恋爱中的心理挫折和情感危机的调适

恋爱中的心理挫折和情感危机的调适

人们都希望自己的恋爱生活是浪漫的，爱情是美好甜蜜的。但在爱情生活中，也不乏苦涩和忧伤、坎坷与挫折。恋爱生活中的心理挫折主要有：

（一）单相思与爱情错觉

单相思是指异性关系中的一方倾心于另一方，却得不到对方回报的单方面的“爱情”。从单相思与爱情发展不同阶段的联系可分为：①求爱前的单相思。这是爱情发展的一个阶段。当事人充满希望，若求爱成功，则可转化为互爱，若求爱失败，有的不再是单相思，有的则可能相思如故，这称为“纯单相思型假失恋”。单相思的偶像往往会成为日后择偶的模本或参照系，这有可能影响以后的爱情生活。②求爱失败后的单相思。包括失恋后的单相思与离婚后的单相思，这是一种绝望的爱，会给单相思者带来极大的精神折磨。

爱情错觉是指在异性间的接触、往来关系中，一方错误地认为对方对自己“有意”，或将双方正常的交往和友谊误认为是爱情的来临，而产生所谓的“爱情错觉”。爱情错觉实际上是单相思的一种特殊形式，经常使当事人想入非非、自作多情。爱情以互爱为前提，如果只是一厢情愿，没有得到对方同等的回报，不能称其为爱情。因而，单相思与爱情错觉实质上是一种虚幻的爱情，是恋爱心理的一种认知与情感误区。处理不当将会造成当事人强烈的内心情感冲突，影响正常生活，乃至引起心理障碍。

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（二）失恋

失恋是指处于恋爱交往中的男女，由于某种原因双方或一方不愿意再保持彼此的恋爱关系。失恋不仅仅是一种感情生活的挫折，而且会造成深刻的心理创伤，极大的影响当事人的自尊、自信以及对待外界的看法，非常容易使失恋者产生强烈的自卑、忧郁、焦虑、悲愤乃至失去生活勇气的消极情绪体验。失恋者倾向于为自己将来的命运担忧，将爱情的失败与人生联系起来，产生人生如梦的感觉，体验到否定性与对抗性的情绪，出现“失恋效应”。如果处理不当，不仅会造成心理平衡的失调，而且会影响自我的发展。

失恋者如何才能尽快从痛苦中解脱呢？第一，冷静与理智地分析失恋的原因。以客观态度全面地看待双方之间的差距，敢于正视与接受恋爱终结的现实。第二，积极主动地及时疏导和调节自己不良的情绪反应。在接受停止恋爱事实的基础上，以适当的方式来宣泄内心的痛苦与郁闷。第三，控制与消极极端的消极心理倾向与行为。心灵创伤再大，也应理智地接受现实，绝不做违背道德和触犯法律的事。努力做到失恋不失德，失恋不失志。第四，以积极的心态战胜情感挫折，开创新的生活。爱情的失败尽管是痛苦的、不幸的，但并非人生的全部。现实生活中的恋爱成功与失败是相伴的，无论最后的结局是缔结姻缘还是恋爱终止，都是正常的，可以理解的。法国著名作家罗曼·罗兰说过，“每一个创伤都标志着向前进了一步。”从另一角度看，一个人如果能理智地从失恋的痛苦中及时解脱出来，往往会使自己的生命变得更加成熟，以更自信和积极的态度走向新的生活。

就失恋而言，失

恋对于青年人来说未必是一种坏事，尽管它可能给一个人带来痛苦，但若能合理地处理，从失恋中总结经验教训，发现自身和对方存在的问题，在以后选择朋友时，便能全面地考虑问题，避免犯以往的错误。从这个角度论失恋又是一件好事。

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（三）恋爱中的情感危机

情感危机是青年人恋爱挫折中最严重的不良心理反应。情感危机是指当事人由于感情上遭受到突然的打击，而产生的极度悲伤、恐惧、紧张、忧郁、焦躁等不良情绪体验。情感危机会使人心理上受到严重危害，而无法控制自己的思想、情感、态度与行为，精神濒临崩溃边缘，影响到正常的生活和学习，且极易导致自杀、报复伤人等过激恶性事件的发生，乃至诱发精神疾病。

摆脱情感危机的途径，可以寻求他人或心理咨询机构的帮助与指导，但根本上取决于本人的自我心理调控能力。防止强烈消极情绪的不合理发泄，以免违反道德或触及法律。要适当宣泄以缓解巨大的心理压力和情绪张力，避免过分压抑自我的负性情绪，导致心理疾患。