健康养生：入伏汗多需要补气
快入伏了,一定要知道这8大养生重点!
快入伏了，一定要知道这8大养生重点!再过几天，就要入伏了。
三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，加上天气闷热，更要注重节气个人身体的保养。
今天给大家分享三伏天养生的8个重点，大家来看看吧~重点一: 养气暑天易伤气，容易导致体力、元气不足，机体功能下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防止到了秋冬季节阳气不足。
夏季最好的补气药是西洋参，它不上火、不伤阴，即便有阴虚、口干、口渴的问题，也能够食用。
这是因为它气阴双补，特别是出汗多、心慌、疲倦的时候，特别适合。
另外，黄鳝也是夏季滋补比较好的一种食物。
中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝胆、除风湿的作用，还可以预防夏季食物不消化引起的腹泻。
重点二: 养心夏季天气炎热，人体出汗多，易伤心阴，耗心阳。
所以夏季是心脏比较累的季节，人五脏之中的心与夏相应，夏天应以养心为主，特别是尤心脏病史的患者更要注意护心养心。
中医认为，夏季养心，心最喜欢的是红色，所以夏天宜多吃一些红色食物，如红枣、樱桃、葡萄柚等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助睡眠的效果。
重点三: 健脾夏天没胃口、不想吃饭、没食欲是很多人的通病。
所谓脾胃是后天之本，吃不好就会引发很多问题。
夏天养脾胃可以喝一些山药玉米糊。
玉米属于平补的食物，不分体质。
同时它还是一种健康的粗粮，有调中健胃、益肺宁心的作用。
另外也可以喝一些橘皮茶，可去药店购买，和冰糖一起开水浸泡代茶饮。
重点四: 祛湿夏天除了多暑也多湿，特别是南方，湿热特别让人难受，很容易给人造成头重头昏、胸闷疲倦、胃口不好等影响。
需要注意的是，老人和儿童，还有体虚气弱的人很容易心气亏耗，出现中暑的征兆。
暑湿的夏季可以吃一些西瓜翠衣汤。
就是将吃剩的西瓜皮洗净，切下薄绿皮，加水煎煮30分钟左右，再加一些冰糖，晾凉饮用即可。
另外，冬瓜莲子粥、绿豆山楂汤都不错。
重点五: 解暑伏天中暑时常事，解暑是关键。
豆蔻拿来煮水喝，具有发散预热、祛湿的作用。
夏天贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温和，归脾、胃经，具有温脾胃阳气的作用。
中医养生：伏天出点汗更益健康
伏天出点汗更益健康从7月中旬起，我国进入了一年中最炎热的伏天。
具体来说，7月14日入头伏，7月24日入中伏，8月13日入末伏，至8月22日结束，共计40天。
按照传统，每年有三个“伏”，但起讫时间每年都不尽相同，大致在七月中旬到八月中旬之间。
近日在接受记者采访时，黑龙江中医药大学附属第一医院中医保健中心孙志新博士指出：在这一年最炎热的时间里，人们稍微一动就会大汗淋漓，汗出得多黏糊糊的，不但自己很不舒服，还会影响美观，于是很多人喜欢待在空调房里，或者索性买来止汗剂止汗。
事实上，汗还是让它流出来的好，而且，最好能主动出点汗。
正常情况不建议止汗专家指出，出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物。
若害怕大汗淋漓，刻意控制出汗，汗出不畅，热散发不出去，郁积体内，则很容易发生中暑等疾病，对身体有害无益。
中医认为，进入夏季，人体的阳气浮越在外，以使热量外散。
孙志新建议，身体要适应这一生理现象，该出汗时就出汗，该外散就外散，尤其是保证正常出汗尤为重要。
首先，大家不要长期待在空调房里。
夏季大家都喜欢用空调，室内温度凉爽，自然不会出汗。
但人体的腠理有自我保护和调节功能，一进空调房，腠理就会闭合。
等人们从空调房走到室外，外面又非常炎热，身体的腠理又一下子张开。
如此一来，腠理一会儿张开、一会儿闭合，就会扰乱人体内阴阳气机，阳气敷布与外散也受到影响，即使没有生病，也不利于养生保健。
其次，大家不要使用止汗产品。
这类产品通常由铝盐或类似成分、低浓度的甲醛（安全范围内）等原料制成。
原理是其中的铝盐与汗水结合膨胀，在皮肤表面形成覆盖作用，抑制汗腺的分泌。
所以这种局部外用的止汗产品，只是起到对汗的短暂收敛效果。
由于汗出不畅，有的人会因此中暑，或出现过敏以及皮炎、局部疖肿等。
如果是多汗症患者，可以适当使用止汗产品，如只是生理性出汗，不要盲目止汗，否则会引起其他病症。
不动就出汗可能是气虚专家指出，有些人异常出汗，可能是病态的表现。
入伏的十大养生常识
入伏的十大养生常识
入伏是中国传统节气之一，标志着夏天进入了最炎热的时期。
此时，人们需要注意养生，以下是入伏的十大养生常识。
一、多喝水。
入伏时气温高，人体很容易出现口渴、脱水等情况，因此应该多喝水，
保证身体水分充足。
二、注意饮食。
入伏时要适当调整饮食，少吃辛辣、油腻的食物，多吃清淡、易消化
的饮食，如粥、蔬菜等。
三、补充维生素。
在夏季，人体需要摄入更多的维生素，以增强身体的免疫力和抵抗力。
四、注意防晒。
入伏时太阳辐射强烈，要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，以免
引起皮肤晒伤、皮肤癌等问题。
五、适当锻炼。
入伏时应参加适当的运动锻炼，如散步、太极拳等，同时要注意保护
好自己的身体。
六、调节作息。
入伏时人体应该适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
七、清洁环境。
入伏时空气潮湿，容易滋生细菌、病毒等，因此要注意清洁室内环境，保持空气新鲜。
八、常洗澡。
入伏时由于气温高，人体易出汗，所以要勤洗澡，保持身体的清洁卫
生。
九、避免过度劳累。
入伏时气温高，人体容易疲劳，因此要避免过度劳累，保持身体
的健康。
十、调节情绪。
入伏时由于气温高，人们容易烦躁、易怒，因此要保持心情愉悦，调
节情绪，保持身心健康。
总之，入伏是一个需要注意养生的时期，只有正确的养生方法才能保护好自己的身体
健康，度过一个健康、快乐的夏天。
夏季气虚多汗怎么办？中医调理益气补气
夏季气虚多汗怎么办？中医调理益气补气
夏季气虚多汗怎么办？夏季出汗很正常，但是汗多，尤其是长期汗多，动不动就出汗，就不正常了。
中医指出，夏季汗多或是气虚所致，因而，要注意益气补气，调理气虚症状。
夏季气虚多汗怎么办？夏季出汗，中医调理益气补气主要是为了正常调节人体体温，但出汗过多或者动辄就出汗则是不健康的表现，比如，人稍微一运动就大汗淋漓，一些老年人出汗后还常常伴有头晕、气短、食欲不振、困顿疲惫等症状。
夏季气虚多汗中医认为，动辄出汗多为气虚，汗孔开合失职、统摄无权所致。
“肺气不足、卫阳不固”，汗多最易伤
津耗气，尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说，过多出汗很容易降低身体对外界的抵抗力，导致着凉感冒，进而引发关节、肠胃不适等。
夏季气虚多汗与现代人工作压力大，精神长期处于紧张状态，缺乏体育锻炼，起居不规律等这些都是引起气虚的重要原因。
一般来说，气虚患者还可能有性格内向、情绪不稳定、容易激动或情绪常处于低谷等问题。
这些在中医看来属于亚健康状况，可以通过长期中低强度的锻炼和合理的生活饮食来改善。
中医养生指出：夏季容易出汗是常态，但如果天气凉爽时仍然汗如雨下，或者伴有身体其他系统的不适，就应该用中医药调理了。
夏季气虚多汗怎么办？要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主。
可在中医师的指导下选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等。
平时建议尝试多喝党参乌鸡汤进行调理。
女人出虚汗要补气
女人出虚汗要补气
作者：
来源：《华声文萃》2022年第07期
出汗是体内进行新陈代谢的一种方式，但有些女性在正常气温下也会大量流汗，有的人夜间出汗严重，这些都是不正常的表现。
一动不动也流汗气虚自汗
【改善方法：补气】自汗多为气虚不固，建议多食用山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚症状。
在艾灸選穴上，推荐气海穴、关元穴、足三里。
常常睡觉出大汗阴虚盗汗
【改善方法：滋阴】盗汗主要是阴虚内热，阴阳不调。
可以多吃些酸枣仁、枸杞、桂圆、阿胶、麦冬等。
或通过揉按或艾灸阴郄穴、后溪穴、三阴交穴来改善症状。
异常出汗可能是疾病的信号
胸闷汗、出冷汗——提防心脏出事：如果出汗特别是出冷汗的同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状，可能是心脏病发作的前兆。
全身汗、持续汗——当心甲状腺疾病：经常出现莫名的燥热，随后全身出汗且持续出汗，这样的情况，可能显示你的新陈代谢处于异常旺盛状态下，或许是甲状腺发出异常的信号。
（摘自《健康时报》）。
入伏如何养生最适宜
入伏如何养生最适宜入伏是一年中气温最高、湿度最大、阳气最旺盛的时期，人体容易出现疲倦、腻滞、多汗、容易失眠等不适症状。
为了保持身体的健康，入伏期间我们应该注意养生。
首先，入伏期间要注意饮食调节。
入伏时节天气炎热，人体容易出现烦躁、口渴等症状。
因此，饮食方面要注意清淡、易消化的原则。
可以多吃一些水果、蔬菜、粗粮等，以增加维生素和纤维素的摄取量。
此外，多饮水、少饮烈性酒精，避免过度的糖分摄入，这样可以帮助体液代谢，保持体内的水平衡。
其次，入伏期间需要注意调节作息时间。
天气炎热，容易导致人体出汗多、易疲倦，因此要避免在炎热的午后阳光直射下进行剧烈的运动。
可以选择早晨或晚上凉爽的时候进行适当的户外运动，比如慢跑、散步、太极等，有助于增强体质。
另外，入伏期间容易出现失眠的情况，可以选择晚餐后散步或进行舒缓的伸展运动，有助于促进入睡。
再次，入伏期间要注意保护皮肤。
高温湿热的天气容易导致汗腺分泌旺盛，皮肤容易出现痱子、湿疹等症状。
因此，入伏时要注意勤洗澡，保持皮肤的清洁和干燥。
可以选择温水洗澡，避免用过于热水，以免刺激皮肤。
洗完澡后，使用清爽的润肤露或爽身粉，可以帮助舒缓皮肤不适。
此外，要避免长时间暴晒以及避免过度使用空调。
夏季阳光强烈，暴晒对皮肤是一种伤害，容易导致皮肤干燥、晒伤等问题。
因此，在外出时，要做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴遮阳帽子等。
而在室内，空调使用过度也会导致皮肤干燥，可以适当增加室内的湿度，或者使用家电加湿器等来保持空气湿润。
最后，入伏期间要避免情绪波动。
炎热的天气容易使人体内的阴阳失调，容易影响情绪，出现脾气暴躁、易怒等情况。
因此，我们要保持良好的心态，避免情绪过于激动和消极，可以适当进行心理调节，比如听音乐、读书、与朋友交流等，提升情绪状态，保持心情愉快。
总之，入伏期间要注意饮食清淡、规律作息、保护皮肤、避免过度暴晒与使用空调、调节情绪等，这样才能够在高温天气下保持身体的健康。
同时，要根据个人的实际情况，进行适度的运动以及养生调理，保持良好的生活习惯，才能够更好地度过入伏时节。
三伏天如何补充水分
三伏天如何补充水分三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
在这样的季节里，人体出汗量大幅增加，水分的流失速度也变得更快。
因此，正确、有效地补充水分对于维持身体的正常运转和健康至关重要。
首先，我们要明白为什么三伏天需要特别注意补充水分。
高温环境下，人体为了调节体温，会通过出汗的方式散热。
汗液中不仅包含水分，还有钠、钾等电解质。
如果大量出汗而没有及时补充水分和电解质，就可能导致脱水、电解质紊乱等问题，影响身体的生理功能，出现疲劳、头晕、恶心、心跳加快等不适症状。
那么，在三伏天里，我们应该喝多少水才合适呢？一般来说，正常成年人每天的饮水量应在 1500 至 1700 毫升左右。
但在三伏天，由于出汗多，饮水量应适当增加，可以达到 2000 毫升以上。
不过，这也不是一个绝对的标准，还需要根据个人的身体情况、活动量、环境因素等进行调整。
比如，从事重体力劳动或剧烈运动的人，出汗量会更多，需要补充的水分也相应更多；而老年人和儿童由于身体代谢功能相对较弱，饮水也需要适量，不宜过多，以免增加肾脏负担。
喝水的时间也有讲究。
不要等到口渴了才大口大口地猛灌，因为当你感到口渴时，身体其实已经处于轻度脱水的状态了。
应该养成定时定量喝水的好习惯，每隔一段时间就喝上一小杯水。
早上起床后喝一杯温水，可以补充夜间流失的水分，促进肠胃蠕动；饭前半小时喝一杯水，有助于消化；睡前适量喝一点水，可以防止夜间血液黏稠。
在选择饮用水时，白开水是最好的选择。
它经济实惠，又不含任何添加剂和热量。
当然，淡盐水也是不错的选择，尤其是在大量出汗后，可以适量饮用一些淡盐水来补充流失的钠。
但要注意，盐水的浓度不宜过高，一般在 09%左右为宜。
此外，绿豆汤、柠檬水、菊花茶等也是三伏天里常见的饮品，它们不仅能补充水分，还具有一定的清热解暑作用。
不过，要注意控制糖分的摄入，避免饮用过甜的饮料。
除了直接喝水，从食物中获取水分也是很重要的。
蔬菜和水果中含有大量的水分，比如西瓜、黄瓜、西红柿、橙子、梨等。
“三伏天”如何养生调理身体
“三伏天”如何养生调理身体首先，合理饮食是保持身体健康的重要因素。
在“三伏天”中，人们容易感到口渴和出汗，因此饮水量要适量增加。
合理饮食包括吃多蔬菜水果，减少高热量、高油脂、高胆固醇的食物摄入。
此外，可以多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜、苹果等，以保持身体的水分和补充营养。
其次，适当运动有助于改善身体状况。
在“三伏天”中，气温高容易使人感到懒散。
但是，适当的运动可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力。
因此，要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车等，以保持身体的活跃度。
同时，要注意运动时的防晒和保湿工作，以免受到紫外线的伤害和皮肤干燥。
第三，保持良好的作息习惯也是养生调理身体的重要方面。
在“三伏天”中，人们容易受到气温的影响，导致睡眠不足和质量下降。
为了保持良好的睡眠，可以选择凉爽通风的卧室环境，避免午睡时间过长，晚上早点休息以保证充足的睡眠时间。
此外，还可以尝试适量的放松练习，比如冥想、瑜伽等，以提高睡眠质量和精神状态。
此外，注意身体清洁和个人卫生也是很重要的。
在高温下，人们容易出汗，汗液与细菌混合容易滋生病菌，导致皮肤感染等疾病。
因此，要注意勤洗澡，保持身体的清洁。
另外，要保持室内空气流通，尽量避免室内潮湿，以防止细菌滋生和传播。
最后，心理调节也是养生调理身体的重要环节。
气温的升高容易使人感到烦躁和不适，因此要保持良好的心态，积极向上面对问题。
可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、读书、泡澡等，以舒缓压力和愉悦心情。
总之，在“三伏天”中，人们可以通过合理饮食、适当运动、良好的作息习惯、身体清洁和个人卫生，以及心理调节等多个方面来养生调理身体，保持良好的身体健康。
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健康养生：入伏汗多需要补气
三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
伏即为潜伏的意思。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的
一段时间。
补虚正气粥：
材料:黄芪30克，人参10克，粳米90克，白糖适量。
制作：①将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时，入沙锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出，再在参、芪锅中加入冷水如上法再煎，并取汁。
②将一、二煎药汁合并后再分两份，早晚各用一份，同粳米加
水煮粥，粥成后入白糖。
用法：每日早晚餐空腹食用。
5天为1个疗程。
功效：大补元气，健脾胃。
适用于劳损内伤、五脏虚衰、年老体弱、久病羸瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲
不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。
山药粥：
材料：鲜淮山药100-150克(或干山药45克)，白面粉100克，葱、姜、红糖各适量。
制作：①将鲜山药洗净，刮去外皮，捣烂，或将干山药捣细为未。
②将山药同面粉拌匀，加入冷水调成糊后人沸水中搅匀煮作面粥，
再加入葱、姜、红糖，稍煮即可。
用法：空腹食用。
功效：健脾益气，养心。
适用于脾胃虚弱、心气不足、食欲不振、消化不良、心慌心跳、自汗盗汗、腹泻久痢、男子遗精、妇人带下
等症。
参苓粥：
材料：人参10克，白茯苓(去黑皮)10克，粳米100克，生姜10克，食盐少许。
制作：①将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁。
②将粳米下人药汁内煮作粥，临熟时加入少许食盐，搅匀即成。
用法：空腹食用。
功效：健脾益气，补虚。
适用于虚羸少气;亦可治胃气不和，不思饮食，日渐消瘦。
温馨提示：大家可根据自身情况选择正确的食疗方法，如不能确定自身情况是否是气虚，可由中医号脉进行判断。