6年站桩、修行经验整理站桩基础功法—漫天花雨
6年站桩练功、修行经验整理的基础站桩功法
两脚与肩膀同宽，双手自然下垂，放松站立，从上到下，反复放松全身几遍，特别是眉心和会阴要重点放松（练功重要关窍）。然后感受一下自己在天地之间，保持这种感受片刻（目的在于开阔意境良好沟通宇宙能量场），然后开始练功。轻轻意想整个躯体空明，充满金光，意念要轻（意念重了影响放松），仔细感觉、体会、内照（意想用眼睛看）身体内部（注意是内部）各个地方。如此练习下去，直到一次性练习达到2小时，算筑基完成。
可以称这个为无极桩，重点锻炼放松，在长功祛病方面效果也很显著。金光治病驱邪长功治病都有特殊作用，所以要如此观想。
练功的重点在于身心两方面的放松程度，长功快慢不在于意念轻重，意念过重不仅影响放松导致沟通宇宙场不好，产生的能量反而是负能量。
放松是练习任何功法的重点，全身肌肉、筋骨、乃至骨骼、内脏、每个毛孔都要放松。真正的放松下来了身体不是直立不动，反而会微微晃动，真正放松了之后，会有一种身体像浮在水中的感觉，这种感觉，也是长功的决定性因素，望仔细体会。
站到2个小时，再学后面的其他桩法或其他功法，一日千里。
附：
自行练功办法：其实练功行住坐卧都可以，那么时时刻刻练功也是长功很快的方法。不同功法原理基本都是一样的，大体来说只要意念在体内，就会自行炼精化气和吸收外界能量。那么行住坐卧无论何时，只要放松体会体内的感觉和感受，或者观想体内金光充满、空明就是在练功。
获取佛力加持以及长功诀窍：比如感受丹田部位（意守丹田）时候，可以观想丹田部位坐着一尊佛（比如观音菩萨、阿弥陀佛），或者观想体内空明时候，观想体内有一尊佛发出耀眼金光照亮整个体腔。如此可以沟通佛菩萨能量，也可以获得佛力加持，坚持练习身心和生活都会慢慢朝好方向发展。
收功方法:考虑到很多人没学过收功，如果没学过的话可以照这两个收功方法进行.收功就联系到丹田，那么先写一个丹田位置的考证。
丹田位置考证：过去我初学时候，看不同功法丹田位置都不同，就被丹田位置弄迷糊了，练功这么久，这里我把我的经验和研究写出来供各位参考、借鉴。不同功法用的最多的对于丹田这么几种定位：1.肚脐里面（包括“前三后七”或“前七后三”）2.肚脐下2横指内里3.肚脐下三寸关元穴（4横指）内里。长话短说，意守会增加局部血压，丹田是聚气存气的位置，是需要长期意守的地方，意守位置过低的话，意守导致局部血压升高之后压迫生殖器上面的精窍，导致元精的走漏。比如著名的功法真气运行法，就是丹田定关元穴，很多师兄都反应走精的问题。所以丹田位置不能定太低，那么哪里是好的呢？有气功师做过实验，针灸刺激肚脐到关元穴这一条上面有的穴位，唯独针灸肚脐时候，全身气血循环启动最猛烈明显，那么以此来看，最好的丹田位置其实是肚脐。
具体收功方法：1.简易收功法：练功完后，双手掌心重叠盖在丹田上，意想、感受丹田内有一鸡蛋大小透明玻璃珠，保持这感受放松站立3分钟左右，然后排打全身，搓搓手和脸什么的，轻轻活动下就可以了。2.完整收功法：练功完后，双手掌心重叠盖在丹田上，意想、感受丹田内有一鸡蛋大小透明玻璃珠，保持这感受放松站立5分钟左右，然后开始轻轻运使小周天5遍——轻轻意守肚脐（神阙穴），意想丹田内气下行到会阴穴然后轻轻意守大概十秒，意想会阴内气沿尾闾上升到命门穴然后轻轻意守十秒，意想命门内气沿脊柱上行到夹脊然后轻轻意守十秒，意想夹脊内气上行到后脑玉枕然后轻轻意守十秒，意想夹脊内气上行到头顶百会穴然后轻轻意守十秒，意想头顶百会穴内气下行到膻中穴然后轻轻意守十秒，意想膻中穴内气下行归于丹田然后轻轻意守十秒。如此一次为一圈，总共做五圈，最后仍然双手掌心重叠盖在肚脐上，意想、感受肚脐内有鸡蛋大小金光四射的珠子照亮腹腔，轻轻意想刚才练功所有能量全部收摄于体内，收摄于丹田。然后循经排打全身，梳头洗脸，放松全身轻微颤抖全身片刻后，活动一下，就收功结束。（这个法子是无论功家还是习练法术的门派里完整的收功的精华）末学学识浅薄，没有高深功夫，唯有站桩治病的一些心得和对法理的浅薄理解，撰写此文只想方便想要锻炼身心的师兄，疏漏之处在所难免，还望各路高手不吝指出。
愿天下众生如母有情身心健康、早入菩提道、修持正法、共证无上觉！
——漫天花雨于2012.9.27
教学经验交流会记录.一
教学经验交流会记录、总结（一） 数学中的新课一般都包括:复习铺垫，教学新知、运用新知解决问题等几大环节。每个环节的处理都是非常重要的，而在教学中我尤其重视新授课的教学设计。因为一节课的新授部分往往就是这节课的重点，甚至是难点。这个环节处理的好坏直接影响课堂的教学质量。为此每当讲授新课之前，我首先把它与前面的知识相比，看一看这节课的知识学生能否自己解决，如果能行我不会再讲，指名让学生讲，或者同桌交流，也可以让学生独立完成，我只负责走到学生中间去搜集那些错误的思想或解答方法，拿出来集体讨论纠正，以此来加深学生对新知识的理解。 比如:在讲《小数四则混合运算》一课中，虽然四则运算混合在一起进行计算是新知识，也是这节课的重点，但在此之前学生们已经接触过很多含有两级运算的两步计算，对于先算乘法或除法，再算加或减这一基本运算顺序很清楚。就凭这一点知识基础，四则混合运算完全可以让他们自己解决，所以课一开始，没有任何讲解，我也把例1—例5五道题全部写在黑板上，首先请同学们找五道题的不同之处:即有的只含一级运算，有的含两级运算。有的带()，还有的既带小()，又带了[]，找完后教师说:“这些题都是计算题，每道题都有自己的特点，你们会吗?教师可有点担心你们会做错……”。在激发了学生们的求胜的心理后，让他们独立完成，再集体订正结果，然后请出错的同学说出自己的运算顺序，让同学们在讨论他出错的原因中，归纳出:小学四则混合运算的运算顺序，先算乘除，后算加减，有
括号的，先算括号里的。像这样学生能自己解决的完全放给学生们自己去解决。其效果比我们一个例题接一个例题的讲解效果更好。 可在我们新授课中有些新知识是相当抽象的，学生理解起来很难。每当这时我同样不去就例教例，就题讲题。为什么呢?数学老师们可能都曾有过这样的体会，每到教学重难点的地方，我们怕学生听不懂，于是把教材中的例题讲了再讲，教师讲的很清楚，学生当时听的也很明白，可等到让他们独立解答练习题的时候，正确率却很低，出错的现象非常严重，于是我们就会纳闷:怎么讲的那么明白学生就是不会呢?他们真是奔死了。其实这并不能简单的归结到学生的奔上，原因很可能就是在于学生只知表面而不明白其中蕴含的数学道理。那怎样才能帮学生克服新授知识中的学习困难呢?在教学中我特别注重利用学生身边的教学资源，把难点问题形象化。我在上课的时候，除了板书的时候站在讲台上，其余时间都是走到学生中间去，这样便于我随时以我们师生49人为素材编创恰当的小事例来承载本堂课的教学重难点。 、比如:《相遇应用题》一向是学生学习的难点。所以在教学这一课时我沿江牛农对泣教材中的安排，先教例1用速度和相遇时间来求总路程，再教学例2—用路程速度和来求相遇时间再教例3……而是我们师生表演相向而行，相背而行先行再行，同向而行等种种情况，让学生首先了解相遇问题中有哪些行程方式。然后再在表演中分析基本式的产生，也就是为什么:路程速度相遇时间，速度和相遇时间为什么等于总路程，等学生真正理解了这些基本关系式，老师再以表演者为素材开始编各种类型的相遇问
站桩的目的与要点
站桩的目的与要点 站桩训练可以分为几个阶段，第一个阶段是求松，第二个阶段是求静，第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分。第一步体会肩颈肌肉松、第二阶段体会腰背松、第三阶段体会丹田（腹部肌肉）松，第四阶段体会胯松。 具体如下： 1按桩架站好，意念中模模糊糊的想着，把自己平时常用的肌肉放松。就是站一会你哪里累了就想着放松哪里就行了。站桩的时候，为了保持架子，就会用肌肉力去对抗地球的引力，那些肌肉就是你平时常用的肌肉，地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的。放松这部分肌肉，这就是站桩的第一步。站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力。通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得灵活好用。 2过筋骨关的方法：站桩不是死站着不动，而是要体会身体内部的运动，站得肩膀酸痛，这是假疲劳阶段，一定要挺过去，但硬挺着也不行，容易发僵，这里我给大家推荐一个方法，大家可以试一试。当你
站桩站得肩膀酸痛的时候，可以活动肩膀，这个活动范围很小，就一毫米，有个意思就行，别人根本看不出来你在动，活动方向不限，向上向下向前向后随你便，在活动中找你觉得最舒服的活动方向，动起来以后，酸痛就能缓解了，动的时间长了就能体会到体内筋的位置。所以过筋骨关的方法一是：微小运动。 练武讲究“意到气到”，也就是你关注哪里哪里的功夫就长得越快。比如你刚开始关注肩膀，意念中想着肩膀放松，那么你肩膀放松的速度，就会比身体其他的部位快。站桩站得肩膀酸痛，两股颤颤，为了过这一关，就想着“松肩、松肩”，重点关注肩部，很快肩就松下来了，当然这个意识不能太重，想的模模糊糊，有点就行了，否意念太重会伤身的。肩松下来以后，感觉后背的力量传上去了，就可以在站桩中体会后背的感觉的，将后背松下来。所以过筋骨关的方法二是：意念配合。
我的站桩之路(一)
我的站桩之路（一） 站桩动作要领：两脚平行站立（或成内八字或外八字），与肩同宽；身体正直，成“一条线”状态（具体动作是“翻跨、拔椎和头顶上伸”）；两手环抱胸前，高不过肩，低不过脐，成半圆形，松肩沉肘，手指微张，两手十指相距35——40厘米，两手心离胸约15——20厘米；头正直，下鄂微内收，头部轻轻做朝天“伸”或者叫“领”的动作，两眼向前平视，或闭目或半闭目，口似张似闭，自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲（5度以内），做到“似直非直”，“似曲非曲”，让体重都落在骨头上。 总的姿势要求和原则是：松静、自然和舒适。 醒世无量疾病情况简介 无量所患之病乃消化系统疾病，此病乃系家族遗传(外公四十岁不到就夭亡；外婆于1980年死于食管癌。)，可能是先天基因缺陷，站桩前主要疾病有：1、慢性浅表性胃窦炎；2、Barrett食管。并伴有食管异性增生；3、经常性拉肚子，且伴有果酱便和血便；4、左鼻窦炎和增生性慢性咽炎； 5、长年血液循环差，天气稍凉就手脚不温。稍激烈活动几小时后，肌肉酸胀的情况要二十多天才能够恢复正常（而多数人只要二、三天就能够完全恢复。） 6、慢性前列腺炎，经常小便急的时候出现“尿等待”。
2005年7月份以来，无量便开始三天二头拉肚子，而且日渐严重，不仅经常出现了“果酱”便，同时还出现了酱红色的“血便”，经化验，结论为：炎症为二个加号，浅血为三个加号。后随即到江西省第一附属医院消化内科找到省著名消化内科教授龚经文先生处就诊，龚教授看了化验单后，认为问题很严重，强烈要求无量进一步做肠镜检查。无量随后找到一位与自己病情大致相同的同事，按照他的治疗方法医治，处方为：每日早晚各服一小包“思密达”和一支流酸青大霉素针剂。用这种方法治疗了三天以后，却又出现了“便秘”，真是“屋漏又逢连年雨”，到了“山穷水尽”的地步了。没办法，只好停服“思密达”，而只服用流酸青大霉素针剂，早晚各一支。这样连续服了二个月。期间，也常拉肚子。从九月份开始，胃胀情况加重，每晚在睡眠中都会被胃胀醒。 从病情发展情况看，无量凭借自己对医学等相关知识的了解和掌握，以及联想到在2003年夏天一仙姑预测无量很难活过2006年的话，无量深感事态发展严重，若任病情这样发展下去，此仙姑预测将有可能会成为事实。但无量仍然凭借自己所独创的“精判生死”的相学知识，坚信自己一定能够通过饮食调理和寻找到渡过此难关的活命方法，因为“医治不死病，佛渡有缘人”一句是千古不朽的名句，只要命不该绝，即使病情再重，也是可以从鬼门关闯过来！
心得体会 《黄帝内经》心得体会500字
《黄帝内经》心得体会500字 《内经》是一本非常了不起的著作，当中论及的许多医学观点是中医学的菁华所在。相信你读完内经之后获益良多。接下来小编分享关于内经心得500字，希望大家喜欢。 读《黄帝内经》实修入门心得体会 参加了辛庄师范行益老师的《黄帝内经》实修入门课程，七天的学习生活，开启了我对生命认知的大门。 从辟谷入手，用七天的时间，在身体上断掉了习以为常的一日三餐，转而用站桩、打坐，满腹经纶读经、刻石呼吸法等等种种方式，为身体疏通和补气。腹腔清理，净化全身，启动了原来对它一无所知的生命的另一套系统，改变了我原以为的辟谷是通过饿肚子来挑战人体生理极限和提升意志力的一系列想法。全程辟谷下来，身体清净，头脑也变得清明。 在心理上，辟谷打破了对断食的恐惧和对食物的依赖，原来生命还可以有如此多样如此广阔的可能性，对自己从前的认知感到十分浅薄和幼稚!从我当然知道、到我可能不知道、我知道的可能不是真相再到我真的不知道，这种广袤无垠的开阔性，只需觉察到一点点，即可帮助我改变现实生活中大部分的困惑，我执一放，生活和谐，心灯一明，无明即破。 从精神上，辟谷带领我从更高一层的维度上了知，种种贪嗔痴，都是因为自己需要的不多，而想要的太多，抬头环顾自己的四周自省，
我竟然拥有这么多，我想要的一点点，上天以十倍百倍的回报赐予了我，苦难和幸福，都是生命带给我的功课和礼物，心中被感恩充满，喜悦涌动。 真心真诚的面对生命本身，认认真真做人，老老实实生活! 黄帝内经读后心得 经过了半年的大量阅读《黄帝内经》，老师终于给我们解经了，当解完一段以后，每个人都站起来发言，而我也深有体会。 《黄帝内经》是中国现存最早的一部医学典籍，成书于春秋战国时期至两汉年间，在内容上主要以黄帝与岐伯、雷公等人的对话形式展开。下面我来解一小段给大家看，希望大家能够喜欢!黄帝问岐伯说：我听说上古时代的人呀，大都能活过100岁，而且动作灵活没有衰老的迹象。现在的人，年龄到了50岁上下就动作迟缓有了衰老的迹象，这是什么原因呢?岐伯回答说：上古时代的人们大都懂得养生之道，能够效法天地间的阴阳变化来调节自己，饮食有规律，不过分操劳，所以能活到100岁。现在的人就不同了，他们拼命地喝酒，任意地妄为，过份地生气，贪图享乐，起居没有规律，所以到了50岁左右就衰老了。写到这里让我想起了一个小故事，有一个人从小很努力用功读书，事业一番风顺，而且从不做坏事，是一个好人，可他也只活到了65岁。他死后很不服气于是去问上帝，上帝帮他一查原来他能活到102岁，那是什么原因呢?原来他平时的时候不注意调养自己，饭不好好吃，觉不好好睡，很容易生病，所以到了晚年就没有长寿，但如果他从小就保养自己的话，那他就能活过百岁。其实自己
教师经验交流会(多篇)
教师经验交流会 教师教学经验交流总结 本次经验交流会历时一个半天圆满结束，现总结如下： 本次经验交流会是领导的高度重视下，教务处精心布置们的大力支持下才能如期举行。从月初下发通知后，老师们九积极着手准备，兴趣很浓，积极性极高。所以本次交流的材料真实，水平很高，有以下几个特点： 1、源于教学实际，有高于实际，是对教学工作总结与反思，是自己理论与经验升华语总结。如：李德佳的“如何把握小学美术的手工课堂”没有雄厚理论的统领和坚实的实践基础是写不出这些的。 2、对教学有深入的反思，能联系实际，有效的指导教学。如赵彩霞的“这是技巧还是欺骗”对听课时发现的一点问题进行剖析、反思。其他同志还有很多优点，我就不一一赘述，望能借此东风继续学习研究，让我们都成为学者型教师。 铁西学校 XX年9月25日 第二篇：教师经验交流会 乌丹镇九分地小学 关于重温、感悟、践行国学经典《弟子规》活动 教师经验交流会 活动时间：XX年5月
活动地点：校长室 参加人员：乌丹镇九分地小学全体教师 活动主题：出则弟 活动要求： 一、全体领导教师必须熟知《弟子规》“出则弟”内容，且对本部分有深刻的理解。 二、准备好会前布置的《弟子规》“出则弟”部分的体会、感悟。 三、会上，按教研组划分逐一进行演说、交流。 四、会后，对自己的交流内容进行整理，撰写在下发的表册上，要求：字迹工整，内容详实。 活动详实附后： 第三篇：教师经验交流会发言稿 教师经验交流会发言稿 初一数学组 尊敬的各位领导老师们，大家上午好，很荣幸在这里和大家学习和交流有关学科教学的经验，我只教过一年高二，经验谈不上，说说我的体会吧，总结了一下一共有五点： 一、首先让学生喜欢上我们 对中学生来说，学生喜不喜欢这门科目在很大程度上和喜不喜欢老师有关系，学生能喜欢老师，那这门课程学生就愿意听，愿意听就
个人教学经验交流材料
个人教学经验交流材料 一直以来,我努力根据学生的实际情况，采取有效的措施，激发学生的学习兴趣，培养学生的学习习惯，引导学生参与学习的全过程，取得了一定效果。 1、备课。学期初，钻研了《数学课程标准》、教材、教参，对学期教学内容做到心中有数。学期中，着重进行单元备课，掌握每一部分知识在单元中、在整册书中的地位、作用。思考学生怎样学，学生将会产生什么疑难，该怎样解决。在备课本中体现教师的引导，学生的主动学习过程。充分理解课后习题的作用，设计好练习。 2、上课。 （1）创设各种情境，激发学生思考。然后，放手让学生探究，动手、动口、动眼、动脑。针对教学重、难点，选择学生的探究结果，学生进行比较、交流、讨论，从中掌握知识，培养能力。接着，学生练习不同坡度，不同层次的题目，巩固知识，形成能力，发展思维。最后，尽量让学生自己小结学到的知识以及方法。现在学生普遍对数学课感兴趣，参与性高，为学好数学迈出了坚实的一步。 2）及时复习。根据爱宾浩斯遗忘规律，新知识的遗忘随时间的延长而减慢。因此，我的做法是：新授知识基本是当天复习或第二天复习，以后再逐渐延长复习时间。这项措施非常适合低年级学生遗忘
快、不会复习的特点。 （3）努力构建知识网络。一般做到一小节一整理，形成每节知识串；每单元整理复习形成知识链，一学期对整册书进行整理复习。学生经历了教材由“薄”变“厚”，再变“薄”的过程，既形成了知识网，又学到了方法，容易产生学习迁移，给学生的创新、实践提供了可能。 3、批改作业。 针对不同的练习错误，教师面批，指出个性问题，集体订正共性问题。批改作业时，教师点出错题，不指明错处，让学生自己查找错误，增强学生的分析能力。学生订正之后，仍给满分，鼓励学生独立作业的习惯，对激发学习的兴趣取得了较好效果。分析练习产生错误的原因，改进教学，提高教师教学的针对性。 4、注重对后进生的辅导。 对后进生分层次要求。在教学中注意降低难度、放缓坡度，允许他们采用自己的方法慢速度学习。注重他们的学习过程。在教学中逐步培养他们的学习兴趣，提高他们的学习自信心，对学生的回答采取“扬弃”的态度，从而打破了上课发言死气沉沉的局面，使学生敢于回答问题，乐于思考。 5、做好测试评估工作。 评估不只是看学生学习成绩如何，更重要的是了解学生学习的心理，作为教师改进教学的依据。在测试卷中，增加了体现学生思维过程的试题。测试的结果也不再作为评价学生唯一依据，而是看重学生的知识掌握情况，学习的努力程度。在评讲试卷时，打破按顺序逐题
谈心意拳秘传桩功
谈心意六合拳秘传桩功 河南派心意六合拳是一种非常注重桩功的优秀拳种，自开山祖师马学礼先生至世代拳家前辈，均视心意六合拳桩功为看家之宝。在过去的年代此拳只在我国回族之间相传。据已故恩师吕瑞芳所讲，过去的年代对外人来讲别说桩功了，就连拳势是什么样都很难见到、可以说是开门说话、关窗户练拳。由此可见过去先辈们对拳的珍爱与极度的保守。 桩功是以锻炼和培养内功为主的功法，恩师于化龙先生也曾这样高度评价过桩功：河南派心意六合拳的强大内功主要锻炼途径只有一条路，那就是站桩功。极功是拳的生命，此拳的每一形。每一势，都是极功。心意六合拳主要以鸡形桩功为主。一生习拳，只要能够认真地抓住桩功中两三个势子，就可以足够对付一些千变万化强悍的高手。心意六合拳先辈们一有空闲之时就习练功法及桩功，可以说几乎行走坐卧不离桩功。所以先辈的功夫是来之不易的。下面将两位恩师平日里的所授及本人的一点儿心得体会略谈一二。 让我们首先谈谈怎样练好桩功，怎样去认识、理解、体会其中的奥妙。 练好心意六合拳的桩功，可以达到强身、技击、养生、
调治疾病之功效，也是为以后能更好地发挥自己的拳艺之基本要求。心意六合拳，无论运用何招势，都应有强大的桩功做其后盾，只有这样，拳艺才能够发挥得淋漓尽致。每势桩功内里都包含着鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、雷声等六艺，同时也内含着十形七拳。心意六合拳每势桩功，基本上以“鸡步”桩法为主。 今既谈站桩功，笔者也有必要谈谈桩功的“桩”字。大家知道，盖大楼需在工地上打桩子，桩的下面一部分被埋入地面以下，以稳固地面上一部分。但人体绝不会一部分埋入地下，只是在人们习练站桩功时，需要人体内在意念有入地之感，藉以稳固周身、来增强人体周身内在的质量。其实，在我们生活的自然环境中，只要多观察、多领语、多理解，从中并不难发现与拳艺相通的事物。 例如，刚栽入地里的小树苗，我们很容易将它主干折断或轻松地连根拔出，从这种事物现象中不难看到小树苗的根基及树本身的内在质量并不强大，才致使极容易将其损坏掉。如果小树苗再生长一、二十年之后，它枝繁叶茂时，我们还会轻易将它折断或连根拔起吗？可见树木的生长过程就是一种无形的自然桩功，人们习练桩功也如此道理 再例如，经过长期认真的锻炼，桩功如同一辆三轮
站桩心得体会
站桩心得体会 篇一：于永年弟子林锦全的洋弟子大成拳站桩心得体会 于永年弟子林锦全的洋弟子大成拳站桩心得体会 内动训练 在社会上，一般人不知道站桩，就是在武术界，站桩也是一件很隐秘的事。师傅教拳时，历来就有“宁教十套拳，不教一个桩”的说法，可见习武的人对站桩有多看重。 我本人以前师从林锦全先生练习站桩，后来他又介绍我认识了北京的曹师叔。一年多来，我很荣幸能跟随曹师叔练习站桩。他是站桩大师于永年教授的学生，功夫很高。于教授是一位站桩大师，他品德高尚，把自己的一切都奉献给了站桩事业。他无私地向大量来自世界各国的学生传授大成拳，为他们带去了健康，使他们受益。于教授本人是一位名医，他运用自己的医学知识来研究和发展站桩功。与众不同的是，他能够从医学上来阐释站桩运动。我们非常感谢他老人家，没有他的知识与传授，我们不可能学到这么好的功夫。 在曹师叔的指导下，我一直在努力进行站桩的内动训练。我衷心地感谢他长期以来对我的悉心指导，始终如一，坚持不懈。我以前从来没遇到过一位像他这样全心全意传授自己知识的老师。我只有用自己的努力来回报他，我希望我的站桩体会能够帮助更多的人通过站桩来提高自己的健康水平。
我自己感觉站桩对我的健康是非常有帮助的。在到北京之前，我的腰一直难受，多年来进行了各种不同方法的治疗，效果都不理想。但是，仅仅跟曹师叔练了四个月的站桩，由于加强了腰和腿针对性的重点练习，我的腰就好了。与此同时，我的身体素质也得到了全面的提高。在这篇短文中，我将根据自己的理解，简要介绍我在站桩中的训练要点。 内视 我训练的第一个部分就是内视（注意体内/关注内动）。我对内视的理解是，在你站桩时必须感受你自己的体内变化。这不用闭眼睛。通过不断训练，你开始能感到身体的结构或排列，你也会感到体内的紧松，这对内动训练很重要。在以后的练习阶段你可以感到肢体之间好像有连接。在你感受到体内的变化后，就要努力不去想它。这就叫做内功，或者叫“内动”。以下所说的所有训练都与这两个方面有关。中国人经常说一个的外形并不重要，重要是内在本质。通过不断的练习，你可以学会控制、移动和强化身体上的肌肉。师祖王芗斋大师就是一位很瘦的人，没有发达的肌肉，但他却是一位无人能敌的武术家，许多武术高手在跟他握手以后都不愿跟他比武，原因是他们能感受到他的内力。这也是他能够轻轻一碰就能伤人的方法。他已经掌握了内动训练的方法。不幸的是，就像他书上所说的那样，许多练武的人失去了训练的方向，仅仅依赖一些累人的武术动作。于教授和他的学生们外表看来并不强壮，但是他们的内力却无人能比。他们的下身就像是一座埃及金字塔。他们的根基非常有力。于教授的学生们以他们的力量和
教师经验交流会主持词
教师经验交流会主持词 交流是信息互换的过程。彼此间把自己有的提供给对方。通过沟通交流，信息流动传播的过程。下面为大家分享了教师经验交流会的主持词，一起来看看吧！ 教育是一门艺术,是一项复杂的工作，是一项用心来做的事业。面对集中办学后生源质量的下降，面对均衡分班后的新形势，面对层出不穷的新问题，我们的老师们也在与时俱进，不断探索、研究，这次被年级组推举的6位老师，就是在教学方面比较突出的老师，让我们一起倾听他们与学生的故事，分享他们的教学智慧。 一、老师们，如果让我们也用昆虫来喻人的话，我们会把自己比作什么呢，蚂蚁？蜜蜂？蜻蜓？瓢虫？潘老师愿意《做一只快乐的萤火虫》 “每个人都是昆虫，但我确信，我是一个萤火虫。”多么形象而又谦逊的比喻，潘老师用自认为小小的光照亮和温暖了孩子的心，也让自己保持着一颗纯真的童心，保持着语文老师优雅的气质，她的小恰恰反衬了她的大智慧，反衬出她的大收获。 接下来有请年轻教师李x老师的《学习成长收获感恩》 二、前期，我们做了一个统计，我校35岁以下教师人数达到了10多人，可以说，我们的一中虽然是我们塔城为数不多的古老中学，也是一所年轻的中学，因为我们有这么多充满活力的年轻教师，他们精力充沛，容易和学生沟通，他们中的很多人，像李维老师一样,已经凭借自己的努力脱颖而出，我记得做过历届交流的有代xx、英x、
齐xx、孙xx、姜xx、吴x、曹xx刘xx等，当然还有很多大赛获奖的青年教师，他们已经成为我校教育教学的中坚力量，也衷心希望所有年轻老师都潜心钻研业务，取得更大进步。 下面有请八年级语文备课组长马xx的《做一名求真务实受学生欢迎的教师》 三、一个教师的魅力从哪里来？课堂的高效如何获得？快人快语的马老师向我们做了自己的诠释——那就是追求自我和课堂的本真，精心的备好每一节课，给予学生更多锻炼的机会，最重要的是倾注全部热情用自己的正能量感染学生，非常喜欢那句“师爱对学生来说是一种鞭策和激励，有时比渊博的知识更重要”的确是的，初中的这点知识传授，难不倒我们的老师，为什么会出现差异，可能就在于此，学习马老师，求真务实，建立良好的师生关系，使学生“亲其师，信其道。” 下面中年教师，数学教研组长邓x 老师《默默耕耘，静待花开》 四、听很多老师说过和邓老师一样的经历，不管身体不适还是精神不爽，只要一站上三尺讲台，立即就变成了激情飞扬的战士。感动邓老师对于职业的敬畏感，送走一届学生，又精神抖擞地迎接下一批，重复日复一日，年复一年的工作，却不被所谓的职业倦怠所俘虏，仍能保持那份细腻、严谨、真诚和执着。感动二，邓老师一直在用心钻研，用心总结，用心教学，目的是“使这个学科充满了趣味与挑战，使原本固化为书本上文字符号的知识变得富有生机与魅力”，多诗意
教学经验交流发言稿
教学经验交流发言稿 各位同仁 大家好！很高兴今天能和大家聚在一起探讨我们的教学。在这里我首先要道出两个感谢，感谢我们付佐完小的领导为我们创造了一个和谐愉悦的教学氛围让我体会到了教育的乐趣；其次要感谢的是我的同事，和你们相处让我感觉到了家人般的温暖。正是有你们的关心、支持和帮助我才有了今天的成绩，谢谢你们！我今天的发言也谈不上什么经验介绍，更多的是粗浅的谈一谈我教学工作中的点滴做法。不当之处请大家批评指正。下面我就从四方面介绍我的教学体会。 一、自我完善 “学无止境”，在我看来学习是一个不断求知、不断探索、不断完善自我的过程。对于我自己来说，我会在每次考试结束后，写下考后反思，我认为与其考后患得患失，不如总结经验、积累出方法；我一直把“三人行必有我师”这句名言作为我的座佑名。我身边的教师都是我学习的榜样，老教师的班级管理经验，新教师的新颖课堂教学方法，我都看在眼里记到心里，稍加改进，合理的实施在我的课堂教学上;书是我们最好的精神食粮，空暇时间我经常阅读一些有关心理学、教学理论等方面的书籍，从中吸取其精华用于我的课堂教学。 二、向课堂要效率 首先是备课方式的改进。课前深入了解学生，要了解学生的认知程度，找准教学的起点。全面分析教材，优化教学内容，弄明白哪些内容是学生需要理解的，哪些内容是学生必会的。制定明确、具体的课时教学目标。精心设计教案，探索合理的教学顺序。在实施课堂教学时，要把学生在学习过程中的发现、探究、研究等认识活动突显出来，使学习过程更多地成为学生发现问题、提出问题、分析问题、解决问题的过程，在教学时要适当的放手，这样才能有精彩的瞬间。 合理的教学方法可以帮助学生科学的思考和解决问题。在教学中要教给学生分析题的方法，比如举个例子、列个图表、做个假设、来个实验等等，让他们去体会探索的乐趣和成功的自豪感。 下面我就给大家介绍一下我的一个课堂小设计。前几天我才讲了《克和千克的认识》这一课，老师们都知道这一课比较抽象，对于老师来说非常难讲，对于学生来说呢又很难理解。尤其是“选填单位克和千克”更是难点。正因为我体会到了这一点，所以我设计了这样一节课来攻破这个难点、我布置了课前搜集资料，让学生回家记录标有“克”和“千克”的物品，可以在家里找，也可以去邻居家，甚至可以去商店；、课上我首先以几个生活中常见的质量来作为参照物，比如说一个一角硬币的质量、一个小朋友的体重、一个苹果的质量和一头猪的质量。对于身边熟悉的学生容易记在心里。、让学生汇报他们收集的资料。在这里我设计了三个环节①挑几名优等生先让他们汇报，我再适时点拨，例如学生说一盒牙膏的质量克，我会及时追问“它的质量用我们熟悉的哪个质量来做参照物好呢？如果我们说成千克会出现什么笑话呢?谁来说一说?”这时真有一个学生说道“那我们在挤牙膏时就好像扛着两个小朋友在挤，这样的牙膏也太大了！”这时全班学生哄然大笑。真是太精彩了！②采用同样的方法汇报
站桩漫谈
站桩漫谈 序言 养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种养生（健身）之术，同时因为它的姿式动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适当的锻炼，兼有防病和治病之效（这是经验已经证实了的），因而也可说是一种医疗学术，又可说是养生的艺术，这本小册子，原为同学们人手一篇，领略较易，不同于问世之文，故不详解。大家都知道口传心授尚不能在很短时日领会到，因此，我绝不敢认为这是完整无缺的，就算对的，也还须要逐渐改进。 我幼时多病，医药无效，于是弃读投师、寻求养生之术，既长外游各地，访名师寻益友，凡有关键身养心的学术和技艺，无不用心钻研，采其精华，舍其糟粕、博采广收，以期于养生一道有所成就，平生师友最多，皆各有所长，在教益和切磋琢磨中，经过数十年的研究体会，并结合《内经.素问篇》的要义和拳学的基本工夫，参互为用，终于获得养生术的梗概，因此术的姿势，行站坐卧皆可用功，但以站桩为主，故名为养生桩（又称为浑元桩）。我年逾七十，身外无他物，仅对养生一道，稍有心得，深愿贡献给广大人民，作为健身治病的一种方法，但我国养生之学，没有系统的文字记载，除了片断点滴地散见于古人遗著外，仅凭口传心授流传下来，加之个人天性愚鲁，学识浅薄，用文字来详细而正确的说明养生桩的具体内容是不可能的，因此这段说明文字，不但失之于简单，有挂一漏万之处，而且缺点错误也是不可避锡
的，深望海内同好多加指正，并在学习中体会改进。 养生桩的来源和变迁 我国养生之术历史悠久，但乏书藉稽考，也无文字记录，偶获片纸，也多残缺不全，根据先辈传述和多方的参考，个人认为，应是古代人类有大自然界同毒蛇猛兽竞争生存时，由争斗经验中，逐渐积累演变，不知经过多少千年多少万人的参加研究探讨中得来。相传二千余年前，即有《内经》一书，为中医宝库，对防病治病之法，记载甚多，其中《素问》一篇，就是专讲养生的，原文是：［提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。］文虽简单笼统，意义深厚，先哲把它列入《黄帝内经》，一方面视作防止疾病的养生术，另一方面凡药石刀针不能奏效的多种疾病，就根据这种道理，使患者锻炼休养，作为体育医疗并和《灵枢》互相为佐，其主要内容是养静，就是［独立守神］。 东汉以前，很多文人武士兵都会静养，行站坐卧皆可用功，成为一种普通的健身术，后梁武帝时，达摩行教游汉土（此时达摩年六十七岁，是天竺国王第三子番王之子，见高僧传、东流小传、梁武帝、诏文、祭文），传来洗髓易筋等法，唐代有临济、密宗两派，相继传出插条、柔杠、三折、四肢功、八段锦、金刚十二式，罗汉十八法－－印度统名之曰柔杠，后又有岔派，派别迭出，不可枚举，居士尤多，标新立异，花样繁多，方法极乱，异论杂出，遂使此术没有发展反而有分裂情况，早在五百年前，已形成抱残守缺。
教学工作经验交流材料
立足校本教研，促进学校发展 ——小学教学教研工作经验材料xxx教学是学校工作的主题，提升质量是学校工作的永恒的主题，质量是学校的生命线，是学校的立足之本。 课程改革的背景下如何提高教育教学质量？新的教育形势给教育者提出了严峻 的挑战。在校本教研工作中，我校努力促进教师知识结构更新与优化及专业技能的提高，充分发掘各种资源，完善制度，狠抓教学常规管理，加强校本教研，促进教师专业发展。 一、搭建平台，人文管理 一直以来，我校对教师坚持人文管理，针对不同教师的不同需求，有序和谐地进行不同层次的管理，以促进每一位教师的全面发展。学校坚持在道德上引导人，在思想上教育人，在业务上锤炼人，在生活上关心人，积极营造教师发展的空间，搭建实施才华的舞台。 1、规范管理，教育民主。学校在制定规章制度时注重结合学校工作实际，特别是针对教师工作中存在的具体问题，提建议，拿方案，集思广益，用民主的方式确定。人人都是制定者，人人也都是落实者，以此淡化培训管理的行政行为，激活教师追求目标的心理动因，最大限度的调动教师参与的积极性和主动性。 2、搭建平台，让教师成功在岗位。学校建立了科学的评价机制，创造条件，搭建平台，让教师发挥自己的优势和特长，实现自我价值，体验职业成就感。 。近年来，学校多次派出教师到东莞、佛山、深圳等）外派学习1（．地参加语文、数学、英语、音乐、美术、班主任、少先队辅导员等多学科培训，并坚持实施“外出学习教师汇报制度”。外派教师回校后，
准备汇报材料，向全体教师交流汇报。外派学习对我校的学科教学教研工作起到了很好的促进作用。 （2）提炼骨干教师教学特色。教师的业务水平代表了学校的软件实力，优秀骨干教师在长期的教学实践中形成了自己的教学风格，他们业务精良，教育教学理念先进，教学经验丰富，是学校最宝贵的财富，我校重视为各级骨干教师搭建学习、交流的平台，让他们体验成就感。一是定期召开骨干教师会。每学期定时召开骨干教师座谈会，肯定工作效果，进行教育教学经验交流及个人成果展示。二是提要求，给担子。学校要求每位骨干教师每期承担一定量的公开课示范课，每学期至少撰写一篇较高质量的教育教学论文；主动参加课题研究。 通过积极有效的措施，我们把校园建设成人文校园，极大地提升了师生的幸福感、成就感，对学校的认同感和归属感更加强，工作起来更加积极主动。 二、倾力打造学科团队，充分发挥团队力量 1、行政团队“捆绑”抓教学。管理出质量，管理提升质量。学校行政都担任一个班的语文或数学、英语学科的教学工作，同时每个行政实行“捆绑”制度，即一个行政蹲点管理一个年级，做到分工不分家。分管年级行政对分管年级实行跟踪管理，与年级教师及班级教师同甘共苦，一起钻研教材，研讨教法、学法，一起学习提高。行政节，课后，及时与上课教15经常性深入课堂听课，每学期不得少于 师交换意见。及时为分管年级的教学质量提升出谋划策、排忧解难。 2、新型学科团队深入校本研修。建设新型学科团队，通过校本研修
别以为站桩就是蹲马步,那是你不懂而已
别以为站桩就是蹲马步，那是你不懂而已 站桩是中华文化传承千年的智慧结晶，古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。对于不习武的人来说，站桩又有什么重大意义？ 练习站桩有没有养生功效？对于普通人来说，坚持站桩能提高生命质量吗？每天投资30分钟来站桩，究竟会有什么收获？ 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。 站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地” 千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱
多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。站桩发挥效果的前提站桩时间的长短直接关系到站桩治病 的本质，站桩时间的长短分为两个部分，第一：站桩时间的耐受力；第二，站桩的持续性。这两者关系到脏器病灶排病的强弱，站桩持续性决定是否可以彻底康复，所以站桩时间的长短以及是否可以坚持下去，是相互制约的一个完整整体。 1时间与坚持 在站桩的初期，站桩者的耐受力是最大的考验，如果一开始就站一小时，没有耐受力基础，非常不现实，但是，第一次你站了一小时，我告诉你，你已经康复了40%，剩下的60%就是坚持、坚持、再坚持。 不管初次站桩是10分钟还是一小时，结果都一样，就是耐受力，持续性，这是未来的最大考验。什么是持续性，比方说，明天早晨5点起床，每一个人都可以做到，但是，如果下一周的每天早晨5点起床，大概有40%的人会被被淘汰；可是，如果每个月、每年的每天早晨5点起床，大概有90%多的人被淘汰；为什么会如此，这就是耐受力。 所以说，不管是站10分钟还是一小时，持续性和耐受力是
教学经验交流会方案
教学经验交流会方案 教学经验交流会方案篇一：经验交流活动方案 关于组织优秀教师及班主任经验交流会的活动通知 为了进一步加强校本教育教学培训工作，近年来本校教师先进教育教学及班主任工作的先进经验，推进本校教学改革继续深化，学校拟定于本学期开展优秀教师及班主任工作经验交流会。具体活动方案如下： 一、活动目的： 1．通过活动，及时总结工作的先进经验和先进事迹，积极探索研究个性化的教育教学新方法、新举措、新思路。 2．各教师先进行自我教育教学经验总结，及时参与讨论。活动重在鼓励先进，重在经验交流。 二、参加对象: 全体教师（除学校后勤教师外） 主持人： 报告人： 三、活动地点： 东四楼学术交流中心 四、主要程序： 1、经验交流：请上年度被评为各级先进教师和优秀班主任的教师谈谈自己在教育教学工作中的创新方法、在班级管理中最棘手或者是影响最深的事情。 2、互动讨论：请各位参与的老师谈谈德育教育中的共性问题及采取的措施，大家可以取长补短，互相学习。
五、活动要求： 参与交流的老师和班主任要精心准备发言内容，经验交流的内容应突出教学过程已经班级管理和学生思想政治工作实践中解决问题的做法、感受、体会和成功经验等，要有具体案例，戒空谈说教，严禁从网上下载抄袭。班级管理经验交流字数在3000字左右,并以电子稿形式报送教研处存档。 教学经验交流会方案篇二：“教学经验交流”活动方案2 “教学经验交流会”活动方案 丹达学校 以《丹达学校2014年工作》为指导，紧紧围绕学校本学期工作目标，扎实开展工作。让教师在教学的同时，不断学习，交流经验，取长补短，争做学习型、科研型教师。 一、活动组织 组长：周云 副组长：张学武 成员：陶继东王胜利丁先俊刘晓丽 二、活动时间 2014年3月28日 三、活动要求 1. 学科教研组长为活动的组织者，具体负责安排活动。 2.参加交流的每个学科组要根据年段和学科特点，把本年段、本学科 教学中最可取的经验认真分析、归纳，形成经验材料，
站桩1000-1200小时的体会和实况
站桩1000-1200小时的体会和实况 站桩1000-1200小时的体会和实况站桩1000－1200 小时的体会2011年11月26日至2012年1月28日，64天，共站了195小时47分钟。平均每天3小时零3分，最多的一天283分钟，连续不停一次最长为150分钟。这200个小时站桩的一些主要的体会如下：一，这段时间是最冷的季节，每日站桩不停。晚上睡觉只盖一条薄被也不冷。二，站桩中的感受，除了一般的麻热胀外，原来偶而的皮下肌肉似跳抖的“气动”，现在则明显很多，特别是左大腿、小腿和脚底，可以用“气的窜动”来形容。感觉自己的经络正在逐步疏通，就好象是山间冰冻的溪流在春天到来时一点一点正在化解开来一样，这个过程很慢、很微小，但确实是在进行着。三，“数息”与“念佛”的方法还是每天都进行，但因为要作别的锻炼，数息法有时只进行半个小时。记过的最短一次是：30分钟只呼吸了75次，也就是每分钟呼吸2.5次，这个结果令自己都有些意外。四，在连续三次间隔不到10天就发生“走漏”之后，开始练习一位网友介绍的“提昔肌法”，目前效果不错，虽然没有完全解决走漏，但最后一次走漏间隔时间延长到了36天。还感到在站桩同时进行提昔肌练习有助于经络的疏通，但到底结果如何，要在以后的实践中来验证了，准备在下一个200小时站
桩期中继续进行。寒冬已经过去，春天就在眼前，练功最好的季节又将来临。接下去又是万物复苏的日子，计划继续以平均每天大于3小时的时间来站桩，同时辅助以杨式太极85式和老六路，并注意劳逸结合，不过度疲倦。以下是这200小时站桩的每日详细实况：站桩日记2011-11-26，晴，星期六，第391天，站桩时间275分钟，总累计1005 小时41分钟6:00起床。6:30－8:00，室外晨练。早上的气温大约只有十来度，感觉满冷的，慢跑了约1200米后身上才暖和起来。然后作一遍全身关节与肌肉的活动操，再压腿拉拉韧带。最后缓慢演练一遍杨式太极85式，一套拳下来用时35分钟，结束后神清气爽。14:50－17:20，静站桩150分钟。19:00－20:00，边看电视边站桩60分钟，电视上转播中国羽毛球公开赛。21:00－22:05，静站桩65分钟。一天站桩总时间不少，但没有什么新感觉。突出的还是胀感，现在站桩时一抬手就能感到手臂上的胀感，有时甚至不用抬手，稍一曲膝，两肩向下一沉，身上即有很好的胀感出现。2011-11-27，晴，星期日，392天，站桩时间180分钟，总累计1008小时41分钟7:00才起床。因为昨晚上自己蒸馒头，直到23:50才睡觉。7:30－8:30，室外练太极。上午看了一会《修真心语》。下午给厨房换了个灯。16:00－17:00，静站桩60分钟。19:50－21:50，静站桩120分钟。2011-11-28，多云，星
我站桩打通“小周天”的体验
我站桩打通“小周天”的体验 我已经连续站桩一个多月了，一般是早晚各站一个小时。网上看了您的《我的站桩之路》，觉得很好很想学习。已经看到之十了，《我的站桩之路》很真实，很大众化，容 易接受，让人了解到站桩真实的一面。 昨天站桩出现左右转动情况，身体往后仰，后又回位。不过我站的是太极站桩。前后断断续续加在一起有二个月吧，现在感觉饭量增加了，越站越爱站，看了您的文章很有感触，准备长期站下去。 刚刚看了你《头晕加重了》的文章，象是在过一个关口，你在《站桩寄语》中写道“站桩是气功，站桩有危险，开站需谨慎”很对，过去炼功的人是师傅带徒弟，走的是这条套路。师傅会看气，练习的过程中可以及时纠偏。每门每派的行气路线不一样，气搞不好走到眼睛里会把眼睛搞坏的，我听老辈人讲，气功这个东西，要是没有真传是不行的，要小心的。而真传得看缘份，可不是一句二句能讲清楚的。 万行上师闭关记实我也早看过了，是个传奇了，不是一般人能够做到的，单讲他的缘分就不一般的，能碰到那么多好的老师，一般人是碰不上的。 5月12日，刚刚从17：37分站桩一个小时。头上气感强烈，一直在走，站一会后就闭上眼睛站，气从后脑一直到
前脑，一直往头的前面走，突然感觉头不那么发木了，全身其它部位气感不强，呼吸顺畅，而白天全天都感觉眼睛发直发木，头脑也不“灵光”，可能这几天站桩出现的反应吧，收功后赶紧做菜，做好后吃饭，结束时最后一口突然感觉肚子左侧往上反，要吐的感觉，眼泪都快出来了，反了好几下，挺过去了，感觉不舒服，第一次出现这种情况。QQ咨询你后，你告诉我不要担心，估计是要通小周天了，你说我的气已从督脉上到了头顶，你告诉我这几天要特别注意观察，看看气能不能从印堂穴下来，如果能够下来，可能会出现“搭鹊桥”的现象，舌头可能会自动吸顶牙齿与牙龈交接处，自己会感觉到有气流经舌头或者舌根内下来进入下丹田，那么“小周天”就通了。 15日下午，刚刚站完了桩，感觉应该是任督二脉连通了，刚开始站的时候感觉发紧，气感也不是很强，气流从头上下来是在鼻腔的二侧，我就想到你说的“搭鹊桥”的方法，就把舌头搭在上颌内，我也不加意念，然后慢慢的感觉到气流下来时，嘴巴有闭合发紧的情况，气流由鼻腔和口腔二侧麻点一样，一点一点慢慢往下走，走到了“会阴穴”这个位置，就和后面的气连接到一起，慢慢感觉到麻点状况逐渐在加宽，慢慢增加到象手掌一样的宽度，从上到下（指任脉）形成了一条带，督脉也好象有一条线，大概是这么一个情况。 此后身体确实是有不一样的感受了，和以前站桩不一样
教学经验交流发言稿
教学经验交流发言稿 教学经验交流 徐福中学肖永芝 因为上学期抽考所取得的一点微不足道的成绩，于主任安排我上台发言。说实在话，我很惶恐，因为在坐有那么多优秀的老师，我在这儿说什么经验，纯粹是有些班门弄斧了。可又一想，作为一名教师，能够有这样一个机会和大家交流，请大家对我教育教学中的不足加以指正，又是分外的荣幸。 我从事数学教学工作已经18年了，虽然我认为自己不是一个十分优秀的老师，但是我却为此努力着。我很羡慕那些成功的教师，我也渴望和他们一样收获成功的喜悦，这可以说就是我进步的动力。为了更好的适应新时期的教学工作要求，我从各方面严格要求自己，本着教书育人的原则，踏踏实实做好本职工作。在教育教学中，我始终以“对学生负责、对家长负责、对自己的工作负责”做为自己为人师的原则，因为教书育人是教师的天职。在我的教学中，也曾遇到很多烦恼，有时工作累了，有时被学生不认真听讲、不认真完成作业气着了，我也想像朋友们劝我那样，管他学不学，只要完成自己的教学任务就是了，反正那又不是自己的孩子。可是，这些都是嘴上说说而已。 正如孟玉华老师所说“转变教育理念，工作不是为了学校，更不是为了学校领导，工作是自己的事，工作干好了是自己的成绩，当然离不开同事们的帮助，工作干不好是自己的责任，不要怨天尤人，多找找自己的责任。教师工作是一门特殊的工作，他的工作对象是一群
活泼可爱的孩子，他的主要任务是教书育人，所以，教师必须做一个恪尽职守的好教师，必须是学生心目中最棒的人。”我始终是这样想的，也是这样做的。 现就自己教学工作中的点滴做法作如下总结： 开展高效的数学课堂教学 一、备好课是上好课的基础。就我本人来说，在备课时始终严格做到备教材、备教法、备学生。同时利用备课组之便，积极吸取他人经验。上课前尽可能地做好充分的准备，每一课时都要做到“有备而去”。因为一节课是否有效，老师的准备是否充分是十分重要的。要认真钻研教材，教材是教学内容的载体，每一课时我都要认真研读、感悟、领会教材，了解教材的基本精神和编写意图，把握教材所提供的数学活动的基本线索，分析教材所渗透的数学思想、方法和学生活动的科学内涵，亲自做每一道练习题，这样才能体会新教材所蕴含的教学理念，备出高质量的教案。我一般会在学生学习新课之前的一周之内，先将下一章节的例题、习题、练习册、伴你学、单元卷逐一做一遍，然后再按课时进行详细备课。 二、“设计科学合理的练习”。高效的数学课堂教学，不仅在于成功的讲解，而且更取决于科学、高效率的练习。科学合理的练习是学生学习数学，发展思维的一项经常性的实践活动，也是师生信息交流的一个窗口，新课程下的数学学习应成为一种生活，一种活动，应着眼于学生的发展，而非单一的、千篇一律的重复。好的练习能主动地把学生学习的疑难问题、困惑之处诱发出来，及时予以纠正。从而