3、新概念母婴俱乐部培训课程笔记-各产程呼吸技巧
上https://www.360docs.net/doc/f65211694.html,/购买新概念母婴俱乐部孕期健身光盘一套（1张 ＤＶＤ包含５ＣＤ 内容）赠送：
1. 新概念母婴俱乐部课程笔记一份
2. 新概念母婴俱乐部教材－有备分娩教材
3. 新概念母婴俱乐部教材－早期智力开发教材
4. 宝宝游戏和活动指南。
小店还有其他早教书籍，欢迎选购，老客户优惠。
这是我们第一节课，内容很充实，和老公一起练习，感觉很幸福。
主要内容如下：
◎孕期体操
教了几个动作，基础是两腿分开，脚尖向外站好后下蹲的动作。比较像芭蕾舞基础训练中三位脚下蹲，具体做的时候又分为下蹲和呼吸、上肢配合，以及分步下蹲、分步站起等动作。总之是要伸展大腿内侧肌肉。
又教了孕妇健身球操，大球挺舒服的，懒人应该比较喜欢。
◎孕期站姿、坐姿和做家务的注意事项
我很不幸的作为站姿不正确的典型被叫上台给大家示范了！不过老师也很用心的告诉我正确的方法，让我“用身体”记住了正确的姿势。总之，不能塌腰挺肚子，而是要收腹、提臀、放松肩部、收下巴。（很像芭蕾舞基本站姿，我简直就要听见老师说，把自己的身体夹成薄薄的一片。。。呵呵，还好没有这句。）
坐姿很容易，就是盘腿坐——连坐着也要分开你的大腿，拉伸大腿肌肉！
做家务要抬东西时不要弯腰，使用腰部力量。而是要先两腿分开，蹲下，拿好东西，然后使用腿部力量，站起来。（这个问题是我一直很困惑的，这回终于明白了。）
◎骨盆底肌肉练习
可以防止漏尿、痔疮、有助于分娩。其实就是缩肛练习，老师说这个动作很隐蔽，可以随时练习。可惜我的面部表情从来就没放松过！
◎骨盆倾斜练习
可以帮助胎头入盆。瑜伽里好像有这个动作，我觉得很简单。双手双膝着地的趴好，双手距离与肩同宽，双膝也要分开，手臂和大腿是大致与背部垂直的。吸气的时候深低头、弓背，骨盆向前（自己可以体会一下就知道了）；呼气的时候抬头，舒展背部，骨盆向后（很自然地就向后走了）。重复十几二十次～不过有的
准妈怎么也不会，老师只好特训她们的老公。那几个男的更不会了，很可怜的在众人面前趴了好久。。。
◎第一产程的各种体位转换
老师示范了很多姿势，其中有一个老公扶住老婆肩膀，让老婆放松并重心下移，并且左右晃动的姿势让我们目瞪口呆。如果以后在医院看到这样的夫妻，那不是他们疯了，而是老师教的！简单的说，第一产程需要多散步、下蹲、左右晃、丈夫按摩后背和丈夫提醒及时排小便。
◎第二产程的姿势
蹲坐式和跪坐式在国内都没有条件，国内可以采用直立的坐式（产床是可以摇起的，如果大夫忘了摇床要提醒她，否则躺着很难生的）。要两手从大腿外侧抱住大腿，并且腿尽量分开。宫缩时下巴顶住胸口，尽量使长劲。老师举了个例子说明使长劲的必要性，说就像推车上坡一样，你一松劲，车就又滑下来了。尽量要一鼓作气地把车推上去！这句话给我印象很深，我要好好练习，争取一鼓作气！
◎各产程不同情况下的呼吸技巧（部分摘抄自其他ＭＭ 的笔记）
１。当你感觉疼痛的时候
这个说的就是第一产程中的规律宫缩啦！当规律宫缩到达用体位转换已经没用时，我们就可以利用“浅呼吸”的方法来分散注意力，减轻疼痛。
注意！要用鼻子吸气，然后嘴开得小小的呼气！！把舌尖顶在上牙上，或者虽然张开一点嘴唇，但是上下牙是并拢的，总之找个你比较舒服的不张大嘴的方法呼气就好啦！！
所谓“浅呼吸”那只要把气吸到肺部的一半就好了，呼吸的频率相对正常呼吸是要快一点的，快多少要看有多疼……
整个浅呼吸的声音就是“吃吃吃吃……呼”，每个“吃”之前都浅吸一口气（用鼻子哦！），再“吃”的呼出来……当你感觉疼痛要过去的时候，最后的那个呼气就可以噘嘴“呼”出来啦～所以，到底有多少个“吃”，是根据你宫缩疼痛的时间长短来决定的。疼得时间短就少“吃”点，疼得时间长，那只能多“吃”几个啦……
２。第一产程的后期想使劲宫口又没开全时
如果你的宫口没有开全就顺着想使劲儿的感觉使劲儿的话，宝宝不但出不来，还会造成你宫口肿痛！可以趴下，用吃吃呼控制自己，不去使劲。（具体姿势见５，背痛性分娩的呼吸技巧）
３。在规则性宫缩的前后……
通俗点说就是要开始疼的时候和疼痛过去的时候。这个时候我们要做的是一次充分的“深呼吸”。深呼吸嘛，就要吸到饱，感觉肚子里面都充满氧气一般～记得用鼻子吸气，用嘴呼气！！！
就是要疼啦！那就先来个深呼吸，为宫缩的疼痛做个准备。（疼起来就用“浅呼吸”）疼过去啦，再来个深呼吸，算是调整身体，做个小放松。
等你练明白后还要教给ＬＧ 或者会陪你渡过第一产程的那个人！！！因为你当时会疼得忘记这些，所以你的ＬＧ 就能派上用场啦！总之，这个呼吸法你们是要在生ｂａｂｙ前多排练几次的，最好他比你还明白！！！
４。第二产程的呼吸技巧
第二产程就是宫口开全，爬上产床开生的时候！！
这个时候其实是要一切行动听指挥的，叫你使劲才使劲，不叫使劲马上停！我们要说的呼吸技巧是帮助我们使好劲的呼吸法。
其实这个更简单，在宫缩到来前，深吸一口气（如果那个时候你还记得用鼻子，那最好当然是用鼻子吸气），低头！憋着气哦！！然後均匀地往肛门那里用力…… 所以你这口气吸得越深，憋得越长，对宝宝出来越有帮助！
当用力结束，再均匀地吐出憋着的气。
（这个呼吸技巧做练习的时候千万不要练习使劲那步哦～如果要练肺活量现在
好像也有点晚了，只是感受一下，明白到时候怎么做就好。）
５。背痛性分娩的呼吸技巧
这个通常是用在当胎儿位置不正，即孩子的后脑枕骨对着妈妈的脊柱，脸向着妈妈肚皮的时候～这个呼吸法是要结合动作的。
宫缩期间保持双手双膝着地的那个趴着的姿势，手臂和大腿是大致与背部垂直的。这样本身胎儿的重量就不再压在你的腰背部了。同时你要向前向后地摆动（好像个钟摆一样～），这样就活动了你的骨盆，当然还要配合我们前面讲过的那个“吃吃……呼”。
小吸一口气，然后在向后摆的时候“吃”一个，向前的时候也小吸一口再“吃”，再向后的时候小吸一口然后“呼”……就好像走步喊着“１２１”一样～这样配合浅呼吸来回前后摆动，ＬＧ 要腾出一只手来，用手掌给按摩腰背或者胝骨（尾椎骨向上的一个凹陷那里～找不好的话，就按摩疼的地方就好，总之以舒服和疼痛得到缓解为原则）。
在两次宫缩间隙则要起身在周围活动或休息（就是老师经常说的第一产程要多做“体位转换”！！以加速第一产程～）
６。最后总结一下！！！！！！！！！
疼的时候要做浅呼吸，疼之前做一次深呼吸，疼痛结束时也做一次深呼吸～呼吸的时候都要用鼻子吸气，用嘴呼气，嘴不要张很大，因为整个产程时间很长，总张那么大嘴会很快就口干极了的～
当你因为疼痛而感觉自己在大口大口呼吸且急促的时候，尽量控制自己，减慢下来。可以卷个报纸卷儿放在嘴上，以延长呼吸的时间。
以上的呼吸技巧都需要产前和ＬＧ 一起做好练习！！（临去医院之前可以再复习一遍。）
◎放松技巧
同瑜伽放松技巧，老公还可以给按摩全身。课上老师还推荐孕妇体操光盘、健身球等，
新概念1 49-56课测试
一．中英文互译 1．一些肉_______________ 2. 我的丈夫____________ 3. 一磅肉馅__________________ 4. 一块好牛排__________________5. 告诉你实情____________________________________ 6. fresh cabbage___________ 7. a kilo of lettuces _____________ 8. sweet orange ___________ 9. a bunch of grapes ____________ 10. garden peas _____________ 二．句型转换 1. I’d like some beef.(划线提问) 2. I’d like two kilos. (划线提问) 3. I like chicken. (否定句) 4. I like peaches. I don’t like oranges.(合并句子) 5. I want some meat today. (改为疑问句并作肯定回答) 6. Sam likes potatoes. (改为疑问句并作否定回答) 7. They are at the butcher’s. (划线提问) 8. Give me that piece,please.（同义句） 三．按要求填空 1. tomato(复数) ______________ 2.husband(对应词)_______ 3.are not（缩写形式）_______ 4.nice（反义词）_____________ 5.some（同义词）________ 6.peach（复数）_____________ 四．翻译 1. I want some chocolate. Do you have some? 2. I like coffee, but my husband doesn’t.. 3.我喜欢羊肉，但是我的丈夫不喜欢。 4.我能戴上帽子，可是不能穿上衣服。 5.我在打印一封信，他没有。 Lesson 51-52 一．中英文互译 1.来自于______________ 2. 在四月和五月_______________________ 3. 宜人的天气 _________________________4.a French lady _________________5. in winter______________ 6. westen country_______________ 二．句型转换 1. It’s sunny outside. (划线提问) 2. It’s always cool in autumn. (划线提问) 3. The climate is very pleasant in Holland. (划线提问) 4. It’s very cold in winter. (改为疑问句) 5.It’s often cold in December and January. (划线提问) 三．写出该国人： The U.S.__________ Italy__________ Norway_______________ Spain_____________ Sweden____________ Germany_________ England_____________ France____________ 四．翻译 1. 每天都出太阳。 2. 你们国家的气候怎样？ 3. 他们来自哪个国家？ 4. Which season do you like best? 5. Is it cold or warm in summer?
新概念英语第一册第55-56课-The Sawyer family
新概念英语第一册第55-56课:The Sawyer family Lesson 55 The Sawyer family索耶一家人Listen to the tape then answer this question. When do the children do their homework? 听录音，然后回答问题。孩子们什么时候做功课？The Sawyers live at 87 King Street. 索耶一家住在国王街87号。 In the morning, Mrs Sawyer goes to work and the children go to school. 早上，索耶先生去上班，孩子们去上学。 Their father takes them to school every day. 父亲每天送孩子们去上学。 Mrs Sawyer stays at home every day. She does the housework. 索耶夫人每天呆在家里。她料理家务。 She always eats her lunch at noon. 她总是在正午吃午饭。 In the afternoon, she usually sees her friends. They often drink tea together. 下午，她总是会见她的朋友。她们经常在一起喝茶。 In the evening, the children come home from school. They arrive home early. 傍晚，孩子们放学回家。他们到家很早。
Mr Sawyer comes home from work. He arrives home late. 索耶先生下班回家。他到家很晚。 At night, the children always do their homework. Then they go to bed. 晚上，孩子们总是做作业，然后去睡觉。 Mr Sawyer usually reads his newspaper, but sometimes he and his wife watch television. 索耶先生总是读报纸，但有时和他的妻子一起看电视。 New Word and expressions生词和短语 live v. 住，生活 stay v. 呆在，停留 home n. 家； adv. 到家 housework n. 家务 lunch n. 午饭 afternoon n. 下午
新概念第一册精讲第56课：索耶一家人 The Sawyer family
新概念第一册精讲第56课：索耶一家人 The Sawyer family Lesson 56 1 The children go to school in the morning. 2 Their father takes them to school. 3 Mrs. Sawyer stays at home. 4 She does the housework. 5 She always eats her lunch at noon. 1 What does she do in the morning? She always makes the bed in the morning. 2 What does he do in the morning? He always shaves in the morning. 3 What do they do in the evening? They sometimes listen to the stereo2 in the evening. 4 What does he do every day? He always cleans the blackboard every day. 5 What do they do at night? They always go to bed early at night. 6 What does she do every day? She usually washes the dishes every day.
7 What do they do in the afternoon? They usually type some letters in the afternoon. 8 What does it do every day? It usually drinks some milk every day. 9 What do they do in the evening? They sometimes watch television in the evening. 10 What does she do at noon? She always eats her lunch at noon. 11 What does he do in the evening? He often reads his newspaper in the evening. 课堂笔记 Lesson 55 The Sawyer family 新单词：live、stay、home、housework、lunch、afternoon、usually、together、evening、arrive、night live：长期居住在…；短期住 dwell3：合法居住 inhabit：世世代代居住在… reside：（正式用语）居住在… live in/live at My uncle lives in Paris. The Sawyers live at 87 King Street.
新概念第一册55-56课随堂测验
Lesson55-56随堂测验 Name___________ 一．按要求写出下列形式 1.make ______________(现在分词) 2. wash _____________(单三) 3. she ____________(宾格) 4.shave ______________(现在分词) 5.go ___________(单三) 6.child ______________(复数) 7.listen _______________(现在分词) 8.early ______________(反义词) 二．用所给动词的适当形式填空 1.We are from Germany, but Tom ______________ from Greece. (come) 2.The girl can ______________ the vase on this table.(put) 3.We are going _______________ the flowers to the teacher. (send) 4.I can’t go now. I must ____________ my homework.(do) 5.Look, they _________________ (work) hard. 三．选择填空 1.We go to school ___________ every day. A.in five o’clock B.at five o’clock C.on five o’clock 2.The children’s father takes ____________ to school every day. A.their B.they C.them 3.Mrs Sawyer often ___________ the housework at night. A.do B.doing C.does 4.I usually see my friends in the afternoon. We often drink tea _____________. A.together B.with us C.to them 5.In the evening, the children come _____________ from school. A.to home B.at home C.home 6.___________ they arrive home early or late? A.Dose B. Are C. Do 7.Mr Sawyer usually reads his newspaper, but ______________ he and his wife watch television. A.always B.often C.sometimes 8.Do you have a pen like this? No, but I’m going to buy ___________. A.it B.this C.one 9.I think the shop is ___________. A.opening B.opened C.open 10.Where is my bike? I can’t ____________ it. A.find B.look C.look for 11.He wants those flowers. Please give ____________. A.them him B.him them C.them to him. 四．按要求完成句子 1.我父亲每天送我去上学。My father ____________ me ___________ school every day. 2.她每天呆在家里。She ____________ _____________ home every day. 3.The Sawyers live at 87 King Street. (就划线部分提问) ____________ _____________ the Sawyers live? 4.Mrs Sawyer eats her lunch at noon. (变为否定句) Mrs Sawyer ____________ _____________ her lunch at noon. 5.She usually sees her friends in the afternoon. (就划线部分提问) What ____________ she usually ____________ in the afternoon?