情绪管理团体辅导方案

学生情绪管理团体活动

1．本课辅导的命题：面对“冲动”和自我情绪管理。

2．本训练的目的：面对“冲动”，提升情绪管理能力。

3．具体操作，分三个层面的活动：

[活动一]分组

(1)组成6到8人的小组。用报数、游戏、身份卡、糖果的颜色等各种形式分小组。

(2)选出组长，熟悉组员。小组同学互相介绍姓名、年级专业、爱好、故乡(根据同学的相互熟悉程度来选择活动)，目的是相互熟悉。

(3)为小组起一个漂亮的名字。时间限制：3分钟。

下面的活动都是以小组为单位。每位同学思考后，小组分享，然后大组分享。

[活动二]识别并描述你的情绪

(1)当你遇到下面每项情绪，你常用一下哪三种方式表达?并用“√”表示自己接纳这种表达方式，用“△”表示期望改变表达的方式。你的同学了解你吗?你跟别人有所不同吗?

欢乐、高兴：

愤怒、生气：

(2)描述自我情绪：我是一个在情绪上……的人；当……时，我会很生气；当我生气时，我常常会有……感受；当……时，我会很高兴；当我高兴时，我常常会有……感受。

[活动三]表达你的情绪

(1)当我很生气时，我会做……来平息怒火

可能的答案：骂人、摔东西、疯狂购物、吃东西、撕纸、生闷气、找人打架、找人倾诉、写日记、听音乐、砸东西、摔门、写作业、自习、运动等。

(2)准备一些小卡片，每张纸上写有一种情绪，如平时正常状态：喜悦、悲哀、恐惧、愤怒、惊奇、烦躁、忧虑、郁闷等。训练前将卡片发给每个成员，每人1张，要求每人都要将自己的卡片收好，不能让别人看到。

(3)先让一个人将自己卡片上所写的情绪按照平时的方式表达出来，同时要求其他成员仔细观察，看这个人表达的是什么情绪，并把观察的结果写在一张纸上。小组成员不得相互讨论。

按照这样的程序，每个成员都轮流做一次。

识别他人情绪表达自己的情绪

准确性准确性

情绪1组员1

情绪2组员2

情绪3组员3

情绪4组员4

合计合计

(4)评分：观察正确或基本接近(如激动和兴奋)得1分，不正确得0分；表达准确(或接近)得1分，不准确得0分。若是6人小组，能够准确表达自己的情绪(通过别人观察得知)，满分为5分；准确识别他人的情绪，满分也是5分，通过评分就可以了解自己在表达和了解情绪方面的情况。

每人如此轮流一遍，以了解自己是否恰如其分地表达了情绪和了解别人的情绪。

(5)讨论：若想有改变，写下期望怎样的改变。如：面对冲动时或很生气时，我常常会做……来平息内心的怒火。

你找到恰当的方式了吗?

请记住：简单技巧重复使用就是灿烂人生!

团队协作互助活动——紧握我的手

活动目的：

1．通过活动，让学生体会到助人与被助的快乐。

2．通过活动，让学生学会帮助别人，学会与他人合作，培养合作精神。

活动说明：

1．重点：活动中帮助者与受助者之间的相互配合是培养合作精神、领会合作技巧的关键，也是该活动的重点。

2．难点：使学生通过活动中的配合获得成功，从而体验助人与被助的快乐。

活动过程：

1．导入。

(1)教师讲述。“同学们，我们生活在这个社会中，每天都要与家人、朋友、同学、老师、邻居甚至不相识的陌生人相处，我们也经常会碰到一些自己无法解决的困难需要别人帮助，或者看到别人需要帮助，那么你们在这种时候是怎么想，又是怎么做的呢?请大家先来谈谈好吗?”

(2)学生们发言，交流自己的经历和体会。

(3)教师作小结：“刚才大家都谈得很好，都说出了自己的真实想法。老师很高兴看到许多同学都帮助过别人，并且以此为荣，以此为乐。但是我也听说有些同学不太愿意帮助别人，他们抱着“自扫门前雪”的态度，认为我不去麻烦别人，别人也不要来麻烦我。他们把帮助当成一种物质上的交换，斤斤计较于付出与回报。其实，帮助别人和得到别人的帮助一样是一种满足，是一种快乐。今天我们就来做一个游戏，游戏的名称叫…紧握我的手?，大家在做这个游戏的过程中，可以体会到受助和帮助人的感受。”

2．活动展开。

(1)教师介绍规则。“现在我们先来分组。请大家按照小队集合，一个小队为一组，两个同桌为一对，其中一位同学先扮演帮助别人的人，另一位同学就扮演需要帮助的人。现在请需要帮助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得严严实实，看不到眼前的景象。然后每一对都站到起跑线后。好，下面就让没有蒙住眼睛的同学牵着你同伴的手，引导他越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。注意！帮助别人的同学绝对不可以开口说话，你只能用其他无声

的方式来引导他。”

(2)各小组进行游戏活动。

(3)游戏结束后，原先蒙住眼睛的同学摘下手帕，和同伴交换角色，再进行一次游戏。

(4)这次游戏结束后，教师让每个小组集中起来，在小组里进行讨论，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。

(5)每个小组派一名代表向全班同学汇报他们的活动经过和讨论内容。

(6)教师小结：“听了大家的发言，我发现大家普遍有一个感觉，因为在活动中不能说话，所以助人者和被助者有时会觉得很别扭，助人者…无所畏惧?，想怎么样就怎么样，可是被助者被蒙住了双眼，总是小心翼翼，他什么也看不见，又听不到任何提示，自然处处提心吊胆，举步谨慎，这样，引导他的人就会觉得他是那么不听话，双方配合起来就不那么默契。那么怎样做才能配合得更好，更默契呢?请同学们再回到自己的小组里讨论一下。

(7)在讨论的基础上，再进行一次游戏活动。但这次活动允许引导者开口说话，提示、引导被助者越过各种障碍，到达终点。

3．讨论。

活动结束后，教师再次组织学生进行讨论：两次活动，哪次更顺利?为什么?

4．教师总结。

“同学们，游戏是做完了，但是我们从这个游戏中所获得的体验，我想大家是不会忘记的。在这个游戏中，每个人都分别担任了受到帮助和帮助别人的角色。交换角色的目的是为了让大家从不同的角度去体验受助和帮助人的感受：只有当你体验了需要帮助时的焦虑和得到帮助时的欣慰，你才能深切理解帮助的重要意义。所以，我想今天同学们从这个游戏中学到的第一个人生经验是要乐于帮助别人。大家在游戏中都经历过从互相陌生到配合默契的过程，这个游戏成功的关键就是配合的技巧，而成功的前提则是互相信任。所以，同学们从这个游戏中学到的第二个人生经验就是在帮助的过程中，帮助者和被助者要互相信任。第三个人生经验就是帮助其实是一种合作，合作者不但要有合作精神，还要有合作技巧。游戏毕竟是游戏，你们在生活中会不断遭遇这样的经历，体验这样的人生经验，生活会教会你们怎样帮助别人，与别人合作。

5。老师提议学唱手语歌《相亲相爱一家人》

注意事项：

由于学生之间的合作有一个磨合的过程，难免会有埋怨、争执，这样是会影响到学生的体验的。教师要密切注意学生的动态，控制好他们的情绪，调节好活动的节奏。