跆拳道说课稿

跆拳道《学习前横踢》说课稿

一、指导思想

根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育课也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。

二、教材分析

随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“忍耐克己，礼仪廉耻，百折不屈”的精神。

1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。

2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。

3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。

三、学情分析：

初一学生处于行为规范阶段，学习时精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。同时初一的学生主动能动性有所欠缺，这也是本节课重点解决的问题。

四、教学要求及重难点

教学重点：学习前横踢的基本技术

教学难点：提膝转跨鞭打

五、教学方法：

活动中：1、采用讲解示范法，分解教学法、完整教学、演示教学法。

2、自主探究合作演练法，给学生自主探究的时间和空间。

六、教学目标：

认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。

技能目标：90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。

情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。

七、教学流程

（一）、开始部分：教学常规

集合整队、安全教育、师生问好、宣布本节课的内容

（二）、准备部分：

1热身运动，以“抱团”游戏代替枯燥的跑步，提高学生参与的热情，锻炼学生的反应能力。

2专业准备：

（模仿动物，高抬腿、腰部运动，横叉、竖叉）对横叉、竖叉做的好的学生提出更高的

要求，如学的好的护墙抱腿。为学习前横踢做准备。

（三）、基本部分：学习前横踢

为了达到连贯、协调、平衡的教学目标，在主教才的学习过程中打破了以往讲解——示范——练习的单一形式，采用了循序渐进、由易到难、层层深入的练习方法。首先：让学生侧卧在垫子上面练习，再让学生手护把杆练习，最后让学生站立练习。由浅入深，层层深入，为突破教学重点、难点，根据学生不同的错误动作，采用不同方法。通过学生间互帮互学，使学生一步步正确地完成动作，一次次体验成功的喜悦。

1、教师讲解示范建立动作模型

2、学生模仿练习：学生自由模仿，然后比比谁做的最科学。

4、分解练习：

提膝顶球，解决提膝的问题。

支撑转动，解决转跨的问题。

侧卧地鞭打、扶把杆鞭打，解决鞭打的问题。

5、完整练习：

集体练习，师生同练，加强师生互动，提高学生的积极性及教学效率。

分组练习：全班分成四组，小组长负责，培养助手，培养学生的组织能力。

6、教学比赛：

分四组进行比赛，每组的组长为评委。学生评价、组长评价，老师评价。鼓励学生参与评价，打破老师唱独角戏的局面。

（四）、结束部分：

1、小结本节：对表现好的给予表扬，其他的同学给予鼓励并提出希望。

2、师生再见！篇二：跆拳道说课教案

跆拳道说课

----------跆拳道课程课程设计思路和横踢技术教学思路

今天的说课内容我分连个部分来阐述

第一个部分;主要是从跆拳道整个课程设计来展开的

第二个部分；主要是通过一节课设计，来实现整个设计的思路

第一部分；1本课程以“健康第一”为指导思想，根据学生的身心发展的特点和认识水平设

计教学过程。在课的设计上采用通过爱国主义教育和礼仪礼节，让学生知道跆拳道技术本身

没有多么重要，重要的是通过跆拳道这种形式来完善习练者的人格和品行。一次在课上我们

始终倡导“以礼始，以礼终”，“先行礼，再说话”，并以：“以励廉耻，忍耐克己，百折不屈”

为练习宗旨，最大限度的使跆拳道成为精神修炼的载体，成为“正人之道”。

2教材分析：跆拳道是一种新兴项目，最近几年在奥运会的推动下普及很快并且很受欢迎。学生通过学习跆拳道，使之技能和精神得到锻炼，学生行为规范和体质等到提高。

大学生的心理处于一个相对稳定的阶段，但仍具有较强的可塑性，是继续教育的最佳时期。

跆拳道联系推崇以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为练习宗旨，因此，可以培养人顽强

果断，刻苦耐劳的精神，磨练人坚忍不拔，积极向上的品质，养成礼让谦虚，宽厚待人

的美

德，造就人热爱祖国，勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。系统的

训练还能放松紧绷的神经，促进学习下效率又使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑，

持续的训练能促进骨骼的生长，提过心肺功能，同时，训练可分解机体内多余脂肪，加快新

陈代谢，起到很好的减肥瘦身功效，让身体挺拔，修长，充满青春活力。

3学情分析：大学生的心理处于一个相对稳定的阶段，但仍具有较强的可塑性，是继续教育的最佳时期。这个年龄段的学生活泼好动，思维活跃，想象力丰富，又比较自信，

而他们的潜能需要老师来开发。怎样才能把学生的这种潜能充分挖掘出来呢？怎样才能把这

堂课的内容上的灵活多变呢？又如何在有限的课堂时间里提高学生的联系参与度？这对我

来说是一个新的挑战。本课采用了讲解，示范，启发，模仿，创新，等教学方法，以及各种

新颖的联系方法，循序渐进，层层深入，层层剖析，充分挖掘每个学生的潜能，充分发挥学

生的主体作用，更好的促进学生努力达到教学目标。

4教学目标;【认识目标】：学习后能初步了解跆拳道的历史，跆拳道的发展背景以及当今跆拳道的发展形势，培养学生“以礼始，以礼终”，“先行礼，再说话”，的礼仪精

神。

【运动技能目标】跆拳道常用基本腿法的使用技巧与方法

【增强体质目标】发展学生柔软性，灵敏性，协调性，平衡性，力

量，速度，耐力，爆发力等能力。

【情感目标】培养学生坚忍不拔，积极进取，忍耐克己，晓理知礼的意志品质，使学生在学

习中懂得良好的体育道德，安全守纪，竞争团结，创新意识，学会学习，学会生活，学会自

我保护。

【教学重点】学生对跆拳道历史精神的理解，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”

为练习宗旨。腿法动作的协调性，速度，爆发力。

【教学难点】学生对跆拳道精神的正确理解，技术动作练习时身体的协调性，单脚支撑能力

和单脚支撑时身体平衡能力。

【教学方法】针对大学生这个年龄段的学生活泼好动，思维活跃，想象力丰富，

又比较自信，采用了讲解，示范，启发，模仿，创新，等教学方法，以及各种新颖的联系方

法。循序渐进，层层深入，层层剖析，充分挖掘每个学生的潜能，充分发挥学生的主体作用，

更好的促进学生努力达到教学目标。

【教学设想】1见面行礼。尊师重道：无论在何时何地见到老师必须行鞠躬礼问好，同学之

间也要互相行礼。

2创设情境，激发兴趣：面向国旗进行宣誓

3动感音乐;活动热身：学生带领动感操

4语言激励，努力学习：非常好，太棒了，做的不错，继续努力，加油，富有激情。

5舒缓音乐，修身养性，充分放松，盘腿做好，听音乐

6以礼始，以礼终，和老师---道别：下课，老师新课了拍掌道别。

【如何评价】评价方法;自评，互评，师评三结合。要求懂评，会评，评出个性，评出特色，

评出团结，评出进步。

【评价内容】用所学技术展示自我风采。评价既体现终结性，又要关注过程性，学习目的明

确。

备注：评价标准分为，优秀，良好，及格，还要努力四个等级。

第二部分

根据以上思路设计了一节课

一，设计思路：本课将跆拳道腿法训练和跆拳道精神相结合，让学生在训练中体会“礼仪，

廉耻，忍耐，克己，百折不屈”。的跆拳道精神，同时用跆拳道精神来激励学生培养学生坚忍不拔的意志。通过课堂训练，学习开始先向国旗敬礼，师生敬礼的训练，互相敬礼，让学生学会“礼仪，廉耻，”在训练中比较辛苦劳累的时候体会“忍耐，克己”并以此来激励学生积极向上的心态。在学生遇到挫折不理解或完成不不了完整动作的时候用百折不屈来鞭策他鼓励他。

二，在教学中，给学生更多的联系机会多用语言引导和激励学生，多做示范和分解动作讲解

努力使每个同学都能理解并熟练运用所学动作加以完成。

三，教学内容：跆拳道横踢技术

四，教学目标：1通过本次课学习培养学生的观察能力逻辑思维能力兵是学生基本掌握横踢

技术的技巧。

2通过训练中的精神熏陶培养学生坚忍不拔的意志吃苦耐劳的的品质，激发学生积极向上的心态。

3通过训练发展学生的力量，耐力，爆发力，协调性，平衡性等身体素质。

4在训练中养成守纪律，听指挥，认真观察和活泼有序的良好品质和习惯，培养学生互帮互助的合作意识。

五，教学重点难点：

重点：转髋时翻胯的角度，弹腿时候的发力。

难点：弹腿发力时身体的协调性。

六：课前准备：器材：脚靶录音机。

开始部分：

传递跆拳道精神

1向国旗敬礼

2师生问好

3宣布本次课任务

同学们我们这节课主题是横踢基本技术，主要学习横踢的弹腿技术复习上节课的提膝翻胯技

术，大家有没有被弹过额头？试一下是手指头按上额头疼还是指头弹上去疼？

设计意图：由于本次课时反复练习技术动作是比较枯燥的，利用利用设疑小时候玩的弹额头的游戏来引入课堂吸引学生注意力，在学生心理留下模糊的弹收印象。来激发学生的积极性，和学习的热情。

准备部分：

设计意图：因为今天课程主要是腰腿部运动所以准备活动的时候一定要注意充分活动腰腿部，以免发生拉伤扭伤现象，激昂的音乐比较能加速学生的精神兴奋。

一，复习提膝翻胯

教师示范

1提膝：动作要领：实战姿势开始，右脚蹬地，重心向前移至左脚，右脚屈膝上提，双全置于胸前。

2要求：身体要保持直立，大腿根身体成90度小腿竖直向下脚面崩直脚尖向下。

3重点难点：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线。

二翻胯：1动作要领提膝结束动作开始左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，游戏内扣，大小腿折叠大腿至膝盖的延长线对准极大目标。

2要求：重心要再支撑腿上，翻胯后髋关节要往外送髋，要打开身体支撑腿折叠起来的腿都只在一个直面上，折叠起来的大小腿要夹紧。转跨的同时支撑脚要旋转120度左右。3重点难点：支撑脚外旋180度。髋关节往前顺，身体与大小腿成直线。三：学生练习

1教师动作示范带领学生跟着做，同时讲解动作名称和要领。

2学生配对互相纠正错误

设计意图：首先通过前面的技术动作学习，让学生观摩得到强化动作标准加深印象，然后在老师带领下练习。学生配对互相纠正在纠正的同时就是稳固自己的动作还能锻炼学生的观察能力。

四：学习弹腿，收腿的连贯动作

1教师示范：动作要领：翻胯的结束动作开始右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右腿落回原地成实战姿势。

2要求：弹腿要迅速方向要稳定鞭打时要保持翻胯时的大腿方向腿要尽量前伸，髋关节王前顺，身体与大小腿成直线。

3重点难点：弹腿的发力击打的力点在正脚背

五学生练习：

1教师带领学生学习动作讲解动作要领，指导错误动作

2学生扶墙自己配对练习互相帮助纠正腿型老师在一旁辅助指导

六连贯动作

1教师展示踢靶并讲解整体动作要领技巧

2学生自由组合踢靶并尝试互相纠正

3设计意图：先有老师展示动作在学生心中确立正确的动作标准，练习的时候便带领学生做边讲解巩固印象，让学生扶墙互相纠正动作培养学生互帮互助的性格，连贯动作时来时流畅优美的动作，干脆利落的击靶效果可以给学生留下深刻印象，让学生自由组合练习自由发挥感悟是为了给他们一个宽松的训练气氛和空间。

七：恢复身心练习

1放松练习动作：在一段舒缓的音乐中学生在老师的带领下学生跟老师一起盘腿坐好冥

想整

堂课内容

2集合课评下课：集合整队总评学生学习情况

3向国旗敬礼，师生敬礼

4下课，学生和老师击掌道别

设计意图：舒缓的音乐可以放松学生心情，冥想可以回想一下本节课的内容加深印象，巩固所学动作，向国旗敬礼是为了加深学生对国旗的尊重培养学生爱国主义情操，师生敬礼是因为崇尚跆拳道“以礼始，以礼终”，的尚武精神，击掌道别是对学生的一种鼓励。篇三：跆拳道说课稿

《学习跆拳道横踢技术》说课稿

给位老师同学大家早上好！

今天我说课的内容是：学习跆拳道横踢技术。

一：指导思想：本课程以“健康第一”为指导思想，根据学生的身心发展的特点和认识水平设计教学过程。在课的设计上采用通过爱国主义教育和礼仪礼节，让学生知道跆拳道技术本身没有多么重要，重要的是通过跆拳道这种形式来完善习练者的人格和品行。一次在课上我们始终倡导“以礼始，以礼终”，“先行礼，再说话”，并以：“以励廉耻，忍耐克己，百折不屈”为练习宗旨，最大限度的使跆拳道成为精神修炼的载体，成为“正人之道”。

二：教材分析：跆拳道是一种新兴项目，最近几年在奥运会的推动下普及很快并且很受欢迎。学生通过学习跆拳道，使之技能和精神得到锻炼，学生行为规范和体质等到提高。大学生的心理处于一个相对稳定的阶段，但仍具有较强的可塑性，是继续教育的最佳时期。跆拳道联系推崇以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为练习宗旨，因此，可以培养人顽强果断，刻苦耐劳的精神，磨练人坚忍不拔，积极向上的品质，养成礼让谦虚，宽厚待人的美德，造就人热爱祖国，勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。系统的训练还能放松紧绷的神经，促进学习下效率又使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑，持续的训练能促进骨骼的生长，提过心肺功能，同时，训练可分解

机体内多余脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥瘦身功效，让身体挺拔，修长，充满青春活力。

三：学情分析：大学生的心理处于一个相对稳定的阶段，但仍具有较强的可塑性，是继续教育的最佳时期。这个年龄段的学生活泼好动，思维活跃，想象力丰富，又比较自信，而他们的潜能需要老师来开发。怎样才能把学生的这种潜能充分挖掘出来呢？怎样才能把这堂课的内容上的灵活多变呢？又如何在有限的课堂时间里提高学生的联系参与度？这对我来说是一个新的挑战。本课采用了讲解，示范，启发，模仿，创新，等教学方法，以及各种新颖的联系方法，循序渐进，层层深入，层层剖析，充分挖掘每个学生的潜能，充分发挥学生的主体作用，更好的促进学生努力达到教学目标。

四：教学目标;【认识目标】：学习后能初步了解跆拳道的历史，跆拳道的发展背景以及当今跆拳道的发展形势，培养学生“以礼始，以礼终”，“先行礼，再说话的礼仪精神。【运动技能目标】跆拳道常用基本腿法的使用技巧与方法【增强体质目标】发展学生柔软性，灵敏性，协调性，平衡性，力量，速度，耐力，爆发力等能力。【情感目标】培养学生坚忍不拔，积极进取，忍耐克己，晓理知礼的意志品质，使学生在学习中懂得良好的体育道德，安全守纪，竞争团结，创新意识，学会学习，学会生活，学会自我保护。

五：教学重点：学生对跆拳道历史精神的理解，练习中要以“礼

仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为练习宗旨。腿法动作的协调性，速度，爆发力。

六：教学难点：学生对跆拳道精神的正确理解，技术动作练习时身体的协调性，单脚支撑能力和单脚支撑时身体平衡能力。七：教法分析：针对大学生这个年龄段的学生活泼好动，

思维活跃，想象力丰富，又比较自信，采用了讲解，示范，启发，模仿，创新，等教学方法，

以及各种新颖的联系方法。循序渐进，层层深入，层层剖析，充分挖掘每个学生的潜能，充

分发挥学生的主体作用，更好的促进学生努力达到教学目标

八：教学流程：

教学流程

（一）开始部分：教学常规

集合整队、安全教育、师生问好、宣布本节课的内容

（二）准备部分

热

身运动，

以“抱

团”游戏代替枯

燥的

跑步，提

高学

生参与的热情，锻炼学生的反应能力。

专业准备：（模仿动物，高抬腿、腰部运动，横叉、竖叉）对横叉、竖叉做的好的学生提

出更高的要求，如学的好的护墙抱腿。为学习

前横踢做准备。

（三）基本部分：学习横踢、为了达到连贯、协调、平衡的教学目标，在主教才的学习

过程中打破了以往讲解——示范——练习的单一形式，采用了循序渐进、由易到难、层层深

入的练习方法。首先：让学生侧卧在垫子上面练习，再让学生手护把杆练习，最后让学生站

立练习。由浅入深，层层深入，为突破教学重点、难点，根据学生不同的错误动作，采用不

同方法。通过学生间互帮互学，使学生一步步正确地完成动作，一次次体验成功的喜悦。

1、教师讲解示范建立动作模型

2、分解练习

提膝顶球，解决提膝的问题。

支撑转动，解决转跨的问题。

侧卧地鞭打、扶把杆鞭打，解决鞭打的问题。

3、完整练习：集体练习，师生同练，加强师生互动，提高学的积极性及教学效率。

分组练习：全班分成四组，小组长负责，培养助手，培养学生的组织能力。

4、教学比赛：分四组进行比赛，每组的组长为评委。学生评价、组长评价，老师评价。

鼓励学生参与评价，打破教师唱独角戏的局面。

（四）、结束部分：

1、小结本节课：对表现好的同学给予表杨，其他的同学给予鼓励并提篇四：跆拳道说课

稿件23 跆拳道说课稿件

尊敬的各位评委、各位老师：

大家好！（敬礼）

首先感谢各位老师给我这次面试的机会，我的名字叫彭国华，来自武汉体育学院，我的

导师为杜七一教授。

一：今天我说课的题目是横踢的技术教学。横踢是跆拳道所有腿法中比较比较重要的腿法，通过练习横踢可以为以后更好的学生其它腿法打下基础。

指导思想：体育健康课程关注的核心是一切从学生的需要出发，重视学生在学习当中的

情感体育。以学生参与为中心，重视学生的主体地位，让每个学生在学习中体味到“我参与、我运动、我快乐、我成功”的愉悦感受。

二：教材主要采用现代跆拳道教程，由杜七一教授主编，2007年由湖北科学技术出版社出版。

三：学情分析上课的对象主要选用武汉体育学院2010级体育教育专业的跆拳道专项学生，人数为20人。（学生的思路比较敏捷，勤于思考，善于学习，认知能力比较好，心理素质稳定，组织规律性和集体荣誉强，文化成绩优异，身体素质较好。）根据教材要求，横踢踢击的高度要达到人体的下颚部位，但是由于学生的实际情况，学生没有学过跆拳道，而且又是刚刚接触跆拳道，所以在练习时，对踢击的高度给予降低，从而使学生能够迅速掌握四：本节课的重点主要是要求学生能够协调完整的完成横踢技术；课的难点主要是学生在做横踢技术时转髋时三点不能在一个平面。

五：本节课的目标主要包括三个方面：①认知目标：通过横踢技术的教学，使学生能够理解跆拳道横踢技术的基本结构，动作的基本要求。

②技能目标：能够使90%以上的学生能够掌握其横踢技术动作，能够完整的进行练习动作。

③情感目标：在练习当中学员能够发扬跆拳道的理念精神，“礼仪廉耻，忍耐克己、百折不屈”，同时在练习过程中同伴之间能够互相帮助和鼓励，在游戏当中能够默契配合。

课前准备脚靶10个

六：本节课的教学方法：

①动作示范法：育教学任务的方法，运动技能的方法，要注意精讲多练。

教师在学生中间进行巡视，对其错误技术动作进行纠正。

七：教学过程分为以下三个部分

a准备部分（身心动员阶段）30分钟

1、课堂常规：集合队伍、师生问好、宣布上课内容、检查学生着装、跑步。

3分钟

2、关节活动（一般性准备活动）：头部、肩部、手腕、腰部、膝部、弓步、

仆部等。5分钟

3游戏安排：游戏的目的;通过游戏，调动学生学习的兴趣，提高上课的教学气氛。游戏的名称：叫接力赛；场地器材：场地为10×10米，四个脚靶。游戏的方法;先将学生分成人数相等的两队，在训练场地内站好，当听到口令后，两队排头每人拿一个脚靶，将其脚靶放于小腿间夹住，跑至终点，然后原路返回，递给同一队的队友，依次进行，至到最后一个跑完，优先完成为胜。游戏规则：进行中只能双脚跳动，脚靶在腿中掉下后，必须重新捡起继续进行，输了的一组每人做10个收腹跳。游戏过程中一定要提醒学生注意安全。

3、专项活动（压腿）：柔韧性练习（10分钟）

b基本部分50分钟

1、教师对横踢动作进行示范，包括正面和侧面示范，各做2-3次，给学生一种

直观的感觉。组织方式：两横队站立，前面一排做下，后面站立；前后间距大约为半米，左右距离为一拳头距离，使学生都能清晰的看清楚其动作。教师示范时站在队伍的右前方。

2、对学生进行提问，询问学生某些动作环节的身体形态，以左势为例，包括

横踢动作的支撑脚（即左脚）旋转的角度，在踢击动作过程中右脚的运动轨迹，在最后击打时脚背的形状（是勾脚尖还是蹦脚尖）。组织方式：两排成横队站立，其它与教师示范时相同。

3、教师讲解动作环节、动作细节，在讲解中结合不同物体，使学生对技术的

抽象认识道具体认识。实际上，在上述提问时，主要就是技术环节的提问，为教师讲解

动作打下准备，同时也加深了学员对技术动作的认识。技术环节主要包括提膝、转髋、弹击；提膝时要求大小腿折叠，膝关节朝正前方，脚背绷直，左手护在胸口，右手护在同侧脚大腿附近；转髋时身体重心稍微控制在后面，髋关节往前送，两手姿势不变，三点在一个平面；弹腿时力达脚背，膝关节充分伸直，还原。组织方式：两排成横队站立，其它与教师示范时相同。前面总共为10分钟。

4、根据技术的难点，对学生采用分解练习法，保护与帮助法进行练习，练习

的主要手段包括：①站立，做原地提膝转髋练习②坐立的练习，做原地送髋弹腿练习③两人一组进行原地提膝转髋练习。组织方式：前面两种练习手段采用，两排成横队站立，前后间距约为1.5至2米，左右距离约为0.5米；每个动作左右腿各练习1组，每组练习次数为10-15次。后面练习队形成一横队，一人侧面前来，一人面向前面，异侧手扶着，提高其身体的平衡性。时间控制在15分钟

5、解决其难点技术后，采用完整练习法，在练习之前，先告诉学生横靶的要

求，主要是对拿靶的方式、动作力量、速度、高度、踢击距离的控制、尤其要注意的是交换靶时要敬礼、踢靶时要注意发声。在练习当中，教师进行巡视，在其巡视中，可对学员进行鼓励，肯定其优点，并对个别缺点动作纠正。组织方式：两排成横队相对站立，两人一组拿靶进行练习，一人

拿靶，一人踢击动作。总共练习为2组（左右脚都要练），约为2分半钟一组。在练习完一组后，教师集合其队伍，还原成两横队队形，对某些动作的共性错误问题进行讲解，要去学生在练习时注意，主要包括力量过大、重心控制不稳、视线不正确、转髋时三点不在同一个平面等等。时间控制在25分钟以内。

c结束部分（身心恢复阶段）10-15分钟

1、身心恢复阶段：两人一组，一人俯卧，一人用脚靶或者用身体的腿部、手

部对其队员身体的背部、脚部、手部等按摩、放松，从而消除运动后的紧张疲劳，加快身心恢复，达到放松的目的。

2、课后小结：以表扬鼓励为主，师生交流心得，让学生自己体会在本节课的

学习过程中学到了什么，悟出了什么道理，最后教师进行以表扬鼓励为主的评价

3、宣布下课

4、回收器材

八：教学特色

1、突出了跆拳道的礼仪精神，为学生在以后的学习和生活行为当中提供了

帮助。

2、通过练习当中的发声，提高了学生的自信心

九：教学效果预测：1，学生能够对跆拳道技术的掌握达到预期的结果。2。学生能够认真参与跆拳道的学习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。3。多数学生在练习当中能够表现出不怕苦、不怕累的良好品质。4预计平均心率为120—130次/分，最高心率为大约180次/分；运动密度约为45%，运动负荷为中等。篇五：跆拳道讲稿第二课

第二课竞技跆拳道技术

第一节非得分技术

一、实战姿势

跆拳道实战姿势是与对手比赛时的准备动作，亦称为实战式或预备式。实战姿势看起来很简单，但非常重要。这个姿势掌握的好与坏，会直接影响到跆拳道技术的使用和战术水平的发挥。

1、身体姿势

（1）头是人体最重要的组成部分，同时头部更是对手攻击的重要目标，必须

很好地加以保护。

头部要做到“正”和“直”。“正”是使面部正对对手，不要向左或向右偏转，这样能够保证两眼和两耳最大限度地体察赛场的动静，更好地掌握对手、裁判、教练等各方面的信息。如果头部左右偏斜，势必使眼睛形成斜视，造成眼部肌肉的紧张和疲劳。“直”就是下颌不要向前突出或过分内收，这样就可使头部和颈部保持一种放松的状态。眼睛注视对手肩部或头部，并用余光观察对手全身，在比赛的任何时候，不论进攻和防守，都要不要眨眼和闭眼。这是一个非常重要的习惯，必须在平时的训练中养成。

（2）躯干姿势

两肩放松，胸部自然，上体正直并略有前倾，脊柱处于一种自然得力的状态。在练习时，要特别注意肩部的放松，不要耸肩和夹肩。胸部不可前挺和过分内含。上体侧对或斜对对手。

（3）上肢姿势

左手半握拳，置于对手与自己之间的连线上（自己侧身中线的前方），前手略低于肩，肘关节弯曲约100度左右，肘部自然下垂。两腋留有余地，右手半握拳，肘关节弯曲90度左右，肘尖自然下垂，使两臂更加灵活。

跆拳道比赛中不允许用拳击打头部，只能用拳的正面攻击对方躯干被护具保护的部位。因此，拳的使用受到了较大的限制。这就决定了两臂的作用除了使用前手掌和后手掌攻击外，就是使用各种格挡的方法，防守对手的进攻；再有一个作用是协调全身动作，维持身体平衡，为了是上肢更加灵活自如，两肩、手腕以及两肘部肌肉言做到松紧有度。

（4）下肢姿势

两脚前后开立，距离比肩稍宽，站在与对手相连的一条遐想直线的两侧。前脚内扣45度左右，后脚外展50度左右，后脚跟提起，用前脚掌承担体重。踝关节松紧适度，保持高度的灵活与弹性。身体重心投影点放在两脚连线的中线或连线中点的前部，两膝微屈，膝盖微内扣，保持弹性，使两腿灵活自如，形成伺机待发状态。

2、要点分析

（1）身体重心高度

实战姿势可分为高重心、中重心、低重心三种情况。这三种身体重心高度的调节与变化依赖以下三个方面：

ａ、膝关节的弯曲角度

ｂ、两脚开立距离的大小

ｃ、上体的倾斜程度。

跆拳道实战姿势重心的调节主要是通过两方面的变化来实现的。

第一：高重心实战姿势：两脚距离同肩宽，两膝微曲，但膝关节要保持一定的回旋和变化的余地，使起动的速度和身体的灵活性不受影响。

第二：中重心实战姿势：也被称为标准实战式。标准实战姿势要求实战姿势动作标准。这个姿势被大多数选手所采用。初学者应以这个姿势的为重心和突破口，正确、熟练地掌握这个实战姿势后，再去寻求其他的变化。

第三：低重心的实战姿势：在中重心的姿势基础上，适当加大腿的弯曲度，或者加大两腿之间的距离就可以做出低重心实战式。这个实战式适合于那些体力好、腿部力量大、爆发力强的选手，可以使自身的优势更好地发挥。还应注意重心绝不是越低越好，“低”要有个限度，因为“步大不灵”，两腿之间距离太大，步法就难以灵活，重心过低，会影响动作的起动速速。应该以不影响自身技术发挥为准。

在实际应用时，可以使用一个重心高度的姿势，也可以根据不同的回合、不同的对手、不同的战术要求采取不同高度的实战姿势。通过实战姿势相应的变换，或个性化的实战姿势，充分发挥自己的技战术。

（2）左式和右式

左脚在前的实战姿势称为左式，右脚在前的实战姿势称为右式。两个姿势的方法要求和要领相同。在实际应用中采用哪个姿势，主要根据以下三点来确定：

a、很据自己的主力腿和习惯确定。

b、针对对方的技术习惯确定。

c、根据不同的战术需要来确定。

总的原则就是限制对手技术特长，利用自己的技术的发挥，实现自己的战术意图。由于实战比赛对手会不断变化技术和战术，比赛时还会遇到不同的对手，因此就需要把左右两个实战姿势都能熟练地掌握，以便根据比赛中的实际情况，灵活调整，适时的变化，实现自己的战术目的。

（3）上肢姿势

跆拳道比赛不允许用拳击打头部，只能由踝关节以下部位对头部进行攻击，这样相对减轻了选手对头部防守的负担。因此在比赛中，可以将手放置在稍低的位置，形成标准实战姿势的各种不同的变化。两手位置的变化可以起到以下四点作用。

a、可以放松肩部和手臂，节省能量。

b、引诱对手攻击头部，并准备及时反击。

c、改变姿势，使对手不适应。

d、对付不善于进攻头部的对手。

但是应该注意，对付那些善于攻击头部的选手，或者在距离对手较近时，就要把手臂放置在稍高的位置。手放的位置，必须以不影响身体灵活和及时防守为原则。不应该为哗众取宠而使用各种花样。

（4）重心的前后调整

做实战姿势时，一般把身体重心投影点放在两脚连线的中点处。在实际应用时，有时需要向有利于自己技术发挥的方向偏移身体重心。偏移时应遵循下面两个原则。

a、重心偏于前腿时，有利于后腿快速向前运动。

b、重心偏移后腿时，有利于前腿快速击打。

在实战中，这种重心的转移会经常进行，特别是有经验的跆拳道运动员，在对手不知不觉以及非常隐蔽的情况下，就可以完成自己有利的重心偏移。但是注意的是，偏移是有限的，否则会影响身体平衡及整体协调功能。

重心的偏移方法（如下图）：想象把两脚连线分成四个等分的线段，分割点分别为b、c、d。a、e分别为前脚位置和后脚位置：c为重心投射影点所处的理想位置；b为重心向前偏移的极限位置；d为重心向后偏移的极限位置。bd线段为重心偏移的区间。在使用重心偏移技术时，向前不能超过b点，向后偏移不能超过d点。偏移目的达到后要尽快恢复调整到常规理想位置c，等需要时在重新进行偏移。

重心偏离区间

（5）身心状态

实战姿势不应该是一个空的架势，更不是一个僵硬的姿势。它必须包括练习者良好的心理形态和实战意识。内在的精神、心理、意识是实战姿势的内在灵魂。只有使“内”和“外”统一起来，协调起来，才是真正掌握实战姿势的精髓。

实战姿势应该是一个非常动机、非常警觉的姿势。必须最大限度地保持一种能够顺畅移动的弹性待发状态。跆拳道比赛实战中，对手进攻和反击是无序的，需要退守就能马上退守，应该反击能及时作出反击。下一个动作是什么，什么时候行动，要针对对手的情况进行变化和应对。因此，练习者不但应当在动作姿势上下功夫，还必须重视内在要姿势正确、胆壮心细、实战攻防意识强，才真正掌握了实战姿势。

3、应注意的问题：

（1）“兵无常势，水无常形”。学练跆拳道实战姿势，关键要掌握其基本原理，不要急于求成。要练就具有自身特点的实战姿势，并在不断的学习和实践中逐渐加以完善。实战中要根据自身特点、双手特点、不同的回合等灵活变化和使用实战姿势。使自己的技术应用的得心应手。

（2）在实际应用时，用适当的节奏上下跳动是非常必要的，这样既可以避免两腿和全身紧张，又可以提高动作的起动速度，还可以减少自身的动作预兆。在跳动过程中要严密监视对手的一举一动，随时准备灵活地移动、进攻或反击。跳动时主要依靠两腿的膝关节进行，上下跳动要有弹性，向上跳动时两脚掌微微离开

地面，不能离地过高，看起来两脚像粘在地面上。

（3）实战姿势是个中间的姿势。其他技术动作都应该从这个姿势开始，同时它又是动作之间连接的基础和纽带。赛场上实战姿势应用的机会最多:双人对峙寻找战机时、技术动作完成后，都要迅速恢复并保持好实战姿势。

二、实战对峙站位形式

站位是在比赛实战时，与对手之间的对峙形式。站位包括:开式站位和闭式站位两种。

1、开立站位

两个选手一个用左式，一个用右式，这样的站位形式称为开立站位

2、闭式站位

两个对手一个用左式（右式），另一个也用左式（右式），这样的站位形式称为闭式站位。

明确比赛中的地位，深入研究不同站位形式下的技术应用方法和规律，有助于运动员在比赛中的技战术的发挥。

三、步法移动

跆拳道步法是根据比赛对手的位置、运动状态情况，通过两腿及身体的协调配合，有目的的移动身体位置的方法。虽然步法是一种非得分技术，但是在跆拳道竞技比赛中却起着重要的作用。熟练掌握跆拳道步法是跆拳道运动员比赛取胜的基础。跆拳道步法有以下作用。

第一、抢占有利位置。通过步法移动，保持和获得合适的距离及角度，从

而占有有利的位置，为实现进攻和反击创造条件。

第二、连接技术。跆拳道比赛中的进攻和反击大多数是在移动中完成的，

灵活快速的步法移动，可以把各种技术连接起来，使技术得以充分发挥。

第三、维持身体平衡。只有做到身体的相对平衡才能充分发挥各种技术的

威力，在实战中占据主动。跆拳道竞技比赛的平衡是一种动态平衡，如果没有坚实的正确的步法技术作基础，就难以获得这种实战平衡。第四、防守对手的进攻。通过机智灵活的移动能是对手的攻击落空，达到

防守的目的。

第五、干扰对手。进攻和反击往往是要与步法配合使用，因此，步法可以

作为假动作来使用，使对手对你的战术真假难辨，从而抓住更多的机会，是挺高技术使用的成功率。跆拳道步法在实际应用中，有时使用单个步法，有时需要把两个或几个步法结合起来，形成组合步法。良好的组合步法会使运动员更容易控制移动和攻击等战术行动，进而达到忽快忽慢、忽左忽右、快速灵活、快退自如的效果，使对手难以抓住移动的规律和出招节奏，更有效地控制实战距离，给自己创造更多的机会。

掌握步法的目的是为了更好地发挥跆拳道的攻防技术，控制局面，获得主动，取得比赛的胜利。因此练习步法到一定的阶段，要把步法与进攻技术、反击技术以及防守技术紧密的结合起来，逐渐达到即能在移动中起腿进攻，又能够在移动中起腿反击，使步法和攻防技术融为一体，这样才能更充分地发挥步法的作用。

在实际练习时，每个步法既要从左实战式开始练习也要从右实战式开始练习。练习时要

仔细体会每个步法的要点，并逐渐提高步法的质量，最后达到

熟练自如。从而打下扎实的基础。竞技跆拳道常见的步法如下:

1、前进步

2、后退步

3、前滑步

4、后滑步

5、上步

6、撤步

7、前垫步

8、后垫步

9、带步

10、左侧滑步

11、右移步

12、冲刺步（快步）

13、换步

14、并步

15、弧形步

16、后转身步

17、前转身步

现在我们介绍一种最常见的步法：

前滑步

以从右实战开始为例，左腿蹬地，右脚掌轻离地面向前滑进约一脚长距离，右脚掌着地

后，左脚迅速跟进相同的距离，恢复成右实战式。

动作要点：

在移动过程，尽量减小身体重心的起伏。两脚的滑进与跟进要贴近而行，后脚跟进距离

与前脚前滑的距离相同。两脚移动必须连贯、迅速，前滑距离不宜过大。

作用:

向前接近对手，寻机进攻。

四、假动作

假动作是一种和真实技术动作某些环节相类似的技术动作。假动作大部分是不完全的进

攻动作或者不完全的反击动作，它不能直接得分。是一种非得分技术，熟练应用假动作技术，

对得分技术的成功使用很有帮助，在跆拳道比赛当中，有经验的运动员，都是在抓住攻防时

机的情况下，才使用真正的技术动作去攻击，而假动作正是制造和获得战机的一种行之有效

的手段，使用假动作的目的，是使对方产生错觉，让对方做出对自己有利的行动，为使用技

术和实现战术创造更好的条件。例如：使用某个技术动作的一小部分或一个环节，是对方产

生要做这个技术的假象，诱使对方上当，待其作出反应的时候，抓住破绽，施以有效攻击。

实例：左侧运动员使用前腿横踢进攻假动作，对手换步应对，左侧运动员，迅速恢复实战姿

势，紧接着使用横踢实施攻击，达到后腿攻击目的。

1、内容与分类

常用假动作技术包括以下几类：

（1）手臂假动作。手臂前后、左右、上下运动。

（2）身法假动作。身体的前倾、后仰、转动、重心高低变化。