手把手教您自我按摩防治糖尿病

手把手教您自我按摩防治糖尿病

北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任刘长信副教授手把

手教您自我按摩治疗糖尿病。

糖尿病可以通过按摩起到预防和治疗作用。

的确，得了糖尿病以后，大家首先想到的就是用药物控制和治疗。通过按摩的手法来预防或治疗糖尿病人们还不太了解。但是通过医生十几年的临床经验发现，按摩确实有一定的效果，最主要的就是可以起到预防作用。

在糖尿病的初期，对于糖耐量障碍的病人（即还没有得糖尿病，但是有这种趋势了）可以通过按摩进行控制。对于已经得了糖尿病或已经进行药物治疗三个月到半年的患者，按摩可以起到辅助治疗的作用。另外糖尿病容易产生一些并发症，比如下肢麻木，也可以通过按摩得到改善。

那么，为什么按摩对糖尿病会起到这么多的作用呢？需要强调的是，糖尿病的治疗还是应以药物为主，按摩为辅。

按摩能够改善糖尿病的原因有以下几点。

第一，按摩可以增加胰岛素的分泌。

第二，通过按摩可加速糖的利用。

第三，通过按摩可以使糖的吸收降低。

第四，可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常。

第五，可以改善微循环，预防并发症的发生。

按摩时需要注意哪些方面

这里主要介绍自我按摩预防糖尿病。按摩主要靠病人或家属来进行，事先需要做一些准备活动。

首先，自我按摩除了找准穴位之外，还要自己锻炼一下手指，让手指更有劲，这样点穴时可以达到一定的效果。

第二，糖尿病自我按摩跟其他按摩一样，需要较温暖的环境，房间温度一般应在二十五六度。

第三，一定要持之以恒。

另外自我按摩的方法是通过医生按摩手法简化而来，有些效果较不错的手法需要依靠一些工具，比如毛巾、货币、按摩锤或者需要家人帮忙他。

哪些人容易得上糖尿病？

现在，糖尿病越来越年轻化了。一些有家族史的人容易患糖尿病；生活节奏较快、精神压力较大、应酬较多又管不住嘴的人也容易得糖尿病。有这种倾向的人，应该做一些简单的预防动作。

自我按摩预防糖尿病的方法有哪些

给大家介绍一个非常简单，也非常有效的一个自我按摩的方法，这个方法是通过临床实践得来的。

第一个动作——抱颤腹部

这是从振腹法改变而来的。先将手抱成一个球状，两小指冲下，两拇指冲上，两掌根冲里，这样两个掌根放在大横穴上（大横穴在肚脐两侧一个横掌处），小指放在关元穴（肚脐下四个手指处）。另外大拇指放在中脘穴上（肚脐上方一横掌处）。把手放在这个地方微微的往下一压，然后上下快速的颤动，这个动作至少每分钟超过150次，在饭后半个小时或者睡前半个小时做，一般做三到五分钟。这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以治疗便秘，非常好。

第二个动作——紧扣左侧肋部在肋骨和上腹部轻轻扣击两分钟左右就可以了。只扣击左侧，右侧不做。

第三个动作——用毛巾擦后背，右手在上擦右侧，左手在上擦左侧。擦到后背发热，每天擦一次到两次就可以。每次一边一分钟到两分钟。第四个动作——按摩三阴交。取坐位，翘起二郎腿，找到三阴交（在内踝上三寸），用拇指揉撵，大约做两三分钟，做完左侧再做右侧。一共是4个动作，大约加起来用时12—15分钟，如方便可做两次，不方便做一次也可以，对糖尿病的预防起到很重要的作用。

应该怎么控制住自己的糖尿病

治疗糖尿病的自我按摩

1、推任脉

按摩方法：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴用力推擦两分钟左右，中极穴的位置在肚脐下方一横掌处。

2、横推腹

按摩方法：用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩3分钟左右。

3、抱颤腹部

按摩方法：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴上，大横穴的位在肚脐两侧的一个横掌处，双手小拇指按在关元穴上，关元穴的位置在肚脐下方四个手指处，双手手指抵住中脘穴，中脘穴的位置在肚脐上房一横掌处，找好位置后，轻轻下压腹部5分钟左右。4、点揉中脘穴，中脘穴的位置在肚脐上房一横掌处。

按摩方法：用拇指点揉中脘穴一分钟左右。

5、点揉气海穴，气海穴在肚脐下方两个手指处。

按摩方法：用拇指点揉气海穴一分钟左右。

6、点揉天枢纽穴，天枢穴的位置在肚脐两旁两个手指处。

按摩方法：用拇指点揉双侧天枢穴各一分钟左右。

7、擦揉脚踝内侧

按摩方法：用大拇指在内踝和根腱处进行擦揉，每侧四分钟左右。

8、擦肾俞，肾俞的位置在两侧腰眼附近。

按摩方法：用双手虎口自上而下，擦双侧包括肾与俞在内的腰肌两分钟左右。

专家推荐小秘方

泡脚和泡腿配合按摩效果会更好。可以增加按摩的作用，因为据临床观察，泡脚或者泡腿再加上按摩效果会更好一点。在家里，可以推荐

他自己就地取材，比如像吃芹菜包饺子以后的芹菜水，还有榨萝卜的萝卜汁，最后可以把它热一下泡脚，对糖尿病也有好处。

糖尿病并发症周围神经病变的自我按摩方法

糖尿病有一个较常见的并发症，就是周围神经的病变，表现为下肢麻木疼痛，感觉障碍，用按摩的方法进行治疗非常不错，甚至可以起到治疗的作用。这组动作大概要做10分钟左右，按到有酸胀感为宜。1：揉足三里，足三里的位置在外膝眼下四横指处。

按摩方法：用手指按揉每侧足三里一分钟左右。

2、揉血海穴，血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点。

按摩方法：用手指按揉每侧血海穴一分钟左右。

3、揉梁丘穴，梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点。

按摩方法：用手指按摩每侧梁丘穴一分钟左右。

4、揉承山穴，承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处。按摩方法：用手指按揉每侧承山穴一分钟左右。

糖尿病并发症——眼睛病症的自我按摩方法

1、按揉四白穴，四白穴的位置在眼眶底下一个手指处。

按摩方法：用拇指指腹按揉四白穴一分钟左右。

2、按揉睛明穴，睛明穴的位置在眼角内侧半个手指处。

按摩方法：用拇指指腹按摩睛明穴一分钟左右。

3、按揉攒竹穴，攒竹穴的位置在眉毛的内端。

按摩方法：用拇指指腹按揉攒竹穴一分钟左右。

4、按摩印堂穴，印堂穴的位置在两个眉毛的中间。

按摩方法：用拇指指腹按揉印堂穴一分钟左右。

5、按摩太阳穴，太阳穴的位置在眼角外侧一指处。

按摩方法：用拇指指腹按揉太阳穴一分钟左右。

6、分推前额按摩方法：用双手手掌分推前额两分钟左右。

7、刮上下眼眶按摩方法：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动一分钟左右。

8、拿合谷穴，合谷穴的位置在五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。

按摩方法：用拇指按摩合谷穴一分钟左右。

9、拿曲池，曲池穴的位置在肘窝的外侧。按摩方法：用拇指按摩曲池穴一分钟左右。

这个手法既可以治疗已经患了糖尿病有眼睛病变的患者，也可以预防，假如得了糖尿病以后，要考虑到有可能眼睛出毛病，每天要做的话可以避免并发症发生。

糖尿病并发症——高血压的自我按摩方法

1、抹乔弓，乔弓穴的位置头歪向一侧，颈部突出的一条线。按摩方法：用拇指指腹自上而下轻轻推抹，每侧一分钟左右。

2、擦揉颈后肌群按摩方法：用2—5指的指腹由一侧颈后向对侧擦揉，每侧一分钟左右。

3、揉耳按摩方法：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧一分钟左右。

4、运肩按摩方法：将两肩耸起，顺时针环转肩关节两分钟左右。

5、揉太冲，太冲穴的位置在脚背第一第二个脚趾之间。按摩方法：用手指按摩太冲穴，每侧一分钟左右。CCTV

穴位作用注解图:

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糖尿病也有天敌，七个穴位助你远离糖尿病

针对症状：口渴、多饮、血糖升高、出现并发症。

治病真法：按摩承浆穴、中脘穴、关元穴、期门穴、肾腧穴、足三里穴和涌泉穴，每穴各36次，每天1～2次。

可能每个患上糖尿病的人都有这样的体会，为了维持血糖水平，这也不敢吃，那也不敢做，生怕哪天高血压、高血脂、肺结核、肾炎、尿毒症等可怕的并发症会一触即发。

难道糖尿病患者的后半生真要这么提心吊胆地生活吗?别忘了你的身体里还有经络，别忘了人人都有自愈能力。只要我们找到特效的穴位并坚持按摩，就会增强自身的元气，让生命力重新旺盛起来，五脏六腑也会重新恢复协调功能，从而使血糖下降，远离并发症。

这里教给大家七个穴位：承浆穴、中脘穴、关元穴、期门穴、肾腧穴、足三里穴和涌泉穴。它们主要分布在人体的四个部位上：面部、胸腹部、背部、足部，只要你能长期坚持按摩，一定可以通络降糖、调血止渴、补虚益损，不再受糖尿病的困扰。

第一个穴位叫承浆穴，它是任脉上的穴位，位于人体的面部，下唇沟凹陷处中间。具体的按摩方法是：将中指指尖置于该穴上，先左转再右转，每方向按摩36次。承浆穴能帮糖尿病患者消除烦渴症状，当你口渴、多饮时，可以按摩此穴。

除了主治消渴嗜饮外，承浆穴还可以治疗口眼歪斜、牙痛、口舌生疮等症

其次是按摩胸腹部上的三个穴位：中脘穴、关元穴、期门穴。中脘穴位于胸骨下端和肚脐连

接线中点，按摩此穴不仅可以健脾，还有助于糖尿病患者恢复胰脏功能；关元穴位于脐下3寸处，按摩此穴可以培补元气，改善尿频、尿浊症状；期门穴位于胸部，乳头直下方(与巨阙穴齐平)，按摩此穴可以健脾舒肝、平衡血糖。这三个穴位具体的按摩方法是将双手叠在一起，置于穴位上，先向左转36次，再右转36次。

接下来，按摩背部的肾腧穴。取穴时你可以采取坐姿或俯卧姿势，它位于第2腰椎棘突旁开1．5寸处。将双手轻握拳，以拇指或食指背根关节突出部位分别按压在肾腧穴上，先同时由内向外转36次，再由外向内转36次。按摩这个穴位可以增加你肾脏的血流量，改善肾功能，尤其适宜糖尿病并发肾炎、尿毒症患者使用。

最后还应该点按双腿的足三里穴，用以调整糖尿病患者的脾胃机能，下降心火，使肾水上升，从而改善和预防各种糖尿病并发症；再用手掌搓擦双足底涌泉穴，本法可以使心火不上炎，并补益肾水。每个穴位各36次，每天1～2次。

我还要提醒大家，各位糖尿病患者在按摩最开始时，不要随意停服降糖药物和胰岛素，而应该一边按摩，一边关注自己的血糖，慢慢地减药物或胰岛素单位，相信通过锻炼，你终有一天会彻底告别它们。

养生秘诀一点通

糖尿病患者要学会合理安排生活，这对于稳定病情、恢复健康极为重要。具体的做法是：要按时作息、就餐；饮食要适度，忌食甜食及油腻、刺激性食物，适当多吃新鲜蔬菜、豆类及

豆制品；每天还要保持乐观情绪，避免精神刺激，节制房事并养成习惯。