教你一个星期瘦下来

教你一个星期瘦下来

食谱：早餐，正常吃饭，只要按照你平

常的用餐习惯就好了。记住

早餐半小时吃一个苹果（这

样对身体很好哟）

中餐，燕麦片冲水，里面可以适当的加

入一些红枣。然后可以吃一

些水果之类的食物。中午最

多吃到七分饱就好了。选择

一些低热量的食物。

晚餐，吃一根黄瓜就好。可以根据自己

的食量适当的补充黄瓜的

数量。

睡觉前半小时记得喝一杯纯牛奶。

每天坚持做半小时的有氧运动。平常没

事的时候最好不要坐着或

者躺着，尽量多站着。