全球公认 腹肌锻炼 最简单也最有效率的两套瘦肚子动作

小周一直致力于分享,最简单也是最有效的瘦肚子和锻炼腹肌的办法给大家,让大家在怎样瘦肚子,怎么练腹肌的问题上,能够得到更好的专业指导。以下给大家介绍的两套动作方法,按照要求坚持每天锻炼,就是这么简单的几个小动作,每天十几分钟,轻松瓦解小肚腩

全球公认腹肌锻炼最简单也最有效率的两套瘦肚子动作

小周一直致力于分享,最简单也是最有效的瘦肚子和锻炼腹肌的办法给大家,让大家在怎样瘦肚子,怎么练腹肌的问题上,能够得到更好的专业指导。以下给大家介绍的两套动作方法,按照要求坚持每天锻炼,就是这么简单的几个小动作,每天十几分钟,轻松瓦解小肚腩。

全球公认 腹肌锻炼 最简单也最有效率的两套瘦肚子动作

1,V字挺身瘦肚练腹肌:

首先,平躺仰卧在地上,头和双脚注意稍微抬起,然后用力收紧收缩我们的腹部和髋部肌肉,快速来展开动作。然后我们需要去吸气,然后屏住呼吸,把躯干和手臂也同时上抬。最后让我们弯曲脊柱并收缩屈髋肌,让我们的双腿和躯干同时向上抬起,直到于地面呈现45到60角度的时候停止。呼吸回到开始动作姿势,头和脚都不要接触到地面。

要求:每天做3到6次,每次做到力竭为止。

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