领导干部的心理健康与心理调适

➢ 挫折认知。挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。 ➢ 吸收挫折。 ➢ 树立自信心，调整个人抱负。 ➢ 分析原因，完善自我。
四、不良心理状态的自我调适
3.领导者自卑心理的自我调适 ❖ 自卑感是同别人比较时，低估和轻视自己而产生的情绪体验。自卑
感较强的人往往不能给自己树立崇高而坚定的信念，他们被动地受 命运的左右，自认为“命该如此”。 ➢ 补偿心理是战胜自卑感的一个重要法宝。从心理学上看，这种补偿 心理其实就是一种“换位”，即人们为了克服自己生理上的缺陷或 心理上的劣等感，而发展自己其他方面的特征、长处、优势，赶上 或超过他人的一种心理适应机制。 ➢ 主动战胜自卑感，树立自信心：如跟过去说再见、要相信自己会改 变逆境、只要我去做就一定能做得很好。
➢ 个人态度与认识的端正。有正确的自我认识才能处理好理想与现实 的关系，才能消除自卑、自毁等不为自己认可的心理。领导者要尽 力扩大生活领域，积累经验，不断调整自己的生活态度和认知方式。 特别是要有不怕困难、不把压力放在眼里的乐观主义精神。
➢ 理顺人际关系。领导者要注意：上下级之间相互体贴；不要总为难 下属；了解下属之间的关系；真诚地鼓励和赞美下属；有团结的愿 望和做善意的批评的办法；尊重人格，不强加于人。
➢ 要创造和谐的人际关系环境，使自己能够心情舒畅地投入到工作当 中，即使出现紧张状态的反应，也能及时得到帮助和调节，从而缓 解自己紧张状态的持续和发展。
➢ 要注意培养乐观的情绪与坚强的意志，提高对突发刺激的应急能力。
四、不良心理状态的自我调适
2.领导者挫折心理的自我调适
❖ 挫折是一种情绪状态，主要是指人们在某种动机的推动下，在为实 现目标而采取行动的过程中，由于遇到无法逾越的阻碍或干扰，使 个人需要不能满足、动机无法实现而产生的紧张、消极的情绪反应。 领导者要想克服挫折心理，需从以下几方面入手：
四、不良心理状态的自我调适
10.领导者自我中心心理的自我调适
❖ 以自我为中心是一种严重影响人际交往的心理障碍。自我中心心理 的人通常会受到他人冷落，形成自卑、孤独、退缩、封闭等其他种 种心理障碍，影响人际交往。领导者自我中心心理调适的具体方法 如下：
➢ 尊重他人，与人平等相处。 ➢ 克服自私，去除不切实际欲望。 ➢ 加强自我修养，超越自我。
三、领导干部心理保健的方法
➢ 矫正不良行为。领导者若存在许多不好的习惯会影响心理健康，如 生活不规律、酗酒、工作中拖拉、太急躁、工作不停等等，一定要 及时进行矫正。
➢ 适当的体育活动和体力劳动。领导者从事的多是脑力劳动，长期伏 案工作，缺乏运动。经常进行适当的运动锻炼对缓解精神压力、调 节心理情绪大有帮助。
与人相处，保持和发展融洽互助的关系。 ➢ 能正确认识和评价自我，发扬优点，克服缺点，使自己的学识品
格向高水平发展。 ➢ 心理活动完整、协调，能避免由于各种心理因素过度紧张或焦虑
等而导致病态。
一、心理健康及其标准
2.领导者心理健康的九个标准
➢ 充分的安全感。 ➢ 充分了解自己。 ➢ 生活目标切合实际。 ➢ 与外界环境保持接触。 ➢ 保持个性的完整和谐。 ➢ 具有一定的学习能力。 ➢ 保持良好的人际关系。 ➢ 能适度地表达和控制自己的情绪。 ➢ 能有限度地发挥自身才能与拥有兴趣爱好。
四、不良心理状态的自我调适
5.领导者猜疑心理的自我调适 ❖ 猜疑心理是一种由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验。
猜疑心理产生原因主要有：错位的思维定势、相互间缺乏信任、不 良心理品质、受流言蜚语的影响。作为领导者，要克服猜疑心理， 可以从以下几方面入手：
➢ 培养理性，防止感情用事。 ➢ 培养自信心。 ➢ 加强交流，拉近心理距离。 ➢ 完善个性品质。 ➢ 学会自我安慰。
它是一种病态心理，与正常的欲望相比，贪婪没有得到满足的时候， 反而是越满足，胃口越大。贪婪是可以自我调适的，具体方法如下：
➢ 自我反思法。 ➢ 知足常乐法。
四、不良心理状态的自我调适
9.领导者愤怒心理的自我调适 ❖ 愤怒心理，往往产生于心里的不满情绪。尤其是当个人意愿一再受
到阻碍时，人的需要得不到满足，遭遇挫折和不公时，或受到压抑、 羞辱、被人欺骗时，心中都会油然生出一股愤怒情绪。领导者日常 工作中的愤怒心理可进行自我调整，具体方法如下： ➢ 尽量避免刺激。 ➢ 情绪转移。 ➢ 主动释放。 ➢ 有意控制。
二、领导干部的心理现状透视
4.影响领导干部心理健康的因素
职业环境 竞争压力 人际关系 个人特质 家庭生活
心理 健康
三、领导干部心理保健的方法
❖ 心理保健的方法主要有以下几种： ➢ 改变物理环境。领导者要注意：一方面改善自己的工作环境，即消
除噪音等，以提高工作的舒适程度。另一方面改善自己的生活环境 也是很重要的，这其中还包括对家人的照顾。
党政领导干部的心理健康与 心理调适
孙葵
主要内容
1
心理健康及其标准
2
领导干部心理现状透视
3
领导干部心理保健的方法
4
不良心理状态的自我调适
一、心理健康及其标准
1.心理健康的含义 所谓心理健康，是指这样一种心理状态，即人对内部环境具有安全
感，对外部环境能以社会上认可的行为进行适应。
❖ 心理健康主要包括两个方面： 一是能适应社会环境和人际关系的变化； 二是对社会环境和人际关系施以主动地影响。
二、领导干部的心理现状透视
2. 不良心理
➢ 不良心理状态的含义：不良心理状态又称为第三状态，是介于健康 状态与疾病状态之间的状态，是正常人群组中常见的一种亚健康状 态。
➢ 不良心理状态的特点： （1）时间短暂。 （2）损害轻微。 （3）能自己调整。
二、领导干部的心理现状透视
3.领导干部常见的不良情绪表现 ➢ 紧张、焦虑 ➢ 烦恼、易激怒 ➢ 冷漠 ➢ 消沉 ➢ 抱怨 ➢ 多疑
➢ 自我放松。如聊天、娱乐、旅游等放松方式，并学会采用积极的应 对措施，及时释放心理压力。
四、不良心理状态的自我调适
1.领导者紧张状态的自我调适 ❖ 紧张状态是指人或有机体在某种环境刺激的作用下产生的一种适应
环境的反应状态。如果情境比较复杂，个体心理准备不足而且应变 能力比较差，往往容易紧张，甚至不知所措。预防和消除紧张状态 的心理因素，要注意以下三个方面： ➢ 要注意改善自己的工作环境，采取切实有效的措施，确保工作安全， 降低紧张状态反应的时间或降低反应的程度。
二、领导干部的心理现状透视
➢ 在对四川省280位领导干部心理素质及其心理健康状况的调查研究 中发现，目前，各级党政机关的干部队伍心理从总体上看是健康 的，领导干部心理素质方面具有一定的优势特征，主要表现在以 下几个方面：①意志品质的自觉性和自制力较强；②情绪的调控 能力较好；③自我认识评价方面的自尊水平较高；④实践中突出 重视多种能力的培养。但同时也暴露出一些问题，这主要反映在 两大方面：①社会适应问题方面，被测试中超过50％的人自述出 现焦虑和疲惫状况，尽管被测试中约50％的人自我报告和评价情 绪调控良好，但多数人运用调控的方式不够科学，长期使用压抑、 迁怒、冷漠等消极方式，对身心健康损害极大；②人际交往和复 杂的人际关系带给被测试的压力、困惑与矛盾较为突出。
四、不良心理状态的自我调适
4.领导者狭隘心理的自我调适 ❖ 狭隘是一种心胸狭窄、气量狭小的心理和人格缺陷。这种狭隘心理
主要是由家庭因素和认识水平造成。心胸狭隘有百害而无一利，必 须加以克服。主要方法有以下几个方面：
➢ 树立正确的人生观，确定一个积极的生活目标。 ➢ 正确处理人际关系。 ➢ 学会宽恕。 ➢ 丰富业余文化生活。 ➢ 开阔视野，拓宽心胸。
请批评指正！
自私行为时及时调适，自私心理并非如洪水猛兽般可怕。作为领导 者，要克服自私心理，最有效的方法就是心理调适。具体包括以下 几种： ➢ 内省法。 ➢ 回避训练法。 ➢ 避免自私，要给自己定立规矩。
四、不良心理状态的自我调适
8.领导者贪婪心理的自我调适 ❖ 贪婪指贪得无厌，亦即对与自己的力量不相称的某一过分的欲求。
四、不良心理状态的自我调适
6.领导者虚荣心理的自我调适 ❖ 虚荣心就是以不适当的虚假方式来保护自己自尊心的一种心理状态。
作为领导者，要克服虚荣心，可以从以下方面着手： ➢ 自尊自重。 ➢ 树立崇高理想。 ➢ 自知之明。 ➢ 正确对待舆论。
四、不良心理状态的自我调适
7.领导者自私心理的自我调适 ❖ 自私作为一种病态的社会心理，是可以克服的，只要在意识到自己
社会环境和 人际关系
一、心理健康及其标准
社会 适应
Байду номын сангаас
心理 健康
一、心理健康及其标准
❖ 心理健康的人应具备如下五大条件： ➢ 积极向上，有自信心、自尊心、进取心，能正确认识现实，能适
应环境的变化，并有改造环境的能力。 ➢ 有独立性和自觉性，能发挥自己的智慧和能力去学习和工作，并
获得成就。 ➢ 乐于与人交往，能以积极的态度（如尊敬、信任、谦让、诚挚等）
自我实 现的需要 尊重的需要 归属于爱的需要 安全的需要 生理的需要
马斯洛—人的需要层次
二、领导干部的心理现状透视
1.领导干部的心理健康现状
➢ 北京市在对200多位中年领导干部进行的一项心理健康检查结果显 示，有25％的人存在心理健康问题，3％的人有严重的心理健康问 题。
➢ 安徽省黄山市委党校在对所属三区、四县100多位各级领导干部心 理健康问题的调研中发现，干部们普遍存在较大的“心理压力”， 存在一定程度的“心理不平衡”现象和“心理疲劳”症状，存在一 定的“浮躁”和“压抑”心理，还有些人对个人的工作、生活、未 来发展等存在“焦虑”、“抑郁”等情绪。