第三套广播体操七彩阳光动作要领.

第三套广播体操七彩阳光动作要领.
第三套广播体操七彩阳光动作要领.

第三套广播体操七彩阳光动作要领

预备节:(8拍×4)

第一个八拍:1-4 两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。

5-8 双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,经内外旋四次。

第二个八拍:1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举(左臂在前),掌心向内。

5-8 起落踵4次,同时两手五指分开经外内旋4次。

第三个八拍:

1-2 左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举,头左转90度。

3-4 还原成直立。

5-8 同1-4但方向相反。

第四个八拍:1-2 双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。

3-4 起落锺一次,还原成直立。

5-7 双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰。

8 还原成直立

第一节伸展运动:(8拍×8)

第一个八拍:1-2 左脚向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。

3-4 还原成直立。

5-6 下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。头左转90度。7-8 还原成直立。

第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍:1-2 双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。

3-4 下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。

5-6 左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

第四个八拍:同第三个八拍,但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

第二节扩胸运动:(8拍×8)

第一个八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳(拳心相对)。

2 直立,同时两臂前举,握拳。

3- 4 两臂胸前平屈后振,握拳。

5- 6 左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振(拳变掌,掌心向上)。7- 8 还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍:1- 2 左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。

3- 4 头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5- 6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上)。

7- 8 还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第三节踢腿运动:(8拍×8)

第一个八拍:1 左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。

2 右腿前踢(直膝,绷脚尖),同时两臂下摆后振。

3 同1

4 还原成直立

5 左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。

6 还原成直立

7- 8 同5-6,但方向相反。

第二个八拍同第一个八拍但方向相反

第三个八拍1 左脚踏步,同时两手叉腰。

2 同1,但方向相反。

3 左腿侧踢(直膝,绷脚尖),挺胸立腰,

4 还原成直立。

5 右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举,头右转90度(稍侧屈)。

6 还原成直立

7 同5但方向相反

8 同6。

第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第四节体侧运动:(8拍×8)

第一个八拍:1- 2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩

3- 4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。

5- 6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体左侧屈,两手叉腰,梗头

7- 8还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍:1- 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,

3- 4左臂经前成上举,右臂收回。

5- 6左脚尖点地,左手叉腰,右手成上举,上体左侧屈

7- 8还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

第五节体转运动:(8拍×8)

第一个八拍:1-2左脚向侧一步开立(稍宽于肩),同时两臂经侧至头上交叉2次,(右手在前,五指分开,掌心向前)抬头。

3-4上体左转90度,同时左手叉腰右臂肩上屈,手扶头后。

5-6上体右转180度,右手叉腰,左手前举。

7-8还原成直立。

第二个八拍同第一八拍方向相反。

第三个八拍:1-2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)同时两臂前举。

3-4身体直立,同时上体左转90度,左臂侧举(掌心向上)右臂胸前平屈。

5-6上体右转180度,同时左臂经前摆至胸前平屈,手指触右肩,右手叉腰。

7-8还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第六节腹背运动:(8拍×8)

第一个八拍:1-2两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)

3-4左腿向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上)抬头。

5-6体前屈,两臂体前交叉(左臂在前,手指指向脚尖方向)

7-8还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍但方向相反。

第三个八拍:1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂经体前交叉向外绕至上举(左臂在上)

3-4体前屈,同时两臂经侧绕至前举,手指触地(掌心向后)

5-6左脚收回全蹲,两手扶膝,稍抬头。

7-8还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

第五个至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第七节跳跃运动:(8拍×8)

第一个八拍:1-2并脚跳2次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌2次,头稍左侧屈。

3-4同1-2,但方向相反。

5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度向前绕环三周,握拳。

8还原成并立。

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍:

1跳成开立,同时两臂前举。2小跳一次。

3跳起成并立同时两臂上举。4小跳一次。

5跳起成开立,同时两臂侧举。6跳起成并立,同时两臂还原于体侧。

7跳起成开立,同时两臂侧举。8跳起成并立,同时两臂还原于体侧。

第四个八拍:同第三个八拍,7向左(右)转体90度。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7向左(右)转体90度,8跳成直立。

第八节整理运动:(8拍×8)

第一个八拍:

1-左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(右臂在上)两手拍肩一次。

2-右脚并于左脚,手臂同1。3-左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿1次。4-右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿1次。5-6两腿屈,手臂同1-2。

7-8直立,手臂同3-4。

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍:

1-左脚向前放一步成前后开立,同时两手叉腰。2-右腿向左前方弹踢(45度)。

3-右腿还原成1。4-还原成直立。

5-6 右脚开始踏步,同时两臂经侧至侧举。 7-8 还原成直立。

第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

结束动作5拍:

1-4身体直立,两臂经侧至侧举。5-还原成直立。

《舞动青春》广播体操图解完整

《舞动青春》广播体操图解完整版

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《舞动青春》广播体操图解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前 3-4两臂在头顶交叉两次,左手在前 5-8左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

1.第一节:伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内) 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内) 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下) 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4 两臂侧上举,稍抬头 5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下) 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形) 5- 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6- 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 7-8 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

最新七彩阳光广播体操的整个动作图解

七彩阳光广播体操的整个动作及图解 步骤/方法 1.预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。

三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8

还原成直立 3.第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料

第三套广播体操七彩阳 光分解动作资料 集团企业公司编码:(LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-DQS58-MG198)

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍×4)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍×4) 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。

三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍×4) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节:体侧运动(4拍×4) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈

《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 12两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前 34两臂在头顶交叉两次,左手在前 58左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3 头左转90° 4 头还原 58 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

1.第一节:伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心 向内) 34 还原成直立 5 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心 向内) 6 还原成直立 7 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼瞧左手,掌 心向下) 8 还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 34 两臂侧上举,稍抬头 58 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收 脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在 上,掌心向下) 34 还原成直立 5 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 14 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢) (左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形) 5 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸 前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 78 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

七彩阳光广播体操口令

七彩阳光(完整口令) 第三套全国小学生广播体操——七彩阳光现在开始! 预备节:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6 伸展运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 扩胸运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 踢腿运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体侧运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体转运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 腹背运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 跳跃运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 整理运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5——6——7——8 停!

第三套中小学生广播体操-舞动青春(完整口令)

第三套中小学生广播体操-舞动青春(完整口令) 《舞动青春》共分9节,68个八拍。 本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立。 第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。 3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。 5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。 3—头左转90度 4—头还原。 5—8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反。 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。 第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立。 第一个八拍 1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。 3—4还原成直立。 5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。 6—还原成直立。 7—左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂侧举(眼看左手)。 8—还原成直立。 第二个八拍 1—2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈。 3—4两臂侧上举,稍抬头。 5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。 8—还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。 第二节扩胸运动(8拍×8) 第一个八拍 1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)。 3—4还原成直立。

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解 预备节 (四个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至四拍两臂轻侧至侧上举→抬头 五至八拍起落踵四次(同时两手五指分开)→经内外旋四次 第二个八拍 一至四拍两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前 五至八拍起落踵四次(同时两手五指分开)→经外内旋四次 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举)→头左转90° 三至四拍还原成直立 五至八拍同一至四拍但方向相反 第四个八拍 一至二拍起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内) 三至四拍起落踵一次(同时两臂还原成直立) 五至七拍起落踵三次(同时两手叉腰) 八拍还原成直立

第一节伸展运动(八个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至二拍左脚向前一步成前点地(同时两臂前举掌心向内) 三至四拍还原成直立 五至六拍两腿屈(同时左臂侧举右臂经侧至上举)→头左转90°七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍起踵立(同时两臂经侧至上举抬头) 三至四拍两腿屈(同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头)五至六拍左脚向侧一步成开立(同时两臂经侧至侧上举抬头)七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至四个八拍

第二节扩胸运动(八个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一拍两腿屈(同时两臂胸前立屈握拳拳心相对) 二拍直立(同时两臂前举→握拳) 三至四拍两臂胸前平屈后振→握拳 五至六拍左脚向前一步成弓字步(同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌掌心向上) 七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步(同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握头向前方) 三至四拍头左转90°(同时两臂胸前平屈后振) 五至六拍左腿屈膝成弓步(同时两臂经前后振掌心向上) 七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

第三套小学生广播体操七彩阳光口令

第三套中小学生广播体操-七彩阳光(完整口令) 预备节:(8拍×4)预备姿势:直立。 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺四次,同时两手五指分开经内外旋四次。 二八拍:1-4两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)。5-8双脚起落锺四次,同时两手五指分开经外内旋四次。 三八拍:1-2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次,同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍×8)预备姿势:直立。 一八拍:1-2左腿向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿屈,同时左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧至上举,头左转90度。7-8还原成直立。 二八拍:同第一个八拍,但方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧至上举。3-4两腿屈,同时两臂经体侧绕至腹前交叉(左臂在前),头稍低。5-6左腿向侧一步成开立,同时两臂经侧至侧上举,头稍抬。7-8还原成直立。 四八拍:同第三个八拍,但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节:扩胸运动(8拍×8)预备姿势:直立。 一八拍 1 两腿屈,同时两臂胸前立屈,握拳(拳心相对)。 2直立,同时两臂前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振。(拳变掌,掌心向上)。 7-8还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。 第三个八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前屈90°,两手互握,头向前方。 3-4头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上)。 7-8还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。 2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立

小学体育广播体操《七彩阳光》

小学体育教案:《广播体操七彩阳光》 预备节:(8拍×4)预备姿势:直立。 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺四次,同时两手五指分开经内外旋四次。 二八拍:1-4两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)。5-8双脚起落锺四次,同时两手五指分开经外内旋四次。 三八拍:1-2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次,同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍×8)预备姿势:直立。 一八拍:1-2左腿向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿屈,同时左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧至上举,头左转90度。7-8还原成直立。 二八拍:同第一个八拍,但方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧至上举。3-4两腿屈,同时两臂经体侧绕至腹前交叉(左臂在前),头稍低。5-6左腿向侧一步成开立,同时两臂经侧至侧上举,头稍抬。7-8还原成直立。 四八拍:同第三个八拍,但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节:扩胸运动(8拍×8)预备姿势:直立。 一八拍 1 两腿屈,同时两臂胸前立屈,握拳(拳心相对)。 2直立,同时两臂前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振。(拳变掌,掌心向上)。 7-8还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。 三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前屈90°,两手互握,头向前方。 3-4头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。

第九套广播体操动作分解图

第九套广播体操图解 本节以第九套广播体操的教学过程为例,介绍基本体操成套动作的教学步骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。 【动作名称】预备节原地踏步 【动作要领】 (8拍×2)预备姿势:站立 1-8拍左脚开始做8拍踏步,两臂前后摆动,挺胸、拨背头保持正直。 第二个8拍同第一个8拍,最后一拍成站立姿势。 【动作图例】 【特殊要求】 踏步时脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

【动作名称】第一节伸展运动 【动作要领】 预备姿势:站立 1拍左脚向侧一步,与肩同宽,同时两臂侧举,掌心向下,头左转90度, 2拍右脚并于左脚,两腿微屈成半蹲,同时含胸。两臂屈肘竖于胸前,两手握拳,拳心相对,低头45度。 3拍时两腿伸直,同时两臂侧上举,掌心相对,抬头45度。 4拍两臂经侧(掌心向下)向下还原成站立姿势。 5-8拍同1-4拍。但出右腿、头向右转做。第二~四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

【动作名称】第二节扩胸运动 【动作要领】 预备姿势:直立。(8拍×4) 1拍时,左脚向前一步成前弓步,同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次,拳眼向上。 2拍时,两脚以前脚掌为轴向右转体90度,成分腿直立,同时两臂经交叉前举(左臂在上,拳心向下)屈臂向后扩胸一次。 3拍时,两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步,同时两臂经交叉前举(左臂在上,拳心向下)至侧举向后扩胸一次。 4拍时,收左腿还原成站立姿势。 5-8拍同1-4,但方向相反。第二~四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

【动作名称】第三节踢腿运动 【动作要领】 预备姿势:直立。 1拍左腿侧踢45度同时两臂侧举掌心向下。 2拍左腿并于右腿,屈膝半蹲,同时两臂至体侧,掌心向内。 3拍左腿向后踢,脚尖离地10-20厘米,同时两臂经前至侧上举,掌心相对,抬头45度。 4拍两臂经前至体侧,还原成站立姿势。 5-8拍同1-4,但踢右腿做。第二~四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

第九套广播体操完整图解及动作讲解

第九套广播体操 预备节原地踏步(8拍×2) 预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方 口令至原地踏步时,半握拳 第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反 第一节:伸展运动(4×8) 第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90° 第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头 第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍,手臂落下,还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第二节:扩胸运动(4×8) 第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前 第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸 第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸 第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第三节:踢腿运动(4×8) 第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下 第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧 第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对

第四拍,收手收脚,还原成立正姿势 五六七八拍,动作同,方向相反 第四节:体侧运动(4×8) 第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下 第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内 第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧 第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第五节,体转运动(4×8) 第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下 第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次 第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第六节,全身运动(4×8)

七彩阳光广播体操(图)

预备(4个八拍)预备姿势:直立 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举(左臂在前),掌心向内。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 三八拍:1-2左脚向侧成开力,同时左臂侧举,头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举(立掌)。3-4起落锺一次,同时两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍X8)预备姿势:直立 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿曲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。头左转90度,7-8还原成直立。二八拍:同一八拍,但方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4两腿曲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,低头。5-6左腿向侧一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举,抬头。7-8还原成直立。 四八拍:同三八拍,但方向相反。

五至八个八拍,同一至四个八拍。 第二节:扩胸运动(8拍X8)预备姿势:直立 一八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳,拳心相对。2直立,同时两臂前举,握拳。3-4两臂胸前平屈后振,握拳。5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举,后振(拳变掌,掌心向上)。7-8还原成直立。 二八拍:同第一个八拍,但方向相反。 三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上)。7-8还原成直立。 四八拍:同三八拍,但方向相反。 五至八个八拍:同一至四个八拍。 第三节:踢腿运动(8拍X8)预备姿势:直立 一八拍:1左脚向前一步,同时两臂前举,掌心向下。2右腿前踢至水平,直膝,崩脚尖。同时两臂后摆。3同1,4还原成直立,5右腿侧伸,腿尖点地,左脚屈膝。两臂成胸前平屈。6还原成直立。7-8同5-6,但方向相反。 二八拍:同一八拍,但方向相反。

七彩阳光广播体操口令

七彩阳光广播体操口令 Document number:NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

七彩阳光(完整口令)第三套全国小学生广播体操——七彩阳光现在开始! 预备节: 1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6 伸展运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 扩胸运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 踢腿运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体侧运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 体转运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 腹背运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 跳跃运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8 4-2-3-4-5-6-7-8 5-2-3-4-5-6-7-8 6-2-3-4-5-6-7-8 7-2-3-4-5-6-7-8 8-2-3-4-5-6 整理运动:1-2-3-4-5-6-7-8 2-2-3-4-5-6-7-8 3-2-3-4-5-6-7-8

第三套中学生广播体操《舞动青春》

《舞动青春》动作图解与教学提示预备节(8拍×4) 第一个八拍 1-2两臂经侧至侧上举(掌心向前);3-4两臂头上交叉两次(稍抬头)(左手在前,两手手腕处交叉即可);5-8左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反第二个八拍 1-2左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3-头左转90°4-头还原 5-8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反第一节伸展运动(8拍×8) 第一个八拍 1-2左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)3-4还原成直立5-右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)6-还原成直立7-左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)8-还原成直立第二个八拍 1-2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)3-4两臂侧上举,稍抬头5-8左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节扩胸运动(8拍×8) 第一个八拍

1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)3-4还原成直立5-右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6-右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)7-两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)8-两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)第二个八拍 1-4两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形)5-提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90°6-两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)7-8还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节踢腿运动(8拍×8) 第一个八拍 1-2左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)3-提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳) 4-右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对) 5-6右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举7-右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)8-还原成直立第二个八拍 1-2左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内,扶于膝上)3-4还原成直立5-左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)6-右腿侧踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)7-右腿后伸,同时两臂侧举8-还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第四节体侧运动(8拍×8)第二个八拍 1-2上体前屈,(向左转体)同时右手指尖于左脚尖前(掌心向外),左臂上举(掌心向外)3-4体前屈振动一次,同时两手指尖触地(掌心向后)

第三套广播体操(舞动青春)

第三套全国中学生广播体操《舞动青春》 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立。 第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。 3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。 5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。3—头左转90度 4—头还原。 5—8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。第三个八拍同第一个八拍,但方向相反。 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。 第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立。 第一个八拍 1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。 3—4还原成直立。 5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6—还原成直立。 7—左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂侧举(眼看左手)。 8—还原成直立。 第二个八拍 1—2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈。 3—4两臂侧上举,稍抬头。 5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。 8—还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。 第二节扩胸运动(8拍×8) 第一个八拍 1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)。 3—4还原成直立。 5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。 6—右脚收回成直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上)。7—两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳)。 8—身体直立,同时两臂前举(握拳,两手稍靠拢)。 第二个八拍

1—3两腿屈伸两次,同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)。 4—身体直立、两臂成前举。 5—提左膝(左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(握拳),头左转90度。 6—同4.。 7—8还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。 第三节踢腿运动(8拍×8) 预备姿势:直立。 第一个八拍 1—2左脚前迈成弓步,同时两臂经前至上举(握拳)。 3—提右膝(大腿与地面平行),左腿伸,同时两臂胸前屈肘(掌心相对)。 4—右腿后伸,同时两臂上举 5—6右腿前踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂经侧至上举。 7—右腿后伸,同时两臂经下至侧举。 8—还原成直立。 第二个八拍 1—2左腿向侧一步成半蹲(宽于肩),同时两臂提前交叉至

第三套广播体操七彩阳光分解动作

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍×4) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍×4) 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍×4) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(4拍×4) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈 7-8还原成直立 第五节:体转运动(4拍×4) 1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90°5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。 7-8还原成直立

第十套大众广播体操动作图文详解

第十套大众广播体操 准备:原地踏步 预备姿势,身体直立,原地踏步2个8拍,从左脚开始。身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立。 第一节:上肢运动 4*8拍预备姿势,身体直立 第1个8拍,1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;2.左臂上举,同时右臂上屈,剑指于左肘前;眼看左指尖,3.两臂还原成第一拍的动作,4.左脚还原成直立;第5—8拍同1—4拍动作相同,方向相反。

第2个8拍,1.左脚向左前45度成弓步,同时两臂屈肘经腰侧前伸呈前平举,两手成剑指,掌心相对;2—3拍,右臂经上向后绕环,后振至头上屈,掌心向外,左腿收回成直立。注意事项:一、动作要伸展,二、右臂经上向后绕环; 第5—8拍同1—4拍动作相同,方向相反。第三个8拍同第1个8拍,第4个8拍同第2个8拍。 第二节:颈部运动,4*8拍预备姿势,身体直立

第一个8拍,1.左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指贴于右肩,头向左转,眼看左后方;2.转头面向正前方,第3拍同第1拍的动作;4.还原成直立;第5—8拍同1—4拍动作相同,方向相反。 第2个8拍,1—2拍,两臂屈肘,手重叠与腰后,缓慢低头,颈部前屈;3—4拍缓慢抬头;5—6拍,缓慢抬头颈后屈;7—8拍还原成直立。第三个8拍同第1个8拍,第4个8拍同第2个8拍。注意事项:动作缓慢柔和,适个人情况,调节幅度。 第三节:扩胸运动 4*8拍预备姿势,身体直立

第一个8拍,1.并腿稍屈,同时屈肘,经体侧前伸直前平举合掌,低头含胸;2.并腿伸直,同时两臂左右两侧分开至侧平举扩胸,掌心向后;第3—4拍同1—2拍动作;5腿屈伸一次,同时两臂胸前平屈后振,手握成拳拳心向下;第6拍第同5拍;7.左脚向侧成弓步,上体向左侧倒,同时两臂经前,左臂后振成胸前平举,右臂侧上举,呈拉弓式,手握拳,拳眼向上;8左脚还原,成直立直立姿势。注意事项:动作刚健有力,富有弹性,扩胸时肘与肩平。后三个8拍动作与第一个8拍相同。 第四节:体转运动 4*8拍预备姿势,身体直立

第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作

第三套全国中学生广播体操《舞动青春》 分解动作及图解 本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍

1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内) 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内) 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下) 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4 两臂侧上举,稍抬头 5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两

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