大S 减肥食谱最新大全
卡戴珊减肥食谱
卡戴珊减肥食谱卡戴珊减肥食谱卡戴珊家族的名字在娱乐圈中家喻户晓，而卡戴珊姐妹也因其健美的身材而备受瞩目。
其中，卡戴珊减肥食谱尤其受到关注。
在这篇文章中，我们将详细介绍卡戴珊减肥食谱，探讨其背后的原理，并给出一份适用于一般人的示例饮食计划。
卡戴珊减肥食谱的原理是基于低碳水化合物和高蛋白质的饮食组合。
这种饮食可以帮助控制卡路里摄入，同时提供足够的营养和能量供应，使身体能够燃烧脂肪以达到减肥的效果。
下面是一份基于卡戴珊减肥食谱的示例饮食计划：早餐：- 煮鸡蛋2个- 烤全麦面包2片- 黑咖啡或绿茶1杯上午点心：- 低脂酸奶1杯- 蔬果沙拉（生菜、番茄、黄瓜等）适量午餐：- 烤鸡胸肉100克- 蔬菜炒饭1碗（少油少盐）- 蔬菜汤1碗下午点心：- 一些坚果（例如杏仁、核桃等）- 清淡水果（例如苹果、橙子等）晚餐：- 烤三文鱼1个- 蒸蔬菜（例如花椰菜、胡萝卜等）适量- 紫薯泥半杯晚间点心：- 低脂酸奶1杯- 蔬果沙拉适量根据这份示例饮食计划，我们可以看到，卡戴珊减肥食谱倡导每餐摄入蛋白质和蔬果，而限制高碳水化合物的摄入。
这些食物组合可以帮助控制血糖水平，减少食欲，增加饱腹感，并促进身体燃烧脂肪。
此外，减少盐和油的使用也是卡戴珊减肥食谱的特点之一，以降低卡路里和饱和脂肪的摄入量。
除了饮食方面的指导，卡戴珊减肥食谱还鼓励适度的运动。
运动对于增加代谢率、消耗能量以及塑造身体非常重要。
卡戴珊姐妹喜欢进行各种有氧运动和力量训练，如慢跑、瑜伽、有氧操、举重等，以保持身材和健康。
然而，需要注意的是，减肥食谱并不适用于每个人。
每个人的身体情况和需求都是不同的。
在决定开始任何减肥计划之前，最好咨询专业医生或营养师的建议，确保其适应自己的身体特点和目标。
总结而言，卡戴珊减肥食谱以低碳水化合物和高蛋白质的食物组合为基础，旨在帮助人们控制卡路里摄入，促进身体燃烧脂肪以达到减肥的目的。
这种饮食配合适度的运动，可以缓慢而稳定地减脂，并帮助保持身材和健康。
女明星养生食谱大全
女明星养生食谱大全
1. 早餐：燕麦粥
配料：燕麦片、蔓越莓、葡萄干、蜂蜜
制作方法：将燕麦片放入锅中煮熟，加入蔓越莓和葡萄干，最后撒上少许蜂蜜。
2. 午餐：蒸鲈鱼
配料：鲈鱼、花菜、胡萝卜、姜片、蒜末、葱段、酱油
制作方法：将鲈鱼清洗干净后放入蒸锅中，加入花菜、胡萝卜、姜片、蒜末和葱段，蒸熟后淋上少许酱油。
3. 下午茶：水果拼盘
配料：草莓、蓝莓、猕猴桃、柚子、香蕉、橙子
制作方法：将各种水果切成块或片，摆放在盘子中即可。
4. 晚餐：蔬菜炒饭
配料：米饭、胡萝卜、豌豆、玉米粒、青蒜、鸡蛋、香油
制作方法：将米饭用少许油炒熟，加入胡萝卜、豌豆、玉米粒和青蒜炒匀，最后打入鸡蛋炒熟，最后滴入少许香油即可。
5. 夜宵：芹菜苹果汁
配料：芹菜、苹果、柠檬
制作方法：将芹菜和苹果切成小块，放入榨汁机中榨汁，最后加入少许柠檬汁调味。
6. 饮品：木瓜牛奶
配料：木瓜、低脂牛奶、蜂蜜
制作方法：将木瓜去皮去籽后切成小块，放入搅拌机中加入牛奶和蜂蜜一起搅拌即可。
7. 甜点：杏仁豆腐
配料：杏仁粉、豆腐、蜂蜜、水
制作方法：将杏仁粉和豆腐放入搅拌机中搅拌均匀，加入蜂蜜和水继续搅拌，倒入容器中冷藏至凝固即可。
8. 宵夜：海苔卷
配料：紫菜、米饭、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、蟹肉棒
制作方法：将紫菜铺在案板上，依次摆放米饭、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和蟹肉棒，卷起后切成小段即可。
以上就是女明星养生食谱大全，供参考。
卡戴珊减肥食谱
卡戴珊减肥食谱卡戴珊减肥食谱：拥有健康风采的饮食之道卡戴珊家族是美国娱乐圈的传奇，而卡戴珊姐妹们也以其靓丽的外表和完美的身材闻名于世。
其中，卡戴珊减肥食谱成为众多追求健康与美丽的人士研究和模仿的对象。
在这篇文章中，我们将深入探讨卡戴珊减肥食谱的原理和方法，并依此分享一份2000字的完整食谱。
卡戴珊减肥食谱的原理是通过严格控制饮食摄入量和合理搭配食物，保证身体得到足够的营养同时减少脂肪和热量的摄入。
以下是卡戴珊减肥食谱的主要内容：早餐：1. 燕麦粥：将适量的燕麦片用牛奶或低脂酸奶浸泡至软糯，加入切碎的水果（如蓝莓、草莓）作为配料，搭配一杯新鲜果汁或绿茶。
2. 蛋白质奶昔：将一杯低脂牛奶或豆奶与一勺天然花生酱、一勺蜂蜜和一份蛋白粉混合搅拌均匀，用果汁机榨取新鲜水果汁加入其中，做成营养丰富的奶昔。
午餐：1. 烤鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成块状，用少量的橄榄油、盐和胡椒粉腌制片刻后，放入预热的烤箱中烤20分钟左右，直到鸡胸肉完全熟透。
将烤好的鸡胸肉放在生菜上，加入蔬菜（如黄瓜、番茄、胡萝卜），再撒上少量的低脂奶酪和酸奶沙拉酱。
2. 素食寿司卷：将煮熟的糙米放在紫菜上，加入切碎的蔬菜（如胡萝卜、黄瓜、芦笋）和切成薄片的牛油果，卷成寿司卷状。
搭配一碗豆腐汤或菜汤。
下午茶：1. 水果沙拉：将不同种类的水果（如蓝莓、草莓、西瓜、橙子）切成块状，放入碗中，撒上少量蜂蜜和柠檬汁，拌匀即可。
2. 坚果和酸奶：选择少量的坚果（如杏仁、核桃、腰果）和低脂酸奶，加入少许蜂蜜，拌匀食用。
晚餐：1. 烤三文鱼：将三文鱼用少量橄榄油、盐和胡椒粉腌制片刻，放入预热的烤箱中烤15-20分钟，直到鱼肉呈现金黄色。
搭配熟米饭和蔬菜沙拉。
2. 煮鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成块状，用水煮至熟烂，捞出后加入少量的橄榄油、盐和胡椒粉拌匀。
搭配蒸熟的蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、西兰花）。
夜宵：1. 蔬菜切片：将黄瓜、胡萝卜、芹菜等蔬菜切成薄片，用酸奶或低脂沙拉酱蘸食。
盘点明星们的减肥食谱,快来看看你的女神是怎么减肥的!
/盘点明星们的减肥食谱，快来看看你的女神是怎么减肥的！
雨花集减肥每次在电视上看见那些明星们瘦瘦的，美美的，就感觉到非常的羡慕嫉妒恨。
为什么她们看起来这么瘦，这么美，而我们普通人吃啥都胖，就连喝水都长肉呢！难道是她们吃的东西和我们不一样吗？接下来，就让我们一起来看看这些明星们的减肥食谱究竟和我们的有什么区别，看看到底什么是她们的减肥秘诀。
一、袁姗姗减肥食谱
①早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊；
②午餐：玉米+花菜+牛肉；
③晚餐：一碗银耳汤。
二、大S减肥食谱
①早餐：一罐无糖优酪乳（只吃半罐）、半颗火龙果（只吃四分之一颗）；
②午餐：烫肉片5~6片（只吃2片）、烫青菜（吃两碗）、不吃饭。
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三、谭维维减肥食谱
①早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麦包+五谷杂粮粥+葡萄干；
②午餐：粗粮+米饭（不超过一个拳头）+蔬菜+豆类；
③晚餐：蔬菜+豆类+脱脂牛奶。
四、林依晨减肥食谱
①喝酵素排毒；
②轻断食。
并且林依晨减肥成果斐然，瘦身7公斤，还不会轻易反弹。
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当然想要减肥成功，除了要有合适自己的减肥食谱之外，还应该搭配着适当的运动锻炼，才能事半功倍。
只要你管住嘴，迈开腿，选择合适自己的减肥方法，相信一定就可以减肥成功。
大S备婚快速完美瘦身3大招
美容大王大S 今日新闻不断，在成功于内地汪小菲传出婚讯，快速的借宿自己败犬的命运，据传大S 在明年3月将在海南岛摆豪华婚宴，她最近也是强力给自己瘦身，下面我们就来看看大S是怎么就能行结婚前的瘦身计划的吧。
大S紧实小腿秘诀按摩&抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。
但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
大S俏臀小秘诀大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，为的就是将后部风情演绎得淋漓尽致。
包装臀部平坦者：穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤，系上腰带，使臀部看起来丰满。
臀部下垂者：利用短圆裙和阔褶的长裙垂直人们的视线;也可以选择穿有后袋的长裤或短裤。
TIPS：遇到突发事件的解决之道选择低腰线的下装，稍稍露出一点小蛮腰，用深色眼影扫于腰线上方，尽量使腰、臀比例“看上去”在0.6-0.8之间，才能体现“扭动”这个超魅惑动词。
养护造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐办公室不运动或是不合理饮食。
美食疗法：含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。
塑臀动作：站立，右侧身体靠墙;抬左脚，用左手抓住脚踝;在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒，每条腿重复做两次。
臀部要练翘，运动最有效其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。
这样夹，次数能超过二十下是最好。
正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
美腹秘诀：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。
模特减肥食谱一日三餐
模特减肥食谱一日三餐
作为一名模特，保持身材苗条是非常重要的。
除了适当的运动，合理的饮食也
是非常关键的一部分。
下面我将分享一份适合模特的减肥食谱，希望能对大家有所帮助。
早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供一天所需的能量。
对于模特来说，早餐更是不可忽视的。
一份健康的早餐可以帮助我们保持饱腹感，避免暴饮暴食。
建议早餐搭配一份水果，如苹果、香蕉或葡萄柚，再搭配一杯低脂牛奶或酸奶。
也可以选择全麦面包搭配鸡蛋和蔬菜，既能提供能量，又能保持饱腹感。
午餐：
午餐是一天中能量需求较高的时段，所以我们需要摄入更多的营养。
建议午餐
搭配一份瘦肉，如鸡胸肉或瘦牛肉，再搭配一份蔬菜沙拉。
蔬菜沙拉可以选择生菜、西红柿、黄瓜等低热量的蔬菜，搭配橄榄油和柠檬汁作为调味品，既美味又健康。
此外，也可以选择一份糙米或全麦面包作为主食，搭配一份豆类或豆制品，如豆腐或豆浆，补充蛋白质和纤维素。
晚餐：
晚餐是一天中消耗能量最少的时段，所以我们需要控制摄入的热量。
建议晚餐
搭配一份清淡的汤品，如蔬菜汤或鸡肉汤，再搭配一份清淡的蔬菜菜肴，如清炒西兰花或蒸菜。
也可以选择一份瘦肉，如鱼肉或鸡肉，烹饪方式以清蒸或水煮为主，避免摄入过多的油脂。
晚餐尽量避免摄入淀粉类食物，如米饭、面条等，以免影响减肥效果。
总结：
以上就是一份适合模特的减肥食谱一日三餐。
通过合理搭配食物，我们可以摄入足够的营养，同时控制热量的摄入，达到减肥的效果。
当然，除了饮食，适量的运动也是非常重要的。
希望大家都能拥有健康美丽的身材！。
大s如何减肥
大s如何减肥大S如何减肥。
减肥一直是女性朋友们非常关心的话题，而大S作为一个拥有完美身材的女明星，她的减肥方法备受关注。
那么，究竟大S是如何减肥的呢？接下来，我们就来详细了解一下大S的减肥秘诀。
首先，大S坚持健康饮食。
她主张少吃多餐的饮食习惯，每天多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免高热量、高脂肪的食物。
此外，大S还强调要保持饮食的多样性，不要偏食，保证身体各种营养的摄入，以维持身体的健康和活力。
其次，大S注重运动锻炼。
她喜欢进行有氧运动，比如跑步、瑜伽、游泳等，这些运动可以帮助她消耗体内多余的脂肪，增强体质，同时也能够让她保持身材的线条美。
大S还会定期进行力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率，帮助身体更好地燃烧脂肪。
另外，大S坚持良好的生活习惯。
她每天保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，避免熬夜和不规律的作息时间对身体的伤害。
此外，大S还会定期进行身体排毒，比如进行按摩、桑拿、精油SPA等，帮助身体排出多余的毒素，保持身体的清洁和健康。
最后，大S强调心态的调整。
她认为减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不能急功近利，更不能盲目追求瘦身而伤害身体健康。
她建议大家要保持积极乐观的心态，不要过分苛求自己，要学会接受自己的身体，享受减肥的过程，让减肥成为一种健康的生活方式，而不是一种痛苦的折磨。
综上所述，大S的减肥方法主要包括健康饮食、适量运动、良好生活习惯和积极的心态调整。
这些方法不仅能够帮助大S保持完美的身材，也可以为我们提供一些减肥的启示。
希望大家能够从大S的减肥经验中受益，找到适合自己的健康减肥方法，拥有健康美丽的身体。
一周减肥食谱减10斤
一周减肥食谱减10斤在现代社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥成为了很多人的日常话题，而且很多人都希望通过健康的方式来减肥。
今天，我将为大家分享一周减肥食谱，帮助大家在一周内减掉10斤的体重。
第一天，清淡蔬菜汤。
早餐，蜂蜜柚子茶+全麦面包。
午餐，西红柿鸡蛋面+蔬菜沙拉。
晚餐，清淡蔬菜汤+水煮鱼。
第二天，低热量水果日。
早餐，燕麦牛奶+水果沙拉。
午餐，水果拼盘。
晚餐，水果酸奶。
第三天，蛋白质主食日。
早餐，鸡蛋三明治+牛奶。
午餐，鸡胸肉色拉+全麦面包。
晚餐，鸡蛋羹+蔬菜。
第四天，粗粮主食日。
早餐，玉米粥+煎蛋。
午餐，糙米饭+蔬菜。
晚餐，红薯+瘦肉粥。
第五天，蔬菜沙拉日。
早餐，水果麦片+酸奶。
午餐，蔬菜沙拉+烤鸡胸肉。
晚餐，蔬菜沙拉+水煮鱼。
第六天，高纤维蔬菜日。
早餐，全麦面包+煎蛋。
午餐，糙米饭+蔬菜。
晚餐，蔬菜汤+瘦肉。
第七天，水煮蔬菜日。
全天只吃水煮蔬菜，不加任何调料。
在进行一周减肥食谱的同时，还需要注意以下几点：1. 每天保持充足的水分摄入，多喝水有助于排毒和减肥。
2. 控制餐后零食的摄入，尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。
3. 晚餐尽量在6点之前吃完，避免晚餐过于丰盛。
4. 每天保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于加速新陈代谢。
通过严格执行一周减肥食谱，结合适量的运动，相信你一定可以在一周内减掉10斤的体重。
但是在进行减肥的过程中，一定要注意身体的变化和健康状况，如果出现不适，要及时停止减肥计划并就医。
希望大家都能通过健康的方式减肥，拥有健康美丽的身体。
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大S 减肥食谱最新大全.
朋友快来啊。
减肥食谱教你减肥吃什么。
中式减肥食谱，帮你轻松减肥。
快看下面的中式减肥食谱……
减肥食谱一：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。
早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。
合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。
下班后，就别再为找饭店而浪费时间了，在自家厨房操练一下你的厨艺吧。
牛奶银杏炖燕窝
材料：牛奶、银杏、燕窝。
制作方法：
1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10 分钟。
(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。
)
2、将燕窝用水泡发。
3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10 分钟即可。
(市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。
建议大家购买300 元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。
)
制作时间：20 分钟
燕窝：
燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。
针对不同的人群，燕窝有不同的功效。
女性：女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。
孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。
因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。
菌汁煎大虾
材料：大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。
制作方法：
1、将大虾洗净，处理干净。
2、把虾放到锅里，用油煎熟。
3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。
4、把菌汁浇在大虾上，即可。
制作时间：15 分钟。
虾：
虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。
虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。
海虾还富含对人体十分有益的碘质。
虾可食部分蛋白质含量约为16%～20%。
挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的。
姜茸煎带子
材料：带子、姜、葱。
1、将姜、葱洗净，切成细末。
2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净，放到锅中煎成金黄色。
3、把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。
带子：
带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。
带子易消化，是晚餐的最佳食品。
挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。
煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。
细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，可煮一两分钟。
总结：以上是为各位美女准备的三道私房菜，有了这三道菜，爱美的你，就可以美味瘦身两不误了，赶快行动吧，今天晚上就享用！下面还有我们为你推荐的几位明星喜欢的晚餐，学习一下她们的晚餐经验，好吃又不胖。
本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。
一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
星期一
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。
常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！瘦身食谱：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
星期二
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。
不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。
它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：减肥已经 3 天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。
好好加油吧，千万别懈怠！
瘦身食谱：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3 分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
星期四
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。
它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。
画面上漂亮
美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。
向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3 分钟，调味后勾芡，即可。
星期五
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。
它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。
经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。
记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、
绿尖椒去籽后切丝。
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。
木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。
今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。
最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？。