十大具有保健和美容功能的优等食品

从营养师到生食大师，优等食品已经被他们认定为健康和保持年轻的源泉。

虽然我不能保证优等食品是健康和保持这一宣称，但从我个人经验了所得，我自身更多的活力，就是来自食用这些营养密集的食物。

现在对于优等食品还没有正式精确的定义，但它们通常被描述为无法从其他食物摄取的，营养丰富的，富含生物活性化合物和特殊保健功能成分物的食物。优等食品具有很高的植物营养素和抗氧化剂，它们具有卓越的营养成分。

增加一些优等食物到你的饮食里面，是另一个天然保健和美容的方法。

十大具有保健和美容功能的优等食品：

1 、枸杞：也称为西方薄叶雪果，枸杞包含所有8种必需氨基酸，富含维生素C ，微量元素，在亚洲是一种受人尊敬的，有强大保健功能的食物。他们可干制（他们看起来像红葡萄干），和味道类似克兰伯里与樱花组合。枸杞被称为是地球上最营养丰富的水果。
2 、可可豆瓣：豆瓣是可可豆的一部分，资料显示，可可粉并含有大量的镁，以及是具有最高浓度抗氧化剂的食物。可可豆瓣是含糖的，带点特殊的滋味。可以在一些较好的保健食品商店里买到。

3 、螺旋藻：由阿兹台克人发现的一种蓝绿藻珍贵藻类，螺旋藻的60 ％蛋白质以高度可消化形式存在。它富含维生素B12 ，铁， β -胡萝卜素和γ -亚麻酸（ γ -亚麻油酸）和叶黄素。它能提高人体精力和增强人体免疫力。可精制为粉末或胶囊，螺旋藻非常适合的男士食用或添加在沙拉中。
4 、小球藻：此单细胞藻类富含叶绿素，酶，和抗氧化剂。蛋白质和钙的含量很高，是一种强力解毒剂。小球藻最受推荐的存在形式是“细胞破碎”式，这样增加了可提供的养分，并可以制成片剂，胶囊剂，或粉末。深入研究这两个螺旋藻和小球藻，从而了解优等食品的对人体的最佳健康模式。

5 、椰子油：椰子油油（或黄油）是不同于可可脂（从可可豆中提取的油脂）。椰子油是饱和脂肪,具有抗微生物和抗真菌特性，可像黄油那样用于煮食。椰子刺激甲状腺，并有助于降低胆固醇。这是一种极好人体保湿剂。人们研究如何用它制作的乳液，润唇膏，和护发剂。
6 、大麻种子：这些富含蛋白质的种子富含人体需要的必需脂肪酸，现在能在任何一间能源酒吧找到它。不幸的是，美国不区分毒品大麻和能量大麻，因此在该国把它添加它到粮食和用作提取纤维是非法的。它在加拿大极具特色，几乎所有的健康食品店都能找到脱壳大麻种子和大麻种子油。
7 、功夫茶：一种极具传统文化特色的茶，在中国古代被视为长生不老之药。功夫茶可以

是传统家里妈妈冲制的小杯式，也可制成各种口味的瓶装饮料。但这绝对是一个后天添加的味道，有的人喜欢，有的人不喜欢。

8 、味噌：味噌是由发酵的大豆，大米和大麦做成的，是一种富含的维生素和矿物质的日常食品。味噌能添加到汤或沙拉酱里面，或者用它来腌蔬菜。失眠上有许多不同口味的味噌出售，所以尝试多几种口味，选择一个你喜欢的。
9 、蜂花粉：这实际上应称为花粉，但因为它是蜜蜂收集的，所以我们称之为蜂花粉。这是雄性花卉的精子，因此被称为壮阳食物。每天吃当地的花粉能有助于减轻过敏症状，它的高度同化蛋白是医治创伤和提高机体活力的良药。添加到乳酪里面，只要吃一匙就可以看到它的功效。
10 、功能性真菌：香菇，灵芝，灰树花和可能是最有名的药用食用真菌，但有些公司如新发现，能利用它们制成更好的产品。高等真菌是具有很好保健作用的一类真菌的统称。作为优等食品，他们被烹调为一些简单的菜式，入能鲜菇炒甜辣椒，加入味噌和酱油来拌饭。
每次添加一种新的优等食物到你的食谱里面，慢慢的你就知道的它功效。