日本旅行注意事项
提前准备：
?电源插座:A电压:100V频率:50HZ,60HZ日本的插头是双向的，和咱们国内
的双向插头一样。去日本时，需要用电的东西只要是双向插头，就不用带转换器。要是三项的插座就要带转换器了
?11月天气：日本十一月平均温度是9℃~17℃，天气寒冷，
白天平均17℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。
夜间平均9℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。
?消费：银联适用于大部分百货商场刷卡（提前问商家是否可以刷银联），或者可以在ATM
机提现（需提前向国内银行询问手续费）。
?随身携带至少1万-2万日元（约650-1300人民币）在国内提前换好日币，中国银行就能换。不要跟导游换。
?汇率：1人民币元=15.3753日元
?消费税：在日本，所有的商品都附加8%的消费税。商店里的一般商品都不包括消费税，在结账时另外附加上。比如商品标价100元，需付费108元。
?WiFi和电话卡：详见穷游APP
?时差：日本时间比中国快一个小时。比如北京时间8点，东京时间为9点。
?准备应急药品
推荐APP：
◆穷游：下载日本东京等地旅行锦囊。
◆乘换NAVITIME:日本东京地铁路线查询
◆VoiceTra4U:翻译软件
◆Google地图：中国境外可以使用
◆XE Currency:汇率转换（提前设置好日元）
其他注意事项：
●住宿
?住日式温泉旅馆时，一定要先淋浴再进温泉浴池，在温泉浴池不能搓澡洗头。
?自由行离开酒店时带好所住酒店的卡片（酒店名称，地址，电话）。
●出行：
?乘机不要随身携带违禁品（火柴火机，刀具，液体单瓶超过100ml…）。液体超过100ml必须托运。
?在日本车辆为左侧行驶，与我国相反；乘坐扶梯时左侧站立，右侧行走。
?护照最重要需随身携带，不要帮别人托运物品，以防被人利用托运违禁物品。
?电车地铁里禁止打手机，且要求将手机调至静音模式。在优先席附近则需要关闭手机电源。
生活必需品：
1）洗漱用品-日本酒店住宿都不给客人准备一次性洗漱用品的，需自己带，也可以在日本的超市购买，但是如果飞机到日本时间晚的那种行程还是自己带着吧；
2）必备物品-防晒霜油等，雨伞（日本经常下雨），拖鞋（日本酒店不提供）
3）纸巾或手帕：日本人都用手帕的。日本洗手间不放擦手纸，所以要么可以自备些纸巾要么就准备个手帕擦手用。
4）小杯子或小瓶子（暖瓶）：日本饭店提供的水都是冰水，就算是冬天也一样。所以不能喝凉饮的人要注意，最好自己带个暖瓶，在酒店煮好水后自带。
英国生活十个必须知道的注意事项
英国生活十个必须知道的注意事项 随着国际交流的增多，越来越多的中国人到英国留学或移民到英国。在英国的生活，各方面都与国内有所不同，在这小编给即将到英国生活的朋友提供一些小建议，仅供参考。 1.交通规则——靠左行驶 在英国驾车是靠左行。初来乍到，上街时很容易忘记这一点，看错了方向，结果发现一辆车迎面向你驶来。 虽然随时随意横穿马路(Jay Walking)在英国是合法的，但人们一般都会等人行过街交通灯变绿后再穿越马路。跟中国不一样的是，英国开车的人通常想不到在路中间车水马龙的夹缝中穿行。 2.多用“请、谢谢、不客气、我可以……?、对不起(Please，Thank you ，You are welcome，May I，Sorry)”这些礼貌用语。 在英国，你会发现人们说“请”和“谢谢”的时候比在中国多很多，而且朋友之间也常常用这两个词。使用这些礼貌用语已经成为我们文化的元素。所以。要是不小心撞碰了比人，即使是在地铁上，绝大部分人会很自然地说“对不起”。 3.饮食习惯大不同 在英国喝茶、喝咖啡很多，但进餐时通常喝冷饮料。与中国文化不同的，英国人并不觉得喝热水或热饮料一定有益健康。所以大学校园里没有灌热水的地方，只能看到出凉水的龙头。 即使英国各地都有中国人开的非常正宗的中餐馆，当你的英国朋友说他们吃过中餐时，他们所说的很可能是“英式中餐外卖”，比如炸虾片和柠檬鸡。大城市里有中国超市，你可以在那里买到需要的各种烹饪原料、调味品和锅碗瓢勺。从火锅到电饭锅，一应俱全。但你要是住在比较靠近乡村的地方，一定别忘了从中国带些自己喜欢的各色食品，但是英国海关对旅客携带某些食品入境有严格规定，注意了解最新规定。 另一件需要注意的是就餐时间和量。在英国，晚餐通常比午餐正式，吃得也多。学生的午餐一般就是个冰凉的三明治，这跟中国大部分学生习惯的热呼呼的午餐相差很大。 4.交通出行 大城市里一般当街招手叫出租车都不便宜，乘公共交通工具要便宜得多。如果真需要出租车，一般都打电话订“小出租车”(mimi cab)，这种小出租车比较便
远足安全事项
远足安全事项 针对我校各年级师生特点，要求参加远足的全体师生高度重视，确保安全。现将有关注意事项通知如下： 一、做好安全教育 1．服从指挥，统一行动。全校所有班应统一行动，要求一切行动听指挥。各班都要有时间观念，准时出发，准时返校。 2．分组管理，抓好个别。班主任应随身携带学生家长联系电话。本周内各班务必言明纪律，严禁学生单独行动。各班应在本班内设若干小组，由有一定管理能力的学生担任组长，要求各组全体组员在各项活动中统一行动，组长要经常清点人数。班主任和班长应掌握分组名单，与各组组长保持联系，对个别个性突出的学生尤其要特别关照。3．注意安全，有序互助。远足安全是头等大事，行前班主任应做好旅途安全教育，教育学生在途中讲秩序、不拥挤、会谦让，并注意不得在路上吃零食，不得大声喧哗；参观和活动时要做到井然有序，不拥挤、不喧哗、不打闹；班级之间、同学之间要做到互帮互助，团结友爱；在旅途中与他人交往既要懂礼貌又要有必要的自我保护意识；要爱护花草树木，不乱丢垃圾。 4．充分准备，注意环保。行前一天请学生不要过度兴奋，要安排较充足的休息时间；穿校服；有病的学生提早告诉老师，事先由老师作相应措施。特别提醒：每人要准备好一个装垃圾的塑料袋，注意环保。各小组要记住集合时间，集合前十分钟各小组要请点人数并靠近集合
点活动。 5．返回途中，各班老师应清点人数，要求统一回校后再返家，同学们不能在校外逗留。班主任老师要等本班学生全部回家后方可离校。活动后各班可进行班级活动总结，以利下一次活动的开展，有兴趣的同学可写活动征文。 6．请带队老师时刻注意学生旅途的安全，不得中途擅自离开学生队伍。没有参加远足的同学在家里活动，不许到处乱跑，由家长看管。 二、外出踏青安全注意事项： 1、每生要准备饮用水等必备用品，用背包或书包装好，东西要背着，双手才能活动自如，有利于安全。 2、要穿运动鞋或旅游鞋，利于行走方便、不易摔倒。 3、活动中不要单独行动，应结伴而行，防止发生意外。 4、不要采摘，食用蘑菇、野菜和野果等，以免发生食物中毒。 5、所有参加活动的人都要严格遵守活动纪律，服从统一指挥。 6、不要到大石头边沿、易滑坡等危险的地方玩耍、游戏、照相等，以免滑下受伤。不能攀爬大树，要量力而行。不要跑，不许推搡。 7、不要到水边玩耍游戏，严禁下水游玩，预防溺水事故发生。
旅游安全须知及注意事项
2、不要接受和食用陌生人赠送的香烟、食物和饮品，防止他人暗算和失窃。 3、旅游期间要合理饮食，不要暴饮、暴食或贪食。 4、为防止在旅途中水土不服，大家应自备一些常用药品以备不时之需。切勿随意服用他人所提供之药品。 5、旅行社不提倡、不安排饮酒，并对游客因饮酒发生的意外不承担责任。喜欢喝酒的朋友在旅途中应严格控制自己的酒量，饮酒时最好不超过本人平时的三分之一；若出现酗酒闹事、扰乱社会秩序、侵害他人权益以及造成自身损害的一切责任由肇事者承担。 四、游览观景安全事项 1、听取当地导游有关安全的提示和忠告，主要应预防意外事故和突发性疾病的发生。 2、经过危险地段（如陡峭、狭窄的同路、潮湿泛滑的道路等）不可拥挤；前往险峻处观光时应充分考虑自身的条件是否可行，不要强求和存侥幸心理。 3、登山或参与活动中根据应自身身体状况进行，注意适当休息，避免过度激烈运动以及自身身体无法适应的活动，同时做好防护工作。 4、在水上（包括江河、湖海、水库）浏览或活动时，注意乘船安全要穿戴救生衣；不单独前往深水水域或危险河道。 5、乘坐缆车或其他土载人观光运载工具时，应服从景区工作人员安排；遇超载、超员或其他异常时，千万不要乘坐，以防发生危险。 6、浏览期间不要独行。如果迷失方向，原则上应原地等候导游的到来或打电话求救、求助，千万不要着急。自由活动期间游客不要走的太远。带未成年人的游客，请认真履行监护责任，管好自己的孩子，不能让未成年人单独行动，并注意安全。 7、在旅游行程中的自由活动时间，游客应当选择自己能够控制风险的活动项目，并在自己能够控制风险的范围内活动。除特殊团队外，旅行社不安排赛车、赛马、攀岩、滑翔、探险性漂流、滑雪、下海、潜水、跳伞、热气球、蹦极、冲浪、跳伞等高风险活动，也敬请游客在旅游中的自由活动期间尽量不要去参加这些活动，如若游客坚持参与，请自行承担风险。 五、购物娱乐安全事项 1、不要轻信流动推销人员的商品推荐。无意购买时，不要向商家问价或还价。 2、要细心鉴别商品真伪，不要急于付款购物。购物时应向商家索取正式发票。 3、不要随商品推销人员到偏僻地方购物或取物。在热闹拥挤的场所购物或娱乐时，注意保管好自己的钱包、提包、贵重的物品及证件；不要单独行动，不要前往管理混乱的娱乐场所。游客在购物、娱乐时、主要应防止诈骗、盗窃和抢劫事故的发生。 4、在景点内娱乐时，应根据自身的条件参与适应的项目；在自由活动期间外出娱乐活动不要单独行动，不要前往管理混乱的娱乐场所，不要参与涉嫌违法的娱乐活动。 六、其他安全注意事项 1、注意听从导游的安排，记住集中的时间和地点；认清自己所乘坐的车型、车牌号及颜色；不要迟到，因迟到造成的后果由个人负责。 2、在旅游活动中，为了防止火灾事故的发生，请不要携带易燃、易爆物品；不要乱扔烟头和火种；遵守各交通运输部门、酒店等有关安全管理规定及各种法律、法规。 3、乘坐飞机旅游时，应带好自己的有效身份证（小孩应带户口本原件，满16岁未办理身份证的需持派出所带照片户籍证明原件），并注意保存好。导游发给你机票时应先行核对自己机票上的姓名、往返时间、抵离目的地、航班号是否正确；请注意保存好机票和火车票并配合导游把票收回。如因个人原因造成不能登机，旅行社概不负责。 4、游客在旅途中发生人身或财产意外事故时，按有关机构（如交通运输部门、酒店、保险公司、风景区管理单位）订立的条例或合同规定处理或公安部门查处。旅行社尽力提供必要的协助。旅游安全是旅游活动的头等大事，搞好旅游安全是旅行社与各位全体游客的共同责任。尊敬的各位朋友，为了您和他人的幸福，请注意旅游安全。
徒步装备清单及注意事项
野外徒步需要注意什么 ——徒步旅行装备清单 个人穿着用品： 一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……） 二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L 不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）
二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的） 3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、防水火柴（也是应急之用） 四、炊具篇 1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一） 2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了） 4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品） 五、水具篇 1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷） 2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） 3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受） 5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） 6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求） 六、通讯篇 1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用） 2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） 3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）
伦敦旅游安全注意事项攻略.doc
伦敦旅游安全注意事项攻略 伦敦景点推荐 1.大英博物馆 大英博物馆是世界上最著名的博物馆之一，共有近八百万件藏品，精品众多。从埃及的木乃伊到中国的古董，大英帝国最鼎盛时在世界各地搜罗来的宝贝，全都免费参观，还有比这更好的事吗?如果你有时间，在这里泡上一天也不会觉得无聊，如果你只有10分钟，就直杀木乃伊的展室吧!要知道在开罗埃及博物馆参观木乃伊还要付昂贵的门票呢。中国馆里的宝贝也千万争取去参观一下。进入正门后玻璃顶的Great Court简洁雄伟，正中的圆形读书室曾是大英图书馆所在地，于2000年图书馆搬迁后重新装修开放。建议有时间的话尽量早到，避开旅行团。也可以租用语音导游设备，以便更好地了解每一件展品背后的历史。 地址： Great Russell Street，London，WC1B 3DG 到达方式： 地铁乘坐Northern Line/Central Line，Tottenham Court Road 站 或地铁乘坐Piccadilly Line/Central Line，Holborn站 2.伦敦塔桥 伦敦的地标建筑之一，是一座横跨泰晤士河的开启桥，于1894年通车。塔桥的升降过去采用蒸汽液压机构，今天已经改为电动，但是过去的机械结构仍然保留以供参观。运气好的话可以看到塔桥打开让高大船只通过的景象。 地址： Tower Bridge Road, London SE1 2UP
到达方式： 地铁：District Line/Circle Line，Tower Hill站 3.国会大厦和大本钟 威斯敏斯特宫又称为国会大厦，是英国国会(包括上议院和下议院)的所在地。威斯敏斯特宫坐落在泰晤士河西岸，接近白厅范围内的其他政府建筑物。威斯敏斯特宫是哥德复兴式建筑的代表作之一，1987年被列为世界文化遗产。西北角的钟楼就是著名的大本钟所在地。 该建筑包括约1,100个独立房间、100座楼梯和4.8公里长的走廊。尽管今天的宫殿基本上由19世纪重修而来，但依然保留了初建时的许多历史遗迹，如威斯敏斯特厅(可追溯至1097年)，今天用作重大的公共庆典仪式，如国葬前的陈列等。 大本钟是坐落在英国伦敦泰晤士河畔的威斯敏斯特钟楼的昵称，即国会大厦的钟楼，是伦敦的标志性建筑之一。钟楼高95米，钟直径9英尺，重13.5吨。每15分钟响一次，敲响威斯敏斯特钟声。大钟于1858年4月10日建成，是英国最大的钟。塔起码有320英尺高(约合97.5米)，分针有14英尺长(约合4.27米)，大本钟用人工发条，国会开会期间，钟面会发出光芒，每隔一小时报时一次。 地址： House of Parliament，London，SW1A 0AA 到达方式： 地铁乘坐Jubliee Line/Circle Line/District Line，Westminster 站 4.伦敦眼 没有比伦敦眼更适合俯瞰伦敦全景的地方了。这个坐落在泰晤士河畔的巨型摩天轮高达135米，于2000千禧之年正式对
长距离轻松徒步旅行注意事项二十条
如果你有出去徒步的打算，那还是先让我们一起来了解一些使你的徒步变得轻松快乐的知识吧！ 刚开始徒步的时候 凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。 1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。 2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。 3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。 4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。 5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。 6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。 登山杖 “君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。 1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。 2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。 3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。 4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。 5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
外出旅游中的10个注意事项
现在外出旅游的人越来越多，旅行安全也越来越受人注意，旅游过程中有很多细节都是需要特别注意的，在此，郑州哪玩旅行社总结了外出旅游中的10个注意事项： 1、食品：切勿乱吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，路边无牌照摊档最好不要买。不要暴饮暴食，多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。 2、住宿：找正规的酒店，不要在车站跟着拉客的人走，贵重物品寄在酒店或随身携带。酒店配备物品入住时要注意是否齐全，洗漱用品、毛巾、杯子等。床单是否干净，不干净的话要请服务员马上调换，出入要随手关门，不要在床上抽烟等。夜间不要待到太晚。 3、交通：大交通就不用说太细，一般都有常识，旅游途中搭车时请勿将头、手勿伸出窗外，注意不要卧、趴，以免急停车产生磕碰，乘出租车要索要小票。 4、景点：到了景点不要乱画、乱动，注意爱护公物，不随地吐痰，乱扔东西。不到禁步的地方，危险的地方。在海边的话，不熟悉水性者，切勿独自下水。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。 5、跟团：如果是跟团的话，不可擅自脱队，单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，在集中地点等候导游返回寻找或电话联系。夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全。 6、观景：我们出来旅行，目的是愉悦身心，增长见识，如果我们每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土，则失去了旅行的意义。 7、行李：旅行时带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动又不方便；放在旅馆，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只须一个大背囊。 9、活动：如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的节目，至少保持两、三人的人数才分散活动。切忌单独外出！尤其是节日旅行，人流量太大，一旦分散容易与团体失踪。 9、地理：每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用；二可留为纪念。 10、处事：旅行的地点始终不是自己的家乡，蛮劲、霸气还是收敛点好。也不要钱人分离，对自己的钱财多上点心，一切小心为好。
零基础徒步注意事项
零基础徒步保持节奏讲究休息 在那崇山峻岭、大漠荒野或冰河雪原的深处，不为人知的奇绝风光等待着长途跋涉后一双双惊喜的眼睛。徒步旅行因为健康和环保，日益成为时下年轻驴友旅行方式的选择，更多“零基础”的驴友也在蠢蠢欲动。其实，户外徒步并非我们想象中那样高不可攀，只要具备适度的体能，经过充分准备，你也能背包上路，去见识那车轮无法到达的美景！ A 户外徒步者需达到的基本要求 1.健康的体魄和良好的体能储备是徒步的前提。根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。 2.没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步。短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。 3.徒步旅行需具备一定的野外求生知识。旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法；而能够正确处理扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出现的问题，也十分必要。 B 五项物资准备确定要徒步时，驴友需要做两手准备：一是搜集资料制定路线，二是准备充足物资。规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。零基础的驴友更关心的物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具。背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。一些户外徒步如攀登雪山的装备更为专业，在此仅提供普通徒步的装备参考。首先要购买的是合适的背包，容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买背包时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用。鞋子是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿，也可以成为夏天徒步的主力装备。在衣物的准备上，防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。 C 徒步技巧：保持节奏讲究休息第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时
贵阳周边10个露营好去处,露营注意事项
贵阳周边10个露营好去处，露营注意事项 夏日休闲，露营是你最好的选择，邀上三两好友，到野外扎个帐篷，点上篝火，畅谈整晚，感受莺飞草长，虫鸣鸟啼的自然韵律。或是带上自己的另一半，甜蜜而轻松享受一下周末的阳光和夜半的清凉。 1、花溪高坡 高坡自然风光优美，有峡谷、石林、多级瀑布及万亩田园景观、云顶草场等多处美丽风景，可以看日出，看云海，看星星，是露营、烧烤、徒步穿越的好地方。 2、开阳紫江地缝 紫江地缝被称为“地球胸前的钻石”、“返璞归真、回归自然的首选之地”。其喀斯特地地貌景观雄伟壮丽，奇峰异石林立，部分河段如巨斧劈开，形成地缝(裂)一线，风景极美，流水如玉，是个露营、玩水不得不去的好地方。 3、白云下水 下车后沿河道顺流而下徒步游玩，两岸绿植丰茂，水下游鱼四窜，人与自然的大融合。 抵达下水露营地，但见有“世界第一大自然石佛”的下水大佛巍峨矗立，佛前一道沙姥河迤逦而过，风光旖旎。八月河畔甚至有彼岸花盛开，其花瓣鲜红欲滴，茎杆挺立，似人误入传说仙境。 4、乌当情人谷 情人谷神奇美丽的爱情传说和奇秀的峡谷风光令人着迷。这里峡幽谷深、秀水青山，令人恍入仙境。花果漫山遍野，乡村风味独具特色。三至五月，桃花盛开、鲜果诱人;六至七月份，杨梅红透，桃李纷芳，八至十月，硕果累累，秋色迷人;寒冬之际，腊梅飘香。在这里火露营是非常不错的选择。此外，还有划船、漂流、攀岩、探洞等很多刺激的玩法。 5、息烽汽车露营自驾游基地 息烽国际汽车露营基地是省首个汽车露营基地，这里还拥有汽车影院、新奇的火车旅馆、火车酒吧、帐篷涂鸦屋区、帐篷区等众多娱乐项目，具备自驾宿营、休闲娱乐两大功能。据悉，其中的帐篷区一次可容千人露营。这些休闲娱乐项目，绝对能带给你一次愉快而又难忘的旅行新方式。
公司外出旅游安全注意事项.doc
公司外出旅游安全注意事项 公司外出旅游安全注意事项一 一、本次活动期间，参加人员必须严格服从单位领队组织指挥，严格遵守各景点和用餐的时间安排，不得擅自行动。参加者旅行途中严禁单独活动，即使离开队伍去洗手间，也要二人以上同去。晚上自由活动和外出购物逛街时，须结伴而行，离开酒店自由活动期间，请索取酒店地址卡片，以防走失，并向单位领队或者旅行社全陪同志报告去向，以保证安全，领队要随时掌握各位团员朋友的动态情况，并请离开酒店的同志晚上12点前回到酒店休息，以免影响第二天的行程。 二、旅行途中一定要注意个人安全，包括人身安全，财产安全，请每个人大脑里时刻想着安全，时刻绷紧安全这根弦。请每位团友注意保管好自己的随身行李物品(比如金银首饰、照相机，钱物等)，贵重物品可以免费寄存宾馆前台，防止丢失。 三、请单位领队自备常规常用药品，例如感冒药、晕车药或其它常用药品，如果有慢性病者，请遵照医生的建议带好常用药(如果有必要请携带医生药方)。如有心脏病、高血压等病者注意要有思想准备，带足救心药，有紧急事情要随时向领队或者全陪同志报告。 四、旅游者比较多，尤其是可能会出现交通拥堵，环保车排队，餐厅排队等现象，游览期间一定要记好导游规定的集合时间，地点，所乘游览巴士车号。万一脱离团队，请于集中地点等候导游返回寻找。 五、在旅途当中对住宿、餐饮、司机、导游、车辆等服务有意见和建议者，请与我们社全陪导游直接联系交涉，在当地没有提出的投诉，回到客源地后的投诉我社概不受理。 六、上汽车时要礼让，前两排座位让给单位领导、领队、老者和身体弱者。以后每次坐车时按第一次座位就坐以便查找和清点人数。年轻力壮者一定要发扬互帮互助的精神，尤其是家长
出国旅行最全装备清单及注意事项
出国旅行清单及出行前注意事项 一、装备 1.最重要的东西：护照、身份证，现金（去韩国换1000人民币左右的韩币就够了，很多地方可以刷卡的，就是在集市路边摊买冰激凌、水、小吃等用现金）（去泰国人民币加泰铢加一起四千以上）、银行卡（一定要带）/信用卡 2.手机、相机、充电器、移动充、自拍神器，WiFi随身发射器或韩国旅游卡（买WiFi器最好是提前在淘宝租好然后提前到机场自提，北京的机场应该也可以租，但是高峰期未必能租到），韩国和国内电压相同，不用买变压器，但是韩国是两圆孔插头，最好带个转换插头，韩国酒店前台可能会提供，但有可能供不应求 3.大行李箱（去韩国没有几个人能抵住购物的诱惑）；压缩袋（回国时可以把衣服压缩起来，好为购物腾地方，为了拍美照多带衣服也不怕了） 水杯、雨伞、遮阳帽子、小背包、墨镜（海边一定要戴，要不眼睛完全打不开）4.衣服：六日游最好带5套衣服，（泰国要有一件长裤，进寺庙不能穿膝盖以上的裤子和无袖，海边玩水会湿掉一套，海边记得带泳衣，薄外套一定要带一件，泰国空调超冷，海边记得带泳衣防晒衣或者纱巾） 建议网上提前买好一次性内裤和袜子（在酒店洗衣服一般晒不干） 5.鞋子：平底鞋2双（穿一双，带一双），千万别穿高跟，去海边一定要带夹拖 6.洗漱用品：牙刷牙膏、沐浴露、洗发露、护发素旅行装，小型吹风机（有的酒店没有一次性用品，所以最好都自己带），夹子（女生洗澡时长发夹起来） 7.护肤品化妆品（自己看着带，有便携装最好，防晒霜或防晒喷雾一定要带，泰国普吉岛巴厘岛马代最好50+以上）
8.应急药品：晕车药、止泻药、创口贴、感冒药、胃药等 9.可带可不带：消毒湿巾（有时候没有水，就用湿巾擦脏手和出汗的脸）、 塑料袋（装脏衣服和食物垃圾）、便携充气颈枕、辣椒酱（怕到当地吃不习惯），笔和小记事本，饰品（各种发夹啥的，拍照用，女生必带！），面膜（女生可以带上，晒后修复补水） 二、出行前注意事项： 1. 2万毫安以上的充电宝不允许带上飞机 2.必须托运不能带上飞机的东西： √20寸以上的行李箱 √超出100ml的液体物品：所有液体、浆状、膏状、凝胶及喷雾类物品。 例如矿泉水、饮料、汤及糖浆、乳霜、护肤液、护肤油、香水、剃须泡沫及香体喷雾、牙膏、隐形眼镜药水、头发定型及沐浴用的凝胶产品等。 3.必须随身携带不能托运的东西： 手机、充电宝、电池、电脑的电池 4.随身携带手机、充电宝、笔记本、雨伞会要求单独拿出来过安检，雨伞是可以托运也可以随身携带的 5.不能带上飞机也不能托运的东西： 打火机、酒精等易燃易爆物品 ---------------祝亲旅行愉快！----------------- ----想了解更多旅游及海外代购咨询，请加小编微信ID:fishluan
沙漠徒步注意事项
浩瀚无垠的沙海，曾经是古丝绸之路的驿站，它不但蕴藏着神秘的古城遗址和众多的墓葬文物，更有神奇的自然景观。而大漠的荒凉和美丽之中却蕴含着无处不在的威胁，这就要求探险者必须有相当的体力、勇气及丰富的野外生存经验。我从多年的沙漠探险经历中体会到，人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有顺从沙漠的规律才能安全地走出沙漠。 一、充分的行前准备 探险总是和危险联系在一起，但周密的计划、细致的准备会将风险降低到最小，这也是探险者在困境中求生存的信心所在。 1.探险季节的选择 我国沙漠多分布在西北地区，属于干燥气候带，昼夜温差大，夏季酷热，温度高达摄氏50～60度，冬季严寒，温度低达摄氏零下20～30度；雨量极少，大多数地区全年降水量不到250毫米；风多而大，特别是风口地带，狂风到来时飞沙走石，内蒙至新疆一带的沙漠每年４月有季节性强风，常形成沙流。鉴于这些气候特征，选择探险旅行季节时应尽量避开炎热的夏季和风季，通常9月至来年3月之间比较合适。 2.制定线路和战术 制定探险路线和战术时首先要尊重客观事实，在确保生命安全的情况下制定出力所能及的探险方案。 全自助式沙漠探险 制定这类探险方案的原则是：完全靠自己的力量或集体协作在沙漠中有限度地探险。如在塔克拉玛干沙漠的冬季探险，白天平均气温在零下10度左右，一般探险者携带所有装备、食品、水在沙漠中生存活动也不能超过7天，行军距离在100公里左右。由于这是全自助式无后援沙漠探险，探险者出发时要背负所有的装备和给养，第一天是在高负重情况下行走，对探险者的体能和毅力都构成严峻的考验，根据探险行程，可以在宿营地有计划地预留部分食品，作为返程时的补给。 协作式沙漠探险 协作式探险可分为无后援式和有后援式。无后援式是指进入沙漠后，就失去了后方的一切人力、物力的支援，只是在驼队的协作下纵深沙海，大多数探险队采用这种方式。但这种探险也是有限度的，因为骆驼在沙漠中负重也不能超过200公斤，在冬季，骆驼每隔7～10天也要饮一次水，一次饮水量也在100公斤左右，所以一般探险天数应控制在10天之内，行程在100～200公里之内。有后援式沙漠探险适用于长距离的沙漠穿越，属于“大兵团协同作战”，耗资巨大。比如，90年代初期，中日和中英联合探险队两次纵穿塔克拉玛干沙漠就是采用了这种方法。小规模穿越队伍在驼队的协作下，沿塔克拉玛干沙漠南缘100公里处东西向穿越，数支后援队用上百峰骆驼，从沙漠南缘的国道出发，每隔150公里向沙漠纵深100公里处投放补给品。
《旅行须知》
《旅行须知》 （一） 在英国相信都听过诺克所写的一本叫做《英国蒸汽火车铁路》的书，其中谈到铁路初期的故事。那时候铁路很少，坐火车是很不寻常的事。 书里讲到一百多年以前，铁路当局印了一个小册子，告诉旅客坐火车应该注意的事。题目是：“旅行前如何准备”。 最开头三点是这样的：“搭火车旅行应先决定下列三事：一、旅行的目的地； 二、何时开始，搭哪一班车；三、中途是否转车，和各转车的地点。” 然后小册中又说：“旅行请尽量少带行李。长途女性旅客携带行李勿超过七个箱子和五个小包。” 这里的话也适合火车以外的旅客，也非常适合走人生道路的人。对刚刚踏上人生旅程的年轻人来说，这是再好不过的忠告！ 一个人踏上人生旅途之前，一定得清楚确切决定他的目的地（信仰）。他也许达不到，但至少有了一个目标，可以朝前走去。一个不知道何去何从的人，将会一事无成。一般说，年轻人走人生的道路，不外乎一个目的，不是去施便是去受；不是把一生奉献给世界和世上的人，便是让世界和世上的人来服侍他。他工作，不是为了得到满足，便是为了报酬。说得坦白一点，他工作，不是为了想服务人群，不计待遇；便是要找一个工作，将来可以有最漂亮的汽车坐，一切都由公帐来报销。 年轻人的一生作决定时，最好记住下面的话：“只知享受不肯付出（生产），如同废物！” （二） 走人生的道路，必须先决定用什么方法走，采取什么途径。 大致说，人可以分成两大类：一类人相信人生成功要靠努力工作，忠忠心心，诚诚恳恳，因为凡百事物都得付出劳力的代价才能得到。另一类人认为人生的成功多凭机遇，遇到有权有势的人，靠着关系，攀强附会，便可以飞黄腾达。其实到头来，人生成功只有一条路。这条路就是忠于工作，因为要是没有真本领，在任何职位上都难期长久。 走人生的道路，得先知道会不会需要在中途“转站”。也就是说，我们得决定：我们要做的工作是人生旅途的终点，抑或只是其中的一站。一个人要是这山望着那山高，常常想变换工作，绝不会有什么成就！这是大家都承认的事实，做牧养教会的工作尤其如此。一个人做事，要把它当作他在世界上唯一的一件事来做。要是能这样（也只有这样），更好的工作自然会来找他。 在坐火车须知里面，劝旅客别带太多的行李。人生也是如此。耶稣说：“人的生命不在乎家道丰富。”（路十二15）要旅行走得快、走得远，必须行李越少越好。有智慧的人都会记得：幸福生活不是建筑在物质上。有吃有穿当然是好事，但家道丰富绝不是人生最高的目标和价值！ 因此我们的人生旅途指南，应该是：一、决定方向；二、决定走的方法；三、一旦决定，全力以赴；四、珍惜物质，但不要太重看物质！
去英国留学注意事项
去英国留学注意事项 导读：本文是关于去英国留学注意事项，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 【篇一：英国留学到达后须知】 第一、飞机票时间的选择 一定要注意到达英国的时间千万不要是当地的假期，最好也不要是周末，因为刚到英国一般都会选择住学生宿舍，而学生宿舍在公共假期是不上班的，周末一般也只安排保安，所以如果你那天抵达，根本没法入住，而住酒店又很贵，伦敦以外当天办理酒店入住应该是在50鎊左右每晚，要是伦敦就不用多了。所以一定要在周一到周五的非公共假期。 第二、办理入住 学生宿舍的押金都是提前缴纳的，但是入住之前一般要把租金交齐，刚到英国第一天肯定没法办理银行卡，所以可以选择使用具有国际支付功能的信用卡或者是现金(但是个人不支持使用现金，因为处境一般只能携带5000美元等值的英镑)，所以建议使用信用卡，如果透支额度不够，可以提前往信用卡存一部分钱进去。 第三、学籍注册 这个学校会告诉你带什么东西到什么地方去注册的，同时还会给你学生卡。 第四、到**局注册
非常重要哦！必须在到达英国7天内去**局注册，否则有可能被罚款500英镑(这个是很不公平的，不过没有办法)，去注册需要带护照、学生卡、住址证明，入读证明，还要带34镑现金的费用。 第五、注册GP(社区医生) 需要护照、住址证明，似乎还要入读证明，去你所在社区的GP 注册，但是现在中国人越来越多，一般GP都会到学生宿舍帮你注册，所以这个不是很要紧的事情。 【篇二：英国留学日常生活注意事项】 一、接打手机看情况 一次聚会上，我的一个英国朋友抱怨中国人总是随时随地接听电话，即便在他们与最亲密的家人、朋友一起享受轻松一刻的时候也是如此。 在国内时，我们习惯随时随地接打手机，而英国人在聊天或吃饭时，是不接听电话的，他们认为这是一种无礼的行为。因此，在吃饭或者聚会时，尽量不要让手机打扰到别人，我们可以把手机设为静音，并使用语音信箱。 二、谈话切忌拐弯抹角 在英国谈正事或工作的时候，最好直接切入主题；拐弯抹角地说话，会被视为浪费时间。英国人说“no”的时候，并不是要开始与你讨价还价，而是表示他们要表达的就是这个意思。同时，英国人是很有幽默感的，在严肃的谈话中，也会穿插一些轻松的笑话。但他们在戏谑的时候，外表可能看起来很严肃，你可别以为他是在生气。
旅游承载力的概念
旅游承载力的概念 文摘 承载能力通常是务实,理论上以及纯粹的直觉 作为一个概念在旅游可持续发展。的承载能力 应用潜力最大的保护区,在频繁访问了文化 自然景点,与当地社区的生活方式和保持 旅游目的地的潜力。尽管它的重要性,部分应用程序, 确定基本的理论原则,并指定连接到另一个 生命周期理论概念旅游(特别是目的地,LAC概念,游客 管理),仍然是一个合法的意见有一些作者认为没有 旅游承载力理论一致。这一理论的基础 复杂的实际承载能力的应用程序。因此本文重点 承载能力的理论概念的引入可以讨论和 可能进一步阐述。 关键词:承载能力、旅游、访客管理、虫胶、保护区 介绍 人类社会创造各种结构化的社会文化系统,与自然共存 生态系统。旅游是一个异构的社会现象。因此,它会导致累积 社会文化和自然生态系统的变化作为Paskova(2012)和其他人(Wagar, 1964)在连接与其他州和模型理论的概念。很多的作者
讨论描述这些变化的可能性与可接受性的 理想的社会文化和自然系统的状态。 讨论的基础承载能力(CC)是对行为的分析 动力学、继承和建立自然生态系统的动态平衡。Zelenka (2012)声称,生态系统和物种的数量在给定的生物圈 动态适应身体的变化(气候变化,水的盐度变化 土壤的结构、火灾等)和生物(尤其是迁移到一个新物种区)环境的条件。给出一个相对长期稳定的动态平衡 生态系统可以确定生态系统的承载能力 物种,即个体的数量的现存的生态系统能够长 术语事实上,给定物种的个体的数量在一个特定的生态系统(或一个区域 组成的生态系统,视情况而定)——或多或少的明显波动(波动率对应检查物种)与干扰 生态系统(尤其是天气一年)——在平均值 作为承载能力。 在人造自然生态系统以及社会文化系统是合适的, 尤其是在人类活动的范围和类型和适当的响应 的系统,引入承载能力的范围和形式的一个重要指标 这些影响。根据Zelenka(2012),承载能力都实现 熟练地和直观。许多人直观地感知,主要有价值的自然区域(最常见的那些贴上保护区)有一定的限制的外部影响。如果
注意关于旅游注意事项范文
关于旅游注意事项范文 出去外面旅游是一件非常开心的事情，那么，在出门旅游的时候，都有哪些注意事项呢？下面是为大家整理的关于旅游注意事项，希望能够帮助到你们。 1在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张，甚至受伤。 2要走不要跳三步并做二步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。 3要匀不要急匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。 4快去慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。 5走阶不走坡上下山时尽量走石阶，少走斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。 6走硬不走软在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。
7避滑就涩宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走既滑又危险的冰面、沙石坡，以求安全。 8旅游卫生以及防护常识 中暑 中暑的主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧，严重者会神志不清，甚至昏迷。人长时间地处在高热、高湿热环境中容易中暑，所以盛夏旅游，导游员要注意劳逸结合，避免游客长时间地在骄阳下活动。若有人中暑，可置患者于阴凉通风处，平躺，解开衣领，放松裤带;若有条件可让其饮用含盐饮料，对发烧者要用冷水或酒精擦身散热，服用必要的防暑药物;缓解后让其静座（卧）休息。严重中暑者做必要治疗后应立即送医院。 食物中毒 食物中毒对人体的危害很大，其病症是上吐下泻，特点是起病急、发病快、潜伏期短，若救治不及时，会有生命危险。发现旅游者食物中毒，让其多喝水缓解毒性，严重者立即送医院抢救，食物中毒
远足活动学生注意事项
东方中学第八届学生远足活动培训资料 为保证本届远足活动能够顺利进行，特对活动过程中所应注意的事项提出以下要求： （一）落实注意事项： 1．出发前注意事项：各班向学生通报不宜参加活动的各种疾病，登记不宜参加运动的学生名单并告知家长；各班清点人数，教师查看是否有学生穿不适合长途跋涉的鞋。各班在操场集合，领导讲话，鼓励学生，强调纪律和安全。 2．活动过程注意事项：要求队伍整齐，服从指挥，按照三路纵队行进，统一走在道路右侧，注意沿途车辆安全，不打闹玩耍，过岔道口时注意过往车辆安全；如果出现体力不支或身体不适的同学，带队教师应根据情况及时处理。 3．休息地注意事项：全体带队教师与学生集中指定地点休息，不得擅自离散。未经允许不得到河边玩耍打闹，回程前请将垃圾清理完毕。 （二）远足常识及要求： 关于装备的要求 1．背包：学生准备简易背包，准备适量的水和干粮，不装任何不必要的东西。 2．鞋子：穿运动鞋。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着平时穿过的比较舒适的鞋。鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。 3．带上柔软的擦汗毛巾。 4．不要带过多的水、食物。在远足途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。
应补充能迅速释放能量的以碳水化合物为主的米、面粉类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。吃了容易口渴的食物不要带，包括：味道重的，辛辣的。出发前最好准备白开水，适当加些盐，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 行进中的要求： 1．平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。 2．不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 3．肩沉背挺，用腹部深呼吸。 4．不要追求速度，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。 5．不乱扔垃圾，垃圾自行处理，每人准备一个垃圾袋。 6．在沿途定点和不定点清点各班学生人数，并做好登记和处理。 东方中学政教处 2015年4月
202X英国境内游旅游注意事项.doc
202X英国境内游旅游注意事项 英国有许多旅游胜地，无论是自然景观还是人文建筑，都美不胜收，让人流连忘返。的我在这里为大家整理了202X英国境内游旅游注意事项，欢迎阅读。 一、着装 1、英国素以天气变化无常著称，请出行前查看天气预报来准备衣物。 2、夏季出行着清凉夏装，但需备一件薄外套;冬天寒冷多雨，请带好保暖衣物。去海边的旅客需做好防晒工作。冬季去苏格兰需准备棉衣。 二、现金及银行卡 1、英国不流通人民币，需要你在出国前将人民币兑换为英镑。兑换方法请咨询各大银行。根据海关规定，每人最多可以携带人民币20000元或折合5000美金的等值外币。 2、在英国购物，大多数商店可刷MasterCard、VISA卡，建议你将钱存入信用卡中，各个银行、各种卡情况不同，如何在英国使用银行卡请咨询发卡行。如今许多大型商场都接受银联卡支付。 三、电子电器 1、请你在出行前电话咨询手机制造商手机能否在英国使用，确认手机制式。你的手机号码能否在英国使用、如何使用及资费问题请向运营商咨询。 2、英国的电压与中国相同，但插座为英式三孔插座，中国电器插头不能直接使用，需插头转换器。建议你提前在国内大型超市、网上电子商城购买英标插头转换器。 四、酒店 1、酒店内有时设有收费电视、电话、房间内有偿饮料及小食品等，请询问清楚费用后使用，以免结账时发生误会。
2、英国与中国有别，英国人习惯喝冷水，房间内有时没有热水壶。 五、购物退税 1、欧盟退税政策规定，所购商品自购买之日起三个月内被带出欧盟之外的地方使用，可在机场海关获得增值税返还。 2、在免税商店购物，务必要求服务员提供「退税单」，按照要求填写相应的信息如护照号码等。 六、小费/服务费 1、大多数酒店会收取住宿费用10-12%的服务费。如果不包括服务费，一般应该给服务员10-15%的小费。 2、一些餐馆的帐单中包含了服务费，如果不包括，建议你支付餐费的10-15%作为小费，一些餐馆也有规定小费金额。 3、其他服务的小费标准一般是提包服务员50-75便士;出租车需付车费的10-15%。