你知道吗---高效记忆的四个“黄金时段”
一天当中记忆力最佳时间
一天当中记忆力最佳时间医学家通过大量观察证明：人的休温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右。
这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。
因此，要学会科学地运用最佳时间：1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。
在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。
2、上午8：00-10：00，大脑极容易激动，适合自学须要周密思索和分析判断的内容，也就是攻下难题的好时光。
3、下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。
4、晚上临睡前一小时，就是一天中第四个自学高效率期。
利用这段时间，备考难以记乙的内容则难于忘却，因为在睡梦中大脑依然在思索，重复睡前过目的信息。
此外，当边续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法。
至于有些同学指出，夜间看电视，尤其就是凌晨0：00-5：00效果最佳的观点，也存有实验证明，但是对于边工边念的同学来说，我们不倡导这样的过度自学，因为把正常的工作和生活作息时间打搅，极容易导致烦躁，缺觉，低血压，棘手等症状。
建议利用零星时间。
有人统计，一天中可支配的零星时间至少有两个小时，苦不充分利用，白白从身边溜走实在可惜。
排队就餐、等车、会前等场合，都有几分钟乃至十几分钟时间，完全可以用作过目复习，记忆单词，这样日积月累，效果非常可观。
零星时间用于读、背、记，整块时间用于理解、练习，各得其所，学习和复习的效率定会大大提高.。
一天中四个学习的黄金时间
一天中四个学习的黄金时间一天中四个学习的黄金时间2010-07-19 19:33医学家通过大量观察证明：人的休温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右。
这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。
因此，要学会科学地运用最佳时间：1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。
在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。
2、上午8：00-10：00，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。
3、下午6：00-8：00大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。
4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。
利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。
此外，当连续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法。
至于有些同学认为，夜间看书，尤其是凌晨0：00-5：00效果最佳的说法，也有实验证明，但是对于边工边读的同学来说，我们不提倡这样的过度学习，因为把正常的工作和生活作息时间打扰，极易造成疲劳，缺觉，低血压，头疼等症状。
建议利用零星时间。
有人统计，一天中可支配的零星时间至少有两个小时，苦不充分利用，白白从身边溜走实在可惜。
排队就餐、等车、会前等场合，都有几分钟乃至十几分钟时间，完全可以用作过目复习，记忆单词，这样日积月累，效果非常可观。
零星时间用于读、背、记，整块时间用于理解、练习，各得其所，学习和复习的效率定会大大提高。
一天中背诵的最佳时间
一天中背诵的最佳时间
01
抓住记忆的4个黄金时间段
据研究发现，在人的一天中有四个时间点是背诵的黄金点。
第一个黄金时间段是早上6点~7点：在这段时间里，机体慢慢苏醒，体温上升，心跳加快，大脑处于高效时期；
第二个黄金时间段是早晨8点到10点：这个时候人体已经完全处于兴奋的状态，精力非常旺盛，记忆力也很强，大脑在这个时期的各种能力都非常强；
第三个黄金时间是晚上18点到20点：这段时间可以用来复习当天所学过的功课，印象深刻；
第四个黄金时间段是晚上21点：这个时间点对一些不太容易记住的东西，会很有效，同时进行复习也更加事半功倍。
02
我最看中的2个黄金时间点
这个研究是综合了很多数据。
就我个人而言，我自己最看重其中两个黄金时间点。
第1个黄金点就是睡前
大脑有一个特性，叫后摄抑制。
是指当新的内容进入之后会抑制到之前摄入的，临睡前背诵相应的知识点，之后睡觉就不会有后摄抑制的妨碍。
这时候的记忆很容易变成长期记忆。
第2个黄金点就是早起
在这里我并没有遵循上面所说的必须是早晨6点~7点。
因为是寒假时间，孩子起得会晚一些，只要起来开始主动读就没有问题。
大脑还有个特性是前摄抑制，是指前面所吸收的容易对后面的学习产生干扰。
而早晨起床的时候是没有前摄抑制的，大脑经过一夜的休养生息，变得非常的有活力，精神饱满。
人最佳记忆的黄金时间
人最佳记忆的黄金时间因人而异，但通常认为以下几个时间段是比较适合记忆的：
1. 早晨6~7点：这个时间段大脑经过一夜的休息，处于较为清醒的状态，同时没有新的记忆干扰，因此是学习和记忆的高效期。
2. 上午8~10点：这个时间段大脑容易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。
3. 下午6~8点：这个时间段大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。
4. 晚上临睡前一小时：这个时间段大脑大多不会受到干扰，记忆力也比较好，适合复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。
当然，不同人的生物钟和记忆特点不同，因此最佳记忆的黄金时间也会有所不同。
为了找到最适合自己的记忆时间，可以在不同的时间段尝试进行记忆练习，观察自己的记忆效果，从而找到最适合自己的记忆时间。
同时，保证充足的睡眠和饮食营养，以及适当的锻炼和休息，也有助于提高记忆力。
一天中的黄金记忆时间初中生记忆最佳时间段
一天中的黄金记忆时间初中生记忆最佳时间段一天中的黄金记忆时间一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。
清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。
这是第一个记忆高潮。
上午8点至11点是第二个记忆高潮。
此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。
第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。
睡前一小时，是记忆的第四个高潮。
利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。
避免在睡眠不足的时候记忆不少学生认为学习的时间很宝贵，睡多一秒钟都觉得在浪费时间，睡多一分钟都觉得罪恶，所以不敢多睡。
于是在睡眠不足的情况下昏昏沉沉地学习，而学习效率是可想而知的低。
其实这是得不偿失的做法，既牺牲了自己的睡眠时间，也达不到预期效果。
举个例子：如果不熬夜记下了3个知识点，背了30个单词，可能在睡梦中忘记了1个知识点，忘了5个单词。
但是睡醒后稍微再回忆一下就能唤起遗忘的记忆。
相反，如果强迫自己熬夜学习，记下了8个知识点，背了70个单词，然而第二天醒来，可能只记得2个知识点，30个单词。
起床后即使重温一遍，能唤起的记忆少之又少。
这种适得其反的做法，你还会继续吗?利用早上醒来起床前的时间记忆考试时，常会发生这样的事情：明明前一天晚上已经充分准备好了，该背的都背了，而且背的时候都能脱口而出。
到了考试时，却发现，明明前一晚还能脱口而出的知识点，现在怎么想也记不起来。
关于遗忘率，德国著名心理学家赫尔曼·艾宾浩斯曾对记忆进行过系统实验，并绘制出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
从曲线图我们可以看出，在记忆后的20分钟，就已经遗忘了42%，一小时后，遗忘56%，到了9小时，遗忘率高达64%。
所以一觉醒来，记忆内容已经遗忘了一大半。
因此，早上醒来，如果没不到起床时间，最后再复习一下昨晚的记忆内容，记忆会被唤起，考试也相对轻松一些。
大脑记忆的4个黄金时段
大脑记忆的4个黄金时段心理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金寸段”，正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
第一黄金时段：6-7点钟这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。
7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
第二黄金时段：8-10点钟这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。
9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏的功能最好，精力旺盛。
10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。
此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。
一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。
第三黄金时段：18-20点钟18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。
这也是整理笔记的黄金时机。
此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。
运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
第四黄金时段：21点钟这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。
研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。
利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。
高效记忆：四个黄金记忆时间段
高效记忆：四个黄金记忆时间段导语：理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金时段”，正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
高效记忆：四个黄金记忆时间段1、第一黄金时段：6-7点钟这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。
7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
2、第二黄金时段：8-10点钟这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。
9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏的功能最好，精力旺盛。
10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。
此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。
一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。
3、第三黄金时段：18-20点钟18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。
这也是整理笔记的黄金时机。
此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。
运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
4、第四黄金时段：21点钟这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。
研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。
利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。
七种轻松、简单、快速的高效记忆方法1、写出你的问题当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。
【大脑记忆的黄金时段】大脑记忆
【大脑记忆的黄金时段】大脑记忆大脑记忆的黄金时段大脑记忆的黄金时段大脑记忆的黄金时段大脑记忆第一黄金时段：6-7点钟这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。
7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
大脑记忆第二黄金时段：8-10点钟这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。
9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏的功能最好，精力旺盛。
10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。
此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。
一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。
大脑记忆第三黄金时段：18-20点钟18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。
这也是整理笔记的黄金时机。
此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。
运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
大脑记忆第四黄金时段：21点钟这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。
研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。
利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。
台湾著名的超脑力训练创始人谢华将这套国际最为盛行的记忆力训练技术进行彻底的汉化，充分开发左右脑的能力，以适应中国人的记忆方式进行教学。
12年的教学实践，取得了卓著的成果，充分证明了这套记忆方法行之有效! 源自美国FBI训练情报人员的超强记忆术mdash ;—无论智商高低，年龄大小，对此方法都适用。
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你知道吗---高效记忆的四个“黄金时段”
心理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金时段”，正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。
第一黄金时段：6－7点钟
这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。
7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
第二黄金时段：8－10点钟
这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。
9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏的功能最好，精力旺盛。
10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。
此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。
一句话，上午8－10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。
第三黄金时段：18－20点钟
18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。
这也是整理笔记的黄金时机。
此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。
运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
第四黄金时段：21点钟
这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。
研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。
利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。