高考历史备考 名师经验谈——考前调整最佳状态,沉着应对人生第一次大考
【高考复习】高考历史考前冲刺：如何做好心态调整
【高考复习】高考历史考前冲刺：如何做好心态调整高考考试前如何调整你的思维。
首先，我们要树立坚强的自信心，克服自卑心理，始终满怀希望地被我们理想的大学录取，以积极的态度投入期末复习。
这样，你可以保持良好的复习状态，而不会有放松的心理。
在检查缺陷和弥补缺陷的过程中，更容易发现缺陷并及时纠正。
在考试过程中，积极的态度也会帮助你保持冷静，充分发挥你的最佳水平。
第二，试着保持心情愉快，克服抑郁和紧张，相信你能取得更好的结果，充分利用最后一段时间。
第三，注意保持身体健康，避免过度疲劳，提高后期复习效率，为最后冲刺做好准备。
高考的日子越来越近了。
学生会产生各种心理不良反应，有的焦虑，有的抑郁，有的缺乏自信，甚至想放弃。
事实上，这些心理现象是正常的，但它们对我们有害无益。
因此，我们应该从现在开始在考试前调整我们的心理，并尽最大努力做好这些事情：（1）减少开夜车的时间，让自己的生活逐渐地规律化，不要搞得很疲劳。
否则不但效率上不去，且会产生焦虑感。
我们常说的一句话是大考大玩，小考小玩，不考不玩，这有一定的道理。
尤其是面对高考，临时突击是不行的，工夫在平时。
一些同学临近考试了，总感觉自己什么都学的不扎实，对自己不放心，没有自信心，把剩下的时间排的过满，无限度的延长学习时间，结果到了考试的时候疲劳过度，影响了正常发挥，是非常遗憾的。
（2）注意清淡饮食以确保身体健康。
一些学生认为他们现在损失太多，所以他们在饮食中弥补了损失。
因此，当他们等待考试时，他们会有身体不适和消化不良，这也会影响他们的正常发挥。
一些学生不能吃东西，所以他们吃了很多零食，这不能保证营养需求。
他们也容易胃病，影响复习和检查。
尤其是天气越来越热的时候，最好不要喝太多冷饮。
（3）保持心情愉快，让自己的心态平和下来。
不要因为一些小事情和同学闹不团结，也不要因为一些叫自己感觉不好的事情生气，更不要无事生非的找家长生气。
其实你在准备考试，家长也在准备，家长的压力不比你小。
如何调整备考高中历史的心态
如何调整备考高中历史的心态在备考高中历史时，心态的调整至关重要。
就像一位导航员为一艘船提供指引，正确的心态可以帮助学生在这段旅程中保持方向，克服困难，并最终取得成功。
让我们以教育的角度探讨如何帮助学生调整备考高中历史的心态。
首先，理解历史学习的本质和意义至关重要。
历史不仅仅是一堆年代和事件的堆砌，它是人类经验的记录和解释。
就像一位老师一样，历史向我们展示了人类的成就、错误和进步。
通过深入理解历史，我们可以更好地理解现在的社会、文化和政治。
其次，接受历史学习中的挑战和复杂性。
有时候，历史事件和概念可能会令人困惑或沮丧，就像学习一门复杂的语言或探索未知的海域一样。
但正如一位指导者一样，学习者需要明白，每一次挫折都是成长的机会。
理解历史并不总是轻而易举的，但每一次努力都会带来更深的理解和知识。
第三，培养持久的学习兴趣和好奇心。
像一位启发者一样，教育者不仅仅是传授知识，更是点燃学生内心的火焰，激发他们对历史的兴趣和探索欲望。
学习历史不应只是为了考试，而是为了扩展视野，启发思考，培养批判性思维和分析能力。
同时，学会从多角度思考和理解历史事件。
历史像一幅复杂的画作，每个人都可能会看到不同的细节和色彩。
像一位辩论者一样，学生应该学会评估不同的历史解释和观点，理解历史事件的多样性和复杂性。
这种多元化的思维方式不仅有助于历史学习，也有助于个人发展和成熟。
最后，珍惜历史学习的过程和成果。
就像一位学者一样，学生们应该学会尊重历史、理解历史，并在学习的过程中找到属于自己的观点和见解。
历史学习不仅是为了应对考试，更是为了成为更加理解世界、包容和成熟的个体。
在这条历史学习的旅程中，正确的心态就像一盏明灯，指引着学生前行。
通过理解历史学习的本质，接受挑战，培养兴趣和好奇心，并学会多角度思考和珍惜学习过程，学生可以更好地调整和保持备考高中历史的心态，迈向成功的彼岸。
备考高中历史的考试心态调整
备考高中历史的考试心态调整备考高中历史考试的过程，对于每位学生来说都是一次挑战和历练。
历史学科作为理解和分析人类社会发展演变的重要学科，其复杂性和广度常常让学生望而生畏。
然而，考试心态的调整对于取得好成绩至关重要。
就像一位贴心的引导者，历史考试的成功取决于你如何面对这场挑战。
首先，正确认识历史考试的本质非常关键。
它不仅仅是对日期、事件的简单背诵，更重要的是理解其背后的意义和影响。
这就像是理解一个复杂故事的情节和主题，而不只是记住其中的细节。
因此，当你准备历史考试时，要以一种探索和理解的心态来学习和复习知识，而不是仅仅为了应付考试而死记硬背。
其次，保持冷静和自信至关重要。
历史考试往往涉及到大量的信息和思考，但是在考试压力下，很容易导致思维混乱或者紧张。
就像是一场心理战，你需要保持冷静应对每一个问题，相信自己掌握的知识和理解能力。
冷静的头脑更容易做出准确的分析和判断，这对于解答复杂的历史问题至关重要。
第三，有效的时间管理是成功的关键。
就像是一位精明的策略家，你需要合理分配时间，确保每个问题都能得到足够的关注和回答。
历史考试往往包含多个部分或者多个问题，因此在考试开始前，要有一个清晰的计划和策略。
这不仅仅是控制时间，还包括如何有效地利用时间来回顾和确认自己的答案。
最后，不要忘记历史考试的意义和价值。
它不仅仅是一次测试你记忆力的机会，更是一次展示你对历史理解和分析能力的舞台。
就像是一位表演者在舞台上展示自己的才华，你可以通过历史考试展示你对历史事件和过程的深刻理解和见解。
因此，在备考过程中要保持对历史学科的热爱和探索精神，这将成为你成功的不竭动力源泉。
综上所述，备考高中历史考试并非一蹴而就的简单过程，它需要你以正确的心态和方法来应对。
正确认识历史考试的本质，保持冷静和自信，有效地管理时间，并理解历史考试的意义，这些都将帮助你在考试中取得优异的成绩。
历史学科的学习和考试，不仅仅是一次知识的积累和检验，更是对你综合能力的全面挑战和提升。
备考高中历史的考试前调整方法
备考高中历史的考试前调整方法在备考高中历史考试前，学生们常常感到紧张和压力，因为他们知道历史学科的复杂性和广泛性。
如何在考试前做好调整，以提高复习效果和应对考试压力呢？以下是几种建议，旨在帮助学生们在考前做好心理和学习上的准备：首先，理解并尊重历史学科的“个性”。
历史就像一位既有深刻智慧又多变难测的老师。
它要求学生们不仅仅掌握事实和日期，更要理解事件背后的动机、影响及其复杂的互动关系。
因此，考前调整的第一步是要对历史学科怀有一种深刻的敬畏之心，这种敬畏能激发学生更深入地探索历史事件的本质。
其次，建立稳固的知识框架。
就像搭建一座坚固的桥梁需要牢固的基础一样，备考历史考试也需要学生们建立起一套完整的知识体系。
这包括从大局观到细节的掌握，从历史事件的时间线到各个时期的主要人物和事件。
通过系统化的学习和复习，学生们能够更清晰地理解历史事件的发展脉络，并能够在考试中准确地回答问题。
第三，注重历史思维的培养。
历史并非单纯的背诵和记忆，它更重要的是培养学生们的历史思维能力。
这种能力包括分析历史事件的原因和结果，评估不同历史观点的有效性以及理解历史事件对当今世界的影响。
在考前的调整阶段，学生们应该通过阅读历史文献、分析历史事件的不同解释和观点，来提升自己的历史思维水平。
第四，灵活运用记忆技巧和复习策略。
面对大量的历史知识，学生们可以采用各种记忆技巧和复习策略来帮助自己更有效地记忆和理解。
例如，通过制作复习笔记、总结大纲、使用记忆卡片等方法，有助于学生们系统地整理和回顾知识点。
此外，制定合理的复习计划和时间表，分阶段地复习不同的历史主题和时期，能够帮助学生们在考试前全面准备。
最后，保持心态的稳定和积极。
备考高中历史考试不仅仅是知识和技能的考验，也是心态和情绪的挑战。
学生们应该学会管理考试焦虑，保持积极的心态和良好的心理状态。
通过良好的作息安排、适当的休息和放松技巧，学生们能够在考试中表现出色，充分发挥自己的潜力。
历史备考时的心理调适方法
历史备考时的心理调适方法在历史备考的过程中，许多学生感受到压力与焦虑。
仿佛身处一座巨大的迷宫，四周是密密麻麻的时间线和事件，令人窒息。
在这个时候，心理调适显得尤为重要，帮助学生找到通往成功的出口。
当历史知识如洪水般涌来，似乎每个细节都不容忽视。
面对这样的情形，首先要学会接受自己的情绪。
害怕、焦虑、困惑，这些都是正常反应。
试着将这些情绪看作是自己内心的一部分，而不是负担。
理解到，每个历史爱好者在备考时都会经历这样的波动，反而能让心灵得到一些安慰。
接下来，制定可行的学习计划至关重要。
一个清晰的计划就像一盏明灯，照亮了前行的道路。
计划中应包含每天的学习目标、复习内容及适量的休息时间。
确保每天都有一定的时间用于回顾之前学习的内容，同时也要留出时间消化新知识。
设定短期和长期目标，可以让学生在完成任务时体验到成就感，从而增强自信心。
在学习过程中，适当的放松技巧可以帮助学生缓解紧张情绪。
深呼吸、冥想或轻松的运动都是不错的选择。
试着想象自己置身于一片宁静的森林，阳光透过树叶洒下，微风轻拂着脸庞。
这种放松的感觉能够有效减轻心理压力，让思维变得更加清晰。
此外，与同伴的互动也能起到重要作用。
组建学习小组，互相讨论历史事件，可以激发新的思考和见解。
在交流中，学生不仅可以巩固自己的知识，还能从他人的角度获得不同的认识，减少孤独感和焦虑。
彼此的鼓励与支持，能够共同抵御备考中的各种烦恼。
鼓励自己保持积极的心态。
历史不仅仅是干巴巴的事实和日期，它是人类智慧与情感的沉淀。
试着把每一个历史人物和事件看作一个个鲜活的生命，通过他们的故事去理解历史的脉络。
在学习的过程中，如果能将历史与现实生活联系起来，便会发现，历史其实是充满趣味的旅程。
自我肯定同样重要。
在每次学习之后，给予自己一些正面的反馈，无论是小小的进步还是完成了一项艰难的任务。
写下自己的成功，哪怕是微不足道的小事，都是对自己的认可。
定期回顾这些成就，会不断提醒自己，努力是有回报的。
备考高中历史的考前放松方法
备考高中历史的考前放松方法备考高中历史考试，对许多学生来说是一次紧张而重要的时刻。
在这段时间里，他们投入了大量的精力和时间来掌握和记忆各种历史事件、人物和背景。
然而，随着考试日期的临近，紧张和焦虑可能会开始影响他们的学习效果和情绪状态。
作为历史学科的知识，我理解这种压力，因此我想分享一些考前放松的方法，帮助学生在考试前保持冷静和集中。
首先，我建议学生在考试前进行适当的休息和放松。
就像长时间的学习和记忆需要休息一样，大脑也需要短暂的放松来恢复活力。
这并不意味着完全停止学习，而是采取一些有效的放松方式，如散步、听音乐或进行简单的伸展运动。
这些活动有助于放松紧张的肌肉和释放紧张的情绪，使学生能够在考试前保持冷静和放松的状态。
其次，帮助学生进行有效的复习计划也是至关重要的。
考前的最后几天，建议学生集中精力复习重点内容，而不是试图学习新的知识点。
这种集中精力的复习不仅有助于巩固已有的知识，还能增强学生的信心。
同时，学生可以通过做历年真题或模拟考试来检验自己的复习效果，这有助于他们在实际考试中更加从容和自信。
除了休息和复习，心理状态的调整也是考前放松的关键。
学生们可能会因为考试带来的压力而感到紧张或焦虑。
这时候，他们可以尝试一些冥想或深呼吸的技巧来平复自己的情绪。
深呼吸可以有效地减少焦虑感，帮助大脑保持清晰和集中。
此外，积极的思维方式也非常重要。
鼓励学生相信自己的能力，并放松对考试结果的过度焦虑，相信自己经过充分准备能够取得好成绩。
最后，身体健康和良好的睡眠也是考前放松的重要组成部分。
充足的睡眠有助于大脑记忆和处理信息的能力，而良好的饮食则可以提供足够的能量和精神状态。
因此，建议学生在考试前几天特别注意饮食和作息时间，避免过度疲劳和身体不适影响考试表现。
总而言之，备考高中历史考试是一个需要理智和放松的过程。
通过适当的休息、有效的复习、良好的心理状态和健康的生活方式，学生们可以更好地应对考试压力，展现出他们的真正水平和潜力。
高考历史考前复习指导
高考历史考前复习指导考前心态要平和，要自信，学会自我暗示，用积极的态度做好应考准备。
一、考前1、考前复习：回忆阶段性特征和知识结构高考前，主要是把握阶段特征，明确知识结构，做到心中有数。
具体可以利用好教材、教辅、笔记的单元题目、章节目录回想相关的阶段特征和主要历史概念。
2、考前练习：回归高考真题，找准手感（1）看真题，找手感。
临考前，不要再做大量难题，不要对某个题目(例如某一个选择题)进行过深的追究，把精力放在宏观知识的把握上。
可以把往届的高考真题特别是往年广东卷的再看一下，找准手感。
（2）看错题，明错因。
将大考和周练的错题再看一下。
（3）看大题，熟类型。
看看老师讲评过的大题，尤其注意老师当时的点评和提醒。
3、考前心态：相信自己，从容应考重要知识点，我们已经无数次看过并理解透彻了；高考的考点，我们也已经在平时的训练中被无数次训练过了。
所以我们坚信，只要能正常发挥，必定旗开得胜！二、考中1、按部就班，平定情绪，不想分数和目标，专注于审题和做题。
提前 5 分钟拿到试卷后，先不要急于解答。
（1）按要求仔细填涂相关信息并认真检查，避免出现不必要的失误。
（2）用开考前的一两分钟，将整个试卷先大致看一遍，确定主观题答题顺序，并对主观题的难易程度大致做到心中有数。
2、做题先易后难勿恋战。
（1）二卷的第 17、18 题注意问法，根据问的角度回答。
分点、分角度回答；用短句子回答；强调准确性；字数适当——切勿过分追求局部完美导致花费太多时间、影响整张试卷的时间分配！（2）第 19 题历史小作文根据题型、按格式作答。
论题注意围绕话题中心展开。
一定要分段。
一定要有总结。
字数（表述）要充分。
（3）第 20-22 题，注意填涂选做的信息。
据问作答。
一定要分点，分点越多得分几率越高。
字数要充分。
3、卷面整洁不乱涂。
高考主观题阅卷是一项十分艰巨的任务。
天气热、时间紧、工作量大、难度高。
阅卷老师在这种高强度、枯燥、单调的批改过程中，难免会产生一种疲劳、厌烦的心态。
历史考前指导
教师寄语：静心温习，一切运筹帷幄之中；平常心态，不焦虑心情要轻松。
愿你在高考收笔的那一刻，有侠客收刀入鞘的骄傲！从容淡定适度紧张注重规范我必胜利一、考试过程中心态的调整上一科考试结束后，尤其是数学，拒绝讨论，拒绝和任何人对答案，拒绝回答“考得好不好”之类的问题。
考完一科，丢掉一科。
感觉上一科没考好，不必沮丧，争取在下一科将分数扳回来；感觉考得好，也不要骄傲自满、轻飘飘，高考看的是总分。
立即将所有的思绪集中到下一科考试的准备中去。
忘掉那些你无法改变的，改变那些你能够改变的，这才是我们做事时积极成熟的态度。
1.自我调整,充满自信。
树立自信心，给自己积极向上的心理暗示，要有自信心：“我一定能行!”“我难人亦难,我不怕难”、“我易人也易,我不大意”。
充满信心,相信自己我是最棒的,相信成功一定属于勤奋的人,有准备的人,相信天道酬勤,相信自己一定行!2.心平气和，克服紧张。
消除紧张情绪,考前或者考试之中,如果心理突然烦躁或紧张起来,切记不要慌张,要稳定自己。
面对考试怯场时,头脑一定要冷静,不要心慌。
必要时做个深呼吸,长长的吸一口气,慢慢的吐出来,气沉丹田。
连续深呼吸两到三次,另外,也可以把视野转向窗外,花一分钟时间看看树木、叶子或天上的白云,可尽快安静下来以便继续复习或考试。
二、用好发卷后的5分钟试卷发下来后，千万不要抢着去做题，要冷静从容地按先后顺序做好以下2件事：1.按要求在指定的地方写好个人信息。
2.浏览其它主观题，对各大题难易程度作大致评估，对全卷有个整体把握，早定作战方案，确定主观题答题顺序。
你可以将主观题分学科做：先做哪一科，再做哪一科？定下来！你也可以从易到难跳着做：先做哪一题，再做哪一题？定下来！三、时间分配与控制在考试过程中，你必须要有时间观念，必须严格控制时间。
过度放松会导致精神放空，适度紧张有助于发挥潜能。
文综考试的时间分配极其重要。
你的首要目标是――做完所有试题！1.选择题：12道选择，控制在10分到15分钟。
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考前调整最佳状态，沉着应对人生第一次大考历史高级教师，山东省教学能手。
目前在学校任教研组长，在CSSCI发表论文多篇，并被人大复印资料转载；曾获省优质课一等奖，为多家教辅机构编写教辅资料。
本科毕业二十余载，先后在吉林大学和华中师范大学获得硕士和博士学位。
在高中和大学都有丰富教学经历，对历史有独到认识。
任教高中六年来，年年带毕业班，所指导的学生多人在山东省高考中名列前茅。
一年一度的高考即将来临，尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但考前各位家长和考生出现各种"症状"；考生和家长们又该怎么做才能以最佳状态冲刺高考呢？在备战高考的"战场"上，如果说考生是冲锋陷阵的"士兵"，那么家长就是运筹帷幄的"参谋"。
一、考前四大"症状"症状一：部分同学过于紧张焦虑，在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。
一位学生介绍，之前，平时觉得一些很简单的题目，现在有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了"难度"，心里会逐渐紧张起来，大脑一片空白。
当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。
每年高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。
最好的办法就是别把它太当回事情。
学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。
无论如何，这些都是短时间的，有可能是几秒钟时间，人的意识会立即恢复过来，学生不要太过在意。
如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。
逐步审题，继续做正在做的事情。
充分准备，坚定信心。
有些同学临考前精神紧张、记忆模糊、文字表达混乱，皆因缺乏自信所致。
而信心十足的同学则神态自若、平心静气，能集中注意力，记忆清晰、反应敏捷、判断正确、再现和运用知识顺利。
所以，树立信心显得非常重要。
当然，自信心一方面是建立在平时扎实的基本功上，如考前系统的复习和训练等；另一方面也要加强对自信心的训练。
考试前要通过训练掌握科学的答题方法。
首先，答题时先易后难、逐步适应；其次，碰到难题先暂放一下，选容易和会做的；再次，掌握快与准的关系。
答题时首先要求准，在准的基础上再求快，如果能做到这一点，即使速度相对慢些，但因为减少复查过程，其实也不慢；在复查时如发现太多的错误，容易导致情绪紧张。
通过各种调整来克服焦虑情绪：（1）睡眠调整。
据以往接触过的大量案例来分析，许多临考学生状态不佳是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。
因此，临近高考的朋友其实不太适宜夜半挑灯，调整好生物钟，保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。
良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。
（2）运动调整。
焦虑的最佳解毒剂就是运动，因为没有哪个学生能在球场作激烈运动的时候，还对刚才考试不太理想的结果耿耿于怀。
另外，高考备考任务繁重，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑和身体的疲劳，这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。
运动可以消除一些导致紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
临近高考的同学们，可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。
在复习过程中，间断进行10至20分钟的体育锻炼，是最好的放松手段。
不过，考生们要选择运动量小的有氧运动，如慢跑、跳绳、打乒乓球、羽毛球等。
越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步或其他形式的有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。
（3）行动调整。
临近高考，同学们首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排。
也就是，为考前最后一段时间，制定出每一周的学习计划，接下来，为每天制定计划，然后，为剩余的若干小时，根据自己的学习内容做出计划。
利用上面这三种学习计划，你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作。
每个小时、每一分钟都是十分珍贵的。
快速看一眼自己安排的战斗计划，就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识，并保证做到使复习持续向前进行，使自己处于为高考创造价值的行动中。
其次，在复习中，你一定要清楚该做什么以及每次花费在这项工作上的时间是多少，换句话说，你每天的行动必须是：任务加上特定时间。
如果坐在那里，仅仅有复习复习的一般目的，那你就可能会失去那种珍贵的刺激一种当你顺利达到自己的特殊目的所产生的成就感。
（4）自我暗示调整。
我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。
高考迫近的你可以这样告诫自己，这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩，高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥得挺好的吗？这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好。
不要小看这样的自我暗示，润物细无声，长此以往，紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。
（5）兴趣调整。
对于临近高考的朋友而言，兴趣不仅是最好的老师，更是最好的医生。
因此，临近高考的同学们在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐、打打球、看看电影等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
此外，建议家长朋友们，在孩子学习感到异常疲劳的时候，不妨陪伴孩子暂时投入到兴趣爱好的怀抱，好好地开怀一番，这样才能重整旗鼓，调整心态，让他在该战斗该竞争的时候信心满满，状态最佳。
（6）放松调整。
不管是在临考复习还是考场上，必要的放松才能更好发挥出自身潜能。
放松的状态并非妙手偶得，通过积极而科学的调整，放松会及时回到你的身边。
首先是音乐放松。
在临近高考的时间里，考生在连续学习一两个小时之后，可以用10分钟的时间听一些轻松的歌曲，让处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。
其次，在学习之余或休息时，考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例，以增强自信心。
也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快的情景和生活的体验，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳，此为想象放松。
最后是呼吸放松。
在晚上睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸，一般连续多次，就可以达到平静心情，消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入一种平和、良好的状态。
症状二：好高骛远。
在采访到的高三学生，就平时学习所能考取的院校和心目中理想的大学是否有距离？他们普遍反映是以目前的学习成绩所能考取的院校与心目中理想的院校存在一定的落差，且都表现得有些悲观。
处方：学生考取的院校，除极个别的超常发挥或超低水平发挥失常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的高考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动，这都属于正常发挥。
而学生产生的悲观情绪，主要是不能达到心目中的愿望，造成落差产生的心态变化。
对于这种因落差引起的悲观情绪，最主要的还是学生要正视自我。
学习成绩靠的是平时积累，冰冻三尺非一日之寒，相信只要平时扎实积累，勤奋上进，一定会取得较好的成绩。
如果不能正视自我，一味的好高骛远，那么，失败在所难免。
因此，学生在高考之前，最好是顺其自然，告诉自己只要能考出自己平时的成绩就已经是成功一半了。
症状三：僵硬的交际。
在和学生的交流期间，谈到了同学间的交际关系。
一位同学说，不久前他刚和另一位室友(同学)发生过矛盾，矛盾的起因无非是在篮球场上的一些磕磕碰碰。
"其实我们以前挺要好的，经常在一起打球，像以前这种磕碰都没什么的，都会一笑了之。
不知道为什么，最近两个人脾气特别大，稍有些磕碰，都会大发脾气，可能是最近学习越来越紧张吧，连打场球想放松一下，自己的神经却还是依旧那么紧绷着。
"处方：矛盾的起因虽小，但是随着两位学生心态的变化而闹得不愉快，这就需要良好的人际关系发挥作用。
紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人，对此需要多沟通。
朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，那么别人又怎能"走进"你的心里呢？到那时，即使是最好的朋友也会退避三舍。
在紧张的学习中，建立良好的交际圈，将有助于自身发展，很多不必要的麻烦也会迎刃而解。
症状四：家长唠叨。
许多学生都承认面对高考，遇到过来自家长的不小压力。
一位学生说，上次没在模拟考上考出理想成绩，我的父母就觉得我学习不用心，当天晚上就跟我谈什么以后事业啊，人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么过啊之类的，弄得我现在压力特别大，总感觉自己要是不考出个好成绩来就对不起父母。
处方：中国人，都有望子成龙、望女成凤的夙愿，这也是天下父母的一片苦心。
但是，对于孩子的一次小小挫折，就觉得是孩子辜负了他们的苦心，则未免有些多余。
凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，过多的苦口婆心，不知不觉中会增添孩子的无形压力，就像是一双眼睛时时在盯着，有时候往往会事与愿违。
当孩子遇到挫折时，最好的办法是以一种鼓励的姿态去迎接，比如与他或她看看电影、出去游玩放松放松，或者是送点小礼物之类的，营造一种欢快、轻松的家庭环境，赏识、鼓励孩子，给他最需要的自信心。
二、家长和考生调整最佳状态家长和考生的在考前神经绷得越来越紧，两者相处的微妙关系无形中增加了很多的压力。
那么，高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考呢？调整生物钟。
许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，还有很多东西没有掌握，于是加大复习力度，每天熬到深夜，第二天十分疲倦。
熬夜考生的生物钟处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。
尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。
因为人的植物神经和大脑，最喜欢"有规律的生活"。
如果失眠，尽可能不要依赖药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；或者适当运动，也可以促进睡眠；睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
要把生物钟调整到与高考适应的节奏，让自己在上午9点到11点左右，下午3点到5点这段时间保持兴奋。
按照常规时间起床，进行复习；按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠；减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。
调整家庭关系。
家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪会影响到考生。
同时，家长不要和考生过多谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
这样会给考生很大的心理压力和负担，家长首先需要调整好自己的心态，不要把负面情绪带给孩子。
高考是否需要家长陪考这件事，因人而异。
有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。