别让“暖气病”偷袭了你
话说预防冬季暖气病
话说预防冬季暖气病“暖气病”会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状和有种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等。
那么有什么方法预防呢？预防“暖气病”的六大妙招：1.室内供暖注意通风因为空气不流通，会使室内空气急速干燥，这种情况下，很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。
另外，室内长时间高温、不开窗，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”，导致呼吸道疾病发病率猛增。
正确地做法是在暖气开放以后，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会。
2.补充水分，每天饮水1500―2000毫升人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。
现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，身体机能就会受影响。
每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500―2000毫升的水分并不困难。
3.控制室内的湿度冬天室内温度最好控制在20℃左右。
除了用加湿器或在床前摆盆水加湿外，再多养些绿色植物，如仙人掌类的植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气同时，可使室内感觉湿润温和，吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物也可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度。
专家提醒，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可。
加湿器里不要直接加自来水，因为自来水里含有的微生物，例如镁离子、钙离子等容易产生出白色粉末，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入。
4.注意饮食在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
冬季严防暖气病
暖气已成为办公场所、居民家庭冬季取暖的主要方式之一。
在暖气环境中，门窗紧闭，空气流通不好，当室温过高时，许多人会出现不同程度的鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血粘度增高、脉速、血压改变、尿量减少、软弱无力等症状。
这就是室内的“暖气”所带来的“暖气病”。
老年人机体衰退，免疫功能和抵抗力下降，是暖气病的高发人群，更须重点预防。
当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其它能引发感染的细菌繁殖速度会加快，也容易随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
人们为了保暖往往将门窗紧闭，使得室内空气更加干燥、污染加剧，给细菌、病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。
由于干燥，人们会普遍感到烦躁不安、皮肤发紧、口干舌燥、唇裂上火，有的人甚至会流鼻血。
干燥也是肌肤的致命杀手，会加速体内水分流失，使机体纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。
冬季居室内空气流通不好，容易使人患上呼吸道感染、哮喘、气管炎、肺心病等疾病。
有的室内温度过高，由于出汗过多，可致血液浓缩及血粘度增高，血管扩张血容量不足，能引起血压下降、心绞痛等心血管疾病症状。
预防“暖气病”，应该注意创造居室小气候。
将室温保持在18℃～24℃之间，湿度50%～60%为宜。
要勤开窗户通风，保持居室内空气新鲜，一般早晚各开窗通风一次，注意避免对流风，每次开窗时间不少于30分钟。
保持房间湿度最直接的方法就是人工加湿，如室内安置水盆、湿手巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿。
由于冬季室内外温差大，离开暖气环境时应立即添衣，以防寒气侵袭而致病；进家门立即换掉厚棉衣，以适应室内干热的气温。
造成“暖气病”的最大原因:人体水分丢失。
正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤600—700毫升,经呼吸道300—400毫升。
来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。
眼睛：冬季户外风干物燥,如果回到室内又因为温度高造成机体缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。
冬天来了,当心宝宝串上暖气病
冬天来了，当心宝宝串上暖气病气温骤降，寒冷来袭，集中供暖已经开始。
从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，暖气给我们带来了温暖和惬意，但疾病的诱因也就此埋下。
暖气既是“朋友”又是“敌人”，冬季人们往往把门窗长期紧闭，再加上暖气供暖会造成室内温度升高，空气流通不畅，十分干燥，引起免疫功能的紊乱和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状医学上称为“暖气病”。
“暖气病”伤害宝宝五大系统，造成“暖气病”的最大原因在于空气干燥，人体水分的丢失比往常更多，长时间处于这样的环境中，容易影响宝宝脏腑的阴阳平衡，造成免疫功能的紊乱，从而诱发宝宝生病，最常见的就是呼吸道、泌尿系统、皮肤和粘膜等疾病。
【呼吸系统】嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。
通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，甚至发展为支气管炎、支气管哮喘等疾病。
有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。
研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
【泌尿系统】来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。
正常情况下，6个月大宝宝每日排尿400～500ml，幼儿为500～600ml，学龄前儿童600～800ml，学龄儿童800～1400ml，青少年乃至成人每日尿量为1500ml～2000ml，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用；当尿量过少，就容易增加泌尿道感染等泌尿系统疾病的风险。
【皮肤及粘膜】冬季，人的皮肤、粘膜本身就容易干燥，来了暖气后，室内温度较高，更会加速其水分流失，皮肤、口唇干燥皲裂，不仅宝宝难受，而且宝宝在来年冬季会比今年的干燥情况更加明显，更加难受，如此恶性循环。
科学抗击“暖气病”【控制好室内温度和湿度】要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。
六大妙招防冬季暖气病1
六大妙招防冬季暖气病
*导读：暖气病会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状和有种种不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等。
那么有什么方法预防呢？
* 1.注意饮食
在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
* 2.补充水分，每天饮水1500―2000毫升
人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。
现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，
身体机能就会受影响。
每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
为了预防暖气病，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500―2000毫升的水分并不困难。
中医预防暖气病的方法
中医预防暖气病的方法
中医对于预防暖气病有一些方法，例如：
1. 调整体温：保持室内的温度适宜，不要过于高温，最好在18-22摄氏度之间，避免大温差的环境。
2. 增强锻炼：适当增加体育锻炼，增加体温调节的能力，增强抵抗暖气病的能力。
3. 定期按摩：可以通过按摩特定的穴位来促进气血的流动，缓解暖气病的症状。
常用的穴位有风池、大椎、涌泉等。
4. 合理饮食：多摄取一些具有解暖气病的食物，如苦瓜、黄瓜、芦笋等，少摄取辛辣、油腻的食物，避免过热过饱。
5. 饮食起居调节：保持规律的作息生活习惯，不要熬夜，避免过度疲劳，加强休息。
6. 着装适宜：选择适合的衣物来保暖，避免穿得过多或过少。
这些方法可以帮助人们预防暖气病的发生，但是在选择使用这些方法时，也应根据个人身体状况和环境情况进行调整和判断。
如果出现严重的暖气病症状，应及
时就医。
远离“暖气病” 专家：可适当饮用电解质饮料
远离“暖气病” 专家：可适当饮用电解质饮料作者：暂无来源：《中国食品》 2014年第23期文小程进入11月后，北方地区开始供暖，可是暖气来了，暖气房里的人们也开始出现各种不适症状，尤其是感冒更为常见，这些不适症状被大家称为“暖气病”。
那到底什么是“暖气病”？而我们又该如何不让“暖气病”影响我们的正常生活呢？带着问题，我们有幸采访了中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠。
人体缺水引发“暖气病”关于什么是“暖气病”？孙树侠介绍说，“暖气病”主要是指冬季供暖后，因环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力的下降，导致人们出现不同程度的内热外寒症状。
为什么暖气来了，人们却更容易感冒呢？孙树侠说：“冬季供暖后，室内外空气干燥、人体缺水，这是导致感冒的重要原因之一。
” 她接着指出：人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。
感冒时伴随发烧、流鼻涕等症状，还会造成人体内水分和电解质流失。
“感冒病菌20分钟就会侵入身体。
当我们乘坐地铁、公交车、电梯或在密闭的写字楼办公时，仅仅20分钟就可能会患上感冒。
当然，除感冒等呼吸道疾病外，暖气也会引发皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩、咳嗽等症状，严重的话还会引发支气管炎、支气管哮喘等疾病。
”孙会长说。
三个小妙招让你远离暖气病那么怎样才能远离“暖气病”呢？孙会长建议，“要从根源上解决两大“暖气病”成因，首先要解决外部环境干燥。
”她还为大家提供了三个小妙招。
妙招1：通风雾霾天，空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。
孙会长建议天气晴朗时，定时开窗通风，避免细菌滋生。
妙招2：花草有“湿”意经常拖地、在室内放置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法可增加室内湿度，还可以用加湿器或在室内养些花草，以调节室内湿度。
妙招3：控制室温，温度不宜过高冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在17－20摄氏度时，脑力工作者的工作效率最高。
暖气病要早预防,起居5件事都得准备上
暖气病要早预防，起居5件事都得准备上引导语：光棍节有谁秀了恩爱、冻到了各路单身汪?原来只是寒流到了而已啦。
天气越来越见冷了，你家的暖气供上了没?不过，暖气病的预防你又做好了没?预防暖气病要做的五件事，你就别错过了。
看看暖气病都有什么1、抢走水分血液变黏稠——心血管症状：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。
心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。
另外，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。
同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。
2、忘记喝水尿路受阻碍——泌尿系统症状：尿量减少、尿道感染、尿路结石等。
来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果你又经常忘喝水，尿量也就会越来越少。
正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就不能正常冲洗我们的尿路了，这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
长期呆在暖气屋里的人，更应该多喝水，不妨随身带个密封严实的小水杯，装上水，就不至于总不记得喝水。
3、皮肤缺水也会得湿疹——皮肤症状：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。
来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。
人们以为这样不会得湿疹了，其实，皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒，痒了多难受呀，那就挠一下呗，可不当抓挠还会弄破了皮肤，也就难免造成湿疹。
另外，冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，造成干眼症。
同时眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
衣食住巧防范1、衣——在家里不要穿的衣服过多，因为如果在家还穿很多的衣服，而屋里有暖气，温度高，就很容易出汗，这样也就加快了水分流失。
如果打算要出门，那就要多添些衣服，要保证足够暖和，避免因温差太大，忽冷忽热，而不小心感冒了。
冬季保暖 冬季保暖警惕暖气病
冬季保暖冬季保暖警惕暖气病麻烦一：干眼症供暖期后，长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状。
较严重者眼睛还会红肿、充血。
特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者等，在冬季更易患上干眼症。
解决办法：多眨眼。
工作、学习间隙，放松一下身体，起来接杯水走一走，望望远方，做1分钟眨眼运动，然后闭目休息两分钟，喝两口水再继续工作，这样既能缓解眼疲劳，又能给身体补充水分，顺便还能少坐一会儿减减肥。
麻烦二：皮肤瘙痒症冬天的时候，天气干燥，人们本来就容易出现皮肤干燥瘙痒的情况。
来了暖气，室内温度高了，更容易使得皮肤的水分流失，有不少人还因此长痘痘呢。
解决办法：每天要保证饮水2000毫升(大约十杯水)，多吃新鲜的水果蔬菜。
皮肤较干的人，可以适当多吃些维生素A含量丰富的食物，比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等，多吃维生素A也有助于保护眼睛。
另外，洗澡次数应适当减少，一般控制在每周1~2次即可。
水温不要太高，洗澡后涂抹一些油脂较多的护肤品，如凡士林油。
麻烦三：鼻炎、支气管炎、感冒供暖初期，很多家庭将门窗紧闭，生怕室内的温暖漏出去一丝一毫。
然而，这样做不利于室内室外空气流通，极易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。
有研究指出，当空气的湿度低于百分之四十的时候，感冒病毒以及其它的能够引起感染的细菌就会快速繁殖，飘在空气中扩散出去。
解决办法：经常用湿布擦拭易落灰尘的地方，必要时用用空气加湿器，给室内补补水。
室内温度不能太高也不能太低。
尽量保持在16度到22度之间，建议在供暖以后每天通风两三次，每次15至20分钟。
麻烦四：心脑血管疾病冬季是心脑血管疾病高发期，由于室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50%，有高血压、糖尿病等既往病史的患者易增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。
对肺心病、心功能不全患者而言，暖气病还易导致肺循环不畅，导致出现心慌、胸闷等症状。
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极易增加患“ 红眼病” 的风险。
健康提 醒 ：感觉眼 干时一定要注 意
可能 导致血压波 动大 ， 休息 。促进 泪液循环和分 泌有一个很 简 流通 不好 ， 成室 内干燥 、 造 闷热 ， 污染加 和室外温 差太大 ， 多眨眼 。 工作 间隙 ， 眺 ２ 先远 剧， 为病菌滋生和传播 提供了 “ 温床 ” 是 引发冠心病 。同时 ， ， 对肺 心病 、 心功能不 单 的方 法 ： 分钟 ， 然后做 １ 钟眨眼运动 ，０ 分 ６ 次左右 引发“ 气病” 暖 的重 要原 因。 全患 者而言 ，暖气病 ”引发 的呼吸道 感 “
每 燥， 丢失的水分就 更多 ， 时间处于 这样 上午 ９点至下午 ５点之 间 ， 长 的环 境 中 ， 导致 呼吸 、 会 心血 管 、 泌尿 等 天开窗通风半小时左右 。 系统疾病。
家 里 养 些 绿 色植 物
有 些绿 色植物 可 以帮助 不 常开 窗通风
泌尿 系统 暖气使屋 内太 呼 吸系统 嘴唇 干裂 、鼻咽 干燥 、 干 干 ， 内水分 丢失 多 ， 经常 体 又 咳 声嘶 ， 都是 “ 暖气 病 ” 引起 的 上呼吸 道 忘了喝水 ，尿量会越来越少 。 症状 。 如果持续时间太长 ， 使呼吸道黏膜 上， 刺激喉部 引发 咳嗽 ， 易引发上 呼吸 容 道感染 ， 发生支 气管炎 、 气管哮喘 等疾 支 病。 健康提 醒： 空气中相对湿度在 ４％～ ５ 正常 ＾ 尿量应该在每天 １ ０ ０ ５ 洗 尿路 、避免感染的作 用 ， 如 果尿量过少 ， 会增加患泌尿道 感染 和尿路结石的风险。 健 康提 醒 ：每天 要保 证 分泌物减少 ，灰尘 、细 菌等附着在 黏膜 ～２ ０ｒ 左右 ，它能 起到冲 ０ ｔ ０ ｏ
新鲜水果 蔬菜。每 日晨起 ， 闭 口唇 ， 微 舌 抵上腭 ， 当嘴 里的唾液增加到一定 量时 ，
随意念将其缓 慢吞下 ， 反复 ３ ４ 。津 — 次 液主要有滋润 、 养的作 用 ， 不要舔嘴 濡 但 唇 ， 为唾 液中含有 淀 粉酶 、 因 溶菌 酶 ， 嘴 唇会越舔 越干 。
“ 暖气摘 ” 。 心血 管 系统 心血 管系 统推动 全 身
室 内又 因为温 度高造成 机体缺水 ，会 影 响泪液的循环 ， 造成千眼症 。眼结膜干燥
寒冷季节供暖，人们都希望暖气烧 的血液循环 ， 暖气过 热“ 抢走 ” 人体 ７ ， Ｙ ＠
得热些 ， 暖气在驱寒的 同时 也会给 人 会导致血 液黏稠度增高 ，引起 血压下降 但 们带来“ 暖气病” 。暖气使室温过 高 ， 空气 及心绞痛等心血管疾病 。屋 里暖 气过热 ，
即可 ， 后闭目休息 ２ 最 分钟 。 正常情况下 ，人体每 天会蒸发掉 约 染很容易导致Ｊ 慌、 胸闷等症状。 健康提 醒 ： 冬季 户外活动减少 ， 更要 １ ０ｍ 水分 ，其中经皮肤 ６Ｏ一 ０ｒ ， ｏｌ ０ Ｏ ７０ ￣ 最佳时间段为 经呼吸道 ３Ｏ ０ｍ 。 Ｏ ～４０ ｌ来暖 气后 ， 室内干 适 当开窗通风 。
好 的“ 消毒” 功能 。
６￣ 人体 感到最舒适 。 ５ｄ ／ ￣， 用加湿 器时 ， 一 ２ ０ｍ 的饮水 量 ， ０ｌ ０ 还要多吃
４ ＲＲＪ ６ Ｋ
皮肤 冬季 ， 的皮肤本身就 容易干 人
燥、 瘙痒 ， 了暖气后 ， 内温 度较高 ， 来 室 更 会加 速皮肤水分流失 ，使皮肤 纤维失去 韧性 而导致断裂 ，从 而形成无法恢 复的 皱纹 。 年 ＾ 老 皮肤瘙痒 ， 当抓挠还会造 不
威湿 疹 。
健康 提醒 ： 皮肤 较干 的人 ， 以多吃 可
口接 合 、 紧 ， 动双 手 ， 捏 再转 能促 进血 液
循环和颤 － 谢 。 代 眼睛 冬季 户外风干物燥 ， 如果 回到
肺心病 、心 功能不全等疾病 ，以及慢 阻 气接触 的面积 ， 比如 暖气片上放 盆水 ， 用 肺 、哮喘 等呼吸 科疾病也 出现 了— 个发 拖把多拖Ｉ 次地等。 几 作的小 高峰 ， 专家介 绍 ： 些病 大都源 于 这
偷 袭 了
■ 青儿
富 含维生 素 Ａ的食物 ， 如韭 菜 、 萝 卜、 胡
牛奶 、 白菜 、 小 茴香 、 菜 、 菠 动物 肝脏 等 。 此外 ， 冬天不宜 洗澡太勤 ， 一般每周一 两
次即可 ， 而且水温不要太高， 洗澡后应涂
白凡 士林等油脂较多 的护 肤品 。 进入以来 ， 医院因感 冒咳嗽 、 一些 嘴 定要保证 每天换水 ， 周清洗—次 ， 则 抹甘 油、 每 否 从虎 唇 干燥 、 咽喉肿痛 、 口腔溃疡 等症状就 诊 容易滋生病菌 ， 引发呼吸道感染。要想让 双手皮肤 干燥 的人可 以两手抱拳 ， 的人多 了起 来。而与呼吸道 感染有 关的 水迅速蒸 发 ，最好的办法是 加大水和 空
的房间改善空气质量 ， 如会“ 氧气的仙人 吐” 掌 类植物 ， 它可 以在夜 晚呼 出氧气 ， 在清新 空气的同时， 可使室内
感 觉 湿润 温和 ；而 吊
兰、 发财树 等绿色植 物 可 以从 叶子 中蒸 发 出
更 多的水分 ， 室内 增加 湿度 ， 富贵竹 、 百合 、 水
仙 等观 赏 绿植 也 有 很