高校选项课中健美操与健身街舞教学的比较研究

高校选项课中健美操与健身街舞教学的比较研究
高校选项课中健美操与健身街舞教学的比较研究

知质量对顾客价值有积极作用,并且其它因素对顾客价值有重要作用。顾客价值与顾客满意正相关,相关系数较大,说明顾客价值对顾客满意有重要作用。顾客满意与顾客忠诚正相关,相关系数较大,说明顾客满意对顾客忠诚有重要作用。

3.2建议

3.2.1发展高端体育用品

如果条件具备,我国体育用品企业应该定位于高端市场。研发高质量的体育用品,提供高质量服务和树立高端的品牌形象,适当的提高产品价格。

3.2.2通过提高感知质量、顾客价值和顾客满意提高顾客忠诚

我国体育用品企业应该了解顾客的需求,加强体育用品质量,为他们提供更高的价值,使他们对该品牌的产品和服务感到满意,促使他们重复购买,提高顾客的品牌忠诚度。

参考文献:

[1]马进荣,宫士君.中国城市体育品牌发展理论研究[J].辽宁体育科技.2010(2)

[2]黄文武.我国体育用品企业的品牌经营现状与发展研究[J].北京体育大学学报.2006(9)

[3]Zeithaml V.,1988,“Consumer Perceptions of Price,Qual-ity and Value:A Means-End Model and Synthesis of Evidence”, Journal of Marketing,52(July),pp.2~22.

[4]McDougall,Levesque,2000,“Customer Satisfaction with Services:Put Perceived Value into the Equation”,Journal of Ser-vices Marketing,14(5).pp.392~409.

[5]赵恒,陈颇.我国城镇居民消费结构支出与体育用品制造业产出关系的实证研究[J].天津体育学院学报.2008(2)

[6]楼小飞,张林.中国体育用品业发展的瓶颈、模式与路径选择[J].体育科学.2007(10)

[9]陈颇,殷樱,夏崇德.中国体育用品制造业经营管理绩效区域差异的实证研究[J].体育科学.2008(3)

[7]于德生.“十一五”期间我国体育用品品牌战略发展思考[J].成都体育学院学报.2006(5)

[8]吴延年,陈卓,李建军.中国体育用品上市公司品牌竞争力评价[J].体育科学.2010(1)

[9]杨远波,张剑渝.运动鞋品牌的顾客忠诚问题研究[J].四川体育科学.2006(9)

[10]申向军.四川省城乡居民体育服装消费分析与研究[J].成都体育学院学报.2006(4)

(作者简介:张钰1982–,女,大连理工大学体育教学部,美国密歇根州立大学访问学者;

曹平大连理工大学体育教学部。)

关键词:健美操;健身街舞;比较

1前言

随着健美操在高校选项课上的开展,学生们越来越不满足当前单一的健美操教学内容。为满足当代大学生追求时尚、展现自我的心理需求,使其在轻松愉快的体育活动中达到健身、健心、健美的锻炼效果,将健身街舞列入高校体育教学内容。健身街舞课为学生寻找符合个性发展的空间,提供和创造了自我选择的机会。在自己比较满意的体育领域中个性得到发挥,有助于学生在校园生活中过得更加惬意,从而把体育锻炼变成自我生活的一部分。笔者将多年的健美操教学与健身街舞教学进行比较研究,试图揭示两者之间在各个方面的异同,使教师能够对两者有准确定位和清楚的认识,在进行教学时能做到既区别分明又互相贯通共同

促进,使这两种健身项目更广泛地在高校中开展起来。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象

福建农林大学08级健美操选项课157名学生。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅健身街舞、健美操等教学项目及高校体育改革的相关资料,为本研究提供理论依据。

2.2.2访谈法

通过座谈、访问及师生课上交流等方法获取大量有价值的反馈信息。

2.2.3问卷调查法

发放调查问卷157份,回收148份,有效问卷148份,有效回收率94.3%。

2.2.4数理统计法

对调查结果所获数据进行归类统计和分析处理。

2.2.5实验法

2009~2010年上学期开设健美操课,下学期开设了健身街舞选项课,每学期共36学时(18次课)。教学内容分别为第三套大众操三级与健身街舞。

3结果与分析

3.1教学内容的比较

新的第三套大众操三级动作在动作力度的强弱、速度的快慢、动作方向上呈规律性变化。在传授健美操时,对动作的要求都是“横平竖直”,注重身体的形态和动作规格,要求动作美观大方,准确到位,有力度。所以在开始部分一般安排基本动作组合,强化学生基本动作学习。再结合三级动作学习,动作更加规范。结束部分安排形体拉伸,学生不仅从大运动量的学习中解放出来,并且在轻柔的音乐中慢慢放松肌肉,塑造优美形体。

健身街舞在运动意识上要求学生放松,对套路进行整体把握,体现出轻松、活泼的精神面貌,对技术规格不作限制,强调随意的姿态。传达“做自己,享受生命,勇于挑战”的跨时代新兴理念,尊重个人,张扬个性。由于学生在多年的健美操学习基础上进行街舞学习,所以在教学内容的安排上先进行身体基本部位的律动组合和基本步伐组合,慢慢培养街舞的感觉。基本部分进行整体套路学习,通过节奏的变化、重复次数的变化和示范面的变化让学生能独立熟练地完成套路组合。由于是新兴的运动项目,在课的结束部分搭配瑜珈练习,

2010.12体育世界.学术高校选项课中健美操与健身街舞教学的比较研究

笪宋敏敏

摘要:本文运用文献资料法、实验法、问卷调查法、访谈法、数据统计法和实验法,对高校选项课中健美操与健身街舞在教学内容、音乐选择、服装选择、教学方法、考核方法及学生对两个项目的评价上进行比较研究,结果发现虽然两个项目的教学内容和动作风格迥异,但在教学方法和考核方法上具备相同点,两个项目结合教学深受学生的喜欢。

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帮助学生进行呼吸放松、肌肉放松之余还能体验时尚运动项目带来的乐趣。【见表1】

3.2教学硬件配备的比较

由于两种项目的风格不同,所以在教学音乐和上课服装的选择上也表现出各个的特点。如表2所示。【见表2】音乐是健美操和健身街舞教学中不可缺少的组成部分。欢快、热烈、富有节奏的音乐,能有效地激发学生的积极性和热情,更快地调动学生的兴奋性,使练习者闻声自娱。它使得本来没有意义或缺少活力的动作产生了新的生命力,使动作的发展在内在的基础上产生了向前发展的动力。而街舞的音乐音能帮助学生更快地找到身体的感觉,提高练习的兴趣让人跃跃欲试。健美操教学中要求学生穿着紧身健美服或适合于运动的服装和运动鞋。头饰要端庄大方,可化淡装妆。而街舞课堂上学生可以穿着大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽,紧身背心、运动鞋等,这些服饰追求时尚、个性。让学生可以大胆地装饰自己,释放个性。

3.3教学方法的比较

虽然健美操与健身街舞在动作风格上存在着明显的不同,但是两个项目以课程的形式出现,在教学方法上还是存在一定的相通之处。如表2所示。但不论采用教学方法,都要遵循渐进原则,按照分解动作的程序进行,比如先学好下肢动作,再逐渐加上上肢、头部等动作,先慢后快,不能急于求成。【见表3】

3.4考核方法的比较

教育部《纲要》中指出:学生的学习评价应是对学习效果和过程的评价,通过学生自评、互评、教师评定等方式进行。评价中淡化甄别、选拔功能,强化激励、发展功能,把学生的进步幅度纳入评价内容。健美操和健身街舞课程的考核初衷都是相同的,只有具体内容和比例有所不同。如表4所示。

健美操和健身街舞在技术考核方面的不同如表5所示,健美操侧重动作力度,表现动作的张力,精益求精。健身街舞侧重动作感觉,强调放松,表现轻松活泼的精神面貌。

健美操和健身街舞在平时态度评价方面主要表现为学习积极性与出勤情况、纪律性与诚信度、团结协作与交往能力。采用小组间内评、自评和教师评相结合的方式。【见表4、表5

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3.5学生评价的比较

在调查中可以发现,如6所示,68.9%的学生选择“两个项目都喜欢”,可见健美操和健身街舞在高校体育体育课堂共存的融洽程度。67.6%的学生对健身街舞进入健美操课堂持满意的态度。【见表6】

追求健康健美是现代人的新时尚。健美操,对每一个技术动作都有严格的审美方式,力求达到“统一标准”。在姿态上要求保持正确的身体位置,即保持标准的站立姿势。街舞,随意组合的动作强劲有力,充满青春活力的音乐动感分明,越来越受到崇尚美的当代大学生生的青睐。相比于健美操,街舞的独特魅力在于自由的风格和脚步动作的迅速多变。它没有技术规格的条条框框限制,强调随意,因人而异。在随意、松弛的动作感觉外,更强调动作的韵律感与爆发。所以向学生传授两种不同风格的项目,让学生能静能动,既严谨又活泼,追求时尚的同时得到全面发展。

4结论与建议

健美操与健身街舞作为高校体育课程,两者在动作内容、动作风格、音乐制作、服装选择方面有鲜明的差异。但是两者在教学方法上、评价方法上还是相通的地方。学生对两个项目的评价也比较高。由于他们共同的时尚性、健身性、艺术性和教育性特点,在高校体育课程中共同发展健美操与健身街舞,不仅有利于普及新兴体育项目,还将为高校体育课程开拓新气象,帮助学生融入时尚体育,形成终身体育的本领。

参考文献:

[1]高凯,郑新刚.几种流行健身项目的健身情况比较研究[J].科技信息,2008,(24):554-555

[2]鲁亚军.时尚健身操与健美操相结合教学的可行性分析[J].时代文学·理论学术版,2007,(12):159

[3]王莹:高校健身街舞课程的构建与实践[J].体育学刊, 2009,16(3):52-54

[4]陈亮.对健美操运动和健身街舞特点的分析[J].安顺师范高等专科学校学报,2005,7(4):74-75

[5]李骏,游江波.普通高校女生健身街舞课程建构与教学策略创新研究[J].山东体育学院学报,2008,24(7):83-85

[6]程燕.论健美操与街舞的异同[J].安徽师范大学学报(自然科学版),2008,21(2):194-196

(作者简介:宋敏敏1980-,女,福建农林大学体育部讲师。)

关键词:现代;学习理论;体育;学习方式

根据现代学习理论,学生“学”的过程,是一种对教材内容自主发现、主动认知、积极运用的过程。

发现过程:学生需要对教材进行鉴别与思考,以判定那些内容是“新”的,哪些内容需要进行重点学习,哪些内容只需一般学习,哪些内容是容易掌握的,哪些内容难以掌握等等。这种鉴别与思考的过程是一种发现的过程,是一种对教材内容的开发过程。

认知过程:何一个新知识都不会一经发现就能变为自己的知识,需要一个“思考——

—理解——

—内化”的认知过程,这个过程同样是对教材内容的开发过程。

运用过程:学生要把知识转变为能力(包括技术向技能的转变),还必须在实践中运用所学的知识,这种运用不是一次就能完成的,需要一次一次的反复,直至能力的形成。这种过程同样也是对教材内容的开发过程,而且比发现、认知二种开发过程更为复杂、深刻。

由此可见,学生对教材主动发现、主动认知、积极运用的学习过程,就是对教材内容的开发过程。

把学习过程看成是一种开发过程,给体育教学带来了革命性的变化,其中一个重要的变化就是体育学习方式的转变。传统体育学习方式讲究机械地操练、被动地接受,无法满足现代体育学习的需要。现代体育学习呼唤主动、积极的学习方式——

—自主式学习、探究式学习、应用式学习、创造式学习、合作式学习。

1自主式学习

自主式学习既是一种主动学习,又是一种独立学习,如果说主动学习表现为“我要学”,那么独立学习则表现为“我能学”。自主式学习能充分调动学生自我学习的主动性与积极性,使自己真正成为学习的主人,它能使学生从过去被动执行教师的教学计划转变为主动完成自己的学习目标。由此看来,自主式学习不仅可以贯串于现代学习的全过程,而且对其中“发现”环节的作用更为突出。

在进行自主学习时,学生应根据自己的实际情况,在一定的限度内合理地选择学习内容、方法、手段、策略,必要时甚至还可以选择指导者、学习时间与地点等。

然而,在传统的体育教学中,教育者漠视或低估了学生自主学习的欲望与能力,忽视或压制学生自主学习的要求,从而导致学生自主性的不断丧失。在传统教学中,学生学什么,怎么学,学到

2010.12体育世界.学术

刍议现代体育学习方式

笪高登路于晓东

摘要:根据现代学习理论,学生“学”的过程,是一种对教材内容自主发现、主动认知、积极运用的过程,是一种对教材的开发过程。这种理解给体育教学带来了革命性的变化,其中一个重要的变化就是体育学习方式的转变:由传统机械、被动、消极的接受性学习方式,转变成现代自主的、主动的、积极的学习方式——

—自主式学习、探究式学习、应用式学习、创造式学习、合作式学习。为此,对这几种学习方式进行了详细的讨论

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《基本体操》教学大纲

《基本体操》教学大纲 一、制定教学大纲的依据 本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》(2005年8月修订),结合民族传统专业本科学生实际情况编写的。 二、教学目的与任务 通过本门课程的学习,使学生掌握基本体操的基本理论知识和基本动作,掌握队列队形的指挥方法;使学生具备基本体操的组织教学能力,做到能示范、会讲解、会指挥,并具有独立创编成套操的能力;培养学生的组织性、纪律性和集体主义精神。 三、教学内容、形式和时数分配

(一)理论部分 第一章基本体操概述 教学重点:基本体操的内容与特点 教学难点:基本体操的发展 第一节基本体操的内容与用途 1、基本体操的内容 2、基本体操的用途 第二节基本体操的特点与任务 1、基本体操的特点 2、基本体操的任务 第三节基本体操的发展概况 第二章基本体操的术语 教学重点:基本体操术语记写方法 教学难点:基本体操术语的记写 第一节基本体操术语的意义和要求 1、基本体操术语的概念及发展简况 2、应用基本体操术语的意义 3、创立和应用基本体操术语的基本要求 第二节基本体操的基本术语 1、动作方向的术语 2、动作方法术语 3、动作相互关系术语 4、队列队形练习的基本术语 第三节基本体操动作学名的构成及省略的一般规律 1、基本体操动作学名的构成 2、基本体操动作学名中各因素省略的一般规律 第四节基本体操动作的记写 1、基本体操动作记写的常用方法 2、应用术语记写基本体操动作的几点要求 第三章基本体操动作简易绘图 教学重点:简易基本体操动作图形的绘制方法 教学难点:人体各部分比例及各种动作高度的比例第一节绘制人体基本体操动作图形依据的基本要素 1、人体各部分与头长之间的比例 2、基本体操中常见动作的高度比例 3、人体各关节的运动方向与幅度 第二节简易基本体操动作图形的绘制方法 1、正面图的画法 2、背面图的画法 3、侧面图的画法

佳木斯健身操动作分解与要领

佳木斯快乐舞步健身操(第二套) 动作分解与要领 佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地,创编本操的于继承老师不断探索研究,对原有的健身操拓展延伸、采撷精华,经第五次改版,推出第五套快乐舞步《行进有氧健身操》。本操分为八节,37个动作,总时长为30分钟。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。 第五套“佳木斯快乐舞步健身操”,于2012年8月份正式推出。本文动作分解与要领以于继承老师创编的第五套《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频为准,本文作者予以文字描述。 所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求,头正、颈直,挺胸、收腹。 第一节、上肢运动 配套歌曲:《绿旋风》,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰传奇。 动作要点:总体要求是横平竖直;全身放松,不要浑身绷紧;适当运用爆发力,做动作时要骤然加速,到位后骤然停顿,做出节奏感来。 听到“上肢运动”口令时做“预备姿势”:双手上举,两臂平行,掌心相对。 0.齐步走:左脚起步,开始向前迈进。两臂保持上举与地面垂直,两掌心相对,整个手臂成一条直线。听到“直臂回环”口令时做直臂回环。 1.直臂回环: ①双臂以肩膀为轴向体左侧划弧做环状绕转,往下贴着腹前绕过。 ②双臂不停,继续向右上绕至四分之三个圆圈时停顿成左拉弓式,此时双臂与地面平行,掌心向下,其中右臂侧平伸,左臂曲肘、前臂位于左肩胛前,曲臂要尽量后展,两掌指皆指向右侧,头部同时跟着手臂向体侧平行转动,眼睛看右手指尖。 ③双臂继续向上划弧、完成整个回环,恢复到直臂上举的“预备姿势”后再停住,这时头部相应转正,目视正前方。至此为一个回环,实际上右臂划了一个完整的

健美操选项课教学大纲

健美操选项课教学大纲 一、课程介绍 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为主要特征,具有高度艺术性的体育项目。它具有健身、健心一体性,动作的多变性和协调性,运动负荷大而有针对性,并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身,同时实现知识,技能技术的增长,培养学生的协调性、表现力、创造力,以达到健身、健心和增长知识的整体效益。根据我院的具体情况,精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路,激发学生学习的兴趣,发展学生的柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质,为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。 二、课程目标 (一)运动技能目标:通过健美操练习,增强学生的心肺功能,改善学生的形体,培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。 (二)身体健康目标:使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法,培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。 (三)实践应用目标:通过健美操教学,使学生树立正确的审美观,提高观赏能力,陶冶高雅情操。 (四)社会适应目标:通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系,培养学生良好的体育锻炼和终身体育的意识,实现学生身体、心理、社会的整体健康。在理解性阅读的基础上,学会感性阅读,更多调动感悟、联想、想象,培养学生的审美能力。 三、课程内容 (一健美操运动技能部分 1、健美操基本技术: (1)踝、腕运动包括踝、腕的屈、伸、旋以及掌、指关节的各种运动。他要求局部幅度大,整体幅度小,灵活巧妙,突出个人风格 (2)头颈部运动:屈、转、绕和绕环、平移等。要求动作匀速、充分,转头时可加快 (3)肩部运动:提、沉、收、展、绕。他要求幅度大、呼吸匀、动作充分 (4)胸部运动:含、展、收、扩。它要求动作有弹性、有力,侧扩胸时,肘不下垂 (5)躯干运动:不同姿势的体侧屈、提转、体前、后屈以及绕环。它要求动作幅度逐渐加大,速度中等,呼吸加深,充分拉长 (6)髋部运动:顶、摆、提、绕和绕环等。要求动作协调有力、松弛、速度稍快

大众健身操一级动作分解

大众健身操一级动作分解 第一节 ●4个8拍(右脚起) 1 原地踏步 2、3 向前走步 4 原地屈膝(曲臂、架臂各2次) ●4个8拍(左脚起) 1 原地踏步 2、3 向前走步 4 原地屈膝(曲臂、架臂各2次) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 第二节 ●4个8拍(右脚起) 1 并步(架臂、压臂各2次) 2 移步并步(两臂上举) 3、4 交叉步1拍半,后踢腿半拍(交叉步时两臂腹前交叉,曲臂扩胸后踢腿) ●4个8拍(左脚起) 1 并步(架臂、压臂各2次) 2 移步并步(两臂上举) 3、4 交叉步1拍半,后踢腿半拍(交叉步时两臂腹前交叉,曲臂扩胸后踢腿)------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第三节 ●4个8拍(右脚起) 1 曼步(脚步向前时握拳曲臂,后退时握拳打开) 2 V字步(1、2手臂一次侧平举,3胸前交叉摸肩膀,4手臂放下) 3 手臂头上摆动跳 4 一二三四拳头从腰伸到斜前方,五六双手扶膝收腿站立,七八拍掌两次。

●4个8拍(左脚起) 1 曼步(脚步向前时握拳曲臂,后退时握拳打开) 2 V字步(1、2手臂一次侧平举,3胸前交叉摸肩膀,4手臂放下) 3 手臂头上摆动跳 4 一二三四拳头从腰伸到斜前方,五六双手扶膝收腿站立,七八拍掌两次。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第四节 ●4个8拍(右脚起) 1 原地跑跳 2 开合跳(三次,一二1次,三四2次,一二手臂握拳侧平举,三四腹前交叉, 五平举,六交叉,七平举,八交叉) 3 吸腿跳(一二曲臂向前,三四抬腿后拉,五六同前) 4点地(一二三四曲臂脚跟前点地两次,五六七八右侧点地两次,点地手臂打开,收腿手臂腹前交叉) ●4个8拍(左脚起) 1 原地跑跳 2 开合跳(三次,一二1次,三四2次,一二手臂握拳侧平举,三四腹前交叉, 五平举,六交叉,七平举,八交叉) 3 吸腿跳(一二曲臂向前,三四抬腿后拉,五六同前) 4点地(一二三四曲臂脚跟前点地两次,五六七八左侧点地两次,点地手臂打开,收腿手臂腹前交叉)

高校健美操选项课程创新探析

高校健美操选项课程创新探析 [摘要]随着高等教育改革的不断深入,高校体育改革也在不断深化,新课标下的体育提出了更新、更高的要求。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向,结合创新教育与“健康第一”的指导思想,从教学目的、教学内容、教学方法及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。 [关键词]高校健美操创新新模式 近几年来,随着高等教育改革的不断深入,高校体育改革也在不断深化,对新课标下的体育提出了更新、更高的要求。体育选项课的开设不仅为学生提供了满足不同爱好和发展个性的机会,而且对学生的身心素质协调发展起到良好的作用。笔者根据健美操项目自身的发展特点及新动向,结合创新教育与“健康第一”的指导思想,从教学目的、教学内容、教学方法以及考核评定来研究高校健美操选项课程教学的新模式。 一、明确教学目的 高校健美操教学的主要目的是:让学生对健美操的锻炼价值有所认识,对学习的内容和方法有所了解,从而激发学生的学习热情;使学生初步掌握健美操的基本动作、组合动作、成套动作;在教师的指导下,使学生逐步完善动作的协调性、优美性,以提高身体的有氧代谢能力。在健美操教学中,教师不仅仅是教会学生几套健美操动作,还应将有关健康知识融入健美操教学中,教会学生如何进行练习和控制运动强度,从而对身体健康更有利。同时,注重对大学生终身健身观念和体育能力的培养,激发学生对参与体育运动的兴趣,养成经常锻炼身体的习惯,使大学生不仅在校期间拥有充沛的精力,更好地完成学习任务,而且在未来的生活、工作中能积极参与体育健身锻炼,终身受益。 二、创新教学内容 传统健美操教学过程中,强调以技术动作为中心,教师是课堂教学的主体,忽视了学生的主体性,限制了学生的发展。当前应该改变过去传统健美操以练习

啦啦操教学大纲

七年级第二学期啦啦操教学大纲 一、课程简介 啦啦操是一项新兴的运动项目,由篮球比赛中场休息的表演演变而来,是融健美操、舞蹈、音乐及各种技巧动作于一体的集体舞蹈,注重激情、活力和团队精神。啦啦操超越健身操范畴,追求最棒的舞蹈动作,听凭感觉天马行空,率性自由,毫无羁绊。既是体育的,又是娱乐的。啦啦操分为技巧和舞蹈两大类,技巧以空中翻腾、托举、搭金字塔等惊险、刺激的表演而极具观赏性,舞蹈又分为爵士、街舞、花球三类,其中,花球表演历史最为悠久,在中国普及程度最高,CBA及一些大型体育活动都可以看到手持花球的啦啦操表演。啦啦操主要通过团队的合作团结、积极向上、勇于拼搏的精神,去追求一种集体荣誉,形成一种团队精神。它还是一项向人们敞开心扉,让人感动的运动,它强调每一个位置的重要性,让每个人都能感受到他/她是队伍中重要的一份子,使集体中的每个人都拥有同样的目标:通过啦啦操运动,可以形成完完全全的,独特的校园文化。 本课程主要讲授啦啦操运动的基本理论知识、技术动作、 创编原则,介绍啦啦操运动在国际和国内发展的起源与趋势。 二、教学目标和要求 1、通过本门课程的学习,使学生初步了解啦啦操的发展起源和历史,掌握啦啦操的基本理论、基本技术和基本技能,掌握动作编排

的基本原则,培养学生的表演能力、教学能力和编排能力;在啦啦操教学过程中,结合专项的特点,培养学生合作意识和团队精神,享受集体荣誉的快乐。 三、教学重点和难点 重点:学习啦啦操的基本动作、不同类型的啦啦操组合与套路及科学锻炼方法,参加啦啦操编排实践。通过啦啦操成套考核,完成啦啦操的若干编排任务,锻炼学生的创新能力,以增进身体健康,提高心理健康水平,增强社会适应能力,获得体育与健康知识和技能为目的。 难点:在教学实践过程中,注意不断更新教学内容,改进教学方法,探索适合我校学生的新思路、新方法 四、教学内容、形式和时数分配

健美操理论课教案_0

健美操理论课教案_0 健美操理论课教案 健美操理论课教案 健美操运动基础知识 教学内容: 1、健美操的概念 2、健美操运动的分类 3、健身性健美操的运动特点 4、健美操运动的功能 教学任务: 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识,为将来上好健美操实践课做好准备; 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情; 3、通过健美操运动技术和要求的讲解,使学生建立正确的健美操概念、端正学 习健美操的态度,为将来科学有效地上好健美操课打好基础。 教学过程: 一、导入新课: 同学们好,今天我将带领大家学习体育课中新的内容——健美操,也许 有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动,对这项运动有所了解,但据我所知,大多同学只是听过,对其了解不多也不够全面。今天,我想让大家全面准确地了解这项运动,希望大家认真听课,从中受益。 二、健美操的概念:

健美操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说,具有良好的作用,尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动:是中底强度的运动,以消耗O2,分解糖、脂肪供能的运动。有氧运动的心率:(220-年龄)X60%至(220-年龄)X80% 教学重点:让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点:心率的测试方法。 三、健美操运动的分类: 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势,按照不同的目的和任务,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康,其动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,动作多有重复,并均以对称的形式出现,严格遵循健康、安全的原则。 2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的,其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下,完成连续复杂的和高强度动作的能力,是以成套动作为表现形式,必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。 教学重点:健身性健美操的概念。 四、健身性健美操的运动特点 1、保持有氧代谢过程

《健美操》专修课程教学大纲

《健美操》专修课程教学大纲 撰稿人:汤敬东 课程编号:143219 英文课程名:Aerobics chooses the class specially 总学时:216学时 学分:15学分 课程类别:专业课(必修) 适用专业:管理(体育) 先修课程:无 一、课程性质与目的、要求 《健美操》是体育科学学院体育管理的专业选修课。本大纲是依据我院体育管理专业培养目标及教学计划,并结合学生实际情况而制定的。通过本健美操大纲的教学内容,力图培养学生良好的身体姿态、健美操意识及动作节奏感;增强肌肉力量;增强内脏器官的功能;掌握专项基本知识、基本技术和基本技能;掌握健美操相关的组织与知识;提高学生的社会实践能力。 二、教学内容及教学时数分配 本课程的教学内容共分三个学期 216学时 第一学期 72学时 (一)健美操运动概述(理论) 10学时 1、健美操运动的概念与分类 2学时 2、健美操运动的特点与功能 2学时 3、健美操的起源与发展 4学时 4、健美操指导员的职业素质 2学时 (二)健美操训练理论与实践(技术) 58学时 1、健美操基本动作训练 6 学时 2、健美操专项技术训练 10学时 3、身体素质训练 8学时 4、四类基本难度训练 6学时 5、大众锻炼标准四级 14学时 6、大众锻炼标准六级 14学时 (三)考核(技术) 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 第二学期 72学时 (一)健美操基本动作(理论) 10学时

1、健美操术语种类 2学时 2、健美操术语的运用 2学时 3、健美操基本动作 4学时 4、健美操基本技术 2学时(二)健美操训练理论与实践(技术) 58学时 1、健美操基本动作训练 6学时 2、健美操专项技术训练 6学时 3、身体素质训练 6学时 4、四类基本难度训练 6学时 5、有氧舞蹈二级 14学时 6、有氧舞蹈六级 20学时 (三)考核(技术) 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 第三学期 72学时 (一)健美操音乐与编排(理论) 4学时 1、健美操音乐 2学时 2、健美操编排 2学时(二)健美操训练理论与实践(理论、技术) 54学时 1、竞技健美操现行评分规则(一) 6学时 2、健美操基本动作训练 6学时 3、健美操专项技术训练 6学时 4、身体素质训练 4学时 5、四类基本难度训练 4学时 6、竞技健美操运动员成人组(六人操) 28学时(三)健美操的编排原则与实践(理论、实践) 10学时 1、健美操创编中的重要因素 2学时 2、健美操创编的主要目的 2学时 3、健美操创编的指导思想与原则 2学时 4、健美操创编的七个主要步骤 2学时 5、组合动作的编排实践 2学时(四)考核(技术) 4学时 1、期中考核 2学时 2、期末考核 2学时 三、教学方法

健美操选项课教学大纲培训讲学

健美操选项课教学大 纲

健美操选项课教学大纲 一、课程介绍 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为主要特征,具有高度艺术性的体育项目。它具有健身、健心一体性,动作的多变性和协调性,运动负荷大而有针对性,并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身,同时实现知识,技能技术的增长,培养学生的协调性、表现力、创造力,以达到健身、健心和增长知识的整体效益。根据我院的具体情况,精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路,激发学生学习的兴趣,发展学生的柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质,为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。 二、课程目标 (一)运动技能目标:通过健美操练习,增强学生的心肺功能,改善学生的形体,培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。 (二)身体健康目标:使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法,培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。 (三)实践应用目标:通过健美操教学,使学生树立正确的审美观,提高观赏能力,陶冶高雅情操。 (四)社会适应目标:通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系,培养学生良好的体育锻炼和终身体育的意识,实现学生身体、心理、社会的整体健康。在理解性阅读的基础上,学会感性阅读,更多调动感悟、联想、想象,培养学生的审美能力。 三、课程内容 (一健美操运动技能部分 1、健美操基本技术: (1)踝、腕运动包括踝、腕的屈、伸、旋以及掌、指关节的各种运动。他要求局部幅度大,整体幅度小,灵活巧妙,突出个人风格 (2)头颈部运动:屈、转、绕和绕环、平移等。要求动作匀速、充分,转头时可加快 (3)肩部运动:提、沉、收、展、绕。他要求幅度大、呼吸匀、动作充分 (4)胸部运动:含、展、收、扩。它要求动作有弹性、有力,侧扩胸时,肘不下垂 (5)躯干运动:不同姿势的体侧屈、提转、体前、后屈以及绕环。它要求动作幅度逐渐加大,速度中等,呼吸加深,充分拉长

鸡西市第三套行进有氧健身操晚操详细动作分解

鸡西市第三套行进有氧健身操晚操详细动作分解 第一节热身运动:1 正步行进:2、摆臂行进 第二节肩部运动(握拳): 1、曲臂耸肩:平躯、举臂2、前曲耸肩:平躯、前伸3、侧臂耸肩:平躯、双侧平伸4、垂 臂耸肩:平躯、垂臂. 平前上下左右 第三节腰腹运动(拱步)1、捶肩摆动:拳与前脚同步2、捶腰摆动:捶腰(2)、拍背(2)3、拍腹摆动:拍腹(2)、 拍腿(2)4、平击摆动:平击(2)、下摆(2)。 第四节回环运动 1、环臂侧摆:左侧摆,右侧摆。 2、环臂交叉:外交叉,内交叉。 3、单臂侧环:左侧环,右侧环。 4、曲直侧摆: 第1轮:双臂平躯,双手尖相对(第1拍); 双臂侧伸直(第2拍);双臂上下伸直左侧摆(第3拍) . 第2轮:双臂平躯,双手尖相对(第1拍); 双臂侧伸直(第2拍); 双臂上下伸直右侧摆(第3拍) . 第五节足部运动:握拳 1、扩胸蹬足(4拍):(1)曲臂握拳扩胸(2)第3拍蹬足,第4拍复原(3)双脚交替前进。 2、曲臂蹬足(握拳4拍):(1、2拍)双手握拳左右甩动,手足同步 (3)第3拍:双手握拳,双臂交替垂举,双足交替向举拳侧侧前蹬足,)第4拍复原。 3、冲拳蹬足:曲臂握拳,伸臂握拳,第3拍蹬足,第4拍复原。 4、侧体蹬足:双手握拳曲臂拉伸,第3拍侧体蹬足,第4拍复原。 第六节 1、曲臂抓手:左背手右抓手,右背手左抓手。 2、前躯抓手:前抓、下抓(各2拍)。前抓:似抱球,双手上下交替。 3、前后抓手 4、躯侧抓手:(1)腹前抓手(2拍):手心朝上。(2)躯侧向内抓手,

手心朝下。 第七节全身运动 1、直臂侧举:左上右下,右上左下。 2、单侧推掌:(1)双手腹前拍,双手下拍两腿:2拍。(2)胸前拍左手 推掌,胸前拍右手推掌。 3、直臂错步:第一轮(4拍):双臂体侧前伸,双臂下垂(2拍);第3拍: 双臂侧伸直,左足向左岔开点地, 第4拍:双臂上下伸直左错步,复原. 第二轮(4拍): 双臂前伸,双臂下垂(2拍);第3拍:双臂侧伸直,右足向右岔开点地, 第4拍:双臂上下伸直右错步,复原。 4、直平推掌:(1)曲臂拍掌前推:2拍(2)腹前拍掌背手:2拍 第八节腰摆运动1、平躯腰摆2、前躯腰摆3、颈后腰摆4、体后腰摆 第九节自由运动:伸手 1、平躯踮步:平躯、举臂、背手. (平、举、背)。 2、扣肩踮步:扣肩交替伸臂(2 );掐腰交替下伸臂(2)。 3、曲臂踮步:(1)曲臂(2)举右手(3)曲臂(4)举左手。 4、交叉踮步:(1)垂壁(2)(2)体前臂交叉(3)双手摸肩。垂、叉、肩。 第十节体转运动:1、平曲体转2、曲肘体转3、曲臂体转4、掐腰体转 第十一节下肢运动:1、曲臂错步2、摆臂错步:两臂上下摆动3、侧摆错步4、垂臂错步 第十二节胯摆运动(拱步):1、叠臂胯摆:双臂上下重叠2、掐腰胯摆3、背手胯摆4、扭臂胯摆 第十三节整理运动: 1、掐腰跳跃2、曲臂跳跃3、振臂摇摆

健美操选项课理论试卷及答案

健美操选项课理论试卷 一、填空题 1健美操是融于一体,通过达到的目的,是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物,为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分,归纳起来可分为: 三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为,有加减的宽容度。 二、简答题:每题5分,共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作 三、方法应用题: 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操 答案: 一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美 徒手、手持轻器械、和专业器械 健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡

类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒 二、简答题:每题5分,共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性:健美操不同于其他项目的一个显著特点是:以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象,实现自我塑造。 (2)力度性:健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 (3)节奏性:主要表现在以下几个方面:生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 (4)创新性:人体运动是创编健美操取之不尽的源泉,不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 (1)增强体质、增进健康:对呼吸系统的技能也有良好的影响;还能提高消化系统的技能;提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型,培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 (3)调节心理活动,陶冶美好情操 通过健美操练习,不仅能形成美的体魄,而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习,还有助于增进友谊,提高群体意识。 (4)提高神经系统机能,发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平,同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 (1)规范:是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 (2)力度:是指肌肉用力程度的大小,它是衡量健美操动作质量的重要条件。 (3)表现力:是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 (4)幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a:针对性,要因人而宜,有目的性。 b:科学性,每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C:全面性,科学实践证明,人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D:创新性,创新是健美操的生命,没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b:制定总体方案c:选择音乐、编排动作 d:练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长:有健美操委员会3名指定成员组成 艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分

健美操课程教学大纲

体适能课程(健美操)教学大纲 一、课程性质、目的与任务 (一)性质: 体适能是身体适应生活、活动与环境(例如:温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。体适能分为健康体适能(Health-relatedFitness)、运动体适能(Sport-relatedFitness)和专项运动体适(Skill-relatedFitness)三大类。体适能课程主要教授与健康体适能有关,改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的体育知识和方法。本课程为长安大学非体育专业大学一年级的公共必修选项课。 (二)目的: 1.通过教学,使学生能够较全面地了解体适能的提高方法,掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。 2.帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。 3. 通过健美操教学,使学生树立正确的审美观,提高观赏能力,陶冶高雅情操。 4.教学中,通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系,培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识,实现学生身体、心理、社会的整体健康。 (三)任务: 通过体适能课程教学,对学生进行全面系统的训练,全面发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质,提高运动技术水平和运动成绩,培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。通过合理的、科学的体育锻炼过程,增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养,并激发学生积极参与体育活动的兴趣,养成经常锻炼身体的习惯,形成良好的健康生活方式;培养学生正确的身体姿势,塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质,提高学生对美的正确理解及感受能力,培养审美情趣。 二、课程的基本要求 1.使学生了解体育基本知识,并用以自己进行科学的体育锻炼。 2.掌握跑、跳、滚翻各项目基本技术、技能,在原有基础上提高技术水平和运动成绩。掌握速度、耐力、力量、柔软的练习方法。

第 五 套 佳木斯快乐舞步健身操动作要领讲解

第五套佳木斯快乐舞步健身操动作要领讲解 第五套佳木斯快乐舞步健身操(行进间有氧健身操)整套健身操要求头正,颈直,挺胸,收腹。 第一节上肢运动:(听到上肢运动【动】字口令时双手上举)动作要点:1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操,做操的时候要全身放松,不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速,到位后骤然停顿,做出节奏感来。 1、齐步走(左脚开始向前连续迈进{间隔N秒后}听到直臂回环口令时做直臂回环三拍间隔)直臂回环:两臂上举与地面垂直,两掌心相对,整个手臂成一条直线。双臂往下走的时候要慢,贴着腹前绕过,到了手指尖冲地面时开始加速向体侧摆臂,头部这时跟着手臂向体侧平行转动,眼睛看手指尖。两臂摆到位后停顿,与地面平行,掌心向下,曲臂要尽量后展,两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。然后再快速直臂向上至头顶再停顿,这时头再转向前方,它的节奏就是慢快快。大臂向下或是向上的时候要始终贴着身体摆动。 2、伸展下摆:1迈左腿两臂前伸,与地面平行,掌心向下2迈右腿两掌上扬,用肩带动臂带动手,整个手臂成一条直线,举到头顶后和地面垂直,掌心向前。3迈左腿两臂下落,与地面平行。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽,掌心向上。

3、侧身下摆:1迈左腿两臂侧平伸,与地面平行,掌心向下。2迈右腿两臂上举平行,掌心相对,不要击掌。3迈左腿两臂下落,与地面平行。4迈右腿两臂下落,与地面垂直。 4、前侧下摆:1迈左腿两臂前伸,与地面平行,掌心向下。2迈右腿两臂侧展,掌心向下。3迈左腿两臂前伸。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽,掌心向上。 5、侧屈伸展:1迈左腿两大臂抬平,把肩打开,两手五指并拢扣在肩窝上,从侧面看肩部和身体成一条直线。2迈右腿直接向上插掌,指尖指向天空,两臂平行,与地面垂直,掌心相对,3迈左腿两臂向下,两手五指并拢扣在肩窝上。4 迈右腿手顺着体侧迅速向下伸直,手不要随意的由肩从胸前向下砍。第二节:肩部运动(听到【动】字口令时平曲双臂)动作要点:胳膊锁住不动,靠耸肩去带动。 1、齐步走(做前平曲臂耸肩)双臂平端和地面平行,两拳锋相对,拳心向下握空心拳。将双肩后展锁住,然后通过耸肩去带动胳臂上下起落,不要光动胳臂不动肩。 2、前平耸肩(双臂扭动)迈左脚右掌向上,左掌向下,两掌心相对,胳臂与地面平行,靠耸肩带动两掌上下翻转。 3、侧平耸肩:两臂平伸,掌心向下,把肩锁住,胳臂不动,完全靠肩部耸动来带动胳膊上下动,胳臂运动的轨迹是平行上下运动。 4、侧曲耸肩:两大臂抬平,把肩打开,两手五指并拢扣在

浅谈普通高校健美操课教学

浅谈普通高校健美操课教学 健美操运动是学生非常喜欢的体育运动项目之一,如何进行健美操的课堂教学更是重中之重。本文从学生和教学方法等方面入手,对普通高校健美操课进行了分析,阐述了教学过程中应该注意的问题。 标签:健美操课学生教学 0引言 健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它具有高度的艺术性、强烈的节奏性和广泛的适应性。通过健美操运动的锻炼可以发展柔韧、力量、协调、灵活等身体素质,促进人体全面发展,提高人体健康水平。同时陶冶情操,培养正确的节奏感,提高音乐素养及表现力,以及纠正不良身体姿势,深受广大学生的喜爱。 近年来,体育教学中学生学习的惰性表现的更加明显,学生兴趣的选择性趋于集中,总的趋势是向着竞技性、健身健美、娱乐性的方面发展,具有明显的社会性和大众性。所以健美操运动在高校、中学、小学体育教学中都占有一定的位置,为了更好的开展健美操课,达到良好的教学效果,提高教学质量,在此谈一些对普通高校健美操课粗浅的认识和体会。 1抓住学生心理和生理的特点 1.1在心理上正处在青春期的男生、女生自尊心强烈而且敏感,容易羞怯、自卑、闭锁,而且对美的追求日趋强烈。有很多学生自卑感很强,在还没有进行学习的时候就产生了我“笨”,学不会的悲观情绪和沮丧心境,从而导致行动上更加消极,甚至放弃任何努力。这样自卑、缺乏自信的表现,也很容易使学生的心理与周围的环境形成对立,导致自闭。所以教师在教学过程中要多加关注学习落后和行为偏差的学生,积极、热情的鼓励、支持和正确的引导。鼓励…支持是困境中的学生改变自我、重拾自信的催化剂。同时在教学内容的安排上也要由简单到复杂,使学生在成功中获得动力,以成功的喜悦而增强自信,并激励自己付出更多的努力去换取新的成功。 1.2普通高校的学生正处在生长发育期,肌肉的支撑力相对较弱,易于出现脊柱弯曲的现象。课堂上教师应该根据学生的生理特点有针对性的进行教学。练习密度和强度要根据学生的实际情况来制定。着重加强胸、腰、腹部肌肉群的锻炼,使之适应脊椎骨生长的速度,促进学生身体形态的正常生长发育,防止发生脊柱异常弯曲的现象。在这一时期学生神经过程的灵活性提高,大脑皮层发育正在完成,大脑皮层分析和综合能力有很大提高,第二信号系统的发育达到很高水平,所以在教学方法上可以多采用启发式和比较法。例如:在学习过程中,教师可以用优差生比较法,加深学生对技术动作的记忆。在学期末学生可以在教师

健美操教学大纲

《健美操》俱乐部教学大纲 [英文名称]:Aerobic exercise [课程编号]:140101 学时: 72 学分:2分 前言 一、课程性质与地位 健美操就是融音乐,舞蹈,体操,美学为一体,既健身又健心的体育项目,它就是通过人体固有的价值与魅力,充分创造人体美得潜能,风靡世界,深受社会不同年龄,层次,性别,职业的人所选用。健美操就是一项以有氧运动为基础,以人体练习为基本手段,以健美为主要特征,将人体语言与艺术与体育教学融为一体,从而成为一个极具观赏性的体育项目,它既就是健美身体,又就是陶冶情操的大众健身方式。目前,健美操已成为学校体育教学的只要课程之一。健美操课程作为公共体育课中一门选项必修课,主要以课的组织形式,运用科学的教学手段与先进的教学方法,结合健美操的基本特点,加强套路的训练,增强学生体质,培养学生运用健美操进行锻炼的能力,使其具备开展初中级健美操活动的能力。 二、课程基本理念 本课程以现代教育思想为指导,创立以学生为主体,以教师为主导,以提高学生综合素质,培养创新思维与创造能力为主要目的系统教学模式,充分体现理论与实践相结合,学习与创作相促进,传授知识与培养能力并举,个人自学与集体学习兼顾,考试与竞赛相映,课内与课外互补的教学特色。 三、课程设计思路 (一)根据课程目标与内容划分学习领域。,将健美操课程分为理论与实践两个部分。 (二)根据可操作性与可观察性确定具体的学习目标。 1、通过本课程的教学使学生了解健美操的运动起源,发展与现状。 2、提高学生对健美操比赛的欣赏能力。 3、掌握健美操的基本动作,提高学生的健美操创编能力。 (三)根据发展性要求建立评价体系。 课程目标 一. 总体目标 本课程以讲授健美操的基本技术,成套动作与健美操基本竞赛规则为主,结合课堂练习,教学比赛等课堂教学手段,使学生基本掌握健美操的基本技术,发展学生的力量,弹跳,速度,灵敏,柔韧等身体素质,提高中枢神经系统与内脏器官的功能,增进身体健康,并培养学生勇敢顽强的意志品质与高尚的团队协作精神。营造良好的校园体育文化氛围,提高学生体育文化素养。 二、分类目标 (一)通过学习提高学生对健美操运动的兴趣,逐步养成跳健美操的习惯,学会锻炼方法,培养学生在运动中善于学习,勤于动脑,使智慧发挥于运动实战中。 (二)在全面发展学生的身体素质的基础上,增进身心健康,学习掌握健美操基本步法,成套动作。初步了解健美操的基础知识。 (三通过健美操课程理论与实践内容的学习与掌握,培养学生积极进取的精神,与建立良好的人际关系,提高对社会的适应能力。 (四)通过健美操的教学,使学生树立正确的审美观,提高观赏能力,陶冶高雅情操。 (五)教学中,通过把健美操运动与健康与终身体育密切相联系,培养学生良好的体育锻炼习惯与终身体育的意识,实现学生身体,心理,社会的整体健康。 课程教学内容标准 一、理论部分 (一) 目标 通过本课程的教学使学生了解健美操运动的起源,发展与现状;了解健美操比赛的基本技术

(完整版)健美操基本动作讲解

健美操基本动作讲解 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。那么,下面是给你介绍的健美操基本动作讲解,希望对你有帮助。 一、双脚类动作 1.弹动 膝关节有弹性的屈伸。 2.分腿半蹲 两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲,若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿半蹲可使大腿及臀部得到很好的锻炼。 膝关节有弹性的屈伸。 3.箭步蹲 两脚前后分开站立,后脚用前脚掌站立,两脚尖向前、脚跟向后,重心在两脚之间,当屈膝下蹲时,前面的膝盖对准脚尖,后面腿的膝盖对准地面。箭步蹲可锻炼大腿、臀部及核心稳定肌群。 二、迈步类动作 1.并步 动作要领:指一脚先迈出一步,同时移重心,另一腿可做点、抬、并、

屈、踢等动作。 动作变化:迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、迈步踢腿、并步跳。 2.交叉步 动作要领:一腿向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝,随之再向侧一步,另一脚点地并拢;然后可接反方向。侧交叉步是很好的向侧移动步伐,应尽能力增大完成动作的幅度落地时膝部应顺势向下屈膝缓冲,动作过程保持腰腹的稳定。 动作变化:交叉步吸腿、交叉步后屈腿、交叉步跳。 3.小马跳 动作要领:右脚向侧跳一步,紧接着左脚在右脚旁小垫步跳,反方向动作相同。 动作变化:可改变方向或连续向某一方向转圈做。 三、抬起类动作 1.吸腿 动作要领:一腿支撑地面,另一腿屈膝向上抬起,还原,反方向动作相同。保持支撑腿的弹性缓冲及身体稳定。 动作变化:吸腿跳、蹁腿跳。 2.弹踢腿跳 动作要领:右脚抬起后屈,左脚起跳同时将右膝伸直向前踢出;然后右脚落地同时左腿后屈,接反方向或下一个动作。弹踢腿时大腿先发力,再小腿弹伸,膝关节不要强直,要有控制的向前下方伸。

中学健美操校本课程

健美操 张彩燕

健美操是在音乐的伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。 健美操源远流长,它起源于生活及人们对人体健美的追求,是体操、舞蹈、音乐逐步发展和结合的产物。 上世纪80年代以来,健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对现代健美操的发展具有较大影响的国家,代表人——电影明星简·方达。她根据自己健身的体会和经验编写了《简·方达健美术》,自1981年出版后,引起了世界的轰动。她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训,走上以体育锻炼,特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的现身说法,对健美操在世界范围内的推广做出了贡献。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展,在前苏联和其他东欧国家也相当普及。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区,日本、菲律宾、新加坡等国家和地区也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部。 上世纪70年代末,健美操热传到了我国。当时北京、上海、广州等地纷纷举办了各种健美操培训班,培养出了一批骨干。接着各种新闻媒介介绍了国外各种类型的健美操,逐步地推动了健美操运动在我国的广泛开展。 1984年原北京体育学院成立了健美操研究院,接着上海体育学院成立了健美操教研室,率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求,逐步开设了健美普修或选修课。目前健美操已成为我国各级各类体育课或课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼方式。 自1985年开始,美国正式举办一年一度的健美操锦标赛,确定了比赛项目和规则,使健美操发展成为竞技性运动项目。继1986年4月在广州举行的我国首次“全国女子健美操邀请赛”后,1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——“长城杯”健美操邀请赛,以后每年举行一次。1992年9 月中国健美操协会在北京正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

佳木斯快乐舞步健身操动作分解与要领(打印版)

佳木斯快乐舞步健身操 动作分解与要领 由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编 要求:(1)练习者做操时要养成良好习惯,注意动作规范、标 准和优美。动作以碟片为准。(2)所有动作起步、换节都在左脚。 节奏感要强,动作要简洁明快,不要拖泥带水。手、脚配合要协调,不得逆向。要始终注意:头正、颈直,挺胸、收腹。(3)做操时抛 弃杂念,保持心情舒畅、精神愉悦。 第一节、上肢运动 功能与作用:对颈椎病、肩周炎、心肺疾病有一定的调节、预防作用。 0.准备:两臂平行上举,与地面垂直,两掌心相对。 1.直臂回环:①双臂以肩膀为轴向体左侧划弧,往下贴着腹前向右上绕至270度后停顿成拉弓式,双臂与地面平行,掌心向下,其中右臂侧平伸,左臂曲前臂于左肩胛前,两掌指皆指向右侧,两臂摆到位后从侧面看和身体成一线,头部同时跟着手臂向体侧平行转动,眼睛看右手指尖。②双臂继续向上划弧,恢复到直臂上举的状态后再停顿,这时头部相应转正,目视正前方。至此为一个回环,实际上右臂划了一个完整的圆圈,左臂却只划了大半个凸圆。每个

回环占3个节拍,其中①占2拍,②占1拍,停顿2个节拍后做下一个回环,但方向相反:左脚起步向左挥臂;右脚起步向右挥臂。左右回环一遍占10个节拍。 2.一拍间隔:动作还是“直臂回环”,每个回环占3个节拍,左回环后不停顿而接着做右回环,左、右回环之间实际上无间隔。左右回环一遍占6个节拍。 3.曲肘伸展:从上一动作的右拉弓式,水平变换双臂为前平伸。 ①双臂平行直臂前平伸,掌心向下。②双臂直臂平行上举,双臂与 地面垂直,掌心向前,充分展开肩部。③双臂直臂平行前平伸,掌 心向下。④双手从掌变拳,曲肘回缩至两肋侧,抱拳展肩,肘尖向后,拳面向前,拳心向下。动作顺序为:平伸—上伸—平伸—曲肘,4个节拍。 4.扩胸上冲拳:①双手保持握拳状态,双臂曲肘,上臂前举与肩膀齐平,前臂上举与上臂垂直,拳高过头,两前臂相碰,拳轮相对。②双臂以肩为轴曲肘外展扩胸,两上臂横向与身体成一直线,前臂与上臂垂直,拳心相对。③两拳从体侧上冲,两臂与地面垂直,拳心相对。④两臂从体侧回落至曲肘外展扩胸状态。动作顺序为:合肘—扩胸—上冲—开肘(扩胸)。 5.振臂摆动:直臂上下摆动,一上一下,左右交替。上摆臂至顶位时,掌心向前;下摆臂至身侧后位时,掌心向后。 6.曲臂摆动:双臂体前曲肘,手握拳,上臂平行前举与肩膀齐平,前臂平行上举与上臂垂直,拳高过头,拳心相对。①上臂以肩为轴带动肘部向左拐动。②肘部向右拐动。③肘部向上拐动,即双拳上冲一个拳的高位。左脚起步,每组连续动作共5个节拍:停顿2个节拍,①②③各占1个节拍;右脚起步也是5个节拍。一套完整动

高校健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生身体素质的研究

高校健美操选项课中运用拓展训练提高女 大学生身体素质的研究 摘要:运用教学实验法、问卷调查法、数理统计法、文献资料法对健美操选项课中运用拓展训练提高女大学生的身体素质进行研究,提高学生学习动力和兴趣。 关键词:健美操;拓展训练;女大学生;身体素质 健美操项目是普通高校体育教材中的主要内容之一,但当今大学生的身体素质,都不荣乐观,长期以来一直沿用传统的健美操身体素质练习,但效果不太理想,很难达到预期的效果。经过长期的教学实验,并查阅大量文献资料,对健美操教学中的身体素质练习进行改革,引用一些拓展训练项目,利用拓展训练自身特点,将拓展训练引进高校健美操课之中,并与其有机地结合,能够为高校更好地开展素质教育服务,为大学生的身心得到健康发展做贡献。 1 研究对象与方法 1.1研究对象。将齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课学生240人(8个教学班)作为研究对象,年龄(20.84±1.5y)。 1.2研究方法 1.2.1文献资料法。查阅了2000年以来相关研究的大量文献资料。 1.2.2问卷调查法。对齐齐哈尔大学2005级、2006级健美操选项课女生240人进行了问卷调查。发放问卷240份,收回240份,回收率100%,有效问卷240份。问卷内容有“健美操基础、学习动机、课堂趣味性”等一共6项指标。 1.2.3教学实验法。采取随机抽样的方式将学生分成实验组和对照组。实验组采用常规教学法和拓展训练项目相结合的模式进行教学,对照组采用常规的教学模式进行教学。 教学实验前对实验组和对照组学生的身体素质进行测试和检验,结果显示:两组学生身体素质水平无显著差异。 1.2.4数理统计法。对教学实验后所得实验数据进行统计学处理。 2 教学实验设计 2.1教学实验时间。教学实验时间:2007年3月~2007年7月,共计26学时。 2.2引入到教学中的拓展训练项目 2.2.1齐眉棍 a.项目特点及目的。特点:团队协作。目的:锻炼学生协作精神、养成默契,体会学生间的抱怨对于集体的危害性,找出正确的办法来处理工作和学习中出现的问题,发展静力性练习。 b.项目操作。1根4m的铝合金管,要求学生面对面站成2排,伸出每人的双手食指,拖着管子,将其放到地上,要求是每个人的手不能离开管子。 2.2.2 10m×20m袋鼠跳接力跑 a.项目特点及目的。特点:团队协作型。目的:锻炼团队协作精神、养成默契;发展下肢力

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