通过舒尔特表练习训练视觉广度

通过舒尔特表练习训练视觉广度,可增强视感知能力。另外, 通过舒尔特表练习训练视觉广度,可增强视感知能力。另外,心 理学上用此表来研究和发展心理感知的速度, 其中包括视觉定向 理学上用此表来研究和发展心理感知的速度, 搜索运动的速度。 搜索运动的速度。
目的— 培养注意力集中、分配、控制能力。 培养注意力集中、分配、控制能力。 目的 作用— 拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定 拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、 作用 向搜索能力。练习的时间越长,看表所需的时间会越短。 向搜索能力。练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练 习的深入, 习的深入,眼球的末梢视觉能力提高, 眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓 展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读; 展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高 阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、 阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目十页非常有 效。 要领— (1)保持腹式呼吸; 要领 )保持腹式呼吸; 减少眨眼次数; (2)尽量减少眨眼次数; )尽量减少眨眼次数 (3)视点自然放在屏幕的中间。 )视点自然放在屏幕的中间。 (4)在所有数字全部清晰入目的前提下,按顺序(如:1-16) )在所有数字全部清晰入目的前提下,按顺序( - ) 找出所有数字,并用鼠标依次点击数字。 找出所有数字,并用鼠标依次点击数字。 注意— 注意 (1)注意整个过程中,视点应始终放在屏幕的中间,尽 )注意整个过程中,视点应始终放在屏幕的中间, 量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。 量不要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。 (2)在用鼠标点击数字的时候,视点不要跟随鼠标移动。 )在用鼠标点击数字的时候,视点不要跟随鼠标移动。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。 心理学上用此表 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。 来研究和发展心理感知的速度, 其中包括视觉定向搜索运动的速 来研究和发展心理感知的速度, 度。 培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频; 培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频; 提高视觉的稳定性、辨别力 定向搜索能力。 提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越 长,看表所需的时间 会越短。 会越短。随着练习的 深入, 深入,眼球的末梢视 觉能力提高, 觉能力提高,不仅初 学者可以有效地拓展 视幅,加快阅读节奏, 视幅

,加快阅读节奏, 锻炼眼睛快速认读; 锻炼眼睛快速认读; 而且对于进入提高阶段之后, 同时拓展纵横视幅, 达到一目十行、 而且对于进入提高阶段之后, 同时拓展纵横视幅, 达到一目十行、 一目一页非常有效。 一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符, 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良, 秒钟成绩为优良,即 9 格用 9 秒、16 格用 16 秒、25 格用 25 秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从 9 格开始练起。 感觉熟练或比较轻松达到要求之后, 再逐渐增加难 格开始练起。 感觉熟练或比较轻松达到要求之后, 度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、 注意力参数较高的读者, 可以从 25 格开始练习。 格开始练习。 视野较宽、 注意力参数较高的读者, 如果有兴趣继续提高练习的难度, 还可以自己制作 36 格、 格、 如果有兴趣继续提高练习的难度, 49 格的表。 64 格、81 格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆, 你可以自己动手制作不 为了避免反复用相同的表产生记忆, 同难度、不同排序的舒尔特表, 同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长 20 厘米的正方 张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 形,1 套制作 10 张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 30~ 厘米, 视点自然放在表的中心; ① 眼睛距表 30~35 厘米, 视点自然放在表的中心; 在所 ② 有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~ 有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先 (1 熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼, 熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字 符而对其他字符视而不见; 每看完一个表,眼睛稍做休息, 符而对其他字符视而不见;③每看完一个表,眼睛稍做休息,或 闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳; 闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;④练习初期不考虑记忆因 个表。 素。每天看 10 个表。 15格舒尔特表数字(9 秒合格) 下面开始练习图 15-23 图 159 格舒尔特表数字(9 秒合格)图 格舒尔特表字母(9 秒合格) 169 格舒尔特表字母(9 秒合格)图 179 格舒尔特表汉字 数风流人物,还看今朝。 毛泽东《沁园春· 数风流人物,还看今朝。(毛泽东《沁园春·雪》)(9 秒合 格舒尔特表数字(16 秒合格) 格)图 1816 格舒尔特表数字(16 秒合格)图 1916 格舒尔特表字母 秒合格) (16 秒合格)图 2016 格舒尔特表汉字 君不见黄河之水天上来,奔

流到海不复回(17 秒合格) 君不见黄河之水天上来,奔流到海不复回(17 秒合格)图 格舒尔特表数字(25 秒合格) 格舒尔特表字母(25 2125 格舒尔特表数字(25 秒合格)图 2225 格舒尔特表字母(25 秒 合格) 合格)图 2325 格舒尔特表汉字
国破山河在,城春草木深。感时花溅泪,恨别鸟惊心。 国破山河在,城春草木深。感时花溅泪,恨别鸟惊心。烽火 连三月……(25 秒合格) 连三月……(25 秒合格)

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