冬天手脚冰冷的感觉
冬天脚冷诊断详述
冬天脚冷诊断详述
*导读：冬天脚冷症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？
因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。
四肢发冷是指由于四肢末梢组织血液灌注不足，而导致的体温下降。
因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
中医观点认为四肢发冷是阳气虚衰。
阳气不能振奋于外，温煦四肢所致。
冷热交替：可见于很多常见疾病，如感冒，疟疾等。
流行性感冒所致冷热交替，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，部分患者可感觉冷热交替，冒冷汗等。
典型的疟疾多呈周期性发作，表现为间歇性寒热发作。
1.吃西洋参。
这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。
可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。
富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B 的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
维生素E 还有扩张血管的
作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
*结语：以上就是对于冬天脚冷的诊断，冬天脚冷怎么处理的相关内容介绍，更多有关冬天脚冷方面的知识，请继续关注或者站内搜索了解更多。
冬季手脚冰凉怎么办
冬季手脚冰凉怎么办随着冬天的到来，寒冷已经开始席卷大地，在冬天很多人会出现手脚冰凉的现象。
这是我们的身体给我们发出的什么信号呢？我们该如何应对一到冬天就手脚冰凉呢？首先，我们应该知道的是手脚冰凉一般是人的血液循环系统出现了问题。
因为我们的身体主要是靠血液的流动保持体温的，如果你的手脚冰凉，就意味着你的血液没有及时的将“温暖”送到。
所以，我们应该通过一些进补和调理来改善这种情况。
很多人认为人之所以会出现手脚冰凉的现象主要是由人的“阳气不足”造成的，于是就多食用羊肉等食物来进补。
虽然说这种说法有一定的依据，但是并没有搞清楚事情的根源，这样的进补只能够事倍功半。
人为什么会出现阳气不足呢？主要是由于脾胃功能虚弱。
当人脾胃功能虚弱的时候，消化能力就会受限。
也就是说，即使你食用再有营养的食物，没有被身体消化吸收，也都是无用功。
而且，如果食用不易消化的食物，还可能会给你本来就虚弱的脾胃加重负担。
所以，我们解决手脚冰凉，不要只是一味的追求“补阳”，而应该走好第一步“调理脾胃”，也就像是我们在日常生活中所说的“工欲善其事，必先利其器”。
调理脾胃并不是我们传统观念里认为的吃肉，而是应该注意均衡的营养摄入，多吃五谷杂粮和一些利于消化吸收的食物。
到了天气寒冷的时候，麻辣烫和火锅等食物就进入了旺季。
大家都喜欢在热气腾腾中吃的汗流浃背来驱赶严寒，很多手脚冰凉的姑娘更是钟爱这种麻辣的味道。
在享受美味的同时能够驱走寒气，何乐而不为呢？那么，辣真的能够驱寒吗？我们知道南方人之所以喜欢吃辣椒和在食物里添加辣味，就是为了驱除潮气和寒气，但是这种方法在北方却并不适用。
因为北方天气比较干燥，食用过多的辛辣食物不仅不能够达到驱寒的效果，反而会伤害到我们的肠胃，损害我们的津液，造成眼干、便秘等现象。
所以，“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”，我们在食补的时候一定要注意结合自己所处的具体环境，寻找适合自己的方式。
在吃火锅的时候，要尽量的减少油腻，口味不要过重。
手脚冰冷吃什么调理呢
手脚冰冷吃什么调理呢
天气变冷，女性朋友经常感觉手脚冰冷，即使穿上厚厚的雪地靴和手套，依旧感觉手脚冰冷。
因为女性身体的血液循环能力比较差，气血运行不畅而导致的。
而且冬天寒冷的天气使我们的血管收缩，血液流通变得缓慢起来，血液通畅供应不到四肢末端处，穿的多还是觉得冷。
那么可以吃些有暖身体补气作用的食物。
羊肉是冬季进补的最佳食物，女性朋友多吃些羊肉，可以改善手脚冰冷的毛病。
1、肝郁血滞型
表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。
手足冰冷主要是肝气郁结在内，气血不能疏达所致。
治宜疏肝解郁，宣达阳气，可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。
2、脾胃虚寒型
脾胃虚寒常与脾阳虚有关。
脾胃是气血生化之源，长期脾胃虚寒，运化不足，阳气不易滋生，难以输送至四肢末端，也会引起手足不温。
患者同时可兼有气弱少神、脸色黄、胃口不好等症状。
治宜温中健脾，可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。
羊肉做起来很简单，大多是做成汤喝，这样在寒冷的季节里一碗热热的羊肉汤下肚就会感觉特别的暖和。
可以用人参、海参、虫草等搭配羊肉，用来进补。
但需要注意的是，羊肉也有相克的食物，就是南瓜。
羊肉和南瓜同食，会引起黄疸或是脚气。
【秋冬季节女性手脚冰冷怎么办】
【秋冬季节女性手脚冰冷怎么办】
天气一降温，很多姐妹就开始手脚冰冷，有木有？
这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发的寒症哦
秋冬季后有一多半的女性都有手脚冰凉的感觉
这种情况一般都是随着季节的转凉，体内阳气不足
有关系，姐妹们是不是天气转凉出现这种情况呢？
手脚冰凉很多人都有，虽然不是大的问题，但是很不好受。
每年冬天百合总会遇到一些奇葩女子，那么大冷的天，我穿的和企鹅一样都感觉冷，结果一些女生，上身穿一件棉衣，下身光着脚
想要手脚不冰凉，保暖很重要
那些不注意保暖，又报怨手脚冷的人，都是自找的
一些人心脏衰弱，血液不能供应到身体的末稍部位就会手却冰冷
姐妹们，你们手脚冰冷时，手和脚会不会发白或发红呢？
天气变冷，导致肝脉受寒后，肝脏的造血功能受到影响，就会导致肾脏阳气不足，四肢发冷。
手脚就容易发白或发红
现在天气慢慢变冷，姐妹们晚上睡前记得泡脚，热水泡脚，脚热了有利于助眠哦。
早上起来后，做做简单的运动，促进身体的血液循环，热一下身体，这样身体就不容易发冷。
还可以能提高身体体温自我调节的能力
还要补充维E，还有维生素B族。
姐妹们，少吃生冷的食物，还有少吃冰激凌，冷饮。
大冬天的多吃一点热量的高的食物。
姐妹们知道这是什么吗
哈哈，姜，姐妹们喜欢吃吗
姜，性温，手脚冰凉的姐妹可以多吃，有很好的暖身的作用，早上吃早餐时，可以吃一些姜。
姐妹们都知道，晚上吃姜等于吃砒霜
天气转冷，容易感冒，姐妹们坚持吃姜，还有助于预防感冒哦。
冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理
冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理在寒冷的冬天，很多人都会遭遇手脚冰凉的困扰。
那种从指尖到脚尖的寒意，让人感觉特别不舒服。
那么，冬天手脚冰凉到底是什么原因造成的呢？又该如何进行有效的调理呢？首先，我们来了解一下冬天手脚冰凉的常见原因。
从身体的生理结构和机能来看，血液循环不畅是一个重要因素。
手脚位于身体的末端，离心脏较远，血液要经过较长的路程才能到达。
当血液循环不够顺畅时，血液供应不足，热量就无法有效地传递到手脚部位，从而导致手脚冰凉。
这可能与血管的收缩有关。
在寒冷的环境中，血管会自然地收缩以减少热量散失，这在一定程度上影响了血液的流动。
再者，气血不足也会引发这一问题。
气血是维持身体正常运转的重要物质，如果气血不足，身体的能量供应就会受到影响，手脚等末梢部位更容易出现能量短缺，表现为冰凉。
比如，一些人由于长期的营养不良、过度劳累或者疾病的消耗，导致体内气血亏虚。
另外，阳虚体质也是导致冬天手脚冰凉的常见原因之一。
阳虚的人，体内阳气不足，就像身体里的“小太阳”不够温暖，无法充分温暖四肢。
他们往往比较怕冷，不仅手脚凉，可能整个身体都比较容易感到寒冷。
除了身体内部的原因，一些外部因素也会加重手脚冰凉的情况。
比如，长时间处于寒冷的环境中而没有做好保暖措施，衣物不够保暖，或者在寒冷的户外停留时间过长。
还有一些不良的生活习惯，如过度节食、缺乏运动、长期熬夜等，都可能影响身体的正常机能，导致冬天手脚更容易冰凉。
了解了冬天手脚冰凉的原因，接下来我们看看如何进行调理。
饮食方面是非常重要的一环。
多吃一些温热性的食物可以帮助改善手脚冰凉的状况。
比如，羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，这些食物具有温热滋补的作用，能够补充身体的阳气和气血。
在冬天，可以适当多喝一些热汤，如鸡汤、排骨汤等，既能提供营养，又能温暖身体。
同时，要注意均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。
多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体提供必要的养分，有助于改善血液循环和提高身体的代谢能力。
冬季手脚冰凉怕冷怎样调理
冬季手脚冰凉怕冷怎样调理文章目录*一、冬季手脚冰凉怕冷怎样调理*二、引起手脚冰凉的原因有哪些*三、手脚冰凉吃什么食物好冬季手脚冰凉怕冷怎样调理1、冬季手脚冰凉怕冷怎样调理之吃要讲究大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物。
所谓冬吃萝卜夏吃姜,其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。
冬季多进食温性的东西,夏季不要贪凉喜冷是首要原则。
夏季吃冷饮最易伤阳气。
此外,气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。
可以常年用这些药膳煲汤,也可以用来泡水喝。
如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显,很难改善,最好找中医开中药口服补阳气。
2、冬季手脚冰凉怕冷怎样调理之用药膳加热水泡脚泡手冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法,泡脚水温度要以脚面红润为度,要注意的是,糖尿病人水温不宜过高,以免烫伤。
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
3、冬季手脚冰凉怕冷怎样调理之揉揉太溪穴经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外,对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。
每天睡觉前按揉刺激这个穴位,坚持1周左右,即可有好的收获。
太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。
除了可以改善手脚冰凉,太溪穴还具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。
4、冬季手脚冰凉怕冷怎样调理之多运动改善血液循环专家认为,体型较瘦、虚寒体质的女生;长期坐在办公室里,缺乏运动的职场人员手脚容易冷。
这些类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管相对较少,热度容易散失,所以大家会感觉特别的冷。
长期手脚冰凉是怎么回事
长期手脚冰凉是怎么回事
手脚冰冷等现象，可能在日常生活当中很多女性会发现，尤其是到了冬季的时候可能一整个晚上手脚都没有拿过，这种现象说明你的身体是需要注重补血，补气的，所以我们就需要注重认识了解一下，真正导致手脚冰冷的原因，当我们了解了这些原因之后就可以对症解决。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。
这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。
另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。
经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反
应。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。
如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
上面就是关于长期手脚冰冷的一些常识问题介绍，通过这些了解，那么现在你应该知道如何有效地解决自己手脚冰冷的状态了吧，很多时候关注这些问题，那么自己遇到这种状况的时候，才可以采取最正确有效的应对方法。
冬天手脚冰凉怎么办
冬天手脚冰凉怎么办
很多女性朋友在冬天都会遇到这样的问题：手脚冰凉冰凉的，就算藏到被窝里也好久都暖不下来。
怎么办呢？这里有几个方法，希望对各位受手脚冰冷困扰的朋友有帮助。
手脚冰凉绝大部分是身体阳虚的表现，所以很多女性朋友在冬天就会表现出以下几点：1、冬天非常怕冷；2、手脚冰凉；3、整天无精打采懒于运动；4、脸色差，发青发白或者出现黑眼圈。
其实人体中最需要保暖的地方就是我们的小脚丫了，由于它们距离我们的心脏最远，供血最容易不足，所以才导致冰冷。
导致阳虚体质的几种原因：1、早晨空腹喝梁开水；2、经常喝绿茶；3、吃太多寒凉性的水果和蔬菜等等。
如果您有这些习惯，在冬天的时候建议停止。
缓解脚凉的方法有以下几种：
1、用艾条灸我们的涌泉穴（在脚底，在第二和第三个脚趾
中间横纹与脚后跟的连线的前三分之一处，将艾条置于
涌泉穴前的一寸处，第一次5分钟开始递增到20到30
分钟，两到三天一次）
2、泡脚（艾草30克，桂枝10克，红花10克，用1500毫
升水煮开10分钟，泡脚20分钟）
3、顿足（即踮脚，抬起脚后跟1到2秒钟再放下，如此重
复）
4、股动脉按摩（腹股沟的中点股动脉处，用食指按住5到
6秒钟松开，时间不可太长，避免脚部缺氧，这样可以刺激血管功能，可以感觉到有一股暖流冲向脚部）
5、多喝羊肉汤，乌鸡汤或老母鸡汤
以上建议请根据个人情况选择。
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冬天手脚冰冷的感觉穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒。
若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧。
涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。
食物的帮助：摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及热性的食物，如芝麻、荔枝、龙眼等。
还有，天冷时，喝一点点酒，身体温热的感觉，更是直接而立即的。
但是，千万不要多喝。
运动：这是最好的一种方法。
因为运动可以使血液循环畅通，促进新陈代谢，有助于冰冷的手脚。
如慢跑、骑脚踏车、游泳等。
当然，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳。
冬天一些人总感觉手脚冰凉这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。
另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的"神经末梢循环不良"，而导致手脚总感觉冰凉。
这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。
特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为"冷寒症"。
如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的。
一、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱三款1.姜丝爆羊肉羊肉切薄片。
生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。
大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。
煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。
如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3.三香辣椒红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可)；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食--三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃"黄金塔"(窝头)时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。
冬天脸发烫,脚冷是怎么回事在医学上，这种情况被称为“脸部潮红”。
每年冬天，患者还不在少数。
脸红有生理性的，也有病理性的。
有些健康的人，末梢血液循环较好，稍一活动，面色就比较红润；有些人在害羞、愤怒、惭愧时会脸红；有些人可因饮酒而引起脸红；住在高山上的人，因为空气较稀薄，身体需要更多的红血球以吸收足够的氧气，而红血球携带的血红素一旦增加，脸的颜色就会比较红；有的人因更年期脸红，有的人因全身性疾病都可以引起脸红。
如高血压、肺结核、红斑狼疮等。
对生理性脸红不必顾虑。
至于病理性脸红，就要请医生诊治。
从医学角度讲，面红是指由于温度或情绪的变化较其他人更容易变红，且颜色深，持续时间长。
皮肤中有血管存在，受神经因素影响而扩张或收缩，尤其是两颊部毛细血管丰富，故两颊更易红。
面红若只是在冬季时发生，则与温度的变化有更多关系。
一般而言，热会使皮肤血管扩张，造成脸部潮红。
冷虽使血管收缩，但温度回升时，血管则会反弹性扩张造成脸红。
但还有一些人，在极冷的温度下，可能还会因血管不正常的扩张造成脸红。
临床表现为面部的丝状、点状，星芒状或片状当温差太大时，比如从冷风中到空调房间，忽冷忽热，微血管在反复收缩及扩张中失去弹性，反映在双颊和鼻端，就会使双颊发红刺痛。
初期，脸部变红还能立即恢复原状，但若长期反复持续下去，血管收缩，丧失扩张机能，在过度扩张状态硬化，使脸部变得平时看起来也红红的。
严重时，低头后抬头也会出现脸部潮红症状。
这种症状在春夏秋季比较平静，到冬天多转为严重医生建议，冬天应避免过冷的环境与温度的急剧变化，注意皮肤的保湿和保暖工作，在特别干燥和温度较高的室内，如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。
到室外，可用围巾或口罩防止冷空气直接侵袭脸部，避免湿差温差过大，使扩张了的微血管遇冷急速收缩，形成红血丝。
有脸部冻伤史的人在冬天里应经常揉搓脸部，促进血液循环。
在饮食方面，医生说，容易脸红的人，应该少吃会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。
补充一些维生素B 也有助于神经修复并能起安神作用。
此外，应该避免日光的暴晒，酒、辛辣和刺激的食物，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红。
一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。
特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。
一、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱三款1.姜丝爆羊肉羊肉切薄片。
生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。
大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。
煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。
如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3.三香辣椒红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫。
另外，也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。
人的体温维持在摄氏36至37度半间，当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传导到延脑部位掌控呼吸、心跳、体温等的生命中枢。
热了，体温控制中枢就会支配交感神经兴奋，使皮肤毛细孔及汗孔张开散热、排汗；感觉冷了，交感神经就会促使肢体各部位，包括牙关附近的肌肉打冷颤，令肌肉及脂肪细胞因紧收而产生热能，抵御寒意，这也就是感到寒冷的时候人会直打哆嗦的原因。
人是恒温动物，基本上应该没有所谓“谁比较怕冷”的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷。
脂肪层固然比较可以隔绝低温，不过由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！有些疾病会影响人体对冷热的不适应，比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。
还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不能流通造成局部需氧不足，手、脚则易出现冰凉。
平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市“懒人“们，因为基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。
女性怕冷补点铁通常来说，妇女比男性更怕冷。
前不久，美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验，实验报告发现，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足。
女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失。
众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务。
碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断从食物里摄取，酪氨酸则一般在体内自行合成。
长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
怎样可温暖手脚●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
●洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。
●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的）。
冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。
做做运动不怕冷天气冷的时候，吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
吃什么不怕冷冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。
有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。
适合冬天食用的温、热性食物肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。
例如，在食用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒性。
一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性的作用。
另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
冬日药膳暖身心[当归煮鸡蛋]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。
做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。
可在早晨空腹食用。
功能：滋阴补血。
当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。
二者配用，有较好的补血效果。
治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。
[黄芪大枣粥]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。