拓展训练野外生存手册及注意事项

致学员的一封信

参加拓展训练的学员们：

大家好！

为了保证训练效果，保障参训队员的安全，请您认真阅读并遵守以下相关说明：

1、心理要求

拓展训练项目是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则，来设计整个培训课程，所以参训队员无须有超强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动，尽自己最大的努力完成各种培训项目。

2、健康要求

（1）、患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘等易突发性疾病者；

（2）、患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者；

（3）、近期做过重大手术者；

上述状况将不被接受训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负；如患有腰、颈椎疾病等其它疾病需在项目操作前与教练进行沟通，教练酌情进行调整。

3、出行要求

（1）、在规定的时间到达指定集合场地；

（2）、按照规定着训练服装；

（3）、穿较为防滑的旅游鞋或运动鞋，请勿穿皮鞋；

（4）、根据天气预报，结合自身身体状况酌情携带、添加衣物；

（5）、根据自身情况携带私用药品。

环保要求

拓展训练倡导无踪迹出行，训练期间的所有垃圾都要回收到指定存放区域。

野外生存学员手册

一、野外安全须知：

重点注意：队员如有何身体疾病应事先通知带队培训师、队员在活动过程中如有身体不适当及时通知带队培训师、未经带队培训师许可，不得私自进行任何危险性行动。

二、物品准备清单：

（一）服装：

外套：耐磨宽松长袖外衣、裤1身；内衣、裤1身(秋裤) ；防寒外衣1件；风雨衣1件（或雨衣1件）；其它：厚袜子1双（保护脚）；帽子1顶。

（二）鞋：

登山鞋（或旅游鞋、军靴）1双；拖鞋1双。

（三）个人用品：

饭盒1 、筷子或叉勺、折刀、水杯、干纸巾、头灯或手电（配电池）、塑料袋若干、消毒湿纸巾10片；创可贴5个；晕车药（其余药品由培训师提供）。

（*以上物品请根据自身情况适度安排，谨作参考。）

（四）食品：（以中等食量男士为例）

建议队员配备食品（两个早餐、三个正餐）

每餐建议主食:方便面、面包、速食熟肉类、黄瓜、小西红柿、饼干、瓶装饮用水。

零食:纯巧克力、牛肉干、水果等符合个人口味的食品

建议初次参加野外活动的人士按照上述清单进行准备，其它物品尽量精简。

如有疑问，请向巅峰企业管理咨询有限公司致电咨询：80958848，刘小姐，郝教练。

三、野外生活常规：

本次户外活动时间安排，我们在野外要度过三个白天两个晚上。

（一）由于野外气候特点：

1.昼夜温差大。即使白天气温很高，夜晚在活动时大家会感觉稍凉。

2.气候多变，造成各种特殊气候的往往是由于山里的小气候。因此即使天气预报是晴，野外偶尔也会细雨飘飘。阴雨天时由于湿度大，野外会显得更加湿冷。

（二）野外穿衣规范：

1.行进途中休息时，不要随便减衣服，以防感冒。

2.根据气温变化，及时增减衣服。

3.保持衣服干燥，带有备用衣服。

4.防水衣物必带。

（三）野外活动特点；

1.在丛林中穿行或做一些极限项目时容易被树枝、岩石等刮蹭。

2.山路崎岖不平，有时需要在岩壁或陡坡上行走。

（四）野外着装注意事项：

1.在野外活动最好穿登山鞋，登山鞋鞋面结实可以保护脚面、鞋底材料及纹路设计防滑适合野外行走、高帮登山鞋可以保护脚踝。市场上有一种厚底旅游鞋容易造成歪脚,不适合野外行走。

3.登山袜，较厚、不吸汗易干，因纯棉袜子湿后变硬会磨脚，纯化纤袜子适合野外活动。

4.在丛林中树枝较多，带檐的帽子不仅能遮阳还能起到保护面部的作用。

四、户外环保行为规范：

（一）垃圾处理

所有垃圾（如电池、塑料、金属、玻璃、化学品、有镀膜或涂层的纸制品等）不要焚烧和掩埋，应携带回城，再弃入垃圾箱（尽量不要使用风景区设置的垃圾箱，因为风景区处理垃圾的方法是焚烧或掩埋）。

（二）生活卫生

1.在野外尽量不用香皂、牙膏、洗洁精等化学品，而改用干、湿纸巾；尤其不可在水中使用日化产品，洗漱应用容器盛水在离水源两米外的地方进行。

2.上厕所远离水源、道路、动物巢穴。

（三）野外防火

1.野外尽量少用火，如需生火应注意防火安全，确保火堆完全熄灭后再离开。

2.行进途中禁止吸烟。

（四）保护植物

1.不随意采摘、挖掘野生植物。

2.不故意砍毁野生植物，在野外需要开路时，注意保护树木、藤条的主干。

（五）保护动物

1.不故意惊扰、追捕野生动物，不购买、不食用国家禁捕的野生动物。

2.不在动物的窝巢附近吸烟、野炊、以免气味惊扰动物。