2013形体训练课程大纲

黄淮学院《形体训练》课程教学大纲

一、课程编码及课程名称

课程编码：1329123812

课程名称：《形体训练》Physical training

二、学时及学分

总学时数：36学时，其中，讲授学时：0 ，实践学时：36 学分：2

三、适用专业及开设学期

适用专业：旅游管理（本科）开设学期：第6学期

四、课程的性质、目标和任务

《形体训练》作为旅游管理专业的选修课，通过对学生开展芭蕾形体训练、柔韧性训练、舞蹈训练等教学内容使学生掌握科学的学习方法，陶冶学生的情操、塑造学生的形体、锻炼学生的意志、培养学生的创造能力，使学生具有优美的身体姿态，增强动作的协调性、节奏感，而且还可以提高学生自身的舞蹈素质与修养。为社会培养德、智、体、美、劳全面发展的复合型应用人才，增强学生对未来社会发展的适应性。

五、课程的基本要求

通过本课程的学习，要求学生了解教学的基本内容、形式特点、基本概念。在教学基本功训练中要求学生得到较自然全面的活动（即肌肉的强度、关节的软度、开度、动作的控制力度），强调灵活性和协调性。通过有计划地传授，使学生理解形体理论及实践课的基本知识、技术和技能，并加以掌握运用，通过训练，提高学生身体控制能力，调整心肺功能，发展身体柔韧和平衡能力，改善情绪，放松身心。熟练完成重点与难点的教学内容，培养学生刻苦努力学习的精神。

六、课程教学内容

第一章基本姿态训练（共4学时）

（一）本章教学目的和要求

通过本章学习，要求学生了解姿态训练中站立姿势、走姿、坐姿的训练方法，正确掌握其要领，在训练中培养优美的体态、正确的形体动作，使其气质、形象得以提高，塑造学生的健康体魄和良好形象。

（二）教学内容

1.1基本理论知识

1.2基本手位、基本脚位、基本站立姿态、基本走姿、、面部表情训练

（三）重点与难点

重点：本章教学重点是基本站立姿态、基本走姿、基本坐姿、面部表情训练

难点：难点在于基本手位、基本脚位。

第二章软开度训练（共4学时）

（一）本章教学目的和要求

通过本章学习，要求学生了解软开度训练中其训练方法和动作的名称，正确掌握动作要领，在实践训练中培养提高节奏感、肌肉力量的强度和软度、控制力。

（二）教学内容

1.1.1压腿训练（前、旁、后）、压跨训练（颤跨、弹跨、压跨）

1.1.2下叉训练、腰的训练

1.1.3压肩、甩肩拉肩训练组合

（三）重点与难点

重点：本章教学重点是腿、跨、腰、肩的训练

难点：难点在于下叉训练。

第三章地面训练（共4学时）

（一）本章教学目的和要求

通过本章学习，要求学生了解在身体不超重的状态下脚、上肢、躯干等部位的正确姿势，寻找肌肉外旋、延伸的运动感觉，掌握其基本运动的正确方法，提高身体的柔韧性，下肢肌肉和腹背肌的能力。

（二）教学内容

1.1脚的练习：勾绷脚组合

1.2腿的练习:吸伸腿组合、抬腿组合

1.3腿的练习：大踢腿组合

（三）重点与难点

重点：本章教学重点是掌握脚、上肢、躯干等部位的正确姿势。

难点：大踢腿练习；吸、伸、抬腿练习。

第四章芭蕾形体训练（共4学时）

（一）本章教学目的和要求

通过本章学习，要求学生了解芭蕾基础训练中的基本站立，防止塌腰，正确掌握芭蕾的四大要素“开”、“绷”、“直”、“立”，并贯穿今后千变万化的基本训练之中。学习芭蕾虽然要受到舞蹈技能的严格训练，但培养了学生对美的审视观念，在追求舞蹈美的同时又享受到舞蹈美的情趣，并且能培养出芭蕾高贵典雅、雍容华贵、恬静优雅的气质。

（二）教学内容

1.1.1芭蕾的基本站姿、手位、脚位训练

把杆训练（初级）

1.1.2 Battement tendu巴特芒·汤迪（一位擦地）

1.2 Grand pile 格朗·普利也（蹲组合）

1.3.1 Jete 热泰（小踢腿）

1.3.2 Battement·enfuce巴特芒·昂法斯（五位擦地）

1.4.1 A`tene [阿泰尔] （点地划圈组合）

1.4.2 Fondu 丰迪（单腿蹲）

1.5 Fruppe 弗拉贝（小弹腿组合）

1.6.1 Frappe·batttus 弗拉贝·巴秋（打击组合）

1.6.2 Adagio 阿达纠（控制组合）

1.7 Grand·battement 格朗·巴特芒（大踢腿）

中间训练

1.8.1 小跳部分：Saufe 索泰（原地小跳）

1.8.2 Echappe 艾沙贝……（二位、五位变位跳）

1.9 Balance 巴朗赛（波浪步）

（三）重点与难点

重点：初学者应先偏重于技能素质为主，打下扎实的腰腿控制力度所以教学重点在于把杆训练部分

难点：难点是中间训练部分

第五章藏族民间舞(共4学时)

（一）本章教学目标和要求

通过本章学习，要求学生了解藏族民间舞的风格和动律特点，在学习过程中要注意膝部小而快富有弹性的颤动和连绵不断柔韧的屈伸动律。正确掌握其做法和要点，保持膝关节松弛状态，与手臂动作的摆、掏、撩、甩等配合自如。

（二）教学内容

颤踏动律训练

1.1 颤踏组合

1.2 抬踏组合

1.3 颤膝综合训练1

1.4颤膝综合训练2

屈伸动律训练

1.5屈伸组合

1.6屈伸靠步组合

1.7屈伸撩步组合

1.8屈伸动律综合组合

颤动律训练

1.9颤撩步组合

1.10颤拖步组合

1.12 悠摆、滑、转身步组合

顿颤动律训练

1.13 颤点步组合

颤跨端步组合

1.14 颤跨步组合

1.15 颤端步组合

1.16 颤跨端步综合训练组合1

1.17 颤跨端步综合训练组合2

1.18 传统组合尤子巴母

（三）重点与难点

重点：本章教学重点是动律训练和库玛拉组合

难点：难点是悠、摆、滑、踏步法训练和锅庄舞组合。

第六章云南花灯（共4学时）

（一）教学目标和要求

通过本章学习，要求学生了解云南花灯的风格特点，正确掌握云南花灯的主要动律：小葳、正崴、反崴。做小葳动律时是由漆盖的的屈伸带动跨、腰、肩左右摆动、忌前后摆动：做正葳动律时应注意移动重心的同时，要有一个明显的经下弧线自下而上的动力。呈弧形，重拍在上。做反崴时应注意上身与胯成反方向崴动，强调胯、腰，肋三部分拉的越长越好看。

（二）教学内容

小崴动律训练

1.1.1 小崴动律组合

1.1.2 小崴捻扇组合

1.2 小崴综合训练组合1

1.3 小崴综合训练组合2

正崴动律训练

1.4.1 正崴动律组合

1.4.2 正崴捻扇组合

1.5 正崴综合训练组合

跳颠步训练

1.6.1 吸跳颠组合

1.6.2 掌跳颠组合

1.7 跳颠步综合组合

扣扇组合

1.8.2 正崴扣扇组合

反崴组合

1.9 反崴动律组合

1.10 反崴摆扇组合

（三）重点与难点

重点：本章教学重点是小崴动律训练、正崴动律训练、跳颠步训练、反崴训练。

难点：难点在于扣扇训练（扣扇在小崴、正崴当中的运用）

第七章拉丁舞（共4学时）

（一）教学目标和要求

通过本章学习，要求学生了解拉丁舞节奏强烈，热情奔放的风格特点，正确掌握腰和胯部的训练方法，柔中有刚，在热情奔放的音乐声中要充分活动四肢和腰胯，通过上肢的伸展与肩腰特别是胯部的频繁运动，使身体中段得到良好的锻炼，并起到挺拔体态、修饰身体曲线的作用。

（二）教学内容

1.1基础训练1、2组合

1.2表演舞段伦巴1

1.3表演舞段伦巴2

1.4表演舞段恰恰

（三）重点与难点

重点：本章教学重点是基础训练组合

难点：难点是表演舞段恰恰和伦巴。

第八章爵士舞（共4学时）

（一）教学目标和要求

通过本章学习，要求学生了解爵士舞的基本元素，正确掌握其动作的力度，身体的收缩张力，强烈丰富的节奏感。并强调局部动作及特点，特别是注意情趣性。

（二）教学内容

1.1爵士律动

1.2节奏练习

1.3舞步练习

1.4技巧练习：蹲和半脚尖组合、踢换脚组合

（三）重点与难点

重点：本章教学重点是节奏练习和舞步练习

难点：难点是节奏与动作的配合。

第九章中国古典舞(共2学时)

（一）本章教学目标和要求

通过本章学习，要求学生了解古典舞的手眼身法步；理解并掌握身法韵律的贯穿（在动作中贯穿提、沉、冲、靠、含、添、移等动律元素，贯穿呼吸要求和节奏特点，贯穿手、眼、身法的要求）。

（二）教学内容

身韵部分

1.1.1 提沉组合

1.1.2 冲靠移组合

1.2.1 含添仰组合

1.2.2 云肩转腰组合

1.3.1 横拧组合

1.3.2 旁提组合

1.4.1 基本手位组合（山膀位、提襟位、按掌位、托掌、双扬掌、斜托掌、顺风旗、

捺掌、盖掌、切掌、分掌）

1.4.2 基本脚位组合（踏步、正步、大八字步、丁字步、大踏步、弓箭步、前虚步、

后虚步

1.5.1 手眼练习组合

1.5.2 盘腕组合

1.6 小五花手训练组合

1.7.1 双晃手组合

1.7.2 穿手组合

步伐

1.8.1 圆场训练组合

1.8.2 花帮步组合

1.9 掰扣步组合

（三）重点与难点

重点：重点是中国古典舞的把杆训练和地面、中间训练部分.它为以后的技巧训练打下良好的基础。

难点：难点是身韵部分。

第十章东北秧歌（共2学时）

（一）教学目标和要求

通过本章学习，要求学生了解东北秧歌火爆、泼辣、稳静、幽默的风格特点，既稳中有浪、浪中有俏、刚中有柔、柔中带刚。正确掌握动律及基本动作的要领：（1）漆部的屈伸短促有弹性（出脚急、落脚稳）（2）上身体态中腰部的扭动，肩部画圆的美劲要表现出来（3）手绢在的手于腕的变化绕动以肘为中心，挽花要快手绢花要成形。（4）注意鼓点节奏变化。

（二）教学内容

动律训练

1.1.1 上下动律组合

1.1.2 前后动律组合

1.2 划圆动律组合

1.3 动律综合训练组合

手绢花训练

1.4.1 绕花组合

1.4.2 片花组合

前踢步训练

1.5.1 前踢步绕花组合

1.5.2 前踢步片花组合

后踢步训练

1.6 后踢步动律组合

跳踢步、颤步训练

1.7.1 跳踢步组合

1.7.2 双颤步组合

1.8 侧踢步综合训练组合1

1.9 侧踢步综合训练组合2

顿步训练

1.10 颤顿步组合

（三）重点与难点

重点：本章教学重点掌握身体动律（上下、前后、划圆）手绢花训练和步伐训练

难点：难点是稳相训练。

七、本课程与其他课程的关系

形体训练课程作为旅游管理专业的选修课程，主要为了塑造学生良好的外在形体和修养，它的先导课程为《旅游礼仪》。

八、教学时数分配

《形体训练》课程教学时数分配表

总学时: 36学时学分:2分

九、推荐教材及参考书

（一）推荐教材:

《形体健美与体能训练》，刘倩主编，郑州大学出版社，2011年7月出版。

（二）参考书：

1、《芭蕾基础教程》，叶文和主编，百家出版社1999年12月版。

2、《中国古典基本功教材教学法》，李炜、仁芳主编，四川大学出版社2006年9月版。

3、《中国古典舞基训》，郜大琨、张勇、韩国跃主编，北京舞蹈学院出版社。

4、《中国民间舞教材与教法》,潘志涛主编,上海音乐出版社,2001年5月版。

十、主要教学方法与教学条件要求

在教学中主要运用了以下方法：

1、口传身授法

2、动作分解法

3、语言提示、讲解、口令法

4、分组练习法

在教学中主要运用多媒体教学和实践演练，运用多媒体教学，根据课程的需要主要利用影视资料进行教学，扩大学生的知识面，帮助学生掌握与本专业有关的课程知识；通过实践操作练习，让学生将所学理论知识应用于实践，真正达到形体训练的目的。

十一、考核方式与成绩评定

考核方式为考查，由平时成绩的50%和期末成绩的50%构成，平时成绩包括考勤、课堂练习、课后作业等；期末成绩由任课教师自行组织安排，可以是闭卷方式考核，也可以是实践能力的考核。

学生期末总成绩：平时成绩（50%）+期末成绩（50%）

十二、其他需要说明的问题

制订：经济管理系教研室：旅游管理教研室

执笔人：王倩倩审定人：