球类运动用语
足球比赛用语
中圈kick-off circle 禁区penalty zone
端线goal line
球门区goal area
球门柱goal-post
球门网goal net
篮球比赛用语
球场playing court 分位线lane place line 篮球basketball
罚球线free throw line 边线side line
罚球区free throw lane 中线center line
三分线three point line 端线end line
限制区restricted area 界线boundary line
位置区lane place
前场front court
中立区neutral zone
中场mid court
球队席team bench
后场back court
篮架支柱basket post
中圈centre circle
用过的球used ball
篮圈ring
本方球篮own basket
篮网net
对方球篮opponent’s basket
篮板backboard
犯规次数牌foul markers
球篮basket
全队犯规标志team foul marker
篮架basket support
替补队员席substitute bench
开表game clock
技术设备technical equipment
停表stop the clock
球队席区域team bench areas
哨whistle
球场面积dimension of the court
三分投篮区three-point field goal areas 排球比赛用语
排球场地volleyball court
一方场区court
对方场区opponent's court
发球区service area
进攻线attack line
裁判台official's tribune
标志杆vertical rod
端线back line
后区back zone
进攻区attack zone
乒乓球比赛用语
远台back court
台的边缘edge of table
中台middle court
球台端线front edge of table
近台short court
(球台)中区centre zone
中线center
(球台)近网区net zone
台角corner of table
接球员的左半区receiver's left half court 网柱pole
接球员的右半区receiver's right half court 全台full court
底线区goal zone
羽毛球比赛用语
羽毛球badminton
右发球区right service court
发球区half court
前发球场short service line
左场区left square
单打球场singles court
右场区right square
双打球场doubles court
反手区backhand court
双打发球线doubles service line
中线midcourt line
双打发球区doubles service court
边线side boundary
单打发球区singles service court
端线backcourt boundary
单双打边线之间地带side alley
单双打两用球场combination court
中国体育组织
国家体育总局State Sport General Administration
中华全国体育总会All-China Sports Federation
中国奥林匹克委员会Chinese Olympic Committee
中国田径协会Chinese Athletics Association
中国足球协会Chinese Football Association
中国篮球协会Chinese Basketball Association
中国排球协会Chinese Volleyball Association
中国游泳协会Chinese Swimming Association
中国网球协会Chinese Tennis Association
中国桥牌协会Chinese Bridge Association
中国武术协会Chinese Wushu Association
中国乒乓球协会Chinese Table-tennis Association
中国羽毛球协会Chinese Badminton Association
中国滑冰协会Chinese Skating Association
中国自行车协会Chinese Cycling Association
中国健美操协会Chinese Aerobic Association
中国柔道协会Chinese Judo Association
中国拳击协会Chinese Boxing Association
体育设施标准管理办公室Sports Facilities Standard Authority NBA 各种投篮方式
(slam) dunk：(强力)灌篮
bank shot：擦板球
double pump：拉杆式投篮(verb)
fade-away shot：后仰式跳投
hook shot：钩射投篮
jump shot：跳投
layup：带球上篮
perimeter shot：中距离投篮
set shot：立定投篮
three-point shot：三分球
NBA 各种统计术语
assist：助功
block shot：阻攻，盖火锅儿
defensive rebound：防守篮板球
field goal percentage：投球命中率
field goal：投球命中
free throw percentage：罚球命中率
free throw：罚球offensive rebound：进攻篮板球rebound：篮板球
scoring：得分
steal：抄截
three-point shot percentage：三分球命中率
turnover：失误
场地装备篇
backboard：篮板
back court：后场
freethrow lane：罚球圈，禁区
freethrow line：罚球线
front court：前场
game clock：比赛用时钟
halftime：中场休息时间
hoop：篮框，篮圈
mid-court：中场
net：篮网
painted area：罚球圈，禁区
restricted area near the basket：禁区内篮框下的小圆圈区域rim：篮框，篮圈
scoring table：记录台，记分台
shot clock：时限钟（进攻方在24秒内必须投篮，并且球必须触及篮框，否则即违例) three-point line：三分（球）线
top of the circle：靠近禁区顶端之三分（球）线附近
wing：（左、右两边）底线区域
规则篇
blocking foul：阻挡犯规
buzzer：（比赛用的）蜂鸣器（表示时间终了，换人…等）
charging foul：（带球）撞人（犯规）
dead ball：死球（停止比赛进行时段）
defensive basket interference：防守方干扰投篮得分
delay of game：阻碍比赛之正常进行
disqualification：犯满离场，"毕业"
double dribble：两次运球（违例）
ejection：驱逐出场
elbowing：打拐子
expiration (of game, first half…)：(全场比赛，上半场…的比赛)时间终了
first half：上半场
first (second, third, fourth) period：比赛的第一(第二，第三，第四)节
five ticks left on the (game clock, s hot clock…)：(全场比赛，时限钟上…的)时间只剩下5秒钟
flagrant foul：恶性犯规
foul：犯规
foul out：犯满离场，"毕业"
foul trouble：快要犯满离场，"领到一张准毕业证书"
full timeout：全时(100秒的)暂停
goaltending：干扰投篮得分
hand-checking：以手掌推挡对方进攻球员之犯规动作
held ball：持球（双方均持球不放）
illegal defense：防守违例
illegal offense：进攻违例（见isolation）
isolation：四位进攻球员在一边，而由第五位球员单吃对方防守球员
jump ball：争球，跳球
loose ball foul：双方均无持球权时的犯规（通常发生于双方争夺篮板球时）offensive basket interference：进攻方干扰投篮得分
out of bound：球出界线（千万不要说outside）
overtime：加时赛，延长赛
referee：裁判
second half：下半场
shot clock violation：违反24秒内必须投篮(并且球必须触及篮框)时限之规定substitute：换人(上场、下场)
suspension：停止出赛（之处罚）
technical foul：技术犯规
ten-second violation：进攻方10秒钟内未带球过中场之违例
three-second violation：（篮下）3秒钟之违例
throw a punch：出拳打架
throw in：发球入场
traveling：（带球）走步
twenty-second timeout：只有20秒钟之暂停
walking：（带球）走步
战术篇
backdoor cut：从两边底线往篮下的战术
block out：把对方球员挡住，使其不易强到篮球赛，卡位
cut：切入
double team：用两位防守球员包夹进攻球员
dribble out the time：进攻方以运球方式消耗掉比赛所剩下时间
eat up the clock：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩下时间
fast break：快攻
foul strategy：犯规战术
give and go：（进攻方持球球员的）传切战术
jockey for position：（篮下）卡位
milk the time away：进攻方以运球或传球方式消耗掉比赛所剩下时间
one-one-one defense：人盯人防守
pick and roll：（进攻方做掩护之球员的）挡切战术
post-up play：（进攻方持球球员背对篮框）单吃对方防守球员之战术triple team：用三位防守球员包夹进攻球员
zone defense：区域防守，区域联防
动作篇
(throw a) baseball pass：（快攻时)长传
(shoot) an air ball：(投)篮外空心球，"面包"
behind-the-back dribble：背后（换手）运球
carrying the ball："翻球"
cross-leg dribble：胯下运球
dribble：运球
driving to the hoop：带球上篮
four-point play：投进3分球后因被犯规再罚进一分
hacking：打手犯规
holding：拉手犯规
make the basket：投篮得分
make the hoop：投篮得分
monster dunk：狂猛灌篮
nothing but the net：空心球（入篮）
palming："翻球"
reverse dunk：倒灌篮
reverse lay-up：反手走篮
shoot behind the arc：投三分球
score a basket：投篮得分
swish：空心球（入篮）
tap in：托球入篮
three-point play：投进2分球后因被犯规再罚进一分
球队球员篇
assistant coach：助理教练
backcourt：后卫组（包括控球后卫及得分后卫）backup：后备（替换，支持）球员
bench：（指全体）后备（替换，支持）球员bench player：（指个人）后备（替换，支持）球员center中锋（又称5号位置球员）
coach：教练
frontline：锋线（包括大前锋，小前锋，中锋）GM（general manager）：球队经理
Masc
球类介绍
1、篮球（Basketball） 篮球1891年由奈史密斯发明，1895年由美国传教士出入中国，在天津一代兴起，刚开始篮球规则很少，相当粗暴，在1936年，成为奥运会项目。篮球是一种非常受欢迎的运动，节奏明快，风行全球近二百个国家和地区。场上分成两队，每队各五人的球员对垒，在硬面地板的球场上，两端高悬的篮板上各有一个连接绳网的篮框，用手将球投入对方篮框就可得分。男、女篮球分别于1936年第11届奥运会、1976年第21届奥运会开始被列为正式比赛项目，而且从1992年第25届奥运会开始，允许职业篮球选手参加奥运会。篮球运动作为竞技体育运动项目，它在球技、身体、智慧和精神上的较量，显示了参与者的生命的活力，顽强的意志和集体主义精神，以及克服困难、自强不息的信念，而比赛结果的不可预测性，又极具欣赏性。 2、排球（Volleyball） 排球运动于19世纪末始于美国。1895年，美国马萨诸塞州霍利奥克市基督教男子青年会体育干事威廉摩根创造了一种比较温和的、老少皆宜的室内游戏。1896年，美国普林菲尔德市立学校的艾特哈尔斯戴特博士把摩根游戏起名为"volleyball"，并沿用至今。1896年在斯普林费尔德体育专科学校举行了世界上最早的排球比赛。1897年，摩根制订了排球比赛规则，它有力地推动了排球运动的发展。1905 年传入中国，1906年一名美国军官约克把排球带到了古巴，1908年传到日本，1910年传入菲律宾。亚洲最早的排球比赛是在1913年在菲律宾马尼拉举行的。1947年，排球运动世界性组织--国际排球联合
会成立。随着技术水平的不断提高，规则也逐步完善。1964年排球被列为奥运会正式比赛项目。排球比赛分两队进行，每队派6名球员上阵，可以利用身体任何部位将球击过高网，如果球落在对方场内或对方未能将球击会，就可得分。发球需在底线后方，比赛中，球不能落地，球不能在手中停留，运动员不能触碰球网和越过中线，一人不能连续击球两次，在回击前，每方最多只能3次击球（拦网触手一次不算）。 3、乒乓球（Table Tennis） 乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球起源于英国。它的英语官方名称是“table tennis”，意即“桌上网球”。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打击时发出“Ping Pang”的声音而得名，在中国大陆、香港及澳门等地区以“乒乓球”作为它的官方名称。然而，台湾地区和日本则称之为“桌球”，意指球桌上的球类运动。乒乓球运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。比赛分团体、单打、双打等数种。乒乓球运动具有球小、速度快、变化多、娱乐性较强的运动特点。加之器材设备比较简单，室内室外均可以锻炼，且不受年龄、性别等限制，参加者可根据自身的身体状况、打法爱好等情况，人手一拍，单打或双打。长久以来，吸引着世界范围内甚多的爱好者参与。 4、羽毛球（Badminton）
最全的体育运动小常识
最全的体育运动小常识 张斌 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 择地：在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 选择最佳运动量 选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大
室内球类运动有哪些
室内球类运动有哪些 室内球类运动是比较多的，对于喜欢室内球类运动的朋友来说，不妨来了解下室内球类运动的种类哦！那么室内球类运动有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍四种常见的室内球类运动，仅供大家参考。想要了解室内球类运动有哪些的朋友不妨接着往下看哦！下面请看详细的介绍。 1、台球 台球是一项高雅的室内运动，起源于英国的皇室，用台球进行减肥能够提高MM高雅的气质。台球在我国引进的时间较短，但是台球传播的速度却是十分的快，许多高雅的人士都会利用日常的休息时间去台球厅打打台球运动一下。台球可以考验人的意志、锻炼人的思考能力，在与对手对弈的时候，长时间的站立能够有效的消耗脂肪，尤其适合午饭后运动，加快食物的消化。 2、保龄球 保龄球起源于德国，是一项十分受人们喜爱的运动。保龄球
体现的是一种长期坚持的意志力，减肥的MM最需要意志力的培养。在保龄球的运动中能够减去手臂的脂肪，加快全身的血液循环，一边娱乐一般轻松的减去身上的脂肪，对于运动减肥的MM 来说能够减轻减肥的痛苦。保龄球是一项室内运动，冬季无论天气多冷，你都可以喝着冒热气的茶水，在室内快乐的进行保龄球运动。 3、壁球 壁球是一项高耗能的运动，能够消耗掉人体大量的脂肪，在室内轻松自如的运动。壁球运动一个人就能进行，靠墙壁或地板的将球弹回，考研运动者的反应速度，在精神高度集中的情况下做运动能够加速血液的循环，加速脂肪的燃烧，所以是一项非常有效的减肥运动。 4、乒乓球 众所周知，乒乓球起源于英国。19世纪末欧洲盛行网球运
动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去，从那时起一项新的运动就在英国诞生，至今英国人还把乒乓球称为桌上网球。1904年，“桌上网球”传入中国并改名为乒乓球。乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。 以上就是关于室内球类运动有哪些的相关介绍。相信大家对这四种室内球类运动还是比较熟悉的，尤其是台球和乒乓球，很多人都会打。对于喜欢运动的人来说，如果外面天气不好的话，不妨到室内来，打打台球或者乒乓球也是不错的选择哦！
篮球运动的特点及其在体育健身的价值
篮球运动的特点及其在体育健身的价值 1.篮球运动的特点 第一：集体性特点 篮球运动的活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，反映和谐互助的团队精神和协作风格，才能获得最佳成效。 第二：对抗性特点 由于篮球运动攻守对抗竞争是在狭小的场地范围内快速、凶悍的近身进行的，获球与反获球的追击、抢夺与限制、反限制，其拼智、拼技、拼体、拼力，必须有聪颖的智慧，还需要特殊的体能，骠悍的作风和顽强的意志与必胜的精神。篮球运动竞争的过程，即是陶冶这种作风，精神的过程。 第三：转换性特点 快速转换攻守对抗是现代篮球比赛的重要特点，因为篮球比赛的规则规定，以进攻得分多少分高低，而进攻又有时间规定，攻后必守，守后必转攻，攻守不断转换，转换又在瞬间，瞬时变化无常，使比赛始终在快速而和谐的高节奏情况下进行，给人以悬念，这不仅使观赏者增添观赏乐趣，而且给参与者增智养心。 第四：时空性特点 篮球比赛在一定的时间内围绕空间的球和篮展开攻守对抗，因此在比赛过程中的时间观念、空间意识必须强烈、并以智慧运用各种形式、方法和手段去争取时间，搏夺空间优势，从而使比赛更具有时空性要求，这也是篮球运动独异的特点。第五：增智性特点 现代篮球运动与科学技术的进一步有机融合、加上自身整体的特殊活动形式产生的功效，已成为社会文明进步和人们喜闻乐见的人文景观，它引发种种有趣的竞技史事和人物故事，给人以观赏赞誉，增智教育，可以成为在不同人群中进行社会性人本教育的直观课程，能达到博知广识的目的。 第六：综合性特点 篮球运动分类属综合性体育运动，它包含着跑、跳、投等身体体能活动，从其本体运动的科学内容体系结构而言，呈现多元化趋势，涉及社会学、人文学、军事学、生物学、科技学、管理学，以及体育学、竞技学、教育学等等，从而有利于广大篮球活动者树有特殊的运动意识、气质、修养、品德、体能、技能和能力，达到健身强体的作用。 第七：智艺性特点 现代篮球运动竞技拼争日趋凶悍激烈的基础是智慧、技艺、体能和默契配合的组合，所以具有特殊的观赏性。如何扬长避短，克敌制胜，除需自身的身材条件，体能素质水平，技能能力，意志作风等保障外，更需人文修养，智慧，计谋和精湛的技艺作保障，用此调动对方。因此从事篮球活动需要技艺上精益求精，使自己达到“艺高人胆大，胆大艺更高”的境地。同时还需要在实践中刻苦磨练，博览群书，充实自己的智能结构，使自己更聪明起来。所以篮球运动活动过程将使从事者更加聪慧、健魄起来。无智与艺者的结合不成为篮球新星和将帅已是篮球界的共识。 第八：职业性特点
hg几种常见的球类运动的起源
几种常见的球类运动的起源 人类发明的第一样名副其实的运动器材是球。 在古埃及，像在其他地方一样，掷石头是孩子们爱玩的一项游戏。但是，一块乱扔的石头也能把一个小孩击伤。为了寻找一种危险性较小的可投之物，埃及人造出了也许是最早的一批球。 起初，球是用藤条把草或树叶捆在一起做成的。后来，人们将动物的皮缝合起来，里面塞进羽毛或干草做成球。 尽管埃及人是尚武的，他们依然抽时间开展和平的游戏。不久，他们便发明了许多球类游戏，每一项都有自己的一套规则。也许，他们打球不只是为了娱乐，更重要的是为了受教育和熏陶。打球主要被看作是训练年轻人掌握战争所需要的速度和技巧的一种手段。 羽毛球 羽毛球是一项在室内外均可进行的小型球类运动。比赛时，一人或两人为一方，中隔一网，用球拍经网上往返击球，使球落到对方的场地上，或使对方击球失误而得分。 现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。19世纪60年代，一批退役的英国军官把印度的“普那”——一种近似于后来的羽毛球运动的游戏，带回英国，并加以改进，逐渐成为现代的羽毛球运动。1870年，英国出现了用羽毛、软木做成的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡的伯明顿庄园里进行了一次羽毛球游戏，这是世界上第一次羽毛球比赛。“伯明顿”（Badminton）也就此作为羽毛球的英文名称。全英羽毛球锦标赛于1899年在伦敦举行。1934年，由加拿大、丹麦、英国、法国、爱尔兰、荷兰等10多个国家发起成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。主席为汤姆斯。国际羽联1948－1949年举办的第1届世界男子团体赛的奖杯，即由汤姆斯所赠。于1956年举办了第1届世界女子团体赛，奖杯由英国女杰H?尤伯夫人所赠。1978年2月，由亚非国家组成的世界羽毛球联合会于香港成立，同年11月举办了第1届世界羽毛球锦标赛。国际羽联和世界羽联于1981年5月26日宣布合并，统一称国际羽毛球联合会。其管辖的
认识球类运动(体育项目).doc
认识球类运动（体育） 设计思路：球类运动以其种类繁多，灵活简便的特点深受孩子们的喜爱。他们通过电视，图片，报纸，传媒等多种途径，对各种球类运动充满了浓厚的兴趣。本活动，就是根据孩子自身的需要和兴趣，通过家园互动，为孩子们创设了一个足够的空间，充分调动他们的自主探索欲望，并将常识、语言、品德意志内容等整合在一起，使他们对球类运动有了一个全新的认识。也发展了幼儿多方面的能力。活动要求： 1.通过说说、议议等活动，对各种常见的球类运动有一定的认识。 2.知道球类运动有助于身体健康，激发幼儿对球类运动的兴趣。3．初步引导幼儿学习运动员吃苦耐劳，不怕困难，坚持到底的精神。活动准备： 1.家园共同收集大小不一、种类不同的球若干，如皮球、乒乓球、排球、网球、篮球、足球、保龄球、羽毛球等。 2.师生共同收集的球类运动图片资料，版面. 3．球类运动vcd，磁带，4．事先让幼儿通过各种途径了解一些球类运动的认识。活动过程：一、认识各种球类1、（进行曲）师与幼儿手持球入场2、引导幼儿从同伴那里认识自己不知道的球3、说说同伴带的球4、引导幼儿说说不同球之间的区别二、观看球类运动vcd，了解各种球类运动的运动方式1、观看vcd 2、互相说说看到了哪些球类运动？模仿运动员的动作3、引导幼儿尝试模仿运动员的动作，让幼儿猜猜是什么运动？4、爱国主义教育（中国的乒乓球最厉害，经常得到世界冠军等）4、延伸：你还知道其它的球吗？三、游戏：配配对引导幼儿分组看球找
图片，并贴在版面上四、我做宣传员。 设计思路：球类运动以其种类繁多，灵活简便的特点深受孩子们的喜爱。他们通过电视，图片，报纸，传媒等多种途径，对各种球类运动充满了浓厚的兴趣。本活动，就是根据孩子自身的需要和兴趣，通过家园互动，为孩子们创设了一个足够的空间，充分调动他们的自主探索欲望，并将常识、语言、品德意志内容等整合在一起，使他们对球类运动有了一个全新的认识。也发展了幼儿多方面的能力。活动要求： 1.通过说说、议议等活动，对各种常见的球类运动有一定的认识。 2.知道球类运动有助于身体健康，激发幼儿对球类运动的兴趣。3．初步引导幼儿学习运动员吃苦耐劳，不怕困难，坚持到底的精神。活动准备： 1.家园共同收集大小不一、种类不同的球若干，如皮球、乒乓球、排球、网球、篮球、足球、保龄球、羽毛球等。 2.师生共同收集的球类运动图片资料，版面. 3．球类运动vcd，磁带，4．事先让幼儿通过各种途径了解一些球类运动的认识。活动过程：一、认识各种球类1、（进行曲）师与幼儿手持球入场2、引导幼儿从同伴那里认识自己不知道的球3、说说同伴带的球4、引导幼儿说说不同球之间的区别二、观看球类运动vcd，了解各种球类运动的运动方式1、观看vcd 2、互相说说看到了哪些球类运动？模仿运动员的动作3、引导幼儿尝试模仿运动员的动作，让幼儿猜猜是什么运动？4、爱国主义教育（中国的乒乓球最厉害，经常得到世界冠军等）4、延伸：你还知道其它的球吗？三、游戏：配配对引导幼儿分组看球找图片，并贴在版面上四、我做宣传员。
《球类运动小常识》PPT-初中体育课件_1356
《球类运动小常识》PPT-初中体育课 件 篇一：体育小常识 体育小常识 [ 2007-1-11 8:22:00 | ] 第一章为什么体育运动要求动作正确 一切体育运动都是依据人体解剖和生理的规律，由一定的动作组成的。人们只有根据规律去做，才能达到增强体质的功效。合理地发挥技术作用，创造优异的运动成绩，动作正确既是符合规律，可以充分获得预期的效果。动作不正确，就是说做得不符合规律，效果就不会好，甚至还会引起身体的损伤。就拿跳高来说，应在适宜的腾起角度下，尽量加大腾起的初速，并在腾空阶段充分利用合理的过竿技术。如果不这样做，那就会跳得不高。那么怎样做动作才能正确呢？简单的说，就是要按照动作的要求一丝不苟地去做。说是简单，做起来却并不容易。因为任何动作都是由一系列对立统一的因素组成的。这些因素包括方向和路线、幅度和距离、力量、速度、速率、节奏等等。动作的要求就是提出正确处理这些因素的标准，也是获得动作效果的
保证。例如，广播体操的每一节动作既规定移动方向路线和幅度距离，同时各节又规定了不同的力量、速度、节奏等。只有按照这些规定去做，才有一定的效果。 赛跑时，方向是向前，没有人会向后跑。但是路线有时并不是直的，而是曲线（指几步偏左几步偏右，或一步一偏），这样就跑不快。跑的步幅大小和步频是很大的矛盾，只有做到自己力量所能做到的最大速率和相应的步幅统一起来，才能达到最快的速度。所以在短跑训练中，要经常测定和统计每一个运动员的步幅和步频，加强腿部力量，求得幅度、频率、力量和速度各种因素最适宜的配合，以提高成绩。 第二章怎样选择锻炼身体的体育项目 在体育锻炼中，人们往往会碰到选择什么项目锻炼身体的问题。这个问题看起来简单，实际却很复杂。一般来说，任何体育项目对身体都有好处，但每一项都有自己的特点。选择项目要有实效、有针对性。如果只是随心所欲地选择，不从自己的实际情况出发，效果不但不会好，而且有可能影响身体健康。广播体操、武术对身体各部分都有好处（上、下肢、躯干、内脏），又如体操、游泳、球类等竞技运动不仅能全面发展人体的各部分，而且对主要身体素质，如速度、力量、耐力、灵敏度都有很好的促进作用。经常锻炼，参加各种竞技运动，就能使身体的机能得到发展。应从身体的特殊要求来选择锻炼项目，
球类运动中常见的运动损伤及预防
球类运动常见的运动损伤及预防 （一）指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，在教与学的关系上，即强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位，培养学生在运动损伤发生时的处理方法不至于慌乱。 （二）教材分析： 本课时时一节室内的理论课，是九年义务教育中学段九年级学生的必修课程，是学生以后健康成长的基石。 学情分析： 本课教学对象是：初中九年级学生 40人男女各半，这一阶段的学生具有以下特点：学生易从直观形象的思维能力向抽象逻辑思维过渡，善于思考，探索，具有丰富的想象力。 （三）教学目标： （1）技能目标：85%的学生能够正确的处理运动中出现的各种损伤。（2）情感目标：培养学生临危不乱的精神品质。 （3）认识目标：使学生基本掌握运动中的各种损伤及处理方法。（四）重点与难点 （1）重点：运动损伤发生的处理方法。 （2）难点：会正确的处理各种损伤，不慌乱。 （五）教法与学法 （1）教法：情景教学法动作示范法讲解练习法 （2）学法：尝试学习法对比学习法小组合作学习
（六）常见的运动损伤及处理方法 （1）擦伤的处理 ?A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 ?B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 ?冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合 性软组织损伤。 （2）脱臼的处理 动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 （3）骨折的处理 ?１、认真细致检查局部伤情和全身情况，及时采取正确的止痛、止血、固定措施。 ?２、固定骨折部位： 目的是使骨折不再活动而加重刺伤周围组织和加重移位变形、 减少疼痛。有创口出血时，包扎止血后再固定，不能将刺出创 口外的骨端强行送回内。 ?注：包扎固定后送往医院。 （4）关节扭伤的处理 24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部
认识球类运动(体育)教学设计
认识球类运动（体育）教学设计Understanding the teaching design of ball ga mes
认识球类运动（体育）教学设计 前言：小泰温馨提醒，幼儿园是针对幼儿集中进行保育和教育的学前教育机构，幼儿不仅可以学到知识，从小接触集体生活，帮助孩子健康快乐地度过童年时光。幼儿园教育作为整个教育体系基础的基础，是对儿童进行预备教育，包括性格完整健康、行为习惯良好、初步的自然与社会常识。本教案是根据幼儿园中班儿童的学习特点、发展特点来设计并编辑成教学活动的内容。便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。 球类运动以其种类繁多，灵活简便的特点深受孩子们的喜爱。他们通过电视，图片，报纸，传媒等多种途径，对各种球类运动充满了浓厚的兴趣。本活动，就是根据孩子自身的需要和兴趣，通过家园互动，为孩子们创设了一个足够的空间，充分调动他们的自主探索欲望，并将常识、语言、品德意志内容等整合在一起，使他们对球类运动有了一个全新的认识。也发展了幼儿多方面的能力。 活动要求： 1.通过说说、议议等活动，对各种常见的球类运动有一定的认识。 2.知道球类运动有助于身体健康，激发幼儿对球类运动的兴趣。 3．初步引导幼儿学习运动员吃苦耐劳，不怕困难，坚持到底的精神。 活动准备： 1.家园共同收集大小不一、种类不同的球若干，如皮球、乒
乓球、排球、网球、篮球、足球、保龄球、羽毛球等。 2.师生共同收集的球类运动图片资料，版面. 3．球类运动vcd，磁带， 4．事先让幼儿通过各种途径了解一些球类运动的认识。 活动过程： 一、认识各种球类 1、（进行曲）师与幼儿手持球入场 2、引导幼儿从同伴那里认识自己不知道的球 3、说说同伴带的球 4、引导幼儿说说不同球之间的区别 二、观看球类运动vcd，了解各种球类运动的运动方式 1、观看vcd 2、互相说说看到了哪些球类运动？模仿运动员的动作 3、引导幼儿尝试模仿运动员的动作，让幼儿猜猜是什么运动？ 4、爱国主义教育（中国的乒乓球最厉害，经常得到世界冠军等） 4、延伸：你还知道其它的球吗？ 三、游戏：配配对 引导幼儿分组看球找图片，并贴在版面上 四、我做宣传员
体育运动小常识
体育运动小常识 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。 2、进餐后不宜运动 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 3、在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 4、不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 5、选择最佳运动量 选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大小。 6、整理运动的好处 整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。
幼儿园有趣的球类运动教案
教学资料参考范本幼儿园有趣的球类运动教案 撰写人：__________________ 部门：__________________ 时间：__________________
设计思路： 球类运动以其种类繁多，灵活简便的特点深受孩子们的喜爱。他 们通过电视，图片，报纸，传媒等多种途径，对各种球类运动充满了 浓厚的兴趣。本活动，就是根据孩子自身的需要和兴趣，通过多媒体 课件，为孩子们创设了一个足够的空间，充分调动他们的自主探索欲望，并将常识、语言、品德意志内容等整合在一起，使他们对球类运 动有了一个全新的认识。也发展了幼儿多方面的能力。 活动目的： 1.通过说说、议议等活动，对各种常见的球类运动有一定的认识。 2.知道球类运动有助于身体健康，激发幼儿对球类运动的兴趣。 3．初步引导幼儿学习运动员吃苦耐劳，不怕困难，坚持到底的精神。 4 通过对球类运动的了解，培养幼儿的爱国主义情感 5 通过游戏巩固幼儿对所学知识的客观印象并发展幼儿的观察 及手脑协调的能力 活动准备： 1.收集大小不一、种类不同的球若干，如皮球、乒乓球、排球、 网球、篮球、足球、保龄球、羽毛球等。 2.收集各种球类有关的资料图片 3 电脑小游戏：连连看 活动过程： 一、认识各种球类
1 来到电脑室 师：小朋友今天我们来到了电脑房上课，小电脑可高兴了，决定给我们表演个节目，那让我们一起来看看它的节目好不好？ 注：放球类运动的精彩比赛录象 师：我们看到了什么？有几种比赛？你是怎么知道的？ 2、教师将装着各种球的袋子拿出来，让幼儿到袋子里每人摸出一种球 师：今天老师也给小朋友带来了礼物，我们看看是什么？请你拿到礼物后仔细的看看到底是什么东西，你以前见过或者玩过没有？ 3、请幼儿介绍自己拿到的球，如果有不知道可以请教其他小 朋友或者老师 师：现在小朋友手中都有了一个小球，你知道你手里的是什么球么？你能介绍一下你手中的小球么？他有什么特点，比如；颜色，形状大小 注；让幼儿主动的介绍，老师在旁边补充完整小球的特点 4、引导幼儿说说不同球之间的区别 师：小朋友们都介绍完了自己手中的小球，也了解了别人的小球，那老师有一个问题想要问问小朋友，我们手中的球都一样么？ 他们有没有不一样的地方，区别是什么？有没有一样的地方？哪里是一样的？ 二、观看球类运动媒体资料，了解各种球类运动的运动方式 1、观看图片，互相说说看到了哪些球类运动？模仿运动 员的动作
各种体育运动的英语名称
skipping rope 跳绳 jogging 慢跑 running 跑步 long jump 跳远 high jump 跳高 table tennis 乒乓球 badminton 羽毛球 tennis 网球 football/soccer 足球 basketball 篮球 surfing 冲浪 skiing 滑冰 wind surf 风帆 swimming 游泳 taichi 太极拳 boating 划船 Suspension loop 吊环 The stay rod jumps 撑杆跳 Hockey 曲棍球 Ice hockey 冰球 Tennis 网球 Athletics 竞技 Swimming 游泳 Individual Sports 体育项目 Football 足球 Games and Competitions 球类运动Baseball & Softball 棒球和垒球 Water Sports 水上运动 Wrestling 搏击类竞技 Bicycles and Motorcycles 自行车和摩托Basketball 篮球 Riding and Horse Races 赛马 Boxing 拳击 manager 经纪人 instructor 教练,技术指导 guide 领队 trainer 助理教练 referee, umpire (网球.棒球)裁判linesman, touch judge (橄榄球)裁判contestant, competitor, player 运动员professional 职业运动员amateur 业余运动员,爱好者 enthusiast, fan 迷,爱好者 favourite 可望取胜者(美作:favorite) outsider 无取胜希望者 championship 冠军赛,锦标赛 champion 冠军 record 纪录 record holder 纪录创造者 ace 网球赛中的一分 Olympic Games, Olympics 奥林匹克运动会Winter Olympics 冬季奥林匹克运动会stadium 运动场 track 跑道 ring 圈 ground, field 场地 pitch (足球、橄榄球)场地 court 网球场 team, side 队 竞技性运动competitive sport 用粉笔记下（分数等）；达到，得到chalk up 出名make one's mark 体育项目（尤指重要比赛）event 体育PE (Physical Education) 体格、体质physique 培训groom 余的，带零头的odd 年少者junior 残疾人the handicapped/disabled 学龄前儿童preschool 全体；普通；一般at large 平均寿命life expectancy 复兴revitalize 使有系统；整理systemize 历史悠久的time-honored 跳板spring-board 秋千swing 石弓，弩crossbow （比赛等的）观众spectator 取得进展make headway 体育大国/强国sporting/sports power 与...有关系，加入be affiliated to/with 落后lag behind
各类球类运动常用英语词汇
各类球类运动常用英语词汇篮球 Basketball 篮球运动；篮球 backboard 篮板 backcourt 球场的后场 backcourtman 后卫 ball control 控球 羽毛球 混合双打 mixd-double 男单men's singles 男双men'sdoubles 女单women's singles 女双women'sdoubles 发球次序 order of service 发球区 service court 一发球员first server 右场right court
发球权right to serve 发球serve 接发球return of service 发球方serving side 发高远球long high serve 连击double hit 扣球smash 扑rushing 平抽drive 回球return 连续扣杀consecutive kill 防守反击defence and fight back 轮换位置Switch position 旗鼓相当的比赛grudge match behind-the-back pass 背后传球cornerman 前锋 center 中锋 charge 撞人
chest pass 胸前传球 clean shot 空心球 cager 篮球运动员 double foul 双方犯规 dribble 运球 foul shot 罚球 free throw 罚球 free throw lane 罚球区 free throw line 罚球线 full-court press 全场紧逼 goal 投篮 guard 后卫 hack 打手犯规 足球 football, soccer, Association football 足球 field, pitch 足球场 midfield 中场
体育课安全注意小常识
体育课安全注意小常识 （1）衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 （2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。 （3）患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或布鞋。 （4）衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。 （5）学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。 （6）运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。 （7）体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。 （8）跑步时严禁互相推，拉，拌，追逐打闹，跑步中如果事情需要停下，应逐渐减慢速度，并在旁边停下。 （9）未经允许不得随意移动教师布置过的场地，和器材和校园内各种体育设施。 （10）只能在空旷地区活动，严禁在花坛，台阶，狭窄等不适合运动的地方运动，游戏 （11）体育课中严禁打架，故意推拉他人和作各种危险动作。 （12）体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习，不得进入其他场地。 体育课是我们中学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。 一、体育课的着装知识 上体育课要穿易于运动的宽松服装，女生不能穿裙子。上体育刘邦时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要使用很多运动器械。为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴，下下列物品一定不要配戴。 （1）衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。 （2）女同学不要戴各种发卡。 （3）不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。 （4）戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴；如果必须戴，做动作时要加倍小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。 （5）衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。 （6）上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿球鞋等运动鞋。
球类运动有哪些
球类运动有哪些 球类运动排名球类游戏分两类非对抗性球类游戏，对抗性球类游戏。 非对抗性球类游戏里，选手无法直接阻挠对方得分。 对抗性球类游戏里，选手可以设法阻挠对方得分。 非对抗性球类游戏的代表是：保龄球，高尔夫球。 对抗性球类游戏又分三种：1. 设法把球送到某处，谁做到了，就得分2. 设法把球送到某处，谁没做到，对方就得分3. 设法把球弄走，并趁机做点什么，做得越多得分越多第一类对抗性球类游戏的代表是：足球，篮球，橄榄球，冰球，曲棍球，水球，桌球第二类对抗性球类游戏的代表是：排球，乒乓球，网球，羽毛球，壁球第三类对抗性球类游戏的代表是：棒球，垒球，板球 如果你觉得这些都过于沉闷，可以试试这些运动与沙滩结合而成的新运动形式，比如，沙滩排球、沙滩手球或沙滩足球。 球类运动的好处在于做球类运动时，你不必过多地注意自己做了什么动作,就能够在这个过程中使体格变得强壮。 你要关注的是，你是否进球了或是赢取了分数。 此外，球类运动还锻炼了你的力量、协调性、敏捷度，改善了你的身体状况。 很多运动会比较激烈，很容易产生碰撞，常会发生意外，如果你不想和其他人产生身体上的接触、碰掩，你还可以选择网球、羽毛球、
壁球或是乒乓球等。 这些运动不需要你加入一个团队，两个人就可以了。 你还应该准确地估计出自己的能力，不要过髙或过低地估计自己。 能力的差异在球类运动中起着十分关键的作用一你知道的，球队在选择上场队员时，有些人会被选上，而有一些人会选不上。 看过“球类运动有哪些的人还看了：1.科学健身的方法有哪些2.打羽毛球的好处有哪些3.打羽毛球有什么技巧4.橄榄球的起源是什么5.打台球基本技巧
体育运动小常识三篇
体育运动小常识三篇 篇一：体育运动小常识 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 择地：在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 选择最佳运动量 选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大小。 整理运动的好处 整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。 整理活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 运动后营养的补充与恢复 运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经
球类运动器材有哪些
球类运动器材有哪些 有很多适合用来健身的运动器材，这些运动器材是可以辅助我们练出更好的身体来，球类运动在锻炼的时候很多人会选择健身效果比较好，出汗量比较大的运动，比如说我们常见的篮球，排球，还比如说羽毛球等，这些都是球类运动，也是非常健身的一种，选择球类运动时候也要分清楚自己到底是需要在室内运动还是室外，那么球类等运动器材有哪些呢? 有足球，篮球，排球，网球，羽毛球，乒乓球，棒球，橄榄球，冰球，曲棍球，美式足球，高尔夫球，水球，壁球等。 体育用品(sports goods;sports requisites)，就是在进行体育教育、竞技运动和身体锻炼的过程中所使用到的所有物品的统称。
体育用品一词和体育一词的出现是紧密相连的。体育，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。我国体育历史悠久，但“体育”却是一个外来词。它最早见于20世纪初的清末。1902年左右，一些在日本留学的学生从日本传来了“体育”这一术语。随着西方文化不断涌入我国，学校体育的内容也从单一的体操向多元化发展，课堂上出现了篮球、田径、足球、网球、棒球等。 体育用品业是体育产业的一个重要组成部分，它包括体育用品制造业和体育用品销售业，而体育健身娱乐业、体育竞赛表演业、体育培训业和体育中介业等体育服务行业的发展都离不开体育用品业的赞助和支持。 这些就是球类等运动器材，大家不妨试试，让自己得到更好的健身效果是迟早的事，但是利用健身器材来给自己健身的时候
要注意不要伤害到了自己的身体，还要注意在健身的时候要灵活的运用，同时该避免的危害一定要及时的避免，比如说大篮球的时候要避免摔跤，所以说自己最好是带上护膝。
最全的体育运动小常识
最全的体育运动小常识 文章来自：生活小常识网 原文连接：https://www.360docs.net/doc/fc1055140.html,/playtips/2011/1010/yundongquan.html 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 择地：在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 选择最佳运动量 选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大小。 整理运动的好处 整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。 整理活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 运动后营养的补充与恢复 运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极