拓展活动训练项目书
公司团建拓展训练策划书优秀范文3篇
公司团建拓展训练策划书优秀范文3篇公司团建拓展训练策划书(一)水能载舟，亦能覆舟，员工是一家企业基础，是一家公司的基石。
此次，xx户外大本营特别为xx单位职工策划了一场户外拓展训练活动方案，达到增强团队凝聚力，增强团队协作的能力。
活动主题：凝聚你我，打造“赢”团队活动目的：通过这次团建打破部门之间的隔阂，改善部门之间的交流，增强企业的凝聚力。
参与人员：各部门成员活动地点：xx田园农庄、xx岛xx农庄、xx农庄、xx果蔬、xx农庄活动流程：8：00-9：00集合前往活动基地(自驾或大巴)9：00-9：30破冰起航，热身分组，活跃氛围9：30-10：40拓展项目：无敌风火轮。
考验组织成员的主动性，建立集体节奏对团队的重要性，个人与团队的默契度。
10：40-12：00拓展项目：毕业墙。
自我管理与定位，帮助他人进步和成长，甘于人梯的精神，团队配合与协作12：00-13：30在农庄用餐及午后休息13：30-14：30拓展项目：勇闯雷区。
增强自信，挑战自我，坚强的韧性和毅力是关键14：30-16：30四项娱乐活动：真人cs、射箭、划船、新奇车16：30-17：00活动总结，学员分享，合影留念，开心返程公司团建拓展训练策划书(二)课程心路：本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验，再通过专业培训师的引导，达到熔炼团队、完善人格的积极作用。
行程安排08：30—09：30集合，前往xxxx拓展训练基地09：30—10：30破冰热身活动目的：初步形成团队气氛10：30—12：00共同进退、x行万里，活动目的：团队分工，团队创新，沟通，团队协作，团队承担，步调一致12：00—13：30午餐休息。
(色香味俱全的中餐，十人一桌，九菜一汤)13：30—15：00热身游戏，高空断桥，活动目的：潜能开发，突破与挑战15：00—16：00穿越电网，活动目的：团队凝聚力打造16：00—17：30毕业墙，活动目的：团队凝聚力打造，团队承担，生死与共，企业团队感恩17：30回顾总结、发表感悟，合影留念。
70人拓展训练策划书3篇
70人拓展训练策划书3篇篇一70 人拓展训练策划书一、训练主题团队协作与个人成长二、训练目的通过拓展训练，增强团队凝聚力，提升沟通与协作能力，培养个人的挑战精神和适应能力。
三、参与人员70 人四、时间安排[具体训练日期]，为期[X]天五、地点选择专业的拓展训练基地六、训练内容1. 团队建设游戏：帮助成员快速相互认识和熟悉，打破隔阂。
2. 信任背摔：培养团队成员之间的信任。
3. 齐眉棍：强调团队的协调和配合。
4. 穿越火线：提升团队的决策和执行能力。
5. 高空断桥：挑战个人勇气，克服恐惧。
6. 盲人方阵：锻炼沟通和领导能力。
七、训练流程第一天：上午：集合，开营仪式，团队建设游戏。
下午：进行信任背摔和齐眉棍项目。
第二天：上午：开展穿越火线项目。
下午：进行高空断桥和盲人方阵。
晚上：闭营仪式，回顾训练成果，颁发证书。
八、训练保障1. 专业的拓展训练教练团队。
2. 完备的安全设施和保障措施。
3. 充足的饮用水和必要的医疗急救物品。
九、预算安排包括场地租赁、教练费用、餐饮、住宿、道具等费用，总计[具体金额]。
十、注意事项1. 穿着适合运动的服装和鞋子。
2. 严格遵守训练规则和教练指导。
3. 注意个人安全，如有身体不适及时告知教练。
4. 爱护训练场地和设施，保持环境整洁。
通过这次拓展训练，相信 70 人的团队将在各个方面得到显著提升，为今后的工作和生活打下坚实的基础。
篇二《70 人拓展训练策划书》一、活动主题团队协作，超越自我二、活动目的通过拓展训练，增强团队凝聚力，提升团队协作能力，培养个人的挑战精神和适应能力。
三、参与人员70 人四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动安排上午：1. 团队集合与签到，讲解活动流程和注意事项。
2. 开场热身活动，打破隔阂，营造轻松氛围。
3. 团队组建：分成若干小组，选出队长，确定队名、队旗和口号。
4. 进行“信任背摔”项目，建立团队信任。
中午：集体用餐，休息交流。
野外拓展训练策划书3篇
野外拓展训练策划书3篇篇一野外拓展训练策划书一、活动主题“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”二、活动目的1. 增强团队合作意识，提高团队凝聚力。
2. 提升个人身体素质和心理素质，培养积极向上的人生态度。
3. 加强沟通与交流，促进团队成员之间的相互了解和信任。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象[参与人员]六、活动流程上午：团队建设1. 开营仪式：介绍活动目的、流程和安全注意事项，进行团队破冰。
2. 团队建设：通过一系列团队游戏和挑战，促进团队成员之间的沟通和协作，增强团队凝聚力。
3. 午餐和休息：提供团队午餐和休息时间，让大家有足够的体力和精力参与下午的活动。
下午：户外挑战1. 户外挑战：设置一系列具有挑战性的户外活动，如攀岩、绳索挑战、射箭等，让大家在挑战中提升自己的勇气和信心，同时也增强团队之间的合作和信任。
晚上：团队晚会1. 团队晚会：组织团队成员进行晚会活动，可以是唱歌、跳舞、小品等各种形式，让大家在轻松愉快的氛围中放松心情，增进彼此之间的感情。
2. 休息：活动结束后，安排团队成员休息。
七、活动预算本次活动预计总费用为[X]元，具体如下：1. 场地租赁费用：[X]元2. 餐饮费用：[X]元3. 拓展训练费用：[X]元4. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动期间要遵守纪律，听从指挥。
2. 穿着舒适的运动服装和运动鞋，避免穿着过于宽松或紧身的衣物。
3. 活动前要做好热身准备活动，避免受伤。
4. 在进行户外活动时，要注意安全，遵守相关规定和操作流程。
5. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
[策划部门/策划人][日期]篇二野外拓展训练策划书一、活动主题团结协作，提升团队凝聚力二、活动目的1. 通过野外拓展训练，提升团队成员的沟通能力、协作能力和领导能力。
2. 增强团队成员的自信心和责任感，培养积极向上的心态。
3. 丰富员工业余生活，提高员工的身体素质。
扩展活动训练方案策划书3篇
扩展活动训练方案策划书3篇篇一扩展活动训练方案策划书一、活动主题拓展视野，提升能力二、活动目的通过扩展活动训练，帮助参与者提升综合素质，增强团队合作意识，培养创新思维和解决问题的能力。
三、活动对象[具体参与人员]四、活动时间和地点1. 时间：[活动开展时间]2. 地点：[详细活动地点]五、活动内容1. 团队建设活动：通过各种团队建设游戏和挑战，促进参与者之间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
2. 户外拓展训练：设计一系列富有挑战性和趣味性的户外项目，如徒步、攀岩、团队拓展等，让参与者在挑战自我的同时，提升自身能力。
3. 主题讲座：邀请专业人士进行主题讲座，分享相关知识和经验，拓宽参与者的视野。
4. 创意活动：组织创意团队活动，如团队绘画、手工制作等，培养参与者的创新思维和团队协作能力。
六、活动流程1. 活动开场：介绍活动目的、流程和注意事项。
2. 团队建设活动：进行团队建设游戏和挑战，如“破冰之旅”、“团队拼图”等。
3. 户外拓展训练：按照预定计划进行户外拓展项目，如徒步、攀岩、团队拓展等。
4. 主题讲座：邀请专业人士进行主题讲座，如“领导力提升”、“沟通技巧”等。
5. 创意活动：组织创意团队活动，如团队绘画、手工制作等。
6. 午餐与休息：在午餐和休息时间，让参与者自由交流和放松。
7. 下午活动：继续进行活动，如小组讨论、团队合作游戏等。
1. 参与者反馈：通过问卷调查或小组讨论的方式，收集参与者的反馈意见，了解他们对活动的评价和建议。
2. 团队表现评估：观察参与者在团队活动中的表现，评估他们的团队合作能力和领导能力。
3. 个人成长评估：与参与者进行个别访谈，了解他们在活动中的个人成长和收获。
八、注意事项1. 安全第一：在活动中，要确保参与者的安全，提前做好安全防范措施，如检查装备、设置安全引导员等。
2. 适应天气：根据活动地点和时间，提前关注天气情况，做好相应的防护和调整措施。
3. 饮食安排：合理安排参与者的饮食，确保食品卫生和营养均衡。
拓展训活动策划书3篇
拓展训活动策划书3篇篇一《拓展训活动策划书》一、活动主题团结协作，共铸辉煌二、活动目的1. 增强团队凝聚力和向心力，培养团队合作精神。
2. 提升团队沟通能力和执行力，促进团队成长。
3. 缓解工作压力，放松心情，增强员工身体素质。
三、活动时间[具体日期]四、活动地点[具体地点]五、活动对象全体员工六、活动流程1. 集合分组：在活动开始前，所有参与人员将在指定地点集合，进行分组。
分组后，每个小组将推选一名组长，负责组织和协调小组活动。
2. 开营仪式：主持人介绍活动的目的、流程和注意事项，随后进行团队建设活动，包括选出队长、起队名、编队歌、画队旗等。
3. 拓展训练：拓展训练将分为上午和下午两个阶段进行。
上午的拓展项目包括信任背摔、高空断桥、穿越电网等，下午的拓展项目包括毕业墙、雷区取水、齐眉棍等。
4. 午餐和休息：在拓展训练期间，将提供简单的午餐和休息时间，以确保参与者的体力和精力得到恢复。
5. 团队挑战：午餐后，将进行团队挑战活动，如挑战[X]、合力搭建等。
这些活动将进一步增强团队的凝聚力和协作能力。
7. 闭营仪式：主持人宣布活动结束，参与者合影留念，然后有序离开活动现场。
七、活动预算本次活动的总预算为[X]元，具体费用如下：1. 场地租赁费用：[X]元2. 拓展训练费用：[X]元3. 餐饮费用：[X]元4. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 穿着运动鞋和运动服，方便活动。
2. 活动期间听从教练指挥，不擅自离队。
3. 如有身体不适或特殊情况，请及时告知教练。
4. 活动过程中注意安全，避免受伤。
[时间]篇二拓展训练活动策划书一、活动主题团结协作，共铸辉煌二、活动目的1. 提高团队成员的沟通能力和协作精神。
2. 增强团队的凝聚力和向心力。
3. 培养团队成员的挑战精神和创新意识。
三、活动时间[具体日期]四、活动地点[具体地点]五、活动对象[团队名称]全体成员六、活动流程1. 集合分组：活动当天，所有成员在指定地点集合，签到后进行分组。
拓展训练方案（精选12篇）
拓展训练方案（精选12篇）拓展训练方案篇1一、活动目的为丰富我司员工的业余文化生活倡导健康向上的生活方式加强员工之间的团结协作精神二、活动时间与地点1、时间：2、地点：三、参与人员公司全体员工(共计 xx人)四、活动流程1、早上9：00在主入口集合，乘公交车前往波月洞。
2、到达景区门口集合整队，进行短暂休整后，进入奥运园开始团队拓展训练(具体项目见附件)。
3、11：30开始组织烧烤。
4、16:00乘车返回，结束旅程。
(注：拓展训练与烧烤共分6组进行)五、经费预算拓展训练方案篇2一、规则：公司人员共分为5组(6人一组)，训练实行积分制，每完成一个项目，获胜的队伍可获得1分，训练结束后，按分数的高低决出一、二、三名(若出现分数相同的队伍，则采取同手同脚的项目决出高下)，获得第一名的小组每人奖励价值30元的奖品，获得第二名的小组每人奖励价值20元的奖品，获得第三名的小组每人奖励价值10元的奖品。
二、拓展训练项目： 1、驿站传书项目介绍：组员排成纵队，在规定的时间(10分钟)内将教练给排头学员的文字信息用肢体语言表达传递到该组最后一名学员(传递过程中不能说话，犯规的出局)，传递信息准确的队伍可得1分。
2、画头像项目介绍：每组选出一人蒙上眼睛，拿着笔，在队员的指导下走到画纸前，在规定时间内(5分钟)给娃娃的脸画上眼睛、鼻子、嘴巴(若把纸戳破则算犯规出局)，完成质量最好的队伍获胜。
3、同手同脚项目介绍：将所有组员的腿绑在一起，从起点跑至终点，用时最短的队伍获胜。
4、踩气球项目介绍：每个队员腿上均绑一个气球，每组队员手挽手围成一圈(比赛过程中手不能松开，松开则出局)，在规定时间内(5分钟)各组队员开始互踩对方气球，最后剩下气球最多的队伍获胜(若出现气球数量最多的队伍有多支则加赛5分钟)。
5、气球搬运接力项目介绍：两个队员手挽手背靠背，背上放置一个气球，从起点把气球运至终点(中途如若气球掉了或者破了，必须从起点重现开始)，一组到达终点后，另一组才能开始，当所有组员到达重点后任务完成，用时最短的队伍获胜。
半天拓展训练策划书3篇
半天拓展训练策划书3篇篇一《半天拓展训练策划书》一、活动主题团队协作，超越自我二、活动目的通过半天的拓展训练，增强团队成员之间的沟通与协作能力，提升团队凝聚力，培养团队精神，同时帮助成员挑战自我，突破极限。
三、活动时间[具体日期]上午半天四、活动地点[详细地点]五、参与人员[具体人员名单]六、活动流程8:30 9:00 集合、签到，开场致辞，介绍活动目的和流程。
9:00 10:00 团队建设游戏：如拼图竞赛、团队雕塑等，促进成员相互了解和熟悉。
10:00 12:00 拓展项目信任背摔：培养团队成员之间的信任。
齐眉棍：考验团队的协作和沟通能力。
七、活动准备1. 提前确定活动场地，并进行场地布置。
2. 准备活动所需的道具，如拼图、背摔台、齐眉棍等。
3. 安排专业的拓展训练教练。
4. 为参与人员准备适量的饮用水和小零食。
八、注意事项1. 穿着适合运动的服装和鞋子。
2. 严格遵守教练的指导和安全规则。
3. 活动过程中注意保护自己和他人的安全。
4. 如有身体不适或特殊情况，及时告知教练或工作人员。
九、预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 教练费用：[X]元。
3. 道具购买费用：[X]元。
4. 饮用水和零食费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
总预算：[X]元。
策划人：[姓名][具体日期]篇二《半天拓展训练策划书》一、训练主题团队协作与个人挑战二、训练目的通过半天的拓展训练，增强团队凝聚力，提升沟通与协作能力，激发个人潜能，培养积极向上的心态。
三、时间与地点时间：[具体日期]上午/下午地点：[详细拓展训练场地]四、参与人员[具体参与人员名单]五、训练安排1. 开场致辞与团队组建（0.5 小时）培训师介绍训练目的、流程和安全注意事项。
分组并选出队长，确定队名、队旗和口号。
2. 拓展项目一：信任背摔（1 小时）队员依次从一定高度背向队友倒下，队友负责接住。
培养团队信任和责任感。
3. 拓展项目二：盲人方阵（1 小时）队员蒙上眼睛，在规定时间内完成特定形状的搭建。
户外素质扩展策划书3篇
户外素质扩展策划书3篇篇一《户外素质扩展策划书》一、活动主题挑战自我，团队协作二、活动目的通过户外素质扩展活动，提升参与者的团队合作能力、沟通能力、解决问题的能力，增强个人的自信心和意志力，同时让大家在轻松愉快的氛围中放松身心，增进彼此之间的感情。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员[具体参与人员]六、活动安排（一）集合与开场所有人员在指定时间和地点集合，进行简单的开场致辞和活动介绍。
（二）团队组建将参与人员分成若干个小组，每个小组推选一名组长，确定小组名称和口号。
（三）拓展项目1. 信任背摔：培养团队成员之间的信任和责任感。
2. 齐眉棍：提升团队的协作和沟通能力。
3. 盲人方阵：锻炼团队成员在限制条件下的沟通和协作能力。
4. 穿越火线：考验团队的策略制定和执行能力。
（四）午餐与休息安排集体午餐，让大家在休息时间交流心得，增进感情。
（五）自由活动参与者可以自由活动，欣赏周围风景，放松心情。
所有小组集合，各小组分享活动中的收获和体会，对表现优秀的小组和个人进行表彰。
（七）结束活动七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 拓展项目道具费用：[X]元。
3. 午餐费用：[X]元。
4. 奖品费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
八、注意事项1. 穿着适合户外活动的服装和鞋子，避免穿高跟鞋和裙子。
2. 注意安全，遵守活动规则和教练的指导。
4. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
篇二《户外素质扩展策划书》一、活动主题超越自我，团队协作二、活动目的通过户外素质拓展活动，提升参与者的个人素质和团队合作能力，增强沟通与信任，培养积极向上的心态和勇于挑战的精神。
三、活动主体[具体参与人员]四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、活动安排上午：08:00-08:30 集合，签到，出发前往活动地点。
08:30-09:00 开场致辞，介绍活动流程和注意事项。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拓展活动训练项目书
Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
2012年中国小记者寒假特训营之素质拓展
项目说明书
1、项目名称：组建国都【3个宝石】 60分钟
项目简述：全队成员利用旗帜、彩笔、剪刀、彩色带制作一面“战旗”，旗上包含国家名称（如魏国的“魏”字）国微（画出图形）国歌（书写出名字）口号（书写在旗上）选出将军、副官、旗手、管家、（将职位和名字写到旗帜上）所有战士在旗帜上的签名。
同时排出一个造型（展示的队形）便签纸写上名字贴左胸
将军发一根红色带、副官发一根黄色带，分别绑在头上，旗手拿旗帜、管家发一个钱袋。
展示评比要求：规定项目都制作完成记5分，少一项扣1分，再分别根据队形整齐、声音洪亮、旗帜设计有新意等加5分，3分，2分。
项目目的：
1、通过轻松激烈的自我展示，队员们体会到自我创造的成就感；
2、明白活动方式特点；
2、项目名称：时光隧道【3个宝石】60分钟
项目简述：利用我们的报纸【每人一张】制作“隧道”，将培训师给大家的物品【乒乓球10个，玻璃球10个，鸡蛋2个】安全顺利的运送至指定位置【一个整理箱】。
评分标准：统一计时，安全运一个乒乓球记1分，玻璃球1分，鸡蛋2分，根据时间，最短的加3分，第二短的加2分。
项目目的：
1.培养团队合作精神，强调资源的合理配置，人员的合理分工；
2.学习科学、高效工作流程的建立和改进完善；
3.培养高效团队的沟通、决策、执行等素质。
8、培训名称：瞎子摸号【4个宝石】
项目简述：1、让每位学员戴上眼罩；2、给了他们每人一个号，但这个号只有本人知道；3、让小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线；4、全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，拓展游戏结束
评比标准：规定时间，最先完成记10分，第二名记5分，第三记3分
培训目的：
1、让学员体会沟通方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。
2、你是用什么方法来通知小组你的位置和号数
3、沟通中都遇到了什么问题，你是怎么解决这些问题的
4、你觉得还有什么更好的方法
9、培训名称：风火轮【5个宝石】
项目简述：团队仅利用报纸和胶布、剪刀，制作成一个履带，在脚下直接接触地面的前提下，让团队整体移动一段距离，同时要保证团队移动是连续性和整体性的。
注意中途断裂将停止修补好后继续前进。
评比标准：到达终点用时最短获胜，分别记20分，15分，10分。
培训目的：
1、培养团队完成任务的综合能力；
2、沟通、创新和执行；
3、让学员并理解团队与个人的关系；
4、让学员深刻体验个体与整体协同一致对成功完成任务的重要性。
每队实现发放20颗宝石，所有参加项目必须拿宝石才能参赛，赛后评比出一、二、三名，奖励相应的宝石。
1个宝石为一分。
两天的活动中，教练要根据学员特点进行评分，最终填写好评分表，选出相应优秀学员。
教练必须保证活动安全、有序进行，不得作弊。
7、培训名称：仙人指路【4个宝石】亲子环境使用
项目简述：每队纵向排列，后一名把双手放在前一名的双肩上。
除最后一名队员【仙人】外其他同学用黑布蒙上眼睛。
每队场地中有乒乓球和一个塑料筐，由最后一名同学通过肢体的动作传递指挥整队行动，找到乒乓球【随意放置5个在不同位置，中间设置障碍】并放入筐中。
过程中，不能有语言的交流，只能通过预先商量的肢体语言指挥。
评分标准：规定时间，完成一个记5分。
项目目的：
1、队员明确目的、目标；
2、领导【仙人】懂得如何安排部署以至达到目标；
3、在完成目标中设计标准、规则。
候选项目
3、项目名称：逐鹿中原【特别要注意安全，提醒固定队员不得松手】【4个宝石】
每队20球【10个乒乓，10玻璃球】
项目简述：三队人员同时围绕一个大圈【用绳子围】，每队全体人员均参与，一人充当投手，两人负责固定投手，三队同时向自己篮子【放于大圈中间】投球，投进他队算做他队成绩。
评分标准：分别统计篮子乒乓球数量，每个记1分。
项目目的：
1.团队在面对市场变化时有效转型，从被动等待机会转向主动寻求机会；
2.不断适应变化的市场规则；
3.通过竞争与合作的游戏，烘托热烈的团队士气。
4、项目名称：电网【难度较大的项目】【5个宝石】
项目简述：规定时间内完成。
你们面前是一张（带有2万伏高压电的）电网，要求所有队员在规定的时间内从电网的一侧穿越至另一侧。
1、网的有效范围：四条腊旗绳围成的四边形；
2、每个网洞只能使用1人/次；
3、只能从没有系绳节的网洞中穿越。
在穿越电网的过程中，任何人（包括保护学员）身体的任何部位及其附属物（衣服、鞋子、头发等）都不能触网。
否则，正在穿越电网的人必须退回原处，同时，这个网洞也将被封死并不再使用；
4、任何人不得绕过电网到另一侧帮忙；
5、不允许做空翻、鱼跃等危险动作。
注意事项：当培训师发现学员的动作有危险，或者自己难以把握的问题时，应果断叫停；抬女学员过时面向上；在被抬学员已经安全通过电网后，提醒学员，先放脚，再放头，在该名学员还没有安全站立在地上之前，任何人不得松手；
评比标准：通过一个人记2分。
项目目的：
1、深刻体会团队目标的实现需要每位成员的共同努力；
2、学习资源合理分配和运用；
3、通过身体接触，增进彼此情感交流。
5、项目名称：荆棘排雷（危险系数高，注意安全保护）【3个宝石】
项目简述：规定时间完成。
先在地上画一个大圈，圈中放置乒乓球五个。
所有队员在圈外拉起两个承重绳子，一队员攀岩绳子到中间，用筷子夹住乒乓球兵抛出圈外为排雷成功。
评分标准：排一个雷记3分。
项目目的：
1.合理利用资源，用最有效地方法获取成功；
2.团队分工、协作；
3.沟通技巧
6、项目名称：背摔（危险系数高，注意保护）【3个宝石】
项目简述：每队队员依次从3米高的跳台背对其他队员，双手抱住自然摔下，其他队员在下面用双手搭建一个舒服的保护床。
规定时间完成。
特别要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。
每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。
最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相交换组位以免疲劳。
所以队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表钥匙、戒指等）放在一边
评比标准：规定时间，每完成一个队员记2分。
项目目的：
1、队员间的相互信任；
2、每名队员的风险挑战；
3、队员间的协作配合。