(完整版)中医教授教你如何养肾补肾
固肾补精的方法
养生的方法补肾法壮阳法，就是外劳宫补肾功法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
餐后静坐休息闭目养神10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
大家要努力在肝脏细胞被损害的时候，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。
提肛益肾法：这种提肛运动益肾很简单。
首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。
接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。
在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。
提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。
固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。
[基本内容]第一法：站、坐、卧皆可。
闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部(包括外生殖器、肛门、会阴)，吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松为l 遍，可连作4-5遍，每日可练3次以上。
平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。
补肾的正确食疗方法健康无忧
补肾的正确食疗方法健康无忧补肾的正确食疗方法健康无忧补肾是中医学的重要内容之一，对于维护人体健康和延缓衰老具有重要作用。
正确的食疗方法可以有效地补充肾气，提高肾脏功能，为我们的健康带来无忧。
本文将为您介绍一些补肾的正确食疗方法。
一、食补法1. 食用黑豆黑豆有很好的补肾效果。
将适量黑豆洗净，浸泡3-4小时，然后煮熟。
可以将煮熟的黑豆搅碎或用热水磨成豆浆饮用。
每天喝一杯黑豆浆，可以补肾益精，改善肾脏功能。
2. 食用花生花生也是很好的补肾食材。
可将适量的花生煮熟后，剥掉外壳食用。
花生富含蛋白质和维生素E，可以增强肾脏的功能，改善肾虚症状。
3. 食用鱼类鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对于补肾有很好的效果。
可以选择深海鱼种或优质淡水鱼种，如三文鱼、鳕鱼等。
适量食用鱼类可以提高肾脏的代谢功能，增加肾脏的养分供应。
4. 食用海产品海产品中含有丰富的矿物质和微量元素，对于补肾十分有益。
可以适量食用海带、海参、海螺等海产品，以提高肾脏的功能和保护肾脏健康。
二、药膳养生法1. 龟苓膏龟苓膏是一种具有很好补肾作用的药膳。
它可以清热化痰，滋阴润肺，有助于缓解肾脏疲劳。
可以选择市场上销售的成品龟苓膏，或者自制龟苓膏。
2. 枸杞炖猪腰枸杞和猪腰都是补肾的食材。
可以将枸杞和猪腰一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至猪腰熟烂。
枸杞炖猪腰不仅味道鲜美，而且可以补肾养阴。
3. 山药炖牛骨山药和牛骨都是补肾的食材。
可以将山药和牛骨一起炖煮，加入适量的清水和其他调料，煮至牛骨熟烂。
山药炖牛骨可以补肾养血，有助于提高肾脏功能和抵抗力。
三、日常生活调理1. 合理作息保持良好的作息习惯对于肾脏的健康至关重要。
睡眠充足、规律作息可以有效提高肾脏的代谢功能和修复能力。
2. 避免过度劳累避免长时间过度劳累，尤其是过度运动或激烈运动，对肾脏是有害的。
适度休息，正确运动，有助于保护肾脏健康。
3. 忌烟戒酒烟草和酒精对肾脏有直接损害，会加速肾脏功能衰竭。
中医补肾告别精力不足重燃活力人生
中医补肾告别精力不足重燃活力人生中医补肾告别精力不足，重燃活力人生在现代快节奏的生活中，不少人都面临着精力不足的问题。
长期的工作紧张、生活压力、不良的饮食习惯等，都会导致人体肾气耗损，从而引发精力不足的现象。
而中医补肾就是一种有效的方法，可以帮助人们重燃活力人生，提高精力水平。
本文将从中医的角度，为大家介绍一些补肾的方法和饮食调理建议。
一、了解肾气的重要性肾藏精，是中医学中肾脏功能的重要表现。
肾气充沛，人体才能保持充满活力的状态。
肾气的不足会导致人体机能下降，出现精力不足、疲劳乏力、记忆力减退等问题。
因此，重要的是了解肾气的重要性，以及如何进行补肾。
二、中医补肾的方法1. 药物补肾中医有许多药物可以补肾，如何选择正确的药物需要根据个人的具体情况来确定。
通常药物补肾需要在医生的指导下进行，并要遵循适量适用的原则。
2. 食补肾气食补是中医补肾的重要方式之一。
以下是一些常见的食物，具有补肾作用：- 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有益肾的功效。
可以将黑豆煮熟后食用，或者加入其他食材一起炖煮。
- 枸杞子：枸杞子被誉为“肾之果”，具有补肾益精、明目的作用。
可以直接食用，也可以用来炖汤、泡茶。
- 山药：山药富含淀粉、膳食纤维、维生素等，被中医认为是一种滋阴补气、补肾益精的佳品。
可以煮熟后食用，或者作为配料烹饪。
此外，还有一些其他的食物也可以起到补肾的作用，如牛肉、狗肉、核桃等。
根据个人的口味和喜好，选择适合自己的食物进行食补肾气。
3. 运动调理中医认为适当的运动可以有助于补肾。
如散步、太极拳、气功等，可以通过调整呼吸、舒展身体，促进血液循环，增强身体的肾气。
三、日常生活的饮食调理1. 合理安排饮食饮食均衡对于补肾至关重要。
适量摄入富含蛋白质和微量元素的食物，如鱼类、豆类、蔬菜水果等，有助于提高肾脏功能。
另外，避免或减少摄入咖啡因和含糖饮料，以免刺激肾脏，加重肾气消耗。
2. 规律作息保持规律的作息对补肾有着重要的作用。
中医养肾方法舒缓肾虚引发的肩颈疼痛
中医养肾方法舒缓肾虚引发的肩颈疼痛由于现代生活方式带来的压力和不良习惯的影响，肾虚已成为许多人面临的健康问题之一。
肾虚可以引发各种症状，其中包括肩颈疼痛。
中医传统认为，肾为先天之本，对整个身体的健康起着重要的作用。
今天，我们将探讨一些中医养肾方法，帮助舒缓肾虚引发的肩颈疼痛。
一、生活调节生活调节是改善肾虚症状的关键。
首要的是保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于八小时，并保持规律的睡眠习惯。
适度的运动也有助于增强肾脏功能，可以选择一些低强度的运动，如散步、太极拳等。
此外，适当控制情绪也对舒缓肾虚症状有益。
情绪低落、焦虑和压力都会对肾脏功能产生负面影响，因此学会放松，保持愉快的情绪对于提升肾脏健康至关重要。
二、饮食调理正确的饮食习惯对于改善肾虚非常重要。
中医养生强调阴阳平衡，肾属于阴，因此应该选择一些具有滋阴补肾作用的食物。
例如，黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物都具有补肾益气的功效。
此外，高蛋白质的食物也有助于肾脏的修复和保养，可以选择鱼类、禽类、豆类等富含蛋白质的食物。
同时，避免或减少辛辣刺激性食物的摄入，以免刺激肾脏。
三、中药调理中药在调理肾虚症状方面有着独特的作用。
以下是一些常用的中药配方：1. 六味地黄丸：这是最常见的中药配方之一，它包含了六味药材，具有益肾阴的功效。
2. 四神汤：四神汤是一种古老的中药方剂，由黄耆、北芪、白术和茯苓组成，可以补肺益气，也对肾虚有一定的治疗效果。
3. 枸杞子：枸杞子具有补肾益智，滋阴明目的作用。
可以泡水或煮汤饮用。
以上只是一些常见的中药调理方法，选择适合自己的中药方剂需要根据个体情况而定。
在选择中药治疗时，最好咨询专业中医师的建议。
四、针灸疗法针灸是一种传统中医疗法，通过刺激穴位来调整身体的平衡。
对于肩颈疼痛，常用的针灸穴位有肩井穴、风门穴、筋缩穴等。
针灸可以促进气血循环，舒缓肩颈疼痛。
五、推拿按摩推拿按摩是中医常用的治疗手段之一，对于舒缓肩颈疼痛也有很好的效果。
可以选择自己适应的按摩手法，如揉捏、拍打、推拿等，每天坚持按摩一定时间，可以缓解肩颈疼痛的不适。
最强壮阳补肾秘方
最强壮阳补肾秘方很多人都喜欢用中药秘方来补肾，以下是为大家整理的最强壮阳补肾秘方，希望能帮到你。
第一：健脑补肾方材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒做法：将所有的准备好的中药材一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。
每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。
功效：这种方子能够很好的治疗肾精亏损等等情况，特别是由于肾亏所引起的各种头晕耳鸣、失眠、健忘等等情况。
第二：补肾壮骨方材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。
功效：这道中药补肾偏方能够很好的治疗各种由于肾阳虚损所引起的身体不适症状，例如下肢无力、四肢发冷、头晕目眩以及腰膝酸软等等情况。
第三：补肾强身方材料：羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐做法：将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发；花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用；将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。
功效：这道食谱能够很好的治疗各种脾肾虚弱的情况，例如脸色不佳、精神倦怠、腰膝酸软、食欲不振以及头晕目眩等等情况。
另外, 也可以将羊肾和猪肾进行替换，同时并不是所有的腰痛都是由于肾虚所引起，所以日常一定要注意区分。
第四：补肾壮阳方材料：枸杞、蛤蚧、肉苁蓉、红枣、低度白酒做法：将蛤蚧去除头尾部分，然后和其他的中药一起放入罐子中，随后加入准备好的低度白酒，大约高于药材三厘米就可以了。
密封好之后每天晃动一次，半个月之后就可以开封饮用了。
功效：如果身体出现了肾阳不足或者是肾气虚损的情况，那么服用这种中药补肾偏方是非常好的选择。
另外，如果身体出现了由于肾虚损所引起的早泄、遗精、尿频、下肢无力以及腰痛等等症状，那么也可以适量的服用这道补酒，很快就能够令身体恢复健康了。
中医补肾名方有哪些呢
中医补肾名方有哪些呢关于《中医补肾名方有哪些呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
中医学一直先在医疗界承继着传统式的文化艺术典礼，从古至今，中医学被取名为补肾壮阳，肝，健脾养胃，药到病除的合理治疗方法，西医方面的效果好和性持久不足，中医学的效果慢性持久却强，可以阻隔病况反复发作，做到除根的功效，中医学在医疗界承传了数千年的历史时间，那麼中医补肾名方有什么呢!右归丸与左归丸均源于明朝中医张景岳的《景岳全书》。
张景岳依据《内经》“阳阴互根”、“阳阴经济共享”的基础理论，明确提出了“善阴补阳者必于阴中求阳，则阳得阴助而生物化学无限善滋阴者必于阳中求阴，则阴得阳升而源泉不断”这一医治阴虚火旺或肝肾阴虚的基本规律。
右归丸与左归丸就是这一观念的实际反映。
中医学觉得，肾有二脏，其左者为肾，右者为命门穴。
左属水主阴，右属火主阳。
左归丸能补肾阴，使阴精得归其原，因此名左归丸右归丸能温补肾阳，使元阳(命火)得归其原，因此名右归丸。
当代药理学研究表明，左归丸、右归丸能够改进人的大脑对中脑-脑垂体-肾上腺(HPA)轴的抑制型管控功效，以减缓机体衰退。
右归丸牙龈药品构成特异大熟地240克，淮山药(炒)、枸杞子(微炒)、鹿角胶(炒)、菟丝子(制)、杜仲生姜水(炒)各120克，山茱萸(微炒)、川芎各90克，肉桂粉、制附子各60克。
牙龈使用方法使用量特异遵医嘱运用。
一般使用方法是将涂药共研成末，水泛为丸，每服15克，日服2次，早、晚空肚各1次也可以水煎服，使用量按原方占比酌减，剂量在30克上下就可以，每天1剂，分2次服。
牙龈作用特异温补肾阳，益肾血。
牙龈主冶特异主冶脾肾虚，命门火衰证。
主要表现为舌淡，苔白腻，脉沉迟。
临床医学常见症状有灵气疲倦力，畏寒肢冷，腰酸腿软，阳衰无子嗣，排便不实，小便自遗，腿脚浮肿。
当代研究表明，右归丸可提升巨噬细胞的吞食工作能力，增强免疫功能功效，另外能推动造血功能功能。
临床医学报导用己方交互对多种多样病症有一定的功效。
补肾的最简单有效方法补肾壮阳的最佳方法
补肾的最简单有效方法补肾壮阳的最佳方法1.穴位补肾涌泉穴涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位，涌泉穴在我们脚底中线前三分之一交点处，也就是当脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处。
肾经之气似源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以说涌泉穴在养生保健方面是有非常重要的作用的。
太溪穴肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为补肾佳穴。
经常刺激太溪穴有明显的提高肾功能的作用，所以经常按揉太溪穴是可以很有效的补肾的，但是按揉的力度不要太大，有酸胀感即可。
2.药膳补肾乌鸡玉兰汤的价值很高，是一种名贵的食疗珍禽，含有十种氨基酸，其蛋白质、维生素和微量元素的含量更高。
处理干净的乌鸡剁块焯水过凉，玉兰片、红枣、龙眼温水泡软，然后把姜片和黄酒还有其他准备好的材料一起炖就可以了，这款药膳能滋补肝肾，养血益精。
经常食用这款药膳，能有效的治疗畏寒肢冷、头晕无力、失眠多梦、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣等肾虚的症状。
3.泡脚补肾生姜清洗干净以后拍碎，放入泡脚的热水当中，这样能够温暖身体还可以散寒，滋补肾脏的效果也是很赞，而且姜性温，直接服用可以促进血液循环，养生效果很强。
用热热的姜水泡脚，不仅可以补肾，而且还能解乏，身体轻松了，也是可以减轻肾脏的负担的。
4.药茶补肾杜仲是一种具有补肾功效的中药材，除了要煎汤服用以外，泡茶也是可以的，杜仲叶子切碎以后和茶叶一起放入杯中热水冲泡，十分钟就能饮用了。
这款茶能补肝肾还能强健筋骨，并且还能提高肾功能，适合肾虚的人服用，如果长期坚持，还有延年益寿的效果。
补肾的方法很多，吃药补肾是最不可取的，我们完全可以用中医智慧来帮忙，穴位、药膳、药茶、泡脚都是补肾的好方法，而且还能强身健体，不会伤身。
1、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
中医推荐的十个补肾方法,用过的人都说好【医学养生常识】
中医推荐的十个补肾方法，用过的人都说好
文章导读
传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。
中医讲究以肾
为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐
的十个补肾方法吧。
■一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方
长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以
按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
■二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导
致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，
用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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猪腰花和牡蛎对补肾很有好处，保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。
适宜的运动能改善体质活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。
中医常讲“ 药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。
猪腰花牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。
民间还有“东北人参，江南海马”的说法。
这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏” 理论的具体体现。
因其含有丰富的蛋白质、脂肪维生素和某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。
富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢，降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。
富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富壮骨佳品虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。
含淀粉维生素及矿物质。
可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
银耳冰糖滋阴——补肾食品[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。
鸡蛋
取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]润肺补气，滋阴补肾。
适宜于AIDS(爱滋病)肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。
本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。
山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：又称江珧柱。
性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。
性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等，多吃西红柿。