谈体育锻炼对心理健康的影响

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谈体育锻炼对心理健康的影响

作者：唐可乐

来源：《新课程·中旬》2017年第08期

随着经济的快速发展，现代物质文明和精神文明不断提高，人们不难发现，越来越多的人都参加到体育锻炼行列中来了，越来越多的人开始关心自身的健康问题。我们所说的健康涵盖了心理上以及身体上的健康性，体育有利于增强体质，促进身体健康已是众所周知的。在谈体育对心理健康所具有的影响前，需要了解心理健康的概念，也就是其所应具备的标准内容是什么。所谓心理健康是指一个人的心理状态一直处于平稳性状态，在评判自己和评判别人的过程中都能具有正向性，并懂得如何对其他人具有一定的尊重性；人际关系和谐，反应适度；具有乐观的情绪，并具有正确的价值观念，可以基于自身的实际情况来设定适宜的未来发展计划。我认为在评判心理健康过程中，需要符合七个标准内容，分别为：①智力水平正常。②情绪良好。③具有良好意志力。④人际沟通良好。⑤行为活动良好。⑥心理特征与年纪相统一。⑦愿意参与工作。

一、体育锻炼能提升智力水平

体育锻炼有利于青少年增强体质，并提高人体大脑重量，增加大脑皮层厚度，进一步促进青少年具有良好的体质，并具有充分的精力，有利于提升智力水平。其一，人的智慧发展。在体育活动中，由于活动条件和竞赛战术变化，需要运动员对动作做出及时调整、反应，有利于促进中枢神经反应度，并提升视觉和听觉的配合性。部分学生通过锻炼提出：“通过进行体育锻炼，有效摆脱了大脑疲劳感，有利于提升学习效率。”此感受本质上就是大脑皮层通过体育锻炼实现了运动后兴奋和抑制的相互转变。运动后，由于主管脑力活动的神经中枢的功能得到恢复，从而有助于提升人体消化系统以及呼吸系统、循环系统的良好运作性，有利于大脑接收较多氧气以及有益物质，可有效提升记忆力，消除人体疲劳。第二，体育作为一门科学学科，其中涵盖了很多知识内容，进行体育锻炼有利于学生进一步了解体育知识内容，并促进其提升综合能力。体育与不同学科之间具有一定的关联性，并有利于各种技能因素得到发展，分别涵盖了记忆能力、思维能力、想象能力以及观察能力，这些能力都有利于提升智力水平。可见，体育既可以进行身体锻炼，又能促进学生获得更多知识内容，不断提升学生各种能力并提升身体素质。体育正是利用了其独特的训练方式，在提升智力方面具有良好的影响。

二、体育锻炼可提升情绪稳定性

进行体育锻炼有利于调节人体情绪状态，参与体育运动可了解其技术运动的难度，并具有一定的艺术表现性，通过良好的配合度，提升人们的竞争意识，提升其审美情趣。可见，体育运动不单提供一定的娱乐性，还为人们平日休闲提供了良好的运动方式。体育运动可进一步提升人们的良好情绪，内容主要体现在两个方面：一个是它的观赏方面，一个是实践方面。从观赏性方面讲，当今随着竞技体育的职业化和运动训练的科学化，运动员的体能、技能、智力都已达到相当高的水平。如：体操名将邓书弟、张成龙，跳水名将吴敏霞，在比赛中所显示的完