帮你轻松过关,猴子拳击游戏修改

帮你轻松过关，猴子拳击游戏修改

还在追求S级的评分吗？小编今天就给大家带来猴子拳击修改评分攻略，教大家修改游戏里面的得到的评分数，轻松获取S级评价，可以畅快体验游戏乐趣了！本次修改使用的是八门神器修改方法，教程非常简单，小编已经给大家带来了具体的修改步骤，请大家仔细参考以下教程，此方法可以通用大部分游戏！

准备工具：

八门神器修改器，注意需要你的设备已经越狱或者是root才可以使用。

详细等级修改步骤：

1、运行八门神器以及游戏，然后我们进入游戏的人物界面，看一下当前的积分数，比如我们现在的积分数为10。

2、现在切换到八门神器，

3、然后选择点击“请选择一个需要被修改的程序”，我们选择选择亡灵杀手。

4、在八门神器搜索框输入10，之后点击后面的放大镜，进行搜索。会显示搜索到XX个数据。

5、再次切换回游戏。随便增加点积分，使积分数发生变化，比如现在的积分变成20。

6、然后重新切换到八门神器，在搜索框输入积分数20，点搜索。

7、你会发现搜索结果只有一个了。注意如果搜索结果为多个，就再切换回游戏增加一点，再搜索一次，直到结果只有一个。。

8、现在点击搜索结果，将数值的地方改成你想要的数值，这里我们在后面加了个“5”，变为55。

9、之后将操作里面的选项改为“存储”。

10、然后切换回游戏，就可以发现积分数变成55了，修改成功。

此修改方法同样适用于其他任何单机游戏游戏，网络游戏因为数值会保存到服务器端，修改后

会变回原值，但是你也可以用同样的方法修改其他的属性，HP、MP、经验、攻击力等等。这样你就再也不用为繁琐的游戏设置而烦恼了，可以直接体验游戏的魅力。

拳击比赛常用英语词汇

拳击比赛常用英语词汇(全) 格斗项目combat sports 拳击运动boxing 泰拳Thai boxing 业余拳击比赛amateur boxing 职业拳击比赛pro boxing 拳王争霸赛title bout 拳击手boxer 拳王boxing champion 不堪一击的拳手glass jaw 拳击教练boxing coach 拳击陪练sparring partner 台上裁判员referee 台下裁判员judge 场bout 回合round 分级别category 分开break 数秒count 倒地后10秒不起counted out 金腰带gold belt 击后脑勺rabbit punch 防守姿势on guard 击打punch,blow 重拳hard blow 决定性打击decisive blow 直拳straight 左直拳straight left 刺拳jab 勾拳hook 上勾拳uppercut

摆拳swing 组合拳combination blows 击空mispunch 击中hit 击倒knock down 认输throw toss in the sponge 步法footwork 上步step up 防守guard 格挡parry 扭抱clinch 拳击台ring 拳击手套boxing glove 护头head protector 腰带belt 拳击沙袋sandbag 拳击级别： boxing weights拳击体重级别 light flyweight48公斤级, 次特轻量级flyweight51公斤级, 特轻量级bantamweight54公斤级, 最轻量级featherweight57公斤级, 次轻量级lightweight60公斤级, 轻量级 light welterweight公斤级, 轻中量级welterweight67公斤级, 次中量级light middleweight71公斤级, 中量级

拳击教学大纲

拳击教学大纲课程名称：拳击英文名称：boxing 课程编码：1241023 总学时：36 学分：2 理论学时：4 实践学时：32 选修课程：拳击一﹑课程的性质、地位与任务该课程是针对体育系学生在“拳击”专项技术、战术、理论、竞赛规则及身体素质等方面进行的系统、科学的教学、训练、学习和实践，以提高学生专项运动水平，掌握专项理论知识、教学训练方法手段等为目的，以培养胜任健身俱乐部拳击专项教学及健身工作的的专门人才为目标，而开设的一门专业课程。二、教学基本要求 1、通过教学全面提高学生身体素质，增强体质，使学生掌握一技之长，达到终身受益。同时使学生基本掌握拳击专项的基本技术和理论知识，具备从事拳击专项教学、健身等实际工作能力。 2．培养学生顽强拼搏的精神和勇猛顽强的品质，树立正确的人生观、体育观，学会科学锻炼身体的方法，培养学生自我锻炼能力，养成终身体育锻炼的好习惯。 3．通过拳击课程的学习，了解拳击比赛的简单规则，当前国内外拳击运动的发展状况和发展趋势，逐步拓宽拳击运动理论知识水平。三、教学学时分配表页脚内容1

页脚内容2

四、教学内容与学时分配第一章拳击运动概述、及发展趋势(2学时) 本章教学目的和要求: 了解拳击运动的起源、发展趋势、基本知识等，培养兴趣。重点：明确学习目的难点：对拳击运动有基本的了解。页脚内容3

第一节了解拳击运动的起源，发展趋势。(1学时)第二节基本知识等，培养兴趣。(1学时) 第三节拳击场地与器材介绍第四节规则、术语、手势介绍第二章拳击运动主要规则及裁判法（2学时）本章教学目的和要求:了解及掌握拳击运动主要规则及裁判法。重点：拳击比赛裁判员工作程序。难点：台下裁判如何计分。第一节拳击比赛裁员工作程序（1学时）第二节裁判法则（1学时）第三章技法篇(28学时) 本章教学目的和要求:了解拳击技术要点，学习拳击技术内容。重点：拳击基本技术难点：出拳的发力一、拳击基本技术（一）基本步法页脚内容4

拳击练习内容

拳击练习内容如何针对自身基础差的孩子训练的几点意见：课内进行专项技术及素质的训练，课外除复习所学的技术外，必须完成臂力、腰力、跳绳等练习。第一课：拳击的基本姿势，（固定10分钟）左拳按要领击打150次乘6组。练习腰部发力动作不少于500次。最后进行蹲跳，俯卧撑练习。目的：使其充分掌握拳击的基本姿势，出拳的基本线路、发力的要领，拳击的基本身体素质等。第二课：复习前面所学，学习右拳的击打方法，要不断的增加击打的量，只有在持久的练习下才能掌握击打的要领。然后进行基本的步法的练习，在格斗式的基础上两脚进行前后跳跃，要求：上身必须保持格斗式不变，重心下沉，两脚跳跃起来必须离开地面有意识的高一点，保持身体的一致性。时间是2分钟一组，分三组。最后进行素质训练。动作要有针对性的安排。第三课：检查前面所学，如果动作协调，发力正确，要领基本上掌握的情况下可以进行下面的学习。左右直拳的练习，每次击打不少于200次。要领：击打时两手一定要按要领拉好格斗式，一只拳击打时另一只手一定要护住，注意出拳的线路，不要变形。容易出现的问题：引拳，如向下或向后等，收回时线路改变、手放下去，蹬腿扭腰出拳动作要做出来。最后进行专项素质训练，内容根据各人的素质定。第四课：上面所学都基本掌握后，可以进行行进中出拳也就是一步一拳的练习，这个动作刚开始不求快，只求将动作要领做出来即可。特别是蹬腿扭腰转胯。

接下来可以做跳跃中出拳，要求：重心下沉，步子一定要跳起来，先练习前后，再左右。小腿的力量一定要加强，否则移动起来肯定不灵活。第五课：刺拳、主要是靠前手拳来完成，利用腰力迅速击打，作用是干扰对手的战术，为后面的组合拳作准备。在实战中出的最多的也是这个拳，所以特别要加强这个拳的训练，持久力的练习。第六课：防守、防守可分为下潜、躲闪、拍击、挌挡或阻击。 1）、先进行下潜的练习，要领：当对手一拳击打过来时迅速下潜，上身格斗式保持不变，两膝弯曲，随着膝起来双拳来一个反击。以上动作一气呵成。下潜时格斗式可以稍稍收紧，护住头腹腰部，下颌收紧，两眼挑视对手。 2）、躲闪的要领：在下潜的基础上，动作再大一点，主要靠腰部，腿部的力量避开对手的攻击，结合步法。细节：当对手攻击你时，在下潜的要领的基础上，前脚可以稍向前移，躲开对手的攻击，也可以向后撤一小步，躲开他攻击的有效距离，也可以后脚向右撤退一小步避开对手的击打，在完成上面的躲闪动作的同时要迅速的反击。 3）、拍击：就是利用扭腰的劲力，双拳变掌拍击对手的击打。要领：动作不要太大，拍击一下使其拳锋偏离方向就行，随后迅速恢复格斗式或在拍击时就迅速击出另一拳。 4）、挌挡与阻击是差不多的，目的都是阻止对手击打到自己，但是这个动作的必要条件是，首先自身的双臂一定要有力，有足够强壮的肌肉，强大的抗击打能力，才可以使用，使用阻击一般情况下都是相对自己比效弱小的对手才用的。 5）、左右摇臂躲闪：要领：在格斗式基础上，双眼挑视对手，当对手击打时迅速向左或向右躲开，曲膝双脚要抓紧地面或向前后左右滑动一小步，以腰带动，就像个不倒翁，熟练后可以迅速的反击。训练方法，可以拉一根绳子与下颌同高沿着绳子的下面左右摇动，或向前或向后。下一课：当前面所学熟练撑握后，开始学习勾拳、摆拳、各种组合拳

[心理训练在散手和拳击训练中的运用] 拳击实用还是散打实用

[心理训练在散手和拳击训练中的运用] 拳击实用还是散打实用随着现代散手、拳击运动的发展，专家们已越来越重视散手和拳击的心理训练的研究和应用，心理训练已被国内外体育界所公认，而且受到普遍重视。然而，究竟如何进行心理训练，许多从事训练工作的教练却并不清楚。下面就散手和拳击心理训练的目的、任务、方法，按训练阶段的不同分别加以叙述：一、心理训练在身体训练阶段的运用 1、自我意志品质的训练目的、任务：发展和完善实现自我意志行为，培养不达目的不罢休的顽强精神，并努力去克服自我行为中所出现的各种偏差性问题(如疲劳等不良的身体状况)。方法：(1)为自己制定一套身体训练计划。该计划主要包括速度、力量、耐力，并详细订出各项所要达到的指标数。计划首先要实事求是，要符合自己身体情况，标准过高有可能达不到，使人望而却步；标准过低虽垂手可得，但却会出现“吃不饱”的情况，达不到心理训练的目的。当完成一个阶段训练计划后，还可以重新再订新的计划指标。而重要的是在完成每一练习时，必须按要求达到计划指标，特别是在训练困难的时候更应把握住自己完成计划，不应出现拖欠训练的现象，否则难以培养良好的心理意志。(2)利用自我刺激的方法。

如，选定一个目标或根据训练的具体要求“再全力做几次”，用这种自我语言刺激来激发自己完成训练。 2、注意力集中和转移的训练目的、任务：加强自我心理活动对一切事物或活动的指向和集中意识。方法：(1)在完成一次最大负荷练习(对自己而言)前，必然完全摆脱所有其他别的刺激(想法)，其中包括摆脱练习的困难性、练习的危险性、不能完成动作的可能性和可能产生错误的种种想法，而应把心理活动放在默念动作要领上。这是培养注意力集中和稳定的良好手段。 (2)用练动训练法培养自我注意力的转移。用一根线拴住一个小物体(稍有一定的重量就行)，另一头用拇指和食指捏住，使物体下垂(此时该物体不稳定，呈随意乱摆状态)。练习时，肘关节支撑在桌面上，心要静，并排除任何干扰和杂念，两眼注视着下垂物体，同时在心里默念(不出声)线坠左右摆动(捏线手不要动，要稳定)……当念动到一定的时候，线坠会自然左右摆动起来，并在你的续念下左右摆动的幅度加大。如想停止左右摆动，则要将左右摆动的注意力转移到“停”这一念动述语上来。若想呈前后摆动，方法一样。只要将念动注意力转移，线坠自然会随着你的注意力而转移。二、心理训练在技术训练阶段的运用目的、任务：提高身体对运动时位移状态感，对周围物体的距离感及物体移动时(方向)的感觉能力。方法：(1)利用反身后退跑(跑前要清楚路线)，跑动中跳起并转体360度或180度，跑动中做腾空飞脚，旋身飞摆，腾空摆莲等招式，以提高身体运动时的位移和空间感觉。(2)

拳击实用拳法及训练目标

拳击实用拳法及训练目标【摘要】本文根据拳击理论和平时训练战术的运用叙述了拳击运动项目的实用拳法,分析了实用拳法的技术特点,可供业余教练员和运动员学习参考。【关键词】拳击运动拳法力量素质 1 拳击实用拳法组合拳是由拳击的基本拳法组成的。直拳、摆拳和勾拳是拳击的基本拳法。在比赛中,单一无变化的拳法是胜不了对手的。唯有将这些拳法有机地结合起来,合成组合拳,才能与强悍的对手抗击。组合拳并不是随意想象出来的,而是人们在散手训练和拳击比赛的长期实践中,综合各种拳法的优劣长短而加以总结的智慧的结晶。在拳击拳法中,直拳是最经济实惠的一种拳法,拳走真线,出拳距离长,时间短, 可以正面迎敌,也可以通过滑步从侧面攻击对手。拳击比赛中,拳手们往往喜欢用左直拳为引拳挑逗引诱对手,使对手防守露出破

绽,再使用其它拳法进攻。出左直拳时,由于不能把拳往后缩一下再把拳发出,因此力量较其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力量,发拳时要顺肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多,一记快速迅猛的右直拳如果击打部位准确,足以使对手躺地十秒钟。右直拳有两种击法,一种是以腰为轴,以腰力结合出拳力将拳发出。还有一种就是以左腿为轴结合腰力将拳发出。后者较前者力量要大,从力学角度分析,后者力臂是前者二倍。虽然后者出拳力量大,但技术要求高,消耗体力大,不易掌握。所以练前者的多,练后者的少。摆拳只能用来攻击对手的侧面部位,此拳走弧线,出拳时,人就象一根扭紧的弹簧,突然发出。力量之大可想而知,但出拳时间长,技术要求高,幅度大,且出拳时有个先兆(原来侧立的身子,必须旋转到正面迎敌的位置),这样很容易被对手觉察,易于防守反击。因此,比赛中拳手很少单独使用这种拳法,一般都是把它结合在组合拳中加以运用。比如左右直拳连击后再加上一记左摆拳或右摆拳,这样发拳的隐蔽性就大大增加了,

练习拳击注意事项有哪些

练习拳击注意事项有哪些说到拳击，大家经常可能在电视上看到过是戴着拳击手套的一种格斗运动项目。同时告诉大家的就是想要用拳击进行格斗的时候，一定是要经过专业的训练的。而且关于一些拳击方面的注意事项也是需要大家了解清楚的，这样的话才能避免自己的身体受伤害。那么，练习拳击注意事项有哪些? 1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。 2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然

后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。 3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。 4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心，马马虎虎!一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。 5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。

蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋 6、蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。 7、是否要天天打沙袋?也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。 8、打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。

拳击比赛的技巧(实用型)

拳击比赛的技巧（实用型）拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技能有哪些呢？ 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部(转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转)。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。 9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，著名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳KO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范! 10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力!

拳击组合拳训练

拳击组合拳训练两拳组合左直拳击头---右直拳击头左直拳击头---右直拳击胃左直拳击胃部---右直拳击头部三拳组合左直拳击头---左直拳击胃---右直拳击头左直拳击头---左直拳击头---右直拳击头左直拳击头---左直拳击头---右直拳击胃左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击头四拳组合左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头---右直拳击头左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击胃---右直拳击头短拳组合左下平勾拳击胃---右侧勾拳击头右侧勾拳击头---左下平勾拳击胃左侧勾拳击头---右下平勾拳击胃右下平勾击胃---左侧勾拳击头

左右直拳和短拳配合的组合拳左右直拳击头---左下平勾拳击胃左右直拳击头---左下平勾拳击胃---右侧平勾拳击头或右上勾拳击头左右直拳击头---左侧勾拳击头左右直拳击头---左侧勾拳击头---右下平勾拳击胃左直拳和右短拳配合的组合拳左直拳击头---右侧勾拳击头左直拳击头---右侧勾拳击头---左下平勾击胃左直拳击头---右下平勾击胃左直拳击头---右下平勾击胃---左侧够拳击头(或右上勾击头) 左直拳击头---右下平勾击胃---左下平勾击胃---右侧勾拳击头左直拳和左短拳的组合左直拳击头---左侧勾拳击头左直拳击头---左侧平勾击头---右下平勾击胃左直拳击头---左下平勾击胃左直拳击头---左下平勾拳击胃部---右侧平勾拳击打头部综合拳组左直拳击头(假动作)---右直拳击腹(假动作)---左摆拳击头

左右直拳击头---左右下平勾击胃---左侧勾拳击头---右左上勾拳击头---右侧勾拳击头

拳击七大训练法

目录一、空击练习 (1) 二、沙包练习 (1) 三、速度球练习 (2) 四、流星球练习 (3) 五、墙靶练习 (3) 六、手靶练习 (4) 七、对打练习 (4) （一）条件对练 (4) （二）条件对练的方法 (5) （三）自由对练 (5)

一、空击练习在拳击训练中，除了体能训练之外，技术训练是拳手提高自我能力的又一重要训练步骤。其中空击练习是指想象和拳手对打，在训练开始之时进行，可作为热身的一部分。空击练习的要领从基本姿势开始，先出刺拳，当适应之后，出1-2组组合拳，然后击打左勾拳。当水平提高之后，可以增加上勾拳或者更复杂的组合拳。拳击空击练习簿但可以锻炼拳法而且还可以锻炼步法。头部从一侧向另一侧移动，在练习进攻的同时练习防守。时刻保持注意力集中，在击打中表现意图，训练时不要太随意，想象对手就站在你面前，出拳要有力而且干脆。空击训练可以做5回合，每回合3分钟，2回合间休息1分钟，或者连续练习15分钟。二、沙包练习拳击技术训练的七大方法都可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度。沙包作为最常见的拳击训练器械，经常加以练习，不但能锻炼出拳速度，还能增强出拳力量。许多健身中心都有适合初学者的填充较软的沙包，但如果你是认真的拳手，并且有合适的手绷带和拳套，在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。

拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。就像空击练习，通过刺拳练习来找到你与沙包间合适的距离。然后加上右直拳，练习1-2组合拳。在第二或第三回合，加上左勾拳，练习1-2-3组合拳。击打时，要加上身体的力量。沙包练习共6个回合，3分钟1回合，2回合之间休息1分钟，或者连续练习18分钟。三、速度球练习在拳击训练中,速度球训练可以练习拳击的击打节奏，也可以帮助拳手练习眼和手的协调性，同样也可以练习阻挡和击打的协调性。速度球是一个呈泪滴形状的物体，它的上端连接到一块木板上，而木板牢固地安装在墙上。用手的侧面或者指关节击打速度球，它会快速弹起三次，然后你再击打一次，建立自然的1-2-3节奏。想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候，可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习，孰能生巧。连续练习速度球4回合，3分钟1回合，2回合间休息1分钟，

拳击比赛常用英语词汇全

格斗项目 combat sports 拳击运动 boxing 泰拳 Thai boxing 业余拳击比赛 amateur boxing 职业拳击比赛 pro boxing 拳王争霸赛 title bout 拳击手 boxer 拳王 boxing champion 不堪一击的拳手 glass jaw 拳击教练 boxing coach 拳击陪练 sparring partner 台上裁判员 referee 台下裁判员 judge 场 bout 回合 round 分级别 category 分开 break 数秒 count 倒地后10秒不起 counted out 金腰带 gold belt 击后脑勺 rabbit punch 防守姿势 on guard 击打 punch,blow 重拳 hard blow 决定性打击 decisive blow 直拳 straight 左直拳 straight left 刺拳 jab 勾拳 hook 上勾拳 uppercut 摆拳 swing 组合拳 combination blows 击空 mispunch 击中 hit 击倒 knock down 认输 throw toss in the sponge 步法 footwork 上步 step up 防守 guard 格挡 parry 扭抱 clinch

拳击台 ring 拳击手套 boxing glove 护头 head protector 腰带 belt 拳击沙袋 sandbag 拳击级别： boxing weights 拳击体重级别 light flyweight 48公斤级, 次特轻量级 flyweight 51公斤级, 特轻量级 bantamweight 54公斤级, 最轻量级 featherweight 57公斤级, 次轻量级 lightweight 60公斤级, 轻量级 light welterweight 63.5公斤级, 轻中量级 welterweight 67公斤级, 次中量级 light middleweight 71公斤级, 中量级 middleweight 75公斤级, 次重量级 light heavyweight 81公斤级, 重量级 heavyweight 81以上公斤级, 最重量级拳击比赛中专业的英语词汇以及拳击比赛规则的相关英语用语：人员规则拳法步法攻防场地与装备 1.格斗项目：combat(ive) [fighting] sports 2.拳击运动：boxing; pugilism; sweet science 3.散手：sanshou; free sparring 4.空手道：karate 5.合气道：aikido 6.泰拳：Thai boxing; Muay Thai

拳击简单训练方法大全

拳击简单训练方法拳击训练方法左直拳：左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国3O年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外有"远东毒蛇"之称。右直拳：右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。有直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于有拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以

及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。左摆拳击头、腹要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。左摆拳：左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。右摆拳击头、腹要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力右摆拳：右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。摆拳练习中要注意以下几点：第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。第五，进行实战练习，提高运用的能力。上钩拳：一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。平钩拳：钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。（1）左平钩拳

拳击比赛十五个技巧

拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技巧有哪些呢？下面为您解析拳击比赛策略技巧有哪些，看看吧。 1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。 2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。 3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。 4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。 5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。 6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。 7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。 8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

拳击瞬间爆发力训练

拳击瞬间爆发力训练拳击瞬间爆发力训练腿和臀部 1.双腿跳 2. 交换跨跳 3. 外侧跨跳 4. 外侧併跳 5. 垂直跳 6. 提膝并腿跳 7. 劈腿跳 8. 深度跳 9. 单腿跳跃10. 跨越跳跃躯干 1.水平摆动 2. 垂直摆动 3. 药球扭体/ 投掷 4. 槓铃扭体 5. 药球上抛躯干（下半身） 1.药球胸前传递 2. 重袋推（撞）击 3. 手臂持哑铃摆动或短跑 90 度摆手4. 药球投掷瞬间加速与移位训练 1. 来回跑2. 跑圈圈3. 横向跑法4. 换物跑5. 弯曲跑6. 前后跑徒手体能与重量训练徒手体能训练： 1. 上下阶梯左右各20 次。 2.阶梯单脚跳左右各12次。 3.跑阶梯′ 4 次。 4.原地推牆蹬腿′ 32 次。 5.原地推牆抬腿跑′ 32次（缩短半径）。

6.伏地挺身′ 16 次（女膝盖著地）。 7.垂直高跳′ 10 次。 8.仰卧起坐（男20次，女16次） 9.抬腿跨步跑′ 20 次。 10.连续扩胸跳′ 8 次。 11.虾子走路、螃蟹走路（往前进，腰部要放低）′10 次。 12.拍手伏地挺身′ 8 次。 13.起跑式交覆蹲跳（长跨步）′16 次。 14.v 字型仰卧起坐（男16 次，女12 次）。 15.弯腰走路（脚伸直、举踵）′20 次。 16.原地摆手（左、右）各32 次。 17.原地摆手蹬抬腿（左、右）各16 次。 18.原地小快步踏蹬跑′ 24 次（双手放鬆）。 19.抬腿走（缩短半径）20 公尺′ 2 次。 20.抬膝踢腿走（缩短半径）20 公尺′ 2 次。 21.抬膝踏蹬腿（缩短半径）20 公尺′ 2 次。 22.抬膝踢腿踏蹬跳（缩短半径）20 公尺′ 2 次。 23.蛙跳′ 24 次。（注意动作正确） 24.仰卧屈膝举上背部′ 16 次。 25.鸭子走路′ 32 次。药球（躯干）训练：每一个动作之间休息30 秒，共实施2 循环水平摆动（左右摆动20 次）：稍微半蹲，尽量不要用

拳击实用拳法及训练目标(一)

拳击实用拳法及训练目标(一) 【摘要】本文根据拳击理论和平时训练战术的运用叙述了拳击运动项目的实用拳法,分析了实用拳法的技术特点,可供业余教练员和运动员学习参考。【关键词】拳击运动拳法力量素质 1拳击实用拳法组合拳是由拳击的基本拳法组成的。直拳、摆拳和勾拳是拳击的基本拳法。在比赛中,单一无变化的拳法是胜不了对手的。唯有将这些拳法有机地结合起来,合成组合拳,才能与强悍的对手抗击。组合拳并不是随意想象出来的,而是人们在散手训练和拳击比赛的长期实践中,综合各种拳法的优劣长短而加以总结的智慧的结晶。在拳击拳法中,直拳是最经济实惠的一种拳法,拳走真线,出拳距离长,时间短,可以正面迎敌,也可以通过滑步从侧面攻击对手。拳击比赛中,拳手们往往喜欢用左直拳为引拳挑逗引诱对手,使对手防守露出破绽,再使用其它拳法进攻。出左直拳时,由于不能把拳往后缩一下再把拳发出,因此力量较其它拳法要小一些。所以要充分利用腰部的力量,发拳时要顺肩。右直拳的出拳力量要比左直拳大得多,一记快速迅猛的右直拳如果击打部位准确,足以使对手躺地十秒钟。右直拳有两种击法,一种是以腰为轴,以腰力结合出拳力将拳发出。还有一种就是以左腿为轴结合腰力将拳发出。后者较前者力量要大,从力学角度分析,后者力臂是前者二倍。虽然后者出拳力量大,但技术要求高,消耗体力大,不易掌握。所以练

前者的多,练后者的少。摆拳只能用来攻击对手的侧面部位,此拳走弧线,出拳时,人就象一根扭紧的弹簧,突然发出。力量之大可想而知,但出拳时间长,技术要求高,幅度大,且出拳时有个先兆(原来侧立的身子,必须旋转到正面迎敌的位置),这样很容易被对手觉察,易于防守反击。因此,比赛中拳手很少单独使用这种拳法,一般都是把它结合在组合拳中加以运用。比如左右直拳连击后再加上一记左摆拳或右摆拳,这样发拳的隐蔽性就大大增加了,容易击中对手;或者在比赛中给对方抱住而裁判员还没有拉开之际,迅速挣脱对手,来一记抽打,这是最“便宜”的了。另外拳手们在平常练基本功时,经常用大幅度的出摆拳来训练腰部的发力。勾拳是拳手们最喜欢使用的拳法。出拳时,臂成弓形约90°易发力,击出后,力量大,旋转半径小,时间短,能从各个不同的角度攻击对手。拳击比赛往往以一记漂亮的勾拳结束。勾拳对于矮个子队员是非掌握不可的。个矮,相对来说手臂就较短,遇到高大的对手用左右直拳打击到时,已方若用左右直拳无法击到对手,这时只能靠近对手,用左右勾拳击打对手,以争取主动,否则就只能处于被动挨打的局面。这里特别要提一下的就是上勾拳击腭或击腹不要轻易使用,因为这时左边或右边露出的空档太大了。比赛中,组合拳运用得当与否是比赛取胜的关键之一。在拳击比赛中,我们往往可以看到一些出拳次数多的拳击手往往被判输。什么原因?首先是他们打出的各种凶狠的组合拳都被对手有效地阻击了;再者,他只会教条地使用老师所教的拳法而不是根据比赛的实际情况和本身的身体条件作出相应的变化,被对手掌握了规律。因此拳手必须对为什

拳击运动员基础训练

3.2两校本科拳击队在训练内容方面的对比分析通过对韩体大本科拳击队近一年的训练观察,同时与北体大本科拳击队对比发现,韩体大训练内容安排相对单一,训练负荷量度较大,训练时多以运动员自主训练为主,教练员技术指导为辅,重点突出实战练习。对于北体本科拳击队来说,其训练内容安排比较丰富,训练手段对固定,训练负荷量度相对韩体偏小。训练时多以教练员技术指导为主,运动员积极训练为辅,重点突出技术训练。 3.2.1两队训练课内容安排对比分析韩体本科拳击队训练课的内容整体变化不大,多以实践为主,在实践t 一},磨练技术水平。韩体本科拳击队在一堂训练课的准备部分包括:关节操、行进间的跳跃活动、空击和跳绳;基本部分包括:沙包、技术对练、基本技术和身体素质训练;结束部分包括:关节操放松整理。韩体本科拳击队在训练内容的安排上最大的特点有两点,一是训练内容安排变化不大,多以强度沙包和实战为主;二是在一堂训练课的准备部分和结束部分都有关节操的内容,但是关节操所发挥的作用不同,在准备部分是作为学生的一项热身活动,而在结束部分它是作为恢复的手段。北体本科拳击队在训练内容安排上与韩体本科拳击队存在一些差异,根据教学大纲的要求,每个阶段有每个阶段的训练任务和内容安排。在训练内容上较韩体本科拳击队更丰富些。一般训练课的准备部分包括:关节操、行进间跑动练习和空击;基本部分包括:手靶、技术配合、条件实战、实战、沙包和身体素质训练;结束部分主要是以学生自主放松为主,多采用慢跑和跳绳的形式进行。北体本科拳击队的训

练主要是以教学进度的要求安排训练内容,教练员监督训练,学生按照要求训练的训练模式。两队训练模式的不同也就造成了两队在训练内容方面的差异。 3.2.2两队学生对训练安排态度的对比分析在对两校拳击队训练情况的调查中发现,运动员对日常训练内容的安排韩体大学生有19人认为满意,占总人数的95%。北体大拳击队学生有14人认为满意,占总人数的70%,3人认为不满意,3人认为无所谓。而在每堂课运动量的安排方面,韩体大学生有12人认为合适,占总人数的60%,8人认为偏大,占总人数的40%。北体大学生17人认为合适,占总人数的85%,1人认为偏大,2人认为偏小。从以上的调查结果可以看出,两校拳击队学生在日常训练内容安排方面没有明显差异,教练员安排的训练内容比较适合学生。而在运动量的态度上,韩体大拳击队学生有8人认为偏大,占总人数的40%,北体大拳击队学生只有1人认为偏大。通过对韩体大拳击队训练一年的观察和亲身体验,他们每堂课训练的量和强度确实比较大,远高于北体拳击队平常训练的量和强度。韩体拳击队的训练内容安排体现了韩国运动训练的特点,那就是大强度、大运动量训练。这也是韩体大拳击队学生有8人认为训练量过大的原因。 3.2.3两队学生对今后训练内容安排的对比分析在进入大学后的训练中,两校拳击队学生对自身综合素质的提高情况有着相同的认识。在调查中发现,两校拳击队学生都认为技术水平是其进入大学后,提高最快的一项技能。在另外一项调查中发现北体拳

拳击比赛常用英语词汇(全)

拳击比赛常用英语词汇(全) 格斗项目 combat sports 拳击运动 boxing 泰拳 Thai boxing 业余拳击比赛 amateur boxing 职业拳击比赛 pro boxing 拳王争霸赛 title bout 拳击手 boxer 拳王 boxing champion 不堪一击的拳手 glass jaw 拳击教练 boxing coach 拳击陪练 sparring partner 台上裁判员 referee 台下裁判员 judge 场 bout 回合 round 分级别 category 分开 break 数秒 count 倒地后10秒不起 counted out 金腰带 gold belt 击后脑勺 rabbit punch 防守姿势 on guard 击打 punch,blow 重拳 hard blow 决定性打击 decisive blow 直拳 straight 左直拳 straight left 刺拳 jab 勾拳 hook 上勾拳 uppercut

摆拳 swing 组合拳 combination blows 击空 mispunch 击中 hit 击倒 knock down 认输 throw toss in the sponge 步法 footwork 上步 step up 防守 guard 格挡 parry 扭抱 clinch 拳击台 ring 拳击手套 boxing glove 护头 head protector 腰带 belt 拳击沙袋 sandbag 拳击级别： boxing weights 拳击体重级别 light flyweight 48公斤级, 次特轻量级flyweight 51公斤级, 特轻量级bantamweight 54公斤级, 最轻量级featherweight 57公斤级, 次轻量级lightweight 60公斤级, 轻量级 light welterweight 63.5公斤级, 轻中量级welterweight 67公斤级, 次中量级 light middleweight 71公斤级, 中量级

拳击的训练和实战技巧

拳击的训练和实战技巧要提高重拳力度，必须首先掌握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。 ★左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。左直拳的力量80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。 ★右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。右直拳的力量80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。 ★摆拳：从实战预备姿势开始，从体侧将左（右）拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左（右）脚上。摆拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。 ★上钩拳：从实战预备姿势开始，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出。上钩拳的力量70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂。 ★平钩拳：从实战预备姿势开始，由左（右）脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧张向右（左）侧击出，重心移到左（右）脚上。平钩拳的力量60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。 ★刺拳：刺拳速度较快，力量较小，蹬地力量不大，腰部旋转幅度也较小。刺拳的力量50%来自腿部，10%来自腰部，40%来自肩臂。 ★振拳：双方近距离缠斗时快速蹬地，大幅度旋转腰部，力量较小。振拳的力量50%来自腿部，40%来自腰部，10%来自肩臂。总体来说，各种拳法的发力主要依靠伸膝力量（蹬地），其次是转髋力量（旋转腰部），上肢力量只起辅助作用。发力过程中各部位用力有短暂的时间差，腿部力量用来初始启动，腰部、上肢力量用于加速。伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量。要正确地进行力量训练，还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。核心力量指伸膝力量，即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。它有如下特点： ★它是全身力量的主要组成部分，决定了全身力量的大小。它对全身力量的贡献最大。 ★它的发展潜力最大。平均来说，核心力量约占全身力量的70%。而对于受过严格的力量训练的人来说，核心力量占全身力量的90%以上。核心力量的极限比非核心力量大得多，约是屈膝力量的3倍，转髋力量的5倍，上肢力量的12倍。 ★它在各种力量活动中起着关键作用。活动中需要的力量越大，核心力量起的作用越大。以拳击为例，核心力量在刺拳发力中只占50%，但在直拳发力中就占到了80%。 ★它是人体最重要的借力源。人体的每个部位都倾向于向力量更大的部位借力。核心力量是人体最主要的力量，因此也是最终的借力源。很多动作看起来是纯粹的上肢运动，但由于借力作用，当用力较大时，担任主要发力任务的仍然是核心力量。综上所述，力量训练应该以发展核心力量为重点，这才是提高力量最有效的方式。核心力量在各种拳法发力中所占的比例也证实了这一点。力量训练的误区 ★误区1：拳击主要是一种上肢运动。因此拳击的力量训练应该全部安排上肢力量训练，或以上肢力量训练为主。 ●说明1：这是拳击力量训练最容易犯的错误。拳击的技术通过上肢运动表现出来，但这和发力是两回事。通过各种拳法的发力分析可以看出，核心力量才是拳击发力的关键。重拳击打时主要依靠伸膝蹬地发力，经过转髋传递到肩臂。如果刻意增大上肢力量，反而会破坏重拳的“发力链条”。因此，拳击的力量训练应该以核心力量项目，如深蹲、腿举为主。 ★误区2：拳击的力量训练应该尽量全面，项目越多越好。 ●说明2：各种力量训练项目价值相差很大。在有限的时间内安排很多项目，并不是好的选择。拳击的力量训练是为专项训练服务的，更应该突出重点。因此，拳击的力量训练应该集中在价值最高的核心力量项目上，尽量减少训练项目。

拳击比赛技巧

【练拳击需要掌握的技能技巧】1、拳架和招式：左架、右架或变换架，直拳、刺拳、摆拳、勾拳、组合拳；2、出拳的速度、力度和频率；3、体能和耐力，头脑和肢体灵敏度和灵活性，步伐要敏捷，脚下要有根；4、头和身体的抗击打能力；5、拳头的硬度；6、顽强拼搏的毅力，勇猛顽强的意志品质；7、拳台上凶悍的杀气和霸气；8、对空间感和距离感的把握和控制，在拳台上要有空间感，出拳要把握距离感；9、对对手的判断能力，在击打过程中对对手能力、体能和弱点、防卫空挡的判断；10、防卫和自我保护能力等等。 1、想要学好拳击，最好聘请专业的拳击教练，或者购买相关书籍，或观看网路教学视频，以掌握正确的习练方法和拳击技法。 2、学拳击的初期，还是以打沙袋为主，打沙袋是拳击的入门功课和基本功。只有打好沙袋，才能学好拳击。 3、学练拳击的过程，是一个循序渐进的过程，所以，切不可贪功心切，不要盲目图快，在训练过程中不要盲目加大运动强度和运动量。 4、学练拳击不可忽视体能训练，良好充沛的体能，是参赛并得以取胜的根本保障；拳击比赛有时要比若干局，就是拼的技术和体能。 5、拳击运动的辅助训练，首选跳绳，跳绳可以锻炼身体的灵活性和腿脚的“弹性”。同时，也不可忽视力量训练，可以通过综合健身器材，或者举哑铃来进行锻炼。 6、打沙袋可以练习出拳的力度，也可以练习拳头的硬度，但一切都要循序渐进，不可冒进。而练习出拳的速度和拳频，可以打梨球。 7、练拳击，不能好恶斗很，不可持强凌弱，习武之人要有武德。在拳击台上要遵守规则，不能击打对手的禁击部位。【打拳击的注意事项】1、打沙袋必须戴手套，最好是专用的打沙袋手套，哪怕是普通白线手套；2、招式没练好，不要急于戴拳击手套，戴拳击手套前无论是训练还是比赛，务必要缠手；3、拳击初学者对练时，最好戴上头部护具和护齿；4、无论打沙袋还是在拳台上，必须精神注意力集中，头脑不能溜号儿。拳击比赛常见防守方法 1、下潜