婚礼纪:婚前焦虑症症状 测测你有没有婚前焦虑症
婚前焦虑症症状测测你有没有婚前焦虑症
婚前焦虑症是一种的心理疾病,婚前有很多的因素都会造成新人的婚前焦虑,让他们有担忧和焦虑的心理状态,那么接下来小编就介绍一下婚期焦虑症会有哪些症状呢? 产生焦虑症的原因、缓解焦虑症的方法和婚前焦虑症的测试提供给新人。
婚前焦虑症有哪些症状
一、婚前逆反心理
逆反心理也是婚前焦虑症的表现之一。婚姻对于夫妻双方而言是一个约定,也有约束成分,通常情况下,女性既渴望稳定的婚姻生活,同时也对这种约束心存担忧,她害怕被婚姻所束缚,虽然她不一定要具体做什么,但当这种自由受到威胁时,逆反心理就会起作用。
二、婚前恐惧心理
谈婚论嫁到了婚前最后一个阶段时,或许是最值得书写的一个时段,它比婚礼举行的那一刻来得细腻复杂,有太多对未知的憧憬,有太多对过往的释怀。
三、心理素质问题
紧张、焦虑、恐惧情绪却在此时常常困扰着新人,心理素质不好的新人在有了某些不良躯体反应后往往还会产生逃婚的念头。心理专家称,新人会出现这种恐惧反应,其实是婚前焦虑症的症状表现。
四、攀比心理。
和别人进行攀比。怎么看自己找的对象也没有别人的好。这也是正常的心理反应。但是还是说明没有做好结婚的准备。
心理专家指出,婚前恐惧症不仅会影响新人的身心健康,而且容易对即将到来的婚姻生活造成障碍。因此,应及早发现婚前恐惧症的表现并及时进行调节。
缓解焦虑症的方法
1.在决定结婚前,最好能够比较客观地分析一下双方的情况,如性格、工作、双方家庭状况等等,清楚对方的优缺点,也清楚自己想要什么,以免婚后在对方身上发现很多“新特点”而后悔。
2.在婚事的操办上,不妨把婚前需要准备的事情列个清单,双方分好工,这样会比较清楚。如果经济条件允许,婚礼的种种琐事还可以请婚庆公司安排。
3.放松心情,尽管婚姻十分神圣,但是不要由于结婚而给自己过多的压力,除了寻求心理医生的帮助外,也可以通过泡澡、听轻松的音乐、练瑜伽等方式进行自我减压。
4.给双方留有一段充分的时间,来进行适当的心理调整。包括明确自己的焦虑所在,根据问题选择应对的策略。还可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍,也可以学习掌握一些具体的生活技能,与未婚夫多沟通,尤其是婚后生活的安排和设想。当焦虑出现时,着手应付和改变,而不是仅仅陷于忧虑无助,情绪状态才有可能改变。
5. 患者婚前多放松心情,可以适当都运动、出去购物散心,做做家务活,听听音乐,跟朋友聊些轻松的话题,跟未婚夫一起置办筹划婚礼,等来消除婚前的焦虑,焦虑症比较严重的可以服用一些药物来缓解症状。
6.平时多注意休息,保证充足的睡眠时间,爱运动的新人,可以选择一项自己喜欢的运动开始流汗,舒缓焦虑心情的好办法,保持愉快的心情,做一个漂亮的新娘。
婚前焦虑症测试题
婚前焦虑症测试题(20题):
请按照“很符合(A)”、“有点符合(B)”、“不符合(C)”对下面20条婚前焦虑症测试题进行自我评估:
1、结婚会花完我所有的积蓄。
2、婚姻会让我负债累累。
3、结婚会限制我的自由。
4、婚姻会让我失去自己的私人空间。
5、我还不能肯定自己是否真的爱她。
6、我不知道他/她是否就是我最适合的伴侣。
7、因为他/她的竭力坚持,我才同意考虑结婚的。
8、如果不结婚的话,他/她就会离我而去。
9、结婚以后会让我失去很多朋友。
10、我不敢告诉他我不太喜欢他/她。
11、我感觉还爱着另外一个男性/女性。
12、父母要求我尽快结婚。
13、我和他/她还没有认真讨论过结婚以后的生活。
14、我和他/她没有在结婚这件事情上达成一致意见。
15、我希望通过结婚可以解决我跟他/她之间的矛盾。
16、一想到结婚就让我感到非常头疼。
17、我已经和他/她同居一段时间了。
18、结婚可以避免让人对我的生活说三道四。
19、我觉得自己结婚后无法承担对他/她的爱。
20、我希望结婚后能继续过自己以前的生活。
婚前恐惧症测试答案分析:
1、选择A和B的数量之和小于或者等于3,那么就表明你没有结婚恐惧。
2、假如选择A的数量(Am)和选择B的数量(Bm)之和大于3,那么请计算测试得分:Sm=Am+(Am+Bm)/2。
3、假如Sm低于10,表明你对婚姻有轻微的恐惧;假如Sm处于11~17之间,表明你对婚姻有一定的恐惧;Sm高于18,表明你对婚姻有着严重的恐惧!
婚前恐惧症的测试
下面有一份婚前恐惧症测试题目,请按照“很符合(A)”、“有点符合(B)”、“不符合(C)”对下面20条陈述进行自我评价:
1一婚姻会限制我的自由。
2结婚会让我负债。
3我还不能肯定自己是否爱她。
4我不知道他/她是否就是最适合我的人。
5婚姻会让我失去自己的个人空间。
6结婚会花完我所有的储蓄。
7因为他/她的竭力坚持,我才同意考虑结婚的。
8如果不结婚,他/她就会离我而去。
9结婚以后会让我失去很多朋友。
10我不敢告诉他我不喜欢他/她。
11父母要求我尽快结婚。
12我和他/她还没有认真讨论过结婚以后的生活。
13想到结婚就让我感到头疼。
14我已经和他/她同居一段时间了。
15结婚可以避免让人对我的生活说三道四。
16我觉得自己结婚后无法承担对他的爱。
17我和他/她没有在结婚这件事情上达成一致意见。
18我希望通过结婚可以解决我跟他/她之间的矛盾。
19我希望结婚后能继续过自己以前的生活。
20我还爱着另外一个男性。
答案分析
假如选择A和B的数量之和小于或者等于3,那么就表明你没有结婚恐惧。
假如选择A的数量(Am)和选择B的数量(Bm)之和大于3,那么请计算测试得分:Sm=Am+(Am+Bm)/2。假如Sm高于18,表明你对婚姻有着严重的恐惧;
假如Sm处于11~17之间,表明你对婚姻有一定的恐惧;假如Sm低于10,表明你对婚姻有轻微的恐惧。
当然,以上婚前恐惧症测试题目只是为大家提供一个参照,具体的患病情况还是要到正
规的机构,由专业的心理医生进行诊断。如有必要,还需接受心理治疗。原文:https://www.360docs.net/doc/c5621686.html,/bai_ke/detail_6821
焦虑症自测量表
焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)由华裔教授Zung编制(1971)。 本量表含有20个反映焦虑主观感受的项目。可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化,适用于具有焦虑症状的成年人。主要用于疗效评估,不用于诊断。 请仔细阅读指导语 根据您最近一周的实际情况,仔细阅读每一条,把意思弄明白再选择 从左到右分别表示: * 很少:没有或很少有时间 * 较少:少部分时间 * 较多:相当多时间 * 经常:绝大部分或全部时间部时间 1.我感觉容易衰弱和疲乏 2.很少 3.较少 4.较多 5.经常 6.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 7.很少 8.较少 9.较多 10.经常 11.我吸气呼气都感到很容易 12.很少 13.较少
15.经常 16.我的手脚麻木和刺痛 17.很少 18.较少 19.较多 20.经常 21.我因为一阵阵头晕而苦恼 22.很少 23.较少 24.较多 25.经常 26.我的手是干燥温暖的 27.很少 28.较少 29.较多 30.经常 31.我容易入睡,并且一夜睡得很好 32.很少 33.较少 34.较多 35.经常 36.我觉得心跳得很快 37.很少 38.较少
40.经常 41.我做恶梦 42.很少 43.较少 44.较多 45.经常 46.我觉得心平气和,并且容易安静坐着 47.很少 48.较少 49.较多 50.经常 51.我因为胃痛和消化不良而苦恼 52.很少 53.较少 54.较多 55.经常 56.我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸 57.很少 58.较少 59.较多 60.经常 61.我容易心里烦乱或觉得惊恐 62.很少 63.较少
当你遇到焦虑烦躁的时候应该怎么办
当你遇到焦虑烦躁的时候应该怎么办 人都会有焦虑的时候,遇见问题不可怕,可怕的是不知道怎么去解决问题,或者是说不愿意去面对问题,一旦遇见问题不知道怎么解决的时候,人都会有焦虑的情绪。我们不可能不遇见问题,但是我们可以让自己在遇见问题的时候不那么焦虑,那么如何在问题中保持让自己不焦虑呢? 首先我们都应该知道的是,焦虑是因为我们自己的心里产生的;它也有可能是来此外界的某种因素导致我们内心对他产生了一些不好的抵触情绪,一旦这个抵触情绪和外界的事物发生矛盾,我们就会产生一种焦虑,不安,不快乐,烦躁的情绪! 我们知道了焦虑的情绪是有我们自己的心里产生的,那么我们有什么办法去解决或者是预防它的产生呢? 因为焦虑是自己心里不安和外界的某种情绪因为矛盾产生的,首先我们可以控制自己的心里情绪,让自己的心里做到平静淡容,当遇到外界的某种与内心不和的时候,不要第一时间的去抵触它,试着让自己的内心和它交流;如果你还是无法与此和谐相处,那么尽可能的避开它,总之不要让自己的内心和他产生矛盾,让自己变得焦虑和不安! 当人产生焦虑和不安或者是烦躁的时候,做事情就会产生极端,偏移自己原来的所想和计划!一旦自己恢复了情绪之后就会疑问“为什么我会在那个情况下,做出这个样子的反应?那个人是我么?……” 生活中之后为焦虑不安、烦躁之后做出的事情后悔的人有不少!他们都是知道这个样子是不对的,但是为什么自己还是要去这样做呢?很多人带着这个问题继续的去寻找答案,然不知的是,当他带着这个问题的时候,他又一次的陷入到了焦虑情绪中去,很容易再一次的重蹈覆辙! 为不让自己一而再的犯下不该犯的错误,就不要让自己被焦虑的情绪控制,请你随时的保持一颗“平静淡然”的心去接受外界中的种种不安和矛盾,后来你会发现,原来泰然的和外界矛盾相处是这么快乐的事情! 商场中的事情也是一样的,不要让自己被焦虑的情绪所感染,常常使自己保持一颗平静泰然的心! 北京博语翻译公司作为语言翻译服务的文化公司. 北京博语翻译公司的员工深知这个问题,所以总是可以很好的把控焦虑和不安的情绪,常常保持着一个平静淡然的心!总是和客户在交流中以微笑开始,以愉快结束! 祝愿每一个人都有一个愉快的心情,度过快乐的每一天!
看完这个你就知道中度焦虑症严重吗
看完这个你就知道中度焦虑症严重吗 中度焦虑症严重吗: 中度焦虑症在临床上并不罕见,近年来其患率逐年不断攀升,由于目前尚无有效治愈焦虑症的疗法,加上多数焦虑症患者对自身病情的不了解与过度担忧,导致了该病焦虑症患者普遍伴有较重的焦虑、抑郁等心理问题。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实,在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。因此,重视加强对焦虑症患者的护理干预,非常重要。 常规护理组接受常规护理。亲情护理组在上述条件下接受亲情护理联合常规护理 ①安排家属探视,给予焦虑症患者情感支持。 ②和患者沟通,帮助患者建立治疗信心以及建立合理思维模式,建立应对方式。 ③建立良好的病房氛围,促使病房患者之间互相交流,并诉说内心的想法和感受,促使患者更好表达自身的负面情绪。 ④心理护理。指导患者倾听音乐和腹式呼吸进行自我放松,并及时回答患者的疑问,充分尊重患者,尽可能满足患者的合理需求。 ⑤家庭支持。指导患者家属多关心和照顾患者,定期对患者家属进行健康教育,提高其对患者疾病的认知,并更好配合临床工作的开展。⑥在患者病情允许的情况下,鼓励其通过看电视和听音乐等方式转移患者对于疾病的注意力。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说: 从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果,为什么直接补充症状没有明显改善? 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好,而是相对平衡,必需符合人体的营养平衡需求,不可忽视的是不同人种,用量也会不同。比如褪黑素,很多国家用量是中国规范用量的N倍,而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑,影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。 2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的,其中54项活性成分,通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接,预防脑萎缩,从源头上修复脑功能,恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
七种焦虑症表现
七种焦虑症表现 焦虑症表现: 既然造成焦虑症的原因是多种多样的,那么也就需要一种适当的方法来使其康复,焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病,主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发,一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象,RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实,在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。因此,重视加强对焦虑症患者的护理干预,非常重要。为了治疗焦虑症采取了很多办法,今天就来介绍从以下7个方面整合治疗干预。 生理方面的原因: 包括大脑或身体的生理机能失衡。这些原因包括: 1)浅呼吸; 2)2)肌肉紧张; 3)3)持续的压力对身体的影响; 4)4)营养和饮食因素 情感方面: 抑制情绪——特别是抑制生气的情绪——可能是引起慢性焦虑和遭受惊恐发作的重要原因。通常情况下,恐慌的感觉只是沉浸于生气、沮丧、悲伤或绝望的表象。很多有焦虑症的人成长的家庭不鼓励表达自己的情绪。作为一个成年人,你可能对确认自己当时的情绪怎样都感到有困难,更不要说表达这些情绪了。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说: 从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果,为什么直接补充症状没有明显改善? 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好,而是相对平衡,必需符合人体的营养平衡需求,不可忽视的是不同人种,用量也会不同。比如褪黑素,很多国家用量是中国规范用量的N倍,而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑,影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
得了焦虑症怎么办
当五月天的你不是真正的快乐响起来的时候,有多少人产生了共鸣。仿佛觉得这首歌唱的就是自己,“我不是真正的快乐,我的笑只是我的保护色”,有多少人是在假装快乐而掩盖自己的焦虑和不安,又有多少人把自己的焦躁不安时时挂在脸上?那你真的知道你是为什么而焦虑么? 在生活中所见的焦虑的人大多是并不是我们想象的四肢不全,或身患重疾的人,而更多的是四肢健全能身体力行的生活还算可以的年轻和中年人。其实,只要我们正确的去面对,以及采取沈阳脑康中医院的一些方法可以缓解,至少适当的缓解焦虑给我们带来的伤害。 1、正确的面对工作中产生的焦虑情绪。工作的难度、工作的长期性、工作的状态、工作当中的人际关系,家庭因素等都可以让我们产生焦虑,这是正常的现象,每个人在工作当中都会有产生焦虑的时候,我们应该积极的去面对,而不要觉得只有自己才会有这种情绪,去逃避甚至厌恶焦虑。 2、找到焦虑情绪产生的根源。举例,如果是因为工作压力过大,就让自己放松下来,一件事情接着一件事情做;如果是因为和同事的人际关系不好,就去分析自己和同事之间的关系为什么好,是自己的原因还是比人的原因,然后找到解决问题的对策。 3、多和领导、同事、朋友、家人沟通。很多时候只要我们把自己的心事和难事与他人诉说就是一种情感的倾诉,同时,把自己的困难与他人进行交谈,还可以得到他人的指点,很多时候是当局者迷,旁观者清。 4、对待工作和同事要有一颗包容的心态。很多时候人们会因为工作中的一点小事情,而独自生气,也许你的领导和同事觉得并没有什么,但是你自己可能会觉得自己的自尊心受到了伤害,工作中最怕的就是玻璃心。作为一个职场人,我们应该要学会培养一种包容、大度的情怀,多从对方角度去考虑问题,如果同事还是不理解,可以相互沟通和探讨。 5、关系和爱护自己是消除职场焦虑的一剂良药。感到焦虑要么因为我们觉得自己被忽视了,要么是因为自己的表现不够让自己满意,如果在工作中,可以多给自己一些关爱和鼓励,如完成一项工作时请自己看场电影,晋升之后给自己一场心灵旅行等,都是让自己活得职场满足感的有效方法,当你能从工作当中感到更多的温暖和爱的时候,焦虑自然而然就消失了。 而纵观整个焦虑的人,更多的却是在慢慢变老的纠结中去,害怕于老了的自己不能工作,害怕老了的时候再也没有办法改变现状,害怕最后不能安心的离去。所以害怕变老才是我们真正焦虑的原因。
焦虑与焦虑症的区别
焦虑与焦虑症的区别 二者看似相似,实则区别很大。焦虑属于人类的一种常见情绪,而焦虑症则属于一种心理疾病。那么,我们该如何区别焦虑与焦虑症呢? 焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 一般人都有过程度不同的焦虑体验,焦虑是人大脑中一种固有的“程序”,每当人们觉察到某种潜在威胁时它就“启动”,提醒自己未雨绸缪,及早防范,避开危险。从这点看,焦虑反应是有积极意义的,而且绝大多数焦虑都是由一定原因引起的,也是可以理解的,属于正常焦虑。所谓正常焦虑是指“合理”和“不过分”的焦虑,所谓“合理”是指有原因,通常是生活事件;“不过分”指焦虑的严重程度与引起焦虑的原因性质和严重程度一致,而异常焦虑是指“不合理”和“过分”。二者的区别在于正常焦虑都有一定的原因,而且可以理解和反应适度;而异常焦虑不但反应的强度和持续时间过强、过长,与个人和现实的实际情况不相称,而且情绪反应的强烈异乎寻常最终不能自控,必须获得医学帮助。还有些人无明显原因而不适当地焦虑,焦虑的程度严重,持续时间过长,而且多次服药试图解除焦虑,并导致社会或生理功能损害,为此病人明显感到痛苦,甚至走上轻生的道路。若这样的话,则可能是患了焦虑症。 焦虑症的临床表现多种多样,且不同的个体可以有不同的表现,包括情绪症状(紧张不安和不愉快、易激惹);运动症状(运动性紧张或不安);自主神经症状(心前区不适、心悸、心跳加快、气促、呼吸困难、窒息感、面红或苍白、胃部或腹部不适、腹泻、尿频);警觉性增高(入睡困难,注意力不集中,对光和声音敏感)。 焦虑对人的工作、学习及机体的生理功能等各方面产生影响,轻度或适度的焦虑,使大脑和整个机体处于适当的觉醒水平或兴奋状态,思维敏捷,判断准确,迅速做出决定,使机体保持充沛的体力;中度或中度以上的焦虑对人体产生不利影响,甚至发展为焦虑障碍。 由上可知,焦虑与焦虑症既有联系又有区别。轻度的焦虑情绪有益于人的思维发散,对人是一种激励;然而,过度的焦虑便会演化为焦虑症,从而给人带来影响和伤害,因此,我们不得不事先做好焦虑症的防治措施
毕业前焦虑症怎么办
毕业前焦虑症怎么办 毕业前很多人都有焦虑症,但是考试,担心自己的成绩差,担心回家被父母吵,所以说很多孩子一面临考试的时候都会患上焦虑症,这样的焦虑症是会影响到孩子的正常发挥的,对孩子来说影响也是非常大的,面对这种焦虑症疾病来说,如果孩子不及时改善的话,那么日后会越来越严重,毕业前的焦虑症该怎么办? 让孩子保持健康的心态迎接毕业后的挑战,这需要家长、学校和社会的多方配合,积极预防和及早发现并及时疏导孩子的焦虑紧张情绪,营造一个良好的氛围。王文亮专家指出,对于有退学厌学倾向的学生,家长和学校要联合起来改善其所处的环境。如果常规性的辅导和转化还不能改变,就必须请心理医生诊治。 1、自我反省:会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中,总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑,让它潜伏在自己的无意识中,从而产生了病症;所以,我们要学会自我反省,懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来,这样也能改善焦虑症。 2、自我松弛:所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候,去想象一些有可能发生的种种危险情况,然后让最弱的情
景首先出现,并让这些情景重复的出现,当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候,就可以停止了,这也能改善这方面的病情。 3、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。 如果孩子在毕业前患上了焦虑症疾病的话,就要用这些方法来及时的给孩子做好改善和调理的准备,让孩子的焦虑症及时的控制,毕业之前要安抚好孩子的情绪,避免在这个时候责备和埋怨孩子,不然孩子对自己是没有信心的,这样对焦虑症疾病的影响也就更大了。
如何准确分辨焦虑症和焦虑症状
每天都挂在嘴边的,你好焦虑啊,好焦虑……不过,你知道吗?你那种最多也只是焦虑症状,并非心理诊断中的焦虑症。下面就一起来了解下如何准确分辨焦虑症和焦虑症状。 (1)伴焦虑心情的适应性障碍 适应性障碍是在可辨认的心理社会性应激源发生后三个月以内出现的一种适应不良反应、不符合另外任何一种精神障碍的诊断,也不符合正常居丧期痛苦的但属正常的心情。 如果病人的主要表现是神经紧张、烦恼、不安,那么,便可诊断为伴有焦虑心情的适应性障碍、如果主要表现为抑郁和焦虑或其他情绪的结合,则诊断为伴有混合性情绪特点的适应性障碍。 (2)自主神经系统反应性过强 焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。 (3)对未来无名的担心 焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。 (4)躯体形式障碍 是一种以持久地担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症。病人因这些症状反复就医,各种医学检查阴性和医生的解释,均不能打消其疑虑。广州协佳医院--中华精神卫生研究院的张可斌医生介绍即使有时存在某种躯体障碍,也不能解释所诉症状的性质、程度,或其痛苦与优势观念。经常伴有焦虑或抑郁情绪。尽管症状的发生和持续与不愉快的生活事件、困难或冲突密切有关,但病人常意识不到心理因素的存在。 焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称,还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的,在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为,只有焦虑的原因不明显或和程度不相称,焦虑症状很突出而其他症状也不明显,且延续时间较长时才诊断为焦虑症。
焦虑症的表现及治疗方法
焦虑症的表现及治疗方法 *导读:焦虑症的表现及治疗方法有哪些?…… 焦虑症,又称为焦虑性神经症,是一种常见的神经症疾病,通常以情绪和心理上的不自觉焦虑为主要表现症状。焦虑症的具体表现有哪些? *行为方面:坐立不安 患有焦虑症的患者生活中经常会有坐立不安的表现,通常都是无缘由的坐立不安。这也是大多数焦虑症患者最常见的表现症状,经常在保持座位姿势的情况下有意识或无意识地改变自己的座位姿势,且每一次改变姿势后不久就马上换另一种坐姿。或者在闲暇的时候坐不住,总是坐下不久后就起身到处走走,没多久又重新坐下,如此反复。 *情绪方面:莫名的担心紧张 焦虑症患者在日常生活中常有莫名的紧张感和担心情绪,尤其是担心情绪,而且通常都是过度的担心或者不必要的担心。与自己关系不大的事情通常表现为莫名的紧张,与自己有关的事情则表现为过度的担心。 *生理方面:心悸胸闷、尿频、出汗和失眠等 在生理方面,焦虑症患者通常会出现心跳加速、脉搏呼吸加快、胸闷呼吸困难、出冷汗、口干、尿频尿急甚至失眠等症状。
以上所有焦虑症症状,都要注意与正常的心理焦虑区分开。主要看症状的出现是有缘由的还是无缘由的。那么,焦虑症有哪些治疗方案呢? 当察觉到自己出现焦虑症的相关表现症状时,个人可以通过调节自己的情绪来消除焦虑。比如和好朋友家人多聊聊天、听一些轻松愉悦的音乐、看自己感兴趣的电影书籍、做一些不剧烈的有氧运动等等都可以有助于转移情绪,消除焦虑的感觉。个别情况较严重的患者或者自我调节无效后则需要去寻求医生的帮助,给予一些药物上支持。 【相关推荐】: 如何让焦虑症患者重获新生? 精神焦虑症如何进行自救,有哪些途径 焦虑症吃什么好? 想知道如何预防疾病?疾病的最佳治疗方法?生病了吃什 么好?生病了怎么护理吗?
我是如何走出焦虑症
我是如何走出焦虑症 2018年对我于我的人生注定是不平凡的一年,当欣喜的开始计划二胎,怀上二胎,在抵抗着早孕不适的同时,老公生病了,得的是一种免疫性疾病,在这之前从未听说过还有这种病。 两个多月后,经再三考虑,也担心孩子在怀上时老公可能已经得病,而且老公足足住院两个月,最终决定放弃了这个两个多月的孩子,这个决定和过程非常艰难,这是我人生中的一次苦难。9月20日做的手术。 12月4日,老公再次住院,当一切最坏的念头天天围绕自己,当天我就彻夜未眠,以为第二天白天可以补眠,可还是没睡着,连续一周没睡着后,我的精神接近崩溃,开始出现心慌等一系列症状。当下整个人状态非常差,坐立不安,每天拉肚子,对于吃穿等一系列基本生活都失去兴趣,每天吃最简单的,穿最简单的,衣服都懒的换,不管怎样都是不舒服的,觉得活着失去意义,人生第一次想到死,我多么迫切希望当下宇宙可以大爆炸,那样我就可以解决我的父母孩子没有我该怎么办的问题。当我实在撑不下去的时候,我告诉我的妈妈,我睡不着的痛苦,她给我炖猪心,咨询一个原来得过仰郁的表姐,带我去附近的诊所打营养针。
在打了第二次的针后,我受不了了,对于一个焦虑症的人来说,根本没有耐心而言,点滴真的打到越来越焦燥的状态,第二天早上我连车都不敢开了,一直在家里来回踱步,我觉得我应该去精神病医院,希望医生直接给我一针,让我镇静,脱离当下的痛苦。一个非常好的朋友送我去了本地第一人民医院精神心理科,通过熟人找了一个医生,陈医生。医生在听了我的病情述说后,说我得的是焦虑症,开了几种药,主要有阿普唑仑片(佳乐定)、氯硝西皮泮片、草酸艾司西酞普兰片(启程),其中氯硝是晚上吃的,吃半片。 自从开始吃药,白天我就昏昏欲睡,靠在椅子上,状态非常差。晚上吃了氯硝也仅能睡几个小时。这么严重的情况下,我没有请假在家休息,因为我没法一个人在家呆着,我宁愿到单位,我把情况和我的领导说了后,领导非常体谅,几乎没叫我做事,我每天都是艰难的从床上起来,强迫自己去上班,这个过程,只有自己体会过,才知道有多艰难,任何非常小的事情,在当下都是非常艰难完成,比如要洗一个头,对于当下的我就是一件艰难的事情。 当时的心理很多疑,百度查这几个药,发现像氯硝已经算比较重的安眠药了,而且很难戒,我不知该怎么办,我的病情也不能告诉老公,只能增加他的担心,也不能告诉11岁的儿子,他还未成年啊,更不能告诉婆婆,她当下已经很难了。我只能找朋友诉说,每天一坐上车,就戴上耳机,给最要好的朋友打电话,一路聊到单位,不说话,我就
焦虑症状测试及调节
1.经测试,我是否患有焦虑症? 经测试,我没有患有焦虑症。 2.对患有焦虑症的人,该采用哪些方法来干预? 焦虑性神经病,简称焦虑症,是一种以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要症状的神经症,常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。 然而,焦虑症是一种治疗效果较好,预后也不错的情绪障碍。焦虑症的治疗通常包括心理治疗和药物治疗。 心理治疗 心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系,应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿,药物治疗是雪中送炭,必不可少;心理治疗是锦上添花,会让患者进一步康复,也非常重要。 那么,找什么人做心理治疗最合适呢? (1)精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗,找这部分精神科医生做心理治疗最合适,因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗,但也可以做心理治疗,像支持疗法、认知疗法等等; (2)临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。 适合焦虑症的心理治疗有:支持治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈治疗等等。 下面介绍一个放松治疗: 放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较简单的如深呼吸法:焦虑不安时闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次。也可以采用冥想法:即有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。
焦虑的主要表现
焦虑症在情绪方面的症状主要表现为紧张、恐惧和担心。这种情绪往往是没有明确具体的指向的。有些人总是觉得有一大堆的事情要去做,做这件事的时候担心那件事,做那件事的时候担心这件事,最后哪件事也没做好。或者在事情还没发生之前,就开始设想一大堆的后果,且都是些不太好的后果,越想越害怕,其实结果往往没有那么严重,甚至有些担心的要命的事根本不会发生。中国古代有一个成语叫“杞人忧天”,讲的是一个人没事老是担心天会塌下来,就是一个很典型的情绪性焦虑症患者的症状表现。 焦虑症还表现为身体的不适,表现为植物神经功能紊乱的症状。比如失眠,头晕、头痛,心慌胸闷,呼吸短促,四肢发麻,口干,出汗,耳鸣,尿频、尿急等等。患者为这些症状反复到医院就诊,做各种检查,都查不出来有明确的疾病。越查不出来患者就越紧张,觉得现在这么先进的手段都查不出来,肯定是什么大病怪病,因而就越紧张害怕,陷入一个恶性循环里面。 焦虑症导致的身体不适的另一种表现是心血管系统的症状,比如心悸胸闷,也是最常见表现之一。焦虑症导致的身体不适还有一种特殊的类型,叫做惊恐发作,表现就不仅是坐立不安,而是惊恐不安了。这种症状的主要表现是植物神经功能失调,特别是心脏植物神经功能失调。发作的时候,病人极度的紧张恐惧,大汗淋漓,手脚冰凉,心悸,心跳特别快,有的病人描述“心都跳到嗓子眼了,感觉就要跳出来了的感觉”。南昌军民医院吴春华专家认为还有患者觉得胸闷,心口好象有块大石头压着一样,觉得自己“马上就要死了”。往往都马上到医院的急诊或者打120求助。到了医院做各种检查,心电图,心肌酶,通常都没有明显的异常,有些病人会有一些心动过速的心电图表现,大多都是正常的。这种发作可以维持几十分钟,通常不到一个小时就自然缓解了。然后病人会产生强烈的恐惧,担心下一次发作。有些病人反复发作之后,都不用进急诊室,到了医院门口就好了。 从临床就诊的病人来看,此类病人最常见的表现是失眠,特别是以入睡困难为主的失眠。上床之后辗转反侧,经常有病人一晚上都睡不着。或者尽管有时候病人是在睡眠状态的,但是因为睡眠浅,醒了之后也没有休息过的轻松感觉,因而也会产生一晚上都没有入睡的感觉。 还有一个病人,跟医生说她吃药后有不舒服的感觉,医生告诉她那是怎么回事,可以怎么解决,她听完了,问医生:“那我能不能不吃药?”医生又给她解释这种不舒服未必和药物有直接关系,可以用其他办法解决它。她听完之后,还是那句话:“那我能不能不吃药?”这样的话来来回回能说十多分钟。有些病人会问医生:“你烦不烦我?我也不想这样的。”其实,这些表现是典型的焦虑症的表现,是一种病状而不是故意的,也不是天生的罗嗦,更不是性格的缺陷。很多病人恢复之后,是一个很干脆很利索的人,跟犯病的时候判若两人。 焦虑症在行为方面的表现,医学上也称为精神运动方面的表现,主要是坐立不安,感觉呆不住立不住。有的病人说,一犯病的时候,必须得起来活动活动,不然就有种百爪挠心的感觉。二是话多,而且主题不是很明确,表达不清。病人犯病时,一句话反反复复的说,颠过来倒过去,往往是一件事儿说了十分钟还没说明白到底想解决什么问题,表现特别痛苦。曾经有一个病人,在医生给她看完病之后问医生:“你说我这病能好么?”在医生给予明确的解答回复后,她看上去也听明白听清楚了离开了,但离开不到2分钟又回来,还是一个问题:“大夫我真的能好么?就这样反复回来六次。
焦虑症最佳康复途径从七个方面着手干预
焦虑症最佳康复途径从七个方面着手干预 焦虑症最佳康复途径从七个方面着手干预: 既然造成焦虑症的原因是多种多样的,那么也就需要一种适当的方法来使其康复。今天就来介绍从以下7个方面整合治疗干预。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。 生理的 情感的 行为的 心理的 人际的 自我的 存在主义的—精神的 1、生理方面的原因: 包括大脑或身体的生理机能失衡。这些原因包括:1)浅呼吸;2)肌肉紧张;3)持续的压力对身体的影响;4)营养和饮食因素 2、情感方面 抑制情绪——特别是抑制生气的情绪——可能是引起慢性焦虑和遭受惊恐发作的重要原因。通常情况下,恐慌的感觉只是沉浸于生气、沮丧、悲伤或绝望的表象。很多有焦虑症的人成长的家庭不鼓励表达自己的情绪。作为一个成年人,你可能对确认自己当时的情绪怎样都感到有困难,更不要说表达这些情绪了。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说: 众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果,为什么直接补充症状没有明显改善? 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好,而是相对平衡,必需符合人体的营养平衡需求,不可忽视的是不同人种,用量也会不同。比如褪黑素,很多国家用量是中国规范用量的N倍,而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑,影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
轻度焦虑症的危害和治疗方法
轻度焦虑症的危害和治疗方法 现代社会,很多人都或多或少会有焦虑的心理现象,那么焦虑症有哪些危害呢?适度的焦虑有助于人们解决危机,但如果焦虑过了头,就会演变成心理病症,不仅危害生活,更甚者会引发不良社会问题。焦虑症的危害大,患者及其家属要注意。 焦虑症不但严重危害身心健康,而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退,思维混乱、理不出头绪、静不下心等,引起工作效率的明显下降。严重的,还可能出现身体不适,例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等。 焦虑症危害有: 1、睡眠障碍:常与焦虑情绪伴发,或恶梦频繁,或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作,醒后自感彻夜不寐,缺乏睡眠感。 2、情绪焦虑:具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力,并伴有紧张、恐惧和濒死感,或感到控制不了自己,即将精神失常,甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促,呈过度换气状态,发作过后有的迅速恢复常态,有的则惴惴不安,担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次,以至患者不敢起床活动。
3、植物神经功能障碍和躯体不适感:二者常同时存在,可涉及各个内脏器官。检查可见:心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的患者诉述症状甚多,但不能发现相应的阳性体征。 焦虑症是如何分类的? 焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人,后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。 1、急性焦虑:主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性),又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当治疗后,症状可以缓解或消失。 2、慢性焦虑:急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、
大学生总是焦虑怎么办
大学生总是焦虑怎么办 想要知道总是焦虑怎么办,需要先知道它是什么,焦虑是指由于情绪或心理上产生内在冲突,进而引发非理性的忧虑。弗洛伊德在早期和晚期提出了两个截然不同的焦虑理论。他在早期的时候,认为焦虑是由于性本能转变而来的,而且“力比多”能量的释放受到阻碍时,个体就会表现出焦虑性神经症。到了晚期,由于发现不同的冲动往往产生同样的焦虑,因此RSHWHO渡氧是有效解决方案,实验数据表明有效改善由压力引起的各种紧张状态改善37%,身体疼痛改善54%,记忆力和注意力状况改善46%,睡眠改善21%,情绪改善74%,人际关系改善32%,体重控制改善42%。在晚期的理论中弗洛伊德认为自我是焦虑的根源而并非本我,而且由于自我受到本我和超我的影响,他把焦虑分为现实焦虑、神经症焦虑和道德焦虑三种类型。 人本主义焦虑观: 人本主义的焦虑研究是站在存在主义立场上的,认为焦虑是人的存在不可避免的一个方面,是由人的内在冲突引发的情绪反应。罗洛·梅把焦虑划分为正常焦虑和神经病焦虑。在《心理咨询百科全书》中车文博认为:焦虑尚无精确定义,大体上可以看作是一个人预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种情绪状况。国内关于焦虑情绪的研究有许多,如李积萍的《大学就业焦虑问题研究综述》、《对大学生运动员运动焦虑的研究》等。研究显示RSHWHO渡氧的主要功能: 1、提高睡眠质量:可作用于人体自然的激素循环,有助于缩短入睡时间,改善由于焦虑导致的失眠,使睡眠深沉,醒后神清气爽。 2、镇静、安神:对中枢神经系统有镇定的作用,在情绪激动时可安定神经,在疲劳时则能帮助恢复精神。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试补充。 3、保护消化系统和心脏:缬草根部所含的缬草环氧三酯可帮助缓解痉挛及疼痛,有助于缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎。此外,它还有保护心脏、降低血压的功能。 大学生性别在焦虑各个层次的影响及调适建议: 在不显著的情况下中度焦虑情绪没有差异,中度焦虑情况下,女生焦虑大于男生,也就是说女生焦虑程度是要比男生大一些的。要克服焦虑,最好的办法便是找回自信、提升自信,自信有助于我们摆脱焦虑。一个没有自信的人,其处理学习和生活中的事的能力是令人怀疑的,加大了失败的可能。其次要学会放松自己,让自己从焦虑的情绪中走出来。每天学习之余,放松自己,去跑跑步,不但锻炼身体,也可以让紧张的大脑得到休息,不失为一举两得的好办法。第三要保证充足的睡眠。无论提高学习效率还是保持积极向上的心态,都需要我们拥有饱满的精神。
第七个焦虑症的症状表现
第七个焦虑症的症状表现 焦虑症的症状表现: 焦虑症说白了就是心理承受能力下降了,有些事情发生了心里无法承受了,心脏就开始扑腾、心慌,心里就像有个小兔子一样七上八下,甚至都要蹦到嗓子眼了,呼吸加速。这时有人会担心自己犯心脏病了,赶紧打120看急诊,但是到了医院、做了心电图往往没什么严重问题,急诊医生劝慰两句就好了,这是焦虑症比较典型的临床表现。几次这种情况下来,有的急诊医生就会建议患者到心理科看看,这样有些病人才会去看心理科。有些焦虑症的患者来到心理科问的最多的就是:“我的病严重吗?还能治好吗?”RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实,在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。因此,重视加强对焦虑症患者的护理干预,非常重要。 焦虑症患者最主要的症状就是对所有的问题都担心,担心坏的事情都会发生在自己身上,担心自己的病好不了,整天提心吊胆,不敢出门,不愿意做任何事情。 焦虑是常见的一种“情绪”,当这种情绪的程度及持续时间超过一定的范围时,就容易形成“焦虑症”,尤其是在炎热的夏季。我们应该如何缓解“不期而至”的焦虑?焦虑症患者又该如何安然度夏呢? 立夏之后,天气逐渐炎热起来,气温逐渐的升高,人们的内心也会渐渐浮躁,此时更容易焦虑。焦虑症患者在这个季节也可能受到天气的影响而症状加重。 从心理学层面来理解焦虑,它实际上是由生理、认知和行为三个方面构成: 身体的反应 身体感受是焦虑的很重要的特点。焦虑时,人们常会有以下感受:心跳加快、呼吸急促、身体紧绷、出汗、坐立不安、头晕头疼,以及各种身体部位的疼痛。这些身体部位的感受通常都和压力有关。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说: 从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果,为什么直接补充症状没有明显改善? 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好,而是相对平衡,必需符合人体的营养平衡需求,不可忽视的是不同人种,用量也会不同。比如褪黑素,很多国家用量是中国规范用量的N倍,而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑,影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。 2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的,其中54项活性成分,
焦虑症的临床表现有哪些
焦虑症的临床表现有哪些 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。 一、症状分类 焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关,前者多见于那些内向,羞怯,过于神经质的人,后者常与激烈竞争,超负荷工作,长期脑力劳动,人际关系紧张等密切相关,亦有部分患者诱因不典型,临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。 (1)急性焦虑:主要表现为惊恐样发作,在夜间睡梦中多发生,有濒死的感觉,患者心脏剧烈地跳动,胸口憋闷,喉头有堵塞感和呼吸困难,由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性),又会诱发四肢麻木,口周发麻,面色苍白,腹部坠胀等,进一步加重患者的恐惧,使患者精神崩溃,这类患者就诊时往往情绪激动,紧张不安,常给医师一种心血管疾病发作的假象,一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时,当发作过后或适当治疗后,症状可以缓解或消失。 (2)慢性焦虑:急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生,但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状,一般慢性焦虑的典型表现为五大症状,即心慌,疲惫,神经质,气急和胸痛,此外还有紧张,出冷汗,晕厥,嗳气,恶心,腹胀,便秘,阳痿,尿频急等,有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分,故需要医师对病情有全面细致的了解,以免误诊,有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病,像心电图,X线胸片,消化道造影,胃镜等可以帮助医师查出疾病,不过,焦虑症的主观症状虽然严重,但客观休征却是很轻或阴性。 二、症状特点 (1)广泛性焦虑症: 是以经常或持续的,无明确对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中某些问题,过分担心或烦恼为特征,这种紧张不安,担心或烦恼与现实很不相称;常伴有植物神经功能亢进,运动性紧张和过分警惕。 (2)惊恐发作: 是以反复出现强烈的惊恐状态,伴频死感或失控感,可有严重的植物神经症状。
减轻焦虑最有效的6种方法
减轻焦虑最有效的6种方法 如果你的担忧是“如果……怎么办?”,把你的答案列成一张清单,写出有助于问题解决的可操作性行为和方案,RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。 1、把想法写下来,不要在脑海中反复思考。例如,你因担忧而无法入睡,那就把忧虑写在床头的笔记本上。当你做好准备,随时可以重新思考。 2、努力不去担心、告诉自己没问题只会让你更焦虑。当你感到过度担忧,认为某个问题无法控制时,问自己几个问题,预测一下事情发生的可能性以及应对方案。比如“这件糟糕的事情发生概率有多大?”“一旦发生,最坏结果是什么?最好结果是什么?什么是最可能的结果?”“怎样做可以避免最坏结果?”“一旦发生,我可以如何应对?” 3、学会忍受不确定性很重要。无论你准备地多么充分,意外事件和突发状况仍会出现。接受这种必然性,你会更轻松地面对意外情况。 4、持续接触让你害怕的场景是减轻回避行为的最好途径。如果你有社交恐惧,那就制造更多机会认识朋友,让这个过程变得令你舒服。跟不认识的人问好,和店铺付款队伍中的人聊天,参加一场聚会、学习一项课程或加入一个俱乐部。这种暴露疗法起初可能让你不适,坚持一段时间后,你的焦虑感将会减少。 5、记录进度。保持追踪,监控这些策略成果如何。注意焦虑的诱因、思维、行为、缓解策略和症状的改变,你会知道哪些策略奏效。借助电子表格、笔记本或手机App。 6、渐进式肌肉放松练习会帮你重新认识身体放松。当你遇到焦虑导致的肌肉紧张问题时,学会放松对身体十分有益。 膈肌呼吸是压力状况下的另一个对策。尝试向下放松双肩,用肚子呼吸,吸气时扩张腹部,而不是胸部。 运动可以减轻特征性焦虑,尤其是超过20分钟的有氧运动或心肺锻炼。但这需要耐心,你会在几个月后看到显著效果。 RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说:
焦虑症有几种典型的类型
焦虑症有几种典型的类型呢?相信有很多人都不知道。下面广州协佳医院给大家做出了如下的分析: 焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症,常常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。焦虑并非实际威胁所引起,其紧张程度与现实情况很不相称。焦虑症的主要临床表现为焦虑的情绪体验,自主神经功能失调以及运动性不安。临床上常见的有急性焦虑和慢性焦虑两种。 急性焦虑,即惊恐发作。这是一种突如其来的惊恐体验,表现为严重的窒息感、濒死感和精神失控感。发作不限于任何特定情境,具有不可预测性。患者好像濒临末日,惊恐万状,有些患者反复去看急诊。惊恐发作时伴有严重的自主神经功能失调,还可有非真实感、出冷汗、腹痛、全身发抖、全身瘫软等症状。一般起病急速,终止也迅速,一次发作持续约十分钟;也有的患者时间长些,但均可自行缓解。诊断惊恐障碍对病程的要求:一个月内至少有3次发作,或首次发作后患者对下一次发作的担心(预期焦虑)持续一个月。 慢性焦虑,又称广泛性焦虑。患者经常或持续感到紧张和不安,做事时心烦意乱,没有耐心,与人交往时紧张,日常生活中的小事常引起患者担忧,即使休息时也可能坐卧不宁,担心飞来横祸。患者有时也能意识到紧张担忧是过分的,但难以克制这种情绪。常存在自主神经功能紊乱的症状,同时可有运动性不安的症状,包括坐立不安、搓手顿足、肢体颤抖、肌肉紧张性疼痛等。病程为慢性,症状波动可受应激因素影响。 焦虑症需要与躯体疾病伴发的焦虑症状相鉴别。躯体疾病伴发的焦虑症状可见于急性心肌梗死、冠心病、心律失常、高血压、甲状腺机能亢进等。必须熟悉这些疾病特有的症状和体征,必要时进行有关疾病的特殊检查。 希望上述的内容能够帮到大家,很好的了解病症的具体症状才能更好地发现自身问题,才能尽快的找到治疗方式。祝大家都能有一个健康的身体。
焦虑症的症状以及有效的自我治疗方法
焦虑症的症状以及有效的自我治疗方法 什么是焦虑症? 焦虑是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,如果你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。 焦虑症的主要症状有哪些? 焦虑症是属于精神类疾病的一种,会严重危害到人的身体健康和心理健康,焦虑症发病的原因多种多样,在临床上的症状也是多种多样的,那么,焦虑症患者在临床都有哪些症状呢? 一.病前性格常具有易紧张、焦虑,对困难估计过分,有不安全感,自信心不足等特点。 二.精神性焦虑是本症核心症状,表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪。 三.躯体性焦虑,主要为交感神经功能亢进表现,症状涉及许多系统,入口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等。有时是患者就诊时的最初主诉。 四.易激惹,注意力集中困难,对声光敏感。因注意力无法集中,患者自觉记忆力减退。 五.肌肉紧张可致全身绷紧感,甚至疼痛和僵硬感,部分患者有震颤,无法进行精细动作,影响工作效率。 六.焦虑呈自由浮动式,即无确定对象又无具体内容的不安和害怕。可为反复呈现不祥预感或期待性焦虑。担忧可能与现实有一定联系,但在内容和严重程度上远远超过了正常范围。 七.患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安:小动作增加,不能静坐,反复徘徊,搓手顿足。 八.常有睡眠障碍,多为入睡困难,甚者有梦魇或彻夜不眠。梦魇时患者常为突然醒来,大汗淋漓,极端恐惧。 有效的焦虑症的自我治疗方法 1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。 2.自我松弛