保护眼睛或眼保健操教学ppt课件
合集下载
《保护眼睛》PPT课件
加强眼病防治工作
建立健全眼病防治体系 ，提高基层医疗机构眼 病诊疗能力，降低眼病 发病率和致盲率。
倡导科学用眼，减少近视发生风险
控制用眼时间
合理安排学习、工作、娱乐时间，避免长时间连续用眼。
保持正确用眼姿势
注意用眼姿势和距离，如调整屏幕高度和角度、适当离开 电子设备等。
增加户外活动时间
鼓励人们多参与户外活动，让眼睛得到自然光的照射和远 眺的机会。
视神经是中枢神经系统的一部分，视 网膜所得到的视觉信息，经视神经传 送到大脑。
眼内腔
包括前房、后房和玻璃体腔，眼内容 物包括房水、晶状体和玻璃体，三者 均透明，与角膜一起共称为屈光介质 。
视觉形成原理
光线通过角膜和晶状 体等屈光系统折射后 ，在视网膜上形成清 晰的图像。
这些信号通过视神经 传送到大脑进行识别 ，从而形成视觉。
不良用眼习惯诱发近视
用眼姿势不正确
如趴着看书、写字时眼睛离书本太近等，都会导致眼睛负担加重 ，容易引发近视。
长时间使用电子产品
电子产品的屏幕会释放大量蓝光，长时间使用容易对眼睛造成伤害 ，引发近视。
不注意眼部卫生
如用脏手揉眼睛、长时间佩戴隐形眼镜等，都容易导致眼部感染， 进而引发近视。
04
CHAPTER
视力下降
近视导致视力下降，影响学习和 工作效率，给生活带来不便。
眼部疲劳
长时间近距离用眼容易导致眼部 疲劳、干涩、疼痛等不适症状。
社交障碍
近视可能影响个人形象，使人在 社交场合产生自卑心理，影响社
交能力。
高度近视并发症风险
01
02
03
04
视网膜脱落
高度近视患者视网膜较薄，容 易发生视网膜脱落，严重者可
建立健全眼病防治体系 ，提高基层医疗机构眼 病诊疗能力，降低眼病 发病率和致盲率。
倡导科学用眼，减少近视发生风险
控制用眼时间
合理安排学习、工作、娱乐时间，避免长时间连续用眼。
保持正确用眼姿势
注意用眼姿势和距离，如调整屏幕高度和角度、适当离开 电子设备等。
增加户外活动时间
鼓励人们多参与户外活动，让眼睛得到自然光的照射和远 眺的机会。
视神经是中枢神经系统的一部分，视 网膜所得到的视觉信息，经视神经传 送到大脑。
眼内腔
包括前房、后房和玻璃体腔，眼内容 物包括房水、晶状体和玻璃体，三者 均透明，与角膜一起共称为屈光介质 。
视觉形成原理
光线通过角膜和晶状 体等屈光系统折射后 ，在视网膜上形成清 晰的图像。
这些信号通过视神经 传送到大脑进行识别 ，从而形成视觉。
不良用眼习惯诱发近视
用眼姿势不正确
如趴着看书、写字时眼睛离书本太近等，都会导致眼睛负担加重 ，容易引发近视。
长时间使用电子产品
电子产品的屏幕会释放大量蓝光，长时间使用容易对眼睛造成伤害 ，引发近视。
不注意眼部卫生
如用脏手揉眼睛、长时间佩戴隐形眼镜等，都容易导致眼部感染， 进而引发近视。
04
CHAPTER
视力下降
近视导致视力下降，影响学习和 工作效率，给生活带来不便。
眼部疲劳
长时间近距离用眼容易导致眼部 疲劳、干涩、疼痛等不适症状。
社交障碍
近视可能影响个人形象，使人在 社交场合产生自卑心理，影响社
交能力。
高度近视并发症风险
01
02
03
04
视网膜脱落
高度近视患者视网膜较薄，容 易发生视网膜脱落，严重者可
小学生主题班会 爱护眼睛保护视力(课件)(共23张PPT)
家长须知小知识
3.不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。 ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟。 ☆4-5岁孩子不超过20分钟。 ☆5-6岁孩子不超过30分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。 看电视距离保持3米左右，一定要遵守。
大的伤害。
正确的佩戴眼镜
时间上，不管是治疗还是矫 正，都是越早越好。方式上 因人而异，有的人需要常戴， 有的人是不需要常戴。每36个月或1年检查一次视力，
以便早期发现近视。
过度疲劳
眼疲劳是引发这种疾病的一个重要的原 因，经常看电视、玩电子游戏机、使用 电脑都会使我们的眼睛产生严重的疲劳 感，长时间下去，就会使我们的眼睛患 上这种疾病。
用眼距离
用眼的距离过近也是诱发这种疾病的一 个重要的原因，据相关调查结果显示， 大部分的青少年近视眼患者都是长期的 用眼距离过近，青少年眼睛的调节力很 强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时 仍能看清物体，但如果经常以此距离看 书，写字就会使眼睛的调节异常紧张， 从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的 假性近视。
如何预防近视
2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6 周岁是早期近视防控的关键期。户外活动 能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家 长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动 或简单的体育运动，保证每日户外活动时 间两小时以上。
如何预防近视
3.读书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在 光线过强或过暗的地方看。
如何预防近视
4.用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很 多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼 睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把 手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一 按。有异物时，可以用清水冲洗。
《爱护眼睛保护视力》PPT课件
定期开展视力保健操活动
制定计划
学校或班级应制定视力保健操活动计 划，明确活动时间、地点和负责人。
组织实施
按照计划组织实施视力保健操活动， 确保每个学生都能参与进来。
监督检查
对视力保健操活动进行监督检查，确 保活动质量和效果。
宣传推广
通过宣传推广，让更多的人了解视力 保健操的重要性和作用，提高大家的 眼保健意识。
正确进行视力保健操的方法
准备姿势
保持身体正直，双脚平放地面，双手自然下 垂或轻抚桌面，双眼平视前方。
适度用力
在按揉穴位时，要用适度的力量进行按摩， 避免用力过猛或过轻。
准确定位穴位
在进行视力保健操时，要准确定位各个穴位 ，以确保按摩效果。
保持节奏
按照规定的节奏进行按摩，保持每个动作的 连贯性和稳定性。
家长应定期带孩子去医院进行视力检查，发 现问题及时干预。
学校：加强视力健康教育，落实相关措施
开设视力健康课程
学校应将视力健康教育纳入课程体 系，普及视力保健知识。
提供合适照明
教室照明应符合国家标准，保证光 线均匀、无眩光。
03
02
保证课间休息
学校应合理安排课间休息时间，让 学生充分休息眼睛。
落实眼保健操
膜等结构。
眼眶
保护眼球，维持眼球稳定。
眼外肌
控制眼球运动，实现双眼单视 功能。
神经与血管
负责传输视觉信息及提供营养 。
视觉形成原理
光线进入眼睛
通过角膜、房水、晶状 体和玻璃体等屈光介质
。
折射与聚焦
屈光介质将光线折射并 聚焦在视网膜上。
神经传输
视网膜上的感光细胞将 光信号转换为神经信号 ，通过视神经传输到大
《爱护眼睛保护视力》PPT课件
用眼习惯改善
有学员表示，通过课程学习，意识到了自己之前不良的用眼习惯， 如长时间盯着电子屏幕等，现在会注意适时休息和远眺。
眼保健操实践
部分学员分享了坚持做眼保健操的经验，表示这对缓解眼部疲劳很 有帮助。
饮食调整感受
有学员提到，在课程中了解到某些食物对眼睛有益后，开始有意识地 调整饮食，多吃胡萝卜、菠菜等食物。
随着电子产品的普及和学业压力的增 加，越来越多儿童在学龄前就已出现 近视症状。
亚洲地区尤为严重
亚洲国家和地区如中国、日本、韩国 等近视发病率居世界前列，青少年近 视率更是高居不下。
近视对生活质量影响
01
02
03
视力下降
近视患者远视力减退，看 远处物体模糊不清，给生 活和学习带来诸多不便。
眼部疲劳
近视患者容易出现眼部疲 劳、干涩、疼痛等症状， 影响用眼舒适度和工作效 率。
06
总结回顾与展望未来
本次课程重点内容回顾
眼睛结构与功能
详细介绍了眼睛的构造、各部分功能以及视觉形成原理。
常见眼病及预防
列举了近视、远视、散光等常见眼病，并讲解了相应的预防措施 和治疗方法。
视力保健方法
介绍了眼保健操、合理用眼、饮食调理等视力保健方法，帮助学 员养成良好的用眼习惯。
学员心得体会分享
控制使用电子产品时间
02
尽量减少使用电子产品的时间，特别是连续使用的时间，以降
低对眼睛的伤害。
合理安排作息时间
03
保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
均衡饮食，补充营养素
多吃富含维生素A的食物
如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护视网膜。
适量摄入富含维生素C的食物
如柑橘类水果、草莓、青椒等，有助于维护眼球血管健康。
有学员表示，通过课程学习，意识到了自己之前不良的用眼习惯， 如长时间盯着电子屏幕等，现在会注意适时休息和远眺。
眼保健操实践
部分学员分享了坚持做眼保健操的经验，表示这对缓解眼部疲劳很 有帮助。
饮食调整感受
有学员提到，在课程中了解到某些食物对眼睛有益后，开始有意识地 调整饮食，多吃胡萝卜、菠菜等食物。
随着电子产品的普及和学业压力的增 加，越来越多儿童在学龄前就已出现 近视症状。
亚洲地区尤为严重
亚洲国家和地区如中国、日本、韩国 等近视发病率居世界前列，青少年近 视率更是高居不下。
近视对生活质量影响
01
02
03
视力下降
近视患者远视力减退，看 远处物体模糊不清，给生 活和学习带来诸多不便。
眼部疲劳
近视患者容易出现眼部疲 劳、干涩、疼痛等症状， 影响用眼舒适度和工作效 率。
06
总结回顾与展望未来
本次课程重点内容回顾
眼睛结构与功能
详细介绍了眼睛的构造、各部分功能以及视觉形成原理。
常见眼病及预防
列举了近视、远视、散光等常见眼病，并讲解了相应的预防措施 和治疗方法。
视力保健方法
介绍了眼保健操、合理用眼、饮食调理等视力保健方法，帮助学 员养成良好的用眼习惯。
学员心得体会分享
控制使用电子产品时间
02
尽量减少使用电子产品的时间，特别是连续使用的时间，以降
低对眼睛的伤害。
合理安排作息时间
03
保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
均衡饮食，补充营养素
多吃富含维生素A的食物
如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护视网膜。
适量摄入富含维生素C的食物
如柑橘类水果、草莓、青椒等，有助于维护眼球血管健康。
爱护眼睛保护视力说课课件(共41张PPT)
图二中的同学在做眼保健操，这是正确的，可以预防近视。
交 际
四 年
图三中的同学趴在桌子上写作业，这是错误的，对眼睛不好。
： 爱 护
级 语
图四中的同学坐姿端正，认认真真地看书，这是正确的，这样才能真正
眼 睛
文
，
上
保护眼睛。
册
保 护 视
册
五、说教法
， 保 护 视
力
六、说教学过程
七、说板书设计
八、说教学反思
2
0 2
口 语
3
交
年 四 年
一、说教材
际 ： 爱 护
级
眼
语
睛
文
，
上 册
保 护 视
力
2
0 2
《爱护眼睛，保护视力》是新教材部编版小学语文四年级上册第三单元
口
语
3 年
口语交际的主题内容，主要是让我们了解班上同学的视力情况，分析影
交 际
际 ： 爱 护 眼
语 文
教孩子们关于爱护眼睛的知识，而且还要培养他们一种自我保养的责任
睛 ，
上 册
感，让他们知道在日常学习、生活中如何爱护眼睛，保护视力，预防眼
保 护 视
力
病和近视。
2
0 2
四年级是儿童成长的一个关键期,在小学教育中正好处在从低年级向
口 语
3
交
年 四 年 级
高年级的过渡期，他们开始转变思想方法，他们知识内容广泛了，好奇 心强，求知欲日益增加，但他们的认识能力有限，似懂非懂；这个阶段
际 ： 爱 护
级
眼
语
睛
文
，
上 册
保 护 视
力
2
《爱护眼睛 保护视力》PPT(完美版)
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
(2)坚持做到每天做眼保健操。
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
(3)积极锻炼身体。
(4)保证足够的睡眠。
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
(5)不挑食，注意饮食均衡。
《爱护眼睛 保护视力》PPT
爱护眼睛 保护视力
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
读教材59页，说说这次口语交际给我们提出了哪些要求？
眼睛是心灵的窗户，它很脆弱，容易受到伤害。每学期开学 初，班里的一些“大个子”学生请求老师给他们往教室前面调 换座位，他们说看不清黑板上面的字。上课时也有些同学经常 眯起眼睛看黑板。当出现这些情况的时候，说明我们的视力下 降了，平时你注意保护自己的眼睛了吗？这节课我们开展以 “爱护眼睛，预防近视”的口语交际活动。
《爱护眼睛 保护视力》PPT（完美版）
爱护眼睛 保护视力
《爱护眼睛 保护视力》PPT（完美版）
《爱护眼睛 保护视力》PPT
两颗黑葡萄，长在人脸上， 白天开窗望，晚上关紧窗。
(打一器官)
眼 睛
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
眼睛是心灵的窗口，它很脆弱，容易受到伤害。 平时，你注意保护自己的眼睛吗？这节口语交际课我 们就来举行一次“爱护眼睛 保护视力”的讨论会。
《爱护眼睛 保护视力》PPT
(6)不长时间看电视、打游戏、玩手机……
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
下面是几组保护视力的图片
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
(2)坚持做到每天做眼保健操。
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
(3)积极锻炼身体。
(4)保证足够的睡眠。
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
(5)不挑食，注意饮食均衡。
《爱护眼睛 保护视力》PPT
爱护眼睛 保护视力
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
读教材59页，说说这次口语交际给我们提出了哪些要求？
眼睛是心灵的窗户，它很脆弱，容易受到伤害。每学期开学 初，班里的一些“大个子”学生请求老师给他们往教室前面调 换座位，他们说看不清黑板上面的字。上课时也有些同学经常 眯起眼睛看黑板。当出现这些情况的时候，说明我们的视力下 降了，平时你注意保护自己的眼睛了吗？这节课我们开展以 “爱护眼睛，预防近视”的口语交际活动。
《爱护眼睛 保护视力》PPT（完美版）
爱护眼睛 保护视力
《爱护眼睛 保护视力》PPT（完美版）
《爱护眼睛 保护视力》PPT
两颗黑葡萄，长在人脸上， 白天开窗望，晚上关紧窗。
(打一器官)
眼 睛
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
眼睛是心灵的窗口，它很脆弱，容易受到伤害。 平时，你注意保护自己的眼睛吗？这节口语交际课我 们就来举行一次“爱护眼睛 保护视力”的讨论会。
《爱护眼睛 保护视力》PPT
(6)不长时间看电视、打游戏、玩手机……
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
下面是几组保护视力的图片
《爱护眼睛 保护视力》PPT
《爱护眼睛 保护视力》PPT
全国爱眼日儿童护眼眼保健操PPT课件
改善眼疲劳
二 常做眼保健操的好处，可起
到调整眼及头部的血液循环， 调节肌肉，改善眼的疲劳。
清肝明目
三 时常按摩眼部。可以清肝，不容
易上火，肝火就不会那么旺盛哦。
做眼保健 操的好处：
1 眼保健操的概述
做眼保健 操的好处：
促进眼部血液循环
四 经常做眼保健操可以让眼部肌肉松弛，推动眼部的血液循环，满足眼部充血的需
6 全国爱眼日 6
眼保健操 明眸视界
新眼保健操六步骤大人孩子老人都适用
眼/保/健/操
从/我/做/起
目 录
1 眼保健操的概述 2 新眼保健操六步骤 3 避开护眼四大误区 4 学习科学护眼方法
6 全国爱眼日 6
6 第一部分 6
眼保健操的概述
眼/保/健/操 从/我/做/起
1 眼保健操的概述
什么是眼保健操
6 第四部分 6
学习科学护眼方法
眼/保/健/操 从/我/做/起
4 学习科学护眼方法
方法一
熨目每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相 互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双 眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如 此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作 用。
方法二
运目自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4 窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替， 共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视 力。
4 学习科学护眼方法
吃什么对眼睛好
1、多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生 素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、 流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。 3 、多吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺 乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作 用，减少自。
二 常做眼保健操的好处，可起
到调整眼及头部的血液循环， 调节肌肉，改善眼的疲劳。
清肝明目
三 时常按摩眼部。可以清肝，不容
易上火，肝火就不会那么旺盛哦。
做眼保健 操的好处：
1 眼保健操的概述
做眼保健 操的好处：
促进眼部血液循环
四 经常做眼保健操可以让眼部肌肉松弛，推动眼部的血液循环，满足眼部充血的需
6 全国爱眼日 6
眼保健操 明眸视界
新眼保健操六步骤大人孩子老人都适用
眼/保/健/操
从/我/做/起
目 录
1 眼保健操的概述 2 新眼保健操六步骤 3 避开护眼四大误区 4 学习科学护眼方法
6 全国爱眼日 6
6 第一部分 6
眼保健操的概述
眼/保/健/操 从/我/做/起
1 眼保健操的概述
什么是眼保健操
6 第四部分 6
学习科学护眼方法
眼/保/健/操 从/我/做/起
4 学习科学护眼方法
方法一
熨目每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相 互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双 眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如 此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作 用。
方法二
运目自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4 窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替， 共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视 力。
4 学习科学护眼方法
吃什么对眼睛好
1、多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生 素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、 流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。 3 、多吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺 乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作 用，减少自。
爱护眼睛与正确用眼主题班会PPT课件
合理使用眼镜
根据需要佩戴合适的眼镜,定期更换并注意清洁。选择质量好的太阳镜保护眼睛。
保护免受直射光
避免长时间接触强光,适当佩戴遮阳帽或太阳镜,减少阳光直射。
总结:爱护眼睛, 从我做起
我们已经学习了许多保护视力的方法和技巧。现在是时候将这些知识付诸行动,从自己做起,养成良好的用眼习惯,爱护双眼。让我们一起为拥有健康的双眼而努力!
不良用眼习惯危害大
长时间使用电子设备、不良坐姿等都会损害视力,我们需要养成正确的用眼习惯。
我们的视力有哪些特点?
人类视力具有许多独特的特点,包括能看清周围环境的广角视野、快速反应和识别物体的高灵敏度,以及对细节和颜色的出色感知能力。这些视觉特性不仅让我们能更好地感知世界,也为我们的生活提供了丰富的视觉体验。了解视力的独特特点有助于我们更好地保护和维护这宝贵的能力。
生活作息平衡
合理安排工作学习和休息时间,保证充足的睡眠和适量的视力活动,有利于维护视力健康。
注重饮食营养
适当补充维生素A、C、E等有利于眼睛健康的营养元素,可以提高视力抗御能力。
视力保护的小贴士
保持良好习惯
培养作息规律的生活习惯,适当休息并远离电子设备,定期进行视力检查。
调整电子设备
调整电子设备的亮度、对比度和文字大小,使用护眼模式并定期休息。
沟通交流
家长和老师应该保持密切的沟通,定期交流学生的学习情况和行为表现。
协同合作
制定统一的视力保护措施,共同督促学生养成良好的用眼习惯。
指导辅助
家长应该配合老师,在家里继续督促孩子进行眼保健操和合理使用电子设备。
培养良好的生活学习习惯
1
合理规划时间
合理分配学习、娱乐和休息时间,养成规律作息。
2
根据需要佩戴合适的眼镜,定期更换并注意清洁。选择质量好的太阳镜保护眼睛。
保护免受直射光
避免长时间接触强光,适当佩戴遮阳帽或太阳镜,减少阳光直射。
总结:爱护眼睛, 从我做起
我们已经学习了许多保护视力的方法和技巧。现在是时候将这些知识付诸行动,从自己做起,养成良好的用眼习惯,爱护双眼。让我们一起为拥有健康的双眼而努力!
不良用眼习惯危害大
长时间使用电子设备、不良坐姿等都会损害视力,我们需要养成正确的用眼习惯。
我们的视力有哪些特点?
人类视力具有许多独特的特点,包括能看清周围环境的广角视野、快速反应和识别物体的高灵敏度,以及对细节和颜色的出色感知能力。这些视觉特性不仅让我们能更好地感知世界,也为我们的生活提供了丰富的视觉体验。了解视力的独特特点有助于我们更好地保护和维护这宝贵的能力。
生活作息平衡
合理安排工作学习和休息时间,保证充足的睡眠和适量的视力活动,有利于维护视力健康。
注重饮食营养
适当补充维生素A、C、E等有利于眼睛健康的营养元素,可以提高视力抗御能力。
视力保护的小贴士
保持良好习惯
培养作息规律的生活习惯,适当休息并远离电子设备,定期进行视力检查。
调整电子设备
调整电子设备的亮度、对比度和文字大小,使用护眼模式并定期休息。
沟通交流
家长和老师应该保持密切的沟通,定期交流学生的学习情况和行为表现。
协同合作
制定统一的视力保护措施,共同督促学生养成良好的用眼习惯。
指导辅助
家长应该配合老师,在家里继续督促孩子进行眼保健操和合理使用电子设备。
培养良好的生活学习习惯
1
合理规划时间
合理分配学习、娱乐和休息时间,养成规律作息。
2
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
49பைடு நூலகம்
看电视时，距离不可过近，
50
小房间不要放大型电视机
51
看电视，时间不可过长，每看三 十分钟后，应休息十分钟
52
避免打游戏机
53
躺着看电视，最易伤眼睛
54
夜间看电视，要打开室内灯光
55
电视机的画面不要太暗淡或是明 亮得刺眼，应调整至柔和的程度。 画面应调整至最清晰的状态
56
(六)正确操作电脑
动。
59
眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛
轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
60
眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回
摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接 着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
61
看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再
看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼
睛疲劳。
62
63
美丽眼镜看世界
小学 体育
1
谜语
上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。
谜底： 眼睛
2
小朋友，请你们看下面几张图，想一想， 那些人的看书、写字姿势是正确的？
＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个「○」。 ＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個「× 」。
3
你答对了吗？答案是「× 」！
4
5
6
44
不阅读文字用多种色彩印刷的书 刊
45
不阅读印刷不清晰、套色不准确 或纸质有反光的书刊
46
(五)看电视注意事项
• 电视节目固然精彩 ，卡通影片更为小朋友 所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。 所以看电视时要随时注意下列事项：
47
看电视，要面对电视画面，在三 十度以内的方位观赏
48
电视画面的高度，宜维持比两眼 平视时略低十五度的位置
• 有少部分的近视是先天性的，但大 部分的近视都是不良习惯和不良环 境及长时间过度用眼造成的。
• 因此，预防工作非常重要。
14
养成良好的卫生习惯
• 不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染 眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。
15
睡眠充足、 作息有规律， 有益于眼睛的健康
16
注意营养、 均衡地摄取食物、 不偏食， 有益于眼睛的健康
29
30
深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造 成近视，且读书效果不佳，应仅量避 免
31
写字时，执笔方法要正确，尽量 写大而清楚的字体
32
眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动
33
(三)注意读书环境
光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境，也是预防近视的要素之一
17
保持身心的愉快、放松心情，有 益于眼睛的健康
18
多做戶外运动， 常常眺望远处， 能放松眼肌、 防止近视
19
多做戶外运动，常常眺望远处， 能放松眼肌、防止近视
20
走向大自然，多接触青山绿野， 有益于眼睛的健康
21
(二)培养良好的读书写字习惯
• 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定 要注意读书和写字的姿势和习惯。
• 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 • 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、
高解析度的螢幕不小於十五吋。 • 視線充足光、螢幕不反光。
☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。
☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分
、
眼睛休息有十分、視力保健得滿分
。
58
☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫
眼珠运动法:
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移
22
不要趴在桌子上阅读或写字
23
不要躺在床上看书，以避免 眼睛疲劳
24
不在直射的日光下或光线暗淡的 地方读书
25
不在动摇的车上看书
26
不要使用颜色浅的铅笔及格子小 的笔记本
27
读书或写字时，每四十至五十分 钟必须休息十分钟
28
看书写字时，姿势要端正，书与眼 睛的距离要在三十五至四十公分之 间
• 因学童八岁以后视力发育较为稳定， 开始学电脑较为适宜。
57
正确操作電脑图 解
•本資料取自93.08.13教育部體育司網站 .tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.ht m?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541
34
读书或做功课，要在阳光或橙光 明亮的地方
35
使用适合身高、坐高的桌椅
36
桌灯宜从左方照射，并应避免 光线直接刺激眼睛
37
桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸 或绿色垫板，以免反光刺眼
38
夜间做功课，除桌面的灯光应充足外， 室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲 劳
39
边看电视边看书，会伤害视力。因 此，书房不要放置电视机
7
8
9
10
造成眼外伤的原因有那些?
• 1.玩具伤害:危险性玩具， 如尖锐的、反弹的、爆炸 性的玩具等。
• 2.运动伤害:剧烈运动或 各项球类的不当使用。
• 3.化学药物伤害:如杀虫 剂、农药等。
• 4.异物伤害:如砂粒、昆 虫等。
11
•每年6月6日为“全国爱眼日”。
12
眼保健操
13
(一)养成良好的生活习惯
40
黑板应擦拭得十分干净，表面磨 损或反光，要注意修护
41
看不清楚黑板上所写的文字时，应先 告诉告诉老师调整座位，并请眼科医 生检查
42
(四)选择适当的读物
• 养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是， 印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原 因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。
43
购买及阅读书本，应该选择字体 较大、印刷鲜明的
看电视时，距离不可过近，
50
小房间不要放大型电视机
51
看电视，时间不可过长，每看三 十分钟后，应休息十分钟
52
避免打游戏机
53
躺着看电视，最易伤眼睛
54
夜间看电视，要打开室内灯光
55
电视机的画面不要太暗淡或是明 亮得刺眼，应调整至柔和的程度。 画面应调整至最清晰的状态
56
(六)正确操作电脑
动。
59
眨眼法: 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛
轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
60
眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回
摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接 着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
61
看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再
看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼
睛疲劳。
62
63
美丽眼镜看世界
小学 体育
1
谜语
上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。
谜底： 眼睛
2
小朋友，请你们看下面几张图，想一想， 那些人的看书、写字姿势是正确的？
＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个「○」。 ＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個「× 」。
3
你答对了吗？答案是「× 」！
4
5
6
44
不阅读文字用多种色彩印刷的书 刊
45
不阅读印刷不清晰、套色不准确 或纸质有反光的书刊
46
(五)看电视注意事项
• 电视节目固然精彩 ，卡通影片更为小朋友 所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。 所以看电视时要随时注意下列事项：
47
看电视，要面对电视画面，在三 十度以内的方位观赏
48
电视画面的高度，宜维持比两眼 平视时略低十五度的位置
• 有少部分的近视是先天性的，但大 部分的近视都是不良习惯和不良环 境及长时间过度用眼造成的。
• 因此，预防工作非常重要。
14
养成良好的卫生习惯
• 不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染 眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。
15
睡眠充足、 作息有规律， 有益于眼睛的健康
16
注意营养、 均衡地摄取食物、 不偏食， 有益于眼睛的健康
29
30
深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造 成近视，且读书效果不佳，应仅量避 免
31
写字时，执笔方法要正确，尽量 写大而清楚的字体
32
眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动
33
(三)注意读书环境
光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境，也是预防近视的要素之一
17
保持身心的愉快、放松心情，有 益于眼睛的健康
18
多做戶外运动， 常常眺望远处， 能放松眼肌、 防止近视
19
多做戶外运动，常常眺望远处， 能放松眼肌、防止近视
20
走向大自然，多接触青山绿野， 有益于眼睛的健康
21
(二)培养良好的读书写字习惯
• 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定 要注意读书和写字的姿势和习惯。
• 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 • 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、
高解析度的螢幕不小於十五吋。 • 視線充足光、螢幕不反光。
☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。
☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分
、
眼睛休息有十分、視力保健得滿分
。
58
☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫
眼珠运动法:
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移
22
不要趴在桌子上阅读或写字
23
不要躺在床上看书，以避免 眼睛疲劳
24
不在直射的日光下或光线暗淡的 地方读书
25
不在动摇的车上看书
26
不要使用颜色浅的铅笔及格子小 的笔记本
27
读书或写字时，每四十至五十分 钟必须休息十分钟
28
看书写字时，姿势要端正，书与眼 睛的距离要在三十五至四十公分之 间
• 因学童八岁以后视力发育较为稳定， 开始学电脑较为适宜。
57
正确操作電脑图 解
•本資料取自93.08.13教育部體育司網站 .tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.ht m?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541
34
读书或做功课，要在阳光或橙光 明亮的地方
35
使用适合身高、坐高的桌椅
36
桌灯宜从左方照射，并应避免 光线直接刺激眼睛
37
桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸 或绿色垫板，以免反光刺眼
38
夜间做功课，除桌面的灯光应充足外， 室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲 劳
39
边看电视边看书，会伤害视力。因 此，书房不要放置电视机
7
8
9
10
造成眼外伤的原因有那些?
• 1.玩具伤害:危险性玩具， 如尖锐的、反弹的、爆炸 性的玩具等。
• 2.运动伤害:剧烈运动或 各项球类的不当使用。
• 3.化学药物伤害:如杀虫 剂、农药等。
• 4.异物伤害:如砂粒、昆 虫等。
11
•每年6月6日为“全国爱眼日”。
12
眼保健操
13
(一)养成良好的生活习惯
40
黑板应擦拭得十分干净，表面磨 损或反光，要注意修护
41
看不清楚黑板上所写的文字时，应先 告诉告诉老师调整座位，并请眼科医 生检查
42
(四)选择适当的读物
• 养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是， 印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原 因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。
43
购买及阅读书本，应该选择字体 较大、印刷鲜明的