如何提高体能,让自己在赛场上活力无限

长跑

这是传统的锻炼体能的方法，也是最有效的方法之一。

折返跑

这是一个很好体力的活，也是最适合训练篮球项目的体能运动。起跑时要在最短的时间内达到最快的速度，以及急停触线，再加速、急停、弯腰触线。以球场两端为距离，做20个来回为一组，做3-5组，每组间隔5分钟左右。

游泳

在水里游泳因为水的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相当之快，大约是陆地上的三倍左右。因此，想要体能较快的提高，游泳是不错选择。

以上三种增加体能的方法相信大家都做过，可是你坚持过吗？运动水平没有捷径，只有坚持。