如何预防秋燥
入秋后如何防秋燥.docx
入秋后如何防秋燥立秋之后，天气渐凉，气候干燥。
人们在夏季过多的发汗之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要重视预防。
一、饮食调养，“清润”为宜。
秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。
还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。
要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。
暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。
对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。
这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。
同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。
二、勤习吐纳，防燥保健。
中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。
因此，老年人应常做漱泉术。
即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。
若按此法早晚各做一次，对预防秋燥大有裨益。
另外，老年人在起居上应做到早卧早起，以收敛神气，从而保持肺的清肃功能，抵制燥邪的侵袭。
三、加强锻炼，适应“秋冻”。
秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。
故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。
抵抗力较弱的老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，诱发新病。
另外，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
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立秋后如何通过饮食预防秋燥
立秋后如何通过饮食预防秋燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，人们常常会感到口干舌燥、皮肤干燥、咽喉肿痛等不适症状，这就是所谓的“秋燥”。
秋燥不仅会影响我们的身体舒适度，还可能导致一些健康问题。
因此，通过合理的饮食来预防秋燥就显得尤为重要。
接下来，让我们一起了解一下立秋后如何通过饮食来预防秋燥。
一、多吃滋阴润肺的食物秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此要多吃一些滋阴润肺的食物。
银耳就是一种很好的选择，它富含胶质和多种维生素，具有润肺生津、滋阴养胃的功效。
可以用银耳煮粥或者炖汤，如银耳雪梨汤，清甜可口，润肺效果佳。
百合也是润肺的佳品，它能润肺止咳、清心安神。
可以将百合与莲子、红枣一起煮粥，不仅美味，还能滋养心肺。
雪梨更是大家熟知的润肺水果，其水分充足，具有清热润肺、化痰止咳的作用。
直接吃雪梨或者将其榨汁饮用，都能有效缓解秋燥引起的咽喉不适。
二、适当增加酸味食物在秋季，适当增加酸味食物的摄入有助于收敛肺气、滋养肝脏。
山楂就是一种不错的酸味食物，它含有丰富的维生素 C 和类黄酮，能够促进消化、降低血脂。
可以将山楂做成山楂糕或者泡水喝。
另外，葡萄也是秋季常见的水果，酸甜多汁，富含多种维生素和矿物质。
葡萄不仅能滋阴除烦，还能健脾和胃。
三、补充足够的水分秋燥容易导致身体水分流失，因此要及时补充水分。
每天至少喝1500 毫升至 2000 毫升的水，可以选择白开水、矿泉水或者淡茶水。
除了直接喝水，还可以通过食物来补充水分。
比如冬瓜，它水分含量高，具有清热利水、消肿解毒的功效。
可以用冬瓜煲汤，既能补充水分，又能滋润身体。
西瓜虽然在夏季更为常见，但在立秋后适量食用，也能起到补水清热的作用。
四、多吃富含维生素的食物维生素对于预防秋燥也起着重要的作用。
维生素 A 能够保护呼吸道黏膜，维生素 C 具有抗氧化、增强免疫力的功能，维生素 E 可以滋润肌肤。
胡萝卜是富含维生素 A 的食物，它可以炒着吃或者做成胡萝卜汁。
橙子、柠檬等水果富含维生素 C，每天吃一两个橙子或者喝一杯柠檬水，有助于提高身体的抵抗力。
寒露时节如何预防秋燥口干
寒露时节如何预防秋燥口干到了寒露时节，气温逐渐降低，天气干燥，人们往往会出现口干舌燥的情况。
这不仅让人感到不适，还会对健康造成一定的影响。
那么，该如何预防秋燥口干呢？下面我将为您介绍几种简单有效的方法。
一、多喝水秋季气候干燥，导致空气中的水分蒸发较快，人体水分流失加剧。
因此，多喝水是最基本也是最重要的预防秋燥口干的方法。
日常生活中，我们可适量增加饮水量，特别是以喝温开水为宜。
同时，还可以选择在居室中放置保湿器，增加室内湿度，缓解口干的不适感。
二、保持室内空气湿润在秋季，很多人都喜欢开暖气取暖，然而长时间的暖气使用会降低室内空气湿度，加重口干的症状。
为了预防秋燥口干，我们可以经常开窗通风，增加室内新鲜空气的流动，并可以在室内放置一些绿植，通过植物的蒸散作用提高室内湿度，保持良好的空气湿润。
三、注意饮食调理在食物选择上，可以多摄入些润燥生津的食物，例如梨、西瓜、苦瓜等。
这些食物含有丰富的水分，能够缓解口干的症状。
此外，还可以适当增加摄入维生素B2、B6、C等具有调节口腔湿润度的食物，如瘦肉、绿豆、柠檬等。
通过合理的饮食搭配，可以提高口腔的湿润度，减轻秋燥的不适感。
四、避免辛辣刺激性食物辛辣刺激性食物会刺激口腔黏膜，加重口干的症状，因此在秋季尽量避免食用辣椒、大蒜、花椒等刺激性食物。
同时，也要避免食用过咸和过甜的食物，以免加重口腔黏膜的干燥程度。
五、保持口腔卫生习惯保持良好的口腔卫生习惯可以有效预防秋燥口干。
每天坚持刷牙、漱口、使用牙线等，及时清除口腔内的细菌和残留物，保持口腔的清洁度。
此外，还可以使用口腔保湿喷雾，补充口腔的水分，减轻口干的症状。
总之，秋季是秋燥口干的高发季节，但只要我们合理调节饮食，保持室内湿润，多喝水，注意口腔卫生，就能够有效预防口干的发生。
希望以上方法能够对您有所帮助，愿您在寒露时节能够远离秋燥，拥有一个健康舒适的秋季！。
立秋后如何预防秋燥
立秋后如何预防秋燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，秋燥这个“不速之客”也悄然登场。
秋燥不仅会让我们感到身体不适，还可能影响到日常生活和工作。
那么，我们应该如何有效地预防秋燥呢？首先，要从饮食方面入手。
在这个季节，多吃一些滋阴润肺的食物是非常重要的。
比如雪梨，它清甜多汁，具有润肺止咳、清热降火的功效。
可以直接生吃，也可以炖成雪梨汤，加入适量的冰糖和枸杞，口感更佳。
银耳也是不错的选择，它富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的作用。
煮一碗银耳莲子羹，既能滋补身体，又能缓解秋燥带来的不适。
百合具有润肺清心、安神定志的功效，可以用来煮粥或者炒菜。
此外，还有莲藕、山药、蜂蜜等食物，都能起到润燥的效果。
除了上述食物，还应注意饮食的均衡。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、葡萄等，补充维生素和矿物质。
同时，要减少辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物的摄入，这些食物容易加重秋燥的症状。
还要多喝水，保持身体水分的充足。
每天至少喝 1500 毫升至 2000 毫升的水，可以选择白开水、淡茶水或者柠檬水。
在起居方面，要养成良好的作息习惯。
立秋后，昼夜温差逐渐加大，要注意适时增减衣物，避免着凉感冒。
晚上要早点睡觉，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调整。
睡眠环境也要保持适宜的温度和湿度，可以使用加湿器来增加室内的湿度，让空气变得更加湿润，从而减轻呼吸道的干燥感。
适当的运动也是预防秋燥的有效方法。
但要注意选择合适的运动方式和时间。
秋季气候干燥，运动时出汗过多可能会导致身体水分流失加剧。
因此，可以选择一些较为温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
运动时间最好在早晨或者傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。
运动后要及时补充水分，以保持身体的水分平衡。
在情志调节方面，要保持心情舒畅。
秋燥容易让人感到烦躁不安，这时要学会调整自己的心态，通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。
保持乐观积极的情绪，有助于增强身体的抵抗力，预防秋燥的侵袭。
寒露时节如何防治秋燥
寒露时节如何防治秋燥秋天是一个干燥的季节，随着寒露的到来，天气逐渐转凉，秋燥的问题也开始出现。
秋燥主要指的是空气干燥，引起皮肤干燥、喉咙干燥、口干舌燥等不良症状。
那么，在寒露时节，我们应该如何防治秋燥呢？本文将从饮食、生活习惯以及保湿等方面给出一些建议。
一、饮食调理1. 多喝水：在寒露时节，要增加饮水量，以补充体内水分。
平时应每天坚持饮水2000ml以上，尤其在秋天更应注重水分补充。
可以多喝白开水、茶水、汤水等，避免大量饮酒或过多饮烈性饮品。
2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的水分和维生素，有助于补充身体所需的水分和营养，同时也能改善口干舌燥的症状。
建议选择多吃梨、苹果、柚子等具有生津止渴作用的水果，以及西红柿、黄瓜、菠菜等水分含量较高的蔬菜。
3. 合理摄入脂肪和蛋白质：适量摄入优质脂肪和蛋白质可以增加皮肤表面的油脂分泌，起到保护皮肤的作用。
可以选择摄入鱼类、豆类、坚果等富含脂肪和蛋白质的食物，但注意不要过量摄入，以免影响健康。
二、生活习惯调整1. 使用加湿器：在室内使用加湿器可以增加空气中的湿度，缓解秋燥带来的不适。
可以选择加湿器或者在房间里放盆水等方式有效增加室内的湿度。
2. 避免长时间暴露在干燥环境中：在秋燥时节，尽量减少在干燥的环境里停留的时间，如沙尘飞扬的地方、空调房等。
当需要在这些环境中停留时，可以佩戴口罩、涂抹防护霜等措施，减少对皮肤的刺激。
3. 保持室内空气流通：室内空气流通可以减少秋燥的发生。
平时可以多打开窗户通风，或者使用空气净化器进行空气净化，维持室内空气的湿度和清洁程度。
三、保湿护理1. 调整洗浴频率和水温：秋季洗澡时，要注意减少使用洗涤剂的量，并选择温水洗浴。
如果洗澡水温过高，会使皮肤的水分过量流失，加重秋燥症状。
同时，在洗澡后记得及时涂抹保湿乳液或者身体霜，以锁住水分，保持皮肤的湿润。
2. 使用保湿品：在干燥的季节里，使用保湿品是防治秋燥的关键。
可以选择使用保湿型的面霜、乳液、身体乳等，选择质地较厚重的产品，并在早晚两次涂抹，以保持皮肤的水分。
立秋后如何通过饮食预防秋燥
立秋后如何通过饮食预防秋燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，秋燥也随之而来。
秋燥容易让人感到口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等不适。
为了保持身体的健康和舒适，我们可以通过合理的饮食来预防秋燥。
接下来，我将为大家详细介绍一些立秋后预防秋燥的饮食方法。
首先，我们要多吃一些滋阴润肺的食物。
银耳就是一个非常好的选择，它富含天然植物性胶质，具有滋阴的作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
可以将银耳与雪梨、冰糖一起炖煮成银耳雪梨汤，口感清甜，润肺效果极佳。
百合也是润肺止咳、清心安神的佳品，可以用来煮粥或者炒菜。
另外，山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效，可以做成山药排骨汤，既美味又营养。
水果方面，梨是立秋后预防秋燥的首选。
梨鲜嫩多汁，酸甜可口，具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
可以直接生吃，也可以榨汁或者煮成梨水饮用。
葡萄也是不错的选择，它能益气补血、滋阴生津、强筋健骨、通利小便。
此外，柚子富含维生素 C 和类胰岛素等成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效，还能润肺清肠。
在蔬菜中，莲藕是秋季的时令蔬菜，具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的作用。
可以将莲藕凉拌、清炒或者煲汤。
萝卜也有下气、消食、润肺、解毒生津的功效，无论是白萝卜还是胡萝卜，都可以为我们的身体补充水分和营养。
菠菜含有丰富的维生素和矿物质，能够滋阴润燥、舒肝养血。
除了上述食物，我们还应该多喝水。
秋季气候干燥，身体容易缺水，每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水，以保持身体的水分平衡。
此外，还可以多喝一些滋阴润燥的茶，比如菊花茶、枸杞茶、麦冬茶等。
在饮食的烹饪方式上，应以清淡为主，尽量避免油炸、烧烤、辛辣等刺激性的食物。
油炸食品容易导致上火，加重秋燥的症状；烧烤食物含有致癌物质，对身体不利；辛辣食物则会刺激胃肠道，影响身体的正常代谢。
在饮食的搭配上，要注意营养均衡。
除了摄入足够的蔬菜、水果和水分，还应适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。
立冬时节如何预防秋燥
立冬时节如何预防秋燥在立冬的时候，气候逐渐转冷，人们往往容易出现秋燥的症状。
秋燥主要指皮肤干燥、嘴唇干裂、喉咙干痒、鼻子出血等不适症状。
如何预防秋燥呢？本文将为大家介绍一些简单有效的预防方法。
一、注意保湿立冬以后，天气干燥，空气中的湿度降低，容易导致皮肤干燥。
因此，保湿是预防秋燥的关键。
可以使用保湿霜、乳液等保养品，每天坚持涂抹，让皮肤保持水润。
此外，还可以多喝水，补充身体所需的水分，从内部调养皮肤。
二、适当增加室内湿度在居住的环境中，可以通过多种方式增加室内的湿度。
可以放置水盆或者湿毛巾，让水分蒸发增加室内湿度；也可以使用加湿器，调节室内湿度，让空气更加湿润。
保持室内湿度不仅对皮肤有好处，还对呼吸道有益。
三、少吃辛辣刺激食物秋燥时节，身体容易出现口干舌燥的情况，此时应少食辛辣刺激食物。
辛辣食物容易引起口腔黏膜刺激，导致唇裂、口腔溃疡等不适。
建议多食用一些润燥食物，如梨、柚子、白果等，帮助保持口腔的湿润。
四、适当运动适量的运动可以促进血液循环，增加皮肤的营养供应。
立冬时节，室外气温较低，可以选择在室内进行适当的运动，如瑜伽、健身操等。
运动过程中，出汗能够带走皮肤表面的污垢，促进毛孔的通畅度。
五、保护嗓子和鼻子秋燥时节，嗓子和鼻子都容易受到伤害。
可以使用含有薄荷或者甘草成分的糖果、口香糖等，缓解喉咙干痒；也可以使用生理盐水清洗鼻腔，保持鼻腔的湿润，预防出血。
六、调整作息合理的作息时间有助于身体的新陈代谢，保持身体的正常状态。
立冬时节，建议早睡早起，保证充足的睡眠。
规律的作息时间可以提高身体的抵抗力，减少秋燥的发生。
总结：立冬时节秋燥是常见的问题，但是通过一些简单的预防措施，我们能够很好地应对。
保湿、增加室内湿度、调整饮食、适量运动、保护嗓子和鼻子、调整作息等都是预防秋燥的有效方法。
希望大家能够在立冬时节，做好预防工作，度过一个舒适健康的季节。
立秋如何预防秋燥
立秋如何预防秋燥立秋是农历二十四节气中的第13个节气，通常在每年的8月7日或8日到9日之间。
它标志着夏季的结束和秋季的开始，天气渐渐转凉，人们的身体也会逐渐适应气温的变化。
然而，随着秋天的到来，很多人会遭受到秋燥所带来的不适。
本文将介绍一些预防秋燥的方法，帮助大家度过健康舒适的秋季。
一、保持室内湿度秋季天气干燥，如果室内湿度过低，容易引发干咳、喉咙不适、皮肤干燥等问题。
因此，保持室内湿度是预防秋燥的关键之一。
我们可以通过以下几点来实现：1.使用加湿器：加湿器是增加室内湿度的有效工具，能够将适量的水分释放到空气中，提高湿度。
2.多摆放绿植：绿植能够释放水分，增加室内湿度。
在家中或办公室摆放一些绿植，既能美化环境，又能起到调节湿度的作用。
3.勤开窗通风：在天气适宜的时候，可以经常开窗通风，利用自然空气中的湿度来调节室内湿度。
二、适当饮食调理秋季养生除了注意室内湿度，饮食也是一个重要的方面。
下面是一些预防秋燥的饮食调理建议：1.多喝水：在秋季天气干燥的情况下，适量增加饮水量非常重要。
喝足够的水可以保持身体的水分平衡，防止皮肤干燥和口干舌燥的情况发生。
2.多吃水果：水果是补充水分的好帮手，如梨、西瓜、葡萄等水分较多的水果可以增加身体的水分摄入。
3.优选滋润食物：选择一些滋润的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳等，有助于滋润皮肤和呼吸道。
三、保持良好的生活习惯除了注意室内湿度和饮食调理，保持良好的生活习惯也是预防秋燥的重要一环。
1.及时调整睡眠时间：秋季气温由热转凉，夜晚较早变暗，应适时调整自己的睡眠时间，保证充足的睡眠。
2.避免长时间暴露在空调房中：空调房温度低，湿度低，长时间在空调房里工作或居住会加重秋燥症状，出现皮肤干燥、口干舌燥等问题。
应适量使用空调，同时增加室内湿度，或者定时间断开启空调。
3.保持适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于调整身体的湿润度。
四、注意防护为了进一步预防秋燥，我们还需要注意一些防护措施：1.外出时做好防护措施：在干燥的秋季，外出时应避免阳光直接照射，可以佩戴帽子、墨镜等防护物品。
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一、什么叫秋燥？
【通俗地讲，秋燥就是说秋天天气干燥，人容易相应的生病，这时候就要去燥，润肺等等。
】
近日来，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象就是典型的中“秋燥”。
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。
又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。
会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。
1. 声音沙哑
秋燥中，咳嗽最要命。
其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。
症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
2. 鼻敏感
中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。
每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。
鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。
还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
3. 皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。
如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。
这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
4. 惊厥
干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。
有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。
5. 头发干燥
秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。
当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。
这个时候你就该做好应对措施了。
6. 便秘
秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。
便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。
所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。
二、怎么预防秋燥？
秋季的干燥已经显露苗头。
每到此时，很多干燥的人也不少喝水，但是他们喝完了还觉得干燥。
专家提醒，秋季饮食的重点在于滋阴润燥。
以下7种健康食物可以预防秋燥。
梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。
生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
秋燥时节要忌辛辣油炸
在四季中，秋季最大的特点就是“燥”字。
今年的初秋虽然“热力”依旧，盛夏余威尚存，
但人体仍然会有秋燥问题。
在饮食上，夏天很受欢迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了。
因为在燥字当头的秋天，却会促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰、大便秘结甚至皮肤瘙痒等秋燥病。
专家指出，预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。
多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等。
早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害。
“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力。
下面介绍几种适合秋季食用的菜谱：
【莲藕排骨汤】
原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。
制作方法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功用：补脾益肺。
适合于任何体质服用。
【雪梨银耳羹】
原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。
锅内加水，放人梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。
功能：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。
阴血虚体质更宜。
【蜂蜜蒸百合】
原料：百合120克，蜂蜜30克
制作：将上品拌和均匀，蒸令熟软。
时含数片，咽津，嚼食。
功用：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
【甘蔗山药粥】
原料：新鲜甘蔗榨取汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。
功用：本粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。
【生地粥】
将鲜生地黄30 克细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滤汁，再复熬一次；合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，掺入生地汁揽匀，食时可加白糖少许。
本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。
（《饮膳正要》）
【山药薏米粥】
生薏苡仁60克，生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
功能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。