思考出来,但她的智力水平很正常,说明在性格内向的影响下反应有些迟钝。 四、辅导过程 针对刘某出现的性格内向,有自卑感,思维迟钝,我采取了一系列的措施,虽性格内向的人和性格外向的人都各有优缺点,但性格太内向对她以后的成长不是很有利,处在竞争激烈,开放的社会。性格外向一些对她的成长是很有帮助的。所以,就要想办法使他性格外向一些。 记得赞可夫说过:“个性的发展,在孤独和隔绝中是不可能的,只有在儿童集体的内容丰富而形成多样的生活中才有可能.”因此,先要求父母平时多关心她,多与她交淡,多鼓励她,说一说学校里的事,要认真聆听孩子的表达,使她渐渐的敢于表现自己。另外要她感到老师温和、亲切。因为性格内向的幼儿都不愿,也不敢跟老师接近,老师就应接近她。因而我与她的老师商量,平常在上课时要不断地用鼓励,赞许的语言表扬她的点滴进步,只要有进步就给予肯定.其次,作为辅导老师的我,尽量的与她交淡,玩游戏,让她能感到老师的和蔼可亲,喜爱她,获得爱和安全感。还有引导她多参与丰富多彩的活动;在周末,只要我有时间就带她到学校里和其它小学的孩子认识,刚开始听她和陌生的外向孩子交往,她有些不愿意,但在我强烈的要求下,她勉强的和别的孩子玩,在玩的过程中,让外向的孩子带动她活泼起来,经过几次的这种交往我发

克服开学焦虑症的方法.doc

克服开学焦虑症的方法 暑假是孩子们的欢乐时光。可眼看着最后剩几天就要开学了,一些小学生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。如何帮助孩子克服开学焦虑症呢?下面是我为大家整理的,希望对大家有所帮助! 一、开学焦虑症很常见 暑假是孩子们的欢乐时光。可眼看着最后剩几天就要开学了,一些小学生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。 专家提醒,暑假时间比较长,孩子们处于高度兴奋状态,而对学校的学习生活变得陌生,于是就会产生紧张感,这种感觉一般会持续一周到半个月时间。所谓的"开学焦虑症"多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生,而且女生多于男生;成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是"开学焦虑症"的常见易发群体。 二、找到原因对症下药 要消除开学焦虑症,最关键的自然是找到深层次的原因,"对症下药"。杨女士的儿子贝贝上三年级,虽然在杨女士的严格督促下,贝贝的暑假作业快写完了,但一提到开学,贝贝还是会紧张。杨女士通过和孩子谈心,了解到孩子是因为怕上学完不成作业,老师批评,还怕邻桌的小孩欺负自己。

专家介绍,小孩儿提到开学就焦虑,肯定有原因。有的是因为寒假作业没做完,害怕开学老师批评;有的是假期作息生活极不规律,每天看电视、上网、晚睡晚起,不想开学那么辛苦;还有的学生担心新学期功课太重,课程太难学不会,害怕老师批评或同学欺负,想逃避;还有的学生是压力太大,怕自己不够优秀,不能当班干部,达不到父母的要求。 家长一定要和孩子谈心,找出孩子一提开学就焦虑的真正原因,帮助孩子解决问题。 三、调整"时差",营造环境 在开学焦虑的孩子中,很多是假期沉迷于网络游戏,经常晚睡晚起。有些孩子一玩游戏,晚上一两点才睡觉,到中午才起。如今快开学了,孩子的作息时间还是颠倒的。 "这种情况下,家长要积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整,开学后孩子学习起来会思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中。"专家提醒。首先,家长要检查孩子的暑假作业是否做完,如果没有做完,更要督促孩子逐步调整作息,尽量按照上学的作息时间,每天定量完成暑假作业。其次,节后家里要营造平静的学习气氛,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。家长也要以身作则,和孩子一起调整好生活作息,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,千万不能自己一边在家打麻将,一边要求孩子按时睡觉。 四、聊点趣事、买点文具,激发积极性 还有一些孩子是因为害怕开学后学习压力大,产生焦虑。专家建议,家长要多和这类孩子谈心、聊天,不要给孩子过多压力,要多鼓励孩子,去

缓解考试焦虑——考前心理辅导活动课设计

缓解考试焦虑——考前心理辅导活动课设计 教学理念: 考前的心理状态的调整对于考试的成功与否起着至关重要的作用。谁能正确认识心态的作用,并学会调整心态,谁就能在考试中充分发挥自己的水平,谁就能取得成功;谁忽视心态的调整,就可能影响他在考试中的正常发挥自己的水平。这也就是说,在考生的学习实力已经基本上定型的情况下,虽重视心态调整,但是不会具体调整,也可能影响中考正常发挥的。可以这么说,调整好心态考试就成功了一半。 教学目标: 1、帮助学生正确对待考试,理解考试的作用。 2、能够分析导致考试焦虑的原因。 3、让学生明白,考前要作好身心充分准备,考试时如果出现紧张情况,能用各种方法减轻心理压力。 教学准备: 1、互动游戏1234。目的:让同学们感受紧张的氛围。 2、讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容”如何克服考前焦虑"。 3、心理调查问卷。目的:了解学生害怕考试的各种心理和原因。 教学课时:一课时(四十分钟) 教学过程: 一、聊心坊——互动游戏1234。 规则:请全班同学起立,围成一个大圈站好。当喊“1”的时候,所有人右手握拳,向右侧平举;当喊“2”的时候,所有人伸出右食指,并将右食指朝下;当喊“3”的时候,所有人展开左手手掌,并将左侧同伴的右食指放于手心上;当喊“4”的时候,所有人的任务是:右手食指要避免被同伴抓;左手去抓别人的右手食指。被抓到的同学,将要被小小的“惩罚”一下。 请同学们谈谈在游戏中有什么样的感受。(小组讨论并交流) 教师总结:其实在我们学习当中有这样的感受,尤其是在考试之前。大家看漫画,你有没有像他们那样的时候?其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”。 考试焦虑:是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪,使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调,影响到考试水平的发挥。调查发现,75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。(只要是正常的人正常的心态,那么面对大型的,对其有着相当影响的考试或活动时都必然会紧张的。) 今天我们来说说考试焦虑有哪些表现?为什么会产生考试焦虑?怎样克服考试焦虑? 二、测心坊 学生要考试就跟士兵打仗一样,是天经地义的。可即使平时成绩很好的同学在进考场时,都遇到过心慌、脸上发热、浑身出汗和提笔忘字等情况。心理学研究发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋,是一种正常的心理现象。但过分的焦虑对考试和身心健康都是极为不利的,结果反而影响了学习水平的正常发挥。

缓解心理压力的方法

郸城一高2016-2017学年度第二学期安全知识讲座 -----如何消除紧张、缓解心理压力和克服考试焦虑的方法当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 一、如何消除紧张心理? 有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是: 第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体

后进生个案分析

后进生转化个案分析 学生:徐鹏 基本情况: 徐鹏是一个非常文静内向的孩子。不仅如此,还很胆小。看到老师会很有礼貌的打招呼,但是之后就匆匆逃离老师的视线。学习上基础比较差,而且主动性不强,上课常常发呆。神经比较木讷。老师的话,不管是批评还是表扬都是没反应。常常把老师急得半死。 应对措施: 1、重新安排他的位置,调到第一排,以便能让老师及时的、明显的注意到他。以免因为他的低调而忽视了他。 2、在平时师生互动时,多叫他回答问题,强迫他保持思考的状态。 3、保持自己的亲和力,尽量与学生保持好关系,消除学生对老师的畏惧心理,鼓励学生有不懂得地方大胆的多问。 4、课余时间给他进行辅导,打好基础,不定时进行抽查。 5、不定时进行谈话交流,跟踪生活和学习情况以及时作出对策。 效果反馈: 1、上课回答问题稍微好一点。准确率高了,而且声音也比以前响亮了。 2、成绩上也稍稍有点进步,但是还是需要不断的跟进。 3、基础知识也比以前扎实了,基本定理和公式都能掌握。

4、偶尔能看到他的笑了,看起来比较开朗了。 学生:沈龙龙,李国峰 基本情况:该生害怕数学,不愿动脑思考,理解肤浅,对于简单模仿性的练习还行,遇到有一定难度的问题,理解起来有困难,也不能主动问老师,不希望得到老师的帮助、表扬,对老师要求记住的,死记硬背,对于一些数学问题的思考过程,不知从何入手,浏览一遍了事,并未纳入自己的认知结构,不知道寻求适合于数学特点和自己个性的学习方法,对自己缺乏信心,作业在家长的辅导下能按时按质完成,学习态度比较认真,但欠主动。 教育措施: 一、与家长加强联系,争取家长对学校工作的支持与配合。逐步扭转该生经常迟到、经常遗失学习用品的现象,培养良好的学习与习惯。 二、课内多关注。经常让其回答他可能回答出来的问题,经常设计一些浅显的问题让其回答,培养学习自信心;另外布置浅显的作业让他做,培养爱做作业的习惯。 三、在班上确立“一帮一”学习小组,让热心助人的同学与他结伴,营造良好的学习环境 效果反应: 经过一学期的潜心教育,课上爱回答问题了,作业比较工整认真,能将作业完成,而且还学会了不懂就问,该生基本脱离了后进生的影子,。

心理辅导个案分析汇总

小学生心理辅导个案二 一.案例介绍 蔡余平,男,小学二年级学生。成绩较差,尤其是这学期以来,成绩逐步下降。课堂上注意力不集中,一直昏昏沉沉、无精打采,老是趴在课桌上。不肯写作业,有时干扰同学上课.父母没读过书.也没有心思管他,似乎对他放弃了。 二.案例分析 产生这样的原因是多方面的。1、家长方面,家长都较为信奉高标准、严要求这一信条。这样,不但给孩子带来巨大的心理压力,而且容易让孩子产生挫折感。对于有的孩子来说,尽管自己已经尽了最大的努力,可还是不能达到家长和教师的要求。但在教师和家长的眼里,只看到成绩不理想、没有达到他们的期望这一结果,却没有看到孩子为此所付出的努力。长此以往,学生的学习兴趣荡然无存。2、学生方面,农村学生纯朴、善良固然是其优点,但同时也存在少人管教,懒散的缺点。放学后自由的时间较充足,活动的空间大,自有他们的自由天堂,所以学习上的事常常因为现而忘了。有的孩子对于挫折的归因总是倾向于外界或者他人,从来没有意识到自己所应该承担的责任。久而久之,很容易养成推卸责任、怨天尤人的不良习惯。 三.辅导策略 而针对上面学生的案例,教师要考虑学生的实际,根据学生的实际情况来展开教育教学活动。1、个别谈心:老师经常与其个别谈心,以全面了解其心理状况、问题行为产生的心理原因。2、注意多表扬。赞扬可以对儿童产生奇迹,过多批评则塑造自卑、怯懦的“绵羊”;惩罚易使孩子产生逆反和报复心理。在教育过程中注意对他的进步即便是点滴进步也予以及时、热情的表扬。想方设法创造条件,让他体验到成功的快乐,使他对学习、对生活、对自身逐渐积累信心。3、与家长沟通与协调。通过家访,联系,家长到校面谈等多种方式,对家长的教育态度表示理解,同时指出这样的教育方式不但得不到效果,反而会令孩子产生逆反心理。要求家庭多给孩子温暖,共同做好转化工作。指导家庭对策。(如定期检查孩子的作业;指导学习,帮助孩子解决学习中的困难,多抽时间与孩子交流,对孩子的进步给予及时的鼓励。)

10种处理早晨焦虑的有效方法

10种处理早晨焦虑的有效方法 让我们面对现实吧,并不是所有人都是“早起的人”。 这就是为什么焦虑在早晨的第一件事很容易被掩盖起来。但经常经历这种情况会让人很虚弱,一旦我们处于焦虑状态,就很难停止这种感觉。 心理治疗师希尔达?伯克(Hilda Burke)解释说:“我们通常会对自己害怕的事情感到焦虑,这就是为什么很多人早上一起床就变得焦虑的原因。”“但通常情况下,这些都是‘如果……会怎样’的场景,甚至还没有发生。”例如,我们上班时被老板训斥,或者在地铁上经历了一段充满压力的旅程。“当我们离开家的时候,我们就会准备好攻击,对恐惧而不是现实做出反应。” 但我们如何才能停止这种循环,并开始感到平静呢在这里,希尔达分享了她的建议。 处理早晨焦虑的10种方法评估你的焦虑 希尔达建议的第一件事是弄清楚你是否真的感到焦虑,或者其他社会因素是否应该受到责备。她解释说:“在我们的文化中,对周日晚上的恐惧是真实存在的——每个人都在社交媒体或办公室里赶时髦。” “以那种思维方式被卷入其中,并加入潮流,可能相当有说服力。”但是,每个周日晚上或周一早上的恐惧感觉都是完全不同的——在这种情况下,是时候退一步,问问自己为什么会有这种感觉了。周末结束了,悲伤是很自然的事情,但这和你感觉胃里没完没了地打结、害怕接下来的一周是完全不同的。 2、停止比较 你有没有发现自己在想“好吧,现在每个人都讨厌工作,所以我不应该抱怨……” 希尔达认为,这无关紧要。你的经验仍然有效——如果你总是对接下来的一天或一周感到焦虑和担忧,那么忽视它是不健康的,因为其他人也在挣扎。当然,有“呃,今天工作……”的感觉是很正常的,但如果这是每周都会发生的规律,那么对自己诚实并解决它就很重要了。 3、确定的原因 如果你感到不知所措或焦虑,试着找出任何可能的原因或诱因是很有用的。

心理辅导教案考前焦虑

焦虑,考试的毒药 ——考前心理辅导活动课设计 教学理念: 当前,素质教育的观念已经深入人心,但一个很现实的问题是:衡量学生的手段仍然是考试。学习和考试是两码事,一个是获得知识的问题,另一个是表达、运用知识的问题,一个是内化的过程,一个是外显的过程。有的学生他们具备完成考试题目的能力,但是考试成绩却往往不尽如人意,本来能够及格的,可是却没有及格,本来能考的很好,可是总在六七十分徘徊,有的学生平时成绩平平,一到考试却能考出令人意外的成绩,并不是掌握了相应的知识就一定能考出好成绩。所以,学生必须懂得如何在考试中发挥出应有的水平,如何将平时所学的知识充分表达出来。 教学目标: 1、教育学生正确对待考试,要努力获得好成绩,并进一步对自己加强能力的培养。 2、教育学生正确理解考试的作用。 3、让学生明白,考前要作好身心充分准备,考试时如果出现紧张情况,能用各种方法减轻心理压力。教学准备: 1、大小呼拉圈数个。目的:活跃课堂气氛。(小组为单位进行手拉手呼啦圈穿体游戏)让每位同学感受团体协作、互助的力量。 2、讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容”如何克服考前焦虑"。 3、心理调查问卷。目的:了解学生害怕考试的各种心理和原因。 场面设定: 1、活动室。 2、分组围坐,每组6人。 教学课时: 一课时(四十分钟) 1、活跃课堂气氛。(配动感音乐) 游戏:小组为单位进行手拉手呼啦圈穿体游戏。(同学谈感受) 2、教师导入:(讲故事,自然导入本课主题) 下面我们来模仿一次考试,“铃铃铃、铃铃铃……”考试开始了,同学们做呀!做呀!……,突然出现一道较难的题目,这时该怎么办?谁能把你得想法告诉大家?(学生交流分享) 这里有甲乙两位考生,他们在碰到难题时的一些想法和做法,请仔细听听:甲:这道题我难,别人也难,所以别慌,让我再想一想,既然一时想不出,先做后面会做的题目,回头再来做吧。(情绪表现镇定,从容不迫)一半多时间过去了会做的题目都会做起来,正在仔细分析难题 乙:真该死,这道题我怎么做不出来,万一做不出来怎么办?不行,一定得想出来。(急噪、冒汗、理不出头绪)一半多时间过去了还在“啃骨头”,后面还有好多题目没做好,正心慌意乱中。 结果:考试即将结束甲解出了难题,正在复查。乙放弃解不出的难题,而且还有好几个题目没做完,根本顾不上复查。 常听有的同学说,平时完成老师布置的作业和练习的卷子总是挺好的,经常获得老师的表扬。可考试时不是做不出来,就是漏洞百出,有时还会出现马虎,

浅谈高中生常见心理焦虑原因与应对方式

浅谈高中生常见心理焦虑原因及应对方式摘要:现代社会竞争日益激烈,高中学生面临升学、就业的选择,压力十分大;父母往往也给予了较高的期望。来自社会、家庭、教师以及自身的压力,使情绪调控能力仍然比较弱的中学生,很容易发生情绪困扰,继而出现紧张、焦虑忧郁等情绪状态。其中高中学生的焦虑问题犹为普遍和突出。学生进入高中阶段,无论是从生理上还是从心理上属未完全成熟而逐渐走向成熟的时期。是人生的黄金阶段。这个时期是学生个体发育发展的最宝贵最富特色的时期。同时也是人生的“暴风雨时期”、“危险期”。他们开始思考人生和世界,认识自我和选择自身的必展方向,在他们的头脑中经常思考着“人生的目的”、“人生的意义”、“生活的理想”、“爱情与事业“等一类的问题。而面对现实,理想又是那么遥远。面对人生现实又是那么复杂,内心充满着矛盾,表现出了着急,担心的焦虑心理。 焦虑的心理会影响学生的学习成绩及身心健康。其危害会影响学生的终身。因此应引起学校、家庭和社会的高度重视。共同来分析引发学生焦虑的原因,探求有效的方法,创造一个适合学生健康发展的学习生活环境。 高中生在情感发展过程中表现出来的丰富的心理特点,并非孤立存在,它们错综复杂的交织在一起,构成了影响其心理发展的各种矛盾。这些矛盾集中反映了他们发育过程中的心理特点,研究这些矛盾可以更好地认识其心理发展规律。

关键词:高中生心理焦虑原因应对方式 正文:现在人们关于焦虑的科学概念是这样定义的:焦虑是人们经历的一种不愉快的情绪体验或心理状态,是指即将面临或预期可能发生的问题和痛楚所产生的悲伤、忧虑及不安等感受交织而成的复杂的情绪状态,这种心理状态主要伴以紧张和恐怖的情绪,并有明显的生理表现。 适度的焦虑是健康生活的必要保证,是促进人趋于健康、趋于最高效率的力量。弱的焦虑是人们适应环境的防卫性情绪。强烈的焦虑情绪,会使个体的心理出现种种不良表现:有攻击的欲望和行为;有自责的行为,逃避社会,注意力不集中,记忆功能下降,思路不清晰,做出决定困难,影响个体的工作和生活。焦虑还影响人们的生理状态:焦虑的人有失眠的表现,食欲不振,体质下降很快,出汗,惊恐,肤色蜡黄或苍白,循环系统易于出现混乱,头发易于变白,或头发过多地脱落,身体瘦弱,衰老加快。 本调查研究将从高中生焦虑的原因研究入手,探讨高中生在平时的学习和生活中焦虑产生的原因及相关对策,以进一步作好学校学生的心理辅导,促进中学生的心理健康,提高学生的各方面素质,也为对焦虑进行干预提供依据。 一、研究方法 1、研究对象 选取本校高一、高二、高三三个年级,每个年级随机抽取1个班,共计210个学生。被试的平均年龄为16.48岁,范围是15—19

后进生转化个案分析

后进生转化个案分析 ——谈后进生姜大龙的转变 参加工作以来,我当了二十多年的班主任。回顾班主任的工作历程其中有辛酸,更有幸福。尤其是看到姜大龙被太和中学录取时,我真是热泪盈眶。功夫不负有心人,说起姜大龙的曲折成长过程。说得不客气一点,是与我的辛勤投入分不开的。 一、发现他 姜大龙同学家住和学校只有一墙之隔的,由于离学校较近。平时家长和他本人又不能严格要求他,所以他养成了许多不好的习惯。姜大龙同学被编到我班里,开始了初中最后一年的生活。通过了解得知,他聪明活泼,对班级工作热情,但学习松懈。不思进取。把能劲都用在和同学疯疯乱乱、胡说八道上。成绩自然很差。当时,我任班主任,开学两周后,我组织各科教师进行摸底考试。改完试卷后发现,150分语文试卷他考了92分,全班倒数第三。数学93分,全班倒数第一。当我念分数时,还没等我念出姓名,活泼调皮的他就高喊:“老师,那是我的。”引起全班同学的大笑。至此,我也就发现了这个特殊的学生。 二、了解他 我对他的第一印象是,优点是大胆好动,缺点是顽皮。我开始思考接近他的办法。终于,机会来了,学校义务劳动,我给姜大龙安排的任务是拾花坛中的废纸,由于他好动,一边拾废纸一边用手摸带刺

的月季花,就听“哎呀”一声,我才发现顽皮的姜大龙的手被月季花刺破了,这时,我就走过来一边让他手指放进了嘴里用唾液消毒,一边替他拾废纸,他看了看我又认真地拾起来。等捡到同一个地方时,我问他“还疼吗?用我的手帕包一下。”于是我替他包上,放学后,他到我的住室里还手帕,我又和他谈了一会,我找到他摸底考试的数学试卷,帮他分析说:“你虽然只考了93分,但你每道题都做了,有些方法还较好,可惜结果都错了,我想只要你再认真一些,你肯定能够有所进步的。” 三、改变他 总所周知,转变后进生,是班主任工作中非常重要的一个环节。我曾研究过后进生的心理并把它归纳为五种,即“逆反心理,称霸心理,报复心理,虚荣心理,模糊心理”。针对后进生的不同病态心理,我采取对症下药的“医疗”措施。通过了解我发现姜大龙属于模糊心理,还有点逆反心理。我决定采取四个“一点”转变他,即:(1)感情投资倾斜一点;(2)锻炼机会多给一点;(3)表扬奖励放宽一点;(4)学习指导优先一点;结果证明收到了良好的成效。 1、感情投资倾斜一点。 我深知,热爱学生是教育的前提,他可以消除师生的年龄差别和身份的隔阂。姜大龙参加乒乓球比赛,我为他加油,给他端水,给他送毛巾。他说:“老师,你真好,我以后听你的话。”他的父母常年出门打工,他只好跟70多岁的老奶奶一起生活。有一次,给奶奶端饭时不小心摔倒,烫伤了右脚,两个多星期无法到校上课。在此期间我

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