营养美味汤

营养美味汤
营养美味汤

引导语:古人云:“宁可食无肉,不可居无竹。”得历代文人墨客渲染,连妇孺也琅琅上口。而另一说语:“宁可食无馔,不可饭无汤。”不知知者几何?可能食饭饮汤,是日常生活的一部分,讲得多,就俗气了。然而,饮酒,有下酒之物,而下饭之物,非独菜肴,实为汤羹。

1、玉米萝卜大骨汤

原材料:玉米棒150克,排骨250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许

作法:

1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。

2、煲内注入清水(水量自己看着办,多一些),水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。

2、枸杞煲猪手

原材料:猪手(猪蹄)300克,花生米50克、枸杞50克,生姜5克,红萝卜20克,葱少许。

调味料:盐,鸡精(味精也可),黄酒,胡椒粉。

作法:

1、猪手砍成块,花生米泡透洗净,枸杞洗净,生姜去皮切片,红萝卜去皮切块,葱切花。

2、锅内加水,待水开时放入猪手、红萝卜煮透,捞起待用。

3、在煲内加入猪手、红萝卜、黄酒、花生米、枸杞、生姜、注入清汤加盖煲45分钟蝗,调入盐、鸡精、胡椒粉,再煲5分钟,撒上葱花即可食用。

3、豆苗蘑菇汤

原材料:豆苗、口蘑、金针菇(量上自己看着办哦)

备料:豆苗、金针菇洗净,口蘑洗净切片,姜去皮切片。

做法:

1、水中放姜片煮,水热后加入口蘑,盖上盖。

2、水开后加入金针菇,稍煮,加入豆苗。

3、水再开后加入适量的色拉油,鸡精,味精,调好味即关火

要点:

1、豆苗易熟,放进豆苗后不要盖盖子,否则烧出来的颜色会黄黄的。

2、若有现成的鸡汤,可以加一些,呵呵,味道不要太好哦。

4、冬瓜丸子汤

煲汤原料:冬瓜500克、五花肉250克、葱10 克、生粉少许、盐适量、味精适量

制作过程:

1.将冬瓜去皮并清洗干净,切成小方块待用。

2.把剁碎后的五花肉,加入盐与生粉,捏成肉丸。(不喜欢吃肥的,就用纯精肉吧)

3.先将肉丸放置锅中,并加入适量的净水用小火焖煮。

4.20 分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟,加入调料,撒上葱花盛出即可。

制作要点:捏肉丸时,一定别忘了加入少量生粉,它可以增强肉丸的牢固性。保持其形状,使肉丸不易被煮碎。若嫌麻烦,直接超市里肉丸也行。

5、排骨海带汤

原料:猪排骨(我让卖肉的师傅给我砍好,自己砍太累了)、海带结(菜场有得买的,打了个结的),姜片、精盐、黄酒

做法:

1、排骨洗净烫一下去血水,投入沸水锅中,置入姜块,滴入数滴黄酒,用中火煲20分钟,

2、放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味,淋入香油即成。

注意:

1、排骨汤的要点,一般为排骨先下,煲熟后再加入其他的主料,如苦瓜,金针,冬瓜之类,再继续煲

2、辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。

3、汤的火候也要把握好,切不可用大火一直煮,大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。

6、金针鸡汤

用料:鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、味精1小匙、酒2小匙,姜、香油少许

作法:

(1)鸡切成块,洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下,再放置一旁备用。

(2)金针洗净泡软后放置一旁(当然,也可用新鲜的金针菇),葱洗净切段。

(3)煲内放水煮沸后,再放鸡块、酒、姜片煮开至滚,改用中火煲10分钟。

(4)再加入金针略滚一下之后,加入盐调味,沥点香油即可盛盘。

7、竹笋香菇汤

用料:香菇25克,竹笋15克,金针110克,清汤300克。

作法:

1、香菇切丝,姜切丝,金针打结,竹笋切丝。

2、将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟,再放香菇、金针煮5分钟。放精盐,味精即可。这款汤采用全素的原料做成,口味极鲜美,而且营养丰富哦,做法也简单,大家试试哦。

8、栗子莲藕汤

材料:莲藕 750g,栗子 20个,葡萄干 1/3杯(可有可无)

作法:

1、将莲藕表面洗净,皮用刀背刮去薄膜后,切0.5公分的片状,藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。

2、将莲藕、栗子与水入煲,放到炉火上加热至沸后,改中火煲40分钟。

3、加入葡萄干,再煲5分钟,加入调料即可(喜甜的可放糖,或者加入盐来调味)

9、猪舌西洋菜汤

材料:猪舌1条(约600克)、西洋菜500克、无花果4个、陈皮1小片。

功效:清肝润肺

方法:猪舌用开水烫过,刮去舌苔洗净,西洋菜摘好洗净,无花果切开,陈皮浸软刮瓢洗净,清水煲滚后放料煲滚20分钟,小火2小时。调味即可。

10、巴戟杜仲海龙瘦肉汤

用料:巴戟60克,海龙15克,杜仲15克,猪瘦肉300克。

功效:补肾壮阳。用于肾虚阳衰,症见性欲减退、举而不坚、早泄遗精、腰膝酸软者。

方法:将巴戟、海龙、杜仲洗净;猪瘦肉洗净,切块。全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。饮汤吃肉。

11、剑花猪肺汤

用料:剑花30克,猪肺300克,蜜枣4枚

作用:清肺润燥、止咳、化痰。

做法:1.猪肺洗净切小块,用少许食油在铁锅中炒透。 2.然后加少量开水,与剑花(用清水浸泡过)、蜜枣同放入锅内,煲2小时。 3.以少许盐调味,便可食用。

12、西洋菜排骨汤

特点:提神醒脑,增强活力

功能:清热、润肺、养神、养颜美容

材料:西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果1\2个、姜3片

作法:

1 将西洋菜泡水、洗净。

2 将排骨洗净后切块,用水氽烫后捞起备用。

3 将排骨放入锅中,煮至水开后,再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果,以中火煮约1个小时,最后加入盐调味即可。

13、参须红枣炖鲈鱼

特点:强身健体,青春活力

功能:活血、生机、美肤、健体

材料:参须30克、红枣12粒、鲈鱼一条(约 500克)、姜3片、热水2000毫升

作法:

1 先热锅,倒入油,再把姜放入油锅中煎香。接着放入鲈鱼,煎至两面表皮呈金黄色后起锅备用。

2 取一炖盅,放入煎好的鲈鱼及姜片,再把参须、红枣、米酒加入,注入热水,放入蒸笼锅中,以小火炖2小时,最后加入盐调味即可。

14、淮山枸杞炖乌鸡

特点:滋阴补气,增加活力

功能:滋阴补气、增加活力

材料:乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

调味料:绍兴酒少许、盐适量

作法:

1 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。

2 将乌鸡氽烫后去除血水备用。

3 将所有材料放入炖盅内,加入绍兴酒及热水,放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后,再转中火炖2小时即可起锅,起锅前加入盐调味即可。

15、参须枸杞炖羊肉

特点:明眸亮眼,滋养补虚

功能:养肾、补肝、明眸

材料:参须15克、枸杞20克、羊肉 500克、姜2片

调味料:绍兴酒少许、盐适量

作法:

1 将参须、枸杞先泡水5分钟。

2 等锅热后将羊肉放入锅中,再加姜干煸3分钟,使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫,待羊肉煮熟后捞起。

3 将羊肉切块,和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟,煮到羊肉熟烂。

4 再将羊肉等材料移入炖盅,放入蒸笼或锅中,以中小火炖煮2小时,起锅前加盐调味即可。55、川贝母蜜枣瘦肉汤。

16、川贝母蜜枣瘦肉汤

特点:调节机能,润肺止咳

功能:止咳、清肺、滋润、纤体

材料:排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升

作法:

1 将川贝母泡水约10分钟;将蜜枣冲洗好备用。

2 将排骨洗净后氽烫,再捞出备用

3 将所有材料放入炖盅里,加入热水,放入蒸笼或蒸锅中炖1.5小时,再加盐调味即可。

17、桑杏炖猪肺

用料:桑叶3克,北杏3克,猪肺80克。

方解:桑叶味甘性寒,能疏风清热,清肝明目;北杏味苦而性微温,能止咳平喘,润肠通便;南杏味微甜而不苦,长于润肠通便;猪肺味甘性微寒,功能补肺。

做法:将猪肺冲洗干净切块,再与洗净的桑叶、杏仁放入炖盅内,加水300ml,隔水炖2小时即成。

适用人群:风热表证之鼻塞、流涕、咳嗽痰多,肝火上炎之目赤肿痛,肺虚咳嗽兼见表证者。

18、银耳雪梨炖瘦肉

用料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。

方解:银耳味甘性平,能养阴润肺,生津润肠,滋阴止血;雪梨性寒味甘,有润肺止咳、降火清心等作用;猪瘦肉滋阴滋燥;蜜枣亦有滋阴之用。

做法:将猪肉洗净飞水切块,再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml,隔水炖1小时即可。

适用人群:咽喉干涸,肺燥干咳或痰带血丝,心烦不寐,大便干结等。

19、花旗参炖水鸭

用料:花旗参5克、水鸭120克、生姜一片

方解:花旗参性凉味甘苦,有益气养阴、清虚热的作用;水鸭味甘咸性平,能滋阴养胃,补气利水。两者相伍共奏补气养阴、清虚热、利水之效。

做法:将水鸭切块飞水,花旗参洗净切片,加生姜一片,放入炖盅内,加水250ml,隔水炖2小时即成。

适用人群:气阴两虚,虚热内忧,眠差口干,午后潮热,盗汗,水肿等症。

20、无花果炖瘦肉

用料:无花果2个,瘦肉100克,蜜枣1个。

方解:无花果味甘性平无毒,具有助消化、清热润肠、止泻痢、治五痔的作用;蜜枣甘润能健脾和胃;猪肉味甘性平,有滋阴润燥、补气养血作用。

做法:将猪肉冼净并飞水切块,再与洗净的无花果、蜜枣放入炖盅内,加清水300ml,隔水炖2小时即可。

适用人群:痔疾肿痛出血,脾胃虚弱,消化不良,泻痢及肝胆积热之目赤肿痛等

21、胡萝卜炖牛肉

特点:活血明目、抗氧防皱

功能:活血、健体、明目

材料:胡萝卜200克、自腱200克、红枣8粒、姜2片、水1500毫升

调味料:酒少许、盐适量

作法:

1 将牛腱洗净,切成条块状备用;

2 将胡萝卜洗净后切块备用;

3 将牛腱氽烫后捞起备用;

4 把水煮开后,放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片,以中为炖煮1.5小时,然后再加入调味料调味即可。

22、杜仲山楂猪肚汤

配方:杜仲30克山楂20克猪肚1只姜5克葱10克盐5克大蒜10克

做法:1.把杜仲用盐水炒焦;山楂去核,切片;猪肚洗净;姜切片,葱切段,大蒜去皮2.把盐抹在猪肚里外两面,抹匀;把杜仲、山檀、姜片、葱段装入猪肚里把猪肚置烟锅内,加清水2000毫升,置武火上烧沸,打去浮沫,用文火炖90分钟,停火。3捞起猪肚,切成5厘米见方的块,加入汤即可食用。

功效:补肝肾,强筋骨,降血压。高血压小便频数、腰痛、阳痿患者食用。

23、团圆汤

团鱼(鳖)1000g,苹果 5g,羊肉500g(月子汤谱)

调味料:生姜、味精各5g,食盐10g,胡椒0.5g

做法:

1、团鱼(鳖)放入沸水锅中烫死,剁去头爪,揭去鳖甲,掏出内脏洗净。羊肉洗净待用。

2、将团鱼肉、羊肉切成2见方的小块,放入铝锅内,加苹果、生姜及水适量,置大火上烧开,移至小火炖熬至熟。

3、加入食盐、胡椒粉、味精即成。

4、可佐餐,亦可单食。BrNY

营养:内含蛋白质273.5g,脂肪90g,碳水化合物1g,钙32.8mg,磷1581.9mg,铁39.5mg,维生素B16.7mg,维生素 B24.5mg,尼克酸61mg,能产热1932kcal。

功能:从药性而言,团鱼偏于凉,羊肉偏于温,两者相合则药性较为平和,共具滋阴养阳、补气养血,对气血阴阳均有滋益之功,对于产后母体无明显病变者补益之效尤佳;对于产后气血虚弱、乳汁量少、恶露不止、虚劳羸瘦、腰膝酸软等均有一定治疗作用。

24、南北杏、川贝炖鹧鸪

材料:南北杏9克、川贝6克、鹧鸪4只(净约900克)、瘦肉100克、瑶柱3克、清水4杯、大姜片4片。

做法:用大姜片同鹧鸪、瘦肉飞水后,连同瑶柱、南北杏、川贝放入炖盅加水加盖,隔水猛火炖20分钟,转慢火炖两个小时即可。

功效:杏仁能润肺化痰、止咳平喘,川贝能润肺化痰、清热止咳,鹧鸪补中消痰、开胃和中。此汤为清润肺燥之食疗佳品,可用于慢性支气管炎、小儿百日咳等症。

25、冬虫草炖水鸭

材料:冬虫草25克,水鸭1只,无花果2粒,陈皮1/4片,姜2片

做法:冬虫草洗净,水鸭洗干净,放入滚水内煮5分钟,取出。陈皮净软刮去囊。水煲滚,将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚,改文火煲两个半小时,加盐调味。

功效:补中益气,食欲不振,肾虚哮喘。

26、荷叶乌鸡汤

用料:鲜荷叶1张、乌鸡1只、火腿50克、香菇5O克、精盐5克、味精3克、鸡油20克、料酒、胡椒粉各3克、姜、葱各5克、骨头汤2500克、时令鲜菜适量。

制法:

①将乌鸡宰杀,去毛、内脏及爪,入开水中汆一下,荷叶洗净切块,火腿切片,香菇水发,一分为二。

②将乌鸡。荷叶。姜。葱及各种调料放人压力锅中,加入汤。烧开。加压10分钟,冷后倒人砂锅中烧开,上桌,可加少许时令绿叶菜。

功效:清热解暑,泻火去燥。适用于心烦热渴,小便不利,大便干燥等症。

特点:鲜香可口,佐餐或单吃均可。

27、木耳田七红枣汤

原料:黑木耳一两,田七三钱,红枣十粒,生姜两片。 KKwf7T

制作:

1、将黑木耳浸软,去头切碎。

2、田七洗净切碎或打碎;红枣洗净拍松去核。

3、上述材料和姜片加入十碗水,大火滚后,用中火再煮两个小时左右,最后加入适当的盐调味即可。

特点:汤清味鲜,滋肝润肺,为春季补益汤品。

28、花旗参螺头汤

原料:急冻螺头200克,花旗参15克,红枣四个,姜二片,水适量,盐少许。

制作:

1、螺头去内脏,用粗盐擦洗干净。

2、红枣洗干净后去核。

3、水煲滚后,将材料放入滚十分钟,然后改慢火再煲三个小时,下少许盐调味即可

特点:滋补汤类,有较好的滋补功能和营养。

29、鲩鱼尾煲黑豆汤

原料:鲩鱼尾约400至500克,黑豆120克,红豆80克,红萝卜200克,红枣4个,陈皮小半个,姜二片,水适量,盐少许。腌料:盐半茶匙,酒二茶匙。

制作:

1、鱼尾去鳞,洗干净后抹干水分,加入腌料腌十分钟左右,烧热少油,爆香姜片,再把鱼尾煎至两面黄。

2、黑豆洗干净后吹干豆身,用慢火炒至豆衣裂开;洗干净红枣和红豆,红枣去核;陈皮浸软去瓤;红萝卜削皮后切块。

3、加水适量,放入陈皮先煲滚,将各材料加入煲滚一刻钟,然后改慢火再煲二小时,下少许盐调味

即成。

特点:此汤能补中益气,对体弱的妇女犹为适用。

30,龙眼肉莲子鸡蛋汤

功效:本汤宁心安神、养血润肤、安睡、滋养阴血,使肌肤保持润泽弹性。若经常失眠、心跳、心惊、食欲不振、皮肤干噪、男子梦遗、早泄、妇女白带多、月经失调、大便稀溏,可用本汤作食疗。

材料:龙眼肉三钱,莲子肉一两,鸡蛋两只,生姜两片,南枣四枚,盐少许。

制作:

①鸡蛋蒸熟,去壳洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜和南枣洗干净。莲子肉去心,保留莲子衣;生姜去皮,切两片;南枣去核。

②瓦煲放清水,用猛火煲至水滚,后放入材料,改用中火煲两小时,加盐少许调味,即可饮汤吃莲子、鸡蛋。

宝宝营养美食

番茄豆腐 材料:番茄1个·盒装豆腐1/2盒·油1匙 做法:·番茄洗净切丁,豆腐切丁备用。 ·起油锅,先将番茄炒熟,再加入豆腐拌炒即可。 腰果鸡丁 原料:鸡胸肉一块、西芹一棵、胡萝卜一小段、腰果若干(我用的是即食腰果) 制作:1、烧开一锅水,把鸡胸肉稍微焯一下,不用太熟,表面变白就行了; 2、焯好的鸡胸肉切丁; 3、西芹和胡萝卜分别切丁,腰果备用; 4、热锅,先把腰果干锅焙一下,使之出香味(由于是即食腰果就懒得炸了)铲起备用; 5、再热锅,放油,放入鸡肉丁翻炒至干身,加点盐,炒至略带金黄色; 6、加入胡萝卜丁和西芹丁翻炒,与此同时用少许生抽和鸡精加清水调成小半碗汤汁, 倒入锅中煮滚,收汁; 7、最后熄火,放入腰果,拌匀。 白菜豆腐鱼片汤 原料:鱼片,料酒,淀粉,白菜,芝麻油,肉末,葱花 制作:1、超市买来的净鱼片切薄片,用料酒淀粉和一点盐腌上。豆腐切块儿,白菜叶子一摞,洗净。 2、锅里倒点儿芝麻油,放入一小块儿肉末炒炒。 3、炒肉末的同时,取大酱一大匙(就是做大酱汤的那种大酱哈),加水搅和搅和(不然 就是一大块儿了,放到锅里不好散开),倒入锅里,辣椒面2大匙(我用的这个辣 椒面实在是不辣,所以只好来2大匙),倒入锅里,加水两碗,把白菜叶子也丢到 锅里,豆腐也丢到锅里,煮开之后,转小火咕嘟着。 4、大概咕嘟了10来分钟吧,等其他的菜做好了,开饭前,转大火,把鱼肉丢到锅里, 熟了之后,撒葱花,盛出就是了。 菠萝鸡片 材料:鸡胸脯肉250克、菠萝一个、柿子椒、彩椒、葱头片少许、小蒜瓣一个、姜与蒜瓣一样大小一块、食用油、胡椒粉、料酒、盐、味精、香油、湿粉芡、 原料:鸡胸脯肉250克、菠萝一个、柿子椒、彩椒、葱头片少许、小蒜瓣一个、姜与蒜瓣一样大小一块、食用油、胡椒粉、料酒、盐、味精、香油、湿粉芡、 做法:1.菠萝去皮、切成大厚片。 2.彩椒去籽、清洗、斜着切成片,葱头也切几片。 3.鸡脯肉切成薄片,用清水洗洗,控水、用胡椒粉、料酒、蒜末、姜末、少许食用油 搅拌一下,腌渍一会、再用湿淀粉抓拌匀。 4.炒锅置旺火、放食用油,烧至四五成热,下鸡片翻炒至变色盛出。 5.锅中留底油,将彩椒片、葱头片放入略炒、再将菠萝片、鸡片倒入,放料酒、精盐、 用湿生粉勾薄芡、放昧精,淋入香油出锅、装盘。 胡萝卜肉丝饼

各种常见简单的美味粥的做法

皮蛋瘦肉粥 把松花蛋切碎,瘦牛肉切丝或末,加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉,然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。 香菇鸡肉粥 做法: 1、东北圆粒大米提前浸泡2小时鸡腿肉洗净切小丁香菇洗净泡开切小丁备用 2、锅内水煮大开后放入米大火煮开后转中火朝一个方向搅一搅 3、大约15分钟后放入鸡肉和香菇再朝同一方向搅放盐鸡精少少量花生油 4、再煮15分钟就好了。(如果加胡萝卜丁在关火前10分钟左右加就可以了) 鸡肉粥 把鸡胸肉切成细丝,加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料,粥快熬好时加入鸡肉,再加盐、味精或鸡精。再熬10分钟即可。还可以根据自己的口味加些别的东西,比如:桂圆、百合、莲子等作为辅料。 陈皮花生粥 原料:花生仁50克,粳米100克。 辅料:陈皮15克。 做法: 1.粳米洗净,浸泡2小时;花生仁洗净沥干。 2.锅放火上,加水1000克,水沸后放粳米、花生仁。 3.米粥煮至五成熟时放入陈皮,小火煮至黏稠即可。 黑米桂花粥 原料:黑米100克,红豆50克,莲子30克,花生30克,桂花20克。 辅料:冰糖适量。 做法: 1.黑米洗净,浸泡6小时;红豆洗净,浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。 2.锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生,继续煮30分钟。 3.加入桂花、冰糖,拌匀,煮3分钟即可。

燕麦南瓜粥 原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个。 辅料:葱花、盐适量。 做法:1.南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时。 2.锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。 3.熄火后,加入盐、葱花等调料。 山药枸杞粥 原料:白米 1杯、山药 300克、枸杞 2大匙、水 8杯 做法: 1.白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。 2.锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。糯米山药粥 原料:圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、枸杞子2大匙 辅料:白砂糖1/2杯 做法: 1. 糯米洗净,加水6杯,烧开,改小火煮粥,红枣泡软,放入同煮。 2. 山药去皮、切丁,待粥已形成时放入同煮至熟,并加糖调味。 3. 最后加入洗净的枸杞子,一煮溶即关火盛出。 Tips: 圆糯米的黏性较强,适合做甜食;长糯米比较筋道,用在咸口味的烹调较恰当。 枸杞子不要煮太久,也不要泡水,以免入锅后过烂而裂开。 也可以加少许红糖调味,且更滋补,但色泽较深,比较不好看。 皮蛋瘦肉米粥 原料:大米2杯,皮蛋2个,瘦肉150克,葱花、香菜各少许,盐1茶匙,酱油、淀粉各少许 做法: 1.大米洗净,加水8杯煮成粥,皮蛋去壳、切片,瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉,待粥

木炭煨汤 营养美味 喝过一次 终生难忘

木炭煨汤营养美味喝过一次终生难忘 肉饼汤系列:墨鱼肉饼汤、香菇肉饼汤、桂圆肉饼汤、鸡蛋肉饼汤、鸭蛋肉饼汤、鹌鹑蛋肉饼汤…… 排骨汤系列:墨鱼排骨汤、香菇排骨汤、萝卜排骨汤、莲藕排骨汤、海带排骨汤、桂圆排骨汤、冬瓜排骨汤…… 鸡汤系列:天麻乌鸡汤、鸡腿汤、萝卜鸡汤、鸡杂汤、香菇鸡汤…… 鸭汤系列:茶树菇老鸭汤、香菇鸭块汤、墨鱼鸭块汤、鸭腿汤、鸭杂汤…… 猪杂汤系列:黄豆猪手汤、红枣莲子猪肚汤、杜仲猪腰汤、莲子猪心汤、莲子猪肺汤…… 滋补汤系列:天麻鸽子汤、枸杞鹌鹑汤、党参牛鞭汤…… 养生系列:猪心当归汤、花旗参鸡汤、夏枯草瘦肉汤、杏剑猪肺汤、沙参玉竹蚬鸭汤、无花果白菜干猪汤、白果南杏生鱼汤、雪梨南杏瘦肉汤、太子参百合瘦肉汤、冬菇鸡脚汤、芦荟排骨汤…… 瘦身汤系列:美容瘦身汤、清热瘦身汤、美味消脂汤、顺气减肥汤南昌瓦罐煨汤的做法 瓦缸煨汤”是流行于南方民间的一种风味菜肴。它采用一种制特的大瓦缸,其缸底可以烧火,缸内置有铁架,厨师将装有汤的小瓦罐一层层地码入缸内的铁架上,然后点燃木炭,借用木炭火产生的高温将瓦罐内的汤煨熟。

制作“瓦缸煨汤”的大瓦缸高约1 3米,系粗陶制成。缸的底部放有一个圆形铁筒,里面可装木炭,用来烧火。缸内有三层铁架,可以放约30多个小瓦罐。缸的顶部有一铁盖,可以随时揭开,加木炭、放瓦罐都是用一个铁制的夹子从顶部伸进去进行。用于装汤的小瓦罐高约18厘米,直径约20厘米,有一小手柄,可用手握住端上桌,此外小罐上面还有一个小盖,盖上有一小孔,用于煨汤时排出多余的热气。煨汤时,需将各种原料治净后放入小瓦罐内,再加入调料,掺入清水最好用纯净水,盖上盖,将瓦罐码入瓦缸内的铁架上,点燃木炭,将汤煨8~12小时,取出即成。 制作“瓦缸煨汤”的用料很广泛,鸡鸭、牛肉、猪肉、海产、野味、竹笋、菌类、豆制品、蔬菜等,都可用来制作“瓦缸煨汤”。制作“瓦缸煨汤”时还需注意以下几点: 1 一般只往瓦罐内掺入清水或纯净水,而不能用吊制的鲜汤,其目的是保证各种不同风味的煨汤都原汁原味。 2 瓦罐加盖前,需先用一张铝箔纸将瓦罐口封住,然后再加盖,以保证瓦罐密封良好。 3 需根据不同原料的不同性质来确定煨制的时间。一般的原料煨制约8小时,质地较为老韧的原料如牛肉、土鸡、老鸭等则需煨制10~12小时。 4 大瓦缸内不同的位置,其火力的大小是不一样的,因此煨制时应注意掌握好大火和小火的合理搭配。一般是先用大火将瓦罐内的汤烧开,再用小火将汤煨熟。

瘦身营养餐一周食谱

瘦身营养餐一周食谱 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《瘦身营养餐一周食谱》的内容,具体内容:在一般的家庭中,每一天的营养美食大多都是由妈妈打理,妈妈会根据每个人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。下面我告诉大家,希望对大家有帮助哦!瘦身营养一周食谱推荐... 在一般的家庭中,每一天的营养美食大多都是由妈妈打理,妈妈会根据每个人的喜好、饮食习惯以及当时的特殊情况来制定每天的餐单。下面我告诉大家,希望对大家有帮助哦! 瘦身营养一周食谱推荐一: 星期一 早餐: 小米粥,花卷,蒸鸡蛋,咸菜。 加餐: 牛奶 午餐: 大米饭,酱肝片,拌香干,黄瓜,西红柿,豆腐汤。 加餐: 西瓜 晚餐: 麻酱蒸饼,小米粥,红烧牛肉,虾皮冬瓜汤。 星期二 早餐:枣饼,酱肝片,豆干丝 加餐:豆浆 午餐:包子(猪肉白菜馅),绿豆粥,蒸鸡蛋,糖醋黄瓜。 加餐:密桃 晚餐:大米饭,红烧丸子,胡萝卜,虾皮白菜汤。星期三早餐:大米

粥,豆沙包,花生米。 加餐:牛奶 午餐:大米饭,红烧鳊鱼,香菜萝卜汤。 加餐:桔子 晚餐:花卷,瘦肉丝炒芹菜,西红柿鸡蛋汤。星期四早餐:大米粥,肉包,茶叶蛋。 加餐:豆浆 午餐:发面饼,肉丝炒茄子,鸡块冬瓜汤。 加餐:西瓜 晚餐:大米饭,冬瓜排骨汤,葱花拌豆腐。 星期五 早餐:红枣米粥,菜包,香干拌芹菜。 加餐:牛奶 午餐:水饺(猪肉,冬瓜馅),肚丝,黄瓜丝凉拌。 加餐:香蕉 晚餐:大米饭,馒头,红烧鸡块,大白菜豆腐汤。星期六早餐:大米粥,菜包,鸡蛋。 加餐:豆浆 午餐:大米饭,牛肉丝炒黄瓜,虾皮冬瓜汤。 加餐:苹果 晚餐:面条(肉片,鸡蛋,木耳,西红柿) 星期天早餐:玉米面粥,豆馅饼,煮花生米。

美味粥作文600字

美味粥作文600字 项阿姨是仙居人,她的家乡有个习俗,每到过年过节时每家每户都要烧咸酸粥吃。 一天项阿姨邀请我们去她家吃咸酸粥。一到她家,推进门就听到厨房里传出一阵“笃笃笃”的声音,我连忙跑进厨房一看,原来是外婆在厨房忙着准备各种食材呢! 我很好奇那碗粥到底会是什么样子、什么味道!时不时地就从客厅里蹦到厨房里。“快做好了吗?外婆”“别急,你先到客厅玩会,好了我就叫你。” “哇,好香呀!”我一抬头,只见外婆从厨房里端出几碗热气腾腾的粥,笑着说:“果儿,趁热吃。”我低头一看,咦,这粥闻着挺香的,可是看上去怎么黑乎乎的,丑极了。“这么黑,肯定不好吃,”我皱着眉头拼命摇头,“我不要吃。”妈妈笑了,拍拍我的肩膀:“你别看它颜色不好看,其实它味道可好了!而且很有营养的!你试一试,尝一口吧!”“真得很美味,小陌陌也特别喜欢吃,”外婆亲切地说,“你试一口,说不定你也会爱上它呢!” “陌陌嘴这么叼,也喜欢吃?”我轻声嘀咕着,“要不我试试?”我慢慢地拿起勺子,轻轻地舀了一小口,小心翼翼地放进嘴巴。

哇!没想到,这黑乎乎的粥,样子不怎么样,味道鲜美极了! 我一边大口大口地吃,一边往碗里打量,原来里面放了这么多的食材呀!难怪味道如此好!只见碗里面有滑溜溜的'芋艿,有绿绿的小青豆,有香喷喷的肉丁,有新鲜的春笋,还有鲜美可口的香菇呢! “外婆,我还要一碗。”我举起吃得干干净净的碗。大家都笑了! 【美味粥作文600字】相关文章: 1.美味粥三年级作文 2.我的作文小学作文 3.春雨作文小学作文 4.我的作文进步了作文 5.我的作文老师作文 6.记事作文我的作文 7.树之歌作文作文 8.选择作文初中作文

营养美味炒鱿鱼

营养美味炒鱿鱼 第一,清理鱿鱼时,除了那些不能吃的,要连表皮的那层紫色的膜都撕干净。第二,鱿鱼表面切花刀,方便挂汁更入味。第三,先焯水再快炒,整道菜炒制时间不能超过三分钟,保持鱿鱼的水润嫩滑。第四,炒鱿鱼、墨鱼、虾仁最后加点韭菜特别提鲜。。 主材:新鲜鱿鱼。 配料:彩椒、西芹、韭菜、葱、姜、蒜。 调味料:盐。 1、新鲜鱿鱼,把头部拉出,肠子、眼睛等彻底清理干净。。 2、反过来,抠出内侧的一小块肉团,身体内的软骨取出不要。。 4、撕去表皮紫色的膜,把两侧的软鳍也撕掉另切。对比一下处理完的鱿鱼颜色。。 5、沿背部有明显中线的地方剪开,撕干净内膜上的杂物,看看处理后雪白软嫩的鱿鱼。。 6、在鱿鱼内侧打花刀,然后切成自己想要的条或者大块。须脚和背鳍也切成合适的大小。。 7、锅中水烧开后放两人片姜,放入鱿鱼,数30个数,捞出鱿鱼过冷水备用。。 8、彩椒、西芹、韭菜洗净切条、切段。这一步可提前准备好。。 9、锅中放少量油,爆香葱花和蒜碎,倒入彩椒、西芹和韭菜梗翻炒一两分钟。。 10、倒入鱿鱼,加盐调味,喷少许水,炒匀后加韭菜叶翻匀变绿即可。。 贴士:1、切花刀时,刀刃斜45度角来切,花纹更明显。2、鱿鱼很容易熟,焯水和翻炒时间都不能过长,否则容易变老。3、喜欢芡汁的最后可以勾一个薄芡更入味,不勾芡的更爽口,看自己喜欢吧。。

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营养美食:体弱儿的营养烹调

大家都知道,日常的膳食制作中,由于幼儿与成年人的生理、心理上的差异,其在烹调方法上也有所不同,而体弱儿的身体状况与正常幼儿也有一定的差距,因此在日常膳食工作中,除了针对他们的具体情况,合理、科学地安排好营养食谱外,在具体制作时的烹调方法上也更应具有特殊性。 1、做好膳食的切、配工作 幼儿咀嚼能力较差,根据特定食谱,对所需用的各种原料,力争达到让幼儿易咀嚼咽下,容易消化吸收的目的。在切配环节上更要做到细致、周到,如对有带骨的动物性原料应去掉骨头,并且应当切得小一些,细一些,这样除了便于幼儿食用外,更有利于他们的消化、吸收。 2、做好膳食的营养烹调 对体弱儿,我们除了原料切配工作做好、做细外,在烹调制作工作中,运用一些合理的烹调方法,如煮、蒸、烧、焖等。以上的方法有一个共同的特点,那就是原料经过烹制后具有软、烂的特点,可使所食用的幼儿得到更多的营养物质,以便吸收更多的营养成分。 在烹调工作中,根据幼儿的特点,使各种菜肴既保持营养价值,又易于体弱儿的食用、消化、吸收,因此多用清淡爽口的制作方法。如清蒸、水煮。在体弱儿的菜肴中,要做到真正适合体弱儿,使其变成一款深受体弱儿喜爱的色、香、味、形俱佳的体弱儿菜肴。 3、在烹调中,要选择适合体弱儿的口味 一般的来说,幼儿比较喜欢食用一些口味酸甜的菜肴,但是由于体弱儿的身体状况较特殊性,过分的甜食口味,会影响其对食物的消化和吸收,因此,在制作这些幼儿膳食时,应该采取一些口味清淡的调味手法,不宜用刺激性强的调味品。烹调方法选用蒸、煮、炖、煨等以和蒸汽为传热媒介技法,这样做出来的菜肴大多熟烂、软烂、易嚼、好消化、不油腻且开胃,体现了烹制方法与就餐对象的和谐统一。 根据多年的实践,对体弱儿的调味原则是:少盐、低糖、轻酸、无刺激、少油量,科学合理使用鲜味调味料,同时根据不同体弱儿情况,对他们的膳食制作,,使用各种烹调手法,使体弱儿喜欢吃、吃得好、长得快,更利于幼儿正常健康成长。

营养美食食谱

甜点 1、双皮奶-平均4.2分,基于4001位厨友评价 材料一大碗蒙牛牛奶(400ml左右),蛋清二只,白砂糖二勺(或者不放糖放炼乳,这样会更香纯)-做法1) 先把牛奶倒到锅中刚煮开即可(烧久了会破坏蛋白质,也结不起奶皮了),然后再倒入大碗,这时可以看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。- 2) 拿一个空的大碗中放入二只蛋清(蛋清蛋黄分离的方法想必大家都会的,就不多说了)、二勺糖,搅匀至糖溶解(不要打太久,否则变蛋泡了)- 3) 等牛奶稍凉后,用筷子把奶皮刺破,再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗,搅拌均匀,再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗,可以看到奶皮会自己浮起来。- 4) 最后将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右,用筷子从中间刺入,没有牛奶流出说明全部凝结起来了,大功告成啦。- 小诀窍第一层奶皮甘香,第二层香滑,配合得天衣无缝,故名“双皮奶”,冷吃热食均可,一样的美味无敌。喜欢的话还可以加入莲子、红豆一起蒸,更是营养丰富,美容佳品哦。- 秘诀:1. 要用全脂奶,脂肪含量越高越好;2. 牛奶煮开要放一会儿,让奶皮有时间充分凝结;3. 要用文火慢慢炖,牛奶刚刚全部凝结就关火,老了口感就不好 2、奶味香蕉蛋羹 材料香蕉1根,牛奶100ml,鸡蛋1个 做法1、香蕉去皮,然后用勺子压成泥。 2、鸡蛋敲入碗中打散,搅拌均匀。 3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶,一起搅拌。 4、蒸锅加水烧开,将调好的香蕉蛋奶液入锅中火蒸熟即可。简易自制布丁 3、简易自制布丁平均4.3分 材料QQ糖两包,伊利纯牛奶250ml 做法1、将QQ糖放到碗里,开水倒至一半,放到微波炉里加热1分钟。 2、将牛奶倒入放QQ糖的碗里,边放边搅拌。 3、直接放入冰箱冷藏。如果想弄成各种形状的,可以用汤勺把牛奶和QQ糖的混合物盛到模具里再冷藏。 4、自制简易木瓜布丁平均3.8分,基于88位厨友评价 材料:1、木瓜半个2、牛奶200毫升 做法1、把牛奶放入碗中,再加热,加热后在一旁放凉。 2、放凉期间,把半个木瓜去籽,用榨汁机榨成木瓜泥。(家里没有榨汁机的可以用漏勺代替,最好是中间有纱布的。然后木瓜切丁,一个一个放漏勺上,用勺子背部慢慢地挤压。) 3、把木瓜泥放入牛奶(温热的牛奶也行)中,然后搅拌均匀后放入冷冻室几十分钟左右。 5、香香的牛奶冻 这道冰淇淋奶酪的特点是:1、制作方法简单。 2、制作好的冰淇淋奶酪象果冻一样,晶莹剔透,吃到嘴里的感觉也很象果冻,略微带点甜味,滑溜溜的,非常可口。也可以在牛奶中加入巧克力,做成巧克力幕斯哦! 材料牛奶,1包棉花糖(袋装,各大超市均有销售),水果(种类不限,看个人喜爱) 做法1、将牛奶倒入锅内加热。 2、再将棉花糖倒入锅内搅拌融化。 3、待棉花糖完全融化后,关火倒入容器中备用。 4、将水果切成丁状后,适量加入盛有牛奶棉花糖的容器中。 5、再放入冰箱内冷冻3个小时(最好放在冷藏室内冷冻而不要放在冷冻室内冷冻) 5、3个小时后,从冰箱取出后冰淇淋奶酪就做好啦! 6、冰激凌的简易做法 材料4个鸡蛋(只用蛋黄),2袋纯牛奶,2两白糖

60道美味营养早餐做法

60道早餐==内附图做法1 都知道早餐的重要性,可生活节奏快的加快,早餐逐渐被“快餐化”,省略化...希望身边的朋友能工作顺利,更希望大家能身体健康!所以精心挑选了以下早餐做法供有时间,有兴趣,的生活有心人参考!

已婚男人的最高评价的早餐 原料:吐司、薄饼、橙子、火腿 做法:两片吐司切1厘米见方的丁;橙子对半切,握住一半挤出汁来,淋在吐司上,装杯进微波炉高火2分钟;吐丝倒在薄饼上,再搭配些火腿就可以吃咯~

厨艺早餐燕麦饼 材料:黄油..60克砂糖..50克蛋..面粉...100克泡打粉..1茶匙燕麦..75-100克均可牛奶..100ml 葡萄干...随意,花生碎....随意 做法: 1.黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。 2.打入一个鸡蛋入黄油糖中,并搅拌均匀。 3.将面粉过筛,再与燕麦片,泡打粉混合,一口气倒入步骤2种,搅拌成面糊,再在均匀的面糊中加入牛奶,葡萄干,花生碎,各种自己喜欢的坚果都可以放入,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁,烘焙专用的巧克力豆...4.将面糊分成若干个小饼,放在铺好锡纸的烤盘上,烤箱预热5分钟,以180度烤10-15分钟就好了。

柑橘银耳薏米羹 主料:银耳十五朵,柑橘两个,薏米50G 调料:冰糖50G 做法:1、银耳用开水泡开,去掉黄色根部,用手撕成小块 2、薏米提前浸泡一夜3、柑橘皮切丝,柑橘瓣掰小块4、锅内水烧开后,同时将上述主料及调料放入,大火烧开后转小火煲1-2小时即可

香浓牛 奶水果饭 原料:大米200克牛奶400ml 黄油20克白砂糖30克香草精1/4茶匙(1ml)盐1/4茶匙(1克)苹 果1/4个草莓8个猕猴桃1个 做法:1)将大米洗净,倒入适量清水用大火煮沸,改中火继续煮5分钟后,将水倒掉,把大米沥干倒回 锅中。2)淋入香草精,一次性倒入牛奶,用小火煮10分钟左右,在煮的过程中,隔2分钟就用勺子搅 拌一下,以防米饭糊底。当牛奶被吸干后,关火,倒入糖,盐和黄油,趁热搅拌均匀。3)将牛奶饭自然

容易消化的主食有哪些【营养美味食谱大全】

容易消化的主食有哪些 文章导读 从营养学的角度来讲,每天人们要适当的使用一些面粉类的食物,只有这样才能满足人体对碳水化合物,膳食纤维以及必要的元素,一般我们在平时吃的饭菜中有肉也有青菜,但这些并不一定是容易消化的食物,可以多吃些水饺一类的,饼干一类的,这些都是容易消化,可促进吸收,又能预防胀气的食物。 1, \xa0从营养学角度来讲,第一水饺是用我们的精致面粉做的,现在的面粉已经都过于的精致,缺少了很多的纤维,也几乎没有纤维,所以属于我们的碳水化合物,同时也是属于中性脂肪,一般在肠胃的消化时间是3个小时。 2, \xa0里面一般我们都会放肉和蔬菜,那么肉类在身体里面是最难消化和吸收的,因为从营养的角度来讲这个是蛋白质,蛋白质在身体肠胃消化的时间是4个小时以上。蔬菜的消化时间是最少的,一般在身体停留2-3个小时,像水饺里面蔬菜肯定是比较少的,大部分是我们平时饮食当中最难消化的两种食物和营养素,所以应该少吃水饺,不利于肠胃消化,特别是肠胃不好的人,会加重肠胃的消化时间和负担。同时会增加胃酸的分泌。导致胃胀气和胃酸多,打嗝等破坏胃黏膜。所以如果没有蔬菜是纯粹的肉类水饺,那就更加难以消化,包括我们很多的饼之类的里面包裹着肉类,还有包子,这一类的都是很难消化的。所以最好的如果自己喜欢吃的就最好包蔬菜类的馅会比较有利于消化和身体健康。 3, \xa0另一方面,在吃一些饼干之类的,现在的饼干都是综合的油里面炸的或者是面包和蛋糕之类的,都是植物油加面食,面食都是精致面粉,植物油都是氢化过的植物油,没有任何的纤维,所以很缺少纤维,更何况是酵素。所以吃完以后往往会肚子感觉很胀气,鼓鼓的没办法消化。

粥店加盟10大品牌总有一款是你喜欢的味道

过快的生活节奏和生活压力不断压在人们身上,紧张的压迫感使人们逐渐喘不过气,为了寻找生活与工作的平衡点,人们的养生意识开始慢慢增强,在众多养生产品热潮涌现时,粥这种品类日渐凸显出来,有不少创业者抓住这个机遇,一时间各种粥铺粥店挤进人们视线,但市场的粥质量参差,让消费者根本无从选择,今天为大家列举现在餐饮市场中非常火爆的10大品牌,让消费者和创业者能够更快的选择适合自己的品牌。 1、谷连天 好食材才能有好味道,这是谷连天品牌一直坚持的事情,能占领消费者心智的,是产品本身的质量,所有做餐饮的大道,一定是好食材、好味道。谷连天对食材是苛刻精选原产地,选取精品产区的谷物与干果,每种食材都经过大厨手工挑选,这些顶级食材从根本上保证了产品的品质,更通过店内宣传片播放,想消费者传达出他们对于食材的态度,只做消费者喜欢的粥品。 2、小粥仙 市场上大多数粥铺有10多种粥,养生粥滋补粥美颜粥让人眼花缭乱,小粥仙为保证每一口粥都是味道浓香的健康粥品,拒绝冷冻粥和拼配粥,坚持当天熬制新粥,不断升级各种产品和食材,只为更多消费者吃到天然、健康食品。根据销量和成本结构,小粥仙推出多种食物相互搭配品尝,一次来满足消费者多元需求。

3、糯雅芳粥 随着物质的丰富,产品相对过剩,人们对食物品质的要求也有了提升,糯雅芳粥的出现为消费者和创业者提供了一个新的选择,更是为人们提供了一个正本清源、回归正途的餐饮时代,一锅粥要足足熬够三个半小时,不断搅拌,不同食材不同时间加入锅中,就是为了保证粥里每一种食材,口感恰到好处、又不损失营养。 4、真粥道 真粥道讲究精益求精的品质和薄利多销的战略,打造品质体验、重视顾客需求,每天外卖档口顾客排队成长龙,店内的点餐口也要排队等候,大厅里随处可见来回寻找空位的顾客。真粥道一直坚持用好食材,熬出好味道,品质食材,精挑细选,从根本上保证产品的质。 5、粥员外 只有现熬才能呈现粥品的味道,从树立现熬的目标,粥员外坚定了在这条路上走下去的决心;每款粥都是专锅现熬,实现每款粥品原汤原汁的味道,大到米、面、油,小到花椒、大料、葱姜蒜,每一种食材都是粥员外团队精挑细选下认定的,只是为了让顾客吃上更放心更健康的食品。

美味养生汤怎么做-

美味养生汤怎么做? 不少人会错误的以为,养生是老年人才会做的事,年轻人根本就不需要养生什么的。这个很正常,可能大多数人都会这么认为,最多也就认为年轻人应该多锻炼锻炼,总以为养生是老人的事情。但是,你真的错了哦,其实年轻人养生更加的重要呢。养生的目的有很多,其基本的就是可以美颜健身!那么,你想自己DIY美味养生汤吗?你知道怎么样制作吗?想知道的话就与一起往下看看吧。 1.猴头菇炖鸡汤 原料:水发猴头菇800克,鸡脯肉600克,干贝50克,火腿120克,冬笋100克,腐竹80克,清汤、葱、姜、精盐、料酒、熟猪油各适量。 制法:将水发猴头菇挤干水,切成片;鸡脯肉切成块;干贝去筋,洗净;火腿切成片;冬笋用刀拍松,切成块;腐竹洗净,切成段。将腐竹、冬笋、干贝分别下人开水锅中氽透捞出,放人沙锅内烧热,加熟猪油,烧至六成热时,下人猴头菇片、鸡脯肉块、火腿片,锅上旺火,加入葱、姜、料酒、精盐、清汤,炖至鸡脯

肉软烂,出锅即可。 功效:适用于胃溃疡、胃炎。 该汤清甜味美。专门治疗胃病,具养阴益气、益胃健脾的功效。 2.腊鸭三件煲菜干汤 鸭三件包括了:腊鸭头,腊鸭翼,腊鸭掌,再来是菜干 做法:1.把腊鸭头,翼,掌在虾眼水水中烫一下,去除部分盐分和烟熏味 2.把菜干泡洗,一定要反复清洗把里面的沙冲洗干净. 3.把洗好的鸭三件,菜干,加入薏米,果皮,茨实等煲汤料以及一小块出过水的猪踭.放到压力锅里小火压50分钟,为了提鲜味,特别放了两粒江瑶柱.

腊鸭能下火,菜干含有粗纤维,去热舒肝,果皮还有化痰、利气、健脾胃的功效.合而为汤,共奏润燥补益之功.是秋日里最好的汤. 鸭三件跟菜干都是旧物,鸭跟白菜均属寒物,干制后煲汤则为上好的聚火靓汤。味道跟新鲜的已经是大不相同了。 腊鸭能下火,菜干含有粗纤维,去热舒肝,果皮还有化痰、利气、健脾胃的功效。合而为汤,共奏润燥补益之功,是秋日里最好的汤。 3.花生眉豆鸡脚汤 材料:鸡脚10只,节瓜2条,花生一把,眉豆一把,带肉猪骨一块,蜜枣两个 做法:把鸡脚洗干净,特别是表面那层黄色的东西,然后把猪骨出水以后,加入花生,黄豆,还有蜜枣两个,用压力锅小火煲45分钟就可以了. 花生眉豆鸡脚汤,养颜又消暑,花生眉豆又可以健脾益身.

瓦缸营养美食

瓦缸营养美食 瓦缸小吃,可以说是现在很多人喜欢的食物。因为瓦缸营养美食迎合了大众们对健康饮食的需求,而且食物的鲜美和绿色健康,也更能适应现代人对美味的追求。如果大家吃过瓦缸营养美食的话,一定知道瓦罐食物有很多的种类。今天我们就来具体介绍一下不同的瓦缸营养美食。 瓦缸小吃的理念自然至上引领乐活人生:将乐活主义贯穿始终,优选天然原料、制作工艺,把最自然、最健康、最鲜美的味道带到你身边。 瓦罐烧烤 瓦罐烧烤是古色传香对传统瓦罐技术的一大历史贡献,可以说你古色传香立足市场的独门秘籍。古色传香的瓦罐烧烤是环保,养生,美味的烧烤品牌。具有:创新100%,健康100%,增值100%。 瓦罐面 古色传香瓦罐面,是将面条搭配肉类、新鲜蔬菜及滋补药材等放入瓦罐在瓦缸内高温喂制而成。具有面条筋道,汤味浓郁,营养丰富的特点。 瓦罐面的制作是以传统药材,配以天然调味品煨汁整日后,再加入手工制作的面条、各种蔬菜、肉类等。瓦罐面“面条”久煮不断,有咬劲,口感滑爽;汤香味扑鼻、鲜美可口,食后回味无穷,还具有口味独特、祛寒降火、滋补养胃等功效。 卤肉大全

卤肉又称之为卤菜,一般可分为红卤、黄卤、白卤三大类,经营卤菜有着成本低、利润高的优点,是快餐搭售的理想之选。 古色传香卤肉采用清宫御膳工艺结合家传秘方配制,由老中医指导添加多种名贵中药精心熬制而成,并且加入了一定量的具有独特辛香味和香气的调料,所以卤制出来的菜品除了有醇厚的五香味感外,还有各种特别的香味,香而不腻,色鲜味美、回味绵长,令人“食之难忘其味,观之难忘其色”。 古色传香的卤肉制品具有开胃健裨,消食化滞等功效。长期食用,除了满足人体对蛋白质及维生素等的需求外,还能达到开胃,增加食欲的目的。 秘制凉菜 古色传香秘制凉菜注重营养,讲究卫生,注意与主菜的搭配。不仅色、香、味、形俱美,同时非常注意各种菜之间的营养素及其荤素菜的调剂,使制成的菜肴符合营养卫生的要求,增进人体的健康。 古色传香秘制凉菜的主要特点是:取料广,操作方便,原料鲜嫩,口味清爽,有大酸大辣、咸酸、甜酸之分,能更多地保存主、辅料营养素 冰粥奶茶 冰粥——夏天的清凉音符 冰粥主要成份是冰渣,古色传香将配料由果酱和豆类换成了新鲜水果块,新鲜美味。具有清热解毒,止渴生津等功效。 奶茶——一杯温暖捧在心 奶茶,滋味悠长、口感新鲜、味美,古色传香奶茶现做现卖,

40种营养汤的做法,一定要学会啊

素食汤谱四十种 详细做法: 1. 白花蛇舌草抗癌解毒佳功效: 白花蛇舌草加半枝莲煲水饮, 有抗癌功效, 并消炎解毒 加盐的白花蛇舌草水有减肥功效. 可作家居保健饮品 材料: 白花蛇舌草(半斤), 半枝莲(半斤), 片糖(3片), 水(15碗) 做法: 将材料洗净放进煲内, 水滚后转慢火煲2-1/2 小时, 再加入片糖滚一会即可 2. 猴头菇炖北菇功效: 固本扶正, 强身健体, 抗癌, 补血, 强胃, 治十二指肠 材料: 猴头菇(3只), 冬菇(4只), 当归(8片), 红枣(15粒), 滚水(3碗) 做法: 猴头菇出水, 冬菇浸软, 红枣去核, 将材料洗净放入炖盅内, 用慢火炖2小时即可 3. 咸柠薏米汤功效: 去湿, 醒胃, 助消化, 吸收, 有防癌功效 材料: 咸柠檬(2个), 生薏米(四两), 炖肉(4块), 水(8碗) 做法: 将生薏米, 炖肉(切片)放进煲内用慢火煲1小时. 咸柠檬去心, 榨出柠汁加入汤内, 柠皮则放入汤中浸15分钟即成 4. 栗米须水功效: 降低血糖, 利尿减肥. 糖尿病患者可作长期性饮料材料: 粟米须(二两), 水(4碗) 做法: 将粟米须洗净, 放入煲内用慢火煲45分钟即可 5. 甘苦茶抑制糖尿消炎功效: 甘苦的药味对现代人有一定的好处, 油柑子的天然酸涩味,

可助消化及抑制糖尿 材料: 绿茶叶(少许), 苦瓜(半只), 油柑子(10粒), 水(适量) 做法: 苦瓜去核切片, 油柑子拍扁后一起煲水, 煲至出味后再用来泡绿茶 6. 栗子粟米汤功效: 降胆固醇, 补肾益肠增气, 养颜润肤 材料: 栗子(二两), 粟米(3条), 冬菇(10只), 红萝卜(1只), 花,生(二两), 姜(2片), 水(10碗) 做法: 栗子, 花生洗净, 粟米切段, 红萝卜去皮切块, 冬菇浸软, 将材料放入煲内, 水滚转慢火煲2小时, 加盐即可 7. 白背木耳苹果汤降脂软化血管功效: 适合高血脂者饮用, 因白木耳能软化血管, 红枣能强心补血兼补脾胃, 苹果则调理肠胃助消化 材料: 白背木耳(3只), 苹果(4个), 红枣(15粒), 炖肉(3块), 果皮(1个), 水(适量) 做法: 苹果去皮核切块, 木耳及果皮浸软, 红枣去核. 水滚后下材料, 用慢火煲2小时, 加盐即可 8. 昆布海藻煲黄豆汤功效: 治单纯性甲状腺肿慢性淋巴结炎, 高血压, 宜作暑天清凉饮料 忌体质虚寒, 胃寒者 材料: 昆布(一两), 海藻(一两), 黄豆(四两), 水(10碗) 做法: 昆布浸洗切段, 黄豆白镬炒香, 海藻浸洗乾净, 将材料放入煲内煲1小时, 加盐或加糖即可 9. 草菇胜瓜蛋花汤功效: 清热下火, 生津止渴, 身体燥热, 口乾口渴,

养生粥大全营养美味还减肥

步骤!: 1、浸泡:煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处:a、熬起粥来节省时间;b、搅动时会顺着一个方向转;c、熬出的粥酥、口感好。 2、开水下锅:大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥,为什么?你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧?开水下锅就不会有此现象,而且它比冷水熬粥更省时间。 3、火候:先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换,粥的香味由此而出! 4、搅拌:原来我们煮粥之所间或搅拌,是为了怕粥糊底,现在没了冷水煮粥糊底的担忧,为什么还要搅呢?为了“出稠”,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是:开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬20分钟时,开始不停地搅动,一直持续约10分钟,到呈酥稠状出锅为止。 5、点油:煮粥还要放油?是的,粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。 6、底、料分煮:大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里,百年老粥店可不这样做。粥底是粥底,料是料,分头煮的煮、焯的焯,最后再搁一块熬煮片刻,且绝不超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊,每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为

肉类及海鲜时,更应粥底和辅料分开。 其次,就是根据个人口味、季节和功效来熬制各种自己喜爱的粥!参考资料如下: 1.皮蛋瘦肉粥: 主料:大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。 调配料:葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。 做法: 1、大米淘洗干净,和平时一样熬粥就好(我加入了几颗泡好的青豌豆)。 2、里脊肉先用一勺料酒腌一会,去腥。 3、然后入锅焯一会,七八成熟就可以捞出来,切成小丁,用一点盐和生抽腌一下入味。 4、皮蛋切好后,入锅蒸一下,因为生的皮蛋有一股特殊味道,蒸一下就好了。 5、粥好后,将皮蛋和瘦肉放入,放入葱姜蒜末,继续小火熬煮。 6、直至所有材料完全熬好了,放鸡精,几滴香油,就可以出锅了。 2.八宝粥: 八种配料:大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆。 做法: 1、各种豆类浸泡一夜,米类浸泡半天,红枣洗净,干桂圆去壳。 2、所有材料加入适量水和冰糖,放砂锅中,大火烧开,小火煮到粥软烂粘稠即可。 3.腊八粥: 材料:红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。 做法: 1、红豆,玉米提前泡3-4小时。 2、其他材料混合洗净。 3、所有材料混合放入锅内,加足量水,烧开小火熬成粥即可。 4.百合莲子羹: 材料: 银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适

营养煲汤食谱大全

营养煲汤食谱大全 俗话说“骨头的精华都在汤里面”。在我们平常的生活中,一些大骨头汤、排骨汤、鸡架汤等等各种骨头汤被誉为是补品之一。特别是南方人,对于汤品非常的有研究,熬的汤非常美味。今天小编就交给大家一种猪骨头汤的做法,让大家一饱口福! 猪骨头的分类,怎么挑选猪骨头,猪骨哪个部分做汤最好喝。 猪骨头的分类:龙骨、大棒骨汤、排骨汤、脚骨,头骨,腰骨,关节骨,尾龙骨, 做猪骨汤都有配料:白萝卜、白菜、莴笋、青笋、藕、蘑菇、海带、酸菜、玉米、黄豆、冬瓜 猪骨汤营养价值:排骨-猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙 烹调部位: 肘子(猪的小腿)分前肘和后肘。 营养分析: 这部分骨头里含有大量的骨髓,另外,骨胶原的含量也非常高,因此炖出来的汤汤色白,营养丰富。 烹调方法: 做的时候可以将剔掉肉的前、后肘子骨砸碎,在开水中焯一遍;将焯好的骨头放入适量温水中,用小火焖煮1小时10分钟。这时煮出的汤是清汤,可以盛一部分出来喝,或者留着煮面条用,

然后再往锅里加入足够的热水,调到大火继续煮40分钟,这时就能煮出浓浓的白汤了,这也是肘子骨煮汤的一大特色。 清炖羊骨汤 清炖羊骨汤的做法,清炖羊骨汤怎么做好吃,清炖羊骨汤的功效 标签胡萝卜冬季煲汤洋葱羊排羊后腿 清炖羊骨汤的介绍: 羊骨性味肝温,有补肾、强筋的作用,俗话说立冬补冬,这道清炖羊骨头汤很适合冬季食用,有驱寒进补的功效。 清炖羊骨汤的材料: 主料:羊骨头(后腿或者羊排,带肉)1000克、胡萝卜500克、洋葱少许 调料:生姜5片,鸡精、盐、葱末、香菜末适量 清炖羊骨汤的做法: 1、胡萝卜洗净切滚刀块,洋葱洗净切丝。 2、羊骨头洗净切块投入锅里,放入生姜、凉水用大火开始炖。 3、水开后撇去浮沫,改用小火将肉炖烂,然后加入盐、洋葱、胡萝卜块。 4、红萝卜炖熟后加鸡精、撒上香葱末、香菜末即可起锅。 小贴士: 吃羊骨头的时候可以用香醋、生抽、美极鲜味汁、油泼辣子、香油兑成适合自己口味的调味汁,蘸调料吃。 羊骨性味肝温,有补肾、强筋的作用,俗话说立冬补冬,这道清炖羊骨头汤很适合冬季食用,有驱寒进补的功效。

一些家常粥的做发..

银耳小米粥 食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许 做法: 1.准备食材。 2.把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。 3.小米200克洗净。 4.锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。 5.煮开后转小火煮10分钟。 6.放入小米,大火煮开后,转小火。 7.加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。 8.加入泡好的枸杞冰糖。 9.再小火煮10分钟。 10.关火加盖,焖10分钟即可。 玉米面粥 食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克 做法: 1.把玉米面加水调开。 2.做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。 3.加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

甜玉米红薯粥 食材:红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量做法: 1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。 2.红薯、玉米洗干净。 3.玉米切成小块儿。 4.煮锅加水,玉米入锅煮。 5.红薯去皮切成块。 6.玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。 7.5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。 8.煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。 牛奶花生粥 材料 糯米100克,花生50克,牛奶100ML,葡萄干适量 做法 1、糯米浸泡1小时后,加水煮成粥,约20分钟 2、花生事先浸泡2小时后,倒入搅拌机,加一些水打成花生糊 3、将花生糊倒入煮好的糯米粥中 4、倒入牛奶,搅拌均匀,再煮开即可,最后撒入洗净的葡萄干 5、无需放糖,便有淡淡的甜香

白露黄金粥 食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量 做法: 1.南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用。 2.用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣。 3.煮锅加适量水烧开,加入小米和大米。 4.煮沸后加切好的南瓜。 5.将玉米粒倒入粥中。 6.煮开后放入处理好的红枣。 7.大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮。 8.将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。 9.将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水。 10.打成南瓜糊。 11.打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。 12.放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可。

美食营养与健康

标题:The present situation and direction of dietary development of Chinese Residents

中国居民膳食发展现状与方向 摘要:This paper mainly expounds the changes and development of the dietary structure of Chinese residents, points out some problems and puts forward the reasonable dietary recommendations, at the same time, it also shows the importance of reasonable dietary structure to human health. In daily life, in the drink of food to take diversity, eat and drink in moderation, oil intake, increased consumption of dietary fiber and less consumption of sweets and rational collocation of three meals a day, to ensure the health and longevity of the human. 关键词:Chinese diet structure,Reasonable diet,Healthy diet suggestion 引言:我们知道,一个国家或民族的膳食结构一方面受长期的、传统的风俗习惯的影响,另一方面又随生产水平、文化教养、宗教信仰,社会习尚和国际交往影响而不断改变。谚语有云“民以食为天”,我国自古以来就视饮食为活命之本,兴邦之道。我国是具有数千年历史的文明大国,民族众多,地域广阔,食物品种和资源十分丰盛。并且烹调讲究,几乎家家户户都能做出美味佳肴,形成了东方膳食结构的特色。我们应认真研究当前我国人民的膳食结构与营养状况及其发展趋向,将食物生产与营养改善结合起来,讲究饮食营养,采取合理的膳食 结构,保证自己和家人的健康。 一、中国膳食结构的现状和存在的不合理现象 中国居民传统的膳食结构特点高碳水化合物我国南方居民多以大米为主食,北方以小麦粉为主,谷类食物的供能比例占70 %以上。高膳食纤维谷类食物和蔬菜中所含的膳食纤维丰富,因此我国居民膳食纤维的摄人量也很高。这是我国传统膳食最具备优势之一。低动物脂肪我国居民传统的膳食中动物性食物的摄入量很少,动物脂肪的供能比例一般在 10 %以下。 当前中国城乡居民的膳食仍然以植物性食物为主,动物性食品为辅。但中国幅员辽阔,各地区、各民族以及城乡之间的膳食构成存在很大差别,富裕地区与贫困地区差别较大。而且随着社会经济发展,我国居民膳食结构向“富裕型”膳食结构的方向转变。1959 年、1982 年、1992 年、2002 年分别进行过四次全国营养调查,调查发现以高谷物膳食类型为主的居民主要反映在住校的学生群体、大部分农村地区等。高谷物类型的特点为总体营养水平低,以粮谷类食品为主,而动物性食品和蔬菜及水果食品摄入不足。从营养成分分

营养美味粥谱大全

营养美味粥谱大全 1、浸泡: 煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。 这样做的好处: 熬起粥来节省时间;搅动时会顺着一个方向转;熬出的粥酥、口感好。 2、开水下锅: 大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥,为什么? 你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧? 开水下锅就不会有此现象,而且它比冷水熬粥更省时间。 3、火候: 先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。 别小看火的大小转换,粥的香味由此而出。 4、搅拌: 原来我们煮粥之所间或搅拌,是为了怕粥糊底,现在没了冷水煮粥糊底的担忧,为什么还要搅呢? 为了“出稠”,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。 搅拌的技巧是: 开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬20分钟时,开始不停地搅动,一直持续约10分钟,到呈酥稠状出锅为止。 5、点油: 煮粥还要放油? 是的,粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。 6、底、料分煮: 大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里,百年老粥店可不这样做。 粥底是粥底,料是料,分头煮的煮、焯的焯,最后再搁一块熬煮片刻,且绝不超过10分钟。 这样熬出的粥品清爽不浑浊,每样东西的味道都熬出来了又不串味。 特别是辅料为肉类及海鲜时,更应粥底和辅料分开。 根据个人口味、季节和功效来熬制各种自己喜爱的粥! 参考资料如下: 1、皮蛋瘦肉粥主料: 大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。 调配料: 葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。 做法: 1.大米淘洗干净,和平时一样熬粥就好(我加入了几颗泡好的青豌豆) 。 2.里脊肉先用一勺料酒腌一会,去腥。 3.然后入锅焯一会,七八成熟就可以捞出来,切成小丁,用一点盐和生抽腌一下入味。 4.皮蛋切好后,入锅蒸一下,因为生的皮蛋有一股特殊味道,蒸一下就好了。 5.粥好后,将皮蛋和瘦肉放入,放入葱姜蒜末,继续小火熬煮。

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