练习
第二章金融资产
P33
三综合题
（1）购买债券
借：可供出售金融资产10000
贷：银行存款10000
购买股票
借：可供出售金融资产20000
贷：银行存款20000
（2）债券
持有乙公司债券对当期损益的影响：10000*5%=500
借：应收利息500
贷：投资收益500
借：银行存款500
贷：应收利息500
持有乙公司的债券对权益的影响：（100-90）*100万=1000万借：其他综合收益1000
贷：可供出售金融资产—公允价值变动1000
持有丙公司股票对对权益的影响：（20-16）*1000万=4000万借：其他综合收益4000
贷：可供出售金融资产—公允价值变动4000
（3）持有乙公司减值损失的金额：（100-50）*100万=5000万借：资产减值损失5000万
贷：其他综合收益1000
可供出售金融资产-公允价值变动4000
持有丙公司股票减值损失金额：（20-10）*1000万=10000万
借：资产减值损失10000
贷：其他综合收益4000
可供出售金融资产—公允价值变动6000
（4）经济形势好转持有债券和股票的价格上升，应该转回资产减值损失，其中债券通过损益转回，股票利用其它综合收益转回。
债券转回对损益的影响：35*100万=3500万
借：可供出售金融资产—公允价值变动3500
贷：资产减值损失3500
股票转回对权益的影响：8*1000万=8000万
借：可供出售金融资产-公允价值变动8000
其他综合收益8000
P38 综合题
1.
(1)2013、1、1发放贷款
借：贷款-本金200
贷：吸收存款200
（2）2013、3.
借：应收利息 5
贷：利息收入5
借：吸收存款 5
贷：应收利息5
6,9、12同（2）
（3）借：资产减值损失20
贷：资产减值准备20
借：贷款-已减值20
贷：贷款-本金20
摊余成本：200-20=180
（4）从客户收到利息
借：吸收存款2
贷：贷款-已减值2
按照摊余成本计算的实际利息：180*10%/4=4.5
借：贷款损失准备4.5
贷：利息收入 4.5
摊余成本：180+4.5-2=182.5
（6）6月30确认贷款利息
摊余成本计算利息：182.5*10%/4=4.56
借：贷款损失准备 4.56
贷：利息收入 4.56
摊余成本：182.5+4056=187.06
未减值，不需要计提减值准备
9月30
确认贷款利息
摊余成本计算利息：187.06*10%/4=4.68
借：贷款损失准备 4.68
贷：利息收入 4.68
摊余成本：187.06+4.68=191.74
12、31确认贷款191.74*10%/4=4.79
借：贷款损失准备 4.79
贷：利息收入 4.79
摊余成本：191.74+4.79=196.53
由于未来可收回现金流量的现值为166.53
确认减值损失为：196.53-166.53=30
借：资产减值损失30
贷：贷款减值准备30
确认减值损失后摊余成本：166.53
2.（1）投资收益：1800*7.47%=134.46
2013年12月31该持有至到期投资摊余成本为：
1800（1+7.47%）-2000*5%=1834.46
（2）2014年12月31日该持有至到期投资摊余成本为：1834.46（1+7.47%）-2000*5%=1871.49
未来现金流量的现值为;1500
减值损失为：1871.49-1500=371.49 （3）出售时账面价值为：1500
处置损益为：1505-1500=5
（4）2013年1月1日
借：持有至到期投资-面值2000 贷：银行存款1800
持有至到期投资-利息调整200 2013年12月31
借：应收利息100
持有至到期投资-利息调整34.46 贷：投资收益134.46
借：银行存款100
贷：应收利息100
2014年12月31日
借:应收利息100
持有至到期投资-利息调整37.03 贷：投资收益137.03
借：银行存款100
贷：应收利息100
借：资产减值损失371.49
贷：资产减值准备371.49
出售持有至到期投资
借：银行存款1505
资产减值准备371.49
持有至到期投资利息调整128.51
贷：持有至到期投资-成本2000
投资收益 5
3、涉及长权以及差错更正
4、差错更正
5、（1）正确转移了甲公司转移了该金融资产的风险并且乙银行无追索权。
（2）正确。甲出售并签有回购协议，回购价以公允价值为基础。（3）不正确，虽然出售，但是签看跌期权，行权的可能性大，不能终止。
（4）不正确，风险没有全部转移
（5）正确，回购价格固定，风险未转移
（6）正确，部分转移，风险已经转移。
6、（1）应该划分为持有至到期投资，，因为该债权到期日固定，回收金额固定，甲公司有持有至到期的意图，且有充足的资金持有至到期。
甲取得该债券时会计分录为：
借：持有至到期投资-面值10000
贷：银行存款9590.12
持有至到期投资-利息调整409.88
（2）计算实际利率，假设实际利率为R,则
600（P/A,R,5）+1000（P/F,R,5）=9590.12
利用不同的利率不同带入试算，得出实际利率为7%
用实际利率计算得出的投资收益为：9590.12*7%=671.31
借：应收利息600
持有至到期投资-利息调整71.31
贷：投资收益671.31
（3）2015年12月31日
摊余成本为：9590.12（1+7%）-10000*6%=9661.43
未来现金流量的现值为（4年本金现值，4年年金现值）：10000*0.7629+400*3.3872=8983.88
未来现金流量小于摊余成本应该计提减值准备：9661.43-8983.88=677.55
借：资产减值损失677.55
贷：资产减值准备677.55
（5）应该确定为可供出售的金融资产
因为在公开市场上有报价，且没有划分为公允价值计量且变动计入当期损益的金融资产，也没有随时出售的计划。
购买该股票的入账价值为：800万
12月31日公允价值为：1200万
确认公允价值变动为：400万
借：可供出售金融资产-公允价值变动400
贷：其他综合收益400
（6）应该划分为交易性金融资产
因为该金融资产在公开市场有报价，对丁公司不具备控制、共同控制或重大影响，管理层随时出售。
5月15日入账价值：920-200万/10*0.6=908万
12月31日公允价值为：200*4.2=840万
公允价值变动损益借方为：908-840=68
所以确认的损益为：-68
P56
三、综合题
（1）A产品有部分产品签订了不可撤销的销售合同。
有合同部分的成本为：80*12=960
可变现净值为：（13.1-0.8）*80=984
未发生减值
没有合同的部分成本为：120*12=1440
可变现净值为：120*（11.8-0.8）=1320
计提减值为：1440-1320=120
B在产品的成本为：3000
可变现净值为：（8.5-3.8-0.5）*600=2520
计提减值为：3000-2520=480
借：资产减值损失600
贷：资产减值准备–A产品120
—B产品480
2、（1）甲产品成本为：4200
可变现净值为：（13-0.5）*280=3500
可变现净值低于成本，则该存货已减值4200-3500=700
甲存货跌价准备的余额为800-200=600
所以计提存货跌价准备为（700-600）=100
借：资产减值损失100
贷：存货跌价准备-乙产品100
（2）乙产品一部分签订不可撤销合同，所以对于该存货的可变现净值应该分为两个部分：合同价格和市场价格
有合同部分的成本为：300*3=900
可变现净值为：300*（3.2-0.2）=900
未发生减值
无合同部分
成本：200*3=600
可变现净值：（3-0.2）*200=560
成本高于可变现净值，发生减值，应计提减值准备为：600-560=40 借：资产减值损失40
贷：存货跌价准备40
（3）丙成本为：1700
可变现净值为：（2-0.15）*1000=1850
未发生减值。
并且将为结转的存货跌价准备转回，数量为：100-50=50
借：存货跌价准备50
贷：资产减值损失50
（4）丁是用来生产丙的配件，丙未发生减值。
不需要计提减值。
P79同步强化练习
单选
1、同一控制下的企业合并
初始计量：取得被合并方所有者权益在最终控制方合并财
务报表中的账面价值的份额（净资产的账面价值）+商誉
3500+500=4000
借：长期股权投资4000
贷：股本1000
资本公积-资本溢价3000
2、多次交易分步获得股权形成同一控制下的控股合并：
新增部分初始投资成本=合并后合并日的初始投资成本-
原股权的账面价值（权益法：初始加调整）
合并后的初始投资成本=合并日相对于最终控制方而言的
被控制方所有者权益的账面价值+最终控制方收购合并方
形成的商誉
新增初始投资成本与支付对价的账面价值的差额调整资
本公积
合并日初始投资成本为：11500*0.65=7475
原股权的账面价值为：初始+调整=3000+500*0.25=3125
新股权的初始成本为：7475-3125=4350
新增部分的账面价值为股本面值：1000
资本公积—股本溢价：4350-1000=3350
3、多次交易分步获得股权形成同一控制下的控股合并
取得控制权后的初始投资成本为：23000*65%+200=15150
原股权的账面价值为：初始+调整=6000+1000*0.25=6250
新股权的初始成本为：15150-6250=8900
新增投资的账面账面价值为：4000+850=4850
新增部分初始投资成本与新增投资的对价的账面价值差额调整资本公积-资本溢价为：8900-4850=4050
4、非同一控制下控股合并初始成本为付出对价的公允价值，
直接相关费用冲减资本公积-股本溢价
取得股权的初始投资成本为：2000*4.5=9000
5、不形成控股合并（控制和共同控制）初始投资成本为付出
对价的公允（与非同一控制类似），发行股票的手续费和
佣金冲减资本公积，直接相关费用和税金计入成本
取得30%股权的初始投资成本为：1000*20++3000=23000
6、涉及反向购买
7.可供出售的金融资产转变为重大影响的长期股权投资
公允价值转为权益法计量原投资调整到公允价值
原投资的公允价值与账面价值的差额以及持有期间的其
他综合收益应转入投资收益。
投资收益=（1050-1000）+400=450
8.持有期间获得利润，被投资单位编制合并财务报表的，
应该以合并财务报表属于被投资单位部分确认净利润、其他综合收益和所有者权益。
确认的投资收益为：1140*30%=342
9.重大影响，权益法核算内部交易的抵消逆流交易
主要涉及逆流交易的处理
个别报表
按照净损益调整长期股权投资
消除内部交易的抵消分录
借:投资收益
贷：长期股权投资
合并报表抵消分录为
借：投资收益
贷：具体事项
个别报表与所有合并报表调整不一致所以合并报表要做调整分录。
借：长期股权投资
贷：具体事项
本题涉及个别报表中投资中投资收益确定，主要是消除内部交易
投资收益利润调整内部交易部分：(1600-（1000-800）*50%)*40%=
10第一未实现内部损益1800-1200=600
该未实现内部损益2015年不提折旧，而事实中提了一个月折旧，所以未实现内部损益减少600/10/12=5
投资收益为：（2000-（600-5））*20%=281
11重大影响的后续计量采用权益法，投资方在确认享有被投资单位净损益的份额时，应当以取得投资时被投资单位可辨认净资产的公允价值为基础，对被投资单位的净利润进行调整。
针对该无形资产使用寿命不确定，不摊销，每年进行减值测试。
2015年末减值为60，已经确认20.所以应补提40
所以投资收益为：（500-40）*30%=138
12重大影响初始计量应以付出对价的公允价值为初始成
本
以资产获得该长期股权投资相当于出售，账目价值与公允减值差分不同情况不同处理：固定资产（营业外）存货（营业收入，结转成本）可供出售金融资产（投资收益，同时将公允变动形成的其他综合收益转入投资收益）
第一、固定资产处置损益
借：银行存款4000
累计折旧1000
营业外支出600
贷：固定资产清理5600
第二、对初始投资成本在投资时点进行调整，取成本大于投资时应该享有被投资单位可辨认净资产公允
价值的份额，个别报表不调整（商誉）。小于确认
为营业外收入。
长期股权投资入账价值：4000+100=4100
享有被投资单位可辨认净资产公允价值份额
12000*40%=4800
确认营业外收入4800-4100=700
借；长期股权投资–投资成本700
贷：营业外收入700
2015利润总额为700-600=100
13多次交易获得控制权的长期股权投资（非同一控制）
取得控制权后的初始投资成本为：
个别财务报表
原有的股权账面价值+新增投资成本之和
原来用权益法核算确认的其他综合收益与出售相似处理
原取得部分在获得控制权日的账面价值为：初始获得股权成本+权益法调整
初始取得成本为9000
权益法调整为：对初始投资成本调整+损益调整
初始成本调整（本题未给出投资时的可辨认净资产公允价
值的份额，不必确认营业外收入）
损益调整
确认对B的投资收益为800
所以调整后的原长期股权投资账面价值为：
9000+800=9800
最终控制的初始投资成本=原投资的账面价值+新增投资
成本之和
9800+1200=21800
14超额亏损
冲减顺序：长期股权投资账面价值、长期应收款，确认预计负债、备查登记。
投资损失为5000*35%=1750
冲减账面价值损失为：1260
冲减长期应收款损失为：300
其他确认预计负债和备查登记，不确认损失
所以损失为1260+300=1560
15权益法核算依据被投资单位的利润调整长期股权投资的账面价值贷记投资收益，但是两者的利息费用不需要调整。
投资收益为：800*40%=320
16 长期股权投资的处置
长期股权投资出售所得价款与被处置的长期股权投资的账面价值的差额计入处置损益（投资收益）
投资方全部处置权益法核算的长期股权投资，除因被投资方净损益、其他综合收益和利润分配以外的的其他所有者权益变动而确认的所有者权益，应该终止权益法核算时全部转入当期投资收益。部分处置，被处置的部分按比例转入当期损益。
转让长期股权投资价款为：1400
转让时长期股权投资的账面价值采用权益法核算为：初始成本+初始成本调整+损益调整+其他综合收益调整
初始投资成本为：1000
初始投资成本调整为：（6000*20%-1000）=200
损益调整为：600*20%=120
其他综合收益调整为：100*20%=20
转让时点长期股权投资的账面价值为：1000+200+20+120=1340
转让所有者权益确认的投资收益为：处置损益+其他综合收益转入投资收益=1400-1340+100*20%=80
18，权益法核算，对获得损益进行内部交易抵消，
对于发生损失的内部交易，属于所转让资产发生减值的损失，有未实现的内部交易损失不应予以抵消，应由减值资产全额承担。
该题资产发生减值，内部交易不需要抵消调整
投资收益为：1000*20%=200
19、内部交易，合并财务报表抵消
存货抵消为40*10%*30%=1.2
个别报表的抵消分录
借：投资收益 1.2
贷：长期股权投资-损益调整1.2
合并报表的抵消分录
借：投资收益1.2
贷：存货1.2
所以合并报表赢调整
借：长期股权投资1.2
贷：存货 1.2
20、权益法核算享有被投资单位净利润或净损失的调整
会计政策、会计期间
以取得投资时被投资单位可辨认净资产的公允价值为基础，对被投资单位的净利润进行调整
未实现内部交易抵消
本题是依据被投资单位可辨认净资产的公允价值调整利润
另外还存在未实现内部交易调整
按照公允价值补提折旧对净利润的影响：（300-200）/10=10
(100-50)/10=5
内部交易未实现内部交易对净利润的影响：2014年未实现内部损益为（200-120）*60%=48
2015年全部出售，所以2014年未实现内部损益应该转回,2015年调整后的净利润为：1200-10-5+48=1233
投资收益为1233*30%=369.9
21、出售投资确认投资收益：出售部分账面与对价的差额+出售部分的其他综合收益转为投资收益
出售部分的账面价值为：（1000+（200+50）40%）*0.25=275
获得对价的为：300，投资收益：300-275=25
其他综合收益转入收益：50*0.4*0.25=5
剩余部分2015年确认的投资收益为300*0.3=90
所以15年投资收益：25+5+90=120
22、长期股权投资转换
成本法转换为权益法
个别报表
关键点剩余持股比例部分应从取得投资时点采用权益法核算
对剩余部分采用权益法追溯调整
（1）出售部分确认投资收益（商誉或者留存收益）
（2）剩余部分追溯调整
A、投资时点追溯调整
剩余部分成本的调整（初始成本与被投资单位可辨认净资产的
公允价值份额比较）
B、投资后损益、其他综合收益追溯调整（留存收益、投资收益、
其他综合收益）
合并财务报表
关键点：控制权改变剩余部分投资要重新计量，视为全部出售，再将剩余部分投资按出售日公允价值回购
A失去控制权剩余部分按合并日的公允价值计量（相当于按公
允价值回购）
B相当于全体出售
（出售对价+剩余股权的公允价值）-（原持股比例计算应享有原有子公司自购买日持续计量的净资产的份额+商誉）=投资收益C与原子公司的股权相关的其他综合收益、其他所有者权益变
在丧失控制权应一并转入投资收益
D丧失控制权后投资企业有其他子公司，需要编制合并财务报表，与个别财务报表相比需要做以下调整：
A：合并财务报表确认投资收益：（出售对价+剩余股权的公允价值）-（原持股比例计算应享有原有子公司自购买日持续计量的净资产的份额+商誉）+与原子公司的股权相关的其他综合收益、其他所有者权益变在丧失控制权应一并转入投资收益
B剩余长期股权投资由个别财务报表的账面价值在合并财务报表中调整到公允价值（确认投资收益）
借：长期股权投资
贷：投资收益
C对个别财务报表确认的投资收益归属期间进行调整
借：长期股权投资
贷：盈余公积
未分配利润
其他综合收益
资本公积-其他资本公积
D 将原投资有关的其他综合收益，其他所有者权益变动转入投资收益
借：其他综合收益
资本公积-其他资本公积
贷：投资收益
如何进行想象力训练方法介绍.doc
如何进行想象力训练方法介绍(2) 想象力应该从哪儿来呢?想象力并不是凭空从大脑里蹦出来的，它是大脑对自己储存的信息进行多种多样组合重建而成的，是建立在过去的感觉、记忆、经验的基础上，利用各种新的方法、新的形式，去组合这些记忆和印象，从中产生新的形象。这是一种综合意识创造过程。综合的本身就是一种创造，是以新的格局、新的形式来进行造型表现的。因此，想像力的目的在于向往和追求一种全新的境界、新的表现方式和新的视觉效果。为了达到这个目的，首先要为大脑补充营养，而补充营养最简单的方法就是从自己最熟悉的地方开始观察，从自己最熟悉的内容里发现别人看不到、画不出的情节、细节。从中找到最有趣、最能表达自己的想法的地方。其次要学会换个角度进行观察和想象。假如把自己的眼睛看作是照相机，如果总是拍照类似的角度和类似的内容，照出的照片肯定就会越来越不新鲜。如果换个角度去照或多照些内容，照片才可能丰富多彩。换个角度去画看似平常的内容，而且不仅仅是换换方向，更重要的是传达出独特的、与众不同的想法。在做每一件事的时候都努力地与众不同，想象力自然就能够体现出来了。 周帆12岁《梦想》(钢笔线描、色粉笔)1997 海峡两岸《我画我的梦》儿童绘画比赛金奖 如何进行想象力训练方法介绍(4) 2、细致观察的发散联想细致观察后的联想其实是一种极致的想象训练。通过细致观察发现独特的细节后将其尽全力的大肆渲染。围绕桌画面的需要，可以在原有细节基础上进行细化，也可以变化。 3、转换角度的观察想象人们对一些特定的物体总是有一种习惯的观察角度，想象力往往就受到这些习惯角度的影响。可以摆脱习惯观察的角度，换一个独特的角度进行观察表现。 1、重象几种不同的形象按照一定的内在联系与逻辑进行重新组合，构造一个新的形象就是重象，也就是和情不合理的张冠李戴。用这种似乎不合理的奇异的组合构想，能完美地表达合乎逻辑的寓意，生动有趣，含意深刻，产生一种特殊的情趣。
健康体能的训练方法
健康体能的训练方法 2012-09-03 18:37:24 来源：李红彪的运动医学诊所作者：林高毅 15.6K 一、前言 「健康相关体适能」（Health-Related Physical Fitness），简称：健康体能。根据「中国香港体适能总会」（Physical Fitness Association of Hong Kong, China）采用的定义，健康体能包含5大要素，分别是：「心肺耐力」（Cardiorespiratory Endurance）、「肌力与肌耐力」（Muscular Strength & Endurance）、「身体肥瘦组合」（Body Composition）、「柔软度」（Flexibility）及「神经肌肉松弛」（Neuromuscular Relaxation）。此5大要素当中若能锻炼其一，锻炼者就能增加身体对于外界环境适应之能力；若能5要素俱佳，则可望进一步接近「康盛」（Wellness）之境界。下文将逐一阐述实践此5大「健康体能」要素之训练的具体方法。 二、心肺耐力 锻炼心肺耐力，具效益而系统化的训练方法，可以配戴「心率监测器」（Heart Rate Monitor），利用「跑步机」（Motorized Treadmill）的「心率控制模式」（Heart Rate Control Mode）进行跑步训练。 注：运动强度以「心率储备」（Heart-Rate Reserved；HRres）公式计算──（220-年龄－静态心率）Ｘ运动强度百分比＋静态心率。跑步训练注意事项 1. 跑步训练前10分钟饮用4~8安士（1/2~1杯）的水份。
体能训练的方法
： 一、耐力训练 1、xx： 要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx： 自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练： 大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练： 踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练： 俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练： 仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡： xx完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡： 选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
感觉统合训练设备及使用培训课件
感觉统合训练室的设备及使用 常用设备及性能 弹跳床 （1）功能：可强化前庭刺激，并锻炼儿童弹跳力和下肢肌力。 （2）操作：睁眼或闭眼状态下完成跳下/跃上蹦床、双腿分合或前后交替跳、跳跃转体、跪跳等。另有床上跳绳、跳跃接球等。 （3）安全要求：定期稳固螺丝，排除周边障碍物，跳跃时儿童双臂屈曲置于胸前。 羊角球 （1）功能：用于驱赶、头颈姿势保持与下肢运动间协调训练，前庭觉训练，运动计划及空间感知能力训练，并对改善儿童注意力，增加下肢、腰腹部肌肉力量有较好的促进作用。还可以用于触觉训练。 （2）操作：儿童坐球上，双腿至于球前，稍分离。双手紧握把手，身体屈曲，赤脚/穿鞋，睁眼/闭眼等不同方向跳动或转体或跨障碍物（表面钝角无尖角）等。（3）安全要求：①训练场地地面平坦，场地开阔，无其他物品。②多名儿童同时训练时，注意保持适当距离，防止互相撞击。③训练时必须有感统老师在场监护，确保安全。 触觉球（大滚球） （1）功能：进行触压觉功能训练，并在平衡觉、本体感觉以及认知训练中有重要功能，是感觉统合训练中重要辅助器械之一。 （2）操作：用于儿童接受主动/被动的触压觉刺激，如持球搓揉肌肤、手抓握训练、脚踩/踢训练、儿童间互动抛接训练等。 （3）安全要求：幼儿踩踏触觉球易导致躯体失去平衡，倒地时应避开眼区、防止刺伤眼球，防止后仰跌倒，头颈受伤（颈椎畸形儿童慎用） 大陀螺 （1）功能：前庭功能训练器械，对儿童大脑刺激较强，可促进其动作协调能力。（2）操作：儿童盘坐于陀螺内，身体晃动以带动大陀螺旋转。另可依据儿童体态和大陀螺直径改为双人同坐训练。 （3）安全要求：年龄较小的儿童训练时，需要人员在旁协助。 袋鼠跳布袋 （1）功能：增强儿童腿部和腰腹部力量，强化前庭刺激，提高身体的运动能力和协调性。 （2）操作：立于袋中，双手提袋边，沿既定路线进退或原地前后、左右、转身跳跃。 （3）安全要求：场地平坦、开阔、松软。 平衡木 （1）功能：用于前庭功能、本体感觉及空间感知能力训练。 （2）操作：儿童在睁眼/闭眼状态下，完成前进、后退或侧行等动作，可以时儿童自主操作，也可以时在老师或同伴的协助下进行。为提高训练水平，可要求儿童在行走中完成指令性动作、运输物品或互动训练等。 （3）安全要求：①周围无尖锐异物或障碍物。②注意脚下打滑、跌落。③上下平衡木时，注意平衡木边角，防止刮、击脚趾及脚踝等。④多名儿童同时在多个在多个平衡木训练时，注意两两间隔，须保持1m以上的间距。
浅析运动训练的基本原理
浅析运动训练的基本原理 一、前言 适应是运动训练的基本原理,在长期的运动实践中,人们不断深化了对这一原理,这一规律的认识程度,不断发展拓宽了运用这一基本原理的方法和手段,使各个运动项目的竞技能力水平和动动成绩水平得到空前提高和不断发展。 二、研究方法 (一)资料法:主要采用长期运动实践中运用基本原理有代表性的实践资料进行简要分析。 (二)论证内容:训练适应――不适应――新的适应周期性变化是训练适应基本属性,是运动训练的基本规律。本文主要围绕训练适应周期性变化的规律进行分析论证。 (三)分析讨论 人体机能能力上升――保持――下降周期性变化;人体能源物质的消耗――恢复超量恢复的规律,竞技状态的形成――保持――下降的规律性变化等是适应――不适应――新的适应训练适应原理的基本表现。 1.上世纪60年代体能类项目优秀运动员训练中有代表性的实例。 例一:徐断则全年训练中身份状态的变化模式说明了什么?徐断则1964年退役时28岁,家住江苏省徐州市,入队前系哈尔滨铁路分局道桥处技术员,入黑龙江举重队前有一定的业余训练基础,酷爱举重事业,有强烈进取心和敬业精 神,1960年从所学所干有所发展的技术员岗位上来到省举重队,五年训练中始终兢兢业业,勤奋刻苦,一丝不苟,为举重训练付出了巨大的代价,可是多年训练中未能按训练适应规律安排训练,退役前竞未能通过原次轻级运动分健将标准。他的多年训练的教训,也是后人训练的经验,更具普遍性意义。 2.上世纪90年代体能类项目优秀运动员有代表性的实例。 例一:我国优秀速滑运动员叶乔波通过长期的艰苦训练,运动成绩达到世界冠军的水平,1997年曾夺得过世锦赛金牌,是最有希望在1998年冬奥会上取得金牌零的突破的唯一选手,可是冬奥会比赛上虽竭尽全力拼搏,终因身份体状态未能达到或接近去年的最好水平,运动成绩远低于往处水平,屈居第三名,突破无望,并在比赛中严重受伤,坐着轮椅回国,从此结束了拼搏奋斗的运动生涯。而叶的对手以往每年比赛常拿2~3块金牌的美国运动员布莱尔,冬奥会前一年的世锦赛上只拿了1块金牌,第二年冬奥会大赛上,又拿回了3块金牌,并较好地发挥了运动成绩水平。 我们初步分析认为,这是叶在多年训练周期中,没有充分有效地按照训练适应原理安排好多年训练周期节奏的必然结果。我们常见到许多运动员包括一些世界级的优秀运动员在多年训练中,最佳身体竞技状态往往赛前提前出现,或赛后出现,不能把最佳状态安排和控制在既定的大赛中出现,导致多年甚至一辈子为之奋斗的目标任务无法完成。而一些国外选手就好一些,美国布莱尔就是其中一例,冬奥会前一年并未出现最佳状态,而把最佳状态安排控制在冬奥会大赛上
三个想象力训练方法
三个想象力训练方法 一个人的想象力与记忆力之间具有很大的关联性，甚至在有些时候，回忆就是想象，或者说想象就是回忆。如果一个人具有十分活跃的想象力，他就很难不具备强大的记忆力，良好的记忆力往往与强大的想象力联系在一起。 因此，要训练我们的记忆力，可以从训练我们的想象力着手。 训练1: 向学前班的孩子学习，培养你的想象力，如问自己一个问题：花儿为什么会开？ 你猜小朋友们会怎么回答呢？ 第一个孩子说：“她睡醒了，想看看太阳。” 第二个孩子说：“她伸伸懒腰，就把花骨朵顶开了。” 第三个孩子说：“她想和小朋友比比，看谁穿得更漂亮。” 第四个孩子说：“她想看看，小朋友会不会把她摘走。” 这时，一个孩子问老师一句：“老师，您说呢？” 这时候，如果你是老师该怎么回答才能不让孩子失望呢？ 如果你是个孩子，你又认为答案会是什么呢？
其实，只要你不回答：“因为春天来了。”那你的想象力就得到了锻炼。 你也可以随便拿出一张画，问自己：“这是什么？” 一块砖。 别的呢？一扇窗。 别的呢？事实上，从侧面看，这是字母n。或者，另一个字母，如，F别的呢？一个侧面看到的数字。 别的呢？任何一个从上端看的三维数字，包括2，3，5，6，7，8，9，0。 别的呢？任何一个装在盒子里的物体。 别的呢？一个特殊尺寸的空白屏幕（垂直方向）。 别的呢…… 每个事物都可能成为其他所有的事物，髙度创造性的大脑是没有逾越不了的障碍的。自由联想是天才最好的朋友。天才的感知力就是在每个事物中看到其他所有的事物！这就是为什么天才能看到普通人看不到的实质。 训练2: 从剧本或诗歌中读一段或几段，最好是那些富有想象的段落，例如下文： 茂丘西奥，她是精灵们的媒婆，
中国培训机构排行榜
●中国培训机构排行榜 ● ●根据2013-2014年中国教育培训行业的发展，现在慢慢转向为在线教育，不 再是以前的传统式教育。现在大多数培训机构都是以面授加网授同步进行教学，满足学员需求。 ● ●在这么众多的培训机构里，有加盟的，有连锁的。中国大大小小的培训机构 上万家，到底哪些培训机构最好，最适合我们理想的学习环境。深圳爱培训网为大家整理出以下中国十个最为出色的培训机构！ ● ●一、新东方教育科技集团 ● ●培训项目：英语、厨师、出国留学、托福、雅思等。 ● ● ●
● ●中国培训机构排行榜---新东方教育集团 ● ●学校简介：新东方创办于1993年,20年专注教育培训,累积培训学员超过1600 万,从早教到成人,业务涵盖早教、学前、小学、中学、四六级、考研、出国考试、留学咨询、英语能力提升、国际游学、国际教育、图书、网络课堂等50多所学校,30000多名教职员工,旨在为学员提供一站式终身学习服务。 ● ●新东方教育科技集团已发展为一家以外语培训和基础教育为核心，拥有短期 语言培训系统、基础教育系统、职业教育系统、教育研发系统、出国咨询系统、文化产业系统、科技产业系统等多个发展平台，集教育培训、教育研发、图书杂志音响出版、出国留学服务、职业教育、新东方在线教育、教育软件研发等于一体的大型综合性教育科技集团。 ● ●学校优势：网授+面授同步进行、学校师资力量雄厚，中国老品牌教育培训 机构。 ● ●二、学而思教育 ● ●培训项目：小学奥数、英语、语文，初高中数学、物理、化学、英语、语文。●
● ● ●中国培训机构排行榜---学而思中小学教育 ● ●学校简介：2010年10月20日，学而思教育在纽约证券交易所正式挂牌交易， 成为国内首家在美国上市的中小幼课外教育培训机构。 ● ●学而思以“给孩子受益一生的教育”为使命，秉承“激发兴趣、培养习惯、 塑造品格”的教育理念，不仅关注学生学习成绩的提高，更关注学生学习兴趣的激发、学习习惯的培养和思维模式的塑造。为满足孩子多元的教育需求，学而思开展小班、1对1、网校等多种形式的教育服务，旗下拥有摩比思维馆、学而思培优、学而思网校、智康1对1、E度教育网五个子业务品牌，在各自细分领域都处于领先地位。 ● ●学而思还发展了国内布局完整的中小幼教育专业门户网站群——e度教育 网。e度网由育儿网、幼教网、奥数网、中考网、高考网、留学网等多个网
体能训练图
四完小足球俱乐部队体能训练示例 热身 1.向前箭步-前臂触脚背（forward lunge forearm to instep）（见图1） 起始姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽。（stand with should-width apart） 动作过程：左脚箭步向前。右手触地，同时左肘触左脚背。保持姿势2秒钟。将左手放在左脚外侧并触地，将臀部提起（push hips to sky）。左侧重复同样的动作。 动作要点：后膝不要触地；在拉伸时，收缩后臀大肌；在整个动作过程中，要感觉到腹股沟（groin）、后腿臀部屈肌（back leg hip flexor）、前腿臀大肌（front leg glute）和掴绳肌腱（hamstring）紧张。 图1 2. 下步（Drop lunge）（见图2） 起始姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽。 动作过程：左脚向侧后方撤步，转体身体面向起始方向，身体向后下方运动呈蹲坐姿势。起立回复起始动作。之后，右侧重要同样的动作。 动作要点：挺胸；将重心保持在前脚后跟上；前膝盖弯曲时不要超过脚趾；要感觉到臀部外侧肌肉紧张。 图2
3.侧步（lateral lunge）（见图3） 起始姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽。 动作过程：右脚向右侧跨出，保持脚趾向前、脚底着地。向右侧蹲坐，同时左腿不要弯曲。左侧重要同样的动作。 动作要点：侧跨腿在下蹲时膝盖不要超过脚趾；重心保持在脚中部到脚后跟之间；挺胸；要感觉到大腿内侧肌肉紧张。 图3 PREHAB 1.Miniband walks（图4） 起始姿势：站立，小带子（miniband）套于两腿的膝盖上方，两腿分开，稍宽于肩。身体后下蹲，跟部稍离地，两腿都向反方向用力。 动作过程：根据教练要求的次数侧向走，同时保持身体姿势。
14运动训练的生理学原理
第十四章运动训练的生理学原理 （一）填空题 1、运动过程中人体生理功能将发生一系列规律性变化，其发生顺序为 、、、疲劳和恢复五个阶段。 2、赛前状态的生理机制是。 3、赛前状态反应的大小与和以及心理因素有关。 4、赛前状态的生理反应可表现为、和三种形式。 5、进入工作状态产生的主要原因是。 6、极点出现时，应注意和有助于减轻极点反应。 7、稳定状态可分为和。 8、在真稳定状态下运动时，能量供应以为主。 9、在假稳定状态下运动时，供能占优势。 10、机体对运动负荷的反应特征主要表现为、、、超量 恢复和消退等机能变化。 11、在体育教学与运动训练实践中，人们常用使运动负荷控制在 最适宜的生理负荷范围。 12、适宜运动训练对骨骼的影响主要表现在。 13、适宜运动训练对骨骼肌的影响主要表现在。 14、应用生理学方法评定训练效果时，通常选择、和三种 状态下的生理指标进行评定。 15、与无训练者相比，有训练者从事定量负荷时表现为：运动开始时，运动 过程中机能反应，运动结束后。 16、与无训练者相比，有训练者从事极限负荷时表现为：运动开始时，运动 过程中机能反应，运动结束后。 （二）判断题 1、赛前状态不利于运动员发挥正常的工作能力。（） 2、赛前状态一般在临近比赛时才出现。（） 3、进入工作状态产生的主要原因是运动器官的惰性大。（） 4、准备活动能使体温升高，但不能增强氧运输系统的活动。（） 5、“第二次呼吸”的出现标志着机体进入工作状态结束。（） 6、训练水平高低与“极点”出现的早晚和反应大小无关。（） 7、良好的赛前状态和适宜的准备活动都有助于减轻运动中极点的反应。（） 8、真稳定状态保持时间的长短与氧运输系统的功能密切相关。（） 9、由于马拉松运动持续时间长，所以运动中机体主要处于假稳定状态。（） 10、稳定状态一般出现在短距离或较短时间的运动项目中。（） 11、良好的赛前状态和充分的准备活动可延长进入工作状态的时间。（） 12、有训练者在安静状态和定量负荷运动时均表现出机能节省化现象。（） 13、长跑运动对慢肌纤维增粗有积极作用。（） 14、极限负荷时，有训练者最大每搏输出量和心率均明显高于无训练者。（） 15、优秀的长跑运动员神经过程的灵活性较高。（） 16、短跑运动员出现“运动性心脏增大”的现象较为多见。（）
幼儿想象力训练方法
幼儿想象力训练方法 没有想象就没有创造，对幼儿来说，想象比知识更重要，该如何训练幼儿的想象力呢?今天为大家带来了幼儿想象力训练方法，一起来看看吧! 幼儿想象力训练方法方法一在生活情景中想象 大人要善于利用宝宝在生活中看到的一些情景，引导他想象出不在眼前的情景，以培他的想象力，如看到了一轮夕阳，对宝宝说：“你看，太阳快下山了，它红红的，真像个大红球。 你说，它还像什么呢”“嗯，宝宝说得真好，它像一个红苹果。它还像什么呢?”诱导宝宝想象出多种情景，想象得越多越好，如像布娃娃的脸、像红灯笼、像红气球等等。 方法二想象一物多用 找一些常见的物品，让孩子想象它有什么作用。如拿一只铅笔问孩子：“铅笔有什么作用?”孩子会马上回答：“能写字、能画画。”此时大人要加以引导：“宝宝真聪明，回答得很好。再想一想还有什么作用?”孩子想得越多越好，如还能敲鼓、能做蚂蚁过河的小桥、能搅拌水、能当小尺用、能支撑小物品等等。这些都是具有发散性、创造性的想象。 方法三画想象画 教孩子画一些想象画，会极大促进孩子的想象力。这种画不能以
成人的眼光来衡量画的内容是像还是不像，要让孩子充分表现出他自己的意愿、想法和生活体验。想怎么画就怎么画。把太阳画成黑色，把皮球画成方的都可以。只要宝宝能说出画的是什么东西，大人都要给予鼓励和夸奖。 方法四想象一事多解 在生活中遇到问题时，父母不要急于包办，可让孩子想几种解决问题的方法。如外出突然下雨了，没带雨伞。可以让孩子想出几种不同的回家方式，以免被雨淋湿。如乘的士、买把两伞、打手机叫家里人送伞来等。又如，浇花的水壶破了，不能再用了，可以用其它的什么器皿来代替它浇水。 方法五讲童话故事 一般来说，童话故事比较适合儿童的想象特点：人物角色不多，每个人物又总是有他自己的一、两种显著的特征，好坏分明;故事情节生动而明显;内容又比较夸张，结构重复。经常听童话故事的孩子比起那些没听的孩子，想象力要丰富得多。 运用“画故事”培养幼儿想象力一、创编"画故事"活动环境宽松的心理环境是人们专注于某一活动的前提。因此，教师在幼儿连环画创作的过程中，要为他们创设一个宽松、自由、轻松、快乐的心理环境，让幼儿有足够的自由和信心，去主动操作，最大限度的放开幼儿的手、眼、脑。另外，教师还要为幼儿提供连环画创作的学习环境，比如，可以在活动室内悬挂设和幼儿年龄特点的故事图片、连环画作品等，激发幼儿连环画创作的热情和动机。
加强多元健康训练 提高学生身体素质
加强多元健康训练提高学生身体素质 摘要：新的《学生体质健康标准》倡导学生“健康第一”思想，根据标准的精神， 我们应把学生的健康放在首要地位。然而，当前学生的健康状况堪忧，笔者分析 笔者所在学校学生的体质特点，采用多元的、健康的方法，切实有效地提高学生 的身体素质。 关键词：多元训练；身体素质；学生 当前，随着社会经济的发展，城市和农村的富裕家庭越来越多，乐清作为浙 江省的经济强县，人民的生活水平日益提高，然而这并没有给孩子的健康带来好处，相反，少年儿童体质的持续下降，给我们学校、家庭教育敲响了警钟。我们 学校不能再把升学率作为唯一的指标，更要树立“健康第一”的指导思想，让学生 家长把孩子的身心健康放在首位，养成良好的锻炼习惯，学会科学的锻炼方法， 笔者从自己的学科出发，谈谈如何提高学生的身体素质。 一、学生体质特点分析 1.学生体质呈现两头分化的趋势 据温州都市报介绍：近年来，温州市学生的体质健康呈持续下降的态势，主 要表现为体能和机能水平降低，肥胖学生简称“小胖墩”和“绿豆芽”越来越多，并 且“绿豆芽”正向“小胖墩”转变。所谓“绿豆芽”是指少年儿童身材高、体重轻，缺 乏肌肉和力量，弱不禁风，就像豆芽菜一样。教育部门经过调查发现，三年级参 加体育锻炼的学生为53%，但随着年级的增加，不参加体育活动的人数越来越多，小学生毕业班不锻炼的比例高达59%。制约学生体育活动的因素中最重要的因素 是时间，65%的孩子是因为没有时间而不参加锻炼，36%是场地的因素。 国外也关注中国孩子的健康成长，在《今日美国》报刊中报道：中国肥胖少 年儿童的增长速度就像中国经济的增长速度一样快，也可能会遇到美国式的肥胖 问题。中国经济的飞速发展使中国家庭的餐桌更丰富，财富的不断增多也影响人 们的生活方式，包括体力活动的减少，徒步或骑车机会的减少，经常长时间作业 或上网。据统计，在中国城市少年儿童当中，8%被认为是肥胖的，还有15%被认 为是超重的。 2.学生近视呈现低龄化的趋势 据了解：世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二。当然不是说因做眼保健操的缘故，当然，做眼保健操却非完全无害，经常用 不洁的手接触、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的风险。据国内权威 媒体曾报道说：“有90%的孩子近视是由于环境因素不良造成的”，据称这是专家 的观点。而事实上，据一份资料调查表明近视的产生受遗传的影响比一般人想象 的要大得多，如果父母两人都是近视，子女也会近视的可能性高达33%，如果父 母一方是近视的，子女近视的可能性降低到23%；如果父母双方都不近视，则子 女的近视可能性只有6%-15%。另外，还有其他因素影响着视力，比如：采光、 看电视、上网、看书作业时间长短、姿势等等。 我们学校学生近视状况也不容乐观，据随机抽样一(1)班、三(1)班、六(1)班统计：一(1)班，42位学生，有12只眼睛近视，近视率为14.3%；三(1)班，41位学生，有16只眼睛近视，近视率为19.5%；六(1)班，51位学生，有56只眼睛近视，近视率高达54.9%。对学校不同年龄段的学生进行随机抽样统计，通过统计分析 不难看出，随着年龄的增长，学生的近视数量猛增，反过来看，学生的近视已经 日趋低龄化的态势发展，不得不让我们感到震惊和遗憾。
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体能训练教案
体能训练教案? 课目：体能训练? 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后? 的军事训练下坚实的基础。? 内容：? 一、体能训练常识?二、练习部分?三、练习分类? 四、常见训练伤的自我处理? 方法：理论讲解、动作练习、考核验收?时间：X小时?地点：体能训练场?要求：? 1、认真听讲，好好体会动作要领? 2、严格遵守训练场纪律?作?业?进?程? 作业准备……………………………………………………………X分钟? 1、清点人数，整理着装? 2、宣布作业? 3、器材保障? 作业实施……………………………………………………………X分钟? 第一个内容：体能训练常识 现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力 的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。? (一)?准备活动? 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之 一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。? 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步 (慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。? 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。? 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以 静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。? 请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。?(二)?整理活动? 整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是?取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。? 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、 揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。? 请看示范:?抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。?第二个内容：练习的基本方法? 这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。?一、?上肢练习?1、俯卧撑? （一）理论提示? 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力 量。? （二）讲解示范? 动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距 离? 约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。 屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。? （三）动作练习? (1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)
黄卡训练目的和原理是什么
黄卡训练目的和原理是什么 三色卡是七田式眼睛训练的一个重要内容。是在进行完黄卡训练后的一个训练。三色卡分别是红卡,黄卡,蓝卡。下面小编为你整理黄卡训练的目的和原理，希望能帮到你。 黄卡训练的目的和原理：激发内视觉 七田真的波动速读法中，黄卡训练算得上是入门的基本训练，很多人知道怎样来进行训练，但却并不是特别清楚黄卡训练的目的和原理。 七田真在其《右脑革命》一书中，提到了黄卡训练的五个阶段： 1、能够看到黄卡的互补色(也就是中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色); 2、能够看到黄卡的原色; 3、能够有意识地改变所出现的残像的颜色和形状; 4、能够自然地产生心像; 5、能够随心所欲地看到自己希望看到的心像。 从这五个训练阶段我们看到，黄卡训练的最终目的，就是为了能够随心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激发出内视觉。七田真把这个目的叫作右脑的活化，通过这种活化而使得大脑具备照相式阅读的能力。 这五个训练阶段，是人体内视觉功能的逐步深化。
黄卡是由中心的蓝点和周围的橙黄色组成。我们眼睛的锥状细胞对黄、蓝、红、绿四种颜色最为敏感，所以，黄卡的蓝、黄两色，以及曼陀罗卡的四色，可以非常直接地刺激锥状细胞，从而轻易地让我们在闭上眼睛之后看到互补色(黄和蓝是互补的颜色，红和绿也是互补的颜色)。 黄卡训练的第一阶段，就是看到互补色阶段，这是任何人都可以轻易做到的。 刚开始训练的时候，闭上眼睛之后，互补色出现的时间比较短，而且颜色比较模糊、暗淡。 随着训练的深入，互补色在眼前“屏幕”停留的时间就会越来越长，而且越来越清晰、颜色越来越鲜明。 然而互补色停留的时间越来越长、颜色越来越鲜明，并不意味着自然就会过渡到看到黄卡原色的阶段。 因为，第一阶段和第二阶段之间，是质的差别，而不是量的差别。可以这样说，从第一阶段进入第二阶段，是最难的阶段，大部分人到了第一阶段就徘徊不前了。 事实上，我们能看到黄卡的互补色，这是视觉神经的一种生理机能，是任何人都具备的，就像我们睁开眼睛能看到东西一样，并没有多少特殊之处。 然而，闭上眼睛能看到黄卡的原色，这个机理就大大不一样了。因为，这需要把我们的内视觉功能激发出来，才能够做得到。
空间想象训练
空间想象训练 想象力是核心的学习能力，几乎所有的学习能力都跟想象力有莫大的关系，针对想象力进行训练，对于全面提升学习能力，有很大的帮助。下面就是为大家整理的关于空间想象训练的方法，供大家参考和学习。 中小学阶段是比较有想象力的阶段，然而，很多学生的想象力是属于天马行空的，并没有进行针对性的训练，所以，对学习不一定会有多大帮助。 想象力训练的方法有很多，各种图像记忆方法，通过生动的联想，其实就是对想象力所进行的很好的锻炼。 除了图像记忆方法之外，我们常常做的就是空间想象训练，通过进行各种各样的空间想象，从而提升空间想象能力。 空间想象训练，我们常用的有两种训练方法：一种是叠罗汉想象训练，另一种是几何空间想象训练。 叠罗汉想象，就是把物品一个接一个地直接连起来(不需要加入动画或故事等图像记忆环节)，通常是从下往上叠加，例如菠萝上面放着一个茶壶，茶壶上面放着一把剪刀等 几何空间想象，就是通过一个中心物品，向四周作平面或立体的连接扩展。刚开始的时候可以进行平面的具体物品想象，到一定程度之后，可以变成色彩想象、抽象图像想象，然后再扩展到立体空间想
象等。 除了上述的记忆力训练方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。 增强记忆力的食物： 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还
自信心训练的原理探讨
自信心训练的原理探讨 1．自信心培养的一些心理学效应 【暗示效应】 暗示效应是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标吻合。 美国心理学家谢里夫曾做过这样一个实验。他要求大学生对两段作品作出评价，告诉学生说，第一段作品是英国大文豪狄更斯写的，第二段作品是一个普通作家写的。其实这两段都是狄更斯的作品。受了暗示的大学生却对两段作品作了悬殊的评价：第一段作品获得了宽厚而又崇敬的赞扬，第二段作品却得到了苛刻而又严厉的挑剔。两段作品出自同一位作者，只不过受到的暗示不同，就得到了大为不同的效应。 一般说来，儿童比成人更容易接受暗示。管理中常用的是语言暗示，如班主任在集体场合对好的行为进行表扬，就会对其他同学起到暗示作用。也可以使用手势、眼色、击桌、停顿、提高音量或放低音量等方式。有经验的班主任还常常针对学生的某一缺点、错误，选择适当的电影、电视、文学作品等与同学边看边议论，或给学生讲一些有针对性的故事，都能产生较好的效果。 【标签效应】 心理学家克劳特曾做过这样一个实验：他要求一群参加实验的被试对慈善事业作出捐献，然后根据他们是否有捐献，分别说成是“慈善的人”和“不慈吾的人”。相对应地，还有一些参加实验者则没有被下这样的结论。过了一段时间后，当再次要求这些人做捐献时，发现那些第一次捐了钱并被说成是“慈善的人”，比
那些没有被下过结论的人捐的钱多，而那些第一次被说成是“不慈善的人”，比那些没有被下过结论的人捐献的少。 一个人被别人下某种结论，就像商品被贴上了某种标签。上面这个实验说明．当一个人被贴上某种标签时，他自己就会做出印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。这种现象是由贴上标签引起的，所以称之为“标签效应”。 “说你行你就行，不行也行；说你不行就不行，行也不行。”这样的标签用在教育方面常常令人拍案叫绝。如果你想激励一个学生，你就不断地(当然也是适时地)对他说：“你行，你行，你真行!”那他便往往能做得比别人期望的更优秀、更卓越。慢慢地，这个学生会变得“行”起来。相反，要毁掉一个学生的意志，你就不断对他说：“你不行，你不行，你真笨!”这样，原本是“行”的学生，也会逐步地丧失信心，变得“不行”起来。 【亨利效应】 多年前，有一位叫亨利的美国青年，从小在孤儿院长大，他身材矮小，长相也不好，讲话又带着浓重的乡土口音，所以一直很自卑，连最普通的工作都不敢去应聘。30岁生日的那一天，他站在河边徘徊，几乎没有活下去的勇气。 这时，他的一位好友跑过来告诉他：“一份杂志里讲，拿破仑有一个私生子流落到美国，这个私生子有一个儿子，他的全部特点跟你一样：个子很矮，讲的也是一口带法国口音的英语。”亨利半信半疑，但当他拿起那本杂志琢磨半天后，开始相信自己就是拿破仑的孙子。此后，亨利不再为贫穷、矮小、乡土口音等特征自卑，凭着“我是拿破仑孙子”的信念积极面对生活。三年后，他成了一家大公司的董事长。后经查证，亨利并非拿破仑的孙子，但这已不重要了。在“我是拿破仑孙子”这个美丽的谎言中，他改变了自己的人生。心理学把这种因接收虚假信息或刺激产生了盲目的自信或积极的态度，从而表现出异乎寻常的正面
专业的体能训练方法
专业的体能训练方法 体能训练的原则 1、多样化 因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。 2、有氧耐力、无氧耐力相结合 有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。 3、整体性与局部性（平衡性） 体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。 4、超量负荷 为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。 5、恢复性 体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。 专业体能训练方法 好的体能训练应该：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。
安全第一。要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划，长期不间断的训练。专业体能训练方法有： 1、耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 ②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 ③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 2、平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 ②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。 3、力量训练 ①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 ②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 ③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。 ④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 4、柔韧训练 ①单杠悬垂，拉伸肢体。 ②压腿，下腰。 ⑤拉伸身体两侧肌肉。
力量训练基本原理
力量训练基本原理 1、专门性原理 2、超负荷原理，负荷——恢复——超量恢复 3、顺序性原理： （1）小负荷次数多——大负荷次数少 ↓↓ 影响肌肉结构肌肉内协调功能的改善 ↓ 初期增值后期 优先发展大肌肉群的力量，后发展小肌肉群力量练习。 （1）负重练习后进行抗阻力及各级跳，有利于恢复肌肉弹性。 （2）力量素质练习后发展耐力素质有利于促进快速恢复。 （3）速度练习后进行爆发力练习 （4）跳跃练习后可进行速度练习 4、量化控制性原理 渐进性原理每次增加的负荷为原负荷的5%—10%左右。 负荷强度、重复次数及作用 强度% 重复次数主要作用 95以上 1 发展肌内协调能力 85—95 2—3 65—85 4—7 →促进肌肉肥大 40—65 8—12 →提高速度力量 40以下13以上→提高力量耐力 5、周期性原理： 7、经常性原理：隔日练习为好，力量增长后若每周进行一次训练，力量就会保持原有水平。 8、针对性：力量练习要多样，同趣味性，竞争性结合 女子练习的次数可多些，量应少一些，效果好，练习下肢力量时注意背肌的训练 9、合理性原理 10、恢复性原理，力量练习，间隔3—5分，力量耐力的循环训练可采用不充分休息； 一些强度较大的练习，如跳深在赛前两周停止，保证超量恢复； 力量练习后进行耐力素质练习有利于恢复过程； 大力量练习后进行一下多级跳、跑练习可增加肌肉弹性恢复； 加强恢复（生理与心理） 1、专项速度： 高抬腿、小步跑、缩短步长的间隔跑、下坡跑和快速摆臂。 30m—60m反复跑，负重跑20m、30、50、60、100m 2、弹跳力练习： 向上纵跳、跳深、跳栏架、立定跳、多级跳。 用立定助跑的一级到十级跳，立定助跑的2—4步的单腿二、三级跳，各种负重的跳跃。3、快速力量： （1）关节力量：半蹲跳起、负杠铃的蹲伸、蹲跳起、双脚交换跳及持壶铃跳、跳台阶。（2）绝对力量：抓举、高翻、全蹲、半蹲、坐蹲、壶铃跳、负重跳台、负重蹬摆、持壶铃
培训机构排名
2011教育培训机构加盟排名TOP1.新东方 新东方教育科技集团(New Oriental Education & Technology Group )成立于1993年11月16日。经过十多年的发展，新东方教育科技集团已发展为一家以外语培训和基础教育为核心，拥有短期语言培训系统、基础教育系统、职业教育系统、教育研发系统、出国咨询系统、文化产业系统、科技产业系统等多个发展平台，集教育培训、教育研发、图书杂志音响出版、出国留学服务、职业教育、新东方在线教育、教育软件研发等于一体的大型综合性教育科技集团。 2006年9月7号，新东方教育科技集团在美国纽约证券交易所成功上市，成为中国第一家在美国上市的教育机构。截止2010年12月，新东方已在全国设立了41所短期语言培训学校，5家产业机构，2所基础教育学校，2所高考复读学校，2所幼儿园以及1家职业培训学校，累计培训学员近1000万人次。 新东方品牌在世界品牌价值实验室（World Brand Value Lab）编制的2010年度《中国品牌500强》排行榜中排名第94位，品牌价值已达64.23亿元。 2011教育培训机构加盟排名TOP2.学而思.+ 2010年10月21日，学而思（XRS）正式登陆美国纽约证券交易所（NYSE），以高于发行价40%的14.00美元跳空高开，随即大幅震
荡走高，一度上探至15.74美元的高点；接下来股价主要保持在14.50美元—15.00美元的区间内震荡，收盘报15.00美元，实现首日涨幅50%。 目前，学而思教育在北京共设立40余个服务中心、80余个教学点，覆盖京城各主要城区，拥有的学员数量在北京市中小学培训领域内名列前茅。2008年-2010年，学而思教育在天津、上海、武汉、广州、深圳等地开设分校，拥有几千名专业教职员工，年培训数十万人次规模，是中国最大的中、小学课外辅导教育机构之一。学而思所授课程涵盖小学奥数、英语、语文，初高中数学、物理、化学、英语、语文等中高考必考科目，旗下的智康VIP高端品牌，为学员提供一对一的个性辅导。 在北京市近年的小升初及中考中，学而思学员充分发挥出自己的水平，取得了极为优异的成绩，已连续多年蝉联中考高分人数冠军，小升初成绩连续六年名列北京市之首。在各项杯赛及竞赛中，更是凸显优势，展现了学而思的“培优教育”成就。 学而思教育旗下八大门户网站日流量均达到10万以上，家长交流空间--E度教育社区注册人数高达30多万人，成为学生、家长们相互学习交流的首选平台。雄厚的教学研究水平、配套的产品研发能力相得益彰，加速了学而思教育的发展，构建起了完善、高效的教育航母。 六年的风霜雪雨，承载了学而思教育从小讲堂到大企业的发展传奇，更谱写了学而思教育走向全国的华丽篇章。“学习改变命运”，学