西藏行

自驾之青藏高原——藏南、青藏、珠峰

20天自驾行程

出行天数：20天

出行方式：自驾车或拼车全程公里数：6000公里左右

报名微信：2538476641 QQ：2564011

路况：除少量低海拔的高速公路外，其余大部分为路况复杂的G318、G109的高海拔地带。

加油：除沿线部分加油站有97好汽油以外，其余地方只有93号汽油，柴油全程加油站均有。

住宿：藏区条件有限，全程我们选择当地较高标准酒店标间。

最佳：西藏最佳旅游季节为4-10月，每个季节都有每个季节不同的景色变化。油耗：5000元左右（2.7普拉多越野车计算）过路费来回300元左右

海拔：成都500、红原3500、若尔盖3500、郎木寺3600、兰州1520、西宁2295、日月山口 3520、青海湖3239、茶卡盐湖3105、格尔木2819、昆仑山口 4767、可可西里4600、沱沱河4650、唐古拉山口 5231、那曲4507、纳木措4718、羊八井4300、拉萨3650

新都桥3450、雅江2600、理塘4200、稻城3700、亚丁2900、得荣2100、德钦3300、梅里雪山6740（远眺）、盐井2700、芒康3980、左贡3700、八宿3910、然乌湖3807、米堆冰川（主峰4600、末端2400）、波密2750、南迦巴瓦峰7782、色季拉山4728、八一2900、巴松措湖3700、米拉山5013、拉萨3650

*****我们的快乐旅程****

第一天：重庆-445雅安-130石棉105-泸定49-康定80-新都桥（3300米）约710KM

行程亮点：泸定桥康定折多山新都桥（中、晚餐）住宿：新都桥

经泸定看一看当年红军浴血奋战的铁索桥；抵康定古城，听一听不绝于耳的康定情歌。之后再乘车出发征服康藏第一关--折多山（海拔4298米），抵洋溢着浓郁民族风情的小镇--新都桥。（路况说明：重庆到石棉为高速公路。从石棉S211到康定一段为二级路面，康定到新都桥为柏油路，路况相对好。）

第二天：新都桥74雅江143理塘150稻城80亚丁（3800米）约443KM

雅砻峡谷毛垭草原长青春科尔寺, 早起，尽赏晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。早餐后，从新都桥出发，翻越高尔寺山（4412米），途中将经过雅江，驶入奔腾如万马的雅砻江峡谷和茂密的森林。然后登上剪子弯山（4658米）、翻卡子拉山（海拔4718米），最后到达第一高城--理塘（海拔4014米）. 就在高城城郊，有一座金碧辉煌的藏传佛教（黄教－格鲁教派）的长青春科尔寺。（路况说明：新都桥到理塘，现在大部分路面都已铺上柏油，还有不长的“搓衣板”路，但总的路况还是相对较好）然后进入最后的香格里拉,稻城亚丁

第三天：亚丁游玩-稻城（3800米）

行程亮点：三神山: 仙乃日、央迈勇、夏诺多吉, 三海子:卓玛拉措，五色海，珍珠海住：芒康

第四天稻城150理塘165巴塘 103芒康（3800米）约420KM

行程亮点：姐妹湖（早、晚餐）住：芒康

理塘出发翻海子山，（海拔5030米）观姐妹湖，经措拉柯自然保护区，至“弦子之乡”巴塘古城。

第五天：巴塘36竹巴龙71芒康158左贡（3800米）约265KM

行程亮点：金沙江(早、中、晚餐) 住：左贡

晨起巴塘出发跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途，在滇藏与川藏公路的交汇处，进入西藏后的第一个县城—芒康县城，便正式进入了西藏自治区。跨过澜沧江之后翻觉巴山，拉乌山和海拔近6000米的东达山，到达左贡，路况不是很好，经常有“人仰马翻”的感觉。

第六天：左贡107邦达94八宿90然乌30米堆97波密（2750米）约418KM 行程亮点：邦达草原 99道弯澜沧江怒江天险然乌湖（早、中、晚餐）住：波密

早出发，经邦达草原，海拔4400米，是川藏北线和川藏南线汇合处。北通昌都，西至林芝、拉萨，是川藏线上重要的交通枢纽，世界上海拔最高的民用机场——邦达机场就建在开阔的草原上。告别邦达草原，翻业拉山（海拔4839M），车在公路上以'之'字形盘旋曲折前进，进入川藏公路拐弯最多的路段（99道弯），翻越横断山脉最大的天险――怒山，下行到怒江边，同时可欣赏风化岩石山景，过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。沿怒江支流冷曲前行抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。翻过安久拉山垭口进入然乌沟，春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川十分壮观，穿过然乌沟后来到然乌镇。出然乌镇后，驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。继续沿318国道行130多公里到达波密。这天的行程对每个人都是一个考验。在业拉山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。

第七天：波密22古乡67通麦127km林芝19km八一（2900米）约235KM

行程亮点：岗乡保护区通麦天险鲁浪林海南迦巴瓦峰（早餐）住：八一从波密出发约22公里经过波密岗乡自然保护区，沿帕隆臧布江朔流而上，感受最具神秘色彩的岗乡云杉林，向川藏线上最后的天险通麦出发。经通麦镇，过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡（通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间）这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁浪，品尝著名的鲁浪“石锅鸡”穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村，民居、高山草甸、雪山森林风光，然后开始翻越海拔4702米色季拉山，一路松涛阵阵，云雾缭绕，春夏时的杜鹃花海飘扬，天气好的话，在山顶可以望见世界第15高峰-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒山（海拔7294米）。经过垭口后一路下行，进入绿油油，有“小江南”之称的-林芝县，顺尼洋河而上，途中观赏号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。后到达海拔2900米林芝地区的首府“八一镇”

第八天：林芝（八一）一日游（早餐）住：八一

早餐后，可自由后动，也可自费参观雅鲁藏布大峡谷或南伊沟。

第九天：八一89巴河48工布江达231墨竹工卡68拉萨（3650米）约436KM 行程亮点：尼洋河米拉山（早、中餐）住:拉萨

早8:00出发，沿尼洋河而上，途欣赏秀美的尼洋河风光（传说尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，水色清幽明澈，绿波见底，经墨竹工卡，翻越318线的最后一座雪山，海拔5013米的米拉山，下山后沿拉萨河谷行驶，途经达孜县后抵达西藏自治区首府—“圣城拉萨”。

第十天：拉萨市区游览

行程亮点：布达拉宫大昭寺罗布林卡八廓街哲蚌寺色拉寺（早餐）住：拉萨

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。午餐后游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。（游览结束后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。）

第十一天:拉萨—定日(480KM) （早、晚餐）住宿：定日

早餐后，驱车一直沿318线前往日喀则，抵达日喀则。浏览完市区景点后往南前往新定日，沿途欣赏后藏高原风光。

第十二天：定日—珠峰大本营—日喀则（450KM）住宿：日喀则

早上可以早起，拍拍珠峰的日出，然后早餐后驱车前往珠峰，到达珠峰北麓、海拔5145米的绒布寺，我们停车，可以搭乘景区观光车或则步行前往8公里外的珠峰登山大本营（海拔5200米），是攀登世界第一高峰的起点，也是近距离欣赏珠峰的最佳地点品味珠峰大本营，仰望圣地珠峰，后返回日喀则。

第十三天:日喀则—羊卓雍湖—拉萨(350KM) （早餐）住宿：拉萨

早餐后，驱车90KM至江孜，眺望宗山炮台——《红河谷》电影拍摄地，江孜宗山古堡，位于城中央，峰高路险。参观白居寺、十万佛塔，它在西藏佛教史上有特殊的地位和影响。然后继续前行经西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖，羊卓雍错是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观于一体的自然风景区。羊湖是西藏三大圣湖之一，游览完毕后前往拉萨，途中翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，然后抵达拉萨入住酒店。

第十四天：拉萨91羊八井79当雄（纳木错往返149KM）160那曲（4500米）约479KM（G109）

行程亮点：羊八井地热纳木错（早、中、晚餐）住：那曲

早餐后前往《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午抵达那曲县城入住酒店

第十五天：那曲133安多84唐古拉山口192沱沱河255昆仑山口155格尔木（2800米）约819KM（G109）行程亮点：安多草原唐古拉山沱沱河可可西里昆仑山（早、晚餐）住：格尔木

早餐后，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，翻越唐古拉山口5320米。风火山口5100米，昆仑山口4767米，穿越可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿，晚抵格尔木。

第十六天：格尔木301都兰125茶卡80黑马河82青海湖（3196米）约588KM （G109）

行程亮点：茶卡盐湖青海湖（早、中餐）住：青海湖

早餐后沿戈壁滩一路狂奔，晚抵青海湖。格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。盆地地势平坦，沙丘起伏，绿洲陷显，盐湖、碱滩、沼泽众多，其中察尔汗盐湖是世界是最大的盐湖，号称“盐湖之王”。住：尔后抵达青海湖酒店。

第十七天：青海湖34倒淌河102西宁220兰州（米）约360KM

行程亮点：日月山倒淌河黄河风光（早、中餐）住：兰州

晨起环湖游览沿G109返西宁，途中游览日月山、倒淌河，经西宁到达兰州。第十八天：兰州-甘南G213-若尔盖475公里

行程亮点：甘南,若尔盖大草原住：若尔盖

第十九天: 若尔盖-松潘-汶川343公里

行程亮点：牟尼沟风景区, 松潘古城,汶川地震遗址住：汶川

松潘县城以西30公里处

第二十天: 汶川-成都-重庆475公里(1天的机动时间,可以考虑在稻城或者然乌湖多呆一天)

路途主要费用：

一、住宿：全程住宿19晚

二、餐：早餐19顿、正餐38顿（早餐10元/人、正餐35元/人）

三、景点门票：布达拉宫、大昭寺、纳木错、青海湖、羊卓雍湖、汶川地震遗址、珠峰大本营景点第一大门票。

五、其他：车辆的往返油料费、过路过桥费、停车费、修理费、个人的消费，人身旅游意外险 (自行购买高额的自驾游保险,此次旅行是完全建立在自愿组合的基础之上，各自对各自安全负责)

☆☆进藏注意事项☆☆

1. 身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，可提前适当服用红景天、肌酐等抗高反药品，凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在60岁以上者，为了您的身体健康均不宜进入高原。

2. 心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

3. 在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。

4. 西藏中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行

的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡，不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，建议您再带上存折，这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，最好能常备一些现金较为方便。

进藏须知：

1. 请携带有效身份证件（身份证、军官证，儿童须带户口本原件，如需游览珠峰、亚东、樟木等地，请预先在户籍所在地办理边境证。）。

2. 请注意安全，贵重物品随身携带（如现金、手机、照相机、摄像机、金银饰品等）。

3. 景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护皮肤。

4. 景区昼夜温差大，请带足保暖防寒衣物，并备常用药品。

5. 主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识；

6. 为确保安全，最好在导游人员的陪同下游览，以免造成意外事故；

7. 爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄.

8. 沿途很多地段路过藏族村庄，减速行使，路上家畜较多，尽量避让。

9. 沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。

10. 活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。

11. 活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。

12. 活动中参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂，不得踩踏门槛，不能在寺庙内吸烟，大声喧哗，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。未经允许，不得摄影、摄像。

13. 骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。

14. 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。