跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲
跆拳道教学大纲

跆拳道有两个流派:ITF跆拳道 WTF跆拳道

跆拳道(韩文:???英文:TAEKWONDO)是朝鲜半岛民间技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的韩国民族传统的体育项目。它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。

1945年朝鲜半岛光复,韩国民间的自卫术再度兴起,因战乱流落海外的韩国人也将各地的武技带回本国,和跆拳道融于一体,从而形成了现代跆拳道的体系。

1955年跆拳道的领导人终于将韩国的自卫术统称为跆拳道。跆(TA),意指用脚踢踹;拳(KWON),意指用拳击打;道(DO),即指使用手脚的方法,也指修行。

1961年9 月韩国成立了唐手道协会(后更名跆拳道协会)。

1962年跆拳道被接纳为韩国业余体育协会的会员,首次列为全国运动会的正式比赛项目。

1966年成立了第一个国际组织----国际跆拳道联盟(International Taekwondo Federation)简称(I·T·F),崔泓熙任主席。

1972年因多种原因,迁移到加拿大的多伦多。

1973年5 月世界跆拳道联合会(The World Taekwondo Federation 简称 W·T·F)在汉城(首尔)成立,金云成当选为主席,当时即有世界各大洲的20多个国家加入这一组织。

1975年世界跆拳道联合会被接纳为国际体育单项联合会的会员。

1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联合会。

1986年跆拳道创始人崔泓熙先生率领的韩国跆拳道代表团来我国作访问表演。并于本年,该项运动被列为第10届亚运会的比赛项目。

1987年跆拳道被列入泛美运动会、全非运动会以及东亚运动会的正式比赛项目。

1988年 24届奥运会在韩国首尔拉开帷幕,主办国经不懈努力,使跆拳道被列为24届、25届和26届奥运会的表演项目。为跆拳道的迅速发展提供了最大的机会与动力。

1994年在法国巴黎召开的国际奥委会第 103届会议决议,跆拳道项目列入2000年奥运会正式比赛项目。同样,跆拳道也是世界大学生运动会、友好运动会、东南亚运动会、南美运动会、南太平洋运动会、世界军人运动会等一系列国际体育赛会的正式比赛项目。

跆拳道课程教学大纲

一、课程简介

跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国,是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能,因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱,爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等,教学由浅入深、循序渐进,注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合,使学生能较快的掌握和运用。

二、教学目标及要求

1、初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。

2、进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。

3、掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。

三、教学重点和难点

1、教学重点:跆拳道的基本技术;

2、教学难点:跆拳道的基本战术和组合动作。

四、教学内容、形式和时数分配

五、教学大纲内容

(一)专项理论部分

1. 跆拳道运动概述

2. 跆拳道运动特点及对身体锻炼价值

3. 跆拳道运动技术、战术分析

4. 跆拳道竞赛规则和裁判法

(二)技术部分

1. 基本姿势

2. 基本步法:前后滑步,上步,退步

3. 基本动作技术

前踢技术

侧踢技术

后踢技术

下劈技术

勾踢技术

后旋踢技术

横踢技术

推踢技术

跳踢技术

单腿连踢技术

双腿连踢技术

4. 基本战术

(三)身体素质部分

速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调六、教学进度

跆拳道初级班(第一学期)

跆拳道提高班(第一学期)

跆拳道提高班(第二学期)

七、跆拳道课程考试内容、标准和方法

(一)体育成绩考核方法

跆拳道选项体育课采用结构考核,综合评分方法进行,体育成绩用百分制记分,各项考核内容及比重(见表1)

表1 各项考核内容及比重

(二)跆拳道选项课项目操作方法和评分标准

表2 跆拳道选项考核项目和操作方法

表3 跆拳道选项体育课考核项目及评分标准

表4

八、选用教材及参考书目

[1] 吴兆祥大学体育系列教材――武术·跆拳道,安徽大学出版社,2005.8

[2] 刘同为等跆拳道黑龙江科学技术出版社,2003.12

[3] 刘卫军等跆拳道学练问答北京体育大学出版社,2002.7

[4] 李德祥跆拳道裁判必读北京体育大学出版社,2002.7

[5] 张瑞林体育与健康山东大学出版社,2002,8

广东道艺跆拳道会教学大纲(08年度)

默认分类2008-10-08 11:43:25 阅读194 评论1 字号:大中小主要教学内容总表

广东道艺跆拳道会

各级别训练及教学内容

一跆拳道白带级训练计划

(一)、训练目标:

使学员初步认识跆拳道,强调礼仪规范及系统训练的重要性。使学员的柔韧素质达到一定的水平。掌握部分基础技术和训练程序,达到黄带水平。

(二)、主要训练教学内容:

1、礼仪规范

(1)道服腰带的穿着及使用规范。

(2)站立、立正、敬礼、坐姿、跪姿以及手部姿势。

(3)常用礼仪规范:

A、进出道场礼仪;B、在道场的礼仪;C、列队的礼仪;

D、课前课后礼仪;E、见师长礼仪;F、相互间礼仪;

G、训练礼仪。

2、理论学习

(1)跆拳道简介。(2)跆拳道简史概述。

3、技术学习

(1)基础姿势

A、准备姿势。B、格斗姿势。

(2)柔韧性素质训练

每节课于热身后保持30分钟练习,完成全套素质柔韧训练动作。

(3)手型手法教学

手型教学:A、正拳;B、手刀。

手法教学:A、中段正拳攻击B、二拳攻击;

C、三拳攻击(三种)D、下端防御

E、上端防御F、内端防御

G、外端防御H、中端防御

I、单刀手横砍(上、下)

手法运用教学:正拳及五个基本防御手法的实用教学。

(4)步型教学

A、马步B、弓步C、前行步

(5)步型手法组合练习,移动配合练习。

(6)步法教学

A、一步前进B、一步后退

C、前进步D、后退步

E、左、右换步F、其它换步技术

(7)腿法教学

A、前踢腿B、前摆腿C、旋踢腿D、内、外摆腿(8)步法、腿法配合训练。

4、品势练习

(1)太极一章。

5、一般身体素质训练

二跆拳道黄带级训练计划(黄带及高黄)

(一)、训练目标:

1、巩固上月份学习的内容。

2、初步学会运用基础技术。

3、达到绿带水平。

(二)、训练教学主要内容:

1、继续保持柔韧训练时间。

2、手法教学

(1)单手刀内砍,外砍。(2)贯指。(3)三七步单手刀。手法运用教学:基础一步对练(以五个基本防御手法为主)。

3、步型教学

(1)三七步。

4、步法教学(根据黄带及高级黄带学员的实际水平分段教学)(1)侧滑步。(2)后滑步。

(3)追步。(4)后转身上步。

5、腿法教学

(1)下劈腿。(2)内外摆下劈腿。(3)后踢。

(4)双飞踢(高黄)。(5)后转身旋踢。

6、基础技术组合训练(腿法组合,手法移动组合,以下各级同) 7、理论课

(1)基础技、战术理论。

(2)技术理论分析。

8、专项身体素质训练

10、品势训练

太极二章(黄带必学);太极三章(高级黄带必学)。

三跆拳道绿带级训练计划(绿带及高绿)

(一)、训练目标:

1、完成基础技术教学

2、进行竞赛技、战术教学。

3、初步具备参加正式比赛能力。

4、提高专项素质能力。

(二)、训练主要内容:

1、继续保证柔韧训练时间。

2、技术教学

(1)手型手法教学

A、双手刀B、背拳C、抵掌

(2)脚法教学

A、侧踢腿B、旋风踢C、推踢D、跳后踢

(3)各种基础技术的组合训练(两至三腿为一组)

(4)步型教学

A、交叉步(结合品势教学)

(5)步法教学

A、侧踏步。B、前后撤转体步。

3、理论课教学

(1)跆拳道专项理论(2)战术理论(3)跆拳道竞赛规则。

4、综合性技战术运用训练

5、专项素质训练

(1)速度训练(2)专项力量(3)有氧代谢

(4)无氧代谢(5)灵敏协调能力

6、约束对抗训练

7、实战对抗训练

8、品势教学

(2)太极四章(绿带必学);太极五章(高级绿带必学)。

四跆拳道蓝带级训练计划(蓝带及高蓝)

(一)、训练目标:

1、完成基础技术教学,能正确掌握和理解基础技术。

2、能合理运用技战术。

3、初步具备参加正式比赛能力。

4、达到褐带水平。

(二)、主要训练内容:

1、继续保持柔韧训练时间

2、技术教学

(1)手型手法教学

A、背刀及背刀下防B、肘法教学

(2)腿法教学

A、勾踢腿B、后旋踢

(3)贴靠技、战术教学

(4)各种基础组合技术的训练

(5)步型教学:猫足步(结合品势教学)

3、理论教学

(1)跆拳道专项理论(2)战术理论

4、综合性技战术训练

5、专项素质训练

(1)速度训练(2)专项力量(3)有氧代谢

(4)无氧代谢(5)灵敏协调能力

6、约束对抗及实战对抗训练

7、品势教学

太极六章(蓝带必学);太极七章(高级蓝带必学)。

五褐带级训练计划(褐带及高褐)

(一)、训练目标:

1、能正确合理地运用技战术;

2、达到晋升红带的水平。

(二)、主要训练内容:

1、各种技术组合训练2、缺陷技术修正

3、特长技术训练和运用4、表演技巧训练

5、防守反击训练。6、专项素质训练

7、实战训练8、战术训练

9、品势教学

太极八章(褐带必学);八卦型(一、二章)(高级褐带必学)。

六红带级训练计划

(一)、训练目标:

1、能正确合理地运用技战术进行实战对抗;

2、熟练掌握各种基础技术;

3、达到晋升黑带的水平。

(二)、主要训练内容:

1、各种技术组合训练2、缺陷技术修正

3、特长技术训练和运用4、各种腿法的变化和运用训练。

5、专项素质训练6、实战训练

7、战术训练8、自卫术教学

9、品势教学

(1)品势综合应用教学及训练;

(2)八卦型(三、四章)。

广东道艺跆拳道会

少儿跆拳道教学大纲

一、白带级教学内容

(一)、训练目标:

使学员初步认识跆拳道,强调礼仪规范及系统训练的重要性。使学员的柔韧素质达到一定的水平。掌握部分基础技术和训练程序,达到黄带水平。

(二)、主要训练教学内容:

1、礼仪规范

(1)道服腰带的穿着及使用规范。

(2)站立、立正、敬礼、坐姿、跪姿以及手部姿势。

(3)常用礼仪规范:

A、进出道场礼仪;B、在道场的礼仪;C、列队的礼仪;

D、课前课后礼仪;E、训练礼仪;F、相互间礼仪。

2、理论学习

(1)跆拳道简介。(2)跆拳道简史概述。

3、技术学习

(1)基础姿势

A、准备姿势。B、格斗姿势(左右换步)。

(2)柔韧性素质训练

每节课于热身后保持10~15分钟练习,逐步完成全套柔韧训练动作。

(3)手型手法教学

A、正拳(手型)B、正拳攻击(平一、平二、平二+上段一)

C、下端防御D、上端防御

E、内端防御F、组合手法训练(以平行步原地为主)

(4)步型教学

A、平行步B、前行步C、弓步

(5)基本步型组合教学(小班可用于升级考核)。

(6)步法教学

A、前踏步B、后踏步

C、前进步D、后退步

(7)腿法教学

A、前踢腿B、前摆腿C、前外摆(选教)D、前内摆(选教)

(8)步法、腿法配合训练。

4、品势练习

(1)太极一章步法(中、大班等优秀者可直接教授太极一章)。

二跆拳道黄带级训练计划(黄带及高黄)

(一)、训练目标:

1、巩固上月份学习的内容。

2、初步学会运用基础技术。

3、达到绿带水平。

(二)、训练教学主要内容:

1、继续保持柔韧训练时间。

2、手法教学

(1)外端防御;(2)中端防御;(3)手刀内砍;

(4)手刀横砍;(5)手刀外砍;(6)贯指;

(7)组合手法教学(黄带以前行步前后移动,高黄可进行转体移动教学)。3、步法教学:后转体上步。

4、腿法教学

(1)旋踢腿(2)下劈腿(3)转体旋踢(高黄带练习旋风踢)5、基础技术组合训练

6、品势训练

(1)太极一章(黄带);(2)太极二章(高黄)。

三跆拳道绿带级训练计划(绿带及高绿)

(一)、训练目标:

1、继续基础技术教学;

2、全面巩固基本技术。

(二)、训练主要内容:

1、继续保证柔韧训练时间。

2、技术教学

(1)手型手法教学

A、单、双手刀

B、各种手法、步型组合训练(弓步移动组合训练)

(2)步型教学:三七步。

(3)脚法教学

A、双飞踢B、侧踢腿

(4)各种基础技术的组合训练(两至三腿为一组)

3、品势教学

(1)太极三章(绿带必学);(2)太极四章(高级绿带必学)。

4、初级表演技术训练

四跆拳道蓝带级训练计划(蓝带及高蓝)

(一)、训练目标:

完成基础技术教学,能正确掌握和理解基础技术。

(二)、主要训练内容:

1、继续保持柔韧训练时间

2、技术教学

(1)手型手法教学

A、背刀及背刀下防B、肘法教学

(2)腿法教学

A、推踢腿B、勾踢C、后踢腿

3、约束对抗及实战对抗训练

4、品势教学

(1)太极五章(蓝带必学)(2)太极六章(高级蓝带必学)5、高级表演技术训练。

五褐带级训练计划(褐带及高褐)

(一)、训练目标:

1、能正确合理地运用技战术;

2、达到晋升红带的水平。

(二)、教学内容:

1、手法教学:各种手法组合训练。

2、腿法教学:

(1)跳后踢腿;(2)后旋踢腿。

3、品势教学

(1)太极七章(褐带必学)(2)太极八章(高级褐带必学)4、综合训练:

(1)各种技术组合训练

(2)缺陷技术修正

(3)表演技巧训练

(4)实战训练

六红带级训练计划

(一)、训练目标:

1、能正确合理地运用技战术进行实战对抗;

2、熟练掌握各种基础技术;

3、达到晋升黑红带(品带)的水平。

(二)、主要训练内容:

1、各种技术组合训练

2、缺陷技术修正

3、特长技术训练和运用

4、各种腿法的变化和运用训练。

5、专项素质训练

6、实战训练

7、战术训练

8、品势教学

(1)高丽型;(2)八卦型(一、二章)

附注:各基本技术教学标准参考。

一、步型:

平行步:左右两脚间一脚掌距离;

马步:左右两脚间两脚掌距离;

前行步:前后两脚间一脚掌距离,左右两脚间一立掌宽度,后脚外展约30度;

弓步:前后两脚间两脚掌距离,左右两脚间一拳宽度,后脚外展约30度;

三七步:左右两脚间一个半脚掌距离,足跟相对,左右脚成90度。

二、基本组合手法移动:

1、上端防御+中段正拳攻击;

2、下端防御+上段正拳攻击;

3、内端防御+中段两正拳攻击;

4、外端防御+手刀内砍攻击;

5、中端防御(上段)+贯指攻击。

跆拳道的基本禮儀”以禮始,以禮終”,講述跆拳道既來源(韓國),特點以腳為住,以手為副,手腳並用的一種邉?接著介紹本會的規章制度如下:

1,堅守尊師重導,導演嚴守會規之高尚精神;

2,盡力推廣跆拳道邉佑谏鐣 】蛋l展;

3,未經本會許可,不得以私人名義代表本會發言或出席社交場合;

4,絕不能做出有損本會名譽之行為,違者即除會籍,例;(生事,打架,違反社會法規等等);

5,學員進出到場時,須面向道場敬禮;

6,學員遇到館長,教練或比自己級別較高者時,須首先敬禮;

7,學員面對級別較高之長輩時,須注意自己的說話態度(不分年齡性別);

8,學員必須穿著整齊之本會所認可之道服上課;

9,學員未得批准遲到或早退,將受懲罰;

10,學員必須帶有苦幹,奮鬥之精神接受訓練,並對教練之命令服從;

11,學員教練員嚴禁于道場內吸煙,說粗言穢語,吐痰,並保持道場清潔;12,學員不能穿戴任何飾物上課;

中国跆拳道协会统一考级内容

白黄带(九级)

1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等

2、基本动作:a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势

b、马步冲拳一次,两次,三次

3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步

4、基本腿法:上踢腿法(配合发声)

5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)

6、跆拳道基本国际用语

整理道服、行礼、退场

黄带(八级)

1、礼仪

2、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡

3、腿法:a、前踢(配合发声)

b、左右前踢组合(配合发声)(抽查)

4、体能:a、俯卧撑(男10、女6、儿童4)

b、仰卧起坐(男15、女8、儿童6)

c、双腿踢膝(左右各10次)

5、品势:太极一章必考

整理道服、行礼、退场

黄绿带(七级)

1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)

2、基本动作:行进间弓步上位正拳击

2、腿法:a、横踢(配合发声)

b、下劈(配合发声)

c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声)

3、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8)

b、两头起(男15、女10、儿童8)

c、背肌(男20、女10、儿童8)

d、每腿两次左右提膝(各10次)

4、品势:太极二章必考、抽查一章

整理道服、行礼、退场

绿带(六级)

1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)

2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡

3、腿法:a、侧踢(配合发声)

b、前腿下劈(配合发声)

c、前腿横踢(配合发声)

4、体能:a、拳卧撑(男10、女

5、儿童3)

b、两头起(男20、女12、儿童3)

c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6)

5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章

6、跆拳道双节棍—白棍内容

整理道服、行礼、退场

绿蓝带(五级)

1、柔韧:横、左右竖叉

2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次)

弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次)

3、腿法:a、前旋踢(配合发声)

b、双飞(配合发声)

c、横踢+双飞(配合发声)

4、体能:a、抱膝跳(男1

5、女10、儿童8)

b、拳卧撑(男15、女6、儿童4)

c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声)

5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章

6、跆拳道双节棍—黄棍内容

整理道服、行礼、退场

蓝带(四级)

1、柔韧:横、左右竖叉、

2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次)

2、腿法:a、后踢(配合发声)

b、横踢+后踢(配合发声)

c、原地腾空后踢(左配合发声)

3、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6)

b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10)

4、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章

5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容

整理道服、行礼、退场

蓝红带(三级)

1、柔韧:横、左右竖叉

2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次)拳法:直拳击靶

3、腿法:a、360度横踢(配合发声)

b、横踢+360度横踢(配合发声)

c、三飞(配合发声)

4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4)

b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6)

5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章

6、跆拳道双节棍—绿棍内容

整理道服、行礼、退场

红带(二级)

1、柔韧:横、左右竖叉

2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次)

3、腿法:a、后旋踢(配合发声)

b 任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种)

c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)

d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查)

4、体能:a、俯卧撑击掌(男8、女

5、儿童3)

b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组、儿童3组)

c、指卧撑(男8、女4、儿童2次)

5、实战:2分钟一回合

6、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查)

7、品势:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章

8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容

整理道服、行礼、退场

红黑带(一级)

1、基本动作:外山势隔挡(左右各4次)

2、腿法:a 横踢+360度横踢+后旋踢

b 横踢+双飞+后踢

c 腾空后旋踢

3、击破:a 腾空二段前踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)

b 360度横踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)(抽查)

4、实战:3分钟一回合

5、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查)

6、品势:太极八章必考,太极一至七章中抽考一章

7、跆拳道双节棍—蓝棍内容

整理道服、行礼、退场

注:本考试内容为晋级最低标准要求。

高级(综合训练)

白带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—蓝红棍内容

黄带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—红棍内容

绿带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—红黑棍内容

蓝带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—黑棍内容

红带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—金棍内容

段位:

黑带一段至九段

高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、一如、天拳、汉水

跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志

腰带颜色的象征意义

白带:白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。

白黄带:练习者经过一段时间的训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。

黄带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学

《跆拳道》课程简介及教学大纲

《跆拳道》课程简介及教学大纲 1.《跆拳道》课程简介 (1)课程代码: (2)课程英文名称:Taekwondo (3)开课对象:二年级本科学生 (4)课程性质:公共选修课 跆拳道有“世界第一搏击”之称,跆拳道吸取了中华武术的精髓,它运用“太极”之理立论,以“八卦”之理立名,揉进“阴阳”等学说,跆拳道的“道”则表现出朝鲜民族自己独特的传统文化和民族礼仪和民族精神,具有极其深刻的内涵和丰富的哲理。跆拳道运动技艺精湛、意志坚韧、凶猛强悍,攻防自成体系,它的运动哲理、精神意义、人格引导、体育价值等特点,都是广大跆拳道爱好者所追求的目标 本课程主要学习跆拳道运动的基础理论知识和正确的练习方法,学会有针对性地制定跆拳道运动处方,发展跆拳道运动技能,增强体质;培养学生乐于战斗,善于战斗的能力及持之以恒,勇于挑战,战胜自我和对手的优秀品质。通过跆拳道专项课的教学,使学生全面了解跆拳道运动发展、特点、武道哲学、裁判法;培养学生快速、准确、有力的技术特质;“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的跆拳道品质。增强体质特别是速度、柔韧,使学生学会基本的自卫术,成为全面发展的合格大学生。 (5)教学目的: 1)通过本课程的学习,使学生理解跆拳道的历史、特点、作用以及有关的安全防护知识 2)全面提高学生的体质,培养学生自觉参与体育锻炼的习惯 3)促进学生心理品质的发展。培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质;培养学生尊重自己、尊重对手的思想道德品质;培养学生务实求真、精益求精的学习作风和品质

4)使学生掌握跆拳道的基本技术和战术,提高实战能力,达到强身健体和防身自卫的能力 (6)教学内容: ?理论部分:跆拳道简史、特点、作用、练习方法、竞赛规则简介、损伤的预防 ?实践部分 基本技术:准备姿势、基本腿法、基本步法、防反技术、组合技术 基本战术:佯攻战术、移动战术、对付不同体形对手的战术 身体素质:一般身体素质(力量、速度、耐力、柔韧)、专项身体素质(跳绳、脚靶、假想空击) (7)学时数、学分数及学时数具体分配 学时数:30 学时 学时数具体分配: (8)教学方式 以实践课教学为主的教学方式:讲解、示范、练习 (9)考核方式和成绩记载说明

运动训练学教学大纲

运动训练学教学大纲 课程类别:专业基础课 适用专业:社会体育专业 授课学时:54学时 课程学分:3分 一、课程性质、任务 性质:运动训练学是研究运动训练规律的科学,是我国高等院校体育专业必修课程。 任务:使学生掌握运动训练的基本原理及实际应用。 二、课程培养目标 知识目标:学生通过本课程的学习,了解运动训练的目的、任务,掌握运动训练的基本概念和基本内容,理解运动员运动训练的基本原理与方法,掌握年度和周、课训练计划的制定方法。明确体育运动训练的基本原理和方法。使学生掌握较为完整的运动训练理论知识以及具有指导运动训练的能力。 技能目标: 素质目标: 三、选用教材与参考资料 教材版本信息:《运动训练学》人民体育出版社体育院校通用教材 教材适用评价:本教材被国家教育部立项为“九五”国家级重点教材,并作为全国体育院校通用教材适用。由北京体育大学田麦久教授主编。 适用的参考资料:安朝臣:《人体运动负荷的研究》,北京,人民体育出版社。田麦久:《论运动训练计划》,中国文化大学出版社。 四、本课程与其他课程的联系与分工 运动训练学对于其它实践课程,如散打、跆拳道、篮球等技能型科目的教学及其训练提供了理论依据。 五、课程教学内容与基本要求 第一章竞技体育与运动训练 第一节竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展 二、竞技体育的构成 三、竞技体育的基本特点 四、竞技运动的现代社会价值 第二节运动训练与运动训练学 一、运动训练在竞技体育中的地位 二、现代运动训练的基本特点

三、运动训练学的任务及内容 教学目的要求:了解竞技体育形成与发展,理解竞技体育特点与社会价值。掌握运动训练的任务及内容。 第二章项群训练理论 第一节项群训练理论总论 一、项群训练理论的建立及其科学意义 二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成 三、项群训练理论的应用 第二节各项群训练基本特征概述 一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述 二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述 三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述 四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述 五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述 六、技能主导类快速力量性项群训练特征概述 七、技能主导类速度性项群训练特征概述 八、技能主导类耐力性项群训练特征概述 教学目的要求:了解项群得科学意义,理解项群理论的应用,掌握各项基本特征 第三章运动成绩与竞技能力 第一节运动成绩及其决定因素 一、运动成绩释义 二、运动成绩的决定因素 第二节运动员竞技能力及其构成因素 一、竞技能力释义 二、竞技能力结构模型 第三节运动员状态诊断与训练目标建立 一、状态诊断和目标建立的重要意义 二、起始状态与目标状态的完整体系 教学目的要求:了解运动成绩,竞技能力的基本涵义及其决定因素,理解竞技能力结构模型,掌握运动员状态诊断与训练目标建立 第四章运动训练的基本原则 第一节竞技需要原则 一、竞技需要原则释义 二、竞技需要原则的科学基础 三、贯彻竞技需要原则的训练学要点

跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲 一、课程目标: (一)课程性质:跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目,被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式,是一项以脚踢为主,手脚并用的一项竞技体育运动项目,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动,是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始,以礼终"的尚武精神,"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨,并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时,在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式,如向长辈、教练、队友鞠躬施礼,使跆拳道练习者养成发自心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风,并培养学生坚韧不拔的意志品质。 (二)编写依据:本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神,并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的,总学时数为40学时,在一、五年级进行教学。 二、教学目标: (一)基础班 1.树立“健康第一”的指导思想,掌握跆拳道基本技术和技能,并能运用于实践。 2.增强体质,增进健康,提高各关节柔韧性和灵敏度,增加击打与抗击打能力。培养体育意识,养成体育锻炼习惯。 3.发展个性,磨炼意志,培养勇敢顽强的意志品质,吃苦耐劳精神,宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4.了解跆拳道运动的起源发展,跆拳道竞赛规则和裁判法,为以后进一步学习打下良好基础。 5.提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力,提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。 (二)提高班 1.熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识,基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。 2.练就强健的体魄,具有较高的自身科学锻炼能力,树立终身体育理念。 3.表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。 三、课程容与学时分配 (一)理论部分: 1.基础班:了解什么是跆拳道及跆拳道的礼仪。 2.提高班:跆拳道运动概述;跆拳道比赛欣赏及跆拳道竞赛简

ITF跆拳道暑假新生教学大纲

跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动,具有其东亚独特的文化背景,除了强身自卫等对身体的好处外,更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念,并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面,增加自信心及独立性,使其免受各社会不良风气的影响,能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。 传统武道跆拳道更注重青少年品质修养的训练,使其具备“认真、吃苦、礼仪、诚信”的优秀品质;令青少年更懂得未曾学艺先学礼,未曾习武先习德,非但不会让学习者“好斗”,反而会令学员更加谦虚与礼貌,兼备身心健康与人格完善。让青少年在日常生活中也要洁身自好、孝敬父母、宽厚待人、弘扬正气;跆拳道将精神与身体的锻炼合二为一,在系统的训练安排和专业教练的督促帮助下可以放松紧绷的神经,既促进学习效率又能提高孩子的专注力,使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑;持续的训练能促进骨骼的生长,提高心肺功能。据国际权威机构研究,从小参加跆拳道训练的人,成年后比不参加训练的人平均高出5~10厘米;同时,训练可分解机体内多余的脂肪,加快新陈代谢,起到很好的减肥瘦身功效,让身体挺拔、修长、充满青春活力。 在优秀的师范的带领下,进行有计划的训练和休息,才能最大程度增加身心健康和技术的共同成长: 七月 新生入馆 第一个星期 综合课:基本的立正、敬礼;基本的握拳、站立冲拳、马步冲拳等;基本的跆拳道精神讲解。让学生明白跆拳道是一项以跆拳为外形,来磨练内在身心的一种正确方向、道路的武术修行。

基本技术教学课:着重练习白色带的内容:弓步冲拳、弓步下格挡、弓步内前臂向内中格挡;格斗式拳架、直拳、前踢和各种基本步伐;以及基本的俯卧撑、仰卧起坐等身体素质练习。 基本击靶:当上一节课学生已经能够基本掌握空击的动作后,逐展开准确度的击靶练习,两人一组,师范口令,主要练习直拳和前踢的击靶练习,要求接触面的正确。 柔韧课:主要为身体素质的锻炼,适当强度的运动后,展开腿部和腰部的柔韧拉伸训练,师范需要根据不同学生的情况适当拉伸,以防止拉伤韧带。 快速击靶:第一周的快速技术为单个技术的快速重复多次练习;当学生能够标准的击打出动作后,逐展开单个技术的快速连续重复练习,首先开始快速的连续重复空击训练,当可以较熟练的快速击打出标准动作后,即可以快速的连续重复击靶练习,以一侧20次为宜。 入门期 第二个星期 套路课:开始系统的进行四周冲拳的教学,弓步直拳,弓步下格挡和弓步内前臂向内中格挡必须熟练掌握,而后即可开始步伐的教学,领悟快的学生可以提前进行步伐和手上动作的结合,完成四周冲拳的学习。 基本技术教学课:学员手扶把杆进行前踢的提膝固定动作,格斗式拳架的前后手直拳、前后脚的前踢,空击之后可以击靶练习;进行基本的前滑步后滑步练习,可以两人一组进行踩脚的游戏来进行对抗练习。 基本击靶:基本的左右直拳击靶;基本的前后脚前踢击靶 快速击靶:快速的左右直拳的击靶,100拳一组为宜;快速的单腿前踢击靶,20腿一组为宜。 连续技术:进行:左右直拳+后腿前踢;后腿前踢+左右直拳;前滑步+左右直拳;前滑步+后腿前踢的练习,不击靶。 基础期 第三个星期 套路课:完成四周冲拳的教学,开始四周防御的教学:进行手刀外沿向外格挡的教学,同

跆拳道馆教学大纲

跆拳道馆教学大纲 文稿归稿存档编号:[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

跆拳道馆教学大纲: 十级教学大纲: 基本礼仪和行为规范 ①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼 ③腰前倾60°,颈椎45° ④系道带的方法 跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学: ①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势 ②握拳的方法,手刀的规格 ③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡 ④上段防御,下段防御,中段防御 基本腿法的教学: ①实战式的姿势,原地跳步,原地换式

②正踢腿 ③前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学: ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 机动性教学: ①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御 ②走步中位冲拳,走步前踢接中位 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 九级教学大纲: 基本动作教学: ①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳

④行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 品势:太极一章 ①太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳) ②太极一章的进行路线成“王”字,共18个动作(每节课平均完成4~6个动作的学习) ③重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点 基本腿法的教学: ①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习 ②横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 ⑤柔韧性:横叉、竖叉

跆拳道馆教学大纲教学文稿

精武堂跆拳道馆教学大纲 十级教学大纲: 基本礼仪和行为规范 ①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼 ③腰前倾60°,颈椎45° ④系道带的方法 跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学: ①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势 ②握拳的方法,手刀的规格 ③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡 ④上段防御,下段防御,中段防御 基本腿法的教学: ①实战式的姿势,原地跳步,原地换式 ②正踢腿 ③前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学: ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 机动性教学: ①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御 ②走步中位冲拳,走步前踢接中位 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习

九级教学大纲: 基本动作教学: ①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳 ④行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 品势:太极一章 ①太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳) ②太极一章的进行路线成“王”字,共18个动作(每节课平均完成4~6个动作的学习) ③重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点 基本腿法的教学: ①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习 ②横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 ⑤柔韧性:横叉、竖叉 6、机动性教学: ①弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御 ②弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,下劈的障碍物练习

少儿跆拳道教学大纲

教练员守则 一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规; 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排; 3、热爱跆拳道事业,崇尚跆拳道精神,努力推广跆拳道运动,推动跆拳道运动健康有序的发展; 4、遵守道馆礼仪,为人师表,以身作则,时刻注意自己的言行举止; 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识,提高自身修养和技术水平; 6、认真仔细的安排和组织教学工作,不断总结和提高; 7、教练员之间要相互学习,相互交流,相互支持; 二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作,结合每个班学员的特点,准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作,迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止,精神要积极饱满,态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容; 6、提倡“快乐教学”的理念,注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课,不得粗暴或不礼貌的对待学员,不得做与授课无关的事情;8、注意维护道馆设施,训练器材摆放有序。

9、下课后要主动和学员或家长交流,了解学员情况,虚心听取意见,耐心解答提问少儿跆拳道教学大纲 白带班(十级) 课时:24 课时,1500 元,上课时间:周中1 课时,隔周周末2 课时教学内容: 一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求,学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、掌握基础国际用语(立正、敬礼、准备、开始等); 二、手型、步型、膝、足的正确使用部位,站姿、实战搏击姿势; 三、热身运动(以体育游戏为主)、腿部柔韧性训练; 四、基本拳法:马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳; 五、基本腿法:正踢、前踢、横踢; 六、基本步法:原地垫步、跳换步; 七、基本防法:上隔挡、内隔挡中防、下隔挡; 八、膝法:正顶膝、横顶膝。 德育教育: 结合跆拳道礼仪,培养礼貌待人的习惯 考试内容:马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳;正踢、前踢;跳换步;上隔挡、中隔挡、下隔挡,正顶膝。礼仪姿势。 白黄带(九级)

跆拳道教学计划

跆拳道课教学大纲 一、课程介绍 跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月,人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动,从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。 跆拳道,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式,使练习者增强体质,掌握技战术,并培养坚忍不拔的意志品质。 我学院开设这项课程,是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体,增强体质,培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外,充分体现实施终生体育教育的目的。 二、课程任务 1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识,达到增强体质,锻炼体魄和坚强的意志品质。 2、通过跆拳道的练习,使学生掌握一项终身体育锻炼的技能,在实践中发 展学生的全面素质。 三、教学内容与学时分配

四、教学内容纲要 ㈠理论部分 1、跆拳道的简介、发展史及其特点。 2、有关跆拳道的竞赛规则. ㈡实践部分 1、基本技术练习 a、跆拳道的礼节 b、跆拳道的步法 c、跆拳道的拳法 d、跆拳道的腿法 2、跆拳道的品势练习 太极一章、太极二章.太极三章 五、成绩考核 ㈠内容 1、技术部分(占80%):品势太极一章、太极二章、太极三章及各种腿法。 2、学习态度(出勤情况占20%) ㈡评分标准 1、技术部分:满分80分。 优秀:动作正确无误,有力度,熟练连贯。 良好:动作基本准确,有力度。 及格:动作能独立完成,动作基本准确。 不及格:不能将动作连贯完成,动作不准确。 2、学习态度: ⑴保证全勤率满分。

⑵每缺勤一次扣3分,缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。 六、教学进度 第一学期教学计划

跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲 一、课程说明: (一)课程性质:跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目,被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式,是一项以脚踢为主,手脚并用的一项竞技体育运动项目,是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动,是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始,以礼终"的尚武精神,"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨,并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时,在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式,如向长辈、教练、队友鞠躬施礼,使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯,以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风,并培养学生坚韧不拔的意志品质。 (二)编写依据:本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神,并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的,总学时数为30学时,在大学一、二年级进行教学。 二、教学目标: (一)基础班 1.树立“健康第一”的指导思想,掌握跆拳道基本技术和技能,并能运用于实践。 2.增强体质,增进健康,提高各关节柔韧性和灵敏度,增加击打与抗击打能力。培养体育意识,养成体育锻炼习惯。 3.发展个性,磨炼意志,培养勇敢顽强的意志品质,吃苦耐劳精神,宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

4.了解跆拳道运动的起源发展,跆拳道竞赛规则和裁判法,为以后进一步学习打下良好基础。 5.提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力,提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。 (二)提高班 1.能独立制订适用于自身需要的跆拳道健身运动处方,具有较高的文化素养和观赏水平。 2.熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识,基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。 3.练就强健的体魄,具有较高的自身科学锻炼能力,树立终身体育理念。 4.表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。 5.形成良好的行为习惯,主动关心他人、积极参加跆拳道健身指导工作。 三、课程内容与学时分配

《跆拳道》课程教学大纲

《跆拳道》课程教学大纲1.课程概况

2.教学内容及要求 一、跆拳道基础课(L01001) 1.专项内容 (1)基本技术: ①准备姿势(实战)。 ②步法:上步、撤步、垫步、前跃步、后跃步、原地换步。 ③单个技术:前踢、横踢、后踢、下劈腿法。 ④组合技术:进攻技术。 (1)基本战术:阵地战战术,边角战术。 (2)跆拳道基本术语、场地和器材。 2.身体素质:以速度、力量、耐力素质为主,兼顾发展其它身体素质。 3.考试内容: ①素质考试:30秒提腿。 ②技术击靶技术评定。 ③组合腿法技术评定。 二、跆拳道基础课(L01002) 1.专项内容 (1)基本技术: ①品势的基本概念。 ②品势步法以及型。 ③品势动作完成规格。 (2)基本战术:节奏和动作。 (3)比赛规则以及流程。 (4)专项素质:以柔韧、力量为主,相应发展灵敏和速度,耐力素质。 2.身体素质:人体基本身体素质(速度、力量、耐力、灵敏和柔韧)。 3.考试内容 ①完成整套品势(80%)。 ②自编品势动作组合(20%)。 三、跆拳道提高课(L01003) 1.专项内容 (1)基本技术: ①步法:侧移步、180度转体、360度转体。 ②单个技术:侧踢、推踢、拳的技术、侧摆踢、后旋踢、旋风踢、双飞踢、腾空腿法。 ③组合技术:反击技术、反反击技术。 (2)基本战术:反击战术、反反击战术。 (3)裁判法的临场运用。

(4)专项素质:以灵敏、速度为主,相应发展力量、耐力、柔韧素质。 (5)学习个人和团体比赛的规则要求及技术。 2.身体素质:以速度、力量、耐力素质为主,兼顾发展其它身体素质。 3.考试内容 (1)专项技术: ①组合技术技术评定(30%)。②教学比赛(30%)。 (2)身体素质(40%):男生1000米、女生800米(20%),男生引体向上或双杠双臂屈伸、女生仰卧起坐(20%)。 四、跆拳道提高课(L01004) 1.专项内容 (1)基本技术: ①品势步法以及型(比赛扣分要求)。 ②品势动作完成规格(比赛要求)。 ③品势动作完成规格(发力以及节奏)。 (2)基本战术:介绍品势的选取和要求。 (3)专项素质:以柔韧、力量为主,相应发展灵敏和速度,耐力素质。 2.身体素质:人体基本身体素质(速度、力量、耐力、灵敏和柔韧)。 3.介绍跆拳道团体赛、单项比赛的规则及要求,指导学生会安排填报各比赛表格要求和方法,结合教学比赛进行实践练习。 4.考试内容 (1)理论笔试(20%) (2)专项技术: ①品势组合动作(20%)。 ②完整品势动作(30%)。 (3)身体素质(30%):男生1000米、女生800米(15%),男生引体向上或双杠双臂屈伸、女生仰卧起坐(15%)。 3.建议教学安排 《跆拳道》课程总学时:126 其中讲授学时:126

《跆拳道》课程教学大纲

跆拳道 一、课程教学目的 跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目;跆拳道倡导“以礼始,以礼终”的尚武精神,不仅能提高人的道德修养,且强身健体。以腿法为主要进攻手段的竞技项目,具有极高的技击实用性和观赏性。课程主要讲授跆拳道基本理论知识,基本技战术,重点提高实战能力,达到增进健康,娱乐身心,体验成功的目的。旨在使学生能够正确运用跆拳道基本理论知识、基本技战术,了解裁判法,且在实践中全面发展学生的身体素质。同时培养学生树立终身体育的观念。 二、课程内容、学时分配及教学基本要求 (一)课程内容、学时分配 (二)教学基本要求 1、通过教学,使学生了解跆拳道项目的简史、特点、作用,中国跆拳道的发展趋势在国际上的发展及跆拳道运动在国际上的发展动态。 2、掌握跆拳道的基本知识技击术、品势。培养学生自觉锻炼的习惯,提高娱乐观赏理念,陶冶情操、培养高品格的道德修养。

3、教师应努力钻研大纲,严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。 4、在保持教学大纲基础内容的前提下,教师可根据学生掌握技术、场地以及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整,但调整部分不得超过教学大纲规定的 30% (以学时计算)。 5、理论部分可随堂讲授,也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。 6、在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合,课堂内外相结合。 跆拳道教学单元 第二学期(26学时) 第一单元(2学时) 1、学习跆拳道准备姿势;基本步法(前进步、后退步、侧移步、跳换步、垫步);拳法(左、右平拳) 2、素质练习 第二单元(10学时) 1、学习基本腿法(前踢、横踢、侧踢、劈踢、勾踢、推踢、后踢、后旋踢) 2、跆拳道实战能力培养 3、素质练习 第三单元(10学时) 1、学习太极一章、太极二章动作 2、素质练习 第四单元(4学时) 1、跆拳道基本技术、品势的练习 2、考核与评价 第三、四学期(26学时) 第一单元(2学时) 1、学习跆拳道准备姿势;基本步法(前进步、后退步、侧移步、跳换步、垫步);拳法(左、右平拳) 2、素质练习 第二单元(10学时) 1、学习基本腿法(前踢、横踢、侧踢、劈踢、勾踢、推踢、后踢、后旋踢) 2、跆拳道实战能力培养 3、素质练习 第三单元(10学时) 1、学习太极一章、太极二章动作 2、素质练习 第四单元(4学时) 1、跆拳道基本技术、品势的练习 2、考核与评价 中高级 第一单元(8学时) 1、学习基本腿法(前腿横踢、前腿侧踢、前腿推踢、前腿劈踢、双飞踢、旋风踢)、基本防守技术(接触式防守和非接触式防守) 2、跆拳道实战能力培养 3、素质练习

跆拳道馆教学大纲设计

实用文档 跆拳道馆教学大纲: 十级教学大纲: 基本礼仪和行为规范 ①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼 ③腰前倾60°,颈椎45° ④系道带的方法 跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学: ①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势 ②握拳的方法,手刀的规格 ③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡 ④上段防御,下段防御,中段防御 基本腿法的教学: ①实战式的姿势,原地跳步,原地换式 ②正踢腿 ③前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学: ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 机动性教学: ①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御 ②走步中位冲拳,走步前踢接中位 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习

大全. 实用文档 九级教学大纲: 基本动作教学: ①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳 ④行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 品势:太极一章 ①太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳) ②太极一章的进行路线成“王”字,共18个动作(每节课平均完成4~6个动作的学习) ③重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点 基本腿法的教学: ①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习 ②横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 ⑤柔韧性:横叉、竖叉 6、机动性教学: ①弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御 ②弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,下劈的障碍物练习

跆拳道馆教学大纲演示教学

跆拳道馆教学大纲

精武堂跆拳道馆教学大纲 十级教学大纲: 基本礼仪和行为规范 ①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼 ③腰前倾60°,颈椎45° ④系道带的方法 跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学: ①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势 ②握拳的方法,手刀的规格 ③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡 ④上段防御,下段防御,中段防御 基本腿法的教学: ①实战式的姿势,原地跳步,原地换式 ②正踢腿 ③前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学:

①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 机动性教学: ①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御 ②走步中位冲拳,走步前踢接中位 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 九级教学大纲: 基本动作教学: ①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳 ④行进间走步下段防御接冲拳

冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 品势:太极一章 ①太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳) ②太极一章的进行路线成“王”字,共18个动作(每节课平均完成4~6个动作的学习) ③重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点 基本腿法的教学: ①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习 ②横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步

跆拳道教学计划表

第一学期跆拳道课程教学进度表 第二学期跆拳道课程教学进度表 第三学期跆拳道课程教学进度表 第四学期跆拳道课程教学进度表 篇二:跆拳道教学计划 南洋学院(金尚校区)跆拳道教学计划 跆拳道起源于韩国,是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱,是一 种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作, 更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始,以礼终”,培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍 不拔的精神。促进青少年德、智、体的全面发展,对青少年有重要的价值意义。针对南洋学 院(金尚校区)大一大二学生较多,而且下午时间几乎都无课程安排,为了更加丰富学生校 园生活,多掌握一门技术特长,本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划: 一、招生计划 1,报名时间:即日起 报名方法:①播打报名电话:陈老师 8023399 ②到学生会报名,负责同学 电话:培训时间: 9月27日——12月10日周一、三下午 15:30—17:30 周五下午 16:30—18:30 (根据学生课程表制定)培训费用:450元,或每月 /150元,(三次缴清) 2,过学生会的力量,主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、 定点咨询台等手段的宣传。 3,过跆拳道表演,吸引同学们的目光进行招生。 二、教学方案 在培训期间让学生达到黄带水平,掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以 上腿法、实战战术等内容及一支表演队。具体教学进度安排如下: 三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队 跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动,深受广大青少年的喜爱,特别是在厦 门中小学已经得到广泛普及,经常举办跆拳道比赛,很多大学都已成立跆拳道协会、表演队 及运动队,借此打响学校知名度及扩大影响力。 1,成立南洋学院跆拳道协会:先由跆拳道队成员组成,负责制定 章程,学生会配合宣传、吸纳新会员,逐步完善协会,成为大学里的新社团。 2,成立跆拳道表演队、运动队:必须在有一批实力较强的成员的 条件下实施。学员技术水平达到一定程度时,教练员可为其提供参赛资格:例如、福建 省跆拳道锦标赛,厦门市跆拳道锦标赛等,为校争光。 3,可与集美大学体育学院跆拳道队共建。 四、教练员简历 姓名:陈艳性别:女出生年月:83.11.18 贯籍:福清 民族:汗政治面貌:党员在校职务:任体育学院自律会副主席学历: 大学四年级 2000年获福建省跆拳道锦标赛47公斤级冠军 2001年获福建省跆拳道锦标赛51 公斤级第二名 2002年、2003年获集美大学跆拳道教学赛51公斤级冠军 2004年获“太阳鸟”杯第一届全国大学生跆拳道锦标赛51公斤冠军及最佳技术奖篇三: 跆拳道教学计划 跆拳道训练计划 一、指导思想: 根据本校具备的条件,结合我校对跆拳道兴趣小组的要求,坚持训练,科

跆拳道馆课程教学大纲.doc

跆拳道馆教学大纲: 十级教学大纲: 基本礼仪和行为规范 ①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼 ③腰前倾60°,颈椎45° ④系道带的方法 跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学: ①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势 ②握拳的方法,手刀的规格 ③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡 ④上段防御,下段防御,中段防御 基本腿法的教学: ①实战式的姿势,原地跳步,原地换式 ②正踢腿 ③前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学: ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 机动性教学: ①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御 ②走步中位冲拳,走步前踢接中位 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习

基本动作教学: ①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳 ④行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 ④实战步法的上步与撤步练习 ⑤前踢的反应与距离的综合练习 品势:太极一章 ①太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳) ②太极一章的进行路线成“王”字,共18个动作(每节课平均完成4~6个动作的学习) ③重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点 基本腿法的教学: ①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习 ②横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 ①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑 ②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 ③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 ④游戏:捡脚靶,鸭子步 ⑤柔韧性:横叉、竖叉 6、机动性教学: ①弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御 ②弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳 ③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,下劈的障碍物练习

跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲 跆拳道教学内容和教学要求 1(跆拳道课教学内容 (1)跆拳道理论:跆拳道运动概述、跆拳道简单战术介绍、跆拳道竞赛规则及得分标准;跆拳道运动的段位标准及晋级。 (2)跆拳道礼仪。 )跆拳道使用的基本部位。 (3 (4)基本移动步法:上步、前跃步、后撤步、后跃步、侧移步、原地换步、垫步。 (5)基本腿法:前踢、横踢、后踢、劈腿、后旋踢、双飞踢、侧踢、旋风踢、侧摆踢。 (6)组合技术:攻防技术组合、进攻技术组合。 (7)基本防守:下格挡、中段格挡。 (8)跆拳道实战。 2(跆拳道课教学内容要求 (1)重点内容要求:跆拳道礼仪、上步、前跃步、后撤步、后跃步、下格挡、中段格挡、前踢、横踢、侧踢、劈腿。要求较为正确和熟练地掌握教材技术要领和理论知识,并能在实战中合理运用。 (2)一般内容要求:侧移步、原地换步、垫步、后踢、侧摆踢、攻防技术组合、跆拳道竞赛规则及得分标准。要求基本掌握教材技术要领和理论知识,能在实战中初步运用。

(3)介绍内容要求:后旋踢、双飞踢、旋风踢、进攻技术组合、跆拳道实战、跆拳道运动概述、跆拳道简单战术介绍、跆拳道运动的段位标准及晋级。要求初步了解教材的技术要领和理论知识,体会技术动作。 跆拳道发展 跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动,是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。说它古老,是因为它在有记载的朝鲜民族史上已有3000多年的历史;说它新颖是因为跆拳道自50年代中期在朝鲜半岛重新崛起到现在,半个世纪以来,努力向世界传播,已经风靡全球,成为一项新颖的竞技体育项目。跆拳道的内容十分丰富,但主要包括品势修炼(动作组合)、搏击格斗和功力检验三大部分。 跆拳道的“跆”字,意为像台风一样猛烈地、强劲地跳踢的“脚”;“拳”字意为拳头,用来进攻的武器;“道”是指人生的正确道路,在这里寓意使用手脚的方法和原理。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术、更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从,每一次练习都要求“以礼始,以礼终”,培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神,这对青少年尤其具有特殊的教育意义。 跆拳道练习者身穿专用的白色跆拳道道服,腰系代表不同段位的腰带进行训练和比赛。跆拳道的水平高低是由练习者的级别和段位体现的,水平越高,其段位也就越高。跆拳道的段位分为初级的十级至一级和高级的 一段至九段。跆拳道的比赛是分男;女两个组别按体重分级进行的。由于跆拳道运动是以腿法为主要进攻手段,因而比赛时气氛紧张激烈,双方斗智斗勇,拳来腿往,高难动作精彩纷呈,充分展示了人的斗志,鼓舞人奋发向上的精神,陶冶人的道德情操,同时可以使人享受到打击艺术的美妙感觉。

跆拳道教学大纲(模板)

跆拳道课程教学大纲 一、课程说明 课程名称:跆拳道 总学时数:36学时总学分:1学分 学时分配:技术24学时,理论4学时,考核4学时,素质4学时 课程性质:公共必修课程 开课学期:第三学期,第四学期选修 二、教学目标和基本要求 教学目标: 通过跆拳道教学全面发展学生身体,要求学生培养良好的礼仪习惯。通过跆拳道的学习掌握跆拳道基础知识、基本技能,提高心理应变能力,也是为每一个学生能成为具有一定体育文化素养的人奠定基础。 教学要求: 1.、通过学习使学生能够熟练掌握本学期所学跆拳道基本功和跆拳道基本腿法的练习方法。并逐步提高基本技术的应用能力。 2、了解基本的自我保健知识和体育技能形成的基本规律。了解与跆拳道教学内容相关的理论知识、裁判法,以及跆拳道的精神哲学。 3、在教学中贯彻健身健心,身体全面发展原则,着重培养运动兴趣和自觉锻炼的习惯。 4、通过反复磨练,提高稳定的心理素质、心理承受能力和应变能力 难点:全身的协调发力以及击打准确性。

教学方法和手段 理论与实践课采用讲解法、示范法、纠正错误法、完整和分解等方法,辅以多媒体和网络等手段进行教学。 (三)技术评定内容及标准 (1)柔韧性 1、左右竖叉 2、横叉 以两腿最高点离地高度为标准,高于35厘米为不合格 (2)跆拳道专业技能考试 1、横踢腿 2、下劈腿 3、前踢腿和正蹬腿两种选择一种 考试方法:1、左右腿踢脚靶各3次 (3)跆拳道专业技能考试 1、腿法组合 2、腿法与步法的组合 考试方法:1、组合技术的击打脚靶3次 评分标准:1、动作是否标准 2、动作是否有力 3、声音是否洪亮 4、动作的速度 以上4点能基本按照老师上课时的要求完成的为合格 (四)素质成绩内容及标准: 测试项目:男子 1000米跑、立定跳远 女子 800米、一分钟仰卧起坐 《跆拳道》ISBN 7810514318 北京体育大学出版社

跆拳道课程教学大纲(1)

跆拳道课程教学大纲(1) 跆拳道课程教学大纲 一、课程简介 跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国,是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能,因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱,爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等,教学由浅入深、循序渐进,注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合,使学生能较快的掌握和运用。 二、教学目标及要求 1、初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。 2、进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。 3、掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。 三、教学重点和难点 1、教学重点:跆拳道的基本技术; 2、教学难点:跆拳道的基本战术和组合动作。 四、教学内容、形式和时数分配 教学内容教学形式学时分配/学期 1、跆拳道运动概述 2、跆拳道运动特点及对身体锻炼理 论价值讲授 4 课 3、跆拳道运动技术、战术分析 4、跆拳道运动的主要规则及裁判

方法 实 1、竞技跆拳道运动基本技术践讲授 22 2、竞技跆拳道运动基本战术课 1、速度 5、灵敏 2、力量 6、柔韧身体讲授 6 素质 3、耐力 7、协调 4、弹跳 考核 4 机动 学时合计 36 五、教学大纲内容 (一)专项理论部分 1. 跆拳道运动概述 2. 跆拳道运动特点及对身体锻炼价值 1 3. 跆拳道运动技术、战术分析 4. 跆拳道竞赛规则和裁判法 (二)技术部分 1. 基本姿势 2. 基本步法:前后滑步,上步,退步 3. 基本动作技术 前踢技术 侧踢技术 后踢技术 下劈技术 勾踢技术 后旋踢技术 横踢技术

大学跆拳道教学大纲

《跆拳道》教学大纲 总学时:280学时/年 适用专业:江西服装学院在校大学生 开课单位:江西服装学院公共教学部体育教研室 一、讲课内容 第一章跆拳道的历史、礼节、裁判 第一节、跆拳道的起源与发展; 第二节、跆拳道的礼仪与礼节,行为规范; 第三节、跆拳道的规则与裁判法; 第二章跆拳道的特点、基本技术及竞赛组织 第一节、跆拳道运动的特点与价值; 第二节、跆拳道运动的基本技术简介; 第三节、跆拳道运动的竞赛组织; 第三章跆拳道的战姿、步伐、手法、腿法、品势 第一节、跆拳道的坐姿、站姿、行礼;技术点:姿态、神态; 第二节、基本功:压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、(前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚 翻、鲤鱼打挺,如场地允许可进行练习) 第三节、基本步法:前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快步、上步侧滑、退步侧滑; 第四节、基本拳法:正拳攻击,手刀等; 第五节、基本腿法:前踢、抡踢、旋踢、后踢、双飞、360°抡踢、

勾踢、侧踢、推踢、下劈; 第六节、防守技术:前手格挡、后手格挡、手刀格挡、阻挡、阻截、撤步、前滑闪、后滑闪、跳滑闪; 第七节、太极品势:太极一章、太极二章或太极三章; 第四章体能锻炼 第一节一般体能: 结合《学生体质健康标准》达标进行一般身体素质练习。 1.速度素质训练; 2.力量素质练习; 3.耐力素质训练; 4.灵活性素质练习; 第二节专项体能: 结合跆拳道技、战术教学进行专项素质练习。 1.打击与抗打击能力训练; 2.失控反应能力训练; 3.移动能力训练; 4.专项耐力训练; 第五章考核方法与要求 第一节、考核依据:以本大纲所讲述的内容为依据,考察学生跆拳道的基本常识及运用理论进行教学的实践能力。 第二节、两项素质:根据《国家体育锻炼标准》选项进行考核,每单项不低于45分,总分60分为及格。

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