益瘦俏美人彭媄茵推荐：40天减30斤 一个中医医生推荐的中药减肥方子

中医大夫竟然自制超级减肥药方，40天成功减30斤

一个中医，她自己168身高140斤。吃了这个药方后一个月后110斤。

不过她的方法是先吃药方+控制饮食，40天30斤是真的，不用运动也是真的，本文真正的目的其实是想利用专业的中医知识，给那些像这位中医大夫一样比较顽固的肥胖，且懒惰不爱运动的姐妹一些瘦下来的希望。

适用中药药方适合的的人群：

1、真正肥胖的人群，脂肪指数大于24；

2、单纯性肥胖的人群，排除疾病，药物因素；

3、想快速减肥的人群，如果能斯条慢理循序渐进的话，还是参考广泛流传的健康的减肥方式；

4、身体不能太弱的人群，利用中医理论指导不代表没有副作用，这么快减下来肯定会对身体有一定损害，看各人体质，比如有比较严重的低血糖，那就慢慢调养吧；

5、意志力比较强，能管住自己嘴的人群，这个方案可以不用运动，但是，嘴上必须加以控制。

6、对皮肤要求不那么高的人群，此方案肯定会对皮肤有影响，如果你是大s那种对肤质要求很高的，抱歉，现在可以不用往下看了。

如果以上几条都能达到，那么可以继续看了，保证会让你快速的瘦下来，要是达不到的同学也别泄气，希望这个方法能给你提供个参考

脂肪指数计算：体重（kg）/身高平方（m2），如果清楚的同学，网上也有很多关于BMI的计算小公举可以去使用。

BMI正常的范围是19到24，不过女孩到23看起来就有些胖了，达到24就需要减肥了，如果过了25，建议你去查个血压血糖血脂先。

中医理论讲，“肥人多痰湿”，这个“痰”不是我们咳出来的粘痰，是一种病理产物，是体内水液代谢失常引起的津液异常凝聚，主要在五脏中的脾（这个脾同样也不是西医说的脾脏），所以说祛湿主要就是祛痰，理脾。

整个方法包括中药，饮食的控制，作息习惯的改变等，下面分别详细的说说。

【中药】：

造成肥胖的因素不外以下三个：1多吃，2少排，3代谢率低

现在市面上减肥药繁多，其实也是从以上途径入手：1抑制食欲，2排脂肪，3提高代谢率

抑制食欲这种就不用考虑了，如果连嘴都管不住要靠药物，那这肥减的可就难了，总不能一辈子都吃减肥药减肥吧。

再说排油，这才是重中之重，现在一般的中药减肥产品都号称排油，但是看看配方，基本都是大黄或蕃泻叶，开玩笑吗不是，这两味都是泻下药，吃了什么作用啊，增强肠蠕动，该消化的食物直接给排出去的干活，这可不叫排油，其本质上还是少吃，少补充，俺说的排油是排除体内已有的油，不是还没吸收的，ok？

油，西医上就是脂肪，同学们为了直观可以对应上刚刚所说的“痰”，所以此减肥方法中的药主方就是化痰渗湿健脾。

（以下中药的单位：克）

茯苓30，白术30，泽泻15，苍术15，萆解（读bixie，四声）20，车前子25，决明子20，山楂10，荷叶15，海藻25

基本以健脾渗湿为主，其中决明子大家可能比较熟悉，它也能泻肚，但其主要功效还是渗湿清肝，能泻因为是植物种仁，有润肠的之功。

山楂是好东西，家里长辈有冠心病动脉硬化的可以常吃，这里用它是分解胃肠中油腻，因为我们饮食上有所控制摄油不多，所以山楂用量较小。

海藻性咸，有软坚散结之功，中药名方《海藻玉壶汤》就是用来治疗气瘿，（也就是传说中的甲状腺肿大），现代医学不也是证明海藻中含丰富的碘吗？

再说提高代谢率，人体控制代谢的内分泌腺正是甲状腺，所以看吧，此方才大剂量的使用海藻（不过煎出来的汤药很难喝就是了）。

上边这个是基础方，就是说要根据自己的情况加减。

判断自己身体状况的最最简陋的方法：自然光线，张嘴，伸舌头，拿小镜子看。

舌苔黄的就是湿热，就是俗称的有火，剩下舌苔白，灰，黑都是有寒像，至于舌苔紫，绿等等，拜托回忆下刚吃了什么东西先~~

热性体质的，在基础方上加：“茵陈10，青箱子10，夏枯草10，丹皮15”。

寒性体质的，加“黄芪30，当归10，山萸肉15，肉桂8”。

这些都是比较基本的，对于一般人足够了，要是你同时还有个什么头疼脑热的那就单独提出，关注公zh号（益瘦俏美人），找我再具体给你加减。

注意一点的是请千千万不要自己加甘草，海藻和甘草反了十八反，会有毒，还有就是肉桂比较大热，可以减量，不能再加了。

煎服的方法：（上边那个是一副的量，刚开始喝的时候先抓5副。）

1、用沙锅或者不锈钢锅，先把药洗净（记得车前子要拜托药房的人单独包，单独洗，不然洗的时候会损失好多；

2、洗好后加水浸泡30分钟，水没过药就好，浸泡好后一起到入锅中，也许浸泡过程中水会被吸收一些，可以酌情添加，保持水把药浸没；

3、加热，大火40分钟，小火30分钟；

4、将药液倒入容器，药材留在锅中，然后在药锅中再加水，还是没过药，这次不用浸泡，直接加热，大火20分钟，小火30分钟；

5、药液倒出，可以直接倒在第一次煎好的药液中；

6、再倒水，还是刚没过药材，直接加热，大火20小火40；

7、三次煎好的药液倒在一起，分四份，每天喝两遍，早7，8点钟，晚5，6点钟；

8、如果有条件可以请药房或医院代煎，那样的话让他们按7副煎，煎出21袋，每天两袋；

9、十天后光用基础方加减就可以了；

10、原方中海藻减到10g，山楂加到25g，另加何首乌50g（要是有条件将何首乌打碎就加25g），香附15g，汉防己15g（防己分汉防己和木防己，一般药房都统称防己，木防己效果差一些）。

食物控制：

个人的看法，记住多喝水，水果敞开吃，然后选一样你能接受又不至于发胖的东西做主食，比如用苞米（玉米）制品，以前是苞米，现在是爆米花，偶尔也喝煮的苞米糊。

a：每天可以随便吃水果，不用管它是不是太甜，随便吃，敞开了吃，吃饱为止（当然如果能做到控制食欲还是不要吃太多，不是怕胖，而是为了让自己的胃肠适应八分饱的感觉）。

b：低盐饮食，这点非常非常重要，高血压，肾病水肿的知道吧，为什么不许吃盐，就是怕不利水肿消除，胖人和水肿的区别在于一个是细胞内液，一个是细胞外液，本质都是水多，所以千万不能吃咸了。

这个盐的摄入程度依个人毅力吧，有的人可以十来天都不吃一点盐，也许同学们会担心身体，放心，这么几天不会把你变成白毛女的。

c：主食，现在市场上能添饱肚子又不含热量的东西太多了，依个人喜好吧，比如爆米花，不是那种奶油的，也不是黑锅蹦出来的，是那种小时候常吃的，膨

化的，黄色的，啥形状都有，基本没什么甜味的。

推荐一种好东西，薏苡仁，就是薏米啦，长的像高粱米，别在药房买，到超市买，煮了吃,有淡渗利湿，利水消肿，调补脾胃的作用。

就是做起来特麻烦，味道一般人都不怎么喜欢。

大概这个阶段就是这样，人体重下的很快，但是看起来基本没怎么瘦，不过这阶段是基础，只有过了这关才能继续到分解脂肪的阶段。

经过汤药和食物控制10来天应该减掉10多斤了，这十多斤包括大部分水和小部分脂肪，这个时候就该重头戏----减脂肪了。

这一步是最艰难的，也是减肥成败的转折点。

首先这个时候体型还是胖乎乎的，难免会急切，焦虑起来，其次虽然之前没怎么瘦，但起码体重是眼看着掉啊，忽然体重的减轻停滞不前了，那心里的打击恐怕是毁灭性的，这时候最容易控制不住自己暴饮暴食了。

但是只要挺过了这关，主要是前三天，然后还能按要求去做，那么恭喜你，就快要守得云开见月明了。

先介绍个防止突然爆发猛吃的小方法吧，心理学上叫厌恶疗法。

先找个自己最最讨厌的味道，比如有的人厌恶小茴香，那真真正正是厌恶，吃到那种味道会吐，把茴香煮水，随身携带，某天，看到最爱的水煮肉片，实在坚持不住了，要了，好在饭店要做一会时间，急迫的心情稍平息，肉来，一狠心，一小瓶茴香水都倒进去~~~~~~天下太平了，呵呵。

没减过肥的人也许这辈子都无法体会那种想吃东西的心情，哪怕是毒药也要先吃了再说，所以这种情况下毅力，坚持都是狗屁，能帮助我们的只有身体的本能和条件反射，比如最喜欢吃汉堡，那么实在不行就干脆把自己的排泄物抹上去一点，这样就算你依然想吃，你的植物神经会发挥作用，平滑肌自动的痉挛，吞咽动作自然无法完成。

上边这段文字也许有很多人会觉得很变态，但是我自己打字的时候心里酸酸的，永远不被理解的，不足为外人道的，胖子的心酸。

挺住暴食的阻拦，我们继续。

排油的阶段节制饮食就没什么效果了（但是节食虽不能瘦，不节食却必定会胖的，切切不可放松）。

饮食还是一种主食，水果的量要减少，而且不能吃较甜的了，此时身体已经适应了摄入能量的减少，开始动用储备的能源（赘肉）了。

这时候开始吃传统的能减肥的蔬菜，比如黄瓜，芹菜，洋葱等等，可以吃盐了，但是一定要少，也可以吃稍微用油炒过的，清淡些就是了（动物油是万万不

可的）。

肉还是别吃了，不是怕胖，怕勾起谗虫。

鸡蛋可以吃，牛奶别喝，豆制品也可以吃。

（什么可吃什么不可吃是根据自己的情况总结的，不一定权威，大家共商榷）推荐喜欢的蔬菜，苦瓜，怎么吃都好吃，炒的，拌的，生吃，蘸酱，偶尔还可以来个苦瓜闷蛋解馋，喜欢~~~~~~~

汤药的组成有所改变，利水渗湿的药少了，分解油腻的药多，还是五副，喝十天左右。

最后，这个阶段的重头戏，主角，关键就是~~~~~~~~~~~作息时间的改变，俗称——早睡早起！！

中医讲人体分阴阳，“阳在外，阴之守也”“阴在内，阳之使也”，通俗的说，人体的生理活动可分为属阴的和属阳的两个部分，凡是生发，蒸腾，激烈，温煦，守卫，向外的功能属阳；凡是收敛，沉静，滋润，冷清，营养，向内的功能都属阳。

而睡眠正是阴阳协调作用的一种结果，白天，阴伏于内，阳越于外，所以人是活泼的，动作的，不怕冷的（相对于晚上），而晚上，阳归归阴内，阴出与外，所以人是安静的，休息的，怕冷的。

醒时，阳在外，动，需要阴的营养支持（反之阴在内，需要阳的守卫）；睡时，阳在内，静，休养生息

简单的说就是，日出而作，日落而息，把我自己的作息时间随大自然保持一致，早睡早起，养成健康的作息的习惯，杜绝频繁过度熬夜，杜绝懒床的坏习惯。

这个阶段要坚持15到20天吧，但是效果是非常非常明显的，可以说人基本已经脱胎换骨了。