小腿肌痉挛快速缓解法

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小腿肌痉挛快速缓解法
文 ／ 克超 韦
固定 退 让 工 作 所 产 生 的力 、 及 按 压 作 用 的互 相 配 合 ， 以 对快 速 缓解痉挛肌则起着积极 的作用。 （ ） 三 生那作用。 从上 两点来看， 整条腿 的各部肌肉兴奋紧 张 程 度 较低 ， 肉工 作 协 调 、 个 缓 解 动 作 的 完成 ， 在 神 经 系 肌 整 都 统 的控制支配之下。其肌肉工作原理和神经系统功能的工作特 点， 都符合于人体的生理特 点， 因此 、 完成缓解动作轻松 自如 ， 有 利于痉挛肌的迅速缓解 ， 并且痉挛缓解后疼痛现象也随之消失。 三 、 蹲 法 在 实践 中的 实 际效 果 下 在 口常生产和生活的活动巾， 特别是体育运动过程中的竞 近 十 年 来 ， 下 蹲 法 缓 解 小 腿 肌 痉 挛 、 录在 案 的 有 十 五 用 记 赛性活动 ， 都可能会发生人体肌 肉痉挛的现象 。小腿肌痉挛是 种较 为常 见 的肌 肉痉 挛 ， 在 竞 技 性 的 活 动 中发 生 、 会 影 例 ， 如 就 其中球类运动引起 的十例 、 步类五例 ， 跑 十五例巾有 四例为 响成绩 ， 甚至前功尽弃 、 退出比赛 。 因此 、 做为一名体育工作者 ， 本人临场指导完成 ， 十一例为学生反馈 回来 的记 录。下 面从十 以说 对于如何达到快速缓解 ， 保证竞技者取得好 的 比赛成绩 、 减轻 例 中抽 出一例 ， 明下蹲法的实 际效果。 患者 的 痛苦 ， 是 一 值得 研 究 的 课题 。 则 ２０ ００年 ９月 ２ ｊ ２［下午 ， 我校体 育组对部分学生进行测试 ， 小 腿 肌痉 挛 的原 因 Ｈ的是选拔人员组成学校 田径队进行训练 ， 以准备参加 每年一 小腿肌痉挛 ， 主要是腓肠肌或 比目鱼肌 两块肌 肉不受神经 届 的中小学生运动会 。当时我在终点商道 的中部， 负责中长距 初 学生 何 某 （ ） 男 系统 的支配 ， 固定 做 克制 性 工 作 ， 引起 肌 肉强 直 性地 收缩 ， 离 跑 每 圈 百 米 内 的步 幅 和 步频 的记 录 工作 。 近 而 造 成 肌 肉高 度 紧 张 、 疼 痛 的感觉 ， 产生 以及 关 节 活动 困难 。 的 ３０ 米 耐 力 跑测 试 ， 最 后 一 罔百 米 冲刺 跑 巾 ， 距 终点 约 ００ 在 在 二 、 疗 小腿 肌 痉挛 的方 法 治 ５ ５米处 时 ， 的 行 进 速 突然 处 于 基 本 停 止 状 态 ， 时与 我 相 距 他 当 治疗小腿肌痉挛 。 人们常用的方法是牵 引法 ， 此法在《 运动 约 ５米 ， 我立刻 上前查看 ， 原来是 右腿腓肠肌痉挛， 并马上叫他 医学》 等教科书巾均有介绍 。但此法在整个 治疗过程 中还存在 按 下蹲法 的要领完成缓解动作 ， 了约 １ 过 ３”的时间 ， 他站起来 句终 ５米 内 ， 跑 了 四十步 ， 了 １ ６ 他 用 ６” ６ 着 时 间 较长 ， 且肌 肉痉 挛较 重 时需 人 帮助 施 治 ， 于小 腿 的各 又 开始 ｆ 点 冲跑 。在 这 ５ 由 部肌肉处于紧张状态时间较长 ， 缓解后仍留疼痛 的现象 ， 因此 、 的 时 间 ，过 后我 对 他 的 八 次 百 米 跑 的 步 幅 和步 频 进行 统 计 ， 头 该方法对于竞技性运动不 ｌ理想 。 太 多年来 ， 经过观察实践 ， 明 七 次 的平 均 值 为 ： 幅 １ ６米 、 频 为 ：．ｌ ， 。最 后一 圈 证 步 ． ５ 步 ２ 步 秒 ６ 了用 下 蹲 法 治疗 小腿 肌 痉 挛 是最 佳 方 法 。 腓 肠肌痉挛后 ５ 米 的步幅和步的平均 值为 ：步 幅 １ ７米 、 ５ ． ３ 步 下蹲法 的做法是 ： 两脚开 （ 宽度略大于患者 的双肩 ） 、 立 全 频 ２４ ．１步 ／ 。痉挛 后 与痉挛 前 的平均 值相 比 ，步 幅下 降 秒 蹲。有意识地把身体重心移剑患腿上 、 同时身体顺着膝关节 向 １ ． ％， ２１ ８ 步频 下 降 ７ ７ 该 学 生 跑 完 全 程 共 用 １ ５ ７ 如 ． ％， ６ ２ ８” ， 前倾； 患腿的脚跟不能离地， 形成脚背伸直姿态 。 现在我就下蹲 按 痉挛 前跑 ２ ４ 的速 度 计算 ， １ ２ ０ ９５米 用 ２ ８” ２即可跑 完 全程 ， 法 的生 理 机制 剖 析 如下 ： 如两者相比， 因小腿肌痉挛而影响的成绩下降约是 ３ 左右。 ０” 四 、 论 结 （ ） 治 时 肌 肉 的１ 作 原 理 。 在 膝关 节 屈 时 ， 腿 前 部 的 一 施 二 大 股四头肌远 同定 、 做退 让丁作 ； 大腿后部 的股二头肌 、 腱肌 、 下 蹲法 在 缓解 小腿 痉 挛 ‘ ， 通 常 使用 的牵 引法 相 比 ， ｊ 有 膜肌等肌肉近阎定 ， 克制工作 ； 做 在踩关节伸时 ， 小腿前 的胫 其 独到 之处 ：１在 整 个缓 解 过程 巾 ， 在 神经 系统控 制调 节 下 ， （） 都 骨 前 肌 、 长 伸 肌 、 长 伸 肌 等 肌 肉近 周定 ， 克 制 作 ； 腿 各部肌 肉主动完成工作 ， 趾 拇 做 小 缓解时间快 、 不残留疼痛感 ；２ 不论小 （） 的腓 肠 肌 和 比 日肌 近 同定 做 退让 工 。 腿 肌 痉 挛程 度 的轻 重 ， 不 需人 帮 助施 治 ， 免 了在 采用 牵 引法 均 避 （ ） 二 力 的合 理 性 。 腿 肌痉 挛 ， 论 痉挛 程度 轻 重 ， 整 施治过程中施治者用／ 不当可能造 肌肉拉伤的情况发生；３对 小 无 在 『 Ｊ （） 个下蹲缓解过程中， 都不象牵引法那样 、 需外部施力 ， 只需 自身 运 动 员完 成 比赛 ， 证较 好 的成 绩 ， 积极 的意义 保 有着 体 重之 就可完成。患肌缓解需 力大小 、 可通过调节移动身体 主要参考书 目： 重 心 即 可 ； 、 、 三关 节 屈 的 程度 ， 通 过 身体 前 倾 进 行 调 髋 膝 踝 可 １ 国体育学院教材委 员会 ，运 动 学》第 １ ， 民体 ． 全 《 ， 版 人 节。整个缓解过程 ， 全是 在患者的神经 系统支配下 ， 完 任意调 育出版社 ，９０ ２ ５～ ７ １９ ， ２ ２ ３ 节、 不受外部因素 的影响。 在力量的作用方面 ， 除了通过踝关节 ２吴鉴鑫 ， 文超 主编，运动生 理学》 第 １ ， ． 黄 《 ， 版 Ｊ 西师范 伸、 使痉 挛 肌 做退 让 工作 ， 生 与痉 挛 肌 收 缩 方 向相 反 的 力外 ， 大学 出版社 ，９ ０ １ ～ ６ 产 １９ ， ｌ ４ 下 蹲膝 关 节 属 时 、大 腿 后 部 肌 群 从 胭 窝 处 向小 腿 后 部 的 肌 腹 （ 腓 肠 肌 ） 生 按 压 和 推 的力 鼍 ， 力 量 不 大 、 与痉 挛 肌 远 如 产 虽 但 （ 来宾 合 山 市 东矿 学校 体 育教 研 组 ）