8.自我意识与心理健康(认识自我) 教案

第一节认识自我

古希腊神话故事：

?在遥远的古希腊，有这么一个传说，狮身人面的斯芬克斯，从奥林匹斯山来到人间，对路过的人盘问一个谜语：

“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”

每个路过的人都必须面对她来猜一猜，凡是猜不中的都会为此丧生，被斯芬克斯毫不留情地吃掉。许多人因此丧生，终于有一个青年猜出了谜底——那就是人本身。

?是神为了让人类对自己进行认识所安排的。

?“人，认识你自己”被刻在特耳菲神殿留传下来，成为西方心理学家公认的心理学源头。

?可以说，一切的心理学知识都是人类围绕了解自我，调节自我，控制自我、发展自我而形成的。

一、自我意识概述

1.自我意识（self-consciousness）也称自我或自我概念（self-concept），是对自己存在

的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体在社会化过程中逐步

形成和发展起来的，关于自我及其与周围环境关系的多方面、多层次的认识、体验

和评价，是个体对自己多方面觉知的总和。

2.

从存在方式分为：

现实自我：主观上对自我现状的认识、评价

理想自我：自我的形象设计

镜中自我：客观上对自我的反映

现实自我与镜中自我不一致——个体自我认识混乱

现实自我与理想自我不一致——个体内心矛盾冲突

3、自我意识的功能/作用（黄希庭P115）

（1）保持个体行为的一致性。

心理学家Loucks发现自我评价、自我概念差的学生容易产生孤独，自我胜任观念积

极的学生，成就动机和学习投入及学习成绩也明显优于自我胜任观念消极的学生。

个体较低的自尊和自我评价对建立和维持令人满意的人际关系也产生消极影响。

当学生认为自己的名声不佳时，他们就放松了对行为的自我约束。

（2）决定个体对经验的解释

对于某个成绩好学生和差学生解释差别很大。

（3）影响个体的期望水平

个体对于自己的期望是在自我观念的基础上发展起来，并与自我观念相一致的。

差生的整个行为动力系统都出现角色偏离。落后的学习成绩正是差生自己“期待”的结果。自我预言

班杜拉：两个班级随机分配，告诉某个班级都是优秀的学生，一学期后他们越来越优秀。

资料1：

自我概念与身体意像

?对自己外表的感觉和知觉即是对自己的“身体意像”(body image) 。我們对自我的评量和他人的评量之间关联并不大，但身体意像与自尊之间相关较高到0.5，即对自己身体感觉良好的人，多半对自己的其他层面也有不错的感觉。对自己身体不满意的女性多于男性，調查显示55%的男士对自己的外表滿意，但只有45%的女性认为如此。有一半的女性对自己的腹部、腰部、大腿及体重不滿意，男性有36%对腹部、35%对体重、28%对牙齿不滿意。Steve Noles的研究发现忧郁组与非忧郁组在评审员的吸引力程度上并无差异，但忧郁组比非忧郁组自评为較不具吸引力。自精神病患者中亦发现此种相关。

二、自我同一性

1.特指青年期个体在人格发展上臻于成熟的状态，表现在心理上能自主导向，在行为上能自我肯定。

?自我同一性就是一个人关于自己是谁、在社会上的地位和作用、将来会成为什么样的人以及怎样努力才能成为理想中的人等一系列想法达到一致协调状态。

埃里克森心理社会发展阶段论人生八阶段每个阶段都有特定的冲突和危机。

青年期开始后，开始思考“自我”的问题，“我是谁？”“我将走向何方？”而且由于学习任何和未来就业目标之间的时间差，其自我同一性问题更加突出。

2、马西亚（Marcia，1966）根据是否经历过危机和当前的自我投入程度这两个维度，对自我同一性的状态作了经典的划分：

（1）迷惘型

（2）早定型

（3）拖延型延缓偿付期

（4）达成型

上述划分基本适用于我国大学生。郑涌发现，这代大学生更有可能处于迷惘困境中，迷惘的问题依次为：职业选择、人际关系、学业、品德、家庭关系等。

案例

清华大学电机系4年级学生刘海洋，为了验证“笨狗熊”的说法能否成立，在2002年1月29日和2月23日，先后两次把掺有火碱、硫酸的饮料，倒在了北京动物园饲养的狗熊身上和嘴里，造成3只黑熊、1只马来熊和1只棕熊受到不同程度的严重伤害。这名大学生年仅21岁，已通过研究生考试。上述3种动物被《濒危野生动植物种国际贸易公约》列为国际一级保护动物。“刘海洋在中学里曾是响当当的名字，不光成绩好、守纪律、懂礼貌，而且热心班集体的事情，学校曾号召全校同学向他学习。据南风窗消息,这起事件的“新闻冲击波”震荡了全国。

北京外国语大学23岁的学生罗卡娜因为一些生活中的小事与同学产生矛盾，因琐事与28岁的李春霞发生争执，便持尖刀猛刺李十余刀，造成李春霞被刺破心、肺致急性失血性休克死亡。罗卡娜供述称，因为生活习惯的不同，自己总是显得与他人不好相处。李春霞不仅跟她住同一宿舍的人说她性格孤僻、自私，还跟罗卡娜的房东说她曾带男的回来住。罗卡娜认为李春霞干预了她的生活，思想上就有了包袱；“家里死了条小狗都要哭几天的人，怎么会做出这样的事呢！”罗卡娜的哥哥罗烈文到现在都不能理解妹妹为什么会杀人。罗的一位姨妈说，她们不相信卡娜会杀人，家里人都一直把罗卡娜当做教育孩子的榜样，教育孩子长大了要像卡娜姐姐那样有上进心，热爱学习。

?黄希庭等人的研究把大学生的自我概念分为三类：一类是自我肯定型，占95.46%,表现为理想的自我概念与现实的自我概念通过矛盾斗争达到积极的统一，转化为积极的自我概念；二类是自我否定型，占2.72%，表现为否定现实的自我概念和放弃理想的自我概念；三类是自我矛盾型，占 1.82%，表现为理想的自我概念和现实的自我概念难以统一。问题型的自我概念矛盾表现为两种类型：“自我扩张型”与“自我萎缩型”。前者表现为过高估计现实自我，过度悦纳自我，常常用理想的自我概念来不合理地取代现实的自我概念，这种学生往往是自高自大，目空一切，甚至有反社会倾向；后者表现为极度缺乏理想的自我概念，对现实的自我概念又深感不满，生活得十分消沉、自卑、自暴自弃、自责、自恨、自怨、自贱等。

你的内心是否存在矛盾、冲突？当你面临这些矛盾冲突时会采取什么措施协调自我？

?资料2：

你自卑么？

?心理适应中最重要的部份是人际关系，

?Gorden Allport定义“自卑情结”是强烈且持续地对个人能力感觉到怀疑，研究发现

只有约10%的大学女生和12%的大学男生不受自卑感的困扰。自卑情结可能纯粹是主观的自我评价而非客观的事实根据。

?Don Hamachek列出自卑情结的七大症狀:

?对批评较敏感

?对赞美拒绝

?极端批评的态度

?倾向于指责

?受害人意识

?厌恶竞争

?倾向隐居害羞和胆怯。

三、大学生自我意识的矛盾

主观自我与客观自我之间的矛盾

主观我的评价≠客观我的评价

理想自我与现实自我意识之间的矛盾

现实自我≠理想自我

渴望交往与自我保护的冲突

受社会与家庭教育因素的影响

网络中的自我（去个性化效应特征：一是匿名性，二是责任分散）

活动：如何清晰地认识自我？

大学生认识自我的策略

1.通过内省来认识自我，从不同的自我内涵来分析自我

2.通过与他人比较和他人评价来认识自我

3.从实践的过程及结果来认识自我（做个活动？）

活动：

思考五分钟，用五个词语描述你自己。再找一位你相处比较密切的同学来分析这五个词语是否符合你的形象。（注：按学号提问同学到讲台讲述。）

20问法

第一步：

指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”，回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。例如我叫某某，我是××学校的学生，我是一个诚实的人等等。

第二步：

对自己的答案进行分析，内容包括以下几个方面：

①答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能够写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或者更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以感到无聊、害羞、时间不够等为接口，不能回答更多的问题。

②回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是女儿”、“我是大学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我是个胆小的人”等。中性的情况，即谁都不能做出判

断的情况。如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价，又令人感到没有信心。

③回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的工程师”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。

他人眼中的我

会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？

在活动中认识自我？

三十二、超级比一比（适用：培养默契）

简述：把看到的题目用动作做出来传给下面的人

人数：最少十人，需要一到二名主持人

场地：不限

适合刚认识或不认识的朋友们

游戏方法：

1. 分组，每组差不多五到七人

2. 一组排开。除了第一人，其余的人皆面向相反的一边（只会看到下一人的后脑瓜子！）

3. 主持人把写着题目的纸条秀给第一人看，然后再秀给观看者和别组的人。

4. 当第一人准备好后，计时每人十到十五秒的时间传动作给下一人看。要传前先拍打下一人的背好让那人转身面向自已。做动作的人不可用写或出声来表达题目。

5. 比到最后一人时，主持人向前寻问答案，如果多于半数的人答错，可叫第一个比的人再比一次。

6. 每组轮留上去比不同的题目。

题目例子：跳舞机；日本艺妓；圣诞树；戴隐形眼镜；过飞车；K歌；堵车；溜冰；打羽毛球；打乒乓球；举重；放风筝；骑自行车等。