维生素D,鱼肝油,鱼油,你能分得清吗？

生了宝宝之后才听说维生素D，鱼肝油，鱼油这些以前从来没有

了解过的名词。如今，各种补品，补充剂玲琅满目，广告满天飞，

对于妈妈们来说，似乎有点不给宝宝补就会落在起跑线上的恐慌，有没有？

那么，到底该不该给宝宝补？到底该怎样补？究竟该补什么？你

真的知道吗？

至于什么是维生素D以及维生素D有什么样的作用，我就不长

篇大幅叙述了。但我们需要知道的是，维生素D也就是维生素

D3对人体，尤其是婴幼儿非常重要，是预防佝偻病（可能会导

致肋骨外翻，O型腿和X型腿等严重的骨骼病变）的最主要成分。

本来，维生素D3可以通过晒太阳合成或者直接从食物中获取，但是，长时间的紫外线照射对皮肤有害，而从食物中获取的含量

毕竟有限，母乳中维生素D3的含量也非常小，所以，一般从宝

宝出生两周后就要开始补充一定量的维生素D3了。

但是，任何东西都不能乱补，否则会给宝宝带来一些副作用。

一般，出院的时候，医生会给宝宝开“伊可新”，“伊可新”属于维

生素A D合剂，也就是其成分不仅含有维生素D，还含有维生素A。维生素D3是一定要补充的，但至于维生素A要不要补充，

国内和欧美等国的儿科医生意见不太一样，国外专业儿科医生通

常不建议额外补充维生素A，以免过量服用会增加肝损伤等风险。

虽然补充维生素A可以预防干眼症，夜盲症等，但是，一般健康人群通过食物如西兰花，胡萝卜，红薯等摄取即可满足人体需求。不过，对于维生素A过量问题我们也无需恐慌，正规厂家生产的“伊可新”，维生素A含量也是在规定范围内的，只要每日摄取量低于1万单位就不会造成过量中毒现象。

至于“鱼油”和“鱼肝油”，从字面意思上区分，“鱼肝油”是从鱼的

肝脏中提取出来的，而“鱼油”是从鱼体的脂肪中提取的，二者成分，作用，区别很大。

“鱼肝油”其实就是维生素A D合剂的俗称，只不过，“伊可新”

属于人工合成，而鱼肝油是直接从深海鱼中提取的。

“鱼油”富含D H A和E P A，其实也就是市场上卖的D HA。至于D H A是否对大脑发育有好处，目前尚存争议。作为一种价格高

昂的保健品，商家自然会大力宣传其效果，但是相对于保健品，家长不如多给宝宝多吃点鱼类补充。

总的来说，医生建议，宝宝从出生后两周开始，每日补充维生素D3400I U至少到两岁；早产儿，低体重以及双胞胎，出生后每天补充800-1000I U维生素D3，三个月后改成每日400I U；需要配合晒太阳和户外活动。

对于健康宝宝来说，维生素A不推荐额外补充。

关于维生素D的每日摄入量和能耐受最大量，可以参考以下表格（图片来源于冀连梅药师的书籍《中国人应该这样用药》，如有侵权，请联系作者删除。）