你的记忆出问题了吗？
记忆力减退的主要原因
记忆力减退的主要原因1.老化：随着年龄增长，大脑的结构和功能都会发生变化。
老化对大脑的记忆中枢产生了负面影响，使得个体的记忆功能逐渐减弱。
2.健康问题：许多与记忆力减退相关的健康问题也是引起记忆力减退的主要原因之一、例如，阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病会导致记忆力减退。
3.神经系统问题：神经系统的正常功能对于记忆力的维持非常重要。
神经系统疾病、神经传导问题或神经递质不平衡可能会对记忆力产生负面影响。
4.心理因素：焦虑、抑郁和慢性压力等心理因素会对大脑的工作产生不利影响，从而影响记忆力。
这些负面情绪可能导致注意力不集中、思维困难和记忆回忆困难等问题。
5.不良生活习惯：不良的生活习惯也会加速记忆力减退。
如酗酒、吸烟、缺乏锻炼和睡眠不足等都会对大脑和神经系统产生不良影响，从而影响记忆力。
6. 营养不良：身体缺少重要的营养素也会导致记忆力减退。
例如，维生素B12、维生素D、Omega-3脂肪酸和叶酸等营养物质对于大脑功能和记忆力的维持非常重要。
7.缺乏刺激：大脑需要持续的刺激和锻炼才能保持良好的记忆功能。
如果一个人长期在单调、没有挑战和刺激的环境中生活，大脑的功能和记忆力就会逐渐减退。
8.记忆力倦怠：过度依赖外部记忆工具，如手机、电脑和笔记本等，使个体逐渐失去了运用自身记忆的机会。
长期如此，个体的记忆能力就会衰退。
9.缺乏睡眠：睡眠对于大脑和记忆功能的修复和恢复非常重要。
长期缺乏充足的睡眠会导致大脑功能受损和记忆力减退。
10.缺乏锻炼：适度的体育锻炼不仅有助于身体健康，还可以提高记忆力。
长期缺乏锻炼会导致大脑供血不足，影响记忆力的产生和存储。
总之，记忆力减退是一个复杂的问题，其原因涉及多个方面，包括老化、健康问题、神经系统问题、心理因素、生活习惯、营养不良、缺乏刺激、记忆力倦怠、缺乏睡眠和缺乏锻炼等。
为了保持良好的记忆力，我们需要重视这些原因，并采取积极的措施预防和改善记忆力减退。
这包括保持积极乐观的心态、培养良好的生活习惯、均衡饮食、进行适度的身体锻炼、保持良好的睡眠质量等。
初中生吃什么补脑提高记忆力？增强记忆力的食物
初中生吃什么补脑提高记忆力？增强记忆力的食物初中生吃什么补脑提高记忆力？增强记忆力的食物？孩子的学习成绩，一直是做家长最关心，孩子升入初中后，逐渐出现了记忆力差的毛病，不仅背不会语文常识和英语单词，日常作业和学习任务也记不住，而且生活中经常丢三落四。
是什么原因造成的呢，在一项学习研究调查中，发现了影响孩子学习的一个重要因素，记忆能力。
记忆力好的学生在学习上都能取得较好的成绩。
孩子将来学习成绩的好坏90%依靠的都是良好的记忆力，无论文科理科都是一样。
因此，如果一个孩子没有良好的记忆能力，在学习上就是狗熊掰棒子，掰得多，忘得多。
zb法国国家记忆力研科所（KSI）对200多名10岁以上的健康少年人进行了RSHWHO大脑增强试验，结果显示他们的记忆力和注意力都有所改善。
在这项为期六周的试验中，每天使用的剂量高于120毫克是有效的。
寻找目前大型、长期试验的结果，例如国家补充和替代医学中心对3000名志愿者的研究。
这些将有助于确认RSHWHO大脑增强是否有助于长期增强健康人的记忆力。
初中生吃什么补脑提高记忆力？增强记忆力的食物关于学生记忆力的培养RSHWHO记忆增强剂巴甫洛夫曾经提到过一个值得我们注意的问题:在大脑半球的皮质上形成交替反射时，就建立起新的神经联合，这些神经联合，便是联想的基础。
这里所谓的联想，即是指人类记忆活动的基础。
因为任何一个人的记忆，都是在一些事物、现象、事件等等与其他一些事物、现象、事件等等的联系行为的基础上产生的。
这种联想如果经常加以练习与增强，就能够被保持很久长的时间，而不至于遗忘。
RSHWHO记忆增强剂改善大脑健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的健康。
•健康大脑——打造你的大脑：你的脑细胞结构是组成的“健康大脑”。
其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。
当你的大脑自我修复并生长出新的神经元时，它需要一个丰富的记忆增强剂供应：RSHWHO中的γ-氨基丁酸-保护你的大脑。
你有经常忘记所梦到的事情吗？
你有经常忘记所梦到的事情吗？梦境是人们在睡眠状态下产生的一种特殊心理现象，也是大脑对信息的加工和整理。
梦境给我们带来了各种各样的感受和体验，有时让我们愉悦，有时让我们恐惧，有时让我们心痛。
然而，有一个普遍的现象是，我们对于自己梦到的事情往往很快就忘记了。
那么，为什么我们会经常忘记所梦到的事情呢？1.大脑记忆机制的限制梦境是一种非常瞬间的体验，当我们醒来时，大脑需要将梦境的内容转化为记忆。
然而，由于大脑在睡眠过程中处于特殊的工作状态，其记忆机制受到一定的限制。
因此，即使我们在梦中经历了一系列的故事情节和感受，当我们醒来时，这些记忆往往会迅速消失或模糊不清。
2.注意力和意识的转移当我们从睡眠中醒来时，我们的注意力和意识会迅速从梦境中转移到现实生活中。
这种转移会导致梦境的内容被忘记或淡化，因为我们的大脑在这个过程中会把重要的信息过滤出去，只保留与现实生活有关的记忆。
因此，即使我们在梦中经历了一些重要的事件，当我们醒来时，这些记忆也会很快被淡忘。
3.梦境与现实的不连贯性梦境与现实生活存在着明显的不连贯性。
梦境中的情节和场景常常是离奇和荒谬的，与日常生活中的经验和逻辑相差甚远。
因此，当我们醒来时，我们可能会发现自己梦到的事情与现实生活中的事情毫不相干。
这种不连贯性导致我们忽略了自己梦到的事情，从而忘记了梦境的内容。
4.情绪和情感的影响梦境中的情绪和情感对于我们的记忆有重要影响。
有些梦境可能带给我们强烈的情绪体验，比如恐惧、愉悦或悲伤，而这些强烈的情绪会在醒来后逐渐消退。
当情绪消退时，与这些情绪相关的梦境内容也会随之被忘记。
此外，有些梦境可能引起我们的不愉快和痛苦，我们倾向于忘记这些不愉快的经历，以保护自己的心理健康。
尽管我们经常忘记所梦到的事情，但梦境对我们的生活和思维方式有着重要的影响。
它可以帮助我们理解自己的内心世界，激发创造力，解决问题，甚至提供启示和预知未来。
因此，尽管梦境的记忆容易消失，我们依然可以从中受益，为自己的生活带来积极的变化和发展。
30种大脑训练方法提高你的记忆力
现在已经步入经常忘事的年龄了。
常常是提起一个人，形象都在脑海中，但就是说不出其姓名来，哪怕就在嘴边也说不出来。
甚至比我小十多岁的朋友也说记忆力在减退，这真是太可怕了。
搞不清楚大脑为什么如此地不好好运转了，但积极地改善记忆力，增强脑活力，还是能做到的，这是我们的当务之急。
下面便是训练大脑的30种简便方法。
大脑训练方法一、唤醒身体1.闭上眼睛吃饭。
这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。
其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。
2.用手指分辨硬币。
很显然，训练触觉。
3.戴上耳机上下楼梯。
让听觉与腿互动？4.捏住鼻子喝咖啡。
看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。
5.放开嗓子大声朗读。
话说少了，语言能力会下降的。
最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。
6.闻咖啡看鱼的图片。
其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。
大脑训练方法二、寻求脑刺激7.到餐馆点没吃过的菜。
处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。
8.把自己的钱花掉。
但不要花得精光，要留点养老啊。
9.专门绕远路。
选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用gsp，而要像出租车司机的大脑一样记路。
10.用左手端茶杯。
训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。
11.听不同类型的歌曲。
什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。
12.一天睡觉6小时。
我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？大脑训练方法三、积极锻炼左右脑13.去陌生的地方散步。
好主意，我就喜欢陌生的地方。
14.判断自己是右脑型还是左脑型。
右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。
据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。
而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。
15.用直觉作决断。
这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？大脑训练方法四、补充脑营养16.甜食让你变聪明。
拿什么拯救你，我的记忆力
拿什么拯救你，我的记忆力作者：邴格格来源：《中学生博览》2021年第08期不知道你有没有遇到过和我一样的问题：有些单词很容易记住了，有些单词就是遇见几十遍也还是记不住！为什么呢？从比较高端一点的层次上，这甚至可以追溯到人类记忆的工作原理。
记忆可以被认为是一个编码和提取的过程。
编码即储存知识，提取则是要在关键时刻（比如考试中）将知识呈现出来加以使用。
一个好消息和一个坏消息。
好消息是，人类大脑的编码能力远远比我们自己认为的要高，可以储存的知识也远比我们想象的多——大脑容量就像海绵里的水，只要挤一挤，总会腾出地方的;坏消息是，我们对于知识的提取往往没有这么顺利。
想想你有没有过类似的情况：看着一篇英语阅读，好多词似曾相识却说不出意思，只有翻看字典的那一刻才灵光一现，这个词我背过！嗯，这说明这个单词已经储存在大脑的深处，落灰发霉了。
所以我们要做的就是，如何更有效地把记忆提取出来。
最常用的一种方法叫联结记忆。
听上去很高级，说白了就是把正在学习的内容同你知道的其他事物联系起来。
学得越多，这种方法会越简单，因为你先前的学习已经为后面添加新信息建立了框架。
联结可以是语义上的，也可以是结构上的。
举个例子，我用百词斩是因为初中时偶然看到了它的广告，ambulance（俺不能死），那是我不需要主动背诵就记住少数几个单词之一。
虽然这个谐音在熟练之后已经可以不被使用，但是在最开始背单词时的确给我提供了很大帮助。
联结的另一个用处，是进行发散思维训练。
举个例子，给你一个单词car（车），你能够联想到多少个单词？drive（驾驶），accident（事故），wheel（车轮，方向盘），speed（速度），brake（刹车），train（火车），engine（引擎），seat（座位），truck（卡車）……一开始我们很可能脑子一片空白，什么都憋不出来。
但是经常进行这样的练习，对于提高我们的英语阅读和写作都有很大帮助。
当我们能够比较顺利地进行类似的联想时，对于词汇的记忆也会变得更加牢固，所以平时尽可能地在上下学的路上，休息的间隙多对自己进行这样的训练呀！当你掌握了足够多的基础单词之后，对于一些比较复杂的单词就可以进行结构上的联结记忆。
打开记忆的开关作文（精选27篇）
打开记忆的开关作文（精选27篇）打开记忆的开关作文（精选27篇）在生活、工作和学习中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。
相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，下面是小编精心整理的打开记忆的开关作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
打开记忆的开关作文篇1记忆有时你不知不觉就忘了，有时又不知不觉跳了出来，当你看到一些事物时会打开一个开关，让你再次回味从前的感受。
·在我坐车的路上遇到了那家眼熟的超市。
那小区里我就留下了很多脚印，藏了很多欢笑。
在我二年级的时候，母亲在小区前的一家超市当服务员。
因为家里没人照顾，我就被送到托管班。
但只要我有空，我就会自己走到那里玩。
我认识了很多和我一样的朋友。
我就会跑到别的他们父母的店去玩。
时我们经常组队去小区里抓蚌料或者捡石头。
那里我每天都去，就特别熟悉。
那条河一半有水，一半被石头给封了，我经常会去捡一些石头，有些白的，又滑又干净，非常美观大方。
我就很喜欢，于是把它塞进小纸杯。
我们几个人就带着沉沉的纸杯回到店里。
店里面有很多的纸杯，里面是一个个石头，像一天天一样，慢慢累积起来。
·旁边放着一杯蚌料也是生机勃力，不过一两天之后我就会把他们都放出去。
·那些男生们最擅长捉这些蚌蚌。
他们章着纸杯，平放在水中，轻轻的将杯口游向水里。
蚌蚌斗们会慢慢的进去，再轻轻的把纸杯捞起。
一些比较笨拙的娴蚌就上钩了，在杯子里转着圈，小尾巴快速的用动着。
我把一只娴料放在手上，滑溜留的，在马上放回水里，那是我第一次见蚌料。
我也看到过一只蛤蟆被人用小鞭炮炸死，在水里浮着，我也吓了一跳，就再也没敢去蚌料的水池了。
那时也是我朋友最多的时候，大家彼此都限熟，也是我最珍惜的时光。
我和母亲在那里呆了一年不到一点就走了。
我也没跟我的那些朋友们再见，现在长相，名字者记不得了。
我很感谢那段美好的童年，纯真的儿时。
我也是最记得那段我最喜爱的时光。
现在那家店已经换了好几个主人，也是让我记起了那长久的美好，也没想到开关会这么幸福甜美。
记忆过程的三个环节及其相互关系
记忆过程的三个环节及其相互关系咱来聊聊记忆这档子事儿哈！记忆啊，就像是我们大脑里的一个神奇宝库，它有三个重要的环节呢！第一个环节呀，那就是识记。
这就好比是我们往宝库里放东西。
你得先把东西拿到手，才能放进去不是？识记就是我们把各种信息，像知识啦、经历啦、面孔啦等等，“抓”到我们的脑子里。
你想想，你每天遇到那么多人，经历那么多事儿，如果都不识记一下，那不是啥都记不住啦？就像你去逛超市，看到那么多商品，你要是不特意去记一下，等你回到家，你还能记得你都看到啥了吗？然后呢，就是保持啦！这就像是把放进宝库里的东西好好地保管起来。
如果只把东西放进去，却不好好保管，那不是过段时间就找不着啦？保持就是让我们识记过的信息在脑子里呆住，呆住的时间越长越好呀！你看那些学霸，为啥能记住那么多知识？不就是因为他们把识记来的知识好好地保持住了嘛！最后一个环节，就是再认或回忆啦！这就像是从宝库里把东西再拿出来。
有时候，你看到一个人，觉得好眼熟，这就是再认呀，你从宝库里把关于这个人的记忆给翻出来啦！回忆呢，就更厉害啦，就像是你能在宝库里准确地找到你以前放进去的某一个具体的东西。
比如说，你突然想起小时候的一件趣事，那就是回忆呀！这三个环节那可是相互关系紧密得很呐！没有识记，哪来的保持和再认回忆呀？你都没把东西放进去，还谈什么保管和拿出来用呢？而没有保持，识记了也白搭呀，过会儿就忘光光了，那不等于没记嘛！再认和回忆就更重要啦，如果不能再认或回忆，那我们识记和保持还有啥意义呢？不就跟白忙活一样嘛！就好比盖房子，识记是打地基，没有坚实的地基，房子能盖得起来吗？保持就是砌墙，得把墙砌得稳稳当当的，房子才不会塌呀！再认和回忆就是给房子装修，让房子变得漂亮又实用。
你说，这三个环节哪个不重要呢？咱自己也有很多这方面的体验呀！比如说，你学一首古诗，一开始你得先记住它吧，这就是识记。
然后你得经常复习，让它在你脑子里呆住，这就是保持。
等老师突然提问的时候，你能一下子想起来，这就是再认或回忆啦！要是哪个环节出了问题，你可就答不上来咯！所以呀，我们可得好好重视这记忆过程的三个环节，让我们的大脑宝库变得越来越丰富，越来越有用！让我们能记住更多美好的东西，学到更多有用的知识，这多棒呀！你说是不是呢？。
6岁记忆力差怎么办原因和解决办法
6岁记忆力差怎么办原因和解决办法现在很多孩子经常有健忘的情况出现，才5、6岁的孩子就会存在记忆差的情况，这时候要怎么办呢?你知道孩子记忆差是什么原因吗?怎么提高孩子记忆力呢?下面，来为你介绍孩子记忆力差的原因和解决办法。
1注意力不集中早教专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致的。
注意力是记忆的基础。
所以想提高宝宝记忆力，首先要提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。
除此之外，爸妈必须加强宝宝营养，尤其是大脑营养。
宝宝可以服用DHA。
研究表明DHA是大脑不可或缺的营养素，可以促进智力和视力发育，且能提高记忆力，使宝宝注意力集中，学习更用心。
2铅超标。
铅超标会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。
如果宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。
孩子记忆力差怎么办改善孩子记忆力差的措施(1)坦然面对现实。
在快节奏的生活中，人们会面临种种压力，要敢于面对现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。
(2)保持乐观。
“笑一笑，十年少”，乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。
(3)抛弃怨恨，学会宽容。
怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔;不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。
所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己和他人。
(4)富有幽默感。
有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。
许多健康的事业成功者，都有幽默感。
古希腊名医波克希拉底精辟指出：病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。
最好的医生是自己，你自己有强大的抵抗力，所以，病人的本能就是病人的医生。
如果你能保持这些心态，一定可以构建强大的抵抗力。
孩子记忆力差怎么办提高孩子记忆力的方法1、亲子动手，记得更牢孩子喜欢模仿大人的一些行为，通过模仿来建立自己的行为模式。
但孩子单纯通过观察大人的行为不亲自动手，记忆会很浅，比如孩子玩积木时，如果孩子不亲自动手，只是大人告诉他应该怎么做，孩子下次很难记住应该怎么做。
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你的记忆出问题了吗?
作者：梁妮
来源：《求学·理科版》2011年第04期
面对高考，我们一个很重要的任务，就是把十多年里所学的知识内容全装到大脑里去，这是取得高分一个非常重要的前提。
没有“输入”，就谈不上“输出”。
所以，关于记忆力的好处，想必大家都清楚，它就像是一块无价的美玉，但美玉虽好，也需要不时拿出来打磨一下，抛抛光，以保其所值。
身处高考的丛林中，生活、学习虽然会更繁忙，但我们其实完全具有能力记住比现在存储在大脑库存里更多的信息。
不信？马上腾出30 分钟的时间来，亲身实践一下“记忆大扫描行动”吧！
【准备事宜】
将定时器设成2 分钟，然后仔细看一篇下面的各个名词，尽量边看边记。
当闹铃一声响起，翻过这一页，读读杂志的其他漂亮的内容，或者去回个短信也不妨。
20 分钟后，将刚才你在这一页里所看到的部分名词都一一写下来。
试试看，你能记住多少个呢？
大提琴热气球饭锅收音机橡皮球展览馆草莓摇篮月亮船旗杆蜥蜴老师烤箱标枪广场
【得分总结】
12 个或更多：佩服！佩服！
你可是记忆高手一个哦，请按照下文中的长远计划来“修炼”自己吧，相信经过这一关，你的高手之路会更长久！
7 ～ 11 个：呃，很抱歉地告诉你，这是一种典型的记忆力开始有所缩水的水平。
不过不要紧，如果在日后你能有意识地对大脑进行记忆锻炼的话，你的记忆力也会将会有更大的提升空间。
少于6 个：虽说这个分数不怎么理想，但这也并不意味着你已经面临大脑衰老的境地。
要是平时在注意力集中了但也不太能记住更多词语的情况下，除了说明目前你的记忆方法有稍微的不正确以外，也显示出你心事重重。
反省一下自己的学习、生活，看看到底是什么干扰了你的记忆力，没准问题真的就出在你对压力的排解方法上。
短期“行动派”
你的记忆力向来很好，就连那些10 年前脍炙人口的歌词，你也记得一清二楚。
要说《越狱》里的那些经典台词嘛，只要听过一遍你就可以引用了。
但是，最近情况是发生了一点变化，有些作业题写完后，没准哪天你会再写一回，然后写着写着，忽然发现居然之前已经写过了；遇见了隔壁班的同学，想喊对方的名字却突然卡在嘴边；在同桌提醒你忘记了今天的值日任务之后，你开始有些崩溃了：难道情景喜剧对话以及歌曲歌词占用这么多的大脑空间，如今再没有剩下的地方留给其他的事情了？
要说到利用技巧来强化那些需急切在瞬间、瞬时要记住的东西，当然要有针对性地来强化一下。
很多时候，对于自己特别容易在短时间里忘记一些事情，实际上并不是我们的记忆力真正出了问题，而是我们一开始在着手做这些事的时候，并没有下意识地要求自己去记忆。
所以，为了达到效果，首先，我们必须得集中注意力。
很容易？不要轻敌！下面这些技巧会帮助到你。
1. 重复记忆法
锁门、喝水吃饭、拔下手机充电插座……很多时候，这些都是些无意识行为，为了帮助你在大脑中将这些动作记忆下来，在从事这些行为的时候，应该大声地提醒自己一下，说一声“我已经锁好了门”，这能打消你走下楼梯后转而又产生门是否还没关好的顾虑；为了防止忘记一个刚认识的人的名字，在对方被介绍时就要有意识地重复一下对方的名字，说声“Hi，XX”，并且在你们之间谈话结束时再说一句“很高兴认识你，XX”，可是，如果你觉得这样做很不自然，也可以在自己转身离开对方的时候对自己默念一下对方的名字。
2. 分类记忆法
由于我们的大脑一次可以处理的信息大致上是固定的，因此，可以尝试将它们以“分块”或者“分类”的方式来记忆，或许对你会更有利。
就拿记一个电话号码来说好了，如“38、27”，而不是“3、8、2、7”，这样一来，你便只需要记得住两个号码就OK了，而不是4 个；又譬如，放学后，你需要逛一圈超市购买自己最爱吃的牛肉、牛奶、生菜、麦片和面包，不妨分类为“ 晚餐”（面包、生菜、牛肉）和“早餐”（麦片和牛奶）两种，这样记起来会省时、省力得多。
3. 联想记忆法
美国的心理学家詹姆斯教授说：一件事，我们要是学会拿它和其他事物发生联想，记起来就会容易多了。
因为，一旦想起那些联想到的事物形象，就会像一个小钩子，逐一把你所需要
记忆的东西钩出来。
所以，大凡短期记忆力强的人，都是些联想能力强的人，因为他们可以通过那只“无形”的钩子，在茫茫的知识海洋里，帮你准确无误地钩到你想要记忆起来的东西。
当一个陌生的朋友在第一次被介绍给你认识时，比如说陈忠，你可以通过赋予朋友名字中的两个字更多的含义，从而在心里暗暗记一句俏皮话：陈忠——臣很忠；在我们实际的学习生活中，用“联想记忆法”来记英语单词，效果特别好。
好比你要记braid( 辫子) 这个单词，可形象地联想到单词brain（大脑），后面长出了一条大辫子“d”，瞧，辫子的单词一下就可由“大脑”的单词联想出来了。
这种记忆效果的巩固度很高，不会轻易忘记。
4. 物体记忆法
该方法指的是把自己需要记忆的东西，赋予在周围一些看得见、摸得着的物体上，于是由这些物体想起自己所需记忆的东西。
国际著名的残疾演讲大师约翰•库缇斯年轻的时候就懂得如何运用这个技巧。
那时候，他为发表一个演说，花了好几个星期，还是没办法记清楚其中的材料，后来，他想到将轮椅上的各个部件和自己所要记忆的东西一一联系起来记。
由于他竭尽所能地学会了整个步骤，很快地，当一站到台上时，只要一有想不起来的演讲台词，他就有意识地扫描一下相关的那个部位，结果，就全都记起来了。
将无形的“文字”转换为有形的“ 物体”，就等于把记忆物体化了，这样，只要一见到与之相关的东西，立刻就能联想到与之相关的我们要记的东西。
如，平时我们在教室里进行记忆时，可以将不同的内容与黑板、天花板、风扇、窗户、垃圾桶等物体结合起来记，一道政治问答题，如果你早先把解答它的要点框在天花板、风扇、窗户三样物体上，到考试的时候，一旦记忆发生“ 短路”情况，只要瞄几下教室里的那三个东西，很轻易，我们便把问题的要点全记起来了。
5. 停止尝试法
最近，你正在翻看一部老电影，这天和朋友聊起，却忘记了男主角的名字。
“天啊，他到底叫什么呢？叫什么呢？”于是，你开始抓狂了，“为什么我不记得了？为什么！”可没想到，就在一个小时之后，当你换好衣服准备出门上学的时候，“呀，是卡梅隆迪亚茨！”这串字符明亮又清晰地跳进了你的脑海。
很简单，只是“焦虑”干扰了我们，于是才使得回忆变得更加艰难。
如果出现这个问题，不妨用力深呼吸几口，想一想某件愉快的事，让自己使劲跳出“焦虑型遗忘”的恶性循环。
退一步，没准就海阔天空起来了。
长远“行动派”
面对记录本里的上百个手机号码，还有一大堆贵宾卡、银行卡的密码，你是不是也经常抱怨21 世纪的信息过量，从而导致自己的日常记忆力丧失，太依赖电脑，注意力不集中。
信息过量不是完全没有道理，而另外一个原因是，现在我们遇到了比以前更多的突发情况，若是你的记忆力修炼得不够灵敏的话，遗忘的情况就会很常见。
通常说来，想要牢固地存储在我们长期记忆里的信息，都会经过三个阶段：①在刚接触或学习到这些信息时候的“编码期”；②当这些信息在我们长期记忆里固定存在的“巩固期”；③检索，即是说我们需要调用到那些信息的时候。
而良好的生活习惯，可以帮助到我们提升这三个步骤的效果。
1. 睡前回顾
要知道，大脑不同的区域负责你对不同形式和内容方面的记忆，而睡眠能够帮助你把所有这些接收到的信息结合起来。
面对一些需要长期来记忆的东西，需要你通过睡眠来加深。
根据我自己的经验，当年念书时，七八个人同住的宿舍里，大家在比赛记忆随机单词时，在睡前回忆一遍的人，记住的单词数要普遍比睡前没有回想的人多。
2. 舒解压力
为什么在疯狂忙碌一天后记忆力也会随之出现故障呢？这主要是因为压力荷尔蒙皮质醇的关系。
在我们走到疲累的边缘时，这种荷尔蒙皮质醇在大脑海马体中的比例也会随之增加。
大家都知道，海马体是大脑中负责学习和记忆的区域，一旦压力荷尔蒙皮质醇增加，则大有可能会影响大脑对信息的编码或检索，如果这种情况长期存在，后果则会很严重。
人是能够掌控自己的记忆力的，有时候，更多、更大的压力往往不是来自于外界，而是来自于自己施加给自己的压力，多给自己一点空间，放松一些，你会记得更多。
3. 运动健身
做任何运动时，其实我们的大脑都会得到锻炼。
一项新研究发现，那些经常锻炼身体的人，大脑内的海马体区域比较大。
可见，运动不只是可以改善身材，也能使海马体区域变大。
海马体的增大能让你更好地形成新的记忆。
至于运动量，你完全不必沉浸在健身房，每天坚持散步1 个小时就可以，不妨试试。
4. 健康饮食
平时多吃一下对心脏和对大脑都有益的食物。
沙丁鱼和鲑鱼等鱼类含有丰富的Omega-3 脂肪酸，可以抵抗损害动脉的炎症；而核桃、浆果等，含有花青素等有效的抗氧化剂，能够保护包括大脑细胞在内的各类细胞；还有鲜美可口的蓝莓，也具有再生成大脑内新通道的能力，能连通大脑内的区域和细胞。
5. 注意锻炼
清晨，在学校饭堂里为你乘粥的大婶，头发染的是什么颜色？上数学课的老师昨天打的领带是蓝色还是红色？……即使你永远不需要这些信息，但偶或也可以强迫自己观察和回顾那一天的细节，考察考察自己的注意力。
这绝对是锻炼出一份良好记忆的坚实基础！。