大学生心理健康期末复习资料

1、谈谈你对健康这一概念的理解，怎样才算是完整意义上的健康？

答：完整意义上的健康就是身体健康和心理健康，以及社会适应良好的统一。表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态，亦即生理和心理上没有缺陷和疾病，能充分发挥心理对机体和环境因素的

调节功能，保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。

2、影响人际吸引力的因素有哪些？

答：、熟悉与邻近

熟悉能增加吸引的程度。此外如果其他条件大体相当，人们会喜欢与自己邻近的人。熟悉性和邻近性二者均与人们之间的交往频率有关。处于物理空间距离较近的人们，见面机会较多，容易熟悉，产生吸引力，彼此的心理空间就容易接近。常常见面也利于彼此了解，使得相互喜欢。

但交往频率与喜欢程度的关系呈倒U型曲线，过低与过高的交往频率都不会使彼此喜欢的程度提高，中等交往频率时，彼此喜欢程度较高。

2、相似性

人们往往喜欢那些和自己相似的人。相似性主要包括：

信念、价值观及人格特征的相似；

兴趣、爱好等方面的相似；

社会背景、地位的相似；

年龄、经验的相似。

实际的相似性很重要，但更重要的是双方感知到的相似性。

3、互补

当双方在某些方面看起来互补时，彼此的喜欢也会增加。互补可视为相似性的特殊形式。以下三种互补关系会增加吸引和喜欢：

需要的互补；

社会角色的互补；

人格某些特征的互补，如内向与外向。

当双方的需要、角色及人格特征都呈互补关系时，所产生的吸引力是非常强大的。

4、外貌

容貌、体态、服饰、举止、风度等个人外在因素在人际情感中的作用也是很大的。尤其是在交往的初期，好的外貌容易给人一种良好的第一印象，人们往往会以貌取人。外貌美能产生光环效应，即人们倾向于认为外貌美的人也具有其他的优秀品质，虽然实际上未必如此。

5、才能

才能一般会增加个体的吸引力。但如果这种才能对别人构成社会比较的压力，让人感受到自己的无能和失败，那么才能不会对吸引力有帮助。研究表明，有才能的人如果犯一些“小错误”，会增加他们的吸引力。

6、人格品质

人格品质是影响吸引力的最稳定因素，也是个体吸引力最重要的因素之一。美国学者安德森（N.Anderson，1968）研究了影响人际关系的人格品质。下表是主要研究结果。我们可以看出，排在序列最前面、喜爱程度最高的六个人格品质是：真诚、诚实、理解、忠诚、真实、可信，它们或多或少、直接或间接同真诚有关；排在系列最后受喜爱水平最低的几个品质如说谎、假装、不老实等也都与真诚有关。安德森认为，真诚受人欢迎，不真诚则令人厌恶。

3、如何塑造积极、健康的自我观念？

答：在生活中，持积极的自我观念的人具备如下特征：

1 对自己处理问题能力充满自信

2 面对困境，不是回避，而是寻找解决问题的办法

3 感觉自己与他人是平等的，有自尊

4 面对赞扬，不卑不亢，倘然致谢

5 承认自己的情感，行为和欲望中有部分能得到社会的认可，有的则不能

6 能够恰如其分的评价自我

7 能够给自己标定进取的尺度

8 保持适度的敏感，以便及时发现自己的缺点，并设法改变

9 就算经历错误与失败，也能成功地处理，并从中积累宝贵的意见

然后闭目想一下，找出自己所具备的特征及需要改正的特征，在生活中逐渐形成积极的自我观念，你会发现你会更好的把握自己的人生。

4、什么是爱的能力？大学生可以从哪些方面培养爱的能力？

答：爱的能力1. 表达爱的能力表达爱需要勇气，需要信心。大学生心理健康教育2. 接受爱的能力当期望的爱了来到身边时能够勇敢地接受，是爱的能力地表现。大学生心理健康教育3. 拒绝爱的能力对他人尊重态度明确，表达清行动与语言要一致大学生心理健康教育4. 鉴别爱的能力能较好的分清好感、喜欢和爱情。大学生心理健康教育5. 解决爱的冲突能力爱需要包容、理解、体谅。会用建设性的方式去解决冲突。大学生心理健康教育6. 面对失恋

的心理承受力正确认识失恋：失恋只是一种选择的结果在失恋中学习失恋给人再恋爱的机会大学生心理健康教育7. 保持爱情长久的能力要保持爱情的常新，需要智慧、耐力、持之以恒及付出善于交流，欣赏对方，是爱的重要源泉爱要保持自己的独特性，也尊重对方的独特性，爱要宽容爱要学习处理恋爱与学业、与其他人际交往的关系等，将爱情作为发展的动力爱需要学习和培养，每个人都有爱的能力

5、简述耶基斯—多德森定律的基本内容，并谈谈它对你的启示

答：这是一个反映动机水平与工作效率关系的定律。他认为在一定限度内，随着动机水平的提高，工作效率也随之提高，超过这个限度，工作效率随之降低。最佳工作效率的动机水平为中等，但因工作复杂的程度而略有差异。研究发现，动机的最佳水平随任务性质不同而不同。随任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度大的任务中，较低的动机水平容易完成任务。适度的动机水平，易于维持个人对工作的兴趣和警觉，同时减少焦虑对工作的不利影响。

学习动机强度的最佳水平根据任务性质的不同而不同。任务较简单时，动机强度较高可达到最佳水平；任务较复杂困难时，动机强度较低可达到最佳水平。

1、各种活动都存在一个最佳的动机水平。

2、动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。

3、在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。

6、谈谈你对不良情绪导致心身疾病的理解。近年来，已有少数高校的心理咨询

室设立了“情绪宣泄室”，对此你有何看法？

答：大胆的说，这个方法不可取。

情绪属于人类固有智，是人体能量的表现形式，是在人体受到过度刺激的情况下，起到抑制，削弱，转移天分的作用。

情绪的作用以辅助为目的。与天分不同，天分可以随时发挥，不受行为模式的限制，而情绪则会尽可能地减少天分的作用与范围，因而通常与一主要的行为模式共生。

在行为模式启动时，情绪才起作用，所以情绪的出现具有一定的突然性，常在他人或自己的意料之外，让人感觉莫名其妙。

当成年人的某种情绪出现时，其退出机制以悲伤模式进行化解，如果此时再讲道理使之与意觉产生联系，则可以迅速恢复理智；若只以理相论，则不能达到目的；若论理者引出相应的情绪则可能引发情绪的交感，导致情绪大爆发，这也是情绪产生的另一个诱导机制。比如一方发怒，引发另一方的怒，怒习相陵，引起双方的情绪失控。

所以，对于未成年的孩子，有情绪并非坏事，情绪可以保证其身体正常发育，但作为一个成年人，情绪化严重则是不觉悟的表现。完全克制情绪没有必要，也很难做到，最好的方法是——做情绪的主人。

高校设立'情绪宣泄室’，其目出发点是好的，但其方法值得探讨。宣泄情绪是不能做到控制情绪的另一个极端，为何不考虑做情绪的主人呢？

7、请用自己的话阐述一下艾宾浩斯的遗忘规律的基本内容，并结合自己的体会谈一谈如何利用这一规律跟遗忘作斗争、以保证最佳的记忆效果和学习效率的答：德国心理学家艾宾浩斯用无意义音节为材料进行有关保持的研究，发现并绘

制第一个保持曲线，或称遗忘曲线。遗忘曲线揭示了遗忘先快后慢规律，对课堂教学，尤其是对复习的组织意义深远。克服遗忘的方法：注意营养和健康，防止大脑创作和心理障碍，加强记忆信心，提供愉快的学习经验，提倡理解基础上的记忆，使用合理的记忆方法，复习是学习保持和克服遗忘的主要方法，过度学习：指在达到最低限度领导会以后，或者在达到勉强可以回忆的程度以后，对某一课继续行学习。记忆术：是通过表象化，结构化和组块化的方法来提高记忆能力的特殊方法。巩固知识的方法：提高学习的自觉性，提倡在理解的基础上记忆，动用记忆规律，使用合理的记忆方法，合理组织复习，

案例分析

王某是一位大一新生，进校快一年了，几乎很少与同学说话。他说自己不知道怎样与同学交

往，跟同学在一起不知道说什么，对别人的意见从不敢说不，即使明明知道自己被伤害也不敢表达。为此他十分苦恼，不知道该怎么办。

请分析：1、目前困扰王某的主要问题是什么？

缺乏人际沟通和人际交往的技巧。

2、我们可以怎样帮助他？

1提高外在素质，注意个人仪表，增加外在吸引力

2培养良好的交往品质，培养真诚，热情，信任，自信的品质。

3培养其良好的社交态度，与行为规范，培养其乐于助人，善于肯定和接纳对方等。