单个军人队列动作教案

单个军人队列动作教案

教学提要

课目：单个军人的队列动作

内容：一、立正、稍息

二、跨立

目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)

保障：多功能检查尺12把；木条插板60、根，“T”字板12把；秒表一块；粉笔一盒；大头针1盒。

教学进程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)

动作示范：(教员做示范动作)

动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。

站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。

4、下颌不能自然微收。

纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。

(1)手形练习

口令：“手形练习”，“一”、“二”。

动作要领：(边讲边做)听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。

主要解决的问题：

①手的形状是否正确；

②两手放的位置是否准确。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习，互相纠正动作；

③全班合练，教员逐一检查纠正动作。

小结：(略)

(2)出、收脚练习

口令：“立正”、“稍息”。

动作要领：(同示范动作)

动作要求：出(收)脚要迅速、准确、有力，动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。

主要解决的问题：

①出脚的方向、距离；

②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②分组练习(此时教员抓单个教练)；

③全班合练，教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。

(3)军姿练习

讲解：所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。

组织练习的方法：

通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。

小结：(略)

(二)跨立

讲解：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。

口令：“跨立”。

动作示范：(由教员做示范动作)。

动作要领：(边讲边做)左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：(学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作)

小结：(略)

动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。

②两手后背的位置不准确。

纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；

③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比)

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

单个军人的队列动作教案

教学提要

课目：单个军人的队列动作

内容：正步行进与立定

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)

保障：多用检查尺12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅线训练场地。

教学进程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

(三)讲解正步训练的意义

二、教学实施

讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)

动作示范(教员示范)

动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

本课重点：踢腿。

难点：臂、腿动作的协调。

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少?

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)

小结：(略)。

动作标准与要求：

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩；

纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿；

纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。’

纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

(一)原地摆臂练习

口令：原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。

平——即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。

主要解决的问题：

1、摆臂的路线：轻擦身体摆动；

2、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；

3、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、全班合练。

小结：(略)

(二)原地踢腿练习

口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到；“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后按“一”、“二”的口令反复实施。听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。

踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。

挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。

小结：(略)

(三)一步两动练习

口令：“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上)；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。听到“停”的口令(通常是左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势。

动作要点可归纳为“三快一稳”：

“三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；

“一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。

动作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；

2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；

3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。

主要解决的问题：

1、行进间踢腿与跟体的速度；

2、脚着地的速度和力量；

3、行进间上体的姿势。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分上下、半班练习(教员检查发现问题)；

3、分类编组，浮动升级训练(动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施)；

4、全班合练(利用多用检查尺)。

小结：(略)

(四)一步一动练习

口令：“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听到“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动。尔后按“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。

动作要求：

1、臂腿动作协调自然；

2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；

3、身体稳固，不使骤劲。

主要解决的问题：

1、行进间臂腿动作的协调性；

2、行进间上体的姿态及身体的平稳。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练。

小结：(略)

(五)连贯动作练习

口令：“正步——走”、“立——定”。

动作要领：(同示范动作)

主要解决的问题：

1、步幅．步速的准确性；

2、臂腿动作的协调性；

3、全班动作的整齐性。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐

人检查纠正动作要领)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐、教员指定或逐人考核，当场打分等方法实施)。

三、教学讲评(略)

[单个军人队列动作教案] 单个军人队列动作教案课目:单个军人队列动作目的:通过本课训练，使同志们掌握单个军人队列动作的动作要领，为以后的班排训练打下扎实基础，

单个军人队列动作教案

。内容:一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、敬礼四、步法的行进与停止五、步法变换六、行进间转法七、脱帽、戴帽八、坐下、蹲下、起立方法：讲解示范、体会练习，评比竞赛。时间：×小时地点：训练场要求：精神振作、姿态端正、动作规范。第一个训练内容：立正、稍息、跨立口令:立正, 稍息，跨立动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。达到的标准及要求：立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程,良好的军姿是我军威武之师,文明之师的体现;同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目,作为一名教练员,要善于启发诱导,调动大家的训练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好形象,培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯. 立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准确”三挺:挺膝,挺胸,挺颈三收:收小腹,收臀部.收下颌一顶:胸部向前上方顶一睁:眼睛睁大有神一垂:双臂自然下垂一贴:双手贴于大腿外侧中央部位运好一口气:站立时,深吸一口气,用半口气保持挺胸,用半口气喘息用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力膝盖向后的压力和向内旋转的夹力小腹向上的收力和臀部向前的收力胸部向前上方的挺力两肩向后下方的张力双手向内的贴力颈部向后向上的挺力头部向上的顶力稍息时做到两快,一稳,二准确两快:出脚快,收脚快一稳:上体保持平稳二准确:出脚位置准确,收脚位置准确跨立时要做到“两快一稳两准确”。两快:跨脚背手快,靠脚放手快一稳:做动作时上体要稳两准确:跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确组织训练：限制训练（贴墙跟,站台阶,别木板，别别针，），互助训练,强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）容易出现问题及纠正方法：纠正立正动作时注意“把握一条轴线,克服两个误区,解决三个协调”1、把握一条轴线即:把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题. 2、克服两个误区即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位3、解决三个协调即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈腿) 收小腹与收臀部之间的协调(纠正撅臀部) 挺劲抬头与收下颌之间的协调(纠正低头) 第二个训练内容：停止间转法口令：“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转”动作要领：当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”快：转体要快、靠脚要快稳：做动作时上体要稳、节奏要稳准：转体位置准确、靠脚位置准确狠：靠脚时要有力组织练习：分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。容易出现的问题及纠正的方法：1，弯腿上体晃动纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用

力点，全身协力转向新方向。3，跺脚，外扫纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。4，靠脚无节奏纠正方法：多进行分解训练。第三个训练内容：敬礼理论提示：为体现军人内部的团结友爱和互相尊重，军人必须有礼节，军人的礼节分为举手礼，注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育，养成良好的文明习惯。举手礼是单个军人最常用的一种礼节，今天我们主要学习举手礼。口令：敬礼，礼毕动作要领：当听到敬礼的口令以后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处，手心向下微向外张约20度，手腕要直，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。达到的标准与要求：敬礼时要严肃，庄重，自然，大方做到:取捷径，举手快，手腕直，大臂平，与两肩成直线。组织练习：体会练习，分组练习，集体合练等容易出现的问题及纠正的方法：１，手型不正确纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。２，歪头纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。3，手腕不直纠正方法：做动作时手腕挺直。4，甩腕纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。第四个训练内容：步法的行进与停止。一、齐步的行进与停止：齐步行进的口令为：“齐步－－走”、“立－－定”动作要领：（讲解示范的方法四种。）当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。为了便于大家记忆，我们将其归纳为“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。达到的标准及要求：齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当。组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：第一步：摆臂训练第二步：脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。容易出现的问题及纠正方法：1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。第二步：腿部动作练习用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：1、弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。2、全脚掌着地纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。3、八字脚(一字步) 纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习. 第三步:分解第一步和最后一步. 用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时

要干脆利索,有力度,有节奏. 口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”动作要领:略组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练. 容易出现的问题及纠正的方法. 1,第一步迈不出来. 纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出. 2,靠脚时弯腿,无力. 纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚. 第四步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比. 容易出现的问题及纠正的方法. 1,上体晃动军姿变形. 纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家. 2,臂腿不协调. 纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间. 讲评;略二、跑步的行进与停止理论提示：同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法,今天我们来学习跑步的行进与停止。跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进。跑步行进的口令为：“跑步－－走”、“立定”动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步，

教案

《单个军人队列动作教案》(https://www.360docs.net/doc/c82310340.html,)。

◆分享好文◆

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势. 为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：第一步：摆臂训练第二步：分解第一步与最后一步第三步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。容易出现的问题及纠正方法：一、摆臂时上下打敲或肘部外张。纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。第二步：分解第一步和最后一步. 用途:通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏. 口令为:“跑步行进分解动作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”动作要领:略组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练. 容易出现的问题及纠正的方法. 1,预令弯腿，第一步跃不出来. 纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出. 2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法:进行分解训练，反复练习。第四步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比. 容易出现的问题及纠正的方法. 1,提拳不迅速纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。2，出脚不弹跃。纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式) 纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。4,立定动作不协调. 纠正的方法:多练习分解动作. 三、正步的行进与停止。理论提示：正步主要用于分列式和其他礼节性的场

合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步－－走，立－－定动作要领(边讲边做)：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110－－116步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。一正即要有端正的军姿。三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动第四步、一步一动第五步、快慢步第六步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停3、动作要领：当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。4、标准和要求：原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。第二步、原地踢腿练习1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。3、动作要领：当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并正直靠于右(左)脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。4、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”；同时克服三种腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。(2)弹腿即踢腿时先出膝盖克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。第三步、一步两动1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停3、动作要领：当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。4、达到的标准和要求：在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。5、组织练习：个人

体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。第四步、一步一动1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。3、动作要领：当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。4、达到的标准和要求：在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。第五步、快慢步1、用途：快慢步主要解决臂腿不结合的问题。2、口令：快慢步，正步－－走，一，二，停3、动作要领：当听到快慢步，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，腿踢到位以后稍稳而后迅速着地；右脚蹬脚跟提脚尖跟至左脚脚踝处；听到二的口令以后迅速踢腿换臂，如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚再向前踢一步并迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。4、达到的标准和要求：在做这一动作时定位感要强，落地跟身体的速度要快。5、个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。第六步、连贯动作练习1、达到的标准和要求：在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。第五个训练内容：步法变换用途：步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。口令：跑步－－走，齐步－－走动作要领：步法变换均从左脚开始，齐步换跑步，听到预令双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令，从左脚换跑步行进；跑步换齐步，听到齐步走的口令以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。达到的标准和要求：步法变换时动作要协调，变换要准确。班长在组织训练时要注意掌握下达口令的时机。组织练习：1、可采用分解训练的方法，(齐步换跑步时听到预令迅速抱臂，同时右脚向前一步不动，听到二的口令后迅速从左脚换跑步行进；跑步换齐步时，听到动令再向前跑两步不动，听到二的口令后从左脚换齐步行进)。2、可采取由慢到快的练习方法，使大家准确掌握步法变换的动作要领。容易出现的问题及纠正的方法：1、齐步换跑步时听到预令提臂慢。纠正的方法：注意指导军人听到预令即握拳并提到腰际，并且两臂自然摆动，听到动令即从左脚换跑步行进。第六个内容：行进间转法用途：行进间转法是队列条令规定的单个军人队列动作的基本内容，是军人行进间变换方向的一种队列动作。口令：向左(右)转－－走，向后转－－走动作要领：齐步(跑步)行进的过程中，当听到向左(右)转走的口令以后，右脚再向前半步(跑步时继续向前跑两步)，脚尖向左(右)约45度，身体正直向前，从右(左)脚开始转向新的方向行进。当听到向后转走的口令以后，左脚向右脚前迈出约半步，(跑步时继续跑两步，再向前半步。)以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法新方向行进。转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。达到的标准和要求：转动时要保持行进时的节奏，使方向变换与行进动作有机的结合起来。同时要注意保持端正的军姿和协调的动作。组织练习：分解动作口令：分解动作，向左(右)转－－走，二，向后转－－走，二，三动作要领：齐步(跑步)的行进过程中听到向左(右)转走的口令以后，右(左)脚再向前半步(跑步行进时，再向前跑两步，而后再向前半步)脚尖向左45度，听到二的口令以后从左脚开始转向新的方向行进。当听到向后转走的口令以后，左脚向右脚前迈出约半步，(跑步时继续跑两步，再向前半步)。听到二的口令以后，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度；听到三的口令以后，出左脚按照原步法新方向行进。容易出现的问题及纠正的方法：1、上步大、方向不正确。纠正的方法：教练员注意指导军人向前迈半步时要适当(从脚尖算起约35厘米)，同时要注意脚尖向新方向45度。2、转动时两臂外张，上体不稳。纠正的方法：两臂贴身体自然摆动，上体正直，自然挺胸，两腿挺

直，摆臂和转动要协调。小结讲评：(略) 第七个训练内容：脱帽、戴帽口令：脱帽、戴帽动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，取捷径将帽迅速戴正。达到的标准和要求：做动作时要保持端正的军姿，上体不能晃动，动作要迅速准确。组织练习：分解动作口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三。动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，听到二的口令以后将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，听到三的口令以后将手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，听到二的口令以后取捷径将帽迅速戴正，听到三的口令以后，将手放下成立正姿势。容易出现的问题及纠正的方法：1、低头、上体晃动纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直。小结讲评：(略) 第八个内容：坐下、起立，蹲下、起立。动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。达到的标准和要求：坐下、蹲下起立的动作要迅速、准确，上体保持良好的姿势。组织训练：分解动作：口令：分解动作、坐下、二，起立、二，蹲下、二，起立、二。动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉；听到二的口令以后迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，听到二的口令以后左脚靠拢右脚，成立正姿势。听到蹲下的口令以后，右脚后退半步；听到二的口令以后臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，听到二的口令以后右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。容易出现的问题及纠正在的方法：1、坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。2、坐下起立时手扶地。纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。